Evolution Yeti | Sponsr

Навигация по проекту

УМНАЯ ПРОГА 1.0  — ПРОГРАММА ДЛЯ НОВИЧКОВ НА 2 ДНЯ В НЕДЕЛЮ
УМНАЯ ПРОГА 1.1  — ПРОГРАММА ДЛЯ НОВИЧКОВ НА 3 ДНЯ В НЕДЕЛЮ
УМНАЯ ПРОГА 2.0 — С АКЦЕНТОМ НА СИЛУ
УМНАЯ ПРОГА 2.1 — С БОЛЬШИМ АКЦЕНТОМ НА СИЛУ
УМНАЯ ПРОГА 3.0 — С АКЦЕНТОМ НА ГИПЕРТРОФИЮ
УМНАЯ ПРОГА 3.1 — НА СУШКУ
УМНАЯ ПРОГА 4.0 — БЕЗ ОСЕВЫХ НАГРУЗОК
УМНАЯ ПРОГА 5.0 — ДЛЯ БОЛЕЕ ОПЫТНЫХ (БЛОКОВАЯ ПЕРИОДИЗАЦИЯ)
УМНАЯ ПРОГА 6.0 — САМАЯ МИНИМАЛИСТИЧНАЯ ПРОГА (ЛИНЕЙНАЯ)
УМНАЯ ПРОГА 7.0 — САМАЯ ИНТЕНСИВНАЯ (С СИНГЛАМИ)
УМНАЯ ПРОГА 8.0 — ПРОГРАММА С АВТОРЕГУЛИРОВКОЙ RPE _________________________________________________________________
МАССОНАБОР 1.0 — ПЛАН ПИТАНИЯ НА МАССУ
Навигация по проекту

УМНАЯ ПРОГА 1.0  — ПРОГРАММА ДЛЯ НОВИЧКОВ НА 2 ДНЯ В НЕДЕЛЮ
УМНАЯ ПРОГА 1.1  — ПРОГРАММА ДЛЯ НОВИЧКОВ НА 3 ДНЯ В НЕДЕЛЮ
УМНАЯ ПРОГА 2.0 — С АКЦЕНТОМ НА СИЛУ
УМНАЯ ПРОГА 2.1 — С БОЛЬШИМ АКЦЕНТОМ НА СИЛУ
УМНАЯ ПРОГА 3.0 — С АКЦЕНТОМ НА ГИПЕРТРОФИЮ
УМНАЯ ПРОГА 3.1 — НА СУШКУ
УМНАЯ ПРОГА 4.0 — БЕЗ ОСЕВЫХ НАГРУЗОК
УМНАЯ ПРОГА 5.0 — ДЛЯ БОЛЕЕ ОПЫТНЫХ (БЛОКОВАЯ ПЕРИОДИЗАЦИЯ)
УМНАЯ ПРОГА 6.0 — САМАЯ МИНИМАЛИСТИЧНАЯ ПРОГА (ЛИНЕЙНАЯ)
УМНАЯ ПРОГА 7.0 — САМАЯ ИНТЕНСИВНАЯ (С СИНГЛАМИ)
УМНАЯ ПРОГА 8.0 — ПРОГРАММА С АВТОРЕГУЛИРОВКОЙ RPE _________________________________________________________________
МАССОНАБОР 1.0 — ПЛАН ПИТАНИЯ НА МАССУ
Бесплатный
Перейти в постВ пост

Самая сытная диета 1.0
Самая сытная диета 1.0
Уже есть подписка?
Подпишитесь, чтобы читать далее
Новичок
Перейти в постВ пост
Биохакинг
30

ЖИМОВАЯ ПРОГА 2.0
ЖИМОВАЯ ПРОГА 2.0
Уже есть подписка?
Программа тренировок с акцентом на жим штанги лёжаПодпишитесь, чтобы читать далее
Новичок
Перейти в постВ пост
Программы тренировок
14

ИЛЛЮЗИЯ ЦЕННОСТИ
ИЛЛЮЗИЯ ЦЕННОСТИ
Уже есть подписка?
Подпишитесь, чтобы читать далее
Новичок
Перейти в постВ пост
Видео для саморазвития
39

Контролируемый ХАОС
Контролируемый ХАОС
Уже есть подписка?
Разбор главных принципов управления неопределенностью в отношениях, карьере и личной продуктивности для преодоления стагнации и выгорания.Подпишитесь, чтобы читать далее
Новичок
Перейти в постВ пост
Видео для саморазвития
39

ЭКОНОМИКА ДОФАМИНА
ЭКОНОМИКА ДОФАМИНА
Уже есть подписка?
Стратегия роста в условиях низкого заработкаПодпишитесь, чтобы читать далее
Новичок
Перейти в постВ пост
Видео для саморазвития
39

ГАЙД «КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ»
ГАЙД «КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ»
Уже есть подписка?
Гайд по отказу от курения + сопровождение в чате поддержкиПодпишитесь, чтобы читать далее
Новичок
Перейти в постВ пост

РАЦИОНАЛЬНЫЙ ГЕДОНИЗМ
РАЦИОНАЛЬНЫЙ ГЕДОНИЗМ
Уже есть подписка?
Полный гайд как подчинить дофамин и вернуть себе энергию.Подпишитесь, чтобы читать далее
Новичок
Перейти в постВ пост
Видео для саморазвития
39

Эмерджентная периодизация
Эмерджентная периодизация
Уже есть подписка?
Современная модель периодизации на основе отклика организмаПодпишитесь, чтобы читать далее
Новичок
Перейти в постВ пост
Вся теория силового тренинга
18

Методичка по современной периодизации
Методичка по современной периодизации
Уже есть подписка?
Современная школа периодизации силового тренинга: от математических моделей до осознанного управления прогрессомПодпишитесь, чтобы читать далее
Новичок
Перейти в постВ пост
Вся теория силового тренинга
18

ЦИФРОВОЙ БУНКЕР / ПРАВИЛА ЖИЗНИ В РФ
ЦИФРОВОЙ БУНКЕР / ПРАВИЛА ЖИЗНИ В РФ
Уже есть подписка?
В этом видео я поделюсь своим мнением о ближайшем будущемПодпишитесь, чтобы читать далее
Новичок
Перейти в постВ пост
Видео для саморазвития
39

ЗАКРЫТЫЙ ТГ ЧАТ
ЗАКРЫТЫЙ ТГ ЧАТ
Уже есть подписка?
Подпишитесь, чтобы читать далее
Новичок
Перейти в постВ пост

TIER-LIST: ФОРМУЛА СИЛЫ
TIER-LIST: ФОРМУЛА СИЛЫ
Уже есть подписка?
Ключевые и важные факторы для развития силыПодпишитесь, чтобы читать далее
Новичок
Перейти в постВ пост
Вся теория силового тренинга
18

КАК ПОПАСТЬ В 1% СЧАСТЛИВЧИКОВ?
КАК ПОПАСТЬ В 1% СЧАСТЛИВЧИКОВ?
Уже есть подписка?
Как попасть в тот самый удачный сценарий составляющий 1% случаев успеха?Подпишитесь, чтобы читать далее
Новичок
Перейти в постВ пост
Видео для саморазвития
39

Как подобрать технику приседаний под вашу анатомию?
Как подобрать технику приседаний под вашу анатомию?
Уже есть подписка?
Как подобрать технику приседаний со штангой под вашу анатомию? Введи свои параметры и получи решение!Подпишитесь, чтобы читать далее
Новичок
Перейти в постВ пост
Вся теория силового тренинга
18

💊TIER LIST СПОРТИВНЫХ ДОБАВОК
💊TIER LIST СПОРТИВНЫХ ДОБАВОК
Уже есть подписка?
Рейтинг 42-х самых популярных добавок из спортпита от самых эффективных до бесполезных, но разрекламированныхПодпишитесь, чтобы читать далее
Новичок
Перейти в постВ пост

Силовой тренинг: главные принципы
Силовой тренинг: главные принципы
Уже есть подписка?
Это видео могло бы сэкономить мне кучу потраченного времени в пустую. Посмотри перед тем как заниматься по программам тренировокПодпишитесь, чтобы читать далее
Новичок
Перейти в постВ пост
Вся теория силового тренинга
18

APRE: научно доказанный самый быстрый способ стать сильнее?
APRE: научно доказанный самый быстрый способ стать сильнее?
Уже есть подписка?
APRE: научно доказанный самый быстрый способ стать сильнее?Подпишитесь, чтобы читать далее
Новичок
Перейти в постВ пост
Вся теория силового тренинга
18

УМНАЯ ПРОГА 8.0
УМНАЯ ПРОГА 8.0
Уже есть подписка?
Саморасчитывающаяся программа тренировок с опцией авторегулировки нагрузок через RPEПодпишитесь, чтобы читать далее
Новичок
Перейти в постВ пост
Программы тренировок
14

Силовой тренинг / Прогнозируемый дневной максимум
Я выпустил очень важное и крутой обновление с актуальным файликом упрощающим тренировки.

«PDM» или прогнозируемый дневной максимум – тренировочный инструмент, который оценивает одноповторный максимум атлета (1ПМ) в данный день на основе веса, количества повторений и воспринимаемого усилия (RPE) в подходе. Это позволяет обеспечить максимальную точность для подбора весов на конкретной тренировки по обратной связи от организма.

Я добавил это видео как 3 ЧАСТЬ к мануалу RPE. Можете там со всем ознакомиться!
Силовой тренинг / Прогнозируемый дневной максимум
Я выпустил очень важное и крутой обновление с актуальным файликом упрощающим тренировки.

«PDM» или прогнозируемый дневной максимум – тренировочный инструмент, который оценивает одноповторный максимум атлета (1ПМ) в данный день на основе веса, количества повторений и воспринимаемого усилия (RPE) в подходе. Это позволяет обеспечить максимальную точность для подбора весов на конкретной тренировки по обратной связи от организма.

Я добавил это видео как 3 ЧАСТЬ к мануалу RPE. Можете там со всем ознакомиться!
Бесплатный
Перейти в постВ пост

1
2
3
4
5
•••
12