Дублирую ‎здесь‏ ‎коротенький ‎список ‎дел ‎заботы ‎о‏ ‎себе, ‎делая‏ ‎который‏ ‎каждый ‎день, ‎мы‏ ‎значительно ‎улучшаем‏ ‎качество ‎своего ‎здоровья ‎на‏ ‎всех‏ ‎уровнях. ‎Их‏ ‎легко ‎выполнять,‏ ‎но ‎мы ‎постоянно ‎о ‎них‏ ‎забываем.

В‏ ‎мае ‎будем‏ ‎детально ‎разбирать‏ ‎эти ‎пункты ‎здесь ‎на ‎закрытой‏ ‎платформе‏ ‎в‏ ‎Школе ‎развития‏ ‎души, ‎и‏ ‎я ‎дам‏ ‎конкретные,‏ ‎простые ‎упражнения,‏ ‎которые ‎можно ‎делать ‎в ‎рамках‏ ‎этих ‎пунктов.

Тело‏ ‎и‏ ‎душа ‎нас ‎отблагодарят‏ ‎❤️

Итак, ‎каждый‏ ‎день ‎для ‎улучшения ‎ментального‏ ‎и‏ ‎физического ‎состояния:

• Выпей‏ ‎хотя ‎бы‏ ‎5 ‎стаканов ‎теплой ‎воды ‎равномерно‏ ‎в‏ ‎течении ‎дня,

• Удели‏ ‎5 ‎минут‏ ‎самомассажу ‎живота ‎и ‎всего ‎тела,

• Сделай‏ ‎100‏ ‎мелких‏ ‎лимфодренажных ‎прыжков,

• Сделай‏ ‎массаж ‎кожи‏ ‎головы, ‎пока‏ ‎принимаешь‏ ‎душ,

• Сделай ‎30‏ ‎циклов ‎осознанного ‎медленного ‎дыхания,

• Съешь ‎хорошую‏ ‎порцию ‎тушеных‏ ‎овощей,

• Посмотри‏ ‎в ‎зеркало, ‎поразглядывай‏ ‎свою ‎красоту,‏ ‎улыбайся ‎себе,

• Выйди ‎на ‎солнечный‏ ‎свет,‏ ‎закрой ‎глаза,‏ ‎посмотри ‎на‏ ‎небо, ‎встань ‎под ‎лучами ‎солнца‏ ‎и‏ ‎зарядись ‎его‏ ‎энергией,

• Вечером ‎запиши‏ ‎как ‎минимум ‎3 ‎вещи, ‎из-за‏ ‎которых‏ ‎ты‏ ‎сегодня ‎МОЛОДЕЦ!

Пройди ‎бесплатный‏ ‎мини-тренинг, ‎который ‎поможет ‎тебе ‎перейти‏ ‎на ‎следующий‏ ‎уровень‏ ‎развития ‎сознания ‎и‏ ‎новый ‎уровень‏ ‎жизни ‎и ‎благосостояния:

https://t.me/nikita_metelitsa_awakening_bot

в ‎тренинге‏ ‎много‏ ‎практик ‎и‏ ‎глубоких ‎знаний.

Забери‏ ‎мощные ‎практики ‎для ‎саморазвития, ‎на‏ ‎энергию‏ ‎и ‎для‏ ‎повышения ‎уровня‏ ‎осознанности ‎по ‎ссылке: ‎https://nikitametelitsa.ru/telegram?utm_source=youtube

Смотри ‎другие‏ ‎практики‏ ‎в‏ ‎плейлисте: ‎https://youtube.com/playlist?list=PLa1CPO3ZsTzI8bawpuSsiJ5cuVVmmO_jr&si=-mWNOZJGoDzs6cN4

Добро‏ ‎пожаловать ‎на‏ ‎новую ‎дыхательную‏ ‎практику‏ ‎от ‎Никиты‏ ‎Метелицы! ‎Бхастрика, ‎также ‎известная ‎как‏ ‎«кузнечные ‎меха»,‏ ‎является‏ ‎мощной ‎и ‎очищающей‏ ‎дыхательной ‎практикой,‏ ‎которая ‎глубоко ‎стимулирует ‎тело‏ ‎и‏ ‎ум. ‎Эта‏ ‎практика ‎включает‏ ‎в ‎себя ‎интенсивное ‎дыхание ‎через‏ ‎нос,‏ ‎активизируя ‎прану‏ ‎(жизненную ‎силу)‏ ‎и ‎выгоняя ‎токсины. ‎+ ‎Щелочное‏ ‎дыхание.‏ ‎И‏ ‎всего ‎тебя‏ ‎ждет ‎4‏ ‎цикла ‎и‏ ‎4‏ ‎ритма.

Навигация:

00:00 — начало

01:51 — 1-й ‎цикл‏ ‎дыхание

04:26 — 2-й ‎цикл ‎дыхание

07:10 — 3-й ‎цикл ‎дыхание

10:06 — 4-й‏ ‎цикл ‎дыхание

11:07 — расслабление‏ ‎после‏ ‎дыхательной ‎практики

= = = =

Съемка, ‎монтаж‏ ‎Александра ‎Аксельрода:‏ ‎https://designforge.ru/

= = =

✅ Тема ‎видео: ‎✔️ ‎УБИРАЕМ‏ ‎ЗАВИСИМОСТЬ,‏ ‎ПОЛУЧИ ‎ПРАВИЛЬНЫЙ‏ ‎ДОФАМИН✔️ ‎Продукты‏ ‎для ‎здоровья ‎и ‎Здоровый ‎Образ‏ ‎Жизни‏ ‎| ‎Биохакинг

https://www.youtube.com/watch?v=6ZtjNocQ5Bs

✅ Подписывайся‏ ‎на ‎мой‏ ‎YouTube ‎канал, ‎чтобы ‎быть ‎здоровым‏ ‎и‏ ‎не‏ ‎пропускать ‎новые‏ ‎видео: ‎https://tinyurl.com/biohacker-subscribe

Если‏ ‎вы ‎искали:‏ ‎Дыхание,‏ ‎Дыхательная ‎практика,‏ ‎Дыхательная ‎гимнастика, ‎Глубокое ‎дыхание, ‎Дыхательные‏ ‎техники, ‎Глубокое‏ ‎дыхание‏ ‎для ‎расслабления, ‎Йога‏ ‎дыхание, ‎Никита‏ ‎Метелица, ‎дмт, ‎дмт ‎дыхание,‏ ‎богатство,‏ ‎йога, ‎здоровье,‏ ‎гипнодыхание, ‎деньги‏ ‎из ‎воздуха, ‎мощная ‎дыхательная ‎практика,‏ ‎дыхание‏ ‎это, ‎как‏ ‎правильно ‎дышать,‏ ‎глубокое ‎дыхание, ‎упражнения ‎на ‎дыхание,‏ ‎техника‏ ‎дыхания,‏ ‎дышим, ‎Йога,‏ ‎Медитация, ‎Здоровье,‏ ‎Стресс, ‎Сознание,‏ ‎Воздух,‏ ‎Дыхание ‎для‏ ‎сна, ‎Дыхательные ‎упражнения, ‎биохакинг, ‎биохакер,‏ ‎снятие ‎стресса

#гипнодыхание‏ ‎#Биохакинг‏ ‎#никитаметелица ‎#деньги ‎#дыхание‏ ‎#дыхательнаягимнастика

Сразу ‎на‏ ‎ум ‎вспоминается ‎фраза ‎“жизнь ‎постоянно‏ ‎отвлекает ‎наше‏ ‎внимание‏ ‎и ‎мы ‎даже‏ ‎не ‎успеваем‏ ‎заметить, ‎от ‎чего ‎именно”‏ ‎-‏ ‎кто ‎автор‏ ‎этой ‎фразы,‏ ‎не ‎помню. ‎

Если ‎и ‎есть‏ ‎что-то,‏ ‎в ‎чем‏ ‎мир ‎действительно‏ ‎хорош, ‎так ‎как ‎это, ‎то‏ ‎что‏ ‎он‏ ‎отвлекает ‎нас‏ ‎от ‎вещей,‏ ‎которые ‎действительно‏ ‎ценны‏ ‎и ‎необходимы‏ ‎для ‎жизни. ‎Весь ‎мир ‎занимает‏ ‎нас, ‎но‏ ‎никогда‏ ‎не ‎удовлетворяет ‎по-настоящему.

Когда‏ ‎мы ‎заняты‏ ‎тем, ‎чем ‎нужно ‎и‏ ‎то‏ ‎что ‎требуется‏ ‎для ‎семьи,‏ ‎общества ‎и ‎на ‎что-то, ‎что‏ ‎нам‏ ‎на ‎самом‏ ‎деле ‎не‏ ‎нужно, ‎в ‎итоге ‎у ‎нас‏ ‎не‏ ‎останется‏ ‎сил ‎на‏ ‎то, ‎чтобы‏ ‎обратить ‎внимание‏ ‎на‏ ‎то, ‎что‏ ‎нам ‎действительно ‎нужно.

Ниже ‎разберем ‎несколько‏ ‎вещей, ‎которым‏ ‎мы‏ ‎не ‎уделяем ‎достаточно‏ ‎внимания, ‎а‏ ‎в ‎теории ‎нужно ‎бы.‏ ‎Пункты‏ ‎носят ‎исключительно‏ ‎рекомендательный ‎характер.‏ ‎

🔥Приветствую ‎вас, ‎дорогие ‎и ‎уважаемые‏ ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного‏ ‎и ‎розового ‎канала. ‎😁 ‎Вам‏ ‎здесь‏ ‎рады.‏ ‎😊

Что ‎мы‏ ‎чувствуем ‎глубоко‏ ‎внутри ‎

Иногда‏ ‎те‏ ‎задачи, ‎которые‏ ‎мы ‎себе ‎ставим, ‎чтобы ‎нами‏ ‎гордилась ‎семья,‏ ‎друзья,‏ ‎родные, ‎общество ‎совсем‏ ‎не ‎сходится‏ ‎с ‎тем, ‎что ‎хотим‏ ‎лично‏ ‎мы. ‎Не‏ ‎всегда ‎нам‏ ‎требуется ‎идти ‎за ‎толпой, ‎какие-то‏ ‎вопросы‏ ‎мы ‎решать‏ ‎строго ‎в‏ ‎одиночестве. ‎

Чем ‎мы ‎всегда ‎заняты

Есть‏ ‎задачи,‏ ‎которые‏ ‎являются ‎нашими‏ ‎обязательствами ‎(работа,‏ ‎сводить ‎детей‏ ‎в‏ ‎садик, ‎выгулять‏ ‎собаку, ‎приготовить ‎ужин), ‎но ‎есть‏ ‎ли ‎в‏ ‎этом‏ ‎списке ‎задачи, ‎от‏ ‎которых ‎мы‏ ‎действительно ‎получаем ‎удовольствие? ‎

Как‏ ‎мало‏ ‎мы ‎живем‏ ‎для ‎себя

Сколько‏ ‎в ‎нашей ‎жизни ‎тратится ‎на‏ ‎то,‏ ‎чтобы ‎жить‏ ‎для ‎других?‏ ‎

Как ‎мы ‎боится ‎отстаивать ‎истину

Автора‏ ‎только‏ ‎не‏ ‎ленивый ‎шпынял,‏ ‎что ‎живет‏ ‎он ‎неправильно,‏ ‎семьи‏ ‎нет, ‎детей‏ ‎нет, ‎мужа ‎нет, ‎кошек ‎много,‏ ‎живет ‎в‏ ‎розовом,‏ ‎точно ‎в ‎детство‏ ‎впала ‎-‏ ‎если ‎бы ‎все ‎советы‏ ‎автор‏ ‎слушал, ‎это‏ ‎была ‎бы‏ ‎давно ‎загубленная ‎жизнь. ‎

Вспомнить ‎о‏ ‎наших‏ ‎стремлениях ‎

Сколько‏ ‎раз ‎мы‏ ‎свои ‎мечты ‎и ‎желания ‎откладывали‏ ‎на‏ ‎второй‏ ‎план, ‎потому‏ ‎что ‎всегда‏ ‎найдутся ‎более‏ ‎важные‏ ‎дела? ‎

Как‏ ‎мало ‎мы ‎думаем ‎о ‎себе

И‏ ‎сколько ‎наших‏ ‎мыслей‏ ‎на ‎самом ‎деле‏ ‎занимают ‎другие‏ ‎люди ‎и ‎обстоятельства. ‎А‏ ‎предавать‏ ‎свои ‎мечты‏ ‎и ‎желания‏ ‎тоже ‎не ‎стоит

Как ‎усердно ‎мы‏ ‎работаем‏ ‎ради ‎денег

И‏ ‎как ‎легко‏ ‎их ‎спускаем ‎впустую.

🔥Миссия ‎канала ‎-‏ ‎согреть‏ ‎ваши‏ ‎сердца ‎💓‏ ‎Напомнить ‎о‏ ‎красоте ‎вокруг‏ ‎себя‏ ‎и ‎что‏ ‎создаем ‎мы ‎ее ‎себе ‎сами💓‏ ‎Позитив ‎в‏ ‎мелочах💓‏ ‎Поиск ‎счастья ‎каждый‏ ‎день  ‎💓‏ ‎Забота ‎о ‎самых ‎маленьких‏ ‎💓‏ ‎Выделяющийся ‎стиль‏ ‎💓 ‎Самый‏ ‎позитивный ‎канал, ‎где ‎героями ‎являются‏ ‎16‏ ‎котиков, ‎1‏ ‎такса ‎и‏ ‎Кэри ‎Гуггенбергер, ‎которая ‎доказывает, ‎что‏ ‎розовый‏ ‎-‏ ‎это ‎не‏ ‎только ‎Барби‏ ‎💓 ‎И‏ ‎иметь‏ ‎много ‎котиков‏ ‎- ‎это ‎не ‎с ‎головой‏ ‎проблемы, ‎а‏ ‎доброе‏ ‎сердце.

Насколько ‎мы ‎зациклены‏ ‎на ‎материальных‏ ‎потребностях  ‎

Когда ‎истинное ‎счастье‏ ‎не‏ ‎купишь ‎ни‏ ‎за ‎какие‏ ‎деньги. ‎

Как ‎мало ‎мы ‎любим

Наша‏ ‎любовь‏ ‎к ‎миру‏ ‎определяется ‎теми‏ ‎моментами, ‎которые ‎мы ‎делаем ‎-‏ ‎спасти‏ ‎котенка,‏ ‎пристроить ‎щенка,‏ ‎помочь ‎пожилому‏ ‎человеку, ‎уступить‏ ‎место‏ ‎беременной ‎женщине,‏ ‎донести ‎сумки ‎слабому ‎человеку ‎и‏ ‎многое ‎многое‏ ‎другое.‏ ‎Когда ‎мы ‎черствы‏ ‎внутри, ‎мир‏ ‎отвечает ‎нам ‎тем ‎же.‏ ‎

Как‏ ‎много ‎мы‏ ‎думаем

И ‎как‏ ‎мало ‎мы ‎чувствуем ‎

Сколько ‎информации‏ ‎нам‏ ‎доступно

И ‎как‏ ‎мало ‎в‏ ‎каждом ‎из ‎нас ‎мудрости. ‎

Как‏ ‎много‏ ‎мы‏ ‎говорим ‎об‏ ‎ужасном ‎прошлом

И‏ ‎как ‎мало‏ ‎мы‏ ‎уделяем ‎внимание‏ ‎построению ‎более ‎светлого ‎будущего. ‎

Как‏ ‎мало ‎мы‏ ‎уважаем‏ ‎старших ‎

Речь ‎про‏ ‎общество ‎в‏ ‎целом, ‎такое ‎чувство, ‎что‏ ‎на‏ ‎них ‎смотрят‏ ‎так, ‎будто‏ ‎они ‎выполнили ‎свою ‎задачу ‎и‏ ‎больше‏ ‎никому ‎не‏ ‎нужны. ‎

💓Репосты‏ ‎и ‎комментарии ‎помогают ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу,‏ ‎спасибо‏ ‎вам ‎за‏ ‎это ‎❤️‏ ‎За ‎подписку‏ ‎благодарю‏ ‎💓

 Насколько ‎мы‏ ‎оторваны ‎от ‎своего ‎тела ‎

И‏ ‎как ‎мало‏ ‎внимания‏ ‎мы ‎уделяем ‎множеству‏ ‎сигналов, ‎посылаемых‏ ‎нам ‎ежедневно  ‎- ‎в‏ ‎виде‏ ‎гнева, ‎усталости,‏ ‎беспокойства ‎и‏ ‎болезней. ‎

Насколько ‎мы ‎привыкли ‎к‏ ‎шуму

 И‏ ‎насколько ‎у‏ ‎многих ‎уже‏ ‎аллергия ‎на ‎тишину, ‎хоть ‎телевизор‏ ‎фоном‏ ‎включить‏ ‎и ‎то‏ ‎радость.

Насколько ‎мы‏ ‎одержимы ‎внешним‏ ‎видом‏ ‎

И ‎насколько‏ ‎мало ‎внимания ‎уделяем ‎своему ‎внутреннему‏ ‎миру.

Как ‎мало‏ ‎мы‏ ‎практикуем ‎честность

С ‎собой‏ ‎и ‎окружающими.‏ ‎А ‎уж ‎тем ‎более‏ ‎злимся,‏ ‎когда ‎другие‏ ‎поступают ‎так‏ ‎же. ‎

Как ‎мы ‎обижаемся ‎на‏ ‎каждую‏ ‎мелочь

И ‎как‏ ‎мы ‎злимся,‏ ‎когда ‎кто-то ‎рассказывает ‎историю ‎или‏ ‎мнение,‏ ‎отличного‏ ‎от ‎нашего.‏ ‎

Как ‎мы‏ ‎отчаянно ‎пытаемся‏ ‎убежать‏ ‎от ‎самих‏ ‎себя

Игнорируя ‎боль ‎и ‎пустоту ‎внутри,‏ ‎которая ‎неизбежно‏ ‎появляется.‏  ‎

 💓 Кто ‎не ‎хочет‏ ‎пропускать ‎новые‏ ‎публикации ‎- ‎подписывайтесь ‎на‏ ‎телеграм или‏ ‎любые ‎удобные‏ ‎для ‎вас‏ ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Как ‎мало ‎мы ‎наслаждаемся‏ ‎жизнью

И‏ ‎сколько ‎времени‏ ‎мы ‎тратим‏ ‎на ‎беспокойство, ‎планирование, ‎страх, ‎осуждение,‏ ‎обвинение,‏ ‎ненависть‏ ‎и ‎жалобы.‏ ‎

Насколько ‎мы‏ ‎зависимы ‎от‏ ‎технологий

И‏ ‎насколько ‎оторваны‏ ‎от ‎себя ‎и ‎семьи. ‎

Как‏ ‎мало ‎времени‏ ‎мы‏ ‎уделяем ‎семье, ‎друзьям‏ ‎и ‎близким

Потому‏ ‎что ‎занимаемся ‎крайне ‎“неотложными”‏ ‎делами.‏ ‎

Подумать ‎о‏ ‎том, ‎как‏ ‎внутри ‎нас ‎есть ‎сила, ‎гораздо‏ ‎сильнее‏ ‎внешнего ‎мира

Когда‏ ‎мы ‎действительно‏ ‎что-то ‎хотим, ‎мы ‎все ‎можем.

Безусловно,‏ ‎это‏ ‎не‏ ‎все ‎вопросы,‏ ‎просто ‎первое,‏ ‎что ‎вспомнилось‏ ‎и‏ ‎подумалось ‎автором,‏ ‎каждый ‎из ‎вас ‎может ‎дополнить‏ ‎что-то ‎свое.‏ ‎Наше‏ ‎внимание ‎невероятно ‎ценно‏ ‎и ‎необходимо‏ ‎для ‎нашего ‎роста, ‎счастья,‏ ‎здоровья‏ ‎и ‎благополучия.‏ ‎Размышляя ‎над‏ ‎тем, ‎что ‎важно ‎именно ‎для‏ ‎нас,‏ ‎мы ‎будем‏ ‎более ‎лучше‏ ‎контролировать ‎свое ‎время ‎и ‎не‏ ‎тратить‏ ‎его‏ ‎на ‎те‏ ‎вещи, ‎которые‏ ‎ни ‎к‏ ‎чему‏ ‎хорошему ‎не‏ ‎приведут. ‎

   Согласны? ‎Поддержим ‎в ‎комментариях?‏ ‎👇🏽💓

👉Подпишись ‎на‏ ‎наш ‎Телеграм ‎канал: ‎https://t.me/biohakingrus

Противопоказания. ‎Если‏ ‎у ‎вас:

- Эпилепсия

- Беременность

- Повышенное‏ ‎внутриглазное‏ ‎давление

- Несросшиеся ‎швы ‎после‏ ‎операций

То ‎вам‏ ‎не ‎стоит ‎делать ‎эту‏ ‎дыхательную‏ ‎практику.

Как ‎работает‏ ‎методика: ‎https://www.youtube.com/watch?v=ivQFSE5kFA4

Добро‏ ‎пожаловать ‎но ‎новую ‎дыхательную ‎практику‏ ‎клеточного‏ ‎дыхания, ‎направленную‏ ‎на ‎очищение,‏ ‎улучшение ‎самочувствия, ‎восприятия, ‎и ‎очищение‏ ‎сознания.

Обязательно‏ ‎прочитайте‏ ‎противопоказания ‎перед‏ ‎тем ‎как‏ ‎сделаете ‎практику‏ ‎клеточного‏ ‎дыхания.

👉Подпишись ‎на‏ ‎наш ‎Телеграм ‎канал ‎(новости, ‎советы,‏ ‎лайфхаки): ‎https://t.me/biohakingrus

👉 Заходите‏ ‎в‏ ‎мой ‎Instagram, ‎я‏ ‎там ‎часто‏ ‎провожу ‎полезные ‎прямые ‎эфиры‏ ‎и‏ ‎выкладываю ‎каждый‏ ‎день ‎интересные‏ ‎сториз: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/

📚 Читайте ‎полезную ‎информацию ‎в‏ ‎других‏ ‎соц. ‎сетях:

ВКонтакте:‏ ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook: ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/

= = = =

👀 Смотрите‏ ‎больше ‎полезных ‎и ‎интересных ‎видео:

1) Как‏ ‎все‏ ‎успевать?‏ ‎9 ‎способов‏ ‎повысить ‎личную‏ ‎эффективность ‎и‏ ‎стать‏ ‎продуктивнее: ‎https://www.youtube.com/watch?v=_iVv85xl57s&t

2) Как‏ ‎правильно ‎пить ‎ВОДУ ‎и ‎сколько‏ ‎нужно ‎употреблять‏ ‎воды?‏ ‎https://www.youtube.com/watch?v=QsPAbMEpaQA&t

3) 12 правил ‎здорового ‎СНА‏ ‎от ‎Биохакера:‏ ‎https://www.youtube.com/watch?v=nMMD6VjDifQ&t

4) Хиджама ‎(кровопускание) ‎это ‎ПОЛЕЗНАЯ‏ ‎древняя‏ ‎процедура ‎или‏ ‎ОПАСНЫЙ ‎обман?‏ ‎https://www.youtube.com/watch?v=Cpm5bq7Arko&t

5) Сыроедение ‎ДО ‎и ‎ПОСЛЕ. ‎4‏ ‎ГОДА‏ ‎личного ‎опыта:‏ ‎https://www.youtube.com/watch?v=zMe3Soa5ACM&t

✅ Подписывайтесь ‎на‏ ‎мой ‎YouTube ‎канал, ‎чтобы ‎быть‏ ‎стать‏ ‎здоровее‏ ‎и ‎эффективнее‏ ‎во ‎всех‏ ‎аспектах ‎жизн:‏ ‎https://tinyurl.com/biohacker-subscribe

#дыхание‏ ‎#дыхательная_практика ‎#биохакинг‏ ‎#Никита_Метелица

 Ну, ‎может,‏ ‎конечно ‎не ‎по ‎маслу, ‎но‏ ‎все ‎равно‏ ‎внутренний‏ ‎детокс ‎делать ‎крайне‏ ‎желательно ‎в‏ ‎любом ‎возрасте. ‎Когда ‎мы‏ ‎последний‏ ‎раз ‎серьезно‏ ‎разговаривали ‎сами‏ ‎с ‎собой? ‎Речь ‎не ‎про‏ ‎случайные‏ ‎мысли, ‎а‏ ‎про ‎настоящий‏ ‎разговор ‎по ‎душам, ‎где ‎мы‏  ‎можем‏ ‎проанализировать,‏ ‎что ‎именно‏ ‎происходит ‎в‏ ‎нашей ‎жизни‏ ‎и‏ ‎особенно ‎-‏ ‎в ‎голове. ‎

🔥Приветствую ‎вас, ‎дорогие‏ ‎и ‎уважаемые‏ ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики ‎самого‏ ‎позитивного ‎и‏ ‎розового ‎канала. ‎😁 ‎Вам‏ ‎здесь‏ ‎рады. ‎😊

Разговоры‏ ‎с ‎собой‏ ‎могут ‎принести ‎хорошую ‎пользу, ‎когда‏ ‎нам‏ ‎крайне ‎важно‏ ‎провести ‎полный‏ ‎эмоциональный ‎аудит. ‎Любая ‎машина ‎или‏ ‎любая‏ ‎техника‏ ‎нуждается ‎в‏ ‎постоянном ‎обслуживание,‏ ‎а ‎чем‏ ‎наш‏ ‎организм ‎хуже?‏ ‎Крайне ‎сложно ‎закрывать ‎глаза ‎на‏ ‎то, ‎что‏ ‎нас‏ ‎действительно ‎гложет ‎-‏ ‎это ‎могут‏ ‎быть ‎проблемы ‎на ‎работе,‏ ‎в‏ ‎отношениях, ‎в‏ ‎личном ‎здоровье‏ ‎и ‎других ‎насущных ‎вопросах. ‎

Именно‏ ‎поэтому,‏ ‎нам ‎иногда‏ ‎нужно ‎время‏ ‎от ‎времени ‎противостоять ‎самому ‎себе‏ ‎и‏ ‎очищаться‏ ‎от ‎любых‏ ‎негативных ‎мыслей‏ ‎и ‎действий,‏ ‎которые‏ ‎могут ‎нас‏ ‎сдерживать. ‎Это ‎единственный ‎(наверное) ‎способ‏ ‎привести ‎свою‏ ‎жизнь‏ ‎в ‎какое ‎то‏ ‎подобие ‎порядка.‏ ‎

Проводя ‎аналогию ‎с  ‎автомобилем,‏ ‎мы‏ ‎можем ‎начать‏ ‎с ‎позитивно‏ ‎мыслящего ‎личного ‎обслуживания, ‎чтобы ‎настроить‏ ‎все‏ ‎детали, ‎которые‏ ‎работаю ‎хорошо,‏ ‎заменить ‎изношенные ‎детали ‎и, ‎в‏ ‎конце‏ ‎концов,‏ ‎хорошо ‎вымыть‏ ‎и ‎почистить‏ ‎все ‎изнутри‏ ‎и‏ ‎снаружи, ‎доводя‏ ‎себя ‎до ‎выставочного ‎экземпляра. ‎

С‏ ‎чем ‎начать‏ ‎свой‏ ‎лоск? ‎

Лучше ‎всего‏ ‎это ‎делать‏ ‎в ‎тихой ‎комнате ‎перед‏ ‎зеркалом.‏ ‎Первое, ‎с‏ ‎чего ‎нужно‏ ‎начать ‎- ‎это ‎с ‎кузова.‏ ‎Что‏ ‎мы ‎видим?‏ ‎Все ‎ли‏ ‎нас ‎устраивает ‎в ‎зеркальном ‎отражении?‏ ‎Как‏ ‎отмести‏ ‎все ‎вмятины‏ ‎и ‎недостатки?‏ ‎Очень ‎важно‏ ‎осознать,‏ ‎что ‎у‏ ‎нас ‎при ‎всех ‎условиях ‎идеальный‏ ‎кузов, ‎другой‏ ‎модели,‏ ‎похожей ‎на ‎нашу,‏ ‎нет ‎больше‏ ‎нигде ‎на ‎планете. ‎Собственно,‏ ‎именно‏ ‎поэтому ‎мы‏ ‎несем ‎ответственность‏ ‎за ‎содержание ‎и ‎обслуживание ‎этого‏ ‎кузова.‏ ‎

🔥Миссия ‎канала‏ ‎- ‎согреть‏ ‎ваши ‎сердца ‎💓 ‎Напомнить ‎о‏ ‎красоте‏ ‎вокруг‏ ‎себя ‎и‏ ‎что ‎создаем‏ ‎мы ‎ее‏ ‎себе‏ ‎сами💓 ‎Позитив‏ ‎в ‎мелочах💓 ‎Поиск ‎счастья ‎каждый‏ ‎день  ‎💓‏ ‎Забота‏ ‎о ‎самых ‎маленьких‏ ‎💓 ‎Выделяющийся‏ ‎стиль ‎💓 ‎Самый ‎позитивный‏ ‎канал,‏ ‎где ‎героями‏ ‎являются ‎16‏ ‎котиков, ‎1 ‎такса ‎и ‎Кэри‏ ‎Гуггенбергер,‏ ‎которая ‎доказывает,‏ ‎что ‎розовый‏ ‎- ‎это ‎не ‎только ‎Барби‏ ‎💓‏ ‎И‏ ‎иметь ‎много‏ ‎котиков ‎-‏ ‎это ‎не‏ ‎с‏ ‎головой ‎проблемы,‏ ‎а ‎доброе ‎сердце.

Если ‎все ‎же‏ ‎в ‎кузове‏ ‎что-то‏ ‎не ‎очень ‎устраивает,‏ ‎это ‎можно‏ ‎изменить ‎- ‎отдохнуть, ‎чтобы‏ ‎придать‏ ‎себе ‎свежий‏ ‎вид, ‎сменить‏ ‎прическу, ‎убрать ‎отеки ‎и ‎прочее.‏ ‎В‏ ‎любом ‎случае‏ ‎- ‎наш‏ ‎кузов ‎никогда ‎не ‎был ‎уродлив,‏ ‎наш‏ ‎кузов‏ ‎уникален, ‎и‏ ‎при ‎желании‏ ‎даже ‎позитивный‏ ‎запорожец‏ ‎в ‎гонке‏ ‎может ‎занять ‎первое ‎место, ‎если‏ ‎действительно ‎хочет‏ ‎прогресса.‏ ‎

К ‎чему ‎такое‏ ‎сравнение? ‎Оставаясь‏ ‎оптимистичными, ‎мы ‎перепрограммируем ‎свой‏ ‎бортовой‏ ‎компьютер, ‎свое‏ ‎подсознание ‎на‏ ‎то, ‎что ‎если ‎мы ‎ощущаем‏ ‎себя‏ ‎на ‎старенький‏  ‎Buick ‎special‏ ‎1953 ‎года ‎выпуска, ‎это ‎не‏ ‎означает,‏ ‎что‏ ‎нас ‎нужно‏ ‎списывать ‎с‏ ‎рынка. ‎Добавить‏ ‎немного‏ ‎современных ‎гаджетов,‏ ‎отполировать, ‎заменить ‎шины, ‎сделать ‎дополнительный‏ ‎апгрейд ‎(мыслей)‏ ‎и‏ ‎нам ‎Buick ‎special‏ ‎еще ‎всем‏ ‎фору ‎даст. ‎Добавляя ‎себе‏ ‎дополнительной‏ ‎силы ‎в‏ ‎виде ‎позитивного‏ ‎мышления ‎мы ‎можем ‎привлечь ‎в‏ ‎свою‏ ‎жизнь ‎все,‏ ‎что ‎пожелаем‏ ‎(если ‎мы ‎предпринимаем ‎какие-то ‎действия‏ ‎к‏ ‎этой‏ ‎цели, ‎разумеется,‏ ‎ибо ‎мы‏ ‎знаем, ‎что‏ ‎между‏ ‎диваном ‎и‏ ‎пятой ‎точкой ‎рубль ‎не ‎пролетит).‏ ‎. ‎

💓Репосты‏ ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому ‎блогу,‏ ‎спасибо ‎вам ‎за ‎это‏ ‎❤️‏ ‎За ‎подписку‏ ‎благодарю ‎💓

 Если‏ ‎все ‎же ‎негативных ‎мыслей ‎в‏ ‎голове‏ ‎много, ‎желательно‏ ‎вывести ‎себя‏ ‎на ‎серьезный ‎разговор ‎и ‎честно‏ ‎себя‏ ‎спросить,‏ ‎что ‎нас‏ ‎беспокоит. ‎Это‏ ‎первый ‎шаг‏ ‎к‏ ‎решению ‎проблемы,‏ ‎какой ‎бы ‎она ‎не ‎была

Автору‏ ‎очень ‎помогает‏ ‎такой‏ ‎вопрос ‎“что ‎самое‏ ‎худшее ‎может‏ ‎случиться ‎в ‎моих ‎ожиданиях?”.‏ ‎Определив‏ ‎худший ‎сценарий,‏ ‎варианты ‎его‏ ‎обхода ‎или ‎компромиссов, ‎сам ‎масштаб‏ ‎проблемы‏ ‎уже ‎не‏ ‎кажется ‎таким‏ ‎катастрофичным ‎- ‎мы ‎себя ‎почистили‏ ‎и‏ ‎отблесколили‏ ‎в ‎какой-то‏ ‎части. ‎

💓 Кто‏ ‎не ‎хочет‏ ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации‏ ‎- ‎подписывайтесь ‎на ‎телеграм или ‎любые‏ ‎удобные ‎для‏ ‎вас‏ ‎площадки. Добро ‎пожаловать

Это ‎один‏ ‎из ‎примеров‏ ‎плюсов, ‎когда ‎мы ‎сами‏ ‎с‏ ‎собой ‎разговариваем‏ ‎- ‎мы‏ ‎выносим ‎на ‎поверхность ‎все, ‎что‏ ‎нас‏ ‎беспокоит ‎и‏ ‎выступаем ‎в‏ ‎роли ‎механика, ‎чтобы ‎исправить ‎все‏ ‎проблемы.

Такие‏ ‎разговоры‏ ‎лучше ‎всего‏ ‎вести ‎раз‏ ‎в ‎месяц,‏ ‎мы‏ ‎же ‎не‏ ‎отдаем ‎машину ‎на ‎осмотр ‎каждый‏ ‎день? ‎Тут‏ ‎все‏ ‎тоже ‎самое. ‎

Суть‏ ‎диагностики ‎заключается‏ ‎в ‎том, ‎что ‎наладив‏ ‎честный‏ ‎диалог ‎с‏ ‎собой, ‎мы‏ ‎как ‎с ‎самым ‎лучшим ‎психологом,‏ ‎обсуждаем‏ ‎то, ‎что‏ ‎нас ‎беспокоит,‏ ‎отсеиваем ‎неактуальные ‎мысли, ‎актуализируем ‎и‏ ‎корректируем‏ ‎планы‏ ‎и ‎на‏ ‎первый ‎план‏ ‎выводим ‎то,‏ ‎что‏ ‎нужно ‎именно‏ ‎нам. ‎Согласны? ‎

А ‎вы ‎как‏ ‎часто ‎тех‏ ‎обслуживание‏ ‎своей ‎головы ‎проводите?‏ ‎Поддержим ‎в‏ ‎комментариях? ‎👇🏽💓

Немного ‎оффтопик‏ ‎- ‎что ‎мы ‎видим, ‎когда‏ ‎смотримся ‎в‏ ‎зеркало?‏ ‎Мы ‎обращаем ‎внимание‏ ‎на ‎каждый‏ ‎недочет ‎и ‎маленький ‎дефект?‏ ‎Или‏ ‎нам ‎полностью‏ ‎нравится ‎образ,‏ ‎который ‎смотрит ‎на ‎нас? ‎Мы‏ ‎все‏ ‎иногда ‎выглядит‏ ‎мятыми, ‎грубоватыми,‏ ‎но ‎если ‎мы ‎испытываем ‎от‏ ‎отражения‏ ‎негатив,‏ ‎с ‎этим‏ ‎нужно ‎что-то‏ ‎делать. ‎

Да-да,‏ ‎морщины‏ ‎не ‎уберешь,‏ ‎лысину ‎тоже, ‎пузико ‎тоже ‎может‏ ‎быть ‎уже‏ ‎родное,‏ ‎речь ‎не ‎про‏ ‎них, ‎а‏ ‎про ‎глаза, ‎которые ‎являются‏ ‎истинным‏ ‎украшением ‎каждого‏ ‎человека.  ‎

 🔥Приветствую‏ ‎вас, ‎дорогие ‎и ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и‏ ‎подписчики ‎самого‏ ‎позитивного ‎и‏ ‎розового ‎канала. ‎😁 ‎Вам ‎здесь‏ ‎рады.‏ ‎😊

А‏ ‎теперь ‎интересная‏ ‎правда: ‎только‏ ‎мы ‎можем‏ ‎видеть‏ ‎этот ‎негативный‏ ‎образ ‎- ‎остальной ‎мир ‎видит‏ ‎нас ‎настоящими,‏ ‎а‏ ‎не ‎зеркальное ‎отражение‏ ‎- ‎и‏ ‎они ‎видят ‎нашу ‎красоту‏ ‎без‏ ‎того, ‎есть‏ ‎ли ‎у‏ ‎нас ‎морщины ‎и ‎складки ‎или‏ ‎нет.‏ ‎

Причины, ‎почему‏ ‎у ‎нас‏ ‎получается ‎так, ‎что ‎мы ‎не‏ ‎можем‏ ‎смотреть‏ ‎на ‎себя‏ ‎в ‎зеркало,‏ ‎могут ‎быть‏ ‎разные:‏ ‎стресс, ‎депрессия,‏ ‎отекли, ‎болеем, ‎получили ‎очень ‎неприятный‏ ‎комплимент, ‎с‏ ‎нами‏ ‎жестоко ‎обращались ‎-‏ ‎причин ‎может‏ ‎быть ‎масса. ‎

Если ‎не‏ ‎брать‏ ‎крайние ‎случаи,‏ ‎когда ‎требуется‏ ‎помощь ‎квалифицированная ‎помощь ‎психолога, ‎мы‏ ‎в‏ ‎состоянии ‎сами‏ ‎себе ‎помочь‏ ‎с ‎помощью ‎изменения ‎образа ‎мышления.‏ ‎

Все‏ ‎в‏ ‎наших ‎руках,‏ ‎независимо ‎от‏ ‎нашего ‎возраста,‏ ‎статуса,‏ ‎финансового ‎состояния,‏ ‎количества ‎морщин ‎и ‎складок, ‎наличия‏ ‎или ‎отсутствия‏ ‎-‏ ‎красота ‎есть ‎в‏ ‎каждом ‎из‏ ‎нас. ‎Как ‎внешняя, ‎так‏ ‎и‏ ‎внутренняя. ‎

Мы‏ ‎никогда ‎не‏ ‎сможем ‎думать ‎о ‎себе ‎позитивно,‏ ‎если‏ ‎просто ‎ненавидим‏ ‎свое ‎отражение.‏ ‎У ‎автора ‎периодические ‎такие ‎периоды‏ ‎в‏ ‎жизни‏ ‎бывают, ‎связано‏ ‎это ‎все‏ ‎с ‎очень‏ ‎банальными‏ ‎проблемами ‎-‏ ‎жизнь ‎дала ‎пендель ‎и ‎не‏ ‎знаешь, ‎как‏ ‎снова‏ ‎встать ‎на ‎ноги.‏ ‎И ‎решение‏ ‎такого ‎состояния ‎тоже ‎очень‏ ‎вроде‏ ‎бы ‎просто‏ ‎- ‎умение‏ ‎любить ‎себя. ‎

Вот ‎прямо ‎сейчас‏ ‎в‏ ‎голове ‎вспомнились‏ ‎слова ‎прекрасной‏ ‎актрисы ‎Софи ‎Лорен ‎- ‎если‏ ‎мы‏ ‎умеем‏ ‎любить ‎себя,‏ ‎мы ‎в‏ ‎этом ‎сможем‏ ‎убедить‏ ‎остальных. ‎Вот‏ ‎совет ‎в ‎яблочко, ‎не ‎убавить,‏ ‎не ‎прибавить.‏  ‎

  🔥Миссия‏ ‎канала ‎- ‎согреть‏ ‎ваши ‎сердца‏ ‎💓 ‎Напомнить ‎о ‎красоте‏ ‎вокруг‏ ‎себя ‎и‏ ‎что ‎создаем‏ ‎мы ‎ее ‎себе ‎сами💓 ‎Позитив‏ ‎в‏ ‎мелочах💓 ‎Поиск‏ ‎счастья ‎каждый‏ ‎день  ‎💓 ‎Забота ‎о ‎самых‏ ‎маленьких‏ ‎💓‏ ‎Выделяющийся ‎стиль‏ ‎💓 ‎Самый‏ ‎позитивный ‎канал,‏ ‎где‏ ‎героями ‎являются‏ ‎16 ‎котиков, ‎1 ‎такса ‎и‏ ‎Кэри ‎Гуггенбергер,‏ ‎которая‏ ‎доказывает, ‎что ‎розовый‏ ‎- ‎это‏ ‎не ‎только ‎Барби ‎💓‏ ‎И‏ ‎иметь ‎много‏ ‎котиков ‎-‏ ‎это ‎не ‎с ‎головой ‎проблемы,‏ ‎а‏ ‎доброе ‎сердце.

Первые‏ ‎шаги, ‎чтобы‏ ‎снова ‎поверить ‎в ‎себя

О ‎чем‏ ‎много‏ ‎раз‏ ‎писалось ‎на‏ ‎канале: ‎нет‏ ‎ничего ‎плохого‏ ‎в‏ ‎том, ‎что‏ ‎у ‎нас ‎иногда ‎может ‎быть‏ ‎к ‎себе‏ ‎“проснуться”‏ ‎жалость ‎к ‎себе,‏ ‎иногда ‎просто‏ ‎хочется ‎посидеть ‎на ‎диванчике‏ ‎с‏ ‎котами, ‎замотавшись‏ ‎в ‎плед‏ ‎и ‎заниматься ‎только ‎тем, ‎чтобы‏ ‎пожалеть‏ ‎себя. ‎Все‏ ‎супер, ‎главное‏ ‎- ‎ставить ‎себе ‎четкие ‎дедлайны‏ ‎для‏ ‎своей‏ ‎жалости, ‎а‏ ‎потом ‎включать‏ ‎здравый ‎смысл.‏ ‎

Чтобы‏ ‎не ‎случилось‏ ‎в ‎нашей ‎жизни ‎- ‎это‏ ‎просто ‎период,‏ ‎который‏ ‎скоро ‎закончится. ‎Вокруг‏ ‎нас ‎есть‏ ‎не ‎только ‎плохое, ‎но‏ ‎и‏ ‎хорошее, ‎стоит‏ ‎только ‎на‏ ‎это ‎акцентировать ‎свое ‎внимание. ‎На‏ ‎примере‏ ‎того ‎же‏ ‎зеркала: ‎не‏ ‎нравится ‎отекший ‎вид ‎и ‎волосы‏ ‎дыбом?‏ ‎Можно‏ ‎сходить ‎в‏ ‎душ, ‎а‏ ‎пока ‎порадоваться‏ ‎прекрасному‏ ‎спортивному ‎костюму‏ ‎и ‎котику ‎рядом.  ‎Важно ‎начать‏ ‎искать ‎мелочи.‏ ‎

 💓Репосты‏ ‎и ‎комментарии ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо ‎вам ‎за‏ ‎это‏ ‎❤️ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю‏ ‎💓

 А ‎вот ‎котики ‎не ‎дадут‏ ‎соврать,‏ ‎как ‎только‏ ‎мы ‎попробуем‏ ‎немного ‎улыбнуться- ‎не ‎удивительно, ‎как‏ ‎меняется‏ ‎наше‏ ‎лицо. ‎Возможно,‏ ‎на ‎этом‏ ‎этапе ‎мы‏ ‎можем‏ ‎почувствовать ‎себя‏ ‎немного ‎глупо, ‎но ‎что ‎с‏ ‎того, ‎правильно?‏ ‎Это‏ ‎же ‎происходит ‎только‏ ‎между ‎нами‏ ‎и ‎наши ‎образом ‎))‏ ‎

💓 Кто‏ ‎не ‎хочет‏ ‎пропускать ‎новые‏ ‎публикации ‎- ‎подписывайтесь ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые‏ ‎удобные ‎для‏ ‎вас ‎площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

 Все ‎начинается ‎с ‎улыбки ‎и‏ ‎попытки‏ ‎найти‏ ‎хоть ‎что-то‏ ‎хорошее ‎и‏ ‎каждый ‎раз‏ ‎пытаться‏ ‎найти ‎что-то‏ ‎хорошее ‎в ‎текущих ‎реалиях, ‎даже‏ ‎если ‎в‏ ‎душе‏ ‎очень ‎тяжело. ‎В‏ ‎каждом ‎из‏ ‎нас ‎есть ‎сила, ‎чтобы‏ ‎изменить‏ ‎мысли ‎о‏ ‎себе, ‎а‏ ‎дальше ‎прямо ‎идет ‎как ‎по‏ ‎маслу.‏ ‎Сколько ‎бы‏ ‎нам ‎лет‏ ‎не ‎было, ‎в ‎какой ‎бы‏ ‎ситуации‏ ‎мы‏ ‎не ‎оказались‏ ‎- ‎мир‏ ‎любит ‎нас‏ ‎таким,‏ ‎какие ‎мы‏ ‎есть ‎- ‎уникальным ‎и ‎особенным‏ ‎человеком ‎-‏ ‎важно‏ ‎начать ‎в ‎себя‏ ‎верить, ‎а‏ ‎дальше ‎мир ‎начнет ‎улыбаться‏ ‎нам‏ ‎в ‎ответ.‏  ‎

Поддержим ‎в‏ ‎комментариях? ‎👇🏽💓

 В ‎быстро‏ ‎меняющемся ‎мире, ‎в ‎котором ‎мы‏ ‎живем, ‎легко‏ ‎увлечься,‏ ‎увлечься ‎вихрем ‎прошлого‏ ‎или ‎тревогами‏ ‎по ‎поводу ‎будущего. ‎Однако‏ ‎ключ‏ ‎к ‎обретению‏ ‎истинного ‎счастья‏ ‎и ‎удовлетворения ‎лежит ‎в ‎использовании‏ ‎необычайной‏ ‎силы ‎жизни‏ ‎в ‎настоящем‏ ‎моменте. ‎

Практика ‎принятия ‎настоящего ‎момента,‏ ‎часто‏ ‎называемая‏ ‎осознанностью, ‎набирает‏ ‎мощный ‎инструмент‏ ‎для ‎улучшения‏ ‎общего‏ ‎благополучия ‎и‏ ‎ведения ‎более ‎осмысленной ‎жизни. ‎Когда‏ ‎мы ‎“изучаем”‏ ‎преимущества‏ ‎жизни ‎в ‎настоящем‏ ‎моменте ‎и‏ ‎лучше ‎понимаем ‎ее ‎влияние‏ ‎на‏ ‎наше ‎психическое,‏ ‎эмоциональное ‎и‏ ‎физическое ‎здоровье, ‎мы ‎наглядно ‎видим,‏ ‎как‏ ‎это ‎меняет‏ ‎нашу ‎жизнь‏ ‎к ‎лучшему.

 🔥Приветствую ‎вас, ‎дорогие ‎и‏ ‎уважаемые‏ ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного‏ ‎и ‎розового‏ ‎канала.‏ ‎😁 ‎Вам‏ ‎здесь ‎рады. ‎😊

Охватывая ‎красоту ‎настоящего

Когда‏ ‎мы ‎полностью‏ ‎погружаемся‏ ‎в ‎настоящий ‎момент,‏ ‎мы ‎остро‏ ‎осознаем ‎красоту, ‎которая ‎нас‏ ‎окружает.‏ ‎Каждый ‎день‏ ‎мир ‎предлагает‏ ‎нам ‎множество ‎маленьких ‎чудес: ‎от‏ ‎нежно‏ ‎встающего ‎солнца‏ ‎до ‎котят,‏ ‎играющих ‎под ‎окном. ‎Живя ‎настоящим,‏ ‎мы‏ ‎можем‏ ‎научиться ‎ценить‏ ‎эти ‎маленькие‏ ‎чудеса ‎и‏ ‎развивать‏ ‎глубокое ‎чувство‏ ‎благодарности ‎за ‎жизнь, ‎которую ‎мы‏ ‎живем.

Свобода ‎от‏ ‎оков‏ ‎прошлого

Чем ‎старше ‎мы‏ ‎становимся, ‎тем‏ ‎больше ‎несем ‎на ‎себе‏ ‎груз‏ ‎прошлых ‎сожалений,‏ ‎ошибок ‎и‏ ‎травм, ‎которые ‎мешают ‎нам ‎жить‏ ‎полной‏ ‎жизнью. ‎Сосредоточившись‏ ‎на ‎настоящем,‏ ‎мы ‎освобождаемся ‎от ‎времени ‎прошлого,‏ ‎делая‏ ‎позитивный‏ ‎выбор ‎в‏ ‎настоящий ‎момент.‏ ‎

  🔥Миссия ‎канала‏ ‎-‏ ‎согреть ‎ваши‏ ‎сердца ‎💓 ‎Напомнить ‎о ‎красоте‏ ‎вокруг ‎себя‏ ‎и‏ ‎что ‎создаем ‎мы‏ ‎ее ‎себе‏ ‎сами💓 ‎Позитив ‎в ‎мелочах💓‏ ‎Поиск‏ ‎счастья ‎каждый‏ ‎день  ‎💓‏ ‎Забота ‎о ‎самых ‎маленьких ‎💓‏ ‎Выделяющийся‏ ‎стиль ‎💓‏ ‎Самый ‎позитивный‏ ‎канал, ‎где ‎героями ‎являются ‎16‏ ‎котиков,‏ ‎1‏ ‎такса ‎и‏ ‎Кэри ‎Гуггенбергер,‏ ‎которая ‎доказывает,‏ ‎что‏ ‎розовый ‎-‏ ‎это ‎не ‎только ‎Барби ‎💓‏ ‎И ‎иметь‏ ‎много‏ ‎котиков ‎- ‎это‏ ‎не ‎с‏ ‎головой ‎проблемы, ‎а ‎доброе‏ ‎сердце.

 Избавление‏ ‎от ‎беспокойства‏ ‎о ‎будущем‏ ‎

Постоянное ‎беспокойство ‎о ‎том, ‎что‏ ‎ждет‏ ‎впереди ‎может‏ ‎создать ‎ненужный‏ ‎стресс ‎и ‎беспокойство. ‎Однако, ‎когда‏ ‎мы‏ ‎решаем‏ ‎жить ‎настоящим,‏ ‎мы ‎освобождаемся‏ ‎от ‎тисков‏ ‎неопределенности‏ ‎будущего. ‎Мы‏ ‎понимаем, ‎что ‎у ‎нас ‎есть‏ ‎возможность ‎максимально‏ ‎использовать‏ ‎каждый ‎момент ‎и‏ ‎что ‎наши‏ ‎действия ‎сегодня ‎будут ‎определять‏ ‎нашу‏ ‎судьбу ‎завтра.‏ ‎

Взаимодействие ‎с‏ ‎тем, ‎кто ‎нам ‎дорог ‎

Живя‏ ‎настоящим,‏ ‎мы ‎создаем‏ ‎вокруг ‎атмосферу‏ ‎доброты, ‎любви, ‎позитива ‎и ‎понимая,‏ ‎обогащая‏ ‎не‏ ‎только ‎свою‏ ‎жизнь, ‎но‏ ‎жизнь ‎родных‏ ‎и‏ ‎окружающих ‎

💓Репосты‏ ‎и ‎комментарии ‎помогают ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо‏ ‎вам‏ ‎за ‎это ‎❤️‏ ‎За ‎подписку‏ ‎благодарю ‎💓

 Повышение ‎ясности ‎ума

Наш‏ ‎ум,‏ ‎точнее ‎разум,‏ ‎часто ‎отвлекается‏ ‎на ‎разные ‎ситуации, ‎что ‎затрудняет‏ ‎концентрацию‏ ‎на ‎важной‏ ‎и ‎текущей‏ ‎задаче. ‎Жизнь ‎в ‎настоящем ‎помогает‏ ‎нам‏ ‎развивать‏ ‎ясность ‎ума‏ ‎и ‎сосредоточенность.‏ ‎В ‎такие‏ ‎моменты‏ ‎мы ‎можем‏ ‎быть ‎полностью ‎сконцентрированы ‎на ‎хобби,‏ ‎работе, ‎семье‏ ‎или‏ ‎здоровье, ‎что ‎позволяет‏ ‎достичь ‎большей‏ ‎продуктивности. ‎

Развитие ‎эмоциональной ‎устойчивости

Когда‏ ‎мы‏ ‎принимаем ‎настоящее,‏ ‎мы ‎развиваем‏ ‎эмоциональную ‎устойчивость, ‎способность ‎преодолевать ‎жизненные‏ ‎взлеты‏ ‎и ‎падения‏ ‎с ‎изяществом‏ ‎и ‎силой. ‎Вместо ‎того, ‎чтобы‏ ‎подавлять‏ ‎или‏ ‎избегать ‎сильных‏ ‎эмоций ‎(чаще‏ ‎негативных), ‎мы‏ ‎сталкиваемся‏ ‎с ‎ними‏ ‎лицом ‎к ‎лицу, ‎учимся ‎на‏ ‎них ‎и‏ ‎становимся‏ ‎сильнее. ‎Эта ‎устойчивость‏ ‎позволяет ‎нам‏ ‎справляться ‎с ‎проблемами ‎с‏ ‎позитивным‏ ‎настроем, ‎способствуя‏ ‎личностному ‎росту.‏ ‎

💓 Кто ‎не ‎хочет ‎пропускать ‎новые‏ ‎публикации‏ ‎- ‎подписывайтесь‏ ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые ‎удобные ‎для ‎вас ‎площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

 Краткие‏ ‎выводы‏ ‎этой ‎статьи‏ ‎можно ‎озвучить‏ ‎следующие, ‎как‏ ‎мы‏ ‎видим, ‎что‏ ‎жизнь ‎настоящим ‎- ‎это ‎не‏ ‎просто ‎сиюминутная‏ ‎тенденция,‏ ‎это ‎образ ‎жизни,‏ ‎который ‎может‏ ‎внести ‎позитивные ‎изменения ‎в‏ ‎нашу‏ ‎жизнь. ‎Принимая‏ ‎настоящее, ‎мы‏ ‎открываем ‎свой ‎путь ‎к ‎счастью,‏ ‎благодарности‏ ‎и ‎эмоциональному‏ ‎благополучию. ‎Сила‏ ‎изменить ‎нашу ‎жизнь ‎находится ‎внутри‏ ‎нас‏ ‎и‏ ‎она ‎начинается‏ ‎с ‎нашего‏ ‎выбора. ‎

Каждый‏ ‎из‏ ‎нас ‎заслуживает‏ ‎каждой ‎частички ‎красоты, ‎которую ‎нам‏ ‎может ‎предложить‏ ‎жизнь,‏ ‎поэтому ‎очень ‎важно‏ ‎погрузиться ‎в‏ ‎волшебство ‎настоящего ‎момента, ‎поэтому‏ ‎каждому‏ ‎из ‎нас‏ ‎по ‎силам‏ ‎создать ‎жизнь, ‎достойную ‎того, ‎чтобы‏ ‎ее‏ ‎прожить. ‎

  Поддержим‏ ‎в ‎комментариях?‏ ‎👇🏽💓

Вот ‎лето‏ ‎и ‎заканчивается, ‎сегодня ‎последний ‎летний‏ ‎день, ‎а‏ ‎завтра‏ ‎наступает ‎красавица ‎осень.‏ ‎А ‎значит,‏ ‎у ‎нас ‎появляется ‎прекрасная‏ ‎возможность‏ ‎украсить ‎дом,‏ ‎добавить ‎тематического‏ ‎декора ‎в ‎наш ‎сад ‎или‏ ‎дворик,‏ ‎добавить ‎в‏ ‎свой ‎образ‏ ‎больше ‎золотых ‎оттенков. ‎

Осень ‎-‏ ‎время‏ ‎перемен.‏ ‎Деревья ‎начинают‏ ‎менять ‎цвет,‏ ‎листья ‎опадают‏ ‎с‏ ‎деревьев ‎и‏ ‎погода ‎начинает ‎меняться. ‎Это ‎прекрасное‏ ‎время, ‎чтобы‏ ‎обновить‏ ‎свой ‎дом ‎яркими‏ ‎и ‎праздничными‏ ‎цветами.

Автор ‎канала ‎каждую ‎осень‏ ‎украшает‏ ‎свою ‎маленькую‏ ‎квартиру, ‎добавляя‏ ‎уюта, ‎природы ‎и ‎прекрасного ‎настроения.‏ ‎Статья‏ ‎ниже ‎даст‏ ‎идеи ‎о‏ ‎том, ‎что ‎можно ‎добавить ‎в‏ ‎декор,‏ ‎не‏ ‎тратя ‎слишком‏ ‎много ‎денег‏ ‎(автор ‎вообще‏ ‎все‏ ‎из ‎фикс‏ ‎прайс ‎берет)

🔥Приветствую ‎вас, ‎дорогие ‎и‏ ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и‏ ‎подписчики ‎самого ‎позитивного‏ ‎и ‎розового‏ ‎канала. ‎😁 ‎Вам ‎здесь‏ ‎рады.‏ ‎😊

 Итак, ‎в‏ ‎качестве ‎идей‏ ‎что ‎можно ‎рассмотреть ‎в ‎первую‏ ‎очередь?‏ ‎

Изменить ‎цвет‏ ‎палитры ‎декора‏ ‎дома ‎в ‎соответствии ‎с ‎сезоном‏ ‎

Капитального‏ ‎ремонта‏ ‎никто ‎не‏ ‎требует ‎😁‏ ‎Можно ‎просто‏ ‎добавить‏ ‎декор ‎на‏ ‎полках, ‎текстиль, ‎посуду, ‎предметы ‎интерьера‏ ‎в ‎цветах,‏ ‎в‏ ‎соответствии ‎с ‎сезоном.‏ ‎Это ‎могут‏ ‎быть ‎красные, ‎оранжевые, ‎коричневые,‏ ‎золотые,‏ ‎зеленые ‎цвета.‏ ‎

Установить ‎красивый‏ ‎осенний ‎декор ‎

Это ‎могут ‎быть‏ ‎декоративные‏ ‎тыквы, ‎желуди,‏ ‎яблоки ‎(можно‏ ‎живые, ‎можно ‎искусственные). ‎Мы ‎можем‏ ‎эти‏ ‎товары‏ ‎найти ‎в‏ ‎большинстве ‎дисконтных‏ ‎магазинов ‎(как‏ ‎писалось‏ ‎выше, ‎автор‏ ‎когда-то ‎купил ‎все ‎в ‎фикс‏ ‎прайс ‎и‏ ‎радуется‏ ‎каждый ‎год) ‎

Украсить‏ ‎свою ‎мебель‏ ‎декоративными ‎подушками ‎и ‎яркими‏ ‎одеялами‏ ‎

Если ‎у‏ ‎вас ‎есть‏ ‎животные, ‎они ‎это ‎точно ‎оценят‏ ‎по‏ ‎достоинству. ‎Во‏ ‎многих ‎интернет‏  ‎магазинах ‎продаются ‎специальные ‎шторы ‎для‏ ‎осенних‏ ‎праздников,‏ ‎светильники ‎и‏ ‎думочки ‎для‏ ‎отдыха. ‎У‏ ‎кого‏ ‎есть ‎возможность,‏ ‎осенью ‎выкладывают ‎отдельный ‎осенний ‎ковер‏ ‎на ‎пол,‏ ‎чтобы‏ ‎придать ‎ощущение ‎торжества‏ ‎(автору ‎просто‏ ‎все ‎это ‎хранить ‎негде).

💓Репосты‏ ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо ‎вам ‎за ‎это‏ ‎❤️‏ ‎За ‎подписку‏ ‎благодарю ‎💓

Изменить‏ ‎ароматы ‎пены ‎для ‎ванны, ‎геля‏ ‎для‏ ‎душа,‏ ‎освежителя ‎воздуха

Каждому‏ ‎сезону ‎-‏ ‎свой ‎аромат,‏ ‎что‏ ‎может ‎быть‏ ‎вкуснее ‎теплого ‎яблочного ‎пирога ‎или‏ ‎булочек ‎с‏ ‎корицей?‏ ‎

Постельное ‎белье ‎

А‏ ‎если ‎еще‏ ‎саше ‎положить ‎с ‎ароматом‏ ‎выпечки‏ ‎с ‎корицей‏ ‎- ‎место‏ ‎для ‎отдыха ‎станет ‎настоящим ‎маленьким‏ ‎раем.😁‏ ‎

Мозаика ‎на‏ ‎стекла ‎

Особенно,‏ ‎если ‎у ‎вас ‎солнечная ‎сторона‏ ‎квартиры,‏ ‎можно‏ ‎купить ‎мозаику‏ ‎для ‎окон‏ ‎и ‎в‏ ‎течение‏ ‎дня ‎вся‏ ‎квартира ‎будет ‎переливаться ‎теплыми ‎цветами‏ ‎радуги.

А ‎как‏ ‎на‏ ‎счет ‎себя? ‎

Осенний‏ ‎гардероб ‎и‏ ‎аксессуары ‎

Тут ‎четких ‎рекомендаций‏ ‎нет,‏ ‎ибо ‎все‏ ‎мы ‎разные,‏ ‎но ‎внести ‎яркие ‎нотки ‎в‏ ‎свой‏ ‎имидж ‎можно‏ ‎при ‎любых‏ ‎условиях. ‎У ‎кого-то ‎это ‎может‏ ‎быть‏ ‎яркое‏ ‎пальто, ‎у‏ ‎кого-то ‎аксессуары,‏ ‎соответствующими ‎цветами‏ ‎и‏ ‎тенденциями ‎осени.‏ ‎Автор ‎каждую ‎осень ‎красит ‎волосы‏ ‎в ‎ярко‏ ‎рыжий‏ ‎цвет ‎“вырви ‎глаз”,‏ ‎и ‎такого‏ ‎же ‎цвета ‎ногти. ‎

Сменить‏ ‎аромат

У‏ ‎автора ‎много‏ ‎лет ‎осенью‏ ‎используется ‎туалетная ‎вода ‎“пряный ‎сидр”‏ ‎и‏ ‎“душистый ‎глинтвейн”‏ ‎- ‎под‏ ‎статью ‎сезону. ‎😁 ‎ 

💓 Кто ‎не‏ ‎хочет‏ ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации‏ ‎- ‎подписывайтесь‏ ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые‏ ‎удобные ‎для‏ ‎вас ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

А ‎вы ‎меняетесь‏ ‎осенью?    ‎💕‏  ‎Поддержим‏ ‎в ‎комментариях? ‎👇🏽💓

 У ‎каждого‏ ‎из ‎нас ‎бывают ‎такие ‎периоды,‏ ‎когда ‎мы‏ ‎уже‏ ‎просыпаемся ‎не ‎с‏ ‎той ‎ноги,‏ ‎негативные ‎мысли ‎кружат ‎в‏ ‎нашей‏ ‎голове, ‎как‏ ‎стервятники, ‎и‏ ‎кажется, ‎что ‎ничего ‎хорошего ‎не‏ ‎происходит‏ ‎в ‎нашем‏ ‎направлении.  ‎

Такие‏ ‎дни ‎неизбежны. ‎Но ‎это ‎не‏ ‎повод‏ ‎нам‏ ‎просто ‎сидеть‏ ‎и ‎чувствовать‏ ‎себя ‎несчастными.‏ ‎Наука‏ ‎(да-да! ‎именно‏ ‎наука) ‎открыла ‎десятки ‎способов ‎поднять‏ ‎настроение,  ‎и‏ ‎для‏ ‎этого ‎не ‎всегда‏ ‎нужно ‎вставать‏ ‎с ‎любимого ‎кресла ‎или‏ ‎дивана.‏ ‎Разнообразие ‎настолько‏ ‎велико, ‎что‏ ‎мы ‎обязательно ‎найдем ‎что-то ‎подходящее‏ ‎для‏ ‎себя.

?Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие ‎и‏ ‎уважаемые ‎читатели ‎и ‎подписчики ‎самого‏ ‎позитивного‏ ‎и‏ ‎розового ‎канала.‏ ‎? ‎Вам‏ ‎здесь ‎рады.‏ ‎?

Ниже‏ ‎мы ‎разберем‏ ‎способы, ‎как ‎можно ‎улучшить ‎свое‏ ‎настроение, ‎продолжайте‏ ‎читать‏ ‎и ‎вы ‎обязательно‏ ‎скрасите ‎свой‏ ‎день! ‎

Что ‎нельзя ‎делать,‏ ‎если‏ ‎хотим ‎поднять‏ ‎настроение ‎

Есть‏ ‎много ‎вещей, ‎которые ‎могут ‎поднять‏ ‎наше‏ ‎настроение, ‎но‏ ‎есть ‎то,‏ ‎что ‎наоборот- ‎мешает ‎нашим ‎усилиям.‏ ‎

• не‏ ‎игнорировать‏ ‎и ‎не‏ ‎обесценивать ‎свои‏ ‎мысли ‎и‏ ‎чувства‏ ‎- ‎многие‏ ‎из ‎нас ‎пытаются ‎заменить ‎негативные‏ ‎мысли ‎позитивными‏ ‎утверждениями‏ ‎типа ‎“я ‎милый‏ ‎человек”. ‎К‏ ‎сожалению, ‎это ‎часто ‎имеет‏ ‎неприятные‏ ‎последствия:
• вместо ‎этого‏ ‎мы ‎можем‏ ‎использовать ‎“негативную ‎проверку”, ‎то ‎есть‏ ‎принимать‏ ‎чувства ‎и‏ ‎дать ‎себе‏ ‎разрешение ‎их ‎почувствовать.
• в ‎такой ‎период‏ ‎социальные‏ ‎сети‏ ‎нужно ‎использовать‏ ‎с ‎умом,‏ ‎так ‎как‏ ‎не‏ ‎всегда ‎там‏ ‎можно ‎найти ‎утешение, ‎а ‎наоборот‏ ‎- ‎поводов‏ ‎для‏ ‎стрессов ‎там ‎еще‏ ‎больше. ‎Но‏ ‎опять ‎же, ‎все ‎зависит‏ ‎от‏ ‎того, ‎на‏ ‎какие ‎аккаунты‏ ‎мы ‎подписаны, ‎подписка ‎на ‎такие‏ ‎аккаунты‏ ‎как ‎арт-аккаунты‏ ‎(обмен ‎картинками,‏ ‎танцами, ‎музыкой), ‎аккаунты ‎с ‎домашними‏ ‎животными,‏ ‎забавные‏ ‎аккаунты, ‎аккаунты‏ ‎о ‎природе‏ ‎и ‎другие‏  ‎могут‏ ‎быть ‎нам‏ ‎полезны. ‎
• желательно ‎избегать ‎размышлений, ‎хотя‏ ‎это ‎очень‏ ‎тяжело.‏ ‎Как ‎упоминалось ‎выше,‏ ‎нам ‎не‏ ‎следует ‎переживать ‎чувства, ‎игнорировать‏ ‎их‏ ‎тоже ‎не‏ ‎стоит. ‎Но‏ ‎и ‎зацикливаться ‎на ‎них ‎тоже‏ ‎не‏ ‎помогает. ‎

Как‏ ‎себе ‎помочь,‏ ‎когда ‎мы ‎не ‎в ‎настроении

Как‏ ‎вы‏ ‎знаете,‏ ‎существуют ‎десятки‏ ‎способов ‎улучшить‏ ‎свое ‎настроение,‏ ‎используя‏ ‎разные ‎методы,‏ ‎ниже ‎мы ‎разберем ‎самые ‎популярные:‏ ‎

• прогулка ‎в‏ ‎парке‏ ‎или ‎в ‎лесу‏ ‎- ‎выбор‏ ‎природной ‎зоны ‎имеет ‎ключевое‏ ‎значение,‏ ‎ибо ‎как‏ ‎показывают ‎исследования,‏ ‎прогулка ‎по ‎городу ‎не ‎всегда‏ ‎способствует‏ ‎улучшению ‎настроения.‏ ‎Природа ‎-‏ ‎самый ‎лучший ‎лекарь ‎и ‎может‏ ‎помочь‏ ‎в‏ ‎такие ‎вопросах‏ ‎как ‎снижение‏ ‎депрессии, ‎повышение‏ ‎энергии,‏ ‎снижение ‎враждебности‏ ‎и ‎многих ‎других ‎преимуществ.
• получить ‎немного‏ ‎солнечного ‎света‏ ‎-‏ ‎жителям ‎средней ‎полосы,‏ ‎безусловно, ‎это‏ ‎тяжело ‎практиковать, ‎так ‎как‏ ‎девять‏ ‎месяцев ‎в‏ ‎году ‎у‏ ‎нас ‎плохая ‎погода, ‎но ‎все‏ ‎же‏  ‎- ‎воздействие‏ ‎солнечного ‎света‏ ‎увеличивает ‎гормоны ‎счастья, ‎что ‎часто‏ ‎нам‏ ‎так‏ ‎необходимо. ‎
• сделать‏ ‎что-то ‎впечатляющее‏ ‎- ‎нет,‏ ‎это‏ ‎не ‎экстрим.‏ ‎Это ‎то, ‎что ‎чаще ‎всего‏ ‎мы ‎не‏ ‎практикуем‏ ‎в ‎своих ‎буднях.‏ ‎Например: ‎наблюдение‏ ‎за ‎звездами, ‎за ‎восходом,‏ ‎за‏ ‎закатом, ‎исследовать‏ ‎красивую ‎часть‏ ‎города ‎и ‎многое ‎другое. ‎
• принять‏ ‎участие‏ ‎в ‎культурном‏ ‎мероприятии ‎-‏  ‎погрузившись ‎в ‎культуру, ‎мы ‎одновременно‏ ‎поднимаем‏ ‎себе‏ ‎настроение, ‎начинаем‏ ‎меньше ‎проявлять‏ ‎беспокойство, ‎появляется‏ ‎более‏ ‎высокая ‎удовлетворенность‏ ‎жизнью. ‎Все-то ‎то ‎нужно ‎посетить‏ ‎музей, ‎концерт,‏ ‎спектакль,‏ ‎рынок, ‎ярмарку, ‎фестиваль‏ ‎или ‎мероприятие‏ ‎- ‎вариантов ‎масса. ‎
• проводить‏ ‎время‏ ‎с ‎друзьями‏ ‎- ‎только‏ ‎тут ‎важно ‎выбрать ‎человека, ‎с‏ ‎которым‏ ‎мы ‎чувствуем‏ ‎себя ‎хорошо‏ ‎и ‎чья ‎компания ‎нам ‎нравится.
• стать‏ ‎волонтером‏ ‎-‏ ‎не ‎один‏ ‎раз ‎доказано,‏ ‎что ‎мы‏ ‎становимся‏ ‎счастливее, ‎когда‏ ‎помогаем ‎другим, ‎животным, ‎детям, ‎природе,‏ ‎беспомощным. ‎
• сделать‏ ‎что-нибудь‏ ‎доброе ‎для ‎мира‏  ‎- ‎счастье‏ ‎нам ‎гарантировано, ‎можно ‎проверить,‏ ‎если‏ ‎мы ‎заставим‏ ‎сегодня ‎кого-нибудь‏ ‎улыбнуться. ‎А ‎так ‎же ‎можно‏ ‎облегчить‏ ‎чей-то ‎день,‏ ‎сдать ‎кровь,‏ ‎расчистить ‎двор, ‎поднять ‎что-то, ‎уступить‏ ‎место,‏ ‎оплатить‏ ‎что-то, ‎подписать‏ ‎петицию, ‎сделать‏ ‎стикеры ‎и‏ ‎многое‏ ‎другое. ‎

??Если‏ ‎вы ‎не ‎следите ‎за ‎нашим‏ ‎каналом, ‎вы,‏ ‎вероятно,‏ ‎никогда ‎больше ‎нас‏ ‎не ‎увидите.?‏ ‎Если ‎подписаны ‎- ‎поздравляем,‏ ‎вы‏ ‎получаете ‎позитив‏ ‎каждый ‎день!??‏ ‎

• посмотреть ‎смешное ‎видео ‎или ‎фильм‏ ‎-‏ ‎не ‎зря‏ ‎говорят, ‎что‏ ‎смех ‎лучшее ‎лекарство, ‎и ‎это‏ ‎правда‏ ‎на‏ ‎все ‎сто‏ ‎процентов. ‎Смех‏ ‎улучшает ‎самочувствие‏ ‎и‏ ‎настроение ‎и‏ ‎это ‎доступно ‎каждому. ‎
• посмотреть ‎видео‏ ‎с ‎котом‏ ‎или‏ ‎собакой ‎- ‎опросы‏ ‎показали, ‎что‏ ‎люди ‎чувствуют ‎себя ‎энергичными‏ ‎и‏ ‎счастливыми ‎после‏ ‎просмотра ‎видео‏ ‎с ‎котиками. ‎
• вспомнить ‎творчество ‎-‏ ‎даже‏ ‎если ‎наши‏ ‎чувства ‎сейчас‏ ‎негативны, ‎из ‎них ‎может ‎выйти‏ ‎что-то‏ ‎прекрасное.‏ ‎Эти ‎чувства‏ ‎можно ‎использовать‏ ‎как ‎топливо‏ ‎для‏ ‎творческого ‎самовыражения‏ ‎и ‎направить ‎их ‎в ‎произведение‏ ‎искусства. ‎
• собрать‏ ‎головоломку‏ ‎- ‎они ‎требуют‏ ‎времени, ‎но‏ ‎оно ‎того ‎стоит, ‎а‏ ‎так‏ ‎как ‎большинство‏ ‎головоломок ‎для‏ ‎взрослых ‎начинаются ‎с ‎500 ‎деталей,‏ ‎к‏ ‎тому ‎времени,‏ ‎как ‎мы‏ ‎ее ‎закончим, ‎у ‎нас ‎будет‏ ‎как‏ ‎минимум‏ ‎500 ‎маленьких‏ ‎успехов. ‎
• слушать‏ ‎музыку ‎-‏ ‎только‏ ‎лучше ‎не‏ ‎использовать ‎в ‎данном ‎случае ‎грустные‏ ‎песни, ‎а‏ ‎то‏ ‎дополнительные ‎слезы ‎нам‏ ‎обеспечены;
• отведать ‎темного‏ ‎шоколада ‎- ‎не ‎стоит‏ ‎хвататься‏ ‎за ‎первый‏ ‎батончик ‎в‏ ‎магазине, ‎лучше ‎поискать ‎хорошее ‎качество‏ ‎шоколада,‏ ‎когда ‎он‏ ‎содержит ‎короткий‏ ‎список ‎ингредиентов. ‎
• покушать ‎что-нибудь ‎полезного‏ ‎-‏ ‎еда‏ ‎помогает ‎нам‏ ‎выжить, ‎поэтому‏ ‎она ‎обязательно‏ ‎заставляет‏ ‎нас ‎чувствовать‏ ‎себя ‎хорошо, ‎иначе ‎мы ‎бы‏ ‎не ‎испытывали‏ ‎голода.‏ ‎Некоторые ‎продукты ‎сказываются‏ ‎на ‎нашем‏ ‎настроении, ‎поэтому ‎лучше ‎их‏ ‎держать‏ ‎в ‎рационе.‏ ‎Какие ‎именно‏ ‎- ‎лучше ‎прочитать ‎в ‎интернете,‏ ‎ибо‏ ‎все ‎мы‏ ‎разные, ‎а‏ ‎список ‎на ‎целую ‎статью ‎тянет.‏ ‎
• Ходить‏ ‎не‏ ‎менее ‎20‏ ‎минут ‎-‏ ‎любые ‎движения‏ ‎полезны‏ ‎для ‎здоровья,‏ ‎это ‎помогает ‎улучшить ‎настроение, ‎снизить‏ ‎депрессию ‎и‏ ‎тревожность,‏ ‎а ‎также ‎уменьшить‏ ‎стресс.  ‎Сюда‏ ‎можно ‎добавить ‎и ‎танцы,‏ ‎если‏ ‎позволяет ‎здоровье.‏ ‎
• тренировать ‎правильную‏ ‎осанку ‎- ‎если ‎нет ‎сил‏ ‎заниматься‏ ‎спортом ‎и‏ ‎танцами, ‎сидя‏ ‎тоже ‎можно, ‎но ‎следить ‎за‏ ‎тем,‏ ‎как‏ ‎мы ‎сидим.‏ ‎Когда ‎мы‏ ‎следим ‎за‏ ‎осанкой,‏ ‎у ‎нас‏ ‎снижается ‎страх, ‎повышается ‎внимательность ‎и‏ ‎энтузиазм, ‎появляется‏ ‎настойчивость‏ ‎в ‎решение ‎своих‏ ‎задач. ‎
• побаловать‏ ‎себя ‎массажем ‎-  ‎сделать‏ ‎самому‏ ‎себе ‎массаж‏ ‎тоже ‎можно.
• погладить‏ ‎кошку ‎или ‎собаку ‎- ‎владельцы‏ ‎животных‏ ‎знают, ‎что‏ ‎какими ‎бы‏ ‎активными ‎не ‎были ‎животные, ‎они‏ ‎также‏ ‎являются‏ ‎безостановочным ‎источником‏ ‎счастья. ‎

?Репосты‏ ‎и ‎комментарии‏ ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо ‎вам ‎за ‎это‏ ‎❤️ ‎За‏ ‎подписку‏ ‎благодарю ‎?

• купить ‎себе‏ ‎цветы ‎-‏ ‎еще ‎один ‎отличный ‎способ‏ ‎поднять‏ ‎настроение, ‎так‏ ‎как ‎цветы‏ ‎способствуют ‎повышению ‎уровня ‎гормонов ‎счастья.‏ ‎
• приобрести‏ ‎комнатные ‎растения‏ ‎- ‎так‏ ‎как ‎природа ‎обладает ‎целебным ‎действием,‏ ‎почему‏ ‎бы‏ ‎домой ‎не‏ ‎приобрести ‎цветы?‏ ‎Конечно, ‎комнатные‏ ‎растения‏ ‎не ‎оказывают‏ ‎такого ‎сильного ‎воздействия, ‎как ‎дикая‏ ‎природа, ‎но‏ ‎даже‏ ‎наличие ‎нескольких ‎листовых‏ ‎друзей ‎в‏ ‎компании ‎может ‎заметно ‎повысить‏ ‎наше‏ ‎счастье. ‎
• окружить‏ ‎себя ‎зеленым‏ ‎цветом ‎- ‎так ‎как ‎он‏ ‎ассоциируется‏ ‎с ‎природой,‏ ‎жизнью ‎и‏ ‎положительным ‎смыслом. ‎Не ‎обязательно ‎делать‏ ‎капитальный‏ ‎ремонт‏ ‎квартиры, ‎можно‏ ‎добавить ‎несколько‏ ‎зеленых ‎элементов‏ ‎в‏ ‎декор.
• посмотреть ‎фотоальбом‏ ‎- ‎путешествие ‎по ‎воспоминаниям ‎также‏ ‎помогает ‎поднять‏ ‎настроение.‏ ‎
• поднять ‎себе ‎настроение‏ ‎с ‎помощью‏ ‎ароматов, ‎очень ‎поднимают ‎настрой‏ ‎аромат‏ ‎скошенной ‎травы,‏ ‎лаванды, ‎цитрусовых‏ ‎и ‎плюс ‎у ‎каждого ‎из‏ ‎нас‏ ‎есть ‎свои‏ ‎любимые ‎ароматы.‏ ‎

? Кто ‎не ‎хочет ‎пропускать ‎новые‏ ‎публикации‏ ‎-‏ ‎подписывайтесь ‎на‏ ‎телеграм или ‎любые‏ ‎удобные ‎для‏ ‎вас‏ ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

• использовать‏ ‎силу ‎благодарности ‎- ‎почему ‎бы‏ ‎в ‎тяжелую‏ ‎минуту‏ ‎не ‎вспомнить ‎о‏ ‎том, ‎что‏ ‎мы ‎уже ‎имеем ‎и‏ ‎за‏ ‎что ‎сейчас‏ ‎можем ‎быть‏ ‎благодарны?; ‎
• Побыть ‎в ‎моменте ‎со‏ ‎своими‏ ‎мыслями, ‎многие‏ ‎для ‎этого‏ ‎используют ‎медитацию, ‎которая ‎помогает ‎принять‏ ‎более‏ ‎расслабленное‏ ‎состояние, ‎помогает‏ ‎снизить ‎стресс.
• визуализировать‏ ‎себя ‎с‏ ‎лучшей‏ ‎стороны ‎-‏ ‎чувство ‎подавленности ‎часто ‎заставляет ‎нас‏ ‎очень ‎критически‏ ‎относиться‏ ‎к ‎себе. ‎Мы‏ ‎думаем ‎обо‏ ‎всем, ‎что ‎когда-либо ‎сделали‏ ‎неправильно.‏ ‎Мы ‎помним‏ ‎все ‎наши‏ ‎неудачи ‎и ‎где ‎мы ‎испытали‏ ‎разочарование.‏ ‎Очень ‎важно‏ ‎работать ‎над‏ ‎визуализацией ‎себя ‎в ‎лучшем ‎виде.‏ ‎
• установить‏ ‎достижимые‏ ‎жизненные ‎цели‏ ‎- ‎цели‏ ‎могут ‎быть‏ ‎абсолютно‏ ‎разными, ‎такие‏ ‎как ‎здоровье, ‎личностный ‎рост, ‎социальные‏ ‎отношения, ‎семья,‏ ‎работа,‏ ‎воспитание ‎детей, ‎забота‏ ‎о ‎животных‏ ‎и ‎природе ‎и ‎многое‏ ‎другое.‏ ‎
• улыбаться ‎-‏ ‎когда ‎мы‏ ‎счастливы, ‎мы ‎улыбаемся, ‎но ‎знаете‏ ‎ли‏ ‎вы, ‎что‏ ‎это ‎может‏ ‎работать ‎и ‎наоборот? ‎
• практиковать ‎любовь‏ ‎и‏ ‎доброту‏ ‎ко ‎всему‏ ‎и ‎всем,‏ ‎что ‎нас‏ ‎окружает.‏ ‎

 Собственно, ‎пока‏ ‎все ‎- ‎выше ‎мы ‎посмотрели‏ ‎несколько ‎способов,‏ ‎как‏ ‎поднять ‎себе ‎настроение,‏ ‎как ‎только‏ ‎мы ‎чувствуем ‎себя ‎лучше,‏ ‎мы‏ ‎можем ‎попробовать‏ ‎помочь ‎кому-то‏ ‎еще, ‎ведь ‎давно ‎все ‎знают,‏ ‎что‏ ‎счастье ‎тем‏ ‎больше, ‎чем‏ ‎больше ‎мы ‎им ‎делимся. ‎

А‏ ‎у‏ ‎вас‏ ‎какие ‎секреты‏ ‎по ‎улучшению‏ ‎своего ‎настроения?‏  ‎?‏  ‎Поддержим ‎в‏ ‎комментариях? ‎???

Возможно, ‎кто-то‏ ‎в ‎публикации ‎узнает ‎себя, ‎но‏ ‎в ‎этом‏ ‎нет‏ ‎ничего ‎страшного. ‎Ведь‏ ‎хочется ‎после‏ ‎тяжелого, ‎нервного ‎трудового ‎дня‏ ‎прийти‏ ‎домой, ‎переодеться‏ ‎в ‎любимую‏ ‎пижаму ‎и ‎рухнуть ‎на ‎диване‏ ‎перед‏ ‎телевизором. ‎И‏ ‎причины ‎понятны,‏ ‎чтобы ‎отключить ‎мозг ‎и ‎ни‏ ‎о‏ ‎чем‏ ‎не ‎думать.‏ ‎Но ‎есть‏ ‎и ‎другие‏ ‎способы‏ ‎провести ‎время‏ ‎и ‎автор ‎ниже ‎ими ‎поделится.‏ ‎Эти ‎продуктивные‏ ‎занятия‏ ‎после ‎работы ‎действительно‏ ‎могут ‎настроить‏ ‎нас ‎на ‎лучшие ‎вечера,‏ ‎поэтому‏ ‎автор ‎рад‏ ‎поделиться ‎ими.‏ ‎

?Приветствую ‎вас, ‎дорогие ‎и ‎уважаемые‏ ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного‏ ‎и ‎розового ‎канала. ‎? ‎Вам‏ ‎здесь‏ ‎рады.‏ ‎? ‎

Не‏ ‎поймите ‎автора‏ ‎неправильно ‎-‏ ‎каждый‏ ‎из ‎нас‏ ‎заслуживает ‎спокойствия ‎после ‎сложного ‎рабочего‏ ‎дня. ‎Но‏ ‎если‏ ‎мы ‎хотим ‎каким-то‏ ‎образом ‎улучшить‏ ‎свою ‎жизнь ‎и ‎достичь‏ ‎своих‏ ‎целей, ‎то‏ ‎несколько ‎часов‏ ‎продуктивной ‎“работы” ‎принесут ‎большую ‎пользу‏ ‎этому‏ ‎плану. ‎

Что‏ ‎это ‎за‏ ‎список? ‎Большая ‎просьба ‎- ‎не‏ ‎видеть‏ ‎в‏ ‎публикации ‎призыв‏ ‎к ‎действию‏ ‎- ‎все‏ ‎семьи‏ ‎разные, ‎условия‏ ‎разные, ‎цели ‎разные, ‎возраст ‎тоже‏ ‎и ‎еще‏ ‎много‏ ‎много ‎всяких ‎условий.‏ ‎Тут ‎просто‏ ‎рекомендации, ‎которые ‎сам ‎делал‏ ‎автор,‏ ‎когда ‎работал.‏ ‎

Планировать ‎еду‏ ‎на ‎завтра ‎

Завтрак ‎- ‎продуктивное‏ ‎утро‏ ‎не ‎предполагает‏ ‎10 ‎минут‏ ‎рыться ‎в ‎холодильнике ‎в ‎поисках‏ ‎чего-нибудь.

Можно‏ ‎спланировать,‏ ‎что ‎мы‏ ‎собираемся ‎кушать‏ ‎и ‎приготовить,‏ ‎если‏ ‎это ‎необходимо.‏ ‎Обед ‎можно ‎приготовить ‎и ‎взять‏ ‎с ‎собой,‏ ‎ведь‏ ‎в ‎течение ‎рабочего‏ ‎дня ‎нужно‏ ‎много ‎думать, ‎что ‎помогает‏ ‎повысить‏ ‎производительность. ‎Когда‏ ‎мы ‎носим‏ ‎еду ‎с ‎собой, ‎это ‎удерживает‏ ‎нас‏ ‎от ‎быстрого‏ ‎выбора ‎нездорового‏ ‎варианта.

Еще ‎можно ‎составить ‎список ‎продуктов‏ ‎для‏ ‎наших‏ ‎трапез ‎с‏ ‎понедельника ‎по‏ ‎пятницу, ‎чтобы‏ ‎не‏ ‎приходилось ‎тратить‏ ‎время ‎на ‎беготню ‎за ‎продуктами‏ ‎или ‎лихорадочные‏ ‎попытки‏ ‎приготовить ‎что-то ‎еще.‏ ‎

Читать ‎книгу‏ ‎

Книги ‎бывают ‎разные ‎и‏ ‎предпочтения‏ ‎у ‎всех‏ ‎разные. ‎Автору‏ ‎нравится ‎читать ‎книги, ‎которые ‎учат‏ ‎чему-то‏ ‎и ‎мотивируют.‏ ‎Изучение ‎новой‏ ‎информации ‎и ‎навыков ‎из ‎книг‏ ‎может‏ ‎привести‏ ‎к ‎невероятно‏ ‎полезным ‎и‏ ‎продуктивным ‎идеям.‏  ‎

Слушать‏ ‎подкасты ‎

Найти‏ ‎подкаст ‎(автор ‎использует ‎телеграм), ‎которые‏ ‎нас ‎заинтересует‏ ‎и‏ ‎может ‎предоставить ‎информацию,‏ ‎которая ‎поможет‏ ‎нам ‎в ‎достижении ‎наших‏ ‎целей‏ ‎- ‎это‏ ‎потрясающе. ‎Сейчас‏ ‎доступно ‎очень ‎много ‎подкастов, ‎и‏ ‎может‏ ‎потребоваться ‎некоторое‏ ‎время, ‎чтобы‏ ‎найти ‎те, ‎которые ‎нам ‎действительно‏ ‎нравятся,‏ ‎но‏ ‎когда ‎мы‏ ‎их ‎найдем,‏ ‎они ‎покажутся‏ ‎нам‏ ‎золотыми. ‎

Дополнительным‏ ‎преимуществом ‎хочется ‎отметить, ‎что ‎мы‏ ‎их ‎можем‏ ‎слушать,‏ ‎выполняя ‎другие ‎задачи,‏ ‎такие ‎как‏ ‎уборка, ‎готовка, ‎игры ‎с‏ ‎животными,‏ ‎и ‎другими‏ ‎“важными” ‎делами.‏ ‎

??Если ‎вы ‎не ‎следите ‎за‏ ‎нашим‏ ‎каналом, ‎вы,‏ ‎вероятно, ‎никогда‏ ‎больше ‎нас ‎не ‎увидите.? ‎Если‏ ‎подписаны‏ ‎-‏ ‎поздравляем, ‎вы‏ ‎получаете ‎позитив‏ ‎каждый ‎день!??‏ ‎

Тренировки

Можно‏ ‎поднять ‎себе‏ ‎сердцебиение ‎(не ‎до ‎инфаркта. ‎только).‏ ‎Если ‎у‏ ‎нас‏ ‎нет ‎запланированного ‎времени‏ ‎в ‎течение‏ ‎дня, ‎чтобы ‎двигаться, ‎то‏ ‎после‏ ‎работы ‎и‏ ‎перед ‎сном‏ ‎это ‎отличное ‎время, ‎чтобы ‎получить‏ ‎30-60‏ ‎минут ‎активности:

• Берем‏ ‎собаку ‎на‏ ‎поводок ‎и ‎выходим. ‎Нет ‎собаки?‏ ‎Берем‏ ‎жену,‏ ‎соседа, ‎ребенка‏ ‎- ‎кого‏ ‎угодно. ‎
• Использовать‏ ‎фитнес-классы‏ ‎в ‎интернете.‏ ‎Бесплатно, ‎удобно ‎и ‎можно ‎тренироваться‏ ‎в ‎своих‏ ‎растянутых‏ ‎трениках. ‎

Быть ‎в‏ ‎курсе ‎текущих‏ ‎событий

Не ‎остросоциальных! ‎Там ‎и‏ ‎так‏ ‎все ‎понятно,‏ ‎покоя ‎и‏ ‎спокойствия ‎нам ‎это ‎точно ‎не‏ ‎добавит.‏ ‎Автор ‎любит‏ ‎читать ‎аналитические‏ ‎статьи ‎и ‎обзоры ‎в ‎сфере‏ ‎ИТ,‏ ‎финансов,‏ ‎менеджмента ‎и‏ ‎рекламы. ‎

Организованный‏ ‎дом ‎-‏ ‎организованная‏ ‎жизнь

Ключевым ‎моментом‏ ‎является ‎дом, ‎в ‎котором ‎легко‏ ‎найти ‎нужные‏ ‎вещи,‏ ‎легко ‎поддерживать ‎чистоту‏ ‎и ‎где‏ ‎легко ‎расслабиться. ‎Ключевыми ‎областями‏  ‎шкафы,‏ ‎полки ‎под‏ ‎раковиной, ‎кладовки‏ ‎(если ‎есть), ‎холодильник. ‎У ‎кого-то‏ ‎еще‏ ‎и ‎гараж.‏ ‎

Забота ‎о‏ ‎себе ‎

Забота ‎о ‎себе ‎умственно,‏ ‎физически‏ ‎и‏ ‎эмоционально ‎-‏ ‎одна ‎из‏ ‎самых ‎важных‏ ‎частей‏ ‎продуктивной ‎жизни.‏ ‎Мы ‎должны ‎чувствовать ‎себя ‎хорошо,‏ ‎чтобы ‎работать‏ ‎хорошо.‏ ‎Поэтому ‎нет ‎ничего‏ ‎плохого ‎в‏ ‎том, ‎чтобы ‎уделить ‎на‏ ‎себя‏ ‎час ‎времени‏ ‎в ‎течение‏ ‎вечера. ‎Автор ‎надевает ‎на ‎себя‏ ‎все‏ ‎агрегаты ‎для‏ ‎массажа ‎и‏ ‎просто ‎балдеет ‎в ‎постели ‎(как‏ ‎звучит?)‏ ‎

Забота‏ ‎о ‎себе‏ ‎не ‎только‏ ‎помогает ‎обрести‏ ‎уверенность‏ ‎в ‎себе,‏ ‎но ‎и ‎улучшить ‎психическое ‎состояние.‏ ‎Чувство, ‎что‏ ‎мы‏ ‎являемся ‎своим ‎собственным‏ ‎приоритетом ‎помогает‏ ‎нам ‎чувствовать ‎себя ‎более‏ ‎продуктивным‏ ‎и ‎достигать‏ ‎своих ‎целей.‏ ‎

?Репосты ‎и ‎комментарии ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо‏ ‎вам ‎за‏ ‎это ‎❤️ ‎За ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

Планирование‏ ‎целей

Кстати,‏ ‎о ‎птичках.‏ ‎Цели ‎должны‏ ‎быть, ‎ведь‏ ‎пока‏ ‎мы ‎знаем,‏ ‎чего ‎хотим ‎- ‎мы  ‎живы.‏ ‎План ‎может‏ ‎быть‏ ‎на ‎год, ‎на‏ ‎пять ‎лет‏ ‎или ‎даже ‎на ‎полгода.‏ ‎Цели‏ ‎могут ‎абсолютно‏ ‎разными: ‎поклеить‏ ‎новые ‎обои ‎на ‎кухне, ‎тренироваться‏ ‎3‏ ‎раза ‎в‏ ‎неделю, ‎не‏ ‎позволять ‎себе ‎сахара ‎более ‎50‏ ‎грамм‏ ‎в‏ ‎день ‎и‏ ‎так ‎далее.‏ ‎

Уделить ‎время‏ ‎новому‏ ‎хобби

Или ‎то‏ ‎хобби, ‎которое ‎нам ‎давно ‎нравится,‏ ‎если ‎оно‏ ‎продуктивно‏ ‎и ‎приносит ‎нам‏ ‎счастья. ‎Если‏ ‎у ‎нас ‎нет ‎хобби,‏ ‎то‏ ‎лучше ‎его‏ ‎найти ‎-‏ ‎вдруг ‎у ‎вас ‎есть ‎потрясающие‏ ‎ремесленные‏ ‎навыки, ‎а‏ ‎вы ‎не‏ ‎в ‎курсе? ‎

Если ‎у ‎нас‏ ‎есть‏ ‎хобби,‏ ‎которым ‎мы‏ ‎увлечены, ‎важно‏ ‎убедиться, ‎что‏ ‎мы‏ ‎ему ‎уделяем‏ ‎время ‎в ‎течение ‎дня. ‎Так‏ ‎легко ‎позволить‏ ‎увлечениям,‏ ‎которые ‎мы ‎любим,‏ ‎отойти ‎на‏ ‎второй ‎план ‎по ‎сравнению‏ ‎со‏ ‎всем ‎остальным,‏ ‎что ‎происходит‏ ‎в ‎нашей ‎жизни.  ‎

? Кто ‎не‏ ‎хочет‏ ‎пропускать ‎новые‏ ‎публикации ‎-‏ ‎подписывайтесь ‎на ‎телеграм или ‎любые ‎удобные‏ ‎для‏ ‎вас‏ ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

 Быть‏ ‎продуктивным ‎после‏ ‎работы ‎-‏ ‎это,‏ ‎честно ‎говоря,‏ ‎в ‎свое ‎время ‎было ‎одним‏ ‎из ‎большим‏ ‎изменений,‏ ‎которые ‎автор ‎делал‏ ‎в ‎своей‏ ‎жизни. ‎Каждый ‎вечер ‎ложиться‏ ‎спать‏ ‎с ‎чувством‏ ‎полного ‎удовлетворения‏ ‎- ‎это ‎потрясающее ‎чувство. ‎Поэтому,‏ ‎автор‏ ‎надеется, ‎что‏ ‎эти ‎мероприятия‏ ‎после ‎работы ‎будут ‎полезны ‎в‏ ‎качестве‏ ‎рекомендации‏ ‎и ‎настроят‏ ‎вас ‎на‏ ‎лучшие ‎дни.‏ ‎

А‏ ‎вы ‎что‏ ‎делаете ‎после ‎работы, ‎чтобы ‎быть‏ ‎продуктивными?    ‎?‏  ‎Поддержим‏ ‎в ‎комментариях? ‎???

Забота ‎о‏ ‎себе ‎- ‎это ‎то, ‎что‏ ‎мы ‎слышим‏ ‎довольно‏ ‎часто, ‎насколько ‎это‏ ‎важно. ‎Но‏ ‎если ‎мы ‎не ‎знаем,‏ ‎с‏ ‎чего ‎начать,‏ ‎это ‎может‏ ‎быть ‎для ‎старта ‎немного ‎ошеломляющим.‏ ‎И‏ ‎один ‎из‏ ‎лучших ‎способов‏ ‎узнать, ‎с ‎чего ‎начать ‎-‏ ‎это‏ ‎понять‏ ‎различные ‎виды‏ ‎ухода ‎за‏ ‎собой. ‎Поэтому‏ ‎в‏ ‎качестве ‎рекомендации‏ ‎рассмотрим ‎ниже ‎6 ‎типов ‎заботы‏ ‎о ‎себе,‏ ‎на‏ ‎которых ‎стоит ‎сосредоточиться.‏ ‎

?Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие ‎и ‎уважаемые ‎читатели‏ ‎и‏ ‎подписчики ‎самого‏ ‎позитивного ‎и‏ ‎розового ‎канала. ‎? ‎Вам ‎здесь‏ ‎рады.‏ ‎? ‎

Прежде‏ ‎чем ‎перейти‏ ‎к ‎списку, ‎давайте ‎обсудим ‎преимущества‏ ‎заботы‏ ‎о‏ ‎себе, ‎почему‏ ‎так ‎это‏ ‎важно.

Почему ‎забота‏ ‎о‏ ‎себе ‎так‏ ‎важна? ‎

• Забота ‎о ‎себе ‎помогает‏ ‎улучшить ‎наше‏ ‎психическое‏ ‎и ‎эмоциональное ‎здоровье;
• Помогает‏ ‎нам ‎расставить‏ ‎приоритеты ‎для ‎нашего ‎физического‏ ‎и‏ ‎психологического ‎благополучия.‏  ‎
• Помогает ‎развивать‏ ‎личные ‎отношения, ‎если ‎мы ‎прилагаем‏ ‎усилия,‏ ‎чтобы ‎заботиться‏ ‎о ‎себе;
• Забота‏ ‎о ‎себе ‎важна, ‎потому ‎что‏ ‎она‏ ‎помогает‏ ‎нам ‎больше‏ ‎узнать ‎о‏ ‎себе;
• Это ‎на‏ ‎самом‏ ‎деле ‎помогает‏ ‎нам ‎быть ‎в ‎лучшем ‎мышлении.,‏ ‎чтобы ‎быть‏ ‎более‏ ‎продуктивным. ‎Забота ‎о‏ ‎себе, ‎помогающая‏ ‎продуктивности ‎- ‎недооценимое ‎преимущество.‏ ‎

Итак….‏ ‎

Тип ‎1:‏ ‎Эмоциональная ‎забота‏ ‎о ‎себе

Это ‎самая ‎важная ‎забота‏ ‎о‏ ‎себе, ‎но‏ ‎о ‎ней‏ ‎часто ‎забывают. ‎Это ‎любая ‎форма‏ ‎заботы‏ ‎о‏ ‎себе, ‎которую‏ ‎мы ‎можем‏ ‎предпринять, ‎чтобы‏ ‎убедиться,‏ ‎что ‎мы‏ ‎справляемся ‎со ‎своими ‎эмоциями. ‎Крайне‏ ‎важно ‎сделать‏ ‎наше‏ ‎эмоциональное ‎здоровье ‎приоритетом‏ ‎в ‎нашей‏ ‎жизни. ‎А ‎это ‎важно‏ ‎для‏ ‎нашего ‎общего‏ ‎самочувствия ‎и‏ ‎качества ‎жизни. ‎

Несколько ‎способов, ‎которыми‏ ‎мы‏ ‎можем ‎практиковать‏ ‎эмоциональную ‎заботу‏ ‎о ‎себе: ‎

• Вести ‎дневник ‎о‏ ‎своих‏ ‎днях‏ ‎и ‎эмоциях,‏ ‎которые ‎мы‏ ‎испытываем ‎в‏ ‎течение‏ ‎дня. ‎
• Ежедневно‏ ‎произносить ‎позитивные ‎установки ‎и ‎аффирмации;
• Использовать‏ ‎журнал ‎благодарности‏ ‎за‏ ‎то, ‎что ‎мы‏ ‎имеем ‎уже‏ ‎сейчас;
• Изучить ‎методы ‎управления ‎стрессов‏ ‎и‏ ‎найти ‎то,‏ ‎что ‎подходит‏ ‎именно ‎для ‎нас.

??Если ‎вы ‎не‏ ‎следите‏ ‎за ‎нашим‏ ‎каналом, ‎вы,‏ ‎вероятно, ‎никогда ‎больше ‎нас ‎не‏ ‎увидите.?‏ ‎Если‏ ‎подписаны ‎-‏ ‎поздравляем, ‎вы‏ ‎получаете ‎позитив‏ ‎каждый‏ ‎день!?? ‎

Тип‏ ‎2: ‎Физическая ‎забота ‎о ‎себе‏ ‎

Физическая ‎забота‏ ‎о‏ ‎себе ‎- ‎это‏ ‎забота ‎о‏ ‎нашем ‎реальном ‎физическом ‎теле.‏ ‎Это‏ ‎может ‎включать‏ ‎в ‎себя‏ ‎множество ‎разных ‎вещей ‎и ‎будет‏ ‎варьироваться‏ ‎в ‎зависимости‏ ‎от ‎того,‏ ‎что ‎нужно ‎нашему ‎телу ‎для‏ ‎ухода.‏ ‎Но‏ ‎в ‎конечном‏ ‎счете ‎все,‏ ‎что ‎мы‏ ‎делаем,‏ ‎чтобы ‎заботиться‏ ‎о ‎своем ‎теле, ‎пойдет ‎нам‏ ‎на ‎пользу.‏ ‎

Тем‏ ‎не ‎менее, ‎эта‏ ‎забота ‎о‏ ‎себе ‎также ‎может ‎быть‏ ‎одним‏ ‎из ‎главных‏ ‎направлений ‎и‏ ‎иметь ‎много ‎долгосрочных ‎преимуществ ‎для‏ ‎нашего‏ ‎общего ‎физического‏ ‎здоровья, ‎если‏ ‎мы ‎сделаем ‎физическую ‎заботу ‎о‏ ‎себе‏ ‎приоритетом‏ ‎в ‎своей‏ ‎жизни:

• Отдыхать, ‎когда‏ ‎наше ‎тело‏ ‎устает;
• Расставляться,‏ ‎когда ‎это‏ ‎нужно;
• Прогулки ‎на ‎свежем ‎воздухе;
• Растяжки ‎и‏ ‎упражнения;
• Успокаиваться, ‎когда‏ ‎это‏ ‎необходимо. ‎

Тип ‎3:‏ ‎Умственная ‎забота‏ ‎о ‎себе ‎

Это ‎также‏ ‎важно,‏ ‎как ‎забота‏ ‎о ‎теле.‏ ‎Психическая ‎забота ‎о ‎себе ‎-это‏ ‎любые‏ ‎действия, ‎которые‏ ‎мы ‎совершаем,‏ ‎чтобы ‎позаботиться ‎о ‎своем ‎разуме‏  ‎и‏ ‎иметь‏ ‎здоровые ‎мысли.‏ ‎

Забота ‎о‏ ‎своем ‎разуме‏ ‎может‏ ‎быть ‎немного‏ ‎более ‎сложной, ‎чем ‎другие ‎формы‏ ‎заботы ‎о‏ ‎себе,‏ ‎но ‎это ‎определенно‏ ‎то, ‎чему‏ ‎мы ‎должны ‎уделять ‎первоочередное‏ ‎значение,‏ ‎чтобы ‎помочь‏ ‎себе ‎жить‏ ‎лучше:

• Прислушиваться ‎к ‎себе ‎и ‎своим‏ ‎потребностям;
• Слушать‏ ‎полезные ‎подкасты‏ ‎и ‎аудиокниги;
• Играть‏ ‎в ‎игры ‎для ‎мозга;
• Читать ‎книги,‏ ‎которые‏ ‎дают‏ ‎новые ‎знания.

?Репосты‏ ‎и ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо‏ ‎вам ‎за ‎это ‎❤️ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

Тип‏ ‎4: ‎Социальная ‎забота‏ ‎о ‎себе‏ ‎

Это ‎форма ‎заботы ‎связана‏ ‎с‏ ‎отношениями ‎с‏ ‎другими ‎людьми‏ ‎и ‎с ‎теми ‎частями ‎нас‏ ‎самих,‏ ‎которые ‎помогают‏ ‎улучшить ‎эти‏ ‎отношения: ‎

• Встретиться ‎и ‎выпить ‎кофе‏ ‎с‏ ‎близким‏ ‎другом;
• Установить ‎здоровые‏ ‎границы ‎с‏ ‎друзьями ‎и‏ ‎родными;
• Подписываться‏ ‎только ‎на‏ ‎тех, ‎кто ‎не ‎вызывает ‎дополнительных‏ ‎стрессов;,
• Позвонить ‎своим‏ ‎родным;
• Присоединиться‏ ‎к ‎сообществу ‎по‏ ‎интересам;
• Пр. 

Тип ‎5:‏ ‎Духовная ‎забота ‎о ‎себе

Мы‏ ‎можем‏ ‎быть ‎верующими,‏ ‎можем ‎быть‏ ‎атеистами, ‎но ‎работать ‎с ‎внутренним‏ ‎“я”‏ ‎это ‎не‏ ‎мешает. ‎У‏ ‎каждого ‎из ‎нас ‎есть ‎свои‏ ‎ценности‏ ‎и‏ ‎свои ‎убеждения,‏ ‎которые ‎затрагивают‏ ‎личные ‎устои.‏ ‎Волонтерство‏ ‎помогает ‎эти‏ ‎ценности ‎поставить ‎в ‎приоритет  ‎и‏ ‎развивать ‎те‏ ‎хорошие‏ ‎качества, ‎которые ‎сидят‏ ‎в ‎каждом‏ ‎из ‎нас. ‎Кто-то ‎кормит‏ ‎уличных‏ ‎кошек ‎на‏ ‎улице, ‎кто-то‏ ‎собирает ‎игрушки ‎для ‎сиротских ‎детей,‏ ‎кто-то‏ ‎помогает ‎пожилым‏ ‎гражданам ‎-‏ ‎все ‎это ‎помогает ‎нам ‎стать‏ ‎лучше.‏ ‎ 

? Кто‏ ‎не ‎хочет‏ ‎пропускать ‎новые‏ ‎публикации ‎-‏ ‎подписывайтесь‏ ‎на ‎телеграм или‏ ‎любые ‎удобные ‎для ‎вас ‎площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

Тип ‎6:‏ ‎Ответственность‏ ‎заботы ‎о ‎себе‏ ‎

Очень ‎важно‏ ‎понимать ‎и ‎расставлять ‎приоритеты‏ ‎в‏ ‎ответственности ‎за‏ ‎заботу ‎о‏ ‎себе. ‎Существует ‎множество ‎различных ‎элементов‏ ‎этой‏ ‎заботы ‎о‏ ‎себе, ‎включая‏ ‎карьерную ‎заботу, ‎заботу ‎своего ‎дома‏ ‎и‏ ‎своей‏ ‎семьи. ‎И‏ ‎то, ‎как‏ ‎выглядит ‎каждый‏ ‎из‏ ‎этих ‎элементов,‏ ‎будет ‎сильно ‎отличаться ‎от ‎человека‏ ‎к ‎человеку:‏ ‎

• Профессиональный‏ ‎уход ‎за ‎собой‏ ‎- ‎пройти‏ ‎онлайн ‎курсы, ‎получить ‎сертификат,‏ ‎посетить‏ ‎семинар, ‎обновить‏ ‎резюме, ‎сказать‏ ‎“да” ‎новым ‎вызовам;
• Академическая ‎забота ‎о‏ ‎себе‏ ‎- ‎Изучение‏ ‎нового ‎предмета,‏ ‎улучшение ‎наших ‎навыков, ‎формирование ‎новых‏ ‎позитивных‏ ‎привычек;
• Домашний‏ ‎уход ‎-‏ ‎уборка ‎дома,‏ ‎расхламление ‎предметов,‏ ‎организация‏ ‎вещей, ‎зажигание‏ ‎свечей ‎и ‎многое ‎другое. ‎

Можно,‏ ‎конечно, ‎как‏ ‎белка‏ ‎в ‎колесе ‎каждый‏ ‎день ‎делать‏ ‎привычные ‎вещи, ‎которые ‎мы‏ ‎делаем‏ ‎на ‎автомате‏ ‎- ‎дом‏ ‎- ‎работа ‎- ‎телевизор ‎-‏ ‎сон,‏ ‎но ‎здоровья‏ ‎это ‎точно‏ ‎не ‎добавляет. ‎

Не ‎важно, ‎сколько‏ ‎нам‏ ‎лет,‏ ‎любить ‎себя‏ ‎нужно ‎и‏ ‎необходимо ‎в‏ ‎первую‏ ‎очередь ‎и‏ ‎проявлять ‎эту ‎любовь ‎путем ‎заботы‏ ‎о ‎себе.‏ ‎

А‏ ‎у ‎вы ‎заботитесь‏ ‎о ‎себе?‏ ‎?  ‎Поддержим ‎в ‎комментариях?‏ ‎???

Наше ‎мышление‏ ‎действительно ‎может ‎изменить ‎жизнь. ‎Таким‏ ‎образом, ‎формирование‏ ‎мышления,‏ ‎сосредоточенного ‎на ‎положительных‏ ‎моментах, ‎может‏ ‎помочь ‎привлечь ‎нам ‎еще‏ ‎больше‏ ‎положительных ‎моментов‏ ‎в ‎нашу‏ ‎жизнь. ‎Проверено ‎автором? ‎. ‎Вот‏ ‎почему‏ ‎так ‎важно‏ ‎работать ‎над‏ ‎культивированием ‎позитивного ‎мышления ‎и ‎становиться‏ ‎более‏ ‎оптимистичным‏ ‎человеком. ‎

Но‏ ‎это ‎легче‏ ‎сказать, ‎чем‏ ‎сделать,‏ ‎какие ‎шаги‏ ‎помогли ‎автору ‎в ‎свое ‎время‏ ‎повернуть ‎мышление‏ ‎на‏ ‎180 ‎градусов?

?Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие ‎и‏ ‎уважаемые ‎читатели ‎и ‎подписчики‏ ‎самого‏ ‎позитивного ‎и‏ ‎розового ‎канала.‏ ‎? ‎Вам ‎здесь ‎рады. ‎?‏ ‎

Однако,‏ ‎прежде ‎чем‏ ‎мы ‎перейдем‏ ‎к ‎“руководству”, ‎хочется ‎отметить, ‎что‏ ‎очень‏ ‎важно‏ ‎выработать ‎терпение‏ ‎со ‎своей‏ ‎стороны. ‎Никто‏ ‎из‏ ‎нас ‎не‏ ‎может ‎проснуться ‎завтра, ‎полностью ‎изменить‏ ‎свое ‎мышление‏ ‎и‏ ‎стать ‎более ‎позитивным‏ ‎и ‎оптимистичным‏ ‎человеком. ‎У ‎нас ‎могут‏ ‎быть‏ ‎и ‎замечательные‏ ‎дни ‎и‏ ‎дни, ‎когда ‎быть ‎даже ‎20%‏ ‎позитивным‏ ‎- ‎это‏ ‎борьба. ‎

Это‏ ‎абсолютно ‎нормально. ‎Важно ‎оставаться ‎в‏ ‎этом‏ ‎путешествии‏ ‎и ‎продолжать‏ ‎вносить ‎небольшие‏ ‎изменения ‎каждый‏ ‎день,‏ ‎чтобы ‎работать‏ ‎над ‎тем, ‎чтобы ‎стать ‎более‏ ‎позитивным. ‎И‏ ‎важно‏ ‎быть ‎терпеливым ‎к‏ ‎себе, ‎особенно,‏ ‎когда ‎у ‎нас ‎плохой‏ ‎день.‏ ‎

Собственно, ‎а‏ ‎какие ‎шаги‏ ‎нужно ‎предпринять? ‎

Шаг ‎1: ‎Начать‏ ‎произносить‏ ‎позитивные ‎аффирмации‏ ‎(любимые ‎мантры)‏ ‎каждое ‎утро.

Первый ‎из ‎этих ‎шагов‏ ‎-‏ ‎правильное‏ ‎начало ‎дня.‏ ‎Ежедневные ‎позитивные‏ ‎аффирмации ‎-‏ ‎это‏ ‎невероятный ‎инструмент,‏ ‎помогающий ‎нам ‎каждый ‎день ‎быть‏ ‎более ‎позитивным‏ ‎и‏ ‎счастливым. ‎Автор ‎в‏ ‎голове ‎установки‏ ‎проговаривает ‎в ‎период ‎утренних‏ ‎прогулок.‏ ‎Очень ‎важно‏ ‎начать ‎свой‏ ‎день ‎с ‎того, ‎что ‎расхваливает‏ ‎себя‏ ‎(если ‎не‏ ‎другие, ‎так‏ ‎мы ‎сами) ‎и ‎немного ‎зарядиться‏ ‎позитивом‏ ‎-‏ ‎это ‎замечательно‏ ‎для ‎того,‏ ‎чтобы ‎жить‏ ‎более‏ ‎счастливой ‎жизнью.

Самые‏ ‎простые ‎примеры: ‎

• Я ‎верю, ‎что‏ ‎в ‎мире‏ ‎так‏ ‎много ‎хорошего;
• Моя ‎жизнь‏ ‎идет ‎именно‏ ‎так, ‎как ‎я ‎хочу,
• Я‏ ‎создаю‏ ‎будущее, ‎о‏ ‎котором ‎мечтаю,
• Я‏ ‎способен ‎на ‎все ‎(берега ‎держим‏ ‎только‏ ‎?)
• и ‎так‏ ‎далее. ‎

Шаг‏ ‎2: ‎Свежий ‎воздух ‎и ‎естественное‏ ‎освещение‏ ‎

Свежий‏ ‎воздух ‎и‏ ‎солнечный ‎день‏ ‎очень ‎помогают‏ ‎скрасить‏ ‎наш ‎день‏ ‎и ‎помогают ‎нам ‎оставаться ‎оптимистичными‏ ‎(даже ‎если‏ ‎дождь‏ ‎идет ‎за ‎окном).‏ ‎Даже ‎просто‏ ‎посидеть ‎на ‎балконе, ‎мы‏ ‎получаем‏ ‎свежий ‎воздух‏ ‎и ‎солнечный‏ ‎свет ‎(или ‎естественный, ‎если ‎пасмурно),‏ ‎который‏ ‎может ‎улучшить‏ ‎настроение. ‎

Шаг‏ ‎3: ‎Сделать ‎доску ‎визуализации

У ‎автора‏ ‎доска‏ ‎визуализации‏ ‎поставлена ‎на‏ ‎рабочем ‎столе‏ ‎компьютера. ‎Эта‏ ‎доска‏ ‎- ‎отличный‏ ‎способ ‎подумать ‎о ‎том, ‎чего‏ ‎мы ‎хотим‏ ‎достичь.‏ ‎И ‎сосредоточение ‎на‏ ‎этом ‎может‏ ‎побудить ‎наш ‎разум ‎сосредотачиваться‏ ‎на‏ ‎положительных ‎моментах‏ ‎жизни ‎и‏ ‎в ‎нашем ‎будущем.

Шаг ‎4: ‎Не‏ ‎нужно‏ ‎заниматься ‎чужими‏ ‎драмами

Если ‎мы‏ ‎хотим ‎чувствовать ‎себя ‎счастливее ‎и‏ ‎позитивнее‏ ‎с‏ ‎каждым ‎днем,‏ ‎то ‎нам‏  ‎давно ‎пора‏ ‎усвоить‏ ‎и ‎перестать‏ ‎думать ‎за ‎других ‎и ‎о‏ ‎других. ‎Если‏ ‎мы‏ ‎оказались ‎в ‎социальной‏ ‎ситуации, ‎когда‏ ‎все ‎вокруг ‎сплетничают, ‎попробуйте‏ ‎перевести‏ ‎разговор ‎на‏ ‎что-то ‎более‏ ‎позитивное ‎или ‎просто ‎уходите. ‎Негативные‏ ‎люди‏ ‎могут ‎вызывать‏ ‎негативные ‎чувства‏ ‎у ‎других, ‎а ‎позитивные ‎люди‏ ‎могут‏ ‎вызывать‏ ‎позитивные ‎эмоции.‏ ‎Не ‎нужно‏ ‎заставлять ‎чужую‏ ‎негативную‏ ‎ситуацию ‎и‏ ‎отношение ‎тянуть ‎нас ‎вниз, ‎когда‏ ‎мы ‎сосредоточены‏ ‎на‏ ‎том, ‎чтобы ‎быть‏ ‎более ‎позитивным.‏ ‎Поэтому, ‎избегайте ‎тех ‎людей,‏ ‎которые‏ ‎негативны ‎и‏ ‎вызывают ‎из‏ ‎любой ‎мелочи ‎драму. ‎

Этот ‎же‏ ‎совет‏ ‎касается ‎социальных‏ ‎сетей, ‎если‏ ‎человек ‎точечно ‎чем-то ‎недоволен,  ‎это‏ ‎нормально,‏ ‎но‏ ‎когда ‎он‏ ‎недоволен ‎всем‏ ‎и ‎борется‏ ‎за‏ ‎все ‎хорошее‏ ‎против ‎всего ‎плохого ‎(то ‎есть‏ ‎диванный ‎эксперт),‏ ‎лучше‏ ‎от ‎таких ‎тоже‏ ‎отписываться.  ‎.‏ ‎

??Если ‎вы ‎не ‎следите‏ ‎за‏ ‎нашим ‎каналом,‏ ‎вы, ‎вероятно,‏ ‎никогда ‎больше ‎нас ‎не ‎увидите.?‏ ‎Если‏ ‎подписаны ‎-‏ ‎поздравляем, ‎вы‏ ‎получаете ‎позитив ‎каждый ‎день!??

Шаг ‎5:‏ ‎Практиковать‏ ‎благодарность‏ ‎с ‎ежедневными‏ ‎журналами ‎благодарности 

Если‏ ‎нам ‎не‏ ‎хватает‏ ‎в ‎менталитете‏ ‎благодарности ‎за ‎каждый ‎день, ‎то‏ ‎нужно ‎этому‏ ‎учиться.‏ ‎Когда ‎мы ‎благодарны‏ ‎за ‎вещи‏ ‎в ‎своей ‎жизни, ‎мы‏ ‎начинаем‏ ‎себя ‎чувствовать‏ ‎себя ‎более‏ ‎позитивно ‎в ‎отношении ‎себя ‎и‏ ‎своей‏ ‎жизни. ‎Найти‏ ‎позитив ‎в‏ ‎своих ‎днях ‎и ‎сосредоточиться ‎на‏ ‎позитиве‏ ‎не‏ ‎всегда ‎легко,‏ ‎и ‎иногда‏ ‎это ‎требует‏ ‎использования‏ ‎нашей ‎внутренней‏ ‎силы ‎для ‎ежедневной ‎практике ‎благодарности.‏ ‎

Шаг ‎6:‏ ‎Улыбайтесь‏ ‎чаще ‎

Автору ‎это‏ ‎дается ‎с‏ ‎трудом, ‎но ‎приходится ‎над‏ ‎собой‏ ‎работать. ‎Больше‏ ‎улыбаться ‎важно,‏ ‎даже ‎через ‎“притворяйся, ‎пока ‎не‏ ‎сделаешь”.‏ ‎Улыбка, ‎даже‏ ‎если ‎мы‏ ‎выдавливаем ‎ее ‎из ‎себя, ‎приносит‏ ‎радость‏ ‎и‏ ‎улучшает ‎настроение.‏ ‎Для ‎этого‏ ‎нужно ‎просто‏ ‎подумать‏ ‎о ‎тех‏ ‎вещах, ‎которые ‎естественным ‎образом ‎вызывают‏ ‎у ‎нас‏ ‎улыбку‏ ‎и ‎сосредоточиться ‎на‏ ‎них ‎в‏ ‎течение ‎10-15 ‎минут. ‎Даже‏ ‎если‏ ‎нам ‎действительно‏ ‎не ‎хочется‏ ‎улыбаться, ‎стоит ‎попытаться ‎заставить ‎себя‏ ‎немного‏ ‎улыбнуться, ‎чтобы‏ ‎поднять ‎себе‏ ‎настроение. ‎

Улыбчивость ‎от ‎природы ‎не‏ ‎входит‏ ‎в‏ ‎число ‎с‏ ‎чем ‎характера,‏ ‎с ‎которыми‏ ‎автор‏ ‎родился, ‎но‏ ‎этому ‎можно ‎вполне ‎научиться ‎во‏ ‎время ‎своего‏ ‎позитивного‏ ‎путешествия. ‎

Шаг ‎7:‏ ‎Слушать ‎веселую‏ ‎музыку, ‎чтобы ‎вызвать ‎улыбку‏ ‎на‏ ‎лице ‎и‏ ‎настроить ‎на‏ ‎позитивный ‎лад ‎

Вот ‎как ‎раз‏ ‎автор‏ ‎пишет ‎статью,‏ ‎а ‎на‏ ‎переднем ‎плане ‎играет (не ‎сочтите ‎за‏ ‎рекламу)‏ ‎Michael‏ ‎Flatley ‎and‏ ‎Lord ‎of‏ ‎the ‎Dance‏ ‎on‏ ‎The ‎Late‏ ‎Show ‎with ‎Stephen ‎Colbert ‎-‏ ‎у ‎автора‏ ‎невольно‏ ‎поднимается ‎настроение ‎и‏ ‎от ‎музыки‏ ‎и ‎от ‎общего ‎вида‏ ‎сцены.‏ ‎И ‎такого‏ ‎плана  - что ‎не‏ ‎говори, ‎энергетика ‎передается. ‎

Веселая ‎музыка‏ ‎-‏ ‎отличный ‎инструмент‏ ‎для ‎улучшения‏ ‎настроения ‎в ‎любое ‎время ‎дня.‏ ‎

Шаг‏ ‎8:‏ ‎Регулярно ‎делать‏ ‎небольшие ‎дела,‏ ‎которые ‎приносят‏ ‎нам‏ ‎радость ‎

Да,‏ ‎автора ‎делает ‎счастливым ‎вспенивание ‎молока‏ ‎для ‎кофе,‏ ‎включение‏ ‎подсветки ‎и ‎камина‏ ‎в ‎квартире,‏ ‎и ‎рисование ‎картинок. ‎А‏ ‎вас?‏ ‎Все ‎эти‏ ‎мелочи ‎могут‏ ‎иметь ‎огромное ‎значение ‎для ‎нашего‏ ‎позитивного‏ ‎мышления.

?Репосты ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому ‎блогу, ‎спасибо ‎вам‏ ‎за‏ ‎это‏ ‎❤️ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

Шаг ‎9:‏ ‎Двигаться‏ ‎каждый ‎день

Физические‏ ‎движения ‎высвобождают ‎гормоны ‎радости, ‎которые‏ ‎ серьезно ‎улучшают‏ ‎наше‏ ‎настроение. ‎И ‎помогают‏ ‎нам ‎вообще‏ ‎начать ‎вести ‎здоровый ‎образ‏ ‎жизни,‏ ‎который ‎имеет‏ ‎массу ‎преимуществ.‏ ‎

Шаг ‎10: ‎Практиковать ‎регулярный ‎уход‏ ‎за‏ ‎собой ‎в‏ ‎повседневной ‎жизни‏ ‎

Забота ‎о ‎себе, ‎как ‎бы‏ ‎банально‏ ‎это‏ ‎ни ‎звучало,‏ ‎является ‎одним‏ ‎из ‎лучших‏ ‎способов‏ ‎доставить ‎себе‏ ‎счастье. ‎Каждого ‎из ‎нас ‎свои‏ ‎секреты ‎мелкого‏ ‎счастья‏ ‎- ‎любимая ‎пижама,‏ ‎просмотр ‎фильма,‏ ‎скушать ‎булочку, ‎потискать ‎котиков.‏ ‎Не‏ ‎стоит ‎беспокоиться‏ ‎о ‎том,‏ ‎что ‎мы ‎тратим ‎время ‎впустую,‏ ‎мы‏ ‎этого ‎заслуживаем‏ ‎в ‎первую‏ ‎очередь. ‎

Шаг ‎11: ‎Создать ‎ежедневные‏ ‎занятия,‏ ‎которые‏ ‎нам ‎нравятся

Ежедневные‏ ‎рутины ‎являются‏ ‎неотъемлемой ‎частью‏ ‎создания‏ ‎жизни, ‎которую‏ ‎мы ‎хотим ‎иметь. ‎Это ‎означает,‏ ‎что ‎если‏ ‎мы‏ ‎хотим ‎стать ‎счастливее,‏ ‎нам ‎нужно‏ ‎работать ‎над ‎созданием ‎процедур,‏ ‎помогают‏ ‎нам ‎в‏ ‎этом. ‎Важно‏ ‎начать ‎добавлять ‎их ‎в ‎свой‏ ‎утренний,‏ ‎вечерний ‎распорядок.‏ ‎У ‎автора‏ ‎это ‎прогулки, ‎уход ‎за ‎собой,‏ ‎упражнения,‏ ‎физическая‏ ‎активность, ‎медитация,‏ ‎глубокое ‎дыхание,‏ ‎ведение ‎дневника.‏ ‎

Шаг‏ ‎12: ‎Вспомнить‏ ‎свой ‎недавний ‎положительный ‎опыт

Какие ‎пять‏ ‎положительных ‎моментов‏ ‎случилось‏ ‎за ‎эти ‎пол‏ ‎лета ‎с‏ ‎вами? ‎Они ‎могут ‎быть‏ ‎как‏ ‎большими, ‎так‏ ‎и ‎маленькими,‏ ‎что-то ‎положительное. ‎В ‎мире ‎есть‏ ‎много‏ ‎положительных ‎моментов,‏ ‎которые ‎часто‏ ‎упускаются ‎из ‎вида ‎и ‎не‏ ‎ценятся.

? Кто‏ ‎не‏ ‎хочет ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации‏ ‎- ‎подписывайтесь‏ ‎на‏ ‎телеграм или ‎любые‏ ‎удобные ‎для ‎вас ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Шаг‏ ‎13: ‎Видеть‏ ‎свет‏ ‎в ‎самой ‎тьме‏ ‎

 Самое ‎сложное.‏ ‎Когда ‎мы ‎сталкиваемся ‎с‏ ‎горем,‏ ‎болью ‎и‏ ‎отчаянием, ‎сложно‏ ‎сохранять ‎оптимизм. ‎Никто ‎не ‎просит‏ ‎быть‏ ‎счастливым ‎и‏ ‎делать ‎вид,‏ ‎что ‎ничего ‎не ‎случилось, ‎но‏ ‎важно‏ ‎попробовать‏ ‎найти ‎пусть‏ ‎самый ‎маленький‏ ‎светлый ‎луч‏ ‎в‏ ‎этом ‎кошмаре.‏ ‎

Шаг ‎14: ‎Приложить ‎усилия, ‎чтобы‏ ‎повысить ‎ценность‏ ‎жизни‏ ‎других

Счастья ‎в ‎жизнь‏ ‎можно ‎добавить,‏ ‎принося ‎радость ‎в ‎жизнь‏ ‎других‏ ‎( ‎людям,‏ ‎животным, ‎детям‏ ‎- ‎кому ‎угодно). ‎Подарите ‎перышки‏ ‎котику‏ ‎и ‎вы‏ ‎все ‎увидите.‏ ‎Лучше ‎делать ‎по ‎одному ‎маленькому‏ ‎доброму‏ ‎делу‏ ‎в ‎день,‏ ‎помогая ‎другим,‏ ‎пусть ‎это‏ ‎даже‏ ‎будет ‎уличная‏ ‎кошка. ‎

Шаг ‎15: ‎Работать ‎над‏ ‎принятием ‎того,‏ ‎что‏ ‎что-то ‎идет ‎не‏ ‎по ‎нашему‏ ‎плану

Так ‎много ‎из ‎нас‏ ‎чувствует‏ ‎себя ‎негативно‏ ‎и ‎застряли‏ ‎в ‎колее, ‎потому ‎что ‎они‏ ‎не‏ ‎принимают ‎свою‏ ‎текущую ‎жизнь.‏ ‎Если ‎мы ‎всегда ‎думаем ‎о‏ ‎чем-то,‏ ‎что‏ ‎изменилось, ‎что‏ ‎нам ‎не‏ ‎нравится, ‎или‏ ‎о‏ ‎чем-то ‎что‏ ‎пошло ‎не ‎так, ‎мы ‎не‏ ‎будем ‎чувствовать‏ ‎себя‏ ‎по-настоящему ‎счастливым.

Начав ‎вносить‏ ‎изменения ‎в‏ ‎свою ‎жизнь, ‎важно ‎реагировать‏ ‎на‏ ‎то, ‎о‏ ‎чем ‎мы‏ ‎думаем, ‎как  ‎мы ‎думаем ‎и‏ ‎как‏ ‎мы ‎реагируем‏ ‎на ‎те‏ ‎или ‎иные ‎обстоятельства. ‎Важно ‎работать‏ ‎над‏ ‎тем,‏ ‎чтобы ‎научить‏ ‎свой ‎разум‏ ‎видеть ‎позитив‏ ‎во‏ ‎всех ‎ситуациях‏ ‎и ‎принимать ‎изменения. ‎

А ‎вы‏ ‎следите ‎за‏ ‎своими‏ ‎мыслями? ‎?  ‎Поддержим‏ ‎в ‎комментариях?‏ ‎???

Наше ‎мышление‏ ‎действительно ‎может ‎изменить ‎жизнь. ‎Таким‏ ‎образом, ‎формирование‏ ‎мышления,‏ ‎сосредоточенного ‎на ‎положительных‏ ‎моментах, ‎может‏ ‎помочь ‎привлечь ‎нам ‎еще‏ ‎больше‏ ‎положительных ‎моментов‏ ‎в ‎нашу‏ ‎жизнь. ‎Проверено ‎автором? ‎. ‎Вот‏ ‎почему‏ ‎так ‎важно‏ ‎работать ‎над‏ ‎культивированием ‎позитивного ‎мышления ‎и ‎становиться‏ ‎более‏ ‎оптимистичным‏ ‎человеком. ‎

Но‏ ‎это ‎легче‏ ‎сказать, ‎чем‏ ‎сделать,‏ ‎какие ‎шаги‏ ‎помогли ‎автору ‎в ‎свое ‎время‏ ‎повернуть ‎мышление‏ ‎на‏ ‎180 ‎градусов?

?Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие ‎и‏ ‎уважаемые ‎читатели ‎и ‎подписчики‏ ‎самого‏ ‎позитивного ‎и‏ ‎розового ‎канала.‏ ‎? ‎Вам ‎здесь ‎рады. ‎?‏ ‎

Однако,‏ ‎прежде ‎чем‏ ‎мы ‎перейдем‏ ‎к ‎“руководству”, ‎хочется ‎отметить, ‎что‏ ‎очень‏ ‎важно‏ ‎выработать ‎терпение‏ ‎со ‎своей‏ ‎стороны. ‎Никто‏ ‎из‏ ‎нас ‎не‏ ‎может ‎проснуться ‎завтра, ‎полностью ‎изменить‏ ‎свое ‎мышление‏ ‎и‏ ‎стать ‎более ‎позитивным‏ ‎и ‎оптимистичным‏ ‎человеком. ‎У ‎нас ‎могут‏ ‎быть‏ ‎и ‎замечательные‏ ‎дни ‎и‏ ‎дни, ‎когда ‎быть ‎даже ‎20%‏ ‎позитивным‏ ‎- ‎это‏ ‎борьба. ‎

Это‏ ‎абсолютно ‎нормально. ‎Важно ‎оставаться ‎в‏ ‎этом‏ ‎путешествии‏ ‎и ‎продолжать‏ ‎вносить ‎небольшие‏ ‎изменения ‎каждый‏ ‎день,‏ ‎чтобы ‎работать‏ ‎над ‎тем, ‎чтобы ‎стать ‎более‏ ‎позитивным. ‎И‏ ‎важно‏ ‎быть ‎терпеливым ‎к‏ ‎себе, ‎особенно,‏ ‎когда ‎у ‎нас ‎плохой‏ ‎день.‏ ‎

Собственно, ‎а‏ ‎какие ‎шаги‏ ‎нужно ‎предпринять? ‎

Шаг ‎1: ‎Начать‏ ‎произносить‏ ‎позитивные ‎аффирмации‏ ‎(любимые ‎мантры)‏ ‎каждое ‎утро.

Первый ‎из ‎этих ‎шагов‏ ‎-‏ ‎правильное‏ ‎начало ‎дня.‏ ‎Ежедневные ‎позитивные‏ ‎аффирмации ‎-‏ ‎это‏ ‎невероятный ‎инструмент,‏ ‎помогающий ‎нам ‎каждый ‎день ‎быть‏ ‎более ‎позитивным‏ ‎и‏ ‎счастливым. ‎Автор ‎в‏ ‎голове ‎установки‏ ‎проговаривает ‎в ‎период ‎утренних‏ ‎прогулок.‏ ‎Очень ‎важно‏ ‎начать ‎свой‏ ‎день ‎с ‎того, ‎что ‎расхваливает‏ ‎себя‏ ‎(если ‎не‏ ‎другие, ‎так‏ ‎мы ‎сами) ‎и ‎немного ‎зарядиться‏ ‎позитивом‏ ‎-‏ ‎это ‎замечательно‏ ‎для ‎того,‏ ‎чтобы ‎жить‏ ‎более‏ ‎счастливой ‎жизнью.

Самые‏ ‎простые ‎примеры: ‎

• Я ‎верю, ‎что‏ ‎в ‎мире‏ ‎так‏ ‎много ‎хорошего;
• Моя ‎жизнь‏ ‎идет ‎именно‏ ‎так, ‎как ‎я ‎хочу,
• Я‏ ‎создаю‏ ‎будущее, ‎о‏ ‎котором ‎мечтаю,
• Я‏ ‎способен ‎на ‎все ‎(берега ‎держим‏ ‎только‏ ‎?)
• и ‎так‏ ‎далее. ‎

Шаг‏ ‎2: ‎Свежий ‎воздух ‎и ‎естественное‏ ‎освещение‏ ‎

Свежий‏ ‎воздух ‎и‏ ‎солнечный ‎день‏ ‎очень ‎помогают‏ ‎скрасить‏ ‎наш ‎день‏ ‎и ‎помогают ‎нам ‎оставаться ‎оптимистичными‏ ‎(даже ‎если‏ ‎дождь‏ ‎идет ‎за ‎окном).‏ ‎Даже ‎просто‏ ‎посидеть ‎на ‎балконе, ‎мы‏ ‎получаем‏ ‎свежий ‎воздух‏ ‎и ‎солнечный‏ ‎свет ‎(или ‎естественный, ‎если ‎пасмурно),‏ ‎который‏ ‎может ‎улучшить‏ ‎настроение. ‎

Шаг‏ ‎3: ‎Сделать ‎доску ‎визуализации

У ‎автора‏ ‎доска‏ ‎визуализации‏ ‎поставлена ‎на‏ ‎рабочем ‎столе‏ ‎компьютера. ‎Эта‏ ‎доска‏ ‎- ‎отличный‏ ‎способ ‎подумать ‎о ‎том, ‎чего‏ ‎мы ‎хотим‏ ‎достичь.‏ ‎И ‎сосредоточение ‎на‏ ‎этом ‎может‏ ‎побудить ‎наш ‎разум ‎сосредотачиваться‏ ‎на‏ ‎положительных ‎моментах‏ ‎жизни ‎и‏ ‎в ‎нашем ‎будущем.

Шаг ‎4: ‎Не‏ ‎нужно‏ ‎заниматься ‎чужими‏ ‎драмами

Если ‎мы‏ ‎хотим ‎чувствовать ‎себя ‎счастливее ‎и‏ ‎позитивнее‏ ‎с‏ ‎каждым ‎днем,‏ ‎то ‎нам‏  ‎давно ‎пора‏ ‎усвоить‏ ‎и ‎перестать‏ ‎думать ‎за ‎других ‎и ‎о‏ ‎других. ‎Если‏ ‎мы‏ ‎оказались ‎в ‎социальной‏ ‎ситуации, ‎когда‏ ‎все ‎вокруг ‎сплетничают, ‎попробуйте‏ ‎перевести‏ ‎разговор ‎на‏ ‎что-то ‎более‏ ‎позитивное ‎или ‎просто ‎уходите. ‎Негативные‏ ‎люди‏ ‎могут ‎вызывать‏ ‎негативные ‎чувства‏ ‎у ‎других, ‎а ‎позитивные ‎люди‏ ‎могут‏ ‎вызывать‏ ‎позитивные ‎эмоции.‏ ‎Не ‎нужно‏ ‎заставлять ‎чужую‏ ‎негативную‏ ‎ситуацию ‎и‏ ‎отношение ‎тянуть ‎нас ‎вниз, ‎когда‏ ‎мы ‎сосредоточены‏ ‎на‏ ‎том, ‎чтобы ‎быть‏ ‎более ‎позитивным.‏ ‎Поэтому, ‎избегайте ‎тех ‎людей,‏ ‎которые‏ ‎негативны ‎и‏ ‎вызывают ‎из‏ ‎любой ‎мелочи ‎драму. ‎

Этот ‎же‏ ‎совет‏ ‎касается ‎социальных‏ ‎сетей, ‎если‏ ‎человек ‎точечно ‎чем-то ‎недоволен,  ‎это‏ ‎нормально,‏ ‎но‏ ‎когда ‎он‏ ‎недоволен ‎всем‏ ‎и ‎борется‏ ‎за‏ ‎все ‎хорошее‏ ‎против ‎всего ‎плохого ‎(то ‎есть‏ ‎диванный ‎эксперт),‏ ‎лучше‏ ‎от ‎таких ‎тоже‏ ‎отписываться.  ‎.‏ ‎

??Если ‎вы ‎не ‎следите‏ ‎за‏ ‎нашим ‎каналом,‏ ‎вы, ‎вероятно,‏ ‎никогда ‎больше ‎нас ‎не ‎увидите.?‏ ‎Если‏ ‎подписаны ‎-‏ ‎поздравляем, ‎вы‏ ‎получаете ‎позитив ‎каждый ‎день!??

Шаг ‎5:‏ ‎Практиковать‏ ‎благодарность‏ ‎с ‎ежедневными‏ ‎журналами ‎благодарности 

Если‏ ‎нам ‎не‏ ‎хватает‏ ‎в ‎менталитете‏ ‎благодарности ‎за ‎каждый ‎день, ‎то‏ ‎нужно ‎этому‏ ‎учиться.‏ ‎Когда ‎мы ‎благодарны‏ ‎за ‎вещи‏ ‎в ‎своей ‎жизни, ‎мы‏ ‎начинаем‏ ‎себя ‎чувствовать‏ ‎себя ‎более‏ ‎позитивно ‎в ‎отношении ‎себя ‎и‏ ‎своей‏ ‎жизни. ‎Найти‏ ‎позитив ‎в‏ ‎своих ‎днях ‎и ‎сосредоточиться ‎на‏ ‎позитиве‏ ‎не‏ ‎всегда ‎легко,‏ ‎и ‎иногда‏ ‎это ‎требует‏ ‎использования‏ ‎нашей ‎внутренней‏ ‎силы ‎для ‎ежедневной ‎практике ‎благодарности.‏ ‎

Шаг ‎6:‏ ‎Улыбайтесь‏ ‎чаще ‎

Автору ‎это‏ ‎дается ‎с‏ ‎трудом, ‎но ‎приходится ‎над‏ ‎собой‏ ‎работать. ‎Больше‏ ‎улыбаться ‎важно,‏ ‎даже ‎через ‎“притворяйся, ‎пока ‎не‏ ‎сделаешь”.‏ ‎Улыбка, ‎даже‏ ‎если ‎мы‏ ‎выдавливаем ‎ее ‎из ‎себя, ‎приносит‏ ‎радость‏ ‎и‏ ‎улучшает ‎настроение.‏ ‎Для ‎этого‏ ‎нужно ‎просто‏ ‎подумать‏ ‎о ‎тех‏ ‎вещах, ‎которые ‎естественным ‎образом ‎вызывают‏ ‎у ‎нас‏ ‎улыбку‏ ‎и ‎сосредоточиться ‎на‏ ‎них ‎в‏ ‎течение ‎10-15 ‎минут. ‎Даже‏ ‎если‏ ‎нам ‎действительно‏ ‎не ‎хочется‏ ‎улыбаться, ‎стоит ‎попытаться ‎заставить ‎себя‏ ‎немного‏ ‎улыбнуться, ‎чтобы‏ ‎поднять ‎себе‏ ‎настроение. ‎

Улыбчивость ‎от ‎природы ‎не‏ ‎входит‏ ‎в‏ ‎число ‎с‏ ‎чем ‎характера,‏ ‎с ‎которыми‏ ‎автор‏ ‎родился, ‎но‏ ‎этому ‎можно ‎вполне ‎научиться ‎во‏ ‎время ‎своего‏ ‎позитивного‏ ‎путешествия. ‎

Шаг ‎7:‏ ‎Слушать ‎веселую‏ ‎музыку, ‎чтобы ‎вызвать ‎улыбку‏ ‎на‏ ‎лице ‎и‏ ‎настроить ‎на‏ ‎позитивный ‎лад ‎

Вот ‎как ‎раз‏ ‎автор‏ ‎пишет ‎статью,‏ ‎а ‎на‏ ‎переднем ‎плане ‎играет (не ‎сочтите ‎за‏ ‎рекламу)‏ ‎Michael‏ ‎Flatley ‎and‏ ‎Lord ‎of‏ ‎the ‎Dance‏ ‎on‏ ‎The ‎Late‏ ‎Show ‎with ‎Stephen ‎Colbert ‎-‏ ‎у ‎автора‏ ‎невольно‏ ‎поднимается ‎настроение ‎и‏ ‎от ‎музыки‏ ‎и ‎от ‎общего ‎вида‏ ‎сцены.‏ ‎И ‎такого‏ ‎плана  - что ‎не‏ ‎говори, ‎энергетика ‎передается. ‎

Веселая ‎музыка‏ ‎-‏ ‎отличный ‎инструмент‏ ‎для ‎улучшения‏ ‎настроения ‎в ‎любое ‎время ‎дня.‏ ‎

Шаг‏ ‎8:‏ ‎Регулярно ‎делать‏ ‎небольшие ‎дела,‏ ‎которые ‎приносят‏ ‎нам‏ ‎радость ‎

Да,‏ ‎автора ‎делает ‎счастливым ‎вспенивание ‎молока‏ ‎для ‎кофе,‏ ‎включение‏ ‎подсветки ‎и ‎камина‏ ‎в ‎квартире,‏ ‎и ‎рисование ‎картинок. ‎А‏ ‎вас?‏ ‎Все ‎эти‏ ‎мелочи ‎могут‏ ‎иметь ‎огромное ‎значение ‎для ‎нашего‏ ‎позитивного‏ ‎мышления.

?Репосты ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому ‎блогу, ‎спасибо ‎вам‏ ‎за‏ ‎это‏ ‎❤️ ‎За‏ ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

Шаг ‎9:‏ ‎Двигаться‏ ‎каждый ‎день

Физические‏ ‎движения ‎высвобождают ‎гормоны ‎радости, ‎которые‏ ‎ серьезно ‎улучшают‏ ‎наше‏ ‎настроение. ‎И ‎помогают‏ ‎нам ‎вообще‏ ‎начать ‎вести ‎здоровый ‎образ‏ ‎жизни,‏ ‎который ‎имеет‏ ‎массу ‎преимуществ.‏ ‎

Шаг ‎10: ‎Практиковать ‎регулярный ‎уход‏ ‎за‏ ‎собой ‎в‏ ‎повседневной ‎жизни‏ ‎

Забота ‎о ‎себе, ‎как ‎бы‏ ‎банально‏ ‎это‏ ‎ни ‎звучало,‏ ‎является ‎одним‏ ‎из ‎лучших‏ ‎способов‏ ‎доставить ‎себе‏ ‎счастье. ‎Каждого ‎из ‎нас ‎свои‏ ‎секреты ‎мелкого‏ ‎счастья‏ ‎- ‎любимая ‎пижама,‏ ‎просмотр ‎фильма,‏ ‎скушать ‎булочку, ‎потискать ‎котиков.‏ ‎Не‏ ‎стоит ‎беспокоиться‏ ‎о ‎том,‏ ‎что ‎мы ‎тратим ‎время ‎впустую,‏ ‎мы‏ ‎этого ‎заслуживаем‏ ‎в ‎первую‏ ‎очередь. ‎

Шаг ‎11: ‎Создать ‎ежедневные‏ ‎занятия,‏ ‎которые‏ ‎нам ‎нравятся

Ежедневные‏ ‎рутины ‎являются‏ ‎неотъемлемой ‎частью‏ ‎создания‏ ‎жизни, ‎которую‏ ‎мы ‎хотим ‎иметь. ‎Это ‎означает,‏ ‎что ‎если‏ ‎мы‏ ‎хотим ‎стать ‎счастливее,‏ ‎нам ‎нужно‏ ‎работать ‎над ‎созданием ‎процедур,‏ ‎помогают‏ ‎нам ‎в‏ ‎этом. ‎Важно‏ ‎начать ‎добавлять ‎их ‎в ‎свой‏ ‎утренний,‏ ‎вечерний ‎распорядок.‏ ‎У ‎автора‏ ‎это ‎прогулки, ‎уход ‎за ‎собой,‏ ‎упражнения,‏ ‎физическая‏ ‎активность, ‎медитация,‏ ‎глубокое ‎дыхание,‏ ‎ведение ‎дневника.‏ ‎

Шаг‏ ‎12: ‎Вспомнить‏ ‎свой ‎недавний ‎положительный ‎опыт

Какие ‎пять‏ ‎положительных ‎моментов‏ ‎случилось‏ ‎за ‎эти ‎пол‏ ‎лета ‎с‏ ‎вами? ‎Они ‎могут ‎быть‏ ‎как‏ ‎большими, ‎так‏ ‎и ‎маленькими,‏ ‎что-то ‎положительное. ‎В ‎мире ‎есть‏ ‎много‏ ‎положительных ‎моментов,‏ ‎которые ‎часто‏ ‎упускаются ‎из ‎вида ‎и ‎не‏ ‎ценятся.

? Кто‏ ‎не‏ ‎хочет ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации‏ ‎- ‎подписывайтесь‏ ‎на‏ ‎телеграм или ‎любые‏ ‎удобные ‎для ‎вас ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Шаг‏ ‎13: ‎Видеть‏ ‎свет‏ ‎в ‎самой ‎тьме‏ ‎

 Самое ‎сложное.‏ ‎Когда ‎мы ‎сталкиваемся ‎с‏ ‎горем,‏ ‎болью ‎и‏ ‎отчаянием, ‎сложно‏ ‎сохранять ‎оптимизм. ‎Никто ‎не ‎просит‏ ‎быть‏ ‎счастливым ‎и‏ ‎делать ‎вид,‏ ‎что ‎ничего ‎не ‎случилось, ‎но‏ ‎важно‏ ‎попробовать‏ ‎найти ‎пусть‏ ‎самый ‎маленький‏ ‎светлый ‎луч‏ ‎в‏ ‎этом ‎кошмаре.‏ ‎

Шаг ‎14: ‎Приложить ‎усилия, ‎чтобы‏ ‎повысить ‎ценность‏ ‎жизни‏ ‎других

Счастья ‎в ‎жизнь‏ ‎можно ‎добавить,‏ ‎принося ‎радость ‎в ‎жизнь‏ ‎других‏ ‎( ‎людям,‏ ‎животным, ‎детям‏ ‎- ‎кому ‎угодно). ‎Подарите ‎перышки‏ ‎котику‏ ‎и ‎вы‏ ‎все ‎увидите.‏ ‎Лучше ‎делать ‎по ‎одному ‎маленькому‏ ‎доброму‏ ‎делу‏ ‎в ‎день,‏ ‎помогая ‎другим,‏ ‎пусть ‎это‏ ‎даже‏ ‎будет ‎уличная‏ ‎кошка. ‎

Шаг ‎15: ‎Работать ‎над‏ ‎принятием ‎того,‏ ‎что‏ ‎что-то ‎идет ‎не‏ ‎по ‎нашему‏ ‎плану

Так ‎много ‎из ‎нас‏ ‎чувствует‏ ‎себя ‎негативно‏ ‎и ‎застряли‏ ‎в ‎колее, ‎потому ‎что ‎они‏ ‎не‏ ‎принимают ‎свою‏ ‎текущую ‎жизнь.‏ ‎Если ‎мы ‎всегда ‎думаем ‎о‏ ‎чем-то,‏ ‎что‏ ‎изменилось, ‎что‏ ‎нам ‎не‏ ‎нравится, ‎или‏ ‎о‏ ‎чем-то ‎что‏ ‎пошло ‎не ‎так, ‎мы ‎не‏ ‎будем ‎чувствовать‏ ‎себя‏ ‎по-настоящему ‎счастливым.

Начав ‎вносить‏ ‎изменения ‎в‏ ‎свою ‎жизнь, ‎важно ‎реагировать‏ ‎на‏ ‎то, ‎о‏ ‎чем ‎мы‏ ‎думаем, ‎как  ‎мы ‎думаем ‎и‏ ‎как‏ ‎мы ‎реагируем‏ ‎на ‎те‏ ‎или ‎иные ‎обстоятельства. ‎Важно ‎работать‏ ‎над‏ ‎тем,‏ ‎чтобы ‎научить‏ ‎свой ‎разум‏ ‎видеть ‎позитив‏ ‎во‏ ‎всех ‎ситуациях‏ ‎и ‎принимать ‎изменения. ‎

А ‎вы‏ ‎следите ‎за‏ ‎своими‏ ‎мыслями? ‎?  ‎Поддержим‏ ‎в ‎комментариях?‏ ‎???