Интеллектуальный Клуб от 6 августа 2023

Интеллектуальный Клуб по созданию Методологии Самопостижения!
Интеллектуальный Клуб по созданию Методологии Самопостижения!
Как переписать прошлое
Кажется, что прошлое неизменно. Что если когда-то было принято решение, то нельзя ошибаться, иначе последует наказание. С детства привык к условию: «чтобы быть принятым, нужно угождать другим». И теперь каждый раз, когда нужно сказать «нет», включается сигнал тревоги. Эти решения давно стали автоматическими, они живут в теле, в секундных реакциях, в привычке напряжённо ждать осуждения. Можно ли это изменить?
Гулдинги, создатели терапии нового решения, утверждали, что можно. Они считали, что детские решения — не приговор, а всего лишь незавершённый процесс, который можно пересмотреть, если создать новые условия. Это не просто осознание или разговор о прошлом, а реальное возвращение в момент выбора и принятие нового решения телом, эмоциями, мозгом. Их метод был терапевтическим, интуитивным. А затем, десятилетия спустя, нейронаука подтвердила, что они были правы.
Как работает память и почему её можно изменить?
В 2013 году исследователи доказали: когда активируется значимое воспоминание, оно становится пластичным (Extinction during reconsolidation of threat memory diminishes prefrontal cortex involvement, DOI: 10.1073/pnas.1320322110). Процессу дали название реконсолидация. В момент воспоминания мозг достаёт файл из хранилища и на несколько минут делает его редактируемым. Если в это время ничего не изменить — он сохранится в прежнем виде. Но если создать новый контекст, информация «впишется» в память, и старая версия исчезнет.
Так работает терапия нового решения. Когда человек возвращается в прошлый момент, когда было принято решение — например, «Я не имею права на злость» — это воспоминание открывается. Оно становится гибким. И если в этот момент возникает новый опыт — например, злость выражается, но при этом не приводит к потере значимых отношений — мозг фиксирует обновлённую версию реальности.
Пример с чувством вины
Чувство вины кажется чем-то неизбежным, чем-то, что встроено в саму ткань нашей личности. Оно может накапливаться годами, становясь фоновым состоянием, которое не требует сознательных усилий для активации. Иногда вина кажется оправданной, но чаще она превращается в механизм самонаказания, который мы даже не осознаём. Как избавиться от неё? Большинство методов сводится к попыткам рационализировать, подавить или переключить внимание, но, если вину воспринимать как заученный нейробиологический процесс, можно подойти к вопросу иначе.
Последние исследования нейронауки показывают, что наша память не фиксирована — она меняется каждый раз, когда мы к ней обращаемся. Это значит, что вину можно не просто подавить, а буквально переписать, если сделать это в нужный момент. Метод основан на озвученном ранее механизме реконсолидирования памяти, который уже доказал свою эффективность в работе со страхом и тревожными расстройствами.
Что происходит в мозге, когда человек испытывает вину?
Каждый раз, когда вы попадаете в ситуацию, вызывающую чувство вины, активируется миндалевидное тело (амигдала) — центр эмоций, особенно страха и самозащиты. Параллельно включается гипоталамо-гипофизарно-адреналовая ось, и тело начинает работать так, будто вы в опасности: напряжение в мышцах, тяжесть в груди, желание что-то исправить или спрятаться. Эта реакция запускается автоматически, потому что мозг научился связывать определённые события с определенным чувством.
Когда вы осознанно вспоминаете чувство вины, память о чувстве становится гибкой. И если в этот момент вы измените контекст — мозг сохранит новый вариант.
Как это применить к вине?
Спровоцировать активацию вины. Вспомнить ситуацию, где обычно возникает это чувство. Не анализировать её, просто представить и уловить момент, когда эмоция появляется. Нужно буквально «вызвать её на поверхность».
Не бороться, а подождать. В исследовании между активацией памяти и её переписыванием проходило около 10 минут. В это время вы ничего не делаете с виной — не глушите её мыслями, не уходите в самобичевание. Просто фиксируете: вот она.
Заменить реакцию на новую. После паузы — дать мозгу новый опыт. Если обычно на этом этапе включается самонаказание («я плохой»), вместо этого важно предложить альтернативный способ восприятия. Например: «Я сделал так, как мог. Ошибки делают все» или даже просто расслабить тело — потому что эмоции привязаны к физическим реакциям.
Регулярность. Один раз не изменит нейронные связи, но, если проделывать это с разными ситуациями, со временем мозг перестроит шаблон. Как с любым навыком — чем чаще вы тренируете новый отклик, тем меньше сил будет требовать старая реакция.
Почему обычные способы не работают?
Рационализация («я не виноват») не доходит до глубинных слоёв памяти, потому что логика работает через префронтальную кору, а эмоции — через амигдалу. Пока логика спорит, эмоция остаётся активной. Поэтому миметическая теория Жирара (о том, что люди копируют друг у друга не только поведение, но и способы эмоционального реагирования) пересекается с этой идеей: чувство вины может быть заражением, миметической реакцией, но на биологическом уровне оно работает через привязку к телесным и эмоциональным автоматизмам.
Как понять, что процесс пошёл?
Вы перестаёте автоматически падать в привычные эмоциональные ловушки. Если раньше в определённых ситуациях вина вспыхивала, а теперь появляется только лёгкое беспокойство, значит, мозг уже частично переписал реакцию. Этот эффект похож на то, как работают привычки: если долго реагировать по-новому, старые механизмы теряют силу.
Нельзя «заставить» себя перестать чувствовать вину. Можно создать условия, в которых мозг сам её ослабит. Важно не бороться, а поймать момент, когда чувство открывается для изменений, и дать ему новый путь. В этом разница между подавлением и настоящей трансформацией. Потому что пока вы просто спорите со своими чувствами — они остаются неизменными.
Что может помешать?
Убеждения и чувства — не просто мысли, это закреплённые нейронные связи. Если определённая эмоция подавлялась на протяжении многих лет, тело научилось делать это автоматически. Оно даже не ждёт сознательного решения — мышцы сжимаются, дыхание сбивается, и сигнал тревоги уже отправлен в нужные отделы. Именно поэтому логические аргументы не работают: сознание допускает «можно быть собой», но тело отвечает «так нельзя».
Исследования показали, что, если изменить не только мысль, но и телесное состояние в момент активации памяти, новое переживание закрепляется глубже. Гулдинги это понимали на практике: их метод включал работу с голосом, движением, выражением эмоций. Если воспоминание не просто проговаривается, а проживается по-новому, изменения происходят быстрее и устойчивее.
Механизм работы с памятью
Ситуация, где реакция повторяется из раза в раз, показывает, что память активируется по старой схеме. Момент автоматического согласия на неудобную просьбу или ощущение вины при отсутствии объективного проступка. В эти минуты активируется эмоциональная память, и тело реагирует привычным образом. Если в этот момент создать паузу — сначала просто зафиксировать реакцию, а затем дать новый опыт — память может быть переписана.
Сначала формируется зазор между стимулом и реакцией, затем — новый вариант взаимодействия: отказ, но без последующего отвержения; отсутствие извинений, но сохранение отношений; выражение эмоции без разрушительных последствий. Это не просто когнитивный процесс, а новый опыт, который мозг фиксирует.
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что ваше желание — это нечто чужое? Что идея купить именно этот телефон, переехать в этот город или выбрать эту профессию могла возникнуть не просто так, а из-за того, что кто-то уже сделал этот выбор до вас? Именно это и объясняет миметическая теория Рене Жирара. Мы не просто выбираем, мы копируем.
Чувства могут становиться привычкой, и этому есть как психологические, так и нейробиологические основания. Если рассматривать чувства через призму биохимии, то, как и в случае с любым стимулом, наши мозги обучаются ассоциировать определённые эмоциональные состояния с выбросом химических веществ — нейромедиаторов, таких как кортизол, дофамин или серотонин. Чувство может стать "химической зависимостью".
#084 Clip, art stream. Punishment | Murat Alimov
Спасибо за просмотр!
Начнëм с такого понятия как виктимность.
Виктимность (от лат. victima — жертва) — склонность стать жертвой преступления.
Виктимизация - процесс становления жертвой.
В преступлении всегда виновен тот кто его совершил, а ответственность или еë часть за то что преступление произошло в ряде случаев, к сожалению иногда лежит на жертве или потерпевшем.
В каком бы обществе мы не жили, всегда будут асоциальные и криминогенные личности. А значит и всегда риск быть жертвой.
И в начале давайте разберëмся что такое жертва?
1) человек, пострадавший или погибший от чего-либо;
2) человек, пострадавший или погибший ради чего-либо
Огромная разница но некоторые радикалы всех мастей умудряются "от" переделать в "ради". Но и обычные люди этим не грешат. Просто хочу чтобы эта мысль осталась с вами во время прочтения.
В криминалистике поведение жертвы можно разделить на "активную" и "пассивную".
Активная.
Это когда жертва сама провоцирует злоумышленника на совершение преступления. Например угрозы, ругательства. Надо понимать что тут мы имеем дело с буквой закона, и активное поведение жертвы это осознанные действия не преступающие закон но провоцирующие совершение преступления. Хороший пример пранкеры которым ломают челюсть, и от удара они падают виском о поребрик.
Тут можете вспомнить дело "очкарика" против кого-то. Именно по этой концепции, и по тому кто первый написал заявление, тот и прав.
Пассивная.
Тут нету провокации, но действия человека так или иначе способствуют деятельности преступника. Жену соседа довели до оргазма, сосед узнал и сломал вам нос. Пациент умер на операционном столе, родственник решил отомстить. Под машину кинулся суицидник, водителя хотят линчевать родственники не верящие в суицид. Пересчитывать крупную сумму в людном месте.
А как называются жертвы которые возвращаться поздно ночью домой, в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, имея из одежды лишь серебрянные стринги и сереберянные насадки для сосков и поющие:
"- Мало половин, мало, мало половин.
Я открываю мир других мужчин!"
Это не жертва а "Личность виктимогенная"
Личность обладающая повышенной способностью в силу ряда определенных субъективных (нравственно-психологических, физических, социально-ролевых и профессиональных) и объективных обстоятельств становиться объектом преступных посягательств, а также предопределяющих с высокой степенью вероятности виктимное поведение.
Но два типа жертв маловато, а в виктимологии(наука которая занимается изучением жертв) есть своя классификация довольно большая и скучная, но 3 типа выделил.
Жертвы преступлений агрессивные
Поведение агрессивных жертв указывает на проявление враждебности, демонстрации нападения, провокации действий в отношении предполагаемого преступника.
Жертвы преступлений пассивные
Поведение пассивных жертв указывает на пассивное сопротивление преступникам в форме бездеятельности, невыполнения элементарных способов защиты.
Жертвы преступлений некритичные - Поведение некритичных жертв указывает на неспособность к оценке своего виктимного поведения , последствий собственных заблуждений и ошибок, приведших к совершению в отношении них преступлений.
(частный случай – отсутствие критики по отношению к самому себе)
О психологии жертв.
Стокгольмский синдром
Пжалуй самый известный психологический феномен, и он основан на надежде жертвы, что агрессор проявит снисхождение при условии безоговорочного выполнения всех его требований. Поэтому жертва старается продемонстрировать послушание, логически оправдать действия агрессора, вызвать его одобрение и покровительство. И жертва "вживается" в мотивы агрессора и полностью принимает его сторону.
Этот синдром может проявляться в семейных отношениях.
Созависимые отношения.
Жена(неосознанно) постепено пилит своего мужа, создавая всë более и более дискомфортную обстановку. Он может начать выпивать. Жена к не комфортной обстановке начинает постоянно озвучивать что муж алкаш, безработный или мало зарабатывает, импотент или скорострел и т.д. У мужчины появляется установка на такое поведение, он начинает бухать. Так как ему не комфортно жену он любит, но жена вечно не удовлетворена. Жена продолжает выговаривать что муж, не мужик.
Из-за этого муж ещë больше пьëт. Ругается с женой, поднимает руку и т.д. (краткий пересказ 5-50 лет брака) И это повторяется и длиться годами. (Любой пол может быть причиной созависмости)
Почему жена не уходит?
Самоутверждение на фоне алкоголика
Получение от общества плюшек и т.д. ведь она жертва, яркий пример бывшая жена Джони Деппа.
Страх не реализоваться, а мужа "заземлить" что бы не ушëл. По сути маленькая самооценка.
Плюшек на деле может быть ещë больше, и сразу несколько.
Жертва-Агрессор-Спасатель
Треугольник Карпмана он описывает жертву как человека который не хочет брать ответственность, ищет "агрессора" которого можно обвинять в своих неудачах, и спасателя который возьмëт на себя ответственность за жертву. И порой люди занимающие одну роль, меняют еë на другую и т.д.. Очень интересная модель "спойлер" самый хитрожопый это спасатели, он получает плюшки от жертвы, имеет собственный мотив, выбирает "стадию" спасения, получает удовольствие видя что от него зависят. Описать кратко данную модель в довольно сложно. Но очень советую узнать побольше о ней.
Выученная беспомощность
Состояние человек, при котором индивид не предпринимает попыток к улучшению своего состояния, хотя имеет такую возможность. Может развиться в депрессию.
Так вот, если раньше от роли жертвы были плюсы, в этой модели еë нет. Человек просто теряет чувство свободы, и сгорает.
И пару слов о синдроме жертвы.
У синдрома всегда есть симптомы.
Острый синдром жертвы ситуативной агрессии – кратковременное ситуативное нарушение, возникающее вслед за физическим нападением. Симптомы варьируют от полной потери сил, тревоги, горя, дезориентации, враждебности, раскаяния, регрессии и отрицания до крайних проявлений, похожих на истерический невроза.
Хронический синдром жертвы ситуативной агрессии – продолжительное расстройство, которое развивается у человека, находящегося в роли жертвы агрессии, в течение длительного времени. Симптомы неврастении, хронической тревоги, вины, раздражительности, нарушений сна, ретроградной амнезии, крайней апатии, регрессии, сниженной самооценки и ослабления силы эго до идентификации с агрессором, сильной ипохондрии, соматизации и психотических депрессивных реакций.
Вернëмся к виктимности.
Виктимность (от лат. victima — жертва) — склонность стать жертвой преступления.
Она бывает массовая и индивидуальная.
Я буду говорить о индивидуальной.
Типы виктимности
Универсальный тип характеризуется явно выраженными личностными чертами, определяющими их высокую потенциальную уязвимость в отношении различных преступлений.
Избирательный тип — сюда относятся люди, обладающие высокой уязвимостью в отношении определенных видов преступлений. Пенсионеры для телефонных звонков. Дети из неблагополучных семей для педофилов.
Ситуативный тип — люди этого типа обладают средней виктимностью, и они становятся жертвами в результате стечения ситуативных факторов, опасность которых оказалась для них непреодолимой.
Получил права и в первый выезд на машине стал жертвой автоподставы.
Смысл в том что малый опыт вождения, стресс от "первой" поездки, стресс от давления мошенников, незнание о таких "разводах" Объединенные в одну ситуацию могут сделать человека жертвой.
Случайный тип — сюда относятся люди, которые стали жертвами в результате случайного стечения обстоятельств.
Приняли за другого и избили.
Профессиональный (профессионально-виктимный) тип включает людей, виктимность которых определяется их профессиональной занятостью.
На примере сотрудников ОВД, вырезка.
В основном, исследователи выделяют четыре группы преступлений, в связи с совершением которых возникает профессиональная виктимность сотрудников правоохранительных органов, а именно:
1) посягательства, направленные на причинение вреда жизни или здоровью сотрудника;
2) посягающие на неприкосновенность личности, свободу, честь и достоинство сотрудника;
3) деяния, посягающие на существующую систему правосудия;
4) преступления корыстной направленности, совершенные в связи с исполнением служебных обязанностей сотрудником правоохранительных органов
В следующем посте попробую описать признаки и характеристики виктимной личности подробнее об универсальном типе виктимности, и вообще о том как агрессоры выбирают жертву и на оборот.
Спасибо за внимание.