🌱Популярные подсказки для ведения позитивного и продуктивного дневника🌱

Еще ‎пару‏ ‎лет ‎назад ‎автор ‎к ‎ведению‏ ‎личного ‎дневника‏ ‎относился‏ ‎мягко ‎говоря, ‎скептически.‏ ‎Учитывая ‎то,‏ ‎что ‎критиковать, ‎не ‎попробовав,‏ ‎проще‏ ‎всего. ‎Но‏ ‎в ‎какой-то‏ ‎период ‎жизни ‎поймав ‎себя ‎на‏ ‎мысли,‏ ‎что ‎если‏ ‎не ‎буду‏ ‎выплескивать ‎свои ‎мысли, ‎от ‎всех‏ ‎текущих‏ ‎событий‏ ‎можно ‎поехать‏ ‎кукушкой, ‎стала‏ ‎каждый ‎день‏ ‎писать‏ ‎то, ‎что‏ ‎важно ‎на ‎текущий ‎момент ‎и‏ ‎чтобы ‎хотелось‏ ‎изменить,‏ ‎несмотря ‎на ‎мировой‏ ‎тайфун. ‎

И,‏ ‎как ‎говориться, ‎затянуло. ‎А‏ ‎все‏ ‎благодаря ‎подсказкам,‏ ‎которые ‎были‏ ‎для ‎себя ‎выработаны, ‎чтобы ‎ведение‏ ‎дневника‏ ‎было ‎более‏ ‎веселым, ‎вдохновляющим‏ ‎и ‎продуктивным.

Приветствую ‎вас, ‎дорогие ‎и‏ ‎уважаемые‏ ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного‏ ‎и ‎розового‏ ‎канала.?‏ ‎Вам ‎здесь‏ ‎рады. ‎? ‎

Пробуждение ‎и ‎начало‏ ‎дня ‎с‏ ‎ведения‏ ‎дневника ‎имеет ‎(по‏ ‎мнению ‎автора)‏ ‎много ‎замечательных ‎преимуществ: ‎помогает‏ ‎настроиться‏ ‎на ‎правильный‏ ‎лад, ‎собраться‏ ‎с ‎мыслями ‎и ‎начать ‎день‏ ‎спокойно.‏ ‎

За ‎два‏ ‎года, ‎путем‏ ‎проб ‎и ‎ошибок, ‎были ‎сформированы‏ ‎несколько‏ ‎личных‏ ‎советов ‎по‏ ‎ведению ‎дневника‏ ‎для ‎большей‏ ‎эффективности:‏ ‎

• Ведение ‎дневника‏ ‎стало ‎неотъемлемой ‎частью ‎утренней ‎рутины,‏ ‎наравне ‎с‏ ‎душем,‏ ‎чашкой ‎кофе ‎и‏ ‎физических ‎упражнений;‏ ‎
• Держать ‎дневник ‎лучше ‎на‏ ‎видном‏ ‎месте, ‎чтобы‏ ‎сразу ‎про‏ ‎него ‎вспоминать;
• На ‎телефоне ‎установлена ‎напоминалка‏ ‎о‏ ‎том, ‎что‏ ‎нужно ‎пару‏ ‎мыслей ‎записать ‎для ‎продуктивного ‎дня;
• Ведение‏ ‎дневника‏ ‎стало‏ ‎ритуалом: ‎сварить‏ ‎кофе ‎и‏ ‎на ‎балконе‏ ‎под‏ ‎пение ‎птиц‏ ‎каждое ‎утро ‎записать ‎пару ‎строк.‏ ‎

Собственно, ‎а‏ ‎ниже‏ ‎будут ‎несколько ‎примеров,‏ ‎какие ‎вопросы‏ ‎к ‎себе ‎же ‎побуждают‏ ‎ведение‏ ‎дневника. ‎Задав‏ ‎и ‎ответив‏ ‎себе ‎на ‎вопросы, ‎появляется ‎понимание,‏ ‎над‏ ‎какими ‎аспектами‏ ‎жизни ‎нужно‏ ‎еще ‎работать ‎для ‎полного ‎счастья:

• Что‏ ‎я‏ ‎могу‏ ‎сделать ‎сегодня,‏ ‎чтобы ‎стать‏ ‎счастливее?
• Как ‎я‏ ‎отношусь‏ ‎к ‎вчерашнему‏ ‎дню?
• За ‎что ‎я ‎благодарна?
• Что ‎меня‏ ‎сегодня ‎вдохновляет?‏ ‎
• Живу‏ ‎ли ‎я ‎полной‏ ‎жизнью? ‎
• Чего‏ ‎я ‎хочу ‎добиться ‎сегодня?
• Что‏ ‎мотивирует‏ ‎меня ‎сегодня?‏ ‎
• Чем ‎я‏ ‎горжусь ‎сегодня?
• Как ‎выглядит ‎мой ‎идеальный‏ ‎день?
• На‏ ‎что ‎я‏ ‎трачу ‎свои‏ ‎силы ‎в ‎течение ‎дня?
• Как ‎мне‏ ‎позаботиться‏ ‎о‏ ‎себе? ‎
• Если‏ ‎бы ‎я‏ ‎могла ‎себе‏ ‎дать‏ ‎совет ‎в‏ ‎будущем, ‎чтобы ‎это ‎было?;
• Какие ‎три‏ ‎сильные ‎эмоции‏ ‎я‏ ‎испытала ‎вчера? ‎
• Какие‏ ‎личные ‎изменения‏ ‎мне ‎нужно ‎сегодня ‎проработать?‏ ‎

??Если‏ ‎вы ‎не‏ ‎следите ‎за‏ ‎нашим ‎каналом, ‎вы, ‎вероятно, ‎никогда‏ ‎больше‏ ‎нас ‎не‏ ‎увидите.? ‎Если‏ ‎подписаны ‎- ‎поздравляем, ‎вы ‎получаете‏ ‎позитив‏ ‎каждый‏ ‎день!??

• Какие ‎хорошие‏ ‎привычки ‎я‏ ‎могу ‎добавить‏ ‎в‏ ‎свою ‎жизнь?‏ ‎
• Можно ‎также ‎написать ‎5-10 ‎позитивных‏ ‎утверждений ‎(аффирмаций)‏ ‎для‏ ‎своей ‎жизни ‎на‏ ‎текущий ‎момент;
• Как‏ ‎мне ‎уделять ‎первостепенное ‎внимание‏ ‎своему‏ ‎психическому ‎здоровью‏ ‎(чтобы ‎избегать‏ ‎стрессов)?;
• Перечислить ‎5-10 ‎идей ‎по ‎уходу‏ ‎за‏ ‎собой, ‎которые‏ ‎планирую ‎сделать‏ ‎на ‎этой ‎и ‎на ‎следующей‏ ‎неделе;
• Как‏ ‎я‏ ‎определяю ‎свой‏ ‎успех ‎в‏ ‎жизни?
• Какова ‎краткосрочная‏ ‎цель,‏ ‎которую ‎я‏ ‎хочу ‎достичь ‎сегодня?
• Как ‎выглядит ‎мой‏ ‎идеальный ‎утренний‏ ‎распорядок?;
• Что‏ ‎я ‎собираюсь ‎сделать‏ ‎в ‎этом‏ ‎месяце, ‎чтобы ‎приблизиться ‎к‏ ‎своей‏ ‎мечте? ‎

?Ваши‏ ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают ‎развиваться ‎этому ‎блогу,‏ ‎спасибо‏ ‎вам ‎за‏ ‎это ‎❤️‏ ‎За ‎подписку ‎благодарю ‎?

• Можно ‎написать‏ ‎о‏ ‎своих‏ ‎хороших ‎качествах;
• Чем‏ ‎я ‎могу‏ ‎гордиться ‎сегодня?‏ ‎
• Что‏ ‎меня ‎мотивирует?‏ ‎
• Если ‎бы ‎я ‎могла ‎изменить‏ ‎вчерашний ‎день,‏ ‎чтобы‏ ‎это ‎было? ‎
• Что‏ ‎я ‎откладывала‏ ‎на ‎потом, ‎что ‎по‏ ‎факту‏ ‎является ‎важным?‏ ‎
• Вспомнить ‎ситуации,‏ ‎когда ‎чувствовали ‎себя ‎счастливым;
• Какими ‎чертами‏ ‎я‏ ‎восхищаюсь ‎в‏ ‎других ‎людях?
• Когда‏ ‎я ‎себя ‎чувствую ‎более ‎уверенно?‏ ‎
• Как‏ ‎я‏ ‎себя ‎хочу‏ ‎чувствовать ‎в‏ ‎конце ‎сегодняшнего‏ ‎дня?
• Что‏ ‎мне ‎нужно‏ ‎отпустить? ‎
• Как ‎я ‎могу ‎сделать‏ ‎свою ‎жизнь‏ ‎более‏ ‎значимой? ‎
• Что ‎я‏ ‎могу ‎назвать‏ ‎своей ‎главной ‎жизненной ‎целью;
• Какие‏ ‎прошлые‏ ‎ошибки ‎помогли‏ ‎мне ‎вырасти,‏ ‎как ‎личность?
• Что ‎я ‎могу ‎сделать‏ ‎на‏ ‎этой ‎неделе,‏ ‎чтобы ‎вдохновить‏ ‎себя? ‎

? Кто ‎не ‎хочет ‎пропускать‏ ‎новые‏ ‎публикации‏ ‎- ‎подписывайтесь‏ ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые ‎удобные‏ ‎для‏ ‎вас ‎площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

• Как ‎лучше ‎организовать ‎свою ‎жизнь?‏ ‎Какие ‎шаги‏ ‎мне‏ ‎нужно ‎сделать, ‎чтобы‏ ‎быть ‎более‏ ‎организованной? ‎
• Как ‎я ‎могу‏ ‎оценить‏ ‎свой ‎стресс‏ ‎по ‎шкале‏ ‎от ‎1 ‎до ‎10?
• Как ‎бы‏ ‎выглядела‏ ‎более ‎сбалансированная‏ ‎жизнь ‎для‏ ‎меня ‎сегодня?;
• Можно ‎перечислить ‎свои ‎пять‏ ‎главных‏ ‎жизненных‏ ‎приоритетов;
• Что ‎заставляет‏ ‎меня ‎чувствовать‏ ‎себя ‎любимой‏ ‎и‏ ‎заботливой?;
• Написать ‎себе‏ ‎одну ‎вещь, ‎которую ‎вчера ‎удалось‏ ‎преодолеть;
• Что ‎я‏ ‎могу‏ ‎сделать, ‎чтобы ‎иметь‏ ‎большее ‎энергии‏ ‎для ‎жизни? ‎
• Какое ‎одно‏ ‎действие‏ ‎я ‎могу‏ ‎предпринять ‎в‏ ‎течение ‎следующего ‎часа, ‎чтобы ‎почувствовать‏ ‎себя‏ ‎менее ‎напряженным?
• Что‏ ‎я ‎могу‏ ‎сделать ‎сегодня, ‎чтобы ‎больше ‎улыбаться?‏ ‎
• Какие‏ ‎аффирмации‏ ‎(позитивные ‎установки)‏ ‎мне ‎бы‏ ‎хотелось ‎произнести‏ ‎в‏ ‎течение ‎дня?‏ ‎
• Что ‎я ‎могу ‎сделать ‎сегодня,‏ ‎чтобы ‎научиться‏ ‎верить‏ ‎в ‎себя?;
• Чего ‎я‏ ‎больше ‎всего‏ ‎жду ‎от ‎сегодняшнего ‎дня?;

И‏ ‎отдельно:‏ ‎

• Составляю ‎список‏ ‎дел, ‎запланированных‏ ‎на ‎сегодня:
• Просто ‎пишу ‎о ‎том,‏ ‎что‏ ‎на ‎уме‏ ‎именно ‎сегодня.

В‏ ‎рамках ‎личного ‎опыта, ‎хочется ‎добавить,‏ ‎что‏ ‎ведение‏ ‎дневника ‎-‏ ‎это ‎то,‏ ‎о ‎чем‏ ‎большинство‏ ‎из ‎нас‏ ‎слышали, ‎но ‎не ‎придавали ‎этому‏ ‎сильного ‎значения.‏ ‎А‏ ‎ведь ‎иногда ‎это‏ ‎может ‎быть‏ ‎бесплатным ‎и ‎доступным ‎способов‏ ‎понять‏ ‎лично ‎себя‏ ‎и ‎что‏ ‎мы ‎хотим. ‎Это ‎преимущества, ‎которые‏ ‎включают‏ ‎в ‎себя‏ ‎истинное ‎понимание‏ ‎своих ‎эмоций, ‎помогают ‎уменьшить ‎стресс‏ ‎в‏ ‎нашей‏ ‎жизни, ‎могут‏ ‎помочь ‎улучшить‏ ‎наше ‎настроение,‏ ‎а‏ ‎еще ‎говорят,‏ ‎что ‎могут ‎помочь ‎сохранить ‎нашу‏ ‎память ‎(узнаю‏ ‎об‏ ‎этом ‎лет ‎через‏ ‎20-30). ‎

А‏ ‎что ‎в ‎нем ‎писать‏ ‎-‏ ‎можно ‎ответы‏ ‎на ‎любые‏ ‎вопросы ‎из ‎списка ‎выше ‎в‏ ‎качестве‏ ‎старта, ‎а‏ ‎дальше ‎все‏ ‎пойдет ‎само ‎автоматически.

А ‎что ‎вы‏ ‎планируете‏ ‎сделать‏ ‎сегодня, ‎чтобы‏ ‎больше ‎улыбаться?‏ ‎

    Поддержим ‎в‏ ‎комментариях?‏ ‎???