Миф о питании: «Нельзя есть после 18:00»

Слышали ли вы когда-нибудь, что после шести вечера есть нельзя, если вы хотите похудеть? Этот миф живёт в сознании многих женщин, стремящихся избавиться от лишних килограммов.

Однако давайте разберёмся, насколько он обоснован.

Во-первых, время приёма пищи само по себе не является определяющим фактором для снижения веса.

Главное — это общее количество калорий, которые вы потребляете за день. Если вы следите за своим рационом и соблюдаете баланс калорий, то ужин в 19:00 или 21:00 не сыграет решающей роли.

Что действительно важно для успешного похудения:

1. Качество еды. На ужин старайтесь выбирать продукты, богатые белком — курица, рыба, яйца. Они помогут вам дольше чувствовать себя сытыми и поддержат мышечную массу. Не забывайте про овощи: они низкокалорийны, но богаты клетчаткой и витаминами. Полезные жиры, такие как авокадо или орехи, также могут быть отличным дополнением к вашему ужину.

2. Размер порций. Лёгкий ужин легче усваивается и не вызывает тяжести. Избегайте больших порций, особенно если ваш вечерний приём пищи близок ко времени сна. Это поможет избежать дискомфорта и улучшит качество сна.

3. Режим. Если ваш распорядок дня предполагает поздний отход ко сну (например, в 23:00), то лёгкий перекус в 20:00 вполне уместен. Главное — не переедать и выбирать полезные продукты.

4. Причины вечернего перекуса. Часто мы едим вечером не от голода, а от скуки или стресса. Это может привести к избыточному потреблению сладостей и калорийных закусок, что действительно мешает снижению веса. Постарайтесь осознанно подходить к своему питанию и определять, действительно ли вы голодны.

Запомните: лучшее время для приёма пищи — это то, которое вписывается в ваш образ жизни и не нарушает вашего комфорта.

Не позволяйте мифам ограничивать вас в выборе и наслаждении едой. Сосредоточьтесь на качестве продуктов и осознанности в питании, и вы заметите положительные изменения в своём теле и самочувствии.

Доступ ко всем лекциям курсов, а также к материалам в ПДФ формате, предоставляется при оформлении и оплате годовой подписки «Платина» «Полный курс»

Приобрести Артлайф в Беларуси https://artlifemarket.by/

Приобрести продукцию Артлайф на сайте производства https://artlife.ru