ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ ОТ СТРАХА и ПАНИЧЕСКИХ АТАК
«Закрытый Клуб»
Миндалевидное тело отвечает играет ключевую роль в обработке эмоций, особенно страха и тревоги...
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
Мягкие мануальные техники от гнева, обид и страха
«Закрытый Клуб»
Как с помощью простых действий убрать гнев, обиду и страх
Глубокое дыхание
«Закрытый Клуб»
Осознанное глубокое дыхание - как это?
Еще раз - список каждодневных дел заботы о себе
Дублирую здесь коротенький список дел заботы о себе, делая который каждый день, мы значительно улучшаем качество своего здоровья на всех уровнях. Их легко выполнять, но мы постоянно о них забываем.
В мае будем детально разбирать эти пункты здесь на закрытой платформе в Школе развития души, и я дам конкретные, простые упражнения, которые можно делать в рамках этих пунктов.
Тело и душа нас отблагодарят ❤️
Итак, каждый день для улучшения ментального и физического состояния:
• Выпей хотя бы 5 стаканов теплой воды равномерно в течении дня,
• Удели 5 минут самомассажу живота и всего тела,
• Сделай 100 мелких лимфодренажных прыжков,
• Сделай массаж кожи головы, пока принимаешь душ,
• Сделай 30 циклов осознанного медленного дыхания,
• Съешь хорошую порцию тушеных овощей,
• Посмотри в зеркало, поразглядывай свою красоту, улыбайся себе,
• Выйди на солнечный свет, закрой глаза, посмотри на небо, встань под лучами солнца и зарядись его энергией,
• Вечером запиши как минимум 3 вещи, из-за которых ты сегодня МОЛОДЕЦ!
2 практики, разгоняющие кортизол
«Закрытый Клуб»
Согреваем надпочечники
3 ТОЧКИ от СТРЕССА
«Закрытый Клуб»
В видео ты узнаешь о 3-х точках на теле, которые помогают расслабиться и быстрее выходить из стрессовых ситуаций...
🌱Вещи, которым мы не уделяем достаточно внимания, а надо бы🌱
Сразу на ум вспоминается фраза “жизнь постоянно отвлекает наше внимание и мы даже не успеваем заметить, от чего именно” - кто автор этой фразы, не помню.
Если и есть что-то, в чем мир действительно хорош, так как это, то что он отвлекает нас от вещей, которые действительно ценны и необходимы для жизни. Весь мир занимает нас, но никогда не удовлетворяет по-настоящему.
Когда мы заняты тем, чем нужно и то что требуется для семьи, общества и на что-то, что нам на самом деле не нужно, в итоге у нас не останется сил на то, чтобы обратить внимание на то, что нам действительно нужно.
Ниже разберем несколько вещей, которым мы не уделяем достаточно внимания, а в теории нужно бы. Пункты носят исключительно рекомендательный характер.
🔥Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. 😁 Вам здесь рады. 😊
Что мы чувствуем глубоко внутри
Иногда те задачи, которые мы себе ставим, чтобы нами гордилась семья, друзья, родные, общество совсем не сходится с тем, что хотим лично мы. Не всегда нам требуется идти за толпой, какие-то вопросы мы решать строго в одиночестве.
Чем мы всегда заняты
Есть задачи, которые являются нашими обязательствами (работа, сводить детей в садик, выгулять собаку, приготовить ужин), но есть ли в этом списке задачи, от которых мы действительно получаем удовольствие?
Как мало мы живем для себя
Сколько в нашей жизни тратится на то, чтобы жить для других?
Как мы боится отстаивать истину
Автора только не ленивый шпынял, что живет он неправильно, семьи нет, детей нет, мужа нет, кошек много, живет в розовом, точно в детство впала - если бы все советы автор слушал, это была бы давно загубленная жизнь.
Вспомнить о наших стремлениях
Сколько раз мы свои мечты и желания откладывали на второй план, потому что всегда найдутся более важные дела?
Как мало мы думаем о себе
И сколько наших мыслей на самом деле занимают другие люди и обстоятельства. А предавать свои мечты и желания тоже не стоит
Как усердно мы работаем ради денег
И как легко их спускаем впустую.
🔥Миссия канала - согреть ваши сердца 💓 Напомнить о красоте вокруг себя и что создаем мы ее себе сами💓 Позитив в мелочах💓 Поиск счастья каждый день 💓 Забота о самых маленьких 💓 Выделяющийся стиль 💓 Самый позитивный канал, где героями являются 16 котиков, 1 такса и Кэри Гуггенбергер, которая доказывает, что розовый - это не только Барби 💓 И иметь много котиков - это не с головой проблемы, а доброе сердце.
Насколько мы зациклены на материальных потребностях
Когда истинное счастье не купишь ни за какие деньги.
Как мало мы любим
Наша любовь к миру определяется теми моментами, которые мы делаем - спасти котенка, пристроить щенка, помочь пожилому человеку, уступить место беременной женщине, донести сумки слабому человеку и многое многое другое. Когда мы черствы внутри, мир отвечает нам тем же.
Как много мы думаем
И как мало мы чувствуем
Сколько информации нам доступно
И как мало в каждом из нас мудрости.
Как много мы говорим об ужасном прошлом
И как мало мы уделяем внимание построению более светлого будущего.
Как мало мы уважаем старших
Речь про общество в целом, такое чувство, что на них смотрят так, будто они выполнили свою задачу и больше никому не нужны.
💓Репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Насколько мы оторваны от своего тела
И как мало внимания мы уделяем множеству сигналов, посылаемых нам ежедневно - в виде гнева, усталости, беспокойства и болезней.
Насколько мы привыкли к шуму
И насколько у многих уже аллергия на тишину, хоть телевизор фоном включить и то радость.
Насколько мы одержимы внешним видом
И насколько мало внимания уделяем своему внутреннему миру.
Как мало мы практикуем честность
С собой и окружающими. А уж тем более злимся, когда другие поступают так же.
Как мы обижаемся на каждую мелочь
И как мы злимся, когда кто-то рассказывает историю или мнение, отличного от нашего.
Как мы отчаянно пытаемся убежать от самих себя
Игнорируя боль и пустоту внутри, которая неизбежно появляется.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Как мало мы наслаждаемся жизнью
И сколько времени мы тратим на беспокойство, планирование, страх, осуждение, обвинение, ненависть и жалобы.
Насколько мы зависимы от технологий
И насколько оторваны от себя и семьи.
Как мало времени мы уделяем семье, друзьям и близким
Потому что занимаемся крайне “неотложными” делами.
Подумать о том, как внутри нас есть сила, гораздо сильнее внешнего мира
Когда мы действительно что-то хотим, мы все можем.
Безусловно, это не все вопросы, просто первое, что вспомнилось и подумалось автором, каждый из вас может дополнить что-то свое. Наше внимание невероятно ценно и необходимо для нашего роста, счастья, здоровья и благополучия. Размышляя над тем, что важно именно для нас, мы будем более лучше контролировать свое время и не тратить его на те вещи, которые ни к чему хорошему не приведут.
Согласны? Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА от Никиты Метелицы. Клеточное дыхание. #биохакинг #дыхание
👉Подпишись на наш Телеграм канал: https://t.me/biohakingrus
Противопоказания. Если у вас:
- Эпилепсия
- Беременность
- Повышенное внутриглазное давление
- Несросшиеся швы после операций
То вам не стоит делать эту дыхательную практику.
Как работает методика: https://www.youtube.com/watch?v=ivQFSE5kFA4
Добро пожаловать но новую дыхательную практику клеточного дыхания, направленную на очищение, улучшение самочувствия, восприятия, и очищение сознания.
Обязательно прочитайте противопоказания перед тем как сделаете практику клеточного дыхания.
👉Подпишись на наш Телеграм канал (новости, советы, лайфхаки): https://t.me/biohakingrus
👉 Заходите в мой Instagram, я там часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю каждый день интересные сториз: https://www.instagram.com/n_metelitsa/
📚 Читайте полезную информацию в других соц. сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/health_of_body_and_mind
Facebook: https://www.facebook.com/biohackingdnk/
= = = =
👀 Смотрите больше полезных и интересных видео:
1) Как все успевать? 9 способов повысить личную эффективность и стать продуктивнее: https://www.youtube.com/watch?v=_iVv85xl57s&t
2) Как правильно пить ВОДУ и сколько нужно употреблять воды? https://www.youtube.com/watch?v=QsPAbMEpaQA&t
3) 12 правил здорового СНА от Биохакера: https://www.youtube.com/watch?v=nMMD6VjDifQ&t
4) Хиджама (кровопускание) это ПОЛЕЗНАЯ древняя процедура или ОПАСНЫЙ обман? https://www.youtube.com/watch?v=Cpm5bq7Arko&t
5) Сыроедение ДО и ПОСЛЕ. 4 ГОДА личного опыта: https://www.youtube.com/watch?v=zMe3Soa5ACM&t
✅ Подписывайтесь на мой YouTube канал, чтобы быть стать здоровее и эффективнее во всех аспектах жизн: https://tinyurl.com/biohacker-subscribe
#дыхание #дыхательная_практика #биохакинг #Никита_Метелица
🌱Курс ежемесячного обновления головы, чтобы жизнь пошла как по маслу🌱
Ну, может, конечно не по маслу, но все равно внутренний детокс делать крайне желательно в любом возрасте. Когда мы последний раз серьезно разговаривали сами с собой? Речь не про случайные мысли, а про настоящий разговор по душам, где мы можем проанализировать, что именно происходит в нашей жизни и особенно - в голове.
🔥Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. 😁 Вам здесь рады. 😊
Разговоры с собой могут принести хорошую пользу, когда нам крайне важно провести полный эмоциональный аудит. Любая машина или любая техника нуждается в постоянном обслуживание, а чем наш организм хуже? Крайне сложно закрывать глаза на то, что нас действительно гложет - это могут быть проблемы на работе, в отношениях, в личном здоровье и других насущных вопросах.
Именно поэтому, нам иногда нужно время от времени противостоять самому себе и очищаться от любых негативных мыслей и действий, которые могут нас сдерживать. Это единственный (наверное) способ привести свою жизнь в какое то подобие порядка.
Проводя аналогию с автомобилем, мы можем начать с позитивно мыслящего личного обслуживания, чтобы настроить все детали, которые работаю хорошо, заменить изношенные детали и, в конце концов, хорошо вымыть и почистить все изнутри и снаружи, доводя себя до выставочного экземпляра.
С чем начать свой лоск?
Лучше всего это делать в тихой комнате перед зеркалом. Первое, с чего нужно начать - это с кузова. Что мы видим? Все ли нас устраивает в зеркальном отражении? Как отмести все вмятины и недостатки? Очень важно осознать, что у нас при всех условиях идеальный кузов, другой модели, похожей на нашу, нет больше нигде на планете. Собственно, именно поэтому мы несем ответственность за содержание и обслуживание этого кузова.
🔥Миссия канала - согреть ваши сердца 💓 Напомнить о красоте вокруг себя и что создаем мы ее себе сами💓 Позитив в мелочах💓 Поиск счастья каждый день 💓 Забота о самых маленьких 💓 Выделяющийся стиль 💓 Самый позитивный канал, где героями являются 16 котиков, 1 такса и Кэри Гуггенбергер, которая доказывает, что розовый - это не только Барби 💓 И иметь много котиков - это не с головой проблемы, а доброе сердце.
Если все же в кузове что-то не очень устраивает, это можно изменить - отдохнуть, чтобы придать себе свежий вид, сменить прическу, убрать отеки и прочее. В любом случае - наш кузов никогда не был уродлив, наш кузов уникален, и при желании даже позитивный запорожец в гонке может занять первое место, если действительно хочет прогресса.
К чему такое сравнение? Оставаясь оптимистичными, мы перепрограммируем свой бортовой компьютер, свое подсознание на то, что если мы ощущаем себя на старенький Buick special 1953 года выпуска, это не означает, что нас нужно списывать с рынка. Добавить немного современных гаджетов, отполировать, заменить шины, сделать дополнительный апгрейд (мыслей) и нам Buick special еще всем фору даст. Добавляя себе дополнительной силы в виде позитивного мышления мы можем привлечь в свою жизнь все, что пожелаем (если мы предпринимаем какие-то действия к этой цели, разумеется, ибо мы знаем, что между диваном и пятой точкой рубль не пролетит). .
💓Репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Если все же негативных мыслей в голове много, желательно вывести себя на серьезный разговор и честно себя спросить, что нас беспокоит. Это первый шаг к решению проблемы, какой бы она не была
Автору очень помогает такой вопрос “что самое худшее может случиться в моих ожиданиях?”. Определив худший сценарий, варианты его обхода или компромиссов, сам масштаб проблемы уже не кажется таким катастрофичным - мы себя почистили и отблесколили в какой-то части.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать
Это один из примеров плюсов, когда мы сами с собой разговариваем - мы выносим на поверхность все, что нас беспокоит и выступаем в роли механика, чтобы исправить все проблемы.
Такие разговоры лучше всего вести раз в месяц, мы же не отдаем машину на осмотр каждый день? Тут все тоже самое.
Суть диагностики заключается в том, что наладив честный диалог с собой, мы как с самым лучшим психологом, обсуждаем то, что нас беспокоит, отсеиваем неактуальные мысли, актуализируем и корректируем планы и на первый план выводим то, что нужно именно нам. Согласны?
А вы как часто тех обслуживание своей головы проводите? Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
🌱Как научиться верить в себя в любом возрасте🌱
Немного оффтопик - что мы видим, когда смотримся в зеркало? Мы обращаем внимание на каждый недочет и маленький дефект? Или нам полностью нравится образ, который смотрит на нас? Мы все иногда выглядит мятыми, грубоватыми, но если мы испытываем от отражения негатив, с этим нужно что-то делать.
Да-да, морщины не уберешь, лысину тоже, пузико тоже может быть уже родное, речь не про них, а про глаза, которые являются истинным украшением каждого человека.
🔥Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. 😁 Вам здесь рады. 😊
А теперь интересная правда: только мы можем видеть этот негативный образ - остальной мир видит нас настоящими, а не зеркальное отражение - и они видят нашу красоту без того, есть ли у нас морщины и складки или нет.
Причины, почему у нас получается так, что мы не можем смотреть на себя в зеркало, могут быть разные: стресс, депрессия, отекли, болеем, получили очень неприятный комплимент, с нами жестоко обращались - причин может быть масса.
Если не брать крайние случаи, когда требуется помощь квалифицированная помощь психолога, мы в состоянии сами себе помочь с помощью изменения образа мышления.
Все в наших руках, независимо от нашего возраста, статуса, финансового состояния, количества морщин и складок, наличия или отсутствия - красота есть в каждом из нас. Как внешняя, так и внутренняя.
Мы никогда не сможем думать о себе позитивно, если просто ненавидим свое отражение. У автора периодические такие периоды в жизни бывают, связано это все с очень банальными проблемами - жизнь дала пендель и не знаешь, как снова встать на ноги. И решение такого состояния тоже очень вроде бы просто - умение любить себя.
Вот прямо сейчас в голове вспомнились слова прекрасной актрисы Софи Лорен - если мы умеем любить себя, мы в этом сможем убедить остальных. Вот совет в яблочко, не убавить, не прибавить.
🔥Миссия канала - согреть ваши сердца 💓 Напомнить о красоте вокруг себя и что создаем мы ее себе сами💓 Позитив в мелочах💓 Поиск счастья каждый день 💓 Забота о самых маленьких 💓 Выделяющийся стиль 💓 Самый позитивный канал, где героями являются 16 котиков, 1 такса и Кэри Гуггенбергер, которая доказывает, что розовый - это не только Барби 💓 И иметь много котиков - это не с головой проблемы, а доброе сердце.
Первые шаги, чтобы снова поверить в себя
О чем много раз писалось на канале: нет ничего плохого в том, что у нас иногда может быть к себе “проснуться” жалость к себе, иногда просто хочется посидеть на диванчике с котами, замотавшись в плед и заниматься только тем, чтобы пожалеть себя. Все супер, главное - ставить себе четкие дедлайны для своей жалости, а потом включать здравый смысл.
Чтобы не случилось в нашей жизни - это просто период, который скоро закончится. Вокруг нас есть не только плохое, но и хорошее, стоит только на это акцентировать свое внимание. На примере того же зеркала: не нравится отекший вид и волосы дыбом? Можно сходить в душ, а пока порадоваться прекрасному спортивному костюму и котику рядом. Важно начать искать мелочи.
💓Репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
А вот котики не дадут соврать, как только мы попробуем немного улыбнуться- не удивительно, как меняется наше лицо. Возможно, на этом этапе мы можем почувствовать себя немного глупо, но что с того, правильно? Это же происходит только между нами и наши образом ))
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Все начинается с улыбки и попытки найти хоть что-то хорошее и каждый раз пытаться найти что-то хорошее в текущих реалиях, даже если в душе очень тяжело. В каждом из нас есть сила, чтобы изменить мысли о себе, а дальше прямо идет как по маслу. Сколько бы нам лет не было, в какой бы ситуации мы не оказались - мир любит нас таким, какие мы есть - уникальным и особенным человеком - важно начать в себя верить, а дальше мир начнет улыбаться нам в ответ.
Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
🌱Преобразующая сила жизни в настоящем моменте🌱
В быстро меняющемся мире, в котором мы живем, легко увлечься, увлечься вихрем прошлого или тревогами по поводу будущего. Однако ключ к обретению истинного счастья и удовлетворения лежит в использовании необычайной силы жизни в настоящем моменте.
Практика принятия настоящего момента, часто называемая осознанностью, набирает мощный инструмент для улучшения общего благополучия и ведения более осмысленной жизни. Когда мы “изучаем” преимущества жизни в настоящем моменте и лучше понимаем ее влияние на наше психическое, эмоциональное и физическое здоровье, мы наглядно видим, как это меняет нашу жизнь к лучшему.
🔥Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. 😁 Вам здесь рады. 😊
Охватывая красоту настоящего
Когда мы полностью погружаемся в настоящий момент, мы остро осознаем красоту, которая нас окружает. Каждый день мир предлагает нам множество маленьких чудес: от нежно встающего солнца до котят, играющих под окном. Живя настоящим, мы можем научиться ценить эти маленькие чудеса и развивать глубокое чувство благодарности за жизнь, которую мы живем.
Свобода от оков прошлого
Чем старше мы становимся, тем больше несем на себе груз прошлых сожалений, ошибок и травм, которые мешают нам жить полной жизнью. Сосредоточившись на настоящем, мы освобождаемся от времени прошлого, делая позитивный выбор в настоящий момент.
🔥Миссия канала - согреть ваши сердца 💓 Напомнить о красоте вокруг себя и что создаем мы ее себе сами💓 Позитив в мелочах💓 Поиск счастья каждый день 💓 Забота о самых маленьких 💓 Выделяющийся стиль 💓 Самый позитивный канал, где героями являются 16 котиков, 1 такса и Кэри Гуггенбергер, которая доказывает, что розовый - это не только Барби 💓 И иметь много котиков - это не с головой проблемы, а доброе сердце.
Избавление от беспокойства о будущем
Постоянное беспокойство о том, что ждет впереди может создать ненужный стресс и беспокойство. Однако, когда мы решаем жить настоящим, мы освобождаемся от тисков неопределенности будущего. Мы понимаем, что у нас есть возможность максимально использовать каждый момент и что наши действия сегодня будут определять нашу судьбу завтра.
Взаимодействие с тем, кто нам дорог
Живя настоящим, мы создаем вокруг атмосферу доброты, любви, позитива и понимая, обогащая не только свою жизнь, но жизнь родных и окружающих
💓Репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Повышение ясности ума
Наш ум, точнее разум, часто отвлекается на разные ситуации, что затрудняет концентрацию на важной и текущей задаче. Жизнь в настоящем помогает нам развивать ясность ума и сосредоточенность. В такие моменты мы можем быть полностью сконцентрированы на хобби, работе, семье или здоровье, что позволяет достичь большей продуктивности.
Развитие эмоциональной устойчивости
Когда мы принимаем настоящее, мы развиваем эмоциональную устойчивость, способность преодолевать жизненные взлеты и падения с изяществом и силой. Вместо того, чтобы подавлять или избегать сильных эмоций (чаще негативных), мы сталкиваемся с ними лицом к лицу, учимся на них и становимся сильнее. Эта устойчивость позволяет нам справляться с проблемами с позитивным настроем, способствуя личностному росту.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Краткие выводы этой статьи можно озвучить следующие, как мы видим, что жизнь настоящим - это не просто сиюминутная тенденция, это образ жизни, который может внести позитивные изменения в нашу жизнь. Принимая настоящее, мы открываем свой путь к счастью, благодарности и эмоциональному благополучию. Сила изменить нашу жизнь находится внутри нас и она начинается с нашего выбора.
Каждый из нас заслуживает каждой частички красоты, которую нам может предложить жизнь, поэтому очень важно погрузиться в волшебство настоящего момента, поэтому каждому из нас по силам создать жизнь, достойную того, чтобы ее прожить.
Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
🌱Простые способы преобразить себя и свой дом к осени🌱
Вот лето и заканчивается, сегодня последний летний день, а завтра наступает красавица осень. А значит, у нас появляется прекрасная возможность украсить дом, добавить тематического декора в наш сад или дворик, добавить в свой образ больше золотых оттенков.
Осень - время перемен. Деревья начинают менять цвет, листья опадают с деревьев и погода начинает меняться. Это прекрасное время, чтобы обновить свой дом яркими и праздничными цветами.
Автор канала каждую осень украшает свою маленькую квартиру, добавляя уюта, природы и прекрасного настроения. Статья ниже даст идеи о том, что можно добавить в декор, не тратя слишком много денег (автор вообще все из фикс прайс берет)
🔥Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. 😁 Вам здесь рады. 😊
Итак, в качестве идей что можно рассмотреть в первую очередь?
Изменить цвет палитры декора дома в соответствии с сезоном
Капитального ремонта никто не требует 😁 Можно просто добавить декор на полках, текстиль, посуду, предметы интерьера в цветах, в соответствии с сезоном. Это могут быть красные, оранжевые, коричневые, золотые, зеленые цвета.
Установить красивый осенний декор
Это могут быть декоративные тыквы, желуди, яблоки (можно живые, можно искусственные). Мы можем эти товары найти в большинстве дисконтных магазинов (как писалось выше, автор когда-то купил все в фикс прайс и радуется каждый год)
Украсить свою мебель декоративными подушками и яркими одеялами
Если у вас есть животные, они это точно оценят по достоинству. Во многих интернет магазинах продаются специальные шторы для осенних праздников, светильники и думочки для отдыха. У кого есть возможность, осенью выкладывают отдельный осенний ковер на пол, чтобы придать ощущение торжества (автору просто все это хранить негде).
💓Репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Изменить ароматы пены для ванны, геля для душа, освежителя воздуха
Каждому сезону - свой аромат, что может быть вкуснее теплого яблочного пирога или булочек с корицей?
Постельное белье
А если еще саше положить с ароматом выпечки с корицей - место для отдыха станет настоящим маленьким раем.😁
Мозаика на стекла
Особенно, если у вас солнечная сторона квартиры, можно купить мозаику для окон и в течение дня вся квартира будет переливаться теплыми цветами радуги.
А как на счет себя?
Осенний гардероб и аксессуары
Тут четких рекомендаций нет, ибо все мы разные, но внести яркие нотки в свой имидж можно при любых условиях. У кого-то это может быть яркое пальто, у кого-то аксессуары, соответствующими цветами и тенденциями осени. Автор каждую осень красит волосы в ярко рыжий цвет “вырви глаз”, и такого же цвета ногти.
Сменить аромат
У автора много лет осенью используется туалетная вода “пряный сидр” и “душистый глинтвейн” - под статью сезону. 😁
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
А вы меняетесь осенью? 💕 Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
🌱 30 советов, как поднять себе настроение в любой ситуации (с примерами)🌱
У каждого из нас бывают такие периоды, когда мы уже просыпаемся не с той ноги, негативные мысли кружат в нашей голове, как стервятники, и кажется, что ничего хорошего не происходит в нашем направлении.
Такие дни неизбежны. Но это не повод нам просто сидеть и чувствовать себя несчастными. Наука (да-да! именно наука) открыла десятки способов поднять настроение, и для этого не всегда нужно вставать с любимого кресла или дивана. Разнообразие настолько велико, что мы обязательно найдем что-то подходящее для себя.
🔥Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. 😁 Вам здесь рады. 😊
Ниже мы разберем способы, как можно улучшить свое настроение, продолжайте читать и вы обязательно скрасите свой день!
Что нельзя делать, если хотим поднять настроение
Есть много вещей, которые могут поднять наше настроение, но есть то, что наоборот- мешает нашим усилиям.
- не игнорировать и не обесценивать свои мысли и чувства - многие из нас пытаются заменить негативные мысли позитивными утверждениями типа “я милый человек”. К сожалению, это часто имеет неприятные последствия:
- вместо этого мы можем использовать “негативную проверку”, то есть принимать чувства и дать себе разрешение их почувствовать.
- в такой период социальные сети нужно использовать с умом, так как не всегда там можно найти утешение, а наоборот - поводов для стрессов там еще больше. Но опять же, все зависит от того, на какие аккаунты мы подписаны, подписка на такие аккаунты как арт-аккаунты (обмен картинками, танцами, музыкой), аккаунты с домашними животными, забавные аккаунты, аккаунты о природе и другие могут быть нам полезны.
- желательно избегать размышлений, хотя это очень тяжело. Как упоминалось выше, нам не следует переживать чувства, игнорировать их тоже не стоит. Но и зацикливаться на них тоже не помогает.
Как себе помочь, когда мы не в настроении
Как вы знаете, существуют десятки способов улучшить свое настроение, используя разные методы, ниже мы разберем самые популярные:
- прогулка в парке или в лесу - выбор природной зоны имеет ключевое значение, ибо как показывают исследования, прогулка по городу не всегда способствует улучшению настроения. Природа - самый лучший лекарь и может помочь в такие вопросах как снижение депрессии, повышение энергии, снижение враждебности и многих других преимуществ.
- получить немного солнечного света - жителям средней полосы, безусловно, это тяжело практиковать, так как девять месяцев в году у нас плохая погода, но все же - воздействие солнечного света увеличивает гормоны счастья, что часто нам так необходимо.
- сделать что-то впечатляющее - нет, это не экстрим. Это то, что чаще всего мы не практикуем в своих буднях. Например: наблюдение за звездами, за восходом, за закатом, исследовать красивую часть города и многое другое.
- принять участие в культурном мероприятии - погрузившись в культуру, мы одновременно поднимаем себе настроение, начинаем меньше проявлять беспокойство, появляется более высокая удовлетворенность жизнью. Все-то то нужно посетить музей, концерт, спектакль, рынок, ярмарку, фестиваль или мероприятие - вариантов масса.
- проводить время с друзьями - только тут важно выбрать человека, с которым мы чувствуем себя хорошо и чья компания нам нравится.
- стать волонтером - не один раз доказано, что мы становимся счастливее, когда помогаем другим, животным, детям, природе, беспомощным.
- сделать что-нибудь доброе для мира - счастье нам гарантировано, можно проверить, если мы заставим сегодня кого-нибудь улыбнуться. А так же можно облегчить чей-то день, сдать кровь, расчистить двор, поднять что-то, уступить место, оплатить что-то, подписать петицию, сделать стикеры и многое другое.
💓😁Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.😁 Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!💓🙏
- посмотреть смешное видео или фильм - не зря говорят, что смех лучшее лекарство, и это правда на все сто процентов. Смех улучшает самочувствие и настроение и это доступно каждому.
- посмотреть видео с котом или собакой - опросы показали, что люди чувствуют себя энергичными и счастливыми после просмотра видео с котиками.
- вспомнить творчество - даже если наши чувства сейчас негативны, из них может выйти что-то прекрасное. Эти чувства можно использовать как топливо для творческого самовыражения и направить их в произведение искусства.
- собрать головоломку - они требуют времени, но оно того стоит, а так как большинство головоломок для взрослых начинаются с 500 деталей, к тому времени, как мы ее закончим, у нас будет как минимум 500 маленьких успехов.
- слушать музыку - только лучше не использовать в данном случае грустные песни, а то дополнительные слезы нам обеспечены;
- отведать темного шоколада - не стоит хвататься за первый батончик в магазине, лучше поискать хорошее качество шоколада, когда он содержит короткий список ингредиентов.
- покушать что-нибудь полезного - еда помогает нам выжить, поэтому она обязательно заставляет нас чувствовать себя хорошо, иначе мы бы не испытывали голода. Некоторые продукты сказываются на нашем настроении, поэтому лучше их держать в рационе. Какие именно - лучше прочитать в интернете, ибо все мы разные, а список на целую статью тянет.
- Ходить не менее 20 минут - любые движения полезны для здоровья, это помогает улучшить настроение, снизить депрессию и тревожность, а также уменьшить стресс. Сюда можно добавить и танцы, если позволяет здоровье.
- тренировать правильную осанку - если нет сил заниматься спортом и танцами, сидя тоже можно, но следить за тем, как мы сидим. Когда мы следим за осанкой, у нас снижается страх, повышается внимательность и энтузиазм, появляется настойчивость в решение своих задач.
- побаловать себя массажем - сделать самому себе массаж тоже можно.
- погладить кошку или собаку - владельцы животных знают, что какими бы активными не были животные, они также являются безостановочным источником счастья.
💓Репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
- купить себе цветы - еще один отличный способ поднять настроение, так как цветы способствуют повышению уровня гормонов счастья.
- приобрести комнатные растения - так как природа обладает целебным действием, почему бы домой не приобрести цветы? Конечно, комнатные растения не оказывают такого сильного воздействия, как дикая природа, но даже наличие нескольких листовых друзей в компании может заметно повысить наше счастье.
- окружить себя зеленым цветом - так как он ассоциируется с природой, жизнью и положительным смыслом. Не обязательно делать капитальный ремонт квартиры, можно добавить несколько зеленых элементов в декор.
- посмотреть фотоальбом - путешествие по воспоминаниям также помогает поднять настроение.
- поднять себе настроение с помощью ароматов, очень поднимают настрой аромат скошенной травы, лаванды, цитрусовых и плюс у каждого из нас есть свои любимые ароматы.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
- использовать силу благодарности - почему бы в тяжелую минуту не вспомнить о том, что мы уже имеем и за что сейчас можем быть благодарны?;
- Побыть в моменте со своими мыслями, многие для этого используют медитацию, которая помогает принять более расслабленное состояние, помогает снизить стресс.
- визуализировать себя с лучшей стороны - чувство подавленности часто заставляет нас очень критически относиться к себе. Мы думаем обо всем, что когда-либо сделали неправильно. Мы помним все наши неудачи и где мы испытали разочарование. Очень важно работать над визуализацией себя в лучшем виде.
- установить достижимые жизненные цели - цели могут быть абсолютно разными, такие как здоровье, личностный рост, социальные отношения, семья, работа, воспитание детей, забота о животных и природе и многое другое.
- улыбаться - когда мы счастливы, мы улыбаемся, но знаете ли вы, что это может работать и наоборот?
- практиковать любовь и доброту ко всему и всем, что нас окружает.
Собственно, пока все - выше мы посмотрели несколько способов, как поднять себе настроение, как только мы чувствуем себя лучше, мы можем попробовать помочь кому-то еще, ведь давно все знают, что счастье тем больше, чем больше мы им делимся.
А у вас какие секреты по улучшению своего настроения? 💕 Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
🌱Продуктивные дела, которые можно делать после работы, несмотря телевизор🌱
Возможно, кто-то в публикации узнает себя, но в этом нет ничего страшного. Ведь хочется после тяжелого, нервного трудового дня прийти домой, переодеться в любимую пижаму и рухнуть на диване перед телевизором. И причины понятны, чтобы отключить мозг и ни о чем не думать. Но есть и другие способы провести время и автор ниже ими поделится. Эти продуктивные занятия после работы действительно могут настроить нас на лучшие вечера, поэтому автор рад поделиться ими.
🔥Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. 😁 Вам здесь рады. 😊
Не поймите автора неправильно - каждый из нас заслуживает спокойствия после сложного рабочего дня. Но если мы хотим каким-то образом улучшить свою жизнь и достичь своих целей, то несколько часов продуктивной “работы” принесут большую пользу этому плану.
Что это за список? Большая просьба - не видеть в публикации призыв к действию - все семьи разные, условия разные, цели разные, возраст тоже и еще много много всяких условий. Тут просто рекомендации, которые сам делал автор, когда работал.
Планировать еду на завтра
Завтрак - продуктивное утро не предполагает 10 минут рыться в холодильнике в поисках чего-нибудь.
Можно спланировать, что мы собираемся кушать и приготовить, если это необходимо. Обед можно приготовить и взять с собой, ведь в течение рабочего дня нужно много думать, что помогает повысить производительность. Когда мы носим еду с собой, это удерживает нас от быстрого выбора нездорового варианта.
Еще можно составить список продуктов для наших трапез с понедельника по пятницу, чтобы не приходилось тратить время на беготню за продуктами или лихорадочные попытки приготовить что-то еще.
Читать книгу
Книги бывают разные и предпочтения у всех разные. Автору нравится читать книги, которые учат чему-то и мотивируют. Изучение новой информации и навыков из книг может привести к невероятно полезным и продуктивным идеям.
Слушать подкасты
Найти подкаст (автор использует телеграм), которые нас заинтересует и может предоставить информацию, которая поможет нам в достижении наших целей - это потрясающе. Сейчас доступно очень много подкастов, и может потребоваться некоторое время, чтобы найти те, которые нам действительно нравятся, но когда мы их найдем, они покажутся нам золотыми.
Дополнительным преимуществом хочется отметить, что мы их можем слушать, выполняя другие задачи, такие как уборка, готовка, игры с животными, и другими “важными” делами.
💓😁Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.😁 Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!💓🙏
Тренировки
Можно поднять себе сердцебиение (не до инфаркта. только). Если у нас нет запланированного времени в течение дня, чтобы двигаться, то после работы и перед сном это отличное время, чтобы получить 30-60 минут активности:
- Берем собаку на поводок и выходим. Нет собаки? Берем жену, соседа, ребенка - кого угодно.
- Использовать фитнес-классы в интернете. Бесплатно, удобно и можно тренироваться в своих растянутых трениках.
Быть в курсе текущих событий
Не остросоциальных! Там и так все понятно, покоя и спокойствия нам это точно не добавит. Автор любит читать аналитические статьи и обзоры в сфере ИТ, финансов, менеджмента и рекламы.
Организованный дом - организованная жизнь
Ключевым моментом является дом, в котором легко найти нужные вещи, легко поддерживать чистоту и где легко расслабиться. Ключевыми областями шкафы, полки под раковиной, кладовки (если есть), холодильник. У кого-то еще и гараж.
Забота о себе
Забота о себе умственно, физически и эмоционально - одна из самых важных частей продуктивной жизни. Мы должны чувствовать себя хорошо, чтобы работать хорошо. Поэтому нет ничего плохого в том, чтобы уделить на себя час времени в течение вечера. Автор надевает на себя все агрегаты для массажа и просто балдеет в постели (как звучит😁)
Забота о себе не только помогает обрести уверенность в себе, но и улучшить психическое состояние. Чувство, что мы являемся своим собственным приоритетом помогает нам чувствовать себя более продуктивным и достигать своих целей.
💓Репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Планирование целей
Кстати, о птичках. Цели должны быть, ведь пока мы знаем, чего хотим - мы живы. План может быть на год, на пять лет или даже на полгода. Цели могут абсолютно разными: поклеить новые обои на кухне, тренироваться 3 раза в неделю, не позволять себе сахара более 50 грамм в день и так далее.
Уделить время новому хобби
Или то хобби, которое нам давно нравится, если оно продуктивно и приносит нам счастья. Если у нас нет хобби, то лучше его найти - вдруг у вас есть потрясающие ремесленные навыки, а вы не в курсе?
Если у нас есть хобби, которым мы увлечены, важно убедиться, что мы ему уделяем время в течение дня. Так легко позволить увлечениям, которые мы любим, отойти на второй план по сравнению со всем остальным, что происходит в нашей жизни.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Быть продуктивным после работы - это, честно говоря, в свое время было одним из большим изменений, которые автор делал в своей жизни. Каждый вечер ложиться спать с чувством полного удовлетворения - это потрясающее чувство. Поэтому, автор надеется, что эти мероприятия после работы будут полезны в качестве рекомендации и настроят вас на лучшие дни.
А вы что делаете после работы, чтобы быть продуктивными? 💕 Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
🌱6 типов ухода за собой, на которых стоит сосредоточиться🌱
Забота о себе - это то, что мы слышим довольно часто, насколько это важно. Но если мы не знаем, с чего начать, это может быть для старта немного ошеломляющим. И один из лучших способов узнать, с чего начать - это понять различные виды ухода за собой. Поэтому в качестве рекомендации рассмотрим ниже 6 типов заботы о себе, на которых стоит сосредоточиться.
🔥Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. 😁 Вам здесь рады. 😊
Прежде чем перейти к списку, давайте обсудим преимущества заботы о себе, почему так это важно.
Почему забота о себе так важна?
- Забота о себе помогает улучшить наше психическое и эмоциональное здоровье;
- Помогает нам расставить приоритеты для нашего физического и психологического благополучия.
- Помогает развивать личные отношения, если мы прилагаем усилия, чтобы заботиться о себе;
- Забота о себе важна, потому что она помогает нам больше узнать о себе;
- Это на самом деле помогает нам быть в лучшем мышлении., чтобы быть более продуктивным. Забота о себе, помогающая продуктивности - недооценимое преимущество.
Итак….
Тип 1: Эмоциональная забота о себе
Это самая важная забота о себе, но о ней часто забывают. Это любая форма заботы о себе, которую мы можем предпринять, чтобы убедиться, что мы справляемся со своими эмоциями. Крайне важно сделать наше эмоциональное здоровье приоритетом в нашей жизни. А это важно для нашего общего самочувствия и качества жизни.
Несколько способов, которыми мы можем практиковать эмоциональную заботу о себе:
- Вести дневник о своих днях и эмоциях, которые мы испытываем в течение дня.
- Ежедневно произносить позитивные установки и аффирмации;
- Использовать журнал благодарности за то, что мы имеем уже сейчас;
- Изучить методы управления стрессов и найти то, что подходит именно для нас.
💓😁Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.😁 Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!💓🙏
Тип 2: Физическая забота о себе
Физическая забота о себе - это забота о нашем реальном физическом теле. Это может включать в себя множество разных вещей и будет варьироваться в зависимости от того, что нужно нашему телу для ухода. Но в конечном счете все, что мы делаем, чтобы заботиться о своем теле, пойдет нам на пользу.
Тем не менее, эта забота о себе также может быть одним из главных направлений и иметь много долгосрочных преимуществ для нашего общего физического здоровья, если мы сделаем физическую заботу о себе приоритетом в своей жизни:
- Отдыхать, когда наше тело устает;
- Расставляться, когда это нужно;
- Прогулки на свежем воздухе;
- Растяжки и упражнения;
- Успокаиваться, когда это необходимо.
Тип 3: Умственная забота о себе
Это также важно, как забота о теле. Психическая забота о себе -это любые действия, которые мы совершаем, чтобы позаботиться о своем разуме и иметь здоровые мысли.
Забота о своем разуме может быть немного более сложной, чем другие формы заботы о себе, но это определенно то, чему мы должны уделять первоочередное значение, чтобы помочь себе жить лучше:
- Прислушиваться к себе и своим потребностям;
- Слушать полезные подкасты и аудиокниги;
- Играть в игры для мозга;
- Читать книги, которые дают новые знания.
💓Репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Тип 4: Социальная забота о себе
Это форма заботы связана с отношениями с другими людьми и с теми частями нас самих, которые помогают улучшить эти отношения:
- Встретиться и выпить кофе с близким другом;
- Установить здоровые границы с друзьями и родными;
- Подписываться только на тех, кто не вызывает дополнительных стрессов;,
- Позвонить своим родным;
- Присоединиться к сообществу по интересам;
- Пр.
Тип 5: Духовная забота о себе
Мы можем быть верующими, можем быть атеистами, но работать с внутренним “я” это не мешает. У каждого из нас есть свои ценности и свои убеждения, которые затрагивают личные устои. Волонтерство помогает эти ценности поставить в приоритет и развивать те хорошие качества, которые сидят в каждом из нас. Кто-то кормит уличных кошек на улице, кто-то собирает игрушки для сиротских детей, кто-то помогает пожилым гражданам - все это помогает нам стать лучше.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Тип 6: Ответственность заботы о себе
Очень важно понимать и расставлять приоритеты в ответственности за заботу о себе. Существует множество различных элементов этой заботы о себе, включая карьерную заботу, заботу своего дома и своей семьи. И то, как выглядит каждый из этих элементов, будет сильно отличаться от человека к человеку:
- Профессиональный уход за собой - пройти онлайн курсы, получить сертификат, посетить семинар, обновить резюме, сказать “да” новым вызовам;
- Академическая забота о себе - Изучение нового предмета, улучшение наших навыков, формирование новых позитивных привычек;
- Домашний уход - уборка дома, расхламление предметов, организация вещей, зажигание свечей и многое другое.
Можно, конечно, как белка в колесе каждый день делать привычные вещи, которые мы делаем на автомате - дом - работа - телевизор - сон, но здоровья это точно не добавляет.
Не важно, сколько нам лет, любить себя нужно и необходимо в первую очередь и проявлять эту любовь путем заботы о себе.
А у вы заботитесь о себе? 💕 Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
🌱Как искренне начать быть более позитивным человеком🌱
Наше мышление действительно может изменить жизнь. Таким образом, формирование мышления, сосредоточенного на положительных моментах, может помочь привлечь нам еще больше положительных моментов в нашу жизнь. Проверено автором😁 . Вот почему так важно работать над культивированием позитивного мышления и становиться более оптимистичным человеком.
Но это легче сказать, чем сделать, какие шаги помогли автору в свое время повернуть мышление на 180 градусов?
🔥Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. 😁 Вам здесь рады. 😊
Однако, прежде чем мы перейдем к “руководству”, хочется отметить, что очень важно выработать терпение со своей стороны. Никто из нас не может проснуться завтра, полностью изменить свое мышление и стать более позитивным и оптимистичным человеком. У нас могут быть и замечательные дни и дни, когда быть даже 20% позитивным - это борьба.
Это абсолютно нормально. Важно оставаться в этом путешествии и продолжать вносить небольшие изменения каждый день, чтобы работать над тем, чтобы стать более позитивным. И важно быть терпеливым к себе, особенно, когда у нас плохой день.
Собственно, а какие шаги нужно предпринять?
Шаг 1: Начать произносить позитивные аффирмации (любимые мантры) каждое утро.
Первый из этих шагов - правильное начало дня. Ежедневные позитивные аффирмации - это невероятный инструмент, помогающий нам каждый день быть более позитивным и счастливым. Автор в голове установки проговаривает в период утренних прогулок. Очень важно начать свой день с того, что расхваливает себя (если не другие, так мы сами) и немного зарядиться позитивом - это замечательно для того, чтобы жить более счастливой жизнью.
Самые простые примеры:
- Я верю, что в мире так много хорошего;
- Моя жизнь идет именно так, как я хочу,
- Я создаю будущее, о котором мечтаю,
- Я способен на все (берега держим только 😁)
- и так далее.
Шаг 2: Свежий воздух и естественное освещение
Свежий воздух и солнечный день очень помогают скрасить наш день и помогают нам оставаться оптимистичными (даже если дождь идет за окном). Даже просто посидеть на балконе, мы получаем свежий воздух и солнечный свет (или естественный, если пасмурно), который может улучшить настроение.
Шаг 3: Сделать доску визуализации
У автора доска визуализации поставлена на рабочем столе компьютера. Эта доска - отличный способ подумать о том, чего мы хотим достичь. И сосредоточение на этом может побудить наш разум сосредотачиваться на положительных моментах жизни и в нашем будущем.
Шаг 4: Не нужно заниматься чужими драмами
Если мы хотим чувствовать себя счастливее и позитивнее с каждым днем, то нам давно пора усвоить и перестать думать за других и о других. Если мы оказались в социальной ситуации, когда все вокруг сплетничают, попробуйте перевести разговор на что-то более позитивное или просто уходите. Негативные люди могут вызывать негативные чувства у других, а позитивные люди могут вызывать позитивные эмоции. Не нужно заставлять чужую негативную ситуацию и отношение тянуть нас вниз, когда мы сосредоточены на том, чтобы быть более позитивным. Поэтому, избегайте тех людей, которые негативны и вызывают из любой мелочи драму.
Этот же совет касается социальных сетей, если человек точечно чем-то недоволен, это нормально, но когда он недоволен всем и борется за все хорошее против всего плохого (то есть диванный эксперт), лучше от таких тоже отписываться. .
💓😁Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.😁 Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!💓🙏
Шаг 5: Практиковать благодарность с ежедневными журналами благодарности
Если нам не хватает в менталитете благодарности за каждый день, то нужно этому учиться. Когда мы благодарны за вещи в своей жизни, мы начинаем себя чувствовать себя более позитивно в отношении себя и своей жизни. Найти позитив в своих днях и сосредоточиться на позитиве не всегда легко, и иногда это требует использования нашей внутренней силы для ежедневной практике благодарности.
Шаг 6: Улыбайтесь чаще
Автору это дается с трудом, но приходится над собой работать. Больше улыбаться важно, даже через “притворяйся, пока не сделаешь”. Улыбка, даже если мы выдавливаем ее из себя, приносит радость и улучшает настроение. Для этого нужно просто подумать о тех вещах, которые естественным образом вызывают у нас улыбку и сосредоточиться на них в течение 10-15 минут. Даже если нам действительно не хочется улыбаться, стоит попытаться заставить себя немного улыбнуться, чтобы поднять себе настроение.
Улыбчивость от природы не входит в число с чем характера, с которыми автор родился, но этому можно вполне научиться во время своего позитивного путешествия.
Шаг 7: Слушать веселую музыку, чтобы вызвать улыбку на лице и настроить на позитивный лад
Вот как раз автор пишет статью, а на переднем плане играет (не сочтите за рекламу) Michael Flatley and Lord of the Dance on The Late Show with Stephen Colbert - у автора невольно поднимается настроение и от музыки и от общего вида сцены. И такого плана - что не говори, энергетика передается.
Веселая музыка - отличный инструмент для улучшения настроения в любое время дня.
Шаг 8: Регулярно делать небольшие дела, которые приносят нам радость
Да, автора делает счастливым вспенивание молока для кофе, включение подсветки и камина в квартире, и рисование картинок. А вас? Все эти мелочи могут иметь огромное значение для нашего позитивного мышления.
💓Репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Шаг 9: Двигаться каждый день
Физические движения высвобождают гормоны радости, которые серьезно улучшают наше настроение. И помогают нам вообще начать вести здоровый образ жизни, который имеет массу преимуществ.
Шаг 10: Практиковать регулярный уход за собой в повседневной жизни
Забота о себе, как бы банально это ни звучало, является одним из лучших способов доставить себе счастье. Каждого из нас свои секреты мелкого счастья - любимая пижама, просмотр фильма, скушать булочку, потискать котиков. Не стоит беспокоиться о том, что мы тратим время впустую, мы этого заслуживаем в первую очередь.
Шаг 11: Создать ежедневные занятия, которые нам нравятся
Ежедневные рутины являются неотъемлемой частью создания жизни, которую мы хотим иметь. Это означает, что если мы хотим стать счастливее, нам нужно работать над созданием процедур, помогают нам в этом. Важно начать добавлять их в свой утренний, вечерний распорядок. У автора это прогулки, уход за собой, упражнения, физическая активность, медитация, глубокое дыхание, ведение дневника.
Шаг 12: Вспомнить свой недавний положительный опыт
Какие пять положительных моментов случилось за эти пол лета с вами? Они могут быть как большими, так и маленькими, что-то положительное. В мире есть много положительных моментов, которые часто упускаются из вида и не ценятся.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Шаг 13: Видеть свет в самой тьме
Самое сложное. Когда мы сталкиваемся с горем, болью и отчаянием, сложно сохранять оптимизм. Никто не просит быть счастливым и делать вид, что ничего не случилось, но важно попробовать найти пусть самый маленький светлый луч в этом кошмаре.
Шаг 14: Приложить усилия, чтобы повысить ценность жизни других
Счастья в жизнь можно добавить, принося радость в жизнь других ( людям, животным, детям - кому угодно). Подарите перышки котику и вы все увидите. Лучше делать по одному маленькому доброму делу в день, помогая другим, пусть это даже будет уличная кошка.
Шаг 15: Работать над принятием того, что что-то идет не по нашему плану
Так много из нас чувствует себя негативно и застряли в колее, потому что они не принимают свою текущую жизнь. Если мы всегда думаем о чем-то, что изменилось, что нам не нравится, или о чем-то что пошло не так, мы не будем чувствовать себя по-настоящему счастливым.
Начав вносить изменения в свою жизнь, важно реагировать на то, о чем мы думаем, как мы думаем и как мы реагируем на те или иные обстоятельства. Важно работать над тем, чтобы научить свой разум видеть позитив во всех ситуациях и принимать изменения.
А вы следите за своими мыслями? 💕 Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
🌱Как искренне начать быть более позитивным человеком🌱
Наше мышление действительно может изменить жизнь. Таким образом, формирование мышления, сосредоточенного на положительных моментах, может помочь привлечь нам еще больше положительных моментов в нашу жизнь. Проверено автором😁 . Вот почему так важно работать над культивированием позитивного мышления и становиться более оптимистичным человеком.
Но это легче сказать, чем сделать, какие шаги помогли автору в свое время повернуть мышление на 180 градусов?
🔥Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. 😁 Вам здесь рады. 😊
Однако, прежде чем мы перейдем к “руководству”, хочется отметить, что очень важно выработать терпение со своей стороны. Никто из нас не может проснуться завтра, полностью изменить свое мышление и стать более позитивным и оптимистичным человеком. У нас могут быть и замечательные дни и дни, когда быть даже 20% позитивным - это борьба.
Это абсолютно нормально. Важно оставаться в этом путешествии и продолжать вносить небольшие изменения каждый день, чтобы работать над тем, чтобы стать более позитивным. И важно быть терпеливым к себе, особенно, когда у нас плохой день.
Собственно, а какие шаги нужно предпринять?
Шаг 1: Начать произносить позитивные аффирмации (любимые мантры) каждое утро.
Первый из этих шагов - правильное начало дня. Ежедневные позитивные аффирмации - это невероятный инструмент, помогающий нам каждый день быть более позитивным и счастливым. Автор в голове установки проговаривает в период утренних прогулок. Очень важно начать свой день с того, что расхваливает себя (если не другие, так мы сами) и немного зарядиться позитивом - это замечательно для того, чтобы жить более счастливой жизнью.
Самые простые примеры:
- Я верю, что в мире так много хорошего;
- Моя жизнь идет именно так, как я хочу,
- Я создаю будущее, о котором мечтаю,
- Я способен на все (берега держим только 😁)
- и так далее.
Шаг 2: Свежий воздух и естественное освещение
Свежий воздух и солнечный день очень помогают скрасить наш день и помогают нам оставаться оптимистичными (даже если дождь идет за окном). Даже просто посидеть на балконе, мы получаем свежий воздух и солнечный свет (или естественный, если пасмурно), который может улучшить настроение.
Шаг 3: Сделать доску визуализации
У автора доска визуализации поставлена на рабочем столе компьютера. Эта доска - отличный способ подумать о том, чего мы хотим достичь. И сосредоточение на этом может побудить наш разум сосредотачиваться на положительных моментах жизни и в нашем будущем.
Шаг 4: Не нужно заниматься чужими драмами
Если мы хотим чувствовать себя счастливее и позитивнее с каждым днем, то нам давно пора усвоить и перестать думать за других и о других. Если мы оказались в социальной ситуации, когда все вокруг сплетничают, попробуйте перевести разговор на что-то более позитивное или просто уходите. Негативные люди могут вызывать негативные чувства у других, а позитивные люди могут вызывать позитивные эмоции. Не нужно заставлять чужую негативную ситуацию и отношение тянуть нас вниз, когда мы сосредоточены на том, чтобы быть более позитивным. Поэтому, избегайте тех людей, которые негативны и вызывают из любой мелочи драму.
Этот же совет касается социальных сетей, если человек точечно чем-то недоволен, это нормально, но когда он недоволен всем и борется за все хорошее против всего плохого (то есть диванный эксперт), лучше от таких тоже отписываться. .
💓😁Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.😁 Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!💓🙏
Шаг 5: Практиковать благодарность с ежедневными журналами благодарности
Если нам не хватает в менталитете благодарности за каждый день, то нужно этому учиться. Когда мы благодарны за вещи в своей жизни, мы начинаем себя чувствовать себя более позитивно в отношении себя и своей жизни. Найти позитив в своих днях и сосредоточиться на позитиве не всегда легко, и иногда это требует использования нашей внутренней силы для ежедневной практике благодарности.
Шаг 6: Улыбайтесь чаще
Автору это дается с трудом, но приходится над собой работать. Больше улыбаться важно, даже через “притворяйся, пока не сделаешь”. Улыбка, даже если мы выдавливаем ее из себя, приносит радость и улучшает настроение. Для этого нужно просто подумать о тех вещах, которые естественным образом вызывают у нас улыбку и сосредоточиться на них в течение 10-15 минут. Даже если нам действительно не хочется улыбаться, стоит попытаться заставить себя немного улыбнуться, чтобы поднять себе настроение.
Улыбчивость от природы не входит в число с чем характера, с которыми автор родился, но этому можно вполне научиться во время своего позитивного путешествия.
Шаг 7: Слушать веселую музыку, чтобы вызвать улыбку на лице и настроить на позитивный лад
Вот как раз автор пишет статью, а на переднем плане играет (не сочтите за рекламу) Michael Flatley and Lord of the Dance on The Late Show with Stephen Colbert - у автора невольно поднимается настроение и от музыки и от общего вида сцены. И такого плана - что не говори, энергетика передается.
Веселая музыка - отличный инструмент для улучшения настроения в любое время дня.
Шаг 8: Регулярно делать небольшие дела, которые приносят нам радость
Да, автора делает счастливым вспенивание молока для кофе, включение подсветки и камина в квартире, и рисование картинок. А вас? Все эти мелочи могут иметь огромное значение для нашего позитивного мышления.
💓Репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Шаг 9: Двигаться каждый день
Физические движения высвобождают гормоны радости, которые серьезно улучшают наше настроение. И помогают нам вообще начать вести здоровый образ жизни, который имеет массу преимуществ.
Шаг 10: Практиковать регулярный уход за собой в повседневной жизни
Забота о себе, как бы банально это ни звучало, является одним из лучших способов доставить себе счастье. Каждого из нас свои секреты мелкого счастья - любимая пижама, просмотр фильма, скушать булочку, потискать котиков. Не стоит беспокоиться о том, что мы тратим время впустую, мы этого заслуживаем в первую очередь.
Шаг 11: Создать ежедневные занятия, которые нам нравятся
Ежедневные рутины являются неотъемлемой частью создания жизни, которую мы хотим иметь. Это означает, что если мы хотим стать счастливее, нам нужно работать над созданием процедур, помогают нам в этом. Важно начать добавлять их в свой утренний, вечерний распорядок. У автора это прогулки, уход за собой, упражнения, физическая активность, медитация, глубокое дыхание, ведение дневника.
Шаг 12: Вспомнить свой недавний положительный опыт
Какие пять положительных моментов случилось за эти пол лета с вами? Они могут быть как большими, так и маленькими, что-то положительное. В мире есть много положительных моментов, которые часто упускаются из вида и не ценятся.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Шаг 13: Видеть свет в самой тьме
Самое сложное. Когда мы сталкиваемся с горем, болью и отчаянием, сложно сохранять оптимизм. Никто не просит быть счастливым и делать вид, что ничего не случилось, но важно попробовать найти пусть самый маленький светлый луч в этом кошмаре.
Шаг 14: Приложить усилия, чтобы повысить ценность жизни других
Счастья в жизнь можно добавить, принося радость в жизнь других ( людям, животным, детям - кому угодно). Подарите перышки котику и вы все увидите. Лучше делать по одному маленькому доброму делу в день, помогая другим, пусть это даже будет уличная кошка.
Шаг 15: Работать над принятием того, что что-то идет не по нашему плану
Так много из нас чувствует себя негативно и застряли в колее, потому что они не принимают свою текущую жизнь. Если мы всегда думаем о чем-то, что изменилось, что нам не нравится, или о чем-то что пошло не так, мы не будем чувствовать себя по-настоящему счастливым.
Начав вносить изменения в свою жизнь, важно реагировать на то, о чем мы думаем, как мы думаем и как мы реагируем на те или иные обстоятельства. Важно работать над тем, чтобы научить свой разум видеть позитив во всех ситуациях и принимать изменения.
А вы следите за своими мыслями? 💕 Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
🌱Привычки, которые помогают нам настроиться на позитивный лад🌱
Попытка иметь более позитивный (или негативный) настрой чаще всего становится трансформирующим изменением в нашей жизни. Чаще всего у нас это получается в негативную сторону. Но в позитивную лучше, хотя это кажется сложнее - с чего начать формирование позитивного мышления. С негативом проблем нет, стоит только открыть новости или социальные сети, а как быть с позитивом? Поэтому в данной статье мы вместе обсудим привычки, которые приводят к позитивному настрою в любой жизненной ситуации (не берем ситуации, где позитив неуместен).
Но, хочется отметить, если мы попытаемся добавить кучу новых привычек в свои дни сразу, их будет слишком много и мы сгорим раньше, чем хоть одна привычка у нас закрепится. Автору в свое время помогло ведение дневника внедрения привычеки их закрепление.
🔥Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. 😁 Вам здесь рады. 😊
Собственно, давайте перейдем к этим изменяющим жизнь привычкам, которые помогают нам иметь позитивной настрой.
Привычка 1: Практиковать ежедневную благодарность.
Наша благодарность каждый день крайне необходима для более позитивной жизни и позитивного мышления. Зачем? Это позволяет нам смотреть на вещи в перспективе и быть честными о положительных моментах в нашей жизни. Мы многое не ценим, что имеем сейчас, а ведь у кого-то нет и этого - теплый дом, здоровье, родных, близких, работу, семью, друзей, любимое дело и что еще может быть важным для каждого из нас.
Так что, если нам не хватает этого менталитета благодарности, нам нужно учиться этому во взрослом возрасте. Когда мы регулярно благодарны за вещи в своей жизни и регулярно находим время, чтобы подумать о том, что нам есть что ценить сегодня и сейчас, мы начинаем себя чувствовать себя более целенаправленно.
Лучше мысли благодарности добавить в свою утреннюю или вечернюю рутину, чтобы через какое-то время все это ушло до уровня автоматизма, на которое уходит не более 10 минут, но действительно помогает нам чувствовать себя более благодарным и счастливым.
Привычка 2: Говорить позитивные утверждения каждый день
Эта привычка тоже не отнимает много нашего времени, но может дать сразу небольшую долю позитива на каждый рабочий и выходной день. Когда мы в голове проговариваем приятное, у нас непроизвольно выстраивается более позитивное мышление и в делах, и в жизни в целом. Кто как не мы сами, можем себе напомнить о том, что так для нас важно?
💓😁Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.😁 Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!💓🙏
Привычка 3: Постоянно двигаться
Тут можно взять пример с котиков, движение тела - отличный способ синхронизировать свои тело и разум. И это так полезно для того, чтобы жить позитивной и осознанной жизнью. Учитывая, что многим из нас уже давно не 20 и не 30 лет, это не обязательно должны быть безумные и интенсивные тренировки. Прогулка с собакой и ходьба в парке - это тоже движение. Главное регулярность.
Привычка 4: Избегать негативных людей
Есть сорт людей, которые упиваются и наслаждаются негативом и бесятся, когда другие живут своей жизнью и на негатив не стараются делать сильного акцента. Как такие люди в своем яде не подавились - вопрос, но их много и они любят свой негатив рассеивать среди других спокойных людей. Таких людей нужно сразу вычеркивать из своей жизни без всякого сожаления, не стоит позволять этим людям вмешиваться в нашу повседневную жизнь, даже в качестве комментариев в социальных сетях.
💓Репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Привычка 5: Учиться жить настоящим
Жить настоящим - важная часть ощущения счастья и очень важная привычка для позитивного мышления. Когда мы постоянно думаем о прошлом или беспокоимся о будущем, мы не будем себя чувствовать по-настоящему счастливыми. Важно делать сознательные усилия, чтобы жить настоящим моментом. И быть в курсе того, что хорошего происходит вокруг нас также важно для счастливой жизни.
Для этого нужно тратить меньше времени на телефон, на компьютер, на новости, на социальные сети - автор на 3-4 часа в день полностью отказывается от гаджетов и прекрасно стал себя чувствовать.
Привычка 6: Медитация
Это невероятный инструмент для работы над тем, чтобы стать более позитивным. Когда мы сидим со своими мыслями (не обязательно для этого в бублик заворачиваться), мы остаемся наедине со своими мыслями и сосредотачиваемся строго на них. Это позволяет устранить отвлекающие факторы и давление со стороны остального мира.
Новичкам проще загрузить приложение для медитации на телефон с руководством, которое работает строго на нас.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Ну вот собственно, для старта и все - основная мысль данной статьи - все проблемы у нас в голове, а не в новостях, которыми нас пичкают. Мы можем принимать информацию к сведению, Мы можем предпринять какие-то конкретные действия на фоне неблагоприятных новостей, но это не должно менять нашему жизненному устою. Упиваться негативом - дело неудачников, которые не нашли себя в жизни и только делают, что лаются в социальных сетях.
Наше мышление поддается изменениям и только от нас зависит содержимое нашей мозговой копилки, что для нас более важно в жизни - негатив или все же позитив?
А вы следите за своими мыслями? 💕 Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
🌱Как лучшее управление временем может снизить стресс🌱
В разгар нашей суетливой жизни, наполненной бесчисленными обязанностями и бесконечными списками дел, стресс стал нежелательным спутником, который задерживается слишком часто. Давление современного общества может заставить нас чувствовать себя подавленными, постоянно гнаться за временем и постоянно находиться на грани выгорания. Однако, существует можно противоядие от этого хаоса, которое может восстановить баланс, повысить производительность и облегчить стресс. В институте это называли тайм-менеджмент, который подходим всем - домохозяйкам, бизнесменам и обычным служащим.
🔥Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. 😁 Вам здесь рады. 😊
Первый шаг к приручению зверя времени начинается с понимания его значения. Время - это наш ограниченный ресурс, ускользающий у нас сквозь пальцы с каждым мгновением (о как завернула). Однако, когда мы учимся управлять им с умом, мы получаем возможность формировать свою жизнь и справляться с трудностями, которые встречаются на нашем пути. Используя время, мы создаем прочную основу, которая поддерживает наши цели, мечты и общее благополучие.
Не знаю как у вас, но у автора - один из сильнейших факторов стресса в наше время - это чувство перегруженности бесконечным списком дел. Кажется, что на каждую выполненную задачу (или проблему), приходят еще три, чтобы занять освобожденное место. Но применяя эффективный тайм менеджмент, мы можем восстановить контроль над своим расписанием, разбить задачи на управляемые части и расставить приоритеты в том, что действительно важно. Тем самым, облегчаем себе стресс.
Чем еще хорош тайм менеджмент - он побуждает нас полностью присутствовать в текущем моменте, погружаясь в настоящее, мы уменьшаем количество отвлекающих факторов, улучшаем концентрацию и повышаем свою продуктивность. Это осознанное отношение ко времени позволяет нам эффективно выполнять задачи, оставляя нам больше времени, чтобы расслабиться, перезарядиться и заняться деятельностью, которая приносит нам радость (хобби, например).
💓😁Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.😁 Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!💓🙏
А еще! тайм-менеджмент позволяет устанавливать границы и устанавливать здоровую интеграцию работы и личной жизни, ибо сегодня многие слишком увлекаются работой, стирая границы между личной и профессиональной жизнью, забывая уделять время близким и родным, имея возможность заниматься хобби и заботиться о себе, что в первую очередь повышает устойчивость и снижает стресс.
Причины, по которым наш тайм-менеджмент может снизить стресс:
- Повышенная эффективность - так как позволяет оптимизировать ежедневные дела и задачи, сводя к минимуму потери времени.
- Уменьшение прокрастинации, которая приводит только к дополнительному стрессу по мере накопления все новых задач и дел. Разбивая основные задачи на более мелкие, управляемые шани и планируя конкретное время для работы над ними, мы сможем не сбиться с пути и избежать дополнительных стрессов.
- Лучшее планирование и организация - заранее планируя и организуя свои задачи, мы можем предвидеть потенциальные проблемы и выделять достаточно времени для их решения. Это помогает нам сохранять чувство контроля над своей собственной жизнью.
- Расстановка приоритетов и фокус - когда мы в первую очередь ставим высокоприоритетные задачи, мы себе гарантируем, что наши критические обязанности будут решаться быстро, уменьшая стресс из-за пропущенных сроков.
- Улучшенный баланс между работой и личной жизнью, когда мы четко расставляем грани и выделяем время на отдых, хобби, общение с близкими.
- Гибкость и приспособляемость - никогда не бывает все идеально, только идеально распланируешь свой день, появятся непредвиденные обстоятельства, но тайм-менеджмент позволяет не пускать под откос весь свой день. Создавая буферы времени и оставляя место в графике для непредвиденных обстоятельств в своем расписании, мы помогаем себе с снижении стрессов и даем свободу адаптации к новым ситуациям в течение дня.
- Улучшение самочувствия - выделяя время для упражнений, отдыха, внимательности и занятий хобби, мы упрекпляем свое психическое и физическое здоровье. Забота о себе снижает уровень стресса, повышает устойчивость позволяет подходить к проблемам с более спокойным мышлением.
💓Репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Личные советы автора по тайм-менеджменту для снижения уровня стрессов, которые ему помогли ( а то был сплошной взвинченный комок нервов):
- Ставить четкие цели на день, неделю, месяц. Четкое направление и цель помогают расставлять приоритеты в задачах и эффективно распределять свое время.
- Расставлять приоритеты задач, более важные задачи выставляя на передний план.
- Создать расписание (список дел), в котором указано определенное время для различных действий. Лучше придерживаться своего графика и не отвлекаться на другие дела.
- Избегать многозадачности - это путь в никуда, к снижению производительности и увеличению стресса.
- Научиться говорить “нет” - очень важно установить границы, когда с нас что-то спрашивают, что не входит в наш план и приоритеты. Взятие на себя слишком многого может привести к стрессу и выгоранию, а нам даже спасибо не скажут.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
- Свести к минимуму отвлекающие фактору, которые могут снизить нашу производительность и усилия по управлению временем. Автор отключает уведомления на телефоне, вырубает все средства связи, пока не доделает все свои дела по списку.
- Делать регулярные перерывы - в школе и в институте у нас всегда были перерывы, так почему во взрослом возрасте их быть не должно? Перерывы обязательны, чтобы перезарядиться и восстановить силы.
- Важно практиковать уход за собой, который способствует нашему благополучию и помогают справляться со стрессом. Это могут быть медитация, физические упражнения, достаточное количество сна, участие в хобби, поддержание здоровой диеты и многое другое. Забота о себе повышает устойчивость и поддерживает более сбалансированный, свободный от стресса образ жизни.
- Анализировать - если вы думаете, что тайм менеджмент можно идеально спланировать с первого раза, то вы ошибаетесь. Всегда нужно смотреть, что подходит, а что лучше изменить и улучшить. Тут нет единого решения, который подошел бы ко всем, важно адаптировать свои стратегии по времени по мере необходимости, чтобы постоянно улучшать свои навыки управления временем. .
НУ вот собственно и все, почему вообще эта статья вышла в свет? Вспоминая себя еще лет пять назад, когда время разбазаривалось очень необдуманно, сейчас можно подвести итог, что это просто зря потраченное время ни на что. Ставя себе цели ,планируя свои дни, работая над своим физическим и психическим здоровьем, с уверенностью могу сказать, что радости от каждого дня стало больше, так как:
- Виден результат в целях
- Радует результат в зеркале
- Радует, что в голове порядок и больше не хочется вцепиться никому в прическу. Вот не поверите, это дорогого стоит 😁
А вы следите за своим временем?? 💕 Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
🌱Список занятий, повышающих самооценку, которые стоит начать делать🌱
Сегодня автор похвастается своими личными приоритетами, которыми занимается этим летом (помимо воспитания котиков). Здоровье - само собой, а еще - работа над своей самооценкой. И уже есть первые результаты - стал нравится свой вид в зеркале. Нет, морщины никуда не делись, возраст тоже не ушел, но спокойные глаза являются самым лучшим украшением в любом возрасте.
🔥Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.😁 Вам здесь рады. 😊
Самооценка - это то, что каждый может улучшить, если это нужно. Зачем это нужно? Субъективно, преимущества следующие:
- Улучшает наши отношения (любые) и общение с другими людьми;
- Помогает нам обрести уверенность в достижении своей мечты (главная цель);
- Это помогает нам чувствовать себя настоящими;
- Помогает облегчить принятие решений и избежать усталости от принятия решений;
- Гарантирует (имхо), что мы знаем свою ценность в жизни.
Поднимать самооценку можно по разным причинам, у кого-то комплексы внешние, у кого-то возрастные, у автора был (и есть немного) клубок комплексов, что ничего не получается из того, что запланировала и по плану должно было быть реализовано).
Итак, в качестве примеров, ниже будет список, как поднимает самооценку автор канала:
Идея 1: Ежедневно использовать позитивный внутренний диалог
Разговаривать (мысленно, естественно) с самим собой всегда полезно, автор это делает каждое утро, пока руки автоматически размахивают скандинавскими палками. Правда, разговоры иногда такие яростные, что ловишь себя на мысли, лишь бы вслух не заговорить 😁. Разговаривая с собой, нам желательно попрактиковаться в том, чтобы говорить себе то, что нам нравится и что мы ценим в себе. Главное - сосредоточиться на позитиве.
Идея 2: Завести журнал благодарностей
Да, и снова о благодарностях, хотя об этом уже не раз писалось. Это не так очевидно, но совершенно необходимо для повышения нашей самооценки. Ведь когда мы вспоминаем что у нас уже есть, чего мы уже достигли - мы не так сильно расстраиваемся, если будущие цели пошли не плану.
Идея 3: Стать волонтером или помогать тем, кому нужна помощь
Подписчикам канала, полагаю, это все знакомо, так как многие либо имеют животных, либо помогают удаленно. Помогать так же можно детям, пенсионерам, школам, садикам - кому угодно, мир слишком жесток и любая протянутая рука помощи идет во благо.
Идея 4: Периодически не заходить в социальные сети
У социальных сетей много преимуществ, но есть и недостаток - они невольно приводят нас к сравнению с другими. Кто-то уже на море отдохнул, а мы нет, кто-то ужинает в ресторане, а у нас на ужин голая овсянка и так далее. Любое сравнение приводит к неуверенности в себе и заниженной самооценке.
Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.😁 Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!💓🙏
Идея 5: Работать над хобби, в которым мы уверена или к чему лежит душа
Уделяя время любимому хобби, в котором мы действительно уверены, мы тратим свое время на разработку чего-то, что может повысить свою самооценку.
Идея 6: Практиковать установление здоровых границ
К этому пришла давно, когда еще занималась общественной деятельность, когда люди были уверены, что раз ты общественник, пока они будут жить своей жизнью, автор должен решать их проблемы.
Сбрасывание со своей шеи и установление границ абсолютно необходимо, чтобы стать более успешным и счастливым взрослым.
Идея 7: Проговаривать позитивные аффирмации в течение дня
Позитивные ежедневные аффирмации очень полезны для повышения нашей самооценки. Лучше всего стараться начинать и заканчивать свой день позитивными установками, это действительно улучшает жизнь и помогает нам стать более уверенными в себе и в своей жизни.
Идея 8: Составить список того, что мы можем контролировать в своей жизни
Почему обсуждение остросоциальных тем - абсолютно бесполезное занятие, кроме выплескивания собственного яда? Эти внешние факторы мы не можем контролировать и от нас они не зависят. Сколько можно рвать глотку и бить себя в грудь - это только потерянное время, которое не вернешь. Взамен этого. можно уделить время тому, что можно контролировать в своей жизни - что можно улучшить, о чем не стоит беспокоится.
🔥Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Идея 9: Надеть свой любимый наряд на публику
Еще года три назад автор искал поводы, чтобы надеть платье, нацепить украшения и просто уложить волосы. Приходишь с возрастом - не нужно искать ждать поводов. иначе примерка платья будет исключительно в гробу. Собственно, если начинаешь надевать то, что хочешь, а не то что удобно - так же повышается самооценка при просмотре в зеркало.
Идея 10: Завершить одно “невозможное задание”
Невыполнимая задача - это выполнимая задача, которую мы постоянно откладываем. В случае автора - чистка квартиры от всевозможного хлама. Выполняя задачу, которую мы избегали, мы получаем прилив уверенности, который также помогает повысить свою самооценку.
Идея 11: Начать изучать что-то новое
Изучение новых вещей - отличный способ совершенствовать себя. Это может быть все что угодно, от вышивания крестиком, до изучения нового языка.
Идея 12: Сделать доску визуализации
Автор канала свои “доски” каждый день публикует на канале в виде картинок с советами котиков. Доска визуализации наглядно показывает, каким мы хотим видеть свое будущее (в идеале, разумеется)
Идея 13: Учиться не реагировать критику
Лет шесть назад очень остро и болезненно реагировала на любую ложь, которая распространялась в сети на мой счет. Только спустя несколько лет пришло осознание, что у тех публикаций совсем иные цели и не стоит на это обращать никакого внимания.
Если мы умеем не воспринимать критику как личное, наша самооценка не страдает.
Идея 14: Работать над тем, чтобы не сомневаться в себе
Это занятие, над которым приходится постоянно работать, но оно того стоит. Если вдруг обнаруживаем, что начинаем сомневаться в своих решений, то лучше все-таки их придерживаться. Кто не рискует, тот не пьет шампанского.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Идея 15: Составить список жизненных ведер
По простому говоря - списки желаний. Списки желаний - отличный способ начать мечтать о большом и подумать обо всех удивительных вещах, которые мы можем и будем делать в своей жизни.
Идея 16: Работать над своей презентацией
За многие годы сидения на стуле, все нашло свое отражение во внешнем виде - сутулая спина, убитые глаза, утиная походка, непонятные дергания ни к месту. Никто не просит нас быть моделями, но если есть возможность стать лучше - почему этого не сделать?
Идея 17: Раз в месяц выходить из зоны комфорта
В случае автора - тренировки, когда хочется полежать в постели, выехать в другой конец города, когда не хочется отходить далеко от дома. Это тоже влияет на нашу самооценку и уверенность, что если надо - мы можем.
Итог статьи - повышение самооценки может быть пугающим, но регулярно практикуя действия, мы действительно добиваемся впечатляющих результатов в любом возрасте.
Согласны??💕 Поддержим в комментариях? 👇🏽💓
