М
logo
Мой опыт тренировок и похудения
М
logo
0
читателей
Мой опыт тренировок и похудения  
О проекте Просмотр Уровни подписки Фильтры Статистика Обновления проекта Поделиться Метки
Все проекты
О проекте
За прошедшие 14 лет тренировок мне удалось похудеть с изначальных 150 килограмм до 100 и удерживать этот вес. Было совершено множество ошибок, перепробовано множество методик, получены травмы и сделаны выводы. В этом блоге я буду делиться своим опытом, чтобы сократить путь проб и ошибок для всех тех, кто решил работать над собой.
Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
Уровень 1 500₽ месяц

Оформить подписку
Фильтры
Статистика
Обновления проекта
Контакты
Поделиться
Читать: 2 мин
М
logo
Мой опыт тренировок и похудения

Можно ли похудеть без спортзала?

Для ‎многих‏ ‎людей ‎запись ‎в ‎тренажерный ‎зал‏ ‎это ‎своеобразный‏ ‎ритуал‏ ‎и ‎некая ‎сакральная‏ ‎черта, ‎связанные‏ ‎с ‎тем, ‎что ‎человек‏ ‎начинает‏ ‎новую ‎жизнь.‏ ‎Примечательно ‎еще‏ ‎и ‎то, ‎что ‎после ‎первых‏ ‎месяцев‏ ‎лишь ‎порядка‏ ‎10-15 ‎процентов‏ ‎людей, ‎остаются ‎привержены ‎своей ‎цели‏ ‎и‏ ‎продолжают‏ ‎посещать ‎тренировки,‏ ‎остальные ‎же‏ ‎отсеиваются ‎после‏ ‎первых‏ ‎трудностей, ‎ошибочных‏ ‎ожиданий ‎и ‎первой ‎эйфории.

Обязательно ‎ли‏ ‎посещение ‎спортзала‏ ‎для‏ ‎похудения? ‎И ‎да‏ ‎и ‎нет.‏ ‎Во-первых, ‎тренируясь ‎в ‎зале‏ ‎с‏ ‎персональным ‎тренером,‏ ‎вы ‎мотивированы‏ ‎финансовым ‎вопросом ‎и ‎тренер ‎всячески‏ ‎старается‏ ‎заставить ‎вас‏ ‎продолжать ‎тренировки‏ ‎и ‎походы ‎в ‎зал. ‎Во-вторых,‏ ‎тренажерный‏ ‎зал‏ ‎оптимально ‎спроектирован‏ ‎и ‎создан‏ ‎для ‎наращивания‏ ‎мышечной‏ ‎массы ‎и‏ ‎сжигания ‎жировой ‎прослойки. ‎Но ‎это‏ ‎абсолютно ‎не‏ ‎означает,‏ ‎что ‎без ‎зала‏ ‎невозможно ‎похудеть.‏ ‎В-третьих, ‎большинству ‎людей ‎трудно‏ ‎себя‏ ‎организовать ‎и‏ ‎настроить ‎свой‏ ‎тренировочный ‎процесс ‎вне ‎зала.

Как ‎я‏ ‎уже‏ ‎неоднократно ‎говорил‏ ‎- ‎для‏ ‎того, ‎чтобы ‎худеть, ‎нужно ‎сжигать‏ ‎больше‏ ‎калорий,‏ ‎нежели ‎вы‏ ‎получаете ‎ежесуточно.‏ ‎Поэтому ‎любая‏ ‎физическая‏ ‎активность ‎на‏ ‎протяжении ‎дня, ‎позволяет ‎сжигать ‎калории‏ ‎и ‎вести‏ ‎к‏ ‎планомерному ‎похудению.

Вы ‎можете‏ ‎просто ‎больше‏ ‎ходить, ‎бегать ‎по ‎утрам‏ ‎или‏ ‎перед ‎сном,‏ ‎купить ‎кардио‏ ‎тренажер ‎и ‎прочие ‎спортивные ‎аксессуары‏ ‎для‏ ‎дома.

Опыт ‎изоляции‏ ‎позволил ‎мне‏ ‎на ‎многое ‎самому ‎взглянуть ‎иначе,‏ ‎я‏ ‎купил‏ ‎себе ‎велотренажер‏ ‎и ‎петли‏ ‎TRX, ‎которые‏ ‎показали‏ ‎свою ‎эффективность‏ ‎и ‎заняли ‎важную ‎часть ‎моего‏ ‎тренировочного ‎процесса,‏ ‎о‏ ‎котором ‎я ‎расскажу‏ ‎в ‎следующих‏ ‎своих ‎статьях.

Важно ‎начать ‎свой‏ ‎путь‏ ‎к ‎здоровому‏ ‎образу ‎жизни,‏ ‎выработать ‎комфортный ‎именно ‎вам ‎тренировочный‏ ‎процесс,‏ ‎перестроить ‎свое‏ ‎питание ‎и‏ ‎двигаться ‎к ‎цели, ‎а ‎результаты‏ ‎не‏ ‎заставят‏ ‎себя ‎долго‏ ‎ждать.

Смотреть: 15+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ БИОХАКЕРА | КАК УБИТЬ ОРГАНИЗМ ДИЕТОЙ

Как ‎правильно‏ ‎питаться? ‎Как ‎питание ‎и ‎пищеварение‏ ‎влияют ‎на‏ ‎наше‏ ‎здоровье? ‎Почему ‎диеты‏ ‎- ‎это‏ ‎зло. ‎Все ‎эти ‎вопросы‏ ‎я‏ ‎попытался ‎вам‏ ‎изложить ‎в‏ ‎одном ‎видео. ‎Надеюсь ‎это ‎будет‏ ‎для‏ ‎вас ‎полезно.‏ ‎✅ ‎Заходите‏ ‎на ‎? ‎https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если ‎чувствуете ‎нехватку‏ ‎энергии‏ ‎и‏ ‎хотите ‎стать‏ ‎по-настоящему ‎здоровым.‏ ‎По ‎ссылке‏ ‎вы‏ ‎сможете ‎ознакомиться‏ ‎с ‎программой ‎бесплатного ‎online ‎мероприятия‏ ‎и ‎при‏ ‎желании‏ ‎зарегистрироваться.


На ‎наших ‎интенсивах‏ ‎я ‎даю‏ ‎информацию ‎и ‎методы ‎для‏ ‎восстановления‏ ‎вашей ‎жизненной‏ ‎энергии, ‎работоспособности‏ ‎а ‎следовательно ‎и ‎счастливой ‎жизни.


?Подпишись‏ ‎на‏ ‎наш ‎Телеграм‏ ‎канал ‎(новости,‏ ‎советы, ‎лайфхаки): ‎https://t.me/biohakingrus


? Заходите ‎в ‎мой‏ ‎Instagram,‏ ‎я‏ ‎там ‎часто‏ ‎провожу ‎полезные‏ ‎прямые ‎эфиры‏ ‎и‏ ‎выкладываю ‎каждый‏ ‎день ‎интересные ‎сториз: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/


? Читайте ‎полезную‏ ‎информацию ‎в‏ ‎других‏ ‎соц. ‎сетях:

ВКонтакте: ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook:‏ ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/


Подписывайтесь, ‎много‏ ‎полезного ‎контента ‎и ‎крутые‏ ‎прямые‏ ‎эфиры!


#никитаметелица ‎#биохакинг‏ ‎#питание ‎#диета‏ ‎#пищеварение

Смотреть: 11+ мин
logo Интегральный Биохакинг | Никита Метелица

КАК УБРАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС? Как Похудеть Раз и Навсегда? Детокс

Всем ‎привет!‏ ‎Меня ‎зовут ‎Никита ‎Метелица, ‎и‏ ‎в ‎этом‏ ‎видео‏ ‎я ‎расскажу ‎вам‏ ‎как ‎избавиться‏ ‎от ‎лишнего ‎веса ‎и‏ ‎как‏ ‎сделать ‎так,‏ ‎чтобы ‎ушедшие‏ ‎килограммы ‎к ‎тебе ‎больше ‎никогда‏ ‎не‏ ‎вернулись. ‎✅‏ ‎Заходите ‎на‏ ‎? ‎https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если ‎чувствуете ‎нехватку ‎энергии‏ ‎и‏ ‎хотите‏ ‎стать ‎по-настоящему‏ ‎здоровым. ‎По‏ ‎ссылке ‎вы‏ ‎сможете‏ ‎ознакомиться ‎с‏ ‎программой ‎бесплатного ‎online ‎мероприятия ‎и‏ ‎при ‎желании‏ ‎зарегистрироваться.


Посмотри‏ ‎это ‎видео ‎до‏ ‎конца ‎и‏ ‎ты ‎узнаешь:


* Какие ‎факторы ‎приводят‏ ‎к‏ ‎набору ‎веса?

* Что‏ ‎такое ‎"детокс"?

* Какие‏ ‎нагрузки ‎нужны ‎нашему ‎организму?

* Каким ‎образом‏ ‎можно‏ ‎вывести ‎отходы‏ ‎из ‎нашего‏ ‎организма?


Присоединяйтесь ‎к ‎нам ‎и ‎начинайте‏ ‎жить‏ ‎полноценной‏ ‎жизнью.


Прямо ‎сейчас‏ ‎нажмите ‎«Подписаться»‏ ‎и ‎«Колокольчик»,‏ ‎чтобы‏ ‎узнать ‎простые‏ ‎секреты, ‎как ‎поддерживать ‎свой ‎организм‏ ‎здоровым ‎и‏ ‎быть‏ ‎в ‎тонусе, ‎ведь‏ ‎здоровье ‎и‏ ‎энергия ‎– ‎это ‎не‏ ‎только‏ ‎самочувствие. ‎Это‏ ‎то, ‎что‏ ‎может ‎повлиять ‎на ‎те ‎или‏ ‎иные‏ ‎аспекты ‎в‏ ‎вашей ‎жизни,‏ ‎будь ‎то ‎бизнес ‎(любимое ‎дело)‏ ‎или‏ ‎взаимоотношения‏ ‎с ‎людьми.‏ ‎До ‎встречи‏ ‎в ‎следующем‏ ‎выпуске!


#никитаметелица‏ ‎#биохакер ‎#лишнийвес


На‏ ‎этом ‎канале ‎мы ‎простыми ‎словами‏ ‎рассказываем ‎о‏ ‎биохакинге,‏ ‎развитии ‎сознания, ‎улучшении‏ ‎физического, ‎психического‏ ‎и ‎эмоционального ‎здоровья, ‎а‏ ‎также‏ ‎о ‎том,‏ ‎как ‎работая‏ ‎над ‎собой, ‎можно ‎не ‎только‏ ‎избавиться‏ ‎от ‎текущих‏ ‎проблем ‎со‏ ‎здоровьем, ‎избежать ‎более ‎серьезных ‎последствий‏ ‎вредного‏ ‎образа‏ ‎жизни, ‎но‏ ‎и ‎преумножить‏ ‎свой ‎капитал,‏ ‎путем‏ ‎достижения ‎новых‏ ‎результатов ‎и ‎высот ‎в ‎своём‏ ‎деле.


?Подпишись ‎на‏ ‎наш‏ ‎Телеграм ‎канал ‎(новости,‏ ‎советы, ‎лайфхаки):‏ ‎https://t.me/biohakingrus


? Заходите ‎в ‎мой ‎Instagram,‏ ‎я‏ ‎там ‎часто‏ ‎провожу ‎полезные‏ ‎прямые ‎эфиры ‎и ‎выкладываю ‎каждый‏ ‎день‏ ‎интересные ‎сториз:‏ ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/


? Читайте ‎полезную‏ ‎информацию ‎в ‎других ‎соц. ‎сетях:

ВКонтакте:‏ ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook:‏ ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/


Подписывайтесь‏ ‎на ‎наш‏ ‎канал ‎https://www.youtube.com/user/metelitsanik/

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Добавить карту
0/2048