logo
42kmBlog
Записки тренера. Рефлексии на тему тренировок, питания, долгой и счастливой жизни. Сбалансированный ЗОЖ.
Поиск
Вход
Регистрация
logo
42kmBlog  Записки тренера. Рефлексии на тему тренировок, питания, долгой и счастливой жизни. Сбалансированный ЗОЖ.
Подписаться
Публикации Уровни подписки Контакты О проекте Фильтры Метки Контакты Поделиться
О проекте
Путь бега…
Сезон 2. Подготовка к марафону в г. Кобе (Япония). 18 ноября 2025 года.
Мои тренерские идеи можно посмотреть на ютьюб канале @42kmVlog безвозмездно, то есть даром. Здесь же, на примере своих личных ежедневных тренировок, я буду давать важные детали, инсайты, пояснения. В режиме реальной подготовки к реальному марафону реального человека. Делюсь своими выводами, рефлексирую о проделанной тренировочной работе, описываю, почему я приняла то или иное решение. Обсуждаю факапы и ошибки, чтобы вы их могли избежать. Кроме этого здесь мой опыт поддержания здоровья и внешнего вида в 50+.
Сезон 1 закончился в марте. Тогда пробежала марафон в Нагое (Япония) с результатом 4 часа 07 минут. Это личный рекорд за все время моего бега, но не идеальная цель. Идеальной целью была бы квалификация на Бостонский марафон.
Первый сезон дал много информации и продвинул меня в работе над телом. В новом сезоне я планирую реализовать цикл подготовки в формате HYBRID ATHLETE. Этот формат мне кажется наиболее приемлемым для возрастных любителей спорта, когда силовые качества могут заменить объемы бега и дать обновление телу. Силовые тренировки очень сложно совмещать с беговыми. Я покажу на своем примере, как найти нужный баланс, как развивать силовые качества и показатели выносливости одновременно, как построить адекватную систему питания и контролировать восстановление. А еще все это мы, любители, обычно совмещаем с работой:)
Как и в прошлом сезоне на моем «Пути бега» будут соблюдаться мои базовые ценности: гармония (баланс между жизнью в реальности и бегом), достоинство (не делать что-то ради пустых амбиций), чистота (никаких БАДов, фармкоррекций и прочих форм читинга), спокойствие (не печалься, с возрастом ты не станешь быстрее).
Ваше участие поможет мне доехать до Японии и не умереть там с голоду:)

Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
Единоразовый платёж

Безвозмездное пожертвование без возможности возврата. Этот взнос не предоставляет доступ к закрытому контенту. Ваш взнос мотивирует меня работать еще усерднее и поможет мне купить новые кроссовки.

Помочь проекту
Наблюдатель. 600 ₽ месяц 6 120 ₽ год
(-15%)
При подписке на год для вас действует 15% скидка. 15% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте 42kmBlog
Доступны сообщения

Ежедневно вы получаете мой отчет о тренировках, на базе которого вы сможете не просто подсмотреть за тем, как я готовлюсь к марафону, но найти для себя полезные идеи. Здесь не просто сухие цифры, здесь комментарии и корректировки, разбор полётов, что лучше делать и что можно сократить, чтобы тренировка стала максимально эффективной. 

Оформить подписку
Хочу спросить 4 999 ₽ месяц 50 990 ₽ год
(-15%)
При подписке на год для вас действует 15% скидка. 15% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте 42kmBlog
Осталось 10 мест
Доступны сообщения

Помимо всего вышесказанного, вы получаете возможность задать мне один вопрос в месяц касательно вашего тренировочного плана и ваших успехов/не успехов. Вы получите письменный развернутый ответ, который будет, естественно зависеть от того, насколько качественно сформулирован вопрос. Ответ готовится в течение 7 дней. 

Оформить подписку
Полное погружение 10 000 ₽ месяц Осталось 4 места
Доступны сообщения

Помимо всего вышесказанного, вы получаете доступ к различным вариантам беговых планов, которые я составляю. Но самое главное, вам будет доступна опция личной онлайн консультации один раз в месяц. Длительность консультации от 60 до 90 минут. Вы получите исчерпывающие ответы на все ваши вопросы!

Оформить подписку
Фильтры
Обновления проекта
15.03.2025 10:07
Читать: 4+ мин
logo 42kmBlog

Равнодушные цифры заставляют задуматься о собственной психологической устойчивости и воле к победе.

Доступно подписчикам уровня
«Наблюдатель.»
Подписаться за 600₽ в месяц

Анализируем марафон в цифрах и делаем выводы.

#спортивная психология
13.12.2024 16:57
Читать: 7+ мин
logo 42kmBlog

Жалкий троль маскирует токсичные комментарии под похвалу. Но это не должно сбивать наш прицел.

Доступно подписчикам уровня
«Наблюдатель.»
Подписаться за 600₽ в месяц

#спортивная психология
27.11.2024 19:50
Читать: 4+ мин
logo 42kmBlog

Молодой теннисист и Нео из Матрицы учат нас воспитывать в себе устойчивость.

Доступно подписчикам уровня
«Наблюдатель.»
Подписаться за 600₽ в месяц

Устойчивость - это способность оперативно вернуться в норму после невзгод и проблем. Или справиться со сложным моментом на соревновании, на тренировке. Такая способность связана с тем, что у человека очень быстро проявляется стрессовый отклик на ситуацию, но затем также быстро и эффективно стресс заканчивается, поскольку он больше не нужен.

#спортивная психология

Обновления проекта

Фильтры

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.
Добавить карту
0/2048
Отменить