Чем медленнее вы бежите, тем ниже каденс. Если на медленном беге у вас высокий каденс, то это называется «бег на месте». Тоже полезно, но для результата не интересно. Если на быстром беге у вас низкий каденс, значит вы умеете быстро и далеко прыгать, как в балете. На скорости марафона Кипчоге, длина его шага равна 1.91 метра (почти два метра), а каденс 190 шагов в минуту.
