Напомню: обычно любители работают по планам с вариативными и неповторяющимися неделями тренировок. У любителей планы строятся так, что каждую неделю меняется либо объем тренировок, либо интенсивность, либо и то и другое. У профессионалов все немного скучнее и работа идет блоками. Где в первую неделю мы повышаем обьем и/или интенсивносинтенсивность. Затем от 2 до 4 недель фиксируем и стабилизируем.
