Настрой на практику

Если ‎это‏ ‎специально ‎не ‎оговаривается, ‎то ‎практиковать‏ ‎йогу ‎можно‏ ‎в‏ ‎любое ‎время. ‎

Непосредственно‏ ‎перед ‎занятием‏ ‎нельзя ‎принимать ‎горячий ‎или‏ ‎контрастный‏ ‎душ ‎(ванну).‏ ‎Только ‎теплый.‏ ‎Это ‎же ‎касается ‎и ‎периода‏ ‎сразу‏ ‎после ‎тренировки.

Перед‏ ‎занятием ‎следует‏ ‎проветрить ‎помещение. ‎Воздух ‎в ‎комнате‏ ‎должен‏ ‎быть‏ ‎свежим.

Нужно ‎обеспечить‏ ‎спокойную ‎обстановку‏ ‎во ‎время‏ ‎практики:‏ ‎предупредить, ‎чтобы‏ ‎во ‎время ‎практики ‎вас ‎не‏ ‎беспокоили ‎и‏ ‎отключить‏ ‎телефон. ‎

Воду ‎можно‏ ‎пить ‎до‏ ‎и ‎после ‎выполнения ‎программы,‏ ‎в‏ ‎процессе ‎пить‏ ‎не ‎надо.

К‏ ‎занятиям ‎следует ‎приступать ‎в ‎хорошем‏ ‎расположении‏ ‎духа ‎и‏ ‎стремиться ‎погрузиться‏ ‎в ‎практику ‎без ‎отвлечений. ‎Важен‏ ‎настрой.

Нельзя‏ ‎изучать‏ ‎и ‎совершенствовать‏ ‎йогу ‎после‏ ‎употребления ‎спиртных‏ ‎напитков.‏ ‎Должно ‎пройти‏ ‎не ‎менее ‎36 ‎ч.

Не ‎стоит‏ ‎приступать ‎к‏ ‎тренировкам‏ ‎при ‎недомогании ‎и‏ ‎повышенной ‎температуре‏ ‎тела.

Что ‎касается ‎питания, ‎то‏ ‎здесь,‏ ‎как ‎и‏ ‎в ‎случае‏ ‎аэробных ‎нагрузок, ‎необходимо ‎заниматься ‎строго‏ ‎на‏ ‎пустой ‎желудок.‏ ‎От ‎этого‏ ‎зависит ‎не ‎только ‎самочувствие ‎и‏ ‎эффективность‏ ‎практики,‏ ‎но ‎и‏ ‎ясность ‎восприятия‏ ‎и ‎чистота‏ ‎мыслей.‏ ‎После ‎приема‏ ‎пищи ‎должно ‎пройти ‎как ‎минимум‏ ‎2 ‎ч,‏ ‎но‏ ‎лучше, ‎если ‎это‏ ‎будет ‎3-4.‏ ‎Перед ‎утренним ‎занятием ‎можно‏ ‎выпить‏ ‎стакан ‎воды.