Настрой на практику

Если это специально не оговаривается, то практиковать йогу можно в любое время.

Непосредственно перед занятием нельзя принимать горячий или контрастный душ (ванну). Только теплый. Это же касается и периода сразу после тренировки.

Перед занятием следует проветрить помещение. Воздух в комнате должен быть свежим.

Нужно обеспечить спокойную обстановку во время практики: предупредить, чтобы во время практики вас не беспокоили и отключить телефон.

Воду можно пить до и после выполнения программы, в процессе пить не надо.

К занятиям следует приступать в хорошем расположении духа и стремиться погрузиться в практику без отвлечений. Важен настрой.

Нельзя изучать и совершенствовать йогу после употребления спиртных напитков. Должно пройти не менее 36 ч.

Не стоит приступать к тренировкам при недомогании и повышенной температуре тела.

Что касается питания, то здесь, как и в случае аэробных нагрузок, необходимо заниматься строго на пустой желудок. От этого зависит не только самочувствие и эффективность практики, но и ясность восприятия и чистота мыслей. После приема пищи должно пройти как минимум 2 ч, но лучше, если это будет 3-4. Перед утренним занятием можно выпить стакан воды.