ТОП 3 УПРАЖНЕНИЯ ОТ СТРАХА и ПАНИЧЕСКИХ АТАК
«Закрытый Клуб»
Миндалевидное тело отвечает играет ключевую роль в обработке эмоций, особенно страха и тревоги...
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
Натуральные помощники, снимающие страх и тревожность
Да, еще первобытные люди знали, какую травку пожевать, чтобы оздоровиться, а животные, даже хищники - жуют траву, чтобы избавиться от паразитов, залечить ранки, расслабиться или, наоборот, прийти в тонус - и делают они это интуитивно, чувствуя потребности тела.
Человек, как водится, существо более организованное, но мы часто перестаем слышать сигналы тела и ищем 1 таблетку от всего в ближайшей аптеке.
С новой недели будет разная информация на тему СТРАХА на моих канала - и здесь, в Школе, и в Телеграм-канале, и в ИГ, и в Арома-школе. Сейчас этим постом хочу подсветить нам с вами 3 чудесных помощника, которые помогают стабилизировать наше эмоциональное состояния и из него еще более свободно идти в разговор и рефлексию темы "СТРАХ"
Ромашка
Традиционно считается, что чай с ромашкой помогает успокоить нервы, и это тот случай, когда народная мудрость подтверждается наукой. Ромашка содержит большое количество антиоксидантов, которые, как доказано, уменьшают воспаление и могут снизить риск возникновения беспокойства.
Исследования свидетельствуют, что ромашка помогает избавиться от тревожности даже людям, у которых диагностировано генерализованное тревожное расстройство. А один эксперимент продемонстрировал, что у испытуемых, употреблявших экстракт ромашки в течение восьми недель, наблюдалось уменьшение симптомов депрессии и тревожности.
Зеленый чай и Матча
Зелёный чай содержит галлат эпигаллокатехина (EGCG) — антиоксидант, укрепляющий здоровье мозга и снижающий тревожность. Кроме того, в составе напитка есть L‑теанин — аминокислота, которая имеет похожее влияние на организм. А ещё она усиливает выработку дофамина и серотонина.
Исследования показывают, что люди, употреблявшие L‑теанин, демонстрировали снижение психологических стрессовых реакций, связанных с тревогой, и нормализацию частоты сердечных сокращений. А ещё один эксперимент подтвердил: L‑теанин способствует уменьшению уровня кортизола, иначе называемого гормоном стресса.
Когда мы употребляем Матчу, которая содержит кофеин в миксе с L-теанином, мы получаем бодрящий эффект, который дает ровный (в отличии от кофе) подъем энергии, тонус и бодрость, улучшение настроение, а также, благодаря антиоксидантным свойствам - стимуляцию обмена веществ и защитных функций организма, мягкий детокс и улучшение когнитивных функций мозга.
Куркума
Куркума — пряность, содержащая соединение под названием «куркумин». Оно очень полезно для укрепления здоровья мозга и предотвращения тревожных расстройств. Куркумин также обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что тоже хорошо сказывается на клетках мозга.
Кроме того, употребление восточной пряности уменьшает выработку организмом таких воспалительных маркеров, как цитокины, которые отвечают за рост тревожности.
🔔 Вот такие интересные подсветки сегодня. Кто знал об этом - пишите в комментариях или в нашем чате, а также делитесь - что из перечисленного используете регулярно и в каких формах - чаи, отвары, специи, эфирные масла...
Помощь эфирных масел для работы с обидой и злостью в теле
«Закрытый Клуб»
Эфирные масла от обиды, злости, гнева
Мягкие мануальные техники от гнева, обид и страха
«Закрытый Клуб»
Как с помощью простых действий убрать гнев, обиду и страх
Медитация-Тест на выбор стратегии реагирования
«Закрытый Клуб»
А какие гормоны ты выбираешь вырабатывать осознанно?
Тонущая в меду. Часть 5
До Устьеничеа мы поехали на машинах, решив, что раз уж на нас троих в электричке пялились, то на целую компанию будут смотреть и подавно. Как назло, идя до машины, я споткнулась и слегка подвернула ногу. Я ковыляла дальше, думая, что это очень плохой знак, очень плохой.
За окнами мелькали луга со знакомыми мне с детства цветами. Каким было моё детство на самом деле?
- Надо было тете нашу форму надеть, а то это твоё платьишко выглядит несерьёзно, - снова взялся за своё хам. - Я бы распорол его на длинные ленты и приберёг для перевязки ран.
- Может, хоть теперь ты заткнёшься? - не выдержала я.
- Правда, не начинай, - попросил Ги.
Водитель, сопровождавший этот балаган, никак не реагировал.
Всего нас было десять человек. Четверо в одной машине, шестеро в другой. Не знаю, много это или мало, но звучит внушительно. И эти слова про перевязку ран мой разум не проигнорировал. Что бы помогло мне успокоиться? Я имею право знать о себе правду - это придаёт мне уверенности. Но то, что со мной Инкви, заставляет чувствовать себя виноватой и растаптывает мою уверенность. Но разве наложенные на меня Видзом обязательства не должны оправдывать мой поступок? Я думаю о благе большинства. Наверное. С моим характером ни о какой уверенности не может идти и речи! Страшно. Очень страшно.
Не хочется думать о плохом, но по-другому не выходит. Если же мой клан окажется опасным, я вывезу в безопасные места маму, думаю, Инкви нас не тронут.
- Я начал забывать, что ты трусиха, - подмигнул мне хам на удивление доброжелательно. - Ты на меня не серчай, многие Инкви обитают в основном в такой среде, что грубеют и перестают следить за языком. Мы вошли во вкус к солдатской жизни и ведём себя соответственно.
- Говори за себя, - фыркнул Ги, и оба засмеялись. Даже водитель, прежде не выказывающий эмоций, широко улыбнулся.
Но не успела я начать расслабляться, как мы приехали домой. Машины остановились у начала улицы. Дальше предстояло идти пешком.
Что сказать, у нас не привыкли к чужакам, поэтому народ окраины сразу насторожился. Люди выходили из домов, бросали дела на улице. Постепенно формировалась толпа, перед которой наконец появился глава.
Будет сложно. С чего бы им вообще захотелось нам в чём-то помогать? Нам... то есть, им.
Наша компания не двигалась, только Ги шагнул вперёд.
- Мне понадобится твоя помощь, - обернулся он на меня.
Я нервно сглотнула. Стоило догадаться, что он об этом попросит. Тяжело вздохнув, я поравнялась с ним, и мы вместе зашагали навстречу толпе.
- Здравствуйте, - произнёс Ги.
- Здравствуйте, - почти прошептала я, сгорая под взглядом главы.
- Кого ты привела? - без приветствий начал глава. А я действительно не знала, что ответить, учитывая всю сумбурность ситуации. Поэтому Ри представился сам, рассказал, чем занимаются Инкви и закончил свой краткий монолог призывом объединёнными силами закончить эту незримую войну.
Выслушав его, глава первым делом сказал позвать семью Точи в его дом, и нам велел отправляться тоже.
Неподалёку ржал конь. Толпа перешёптывалась. Кто-то возвращался в дом, на всякий случай прятать всё самое ценное.
Я вся скукожилась от напряжения. У меня было столько вопросов к родителям, но не при главе же их задавать.
- Давненько я не был лидером миссии, - прошептал мне Ги, видимо, чувствующий себя в своей тарелке. - Отдавал я последние инструкции кому-то, наверное, как раз при походе Видза. Хотя он, по факту, ещё продолжается.
- Рады мы, что в гнездо вернулась наша птичка, - лепетал отец. - Но вот гостям её мы не рады, - тут же добавил он, меняя тон.
Перед отцом я чувствовала себя слабой даже рядом с плечистым шпалой, обещающей не дать меня в обиду. Мама сидела поодаль, даже не поднимая глаз, впрочем, как и бабушка, которую вообще неизвестно зачем сюда притащили.
От волнения мне даже стало дурно, мой круг восприятия сузился до маленькой области, попадающей в фокус взгляда, а всё остальное начинало расплываться.
- Скажу сразу, я не хочу, чтобы мой клан под влиянием данных обстоятельств оказался втянут в государственные интриги. Мы живём тихо и мирно, почти незаметно, и хотим этого и впредь.
- Я вас понял. Значит, вы утверждаете, что нынешнего правителя у себя не скрываете?
- Абсолютно точно.
- Позволите нам тут осмотреться?
- Если только это убедит вас.
- Благодарю! - вскочил Ги, не желающий больше задерживать людей. - Тогда мы пойдём.
- Вы идите, а со Скастре нам предстоит долгий разговор.
Я думала, что моё внутреннее состояние достигло предела, но ошибалась. Всегда есть следующая ступень, просто порой её очень трудно представить. Не дожидаясь ухода Ги, все четверо загалдели. Это была настоящая атака, и хоть нападали лишь спереди по двое, то глава с отцом, то мама с бабушкой, по моему внутреннему состоянию было понятно, что целой и невредимой мне отсюда не уйти. А как иначе... Лиште видели меня лучше, чем другие люди, они видели внутрь меня, не знаю, как глубоко, но я это чувствовала. А я так не могла, и мне оставалось лишь гадать, какие мысль начали таиться по углам и дальним закоулкам их умов.
Я посмотрела на Ги обречённо, не ища спасения, понимая, что у него есть множество более серьёзных дел, и он сейчас уйдёт и продолжит исполнять свой долг, совершать дальние ночные рейды в поисках следов опасных людей или что он ещё обычно делает. Что же касается меня... Разговорами всё не обойдётся. Они снова залезут в мой разум, как это уже делали раньше. Но где это было? Я пыталась дотянуться до образа из воспоминания, но он постоянно ускользал, дразня мой разум.
Где же это было? Где? Я закрыла глаза, позволяя разуму делать всё, что угодно, но он не торопился помогать. И я подумала о мёде, обволакивающем меня полностью, заполняющем ноздри и уши. Кажется, меня сейчас стошнит, но что-то получается. Я до чего-то дотягиваюсь. Ну конечно! Пещеры, где же ещё! Привычки лиште неизменны.
Голова гудела неимоверно, шестерёнки сознания актвино закрутились, но я не понимала ничего. Какие пещеры, где именно они находились... Было лишь ощущение, что там таится нечто важное, и что туда ещё надо пробиться. И мои родители смогли.
The Medium
«Промо уровень»
►Получите НЕОГРАНИЧЕННОЕ количество загрузок
1. Вы получите полный доступ ко всей моей музыкальной библиотеке.
2. Вы можете использовать мою музыку на любой платформе и монетизировать свои видео в Youtube, Facebook, Instagram, Vimeo и другие.
3. Музыка на 100% не защищена авторским правом.
A Terrible Episode
«Промо уровень»
►Получите НЕОГРАНИЧЕННОЕ количество загрузок
1. Вы получите полный доступ ко всей моей музыкальной библиотеке.
2. Вы можете использовать мою музыку на любой платформе и монетизировать свои видео в Youtube, Facebook, Instagram, Vimeo и другие.
3. Музыка на 100% не защищена авторским правом.
193. Египетская акула взимает плату за страх
«Читатель»
Одна из особенностей действия механизма кармической пилы заключается в том, что запускает этот механизм сам же человек, подвергающийся его воздействию.
Например, пытается убежать от частичной мобилизации, переехав на ПМЖ в Египет, а там попросту попадает в пасть акуле. Почему так происходит? Потому, что такова плата за страх, связанный с опасениями утерять иллюзию контроля.
ТВОЯ БЕЗОПАСНОСТЬ | 9 внешних столпов безопасности | Биохакинг
✅ Наш телеграм: https://t.me/biohakingrus
✅ Заходите на ?https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если чувствуете нехватку энергии и хотите стать по-настоящему здоровым.
✅ Управляй своей жизнью: https://nikitametelitsa.ru/ - Авторские программы интегрального развития личности.
✅ Измени свою жизнь: https://integrium.space/ - Мероприятия международного института биохакинга и здоровья.
= = = =
В настоящее время достаточно сложно выстроить нерушимую опору, в связи с этим часто встречаются ситуации в которых рушится весь мир. Как же все-таки создать базовую опору и с чего стоит начать?
= = = = =
? Навигация (тайм-коды):
00:07 Что такое базовая безопасность?
00:28 Большинство людей создают точки опоры во внешнем мире
00:38 Чаще всего у человека точки опоры и точки безопасности находятся вне его окружающем пространстве
1:11 Любая иллюзорно внешне стабильная точка опоры в любой момент может перестать быть таковой
1:45 Когда внешние точки опоры являются базовыми, это нехорошо
2:23 Что такое опора на самом себе и базовая безопасность?
2:58 На что опирается базовая безопасность?
3:06 Тело - инструмент реализации потенциала души
3:52 Плотная физическая материя создаётся из тонкого мыслительного пространства
4:29 Все в мире соответсвует определенному фрактальному подобию
5:20 Человеческое существо - квинтэссенция физического тела
5:48 Базовый страх человека - смерть
6:05 Для верующего человека опорой может стать Вера в Бога
6:29 Истинному верующему в Бога, страх неведом
6:54 Какие внешний опорные точки можно ставить
8:08 Точки опоры через матрицу интегрального развития
8:26 Базовые 5 сфер жизни
8:30 9 внешних столбов безопасности
8:40 Ты - душа, а не физическое тело
8:53 1 столб - опора на законодательную базу мироздания
9:30 Старания для аудитории
10:18 2 столб - истинное знание
11:02 3 столб - способность радоваться жизни
11:55 4 столб - интегральное здоровье
12:55 5 столб - Вера в себя
13:40 6 столб - целостность
15:35 7 столб - ты должен понимать, кто ты
16:55 Подарок - Гайд
17:12 8 столб - Семья и сообщество
18:15 9 столб - ФПБ и диверсифицированный капитал
20:05 Совокупность - нерушимая безопасность
20:25 Базовую опору никто и никогда не отнимет
= = = =
?Подпишись на наш Телеграм канал (новости, советы, лайфхаки): https://t.me/biohakingrus
? Заходите в мой Instagram, я там часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю каждый день интересные сториз: https://www.instagram.com/n_metelitsa/
? Читайте полезную информацию в других соц. сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/health_of_body_and_mind
Facebook: https://www.facebook.com/biohackingdnk/
= = = =
✅ Подписывайтесь на мой YouTube канал, чтобы быть стать здоровее и эффективнее во всех аспектах жизни: https://tinyurl.com/biohacker-subscribe
#Биохакер #биохакинг #НикитаМетелица #опора #безопасность #душа #тело #матрица #развитие #спокойствие #стресс #страх
