Уважаемый читатель, я решила вести в отдельной подборке (можно будет смотреть серию постов через раздел «подборки проекта») всё, что касается моей подготовки к ультрамарафону в Сахаре.

Буквально на днях организаторы гонки объявили об исторических изменениях в дистанции: впервые нам предстоит пробежать 100 км в рамках длинного этапа. Надеюсь, что этот этап будет третьим по счёту, а не четвёртым, как раньше. Почему это имеет значение — вы поймёте по мере чтения этих дневников подготовки.

Для меня важно задокументировать этот цикл, потому что сейчас, участвуя во второй раз, я гораздо осознаннее подхожу к тренировочным решениям и хочу иметь возможность по итогам вернуться к этим записям и поразмышлять.

Этот дневник я веду прежде всего для себя, но буду рада, если он окажется кому-то полезным или просто любопытным.

🎯 ЦЕЛЬ

«Я усиленно тренируюсь, но ничего не получается, результата нет»

Как тренер слышу эту фразу постоянно. Говорящий ее, как правило не лукавит и делает, например, 2 интенсивные беговые тренировки и 1 длинную (это ± стандартный план) в неделю. Однако результата нет.

Привычные показатели TSS, CTL дают такому атлету хорошие маркеры. Он/она пользуется всеми современными гаджетами, чтобы следить за интенсивностью, которая растет, но не превращается в результат на соревновании или даже на тренировочной пробежке.

В чем же дело?

Формула Гегеля, в последствии развитая Карлом Марксом, про количество, переходящее в качество, действует не только в жизни, но и спорте. Причем в любительском спорте — это безотказный метод и самый безопасный с точки зрения травм. Вы сейчас возмущенно бросите в мой адрес:

— Как? А как же усталостные травмы от объемов?»

Вопрос в том, что любитель не совсем верно расставляет акценты в оценке своей работы, уделяя больше внимания качеству, тогда как надо уделять внимание количеству проделанной работы. И упираться не в интенсивность а в количество работы проделанной на очень низких уровнях — 0 и 1 зоны.

А в чем измеряется работа? В джоулях. Для нас это будут кКал.