Суставная разминка для всех
Просто и эффективно, доступно каждому человеку!
Попробуй и почувствуй результат даже от таких простых упражнений.
Тренировки низкоударные, неинтенсивные, оздоровительные выходят 2 раза в неделю, по 12 минут каждая. Предыдущие выпуски сохраняются, по ним также можно заниматься. Противопоказаний нет, либо отдельно для какого-либо упражнения я о них обязательно упомяну. Подходят и абсолютным новичкам, и людям, занимающимся физ. нагрузкой. Работаем над осанкой, мобильностью суставов, корсетными мышцами, координацией, балансом, движениями в 3D, мягкой растяжкой и тд.
Те же оздоровительные упражнения для осанки, суставов, координации, но добавляем ещё 1 тренировку в неделю - протокол ТАБАТА - интервальная интенсивная тренировка 8 упражнений по 20 секунд, 10 секунд перерыв. Начинаем с 1 круга, а там каждый, кто сколько может. Табата ускоряет метаболизм, в разы повышает выносливость (сердечно-сосудистая система), тонизирует, короткие интервалы приводят к естественному похудению, но не сжигают мышцы. Бодрит.
Просто и эффективно, доступно каждому человеку!
Попробуй и почувствуй результат даже от таких простых упражнений.
Отличная интервальная тренировка - 20 сек упражнение , 10 сек - перерыв, 8 упражнений, 3 круга.
Укрепление кора, центр равновесия
12 минут на улучшение мобильности суставов позвоночника
Отличная тренировка выходного дня
Интервальная тренировка на все группы мышц, идеально!👌🏻
Юбилейная 40я «статика», забирай и занимайся в удовольствие!
Кайфовая понятна интервальная тренировка без оборудования
То, что можно разбирать на целом семинаре по здоровой и безболезненной растяжке - пробуем освоить за 12 минут)))
Сегодня работаем со стабилизаторами стоя, простые, но сложные упражнения) как обычно!😉
Но увы. Автор пока не решил какую публикацию он хочет здесь показать, поэтому тут пока ничего нет
Используйте ссылку в приложениях для аудио-подкастов или RSS-каналов, таких как Apple Podcasts, Castbox, Overcast, Feedly и другие.
Копировать ссылку