УМНАЯ ПРОГА 1.0 — ПРОГРАММА ДЛЯ НОВИЧКОВ НА 2 ДНЯ В НЕДЕЛЮ
УМНАЯ ПРОГА 1.1 — ПРОГРАММА ДЛЯ НОВИЧКОВ НА 3 ДНЯ В НЕДЕЛЮ
УМНАЯ ПРОГА 2.0 — С АКЦЕНТОМ НА СИЛУ
УМНАЯ ПРОГА 2.1 — С БОЛЬШИМ АКЦЕНТОМ НА СИЛУ
УМНАЯ ПРОГА 3.0 — С АКЦЕНТОМ НА ГИПЕРТРОФИЮ
УМНАЯ ПРОГА 1.0 — ПРОГРАММА ДЛЯ НОВИЧКОВ НА 2 ДНЯ В НЕДЕЛЮ
УМНАЯ ПРОГА 1.1 — ПРОГРАММА ДЛЯ НОВИЧКОВ НА 3 ДНЯ В НЕДЕЛЮ
УМНАЯ ПРОГА 2.0 — С АКЦЕНТОМ НА СИЛУ
УМНАЯ ПРОГА 2.1 — С БОЛЬШИМ АКЦЕНТОМ НА СИЛУ
УМНАЯ ПРОГА 3.0 — С АКЦЕНТОМ НА ГИПЕРТРОФИЮ
Я выпустил очень важное и крутой обновление с актуальным файликом упрощающим тренировки.
«PDM» или прогнозируемый дневной максимум – тренировочный инструмент, который оценивает одноповторный максимум атлета (1ПМ) в данный день на основе веса, количества повторений и воспринимаемого усилия (RPE) в подходе. Это позволяет обеспечить максимальную точность для подбора весов на конкретной тренировки по обратной связи от организма.
Я добавил это видео как 3 ЧАСТЬ к мануалу RPE. Можете там со всем ознакомиться!
Я выпустил очень важное и крутой обновление с актуальным файликом упрощающим тренировки.
«PDM» или прогнозируемый дневной максимум – тренировочный инструмент, который оценивает одноповторный максимум атлета (1ПМ) в данный день на основе веса, количества повторений и воспринимаемого усилия (RPE) в подходе. Это позволяет обеспечить максимальную точность для подбора весов на конкретной тренировки по обратной связи от организма.
Я добавил это видео как 3 ЧАСТЬ к мануалу RPE. Можете там со всем ознакомиться!
