🌱Идеи по уходу за собой, если у нас есть всего 30 минут🌱

Не ‎один‏ ‎раз ‎на ‎данном ‎канале ‎писалось‏ ‎о ‎том,‏ ‎что‏ ‎забота ‎о ‎себе‏ ‎невероятно ‎важна.‏ ‎И ‎не ‎важно, ‎сколько‏ ‎нам‏ ‎лет, ‎какого‏ ‎мы ‎пола‏ ‎и ‎какой ‎у ‎нас ‎статус.‏ ‎Это‏ ‎важно ‎всем‏ ‎для ‎нашего‏ ‎психического ‎здоровья ‎- ‎просто ‎для‏ ‎ясности‏ ‎ума,‏ ‎для ‎внутреннего‏ ‎счастья, ‎для‏ ‎физического ‎здоровья.‏ ‎А‏ ‎еще ‎есть‏ ‎много ‎других ‎аспектов ‎в ‎жизни.

Но‏ ‎тем ‎не‏ ‎менее,‏ ‎у ‎многих ‎из‏ ‎нас ‎не‏ ‎всегда ‎есть ‎достаточно ‎времени,‏ ‎чтобы‏ ‎заниматься ‎своим‏ ‎самообслуживанием. ‎У‏ ‎нас ‎есть ‎дела, ‎обязанности, ‎дела,‏ ‎проблемы‏ ‎и ‎обязательства‏ ‎и ‎как-то‏ ‎мы ‎сами ‎автоматически ‎выходим ‎на‏ ‎последний‏ ‎план.‏ ‎А ‎это‏ ‎не ‎правильно.‏ ‎

Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие‏ ‎и ‎уважаемые‏ ‎читатели ‎и ‎подписчики ‎самого ‎позитивного‏ ‎и ‎розового‏ ‎канала.?‏ ‎Вам ‎здесь ‎рады.‏ ‎? ‎

Но‏ ‎есть ‎такие ‎элементы ‎заботы,‏ ‎которые‏ ‎занимают ‎не‏ ‎более ‎тридцати‏ ‎минут ‎и ‎на ‎них ‎всегда‏ ‎можно‏ ‎выделить ‎время‏ ‎в ‎своем‏ ‎суточном ‎расписании. ‎Ведь ‎забота ‎о‏ ‎себе‏ ‎не‏ ‎должна ‎быть‏ ‎непосильной ‎и‏ ‎трудоемкой ‎задачей.

Эти‏ ‎маленькие‏ ‎элементы ‎ухода‏ ‎за ‎собой ‎сделать ‎своего ‎привычкой‏ ‎в ‎своей‏ ‎ежедневной‏ ‎рутине, ‎чтобы ‎мы‏ ‎действительно ‎всегда‏ ‎могли ‎заботиться ‎о ‎себе.‏ ‎Что‏ ‎это ‎может‏ ‎быть? ‎В‏ ‎принципе, ‎может ‎кто-то ‎уже ‎давно‏ ‎это‏ ‎делает ‎автоматически:‏ ‎

Совершить ‎небольшую‏ ‎прогулку

Это ‎один ‎из ‎лучших ‎вариантов‏ ‎ухода‏ ‎за‏ ‎собой, ‎который‏ ‎мы ‎можем‏ ‎сделать ‎за‏ ‎короткое‏ ‎время, ‎так‏ ‎как ‎прогулка ‎имеет ‎как ‎минимум‏ ‎два ‎больших‏ ‎преимущества.‏ ‎Первое ‎преимущество ‎заключается‏ ‎в ‎том,‏ ‎что ‎мы ‎получаем ‎физическую‏ ‎активность,‏ ‎которая ‎полезна‏ ‎для ‎нашего‏ ‎тела ‎и ‎ума. ‎Следующим ‎преимуществом‏ ‎является‏ ‎свежий ‎воздух,‏ ‎который ‎приходит‏ ‎с ‎прогулкой. ‎Свежий ‎воздух ‎-‏ ‎это‏ ‎отличный‏ ‎способ ‎улучшить‏ ‎свое ‎самочувствие.‏ ‎

Забота ‎о‏ ‎себе‏ ‎- ‎это‏ ‎забота ‎о ‎себе ‎

У ‎мужчин‏ ‎и ‎у‏ ‎женщин‏ ‎свое ‎понимание ‎о‏ ‎том, ‎что‏ ‎такое ‎забота. ‎Женщинам, ‎наверное,‏ ‎попроще‏ ‎- ‎одна‏ ‎наша ‎кожа‏ ‎обласкана ‎и ‎обцелованная, ‎что ‎касается‏ ‎заботы‏ ‎и ‎мы‏ ‎(ну ‎многие‏ ‎женщины) ‎уделяют ‎коже ‎много ‎внимания.‏ ‎У‏ ‎мужчин‏ ‎свои ‎радости‏ ‎- ‎побегать,‏ ‎в ‎бассейн‏ ‎сходить,‏ ‎рыбку ‎половить‏ ‎- ‎все ‎это ‎тоже ‎забота,‏ ‎в ‎которой‏ ‎мы‏ ‎нуждаемся. ‎

Медитация ‎

Хотя‏ ‎на ‎видео‏ ‎хостерах ‎можно ‎найти ‎много‏ ‎бесплатных‏ ‎видео ‎по‏ ‎медитации, ‎не‏ ‎все ‎могут ‎подойти, ‎ибо ‎там‏ ‎уж‏ ‎слишком ‎все‏ ‎замудренно ‎“про‏ ‎связь ‎с ‎вселенной”. ‎Человеческим ‎языком,‏ ‎это‏ ‎просто‏ ‎на ‎30‏ ‎минут ‎забыть‏ ‎про ‎тяготы‏ ‎прошлого,‏ ‎неуверенность ‎будущего,‏ ‎убрать ‎тревогу ‎и ‎сосредоточиться ‎в‏ ‎настоящем ‎моменте,‏ ‎на‏ ‎ароматах ‎и ‎звуках‏ ‎вокруг ‎себя.‏ ‎

Посмотреть ‎позитивное ‎видео

Собственно, ‎судя‏ ‎по‏ ‎статистике ‎платформы,‏ ‎видео ‎на‏ ‎канале ‎только ‎и ‎пользуется ‎спросом,‏ ‎что‏ ‎говорит ‎о‏ ‎том, ‎что‏ ‎метод ‎действительно ‎рабочий.  ‎Просмотр ‎оптимистичного‏ ‎видео‏ ‎-‏ ‎это ‎отличный‏ ‎способ ‎вызвать‏ ‎улыбку ‎на‏ ‎лице.‏ ‎А ‎ведь‏ ‎улыбка ‎и ‎смех ‎- ‎это‏ ‎как ‎раз‏ ‎одно‏ ‎из ‎форм ‎заботы‏ ‎о ‎себе.

??Если‏ ‎вы ‎не ‎следите ‎за‏ ‎нашим‏ ‎каналом, ‎вы,‏ ‎вероятно, ‎никогда‏ ‎больше ‎нас ‎не ‎увидите.? ‎Если‏ ‎подписаны‏ ‎- ‎поздравляем,‏ ‎вы ‎получаете‏ ‎позитив ‎каждый ‎день!??

Выпить ‎ароматного ‎чаю‏ ‎или‏ ‎кофе‏ ‎(или ‎какао)

У‏ ‎каждого ‎из‏ ‎нас ‎есть‏ ‎свой‏ ‎любимый ‎напиток.‏ ‎Ведь ‎не ‎зря ‎часто ‎можно‏ ‎услышать ‎фразу‏ ‎“Любимый‏ ‎напиток ‎- ‎это‏ ‎улыбка ‎в‏ ‎чашке. ‎Все ‎напитки ‎полезны‏ ‎для‏ ‎здоровья, ‎что-то‏ ‎успокаивает, ‎что-то‏ ‎стимулирует, ‎что-то ‎дает ‎тонус, ‎что-то‏ ‎расслабляет.‏ ‎

Журнал ‎благодарностей

Писала‏ ‎не ‎раз‏ ‎и ‎буду ‎писать ‎еще, ‎дневники‏ ‎благодарности‏ ‎-‏ ‎отличный ‎способ‏ ‎внести ‎немного‏ ‎заботы ‎о‏ ‎себе,‏ ‎когда ‎мы‏ ‎в ‎течение ‎10-15 ‎минут ‎просто‏ ‎вспоминаем, ‎чему‏ ‎мы‏ ‎можем ‎быть ‎благодарны.‏ ‎Можно ‎вспоминать‏ ‎положительные ‎моменты ‎в ‎нашей‏ ‎жизни‏ ‎и ‎помнить,‏ ‎что ‎независимо‏ ‎от ‎того, ‎как ‎мы ‎себя‏ ‎чувствуем‏ ‎сейчас, ‎нам‏ ‎есть ‎за‏ ‎что ‎сказать ‎спасибо. ‎Вот ‎даже‏ ‎сегодня‏ ‎“Сегодня‏ ‎очень ‎солнечно‏ ‎и ‎тепло”.‏ ‎

Растяжки ‎и‏ ‎упражнения

В‏ ‎бублик ‎сворачиваться‏ ‎никто ‎не ‎рекомендует, ‎но ‎любая‏ ‎растяжка, ‎даже‏ ‎когда‏ ‎мы ‎делаем ‎кофе,‏ ‎чистим ‎зубы,‏ ‎готовим ‎завтрак ‎могут ‎улучшить‏ ‎психическое‏ ‎и ‎физическое‏ ‎здоровье. ‎А‏ ‎йога ‎еще ‎помогает ‎разум ‎расслабить.‏ ‎

?Ваши‏ ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому ‎блогу, ‎спасибо ‎вам‏ ‎за‏ ‎это‏ ‎❤️ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

Послушать ‎расслабляющий‏ ‎плейлист

Автор‏ ‎в ‎каких-то‏ ‎вопросах ‎жуткий ‎консерватор, ‎как ‎в‏ ‎90-е ‎годы‏ ‎слушала‏ ‎romantic ‎collection”, ‎так‏ ‎слушаю ‎и‏ ‎сегодня. ‎Да, ‎это ‎тоже‏ ‎является‏ ‎прекрасным ‎элементом‏ ‎ухода ‎за‏ ‎собой. ‎

Записать ‎пять ‎добрых ‎слов‏ ‎о‏ ‎себе

О ‎том,‏ ‎какие ‎мы‏ ‎плохие, ‎скажет ‎только ‎не ‎ленивый,‏ ‎а‏ ‎вот‏ ‎комплимента ‎дождаться‏ ‎бывает ‎сложно‏ ‎и ‎долго,‏ ‎но‏ ‎мы ‎сами‏ ‎вполне ‎можем ‎напомнить ‎себе ‎о‏ ‎своих ‎положительных‏ ‎качествах.‏ ‎В ‎рамках ‎заботы‏ ‎о ‎себе‏ ‎важно ‎помнить, ‎что ‎важно‏ ‎быть‏ ‎добрым ‎к‏ ‎себе, ‎как‏ ‎к ‎телу, ‎так ‎и ‎к‏ ‎разуму.‏ ‎

? Кто ‎не‏ ‎хочет ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации ‎- ‎подписывайтесь ‎на‏ ‎телеграм или‏ ‎любые‏ ‎удобные ‎для‏ ‎вас ‎площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

Забота ‎о‏ ‎себе‏ ‎всегда ‎важна,‏ ‎даже ‎если ‎кажется, ‎что ‎нет‏ ‎ни ‎свободной‏ ‎минуты‏ ‎в ‎течение ‎дня.‏ ‎Не ‎получается‏ ‎30 ‎минут, ‎делаем ‎15‏ ‎-‏ ‎это ‎лучше‏ ‎чем ‎ничего‏ ‎в ‎любом ‎случае. ‎Так ‎что,‏ ‎если‏ ‎вы ‎ищите‏ ‎быстрой ‎уход‏ ‎за ‎собой, ‎то ‎данная ‎статья‏ ‎в‏ ‎качестве‏ ‎рекомендации ‎была‏ ‎полезной ‎для‏ ‎вас ‎и‏ ‎дала‏ ‎вам ‎вдохновение‏ ‎и ‎идеи ‎по ‎уходу ‎за‏ ‎собой, ‎которые‏ ‎вы‏ ‎искали. ‎

А ‎что‏ ‎вы ‎сделали‏ ‎сегодня ‎для ‎себя? ‎Поддержим‏ ‎в‏ ‎комментариях? ‎???