Друзья, этот пост - для вас! Пишите в комментариях, на какие темы вы особенно сильно ждёте видеоуроков. Многие просят добавлять больше упражнений на полу, которые можно делать дома, между тренировками. У многих сложности с конкретными элементами, например, очень хочется выучить бауэр или заклон. Пожалуйста, пишите сюда - всё читаю, на всё отреагирую :)
Всем привет! Сегодняшний урок посвящён такому классному шагу. Он называется скрещенное шассе. Это изначально танцевальный шаг, который встречается во многих паттернах. Нередко я замечаю скрещенные шассе также у одиночников в программах среди транзишенов.
С учениками мы учим этот шаг уже буквально в первые недели катания с нуля, я его очень люблю, потому что это классный способ изначально усадить спортсмена правильно в ноги. Всего существует три вида шассе: простые, скрещенные и скользящие. И вот из них именно такой вид, как скрещенные шассе – это одно из лучших упражнений начального уровня на наработку мягкой работы голеностопа и колена у фигуриста.
Как выглядит упражнение в самом начальном варианте: фонарик, стопы в плотную 6 позицию, сильно смягчаем голеностопы и колени, прижимаем левый конёк ко льду; правую ножку снимаем со льда, заводим за себя на левую сторону в плотную скрещенную позицию, ставим правую ногу на лёд и переносим на неё весь вес тела, левая ножка возвращается в «коробочку».
Как выглядит упражнение в более продвинутом варианте:
Толчок на левую вперёд наружу, кросс-ролл на правую вперед наружу, показать наружнее ребро. Удерживая наклон корпуса направо на круг, левую ножку заводим за себя скрестно на правую сторону и ставим на лёд на внутреннее ребро в плотный крестик. Правую ножку выносим вперёд по следу, доезжаем дугу. Плечи удерживаем на круг до конца дуги. Перетяжка на левой ножке, перекладываем плечи на другой круг. Теперь наклон у нас налево на круг, правая ножка идёт сзади в плотный крестик, ставим правую на лёд на внутреннее ребро. Продолжаем менять ноги, выполняя шаги подряд.
Важные моменты:
Шассе – это не толчковый шаг. Это шаг-подставка. То есть, мы прооосто переносим вес на другую ногу.
На лёд ставим правую ножку так, чтобы между ботинками не было большого расстояния, а носочек правого ботинка практически поравнялся с носочком левого ботинка. Такое положение стоп я называю «коробочка».
Типичные ошибки:
(1) разваливается равновесие и/или теряется ход: малейший наклон корпуса вперёд или отведение таза назад – и шаг будет невозможно выполнить. Поэтому первое, за чем мы будем следить, – это ровная поднятая спинка на заезде и убирать прогиб в пояснице.
(2) не получается поставить стопы в плотное скрещение: причина – чрезмерный наклон вперёд, масса тела ушла настолько вперёд. Выпрямляемся и следим, чтобы ножка сзади ставилась на лёд не через перекат стопы, а «топая» на всё лезвие.
Катайтесь красиво, друзья!
И делитесь непременно ссылкой на канал со всеми, кому он может быть интересен: ваша подписка позволяет нам вкладывать ресурсы в съемку новых уроков, полезностей и интересностей!
Любое использование авторского контента в информационных, научных, культурных или учебных целях запрещено иначе как при условии указания имени и фамилии автора и активной ссылки на канал автора http://sponsr.ru/agnethaken. Любое полное и/или частичное использование авторского контента в любых целях без прямого письменного разрешения автора преследуется по закону.
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
