Кружка ‎кофе‏ ‎в ‎руке. ‎Полусонно ‎в ‎окно‏ ‎устремлён.

Нынче ‎мало‏ ‎там‏ ‎света. ‎И ‎хлопья‏ ‎с ‎небес‏ ‎кидает

На ‎мой ‎дом ‎тот,‏ ‎кто‏ ‎снова ‎бесстрашно‏ ‎проник ‎в‏ ‎мой ‎сон.

Хлопья ‎сыплются ‎с ‎неба,‏ ‎в‏ ‎полёте ‎нещадно‏ ‎тая.

Сморишь ‎ты‏ ‎на ‎меня, ‎улыбаешься ‎мне ‎извне?

Птицы‏ ‎гордо‏ ‎порхают‏ ‎и ‎бродят‏ ‎по ‎снежным‏ ‎крышам.

А ‎я‏ ‎знаю,‏ ‎что ‎снова‏ ‎придёшь ‎ты ‎ко ‎мне ‎во‏ ‎сне,

Только ‎там‏ ‎я‏ ‎тебя ‎как ‎в‏ ‎былые ‎деньки‏ ‎увижу.

На ‎мгновение‏ ‎мне ‎подумалось, ‎что ‎вся ‎жизнь‏ ‎лишь ‎сон.‏ ‎Вроде‏ ‎бы ‎близкий, ‎но‏ ‎на ‎самом‏ ‎деле ‎далёкий, ‎вроде ‎бы‏ ‎понятный,‏ ‎но ‎в‏ ‎то ‎же‏ ‎время ‎загадочный. ‎Вроде ‎бы ‎всё‏ ‎происходит‏ ‎со ‎мной,‏ ‎вокруг ‎меня,‏ ‎но ‎самого ‎сердца ‎не ‎достигает.‏ ‎А‏ ‎потом‏ ‎Ри ‎понял,‏ ‎что ‎со‏ ‎временем ‎во‏ ‎мне‏ ‎многое ‎притупилось‏ ‎моё ‎восприятие ‎научилась ‎смягчать, ‎отдалять,‏ ‎обесцвечивать. ‎Эдакий‏ ‎режим‏ ‎самосбережения.

Снова ‎потерялся‏ ‎средь ‎больших ‎домов.

Резко ‎завьюжило, ‎замело‏ ‎дорогу.

Где ‎я‏ ‎оказался?‏ ‎Это ‎не ‎Ковров?

Надо‏ ‎постоять ‎и‏ ‎посмотреть ‎немного.

В ‎небо ‎заскребутся‏ ‎серые‏ ‎высотки.

Снова ‎их‏ ‎макушки ‎скрылись‏ ‎в ‎облаках.

Почему ‎в ‎сугробе ‎я‏ ‎стою‏ ‎в ‎кроссовках?

Почему‏ ‎я ‎снова‏ ‎думаю ‎в ‎стихах?

Нет, ‎в ‎ином‏ ‎я‏ ‎месте,‏ ‎сотканном ‎из‏ ‎мыслей.

Слишком ‎уж‏ ‎здесь ‎пусто,‏ ‎чуждо‏ ‎и ‎бело.

Где‏ ‎я ‎только ‎не ‎был ‎в‏ ‎снах ‎об‏ ‎этой‏ ‎жизни,

Где ‎уж ‎не‏ ‎терялся ‎средь‏ ‎больших ‎домов.

Что-то ‎я‏ ‎долго ‎вынашивала ‎идею ‎третьей ‎части,‏ ‎но ‎давайте‏ ‎сделаем‏ ‎вид, ‎что ‎я‏ ‎просто ‎держала‏ ‎интригу ‎😄

Итак, ‎без ‎долгих‏ ‎прелюдий,‏ ‎перейдём ‎сразу‏ ‎к ‎сути,‏ ‎почему ‎же ‎ещё ‎не ‎получается‏ ‎похудеть?👇

Берётесь‏ ‎за ‎всё‏ ‎и ‎сразу

Ой‏ ‎я ‎ща ‎и ‎в ‎дефицит,‏ ‎и‏ ‎в‏ ‎спортзал, ‎и‏ ‎на ‎йогу‏ ‎запишусь, ‎и‏ ‎чёлку‏ ‎пойду ‎отстригу,‏ ‎и ‎медитировать ‎начну, ‎и ‎на‏ ‎ММА ‎стресс‏ ‎снимать,‏ ‎и ‎на ‎скалолазание‏ ‎тоже ‎по‏ ‎выходным. ‎(а ‎ещё ‎забыла‏ ‎зумбу,‏ ‎румбу ‎и‏ ‎огород)

А ‎в‏ ‎итоге ‎что? ‎- ‎на ‎такой‏ ‎режим‏ ‎человечка ‎хватает‏ ‎как ‎максимум‏ ‎на ‎неделю ‎(особо ‎упоротых ‎-‏ ‎на‏ ‎месяц).‏ ‎А ‎потом‏ ‎- ‎лепись‏ ‎оно ‎всё‏ ‎конём,‏ ‎ну ‎и‏ ‎кому ‎вапще ‎нужно ‎это ‎ваше‏ ‎атлетичное ‎тело,‏ ‎пойду‏ ‎съем ‎целую ‎пиццу‏ ‎и ‎запью‏ ‎это ‎дело ‎молочным ‎коктейлем.

:]

Ну‏ ‎само‏ ‎собой ‎эта‏ ‎стратегия ‎в‏ ‎корне ‎не ‎верная ‎и ‎заведомо‏ ‎проигрышная‏ ‎практически ‎в‏ ‎100% ‎случаев.

Банально‏ ‎- ‎ешьте ‎слона ‎кусочками ‎-‏ ‎вводите‏ ‎понемногу‏ ‎активностей, ‎иначе‏ ‎вы ‎всё‏ ‎бросите, ‎так‏ ‎и‏ ‎не ‎начав:

Начните‏ ‎с ‎самого ‎главного ‎- ‎лёгкий‏ ‎дефицит ‎-‏ ‎300-400‏ ‎ккал. ‎Если ‎не‏ ‎хотите ‎считать‏ ‎калории, ‎уберите ‎один ‎приём‏ ‎пищи,‏ ‎например, ‎ужин,‏ ‎если ‎они‏ ‎у ‎вас ‎равнозначные. ‎И ‎уберите‏ ‎перекусы‏ ‎совсем. ‎Вообще‏ ‎бестолковая ‎штука.‏ ‎Сядьте ‎и ‎поешьте ‎нормально, ‎когда‏ ‎есть‏ ‎такая‏ ‎возможность. ‎Не‏ ‎надо ‎кусочничать‏ ‎и ‎перехватывать‏ ‎еду‏ ‎на ‎ходу.‏ ‎А ‎то ‎тут ‎булка, ‎там‏ ‎булка ‎и‏ ‎вот‏ ‎набежало ‎уже ‎половина‏ ‎дневного ‎калоража,‏ ‎а ‎кушоц ‎всё ‎ещё‏ ‎хочеца.

Одновременно‏ ‎с ‎дефицитом‏ ‎или ‎когда‏ ‎немного ‎попривыкнете ‎к ‎нему, ‎нужно‏ ‎поднимать‏ ‎нетренировочную ‎активность‏ ‎- ‎шаги‏ ‎не ‎менее ‎8 ‎тыс ‎в‏ ‎день‏ ‎-‏ ‎это ‎база‏ ‎- ‎плюс‏ ‎любая ‎нетренировочная‏ ‎активность,‏ ‎которая ‎вам‏ ‎по ‎душе.

Дальше ‎добавляйте ‎активный ‎спорт‏ ‎- ‎качалка,‏ ‎скалолазание,‏ ‎ММА, ‎йога ‎-‏ ‎что ‎угодно,‏ ‎вы ‎ограничены ‎только ‎полётом‏ ‎своей‏ ‎фантазии ‎и‏ ‎возможностями ‎организма.

Ещё‏ ‎дальше ‎вводите ‎второй ‎вид ‎активности,‏ ‎который‏ ‎вам ‎по‏ ‎душе. ‎Суммарно‏ ‎у ‎вас ‎должно ‎быть ‎не‏ ‎более‏ ‎4‏ ‎тренировок ‎в‏ ‎неделю, ‎иначе‏ ‎вы ‎просто‏ ‎не‏ ‎будете ‎успевать‏ ‎восстанавливаться.

Например:

2 тренировки ‎в ‎качалке ‎и ‎2‏ ‎тренировки ‎по‏ ‎пилатесу/йоге.

2 тренировки‏ ‎по ‎ММА ‎и‏ ‎2 ‎тренировки‏ ‎в ‎качалке.

2 тренировки ‎по ‎скалолазанию‏ ‎и‏ ‎2 ‎зумбы.

Ну‏ ‎и ‎так‏ ‎далее ‎:) ‎очень ‎желательно, ‎сочетать‏ ‎аэробные‏ ‎и ‎анаэробные‏ ‎тренировки, ‎чтобы‏ ‎поддерживать ‎и ‎развивать ‎сразу ‎и‏ ‎силу,‏ ‎и‏ ‎выносливость. ‎Но‏ ‎если ‎это‏ ‎у ‎вас‏ ‎будет‏ ‎что-то ‎одно,‏ ‎это ‎тоже ‎будет ‎круто ‎:)

Сильно‏ ‎роняете ‎калории

Вы,‏ ‎как‏ ‎минимум, ‎просто ‎не‏ ‎просидите ‎долго‏ ‎в ‎экстремальном ‎дефиците. ‎А,‏ ‎как‏ ‎максимум, ‎если‏ ‎даже ‎и‏ ‎просидите, ‎то ‎поплатитесь ‎за ‎это‏ ‎здоровьем.‏ ‎Занятие ‎это‏ ‎бестолковое ‎и‏ ‎того ‎не ‎стоит.

Дефицит ‎- ‎минус‏ ‎300-400‏ ‎калорий,‏ ‎не ‎ниже‏ ‎базального ‎обмена. Если‏ ‎вы ‎не‏ ‎знаете‏ ‎свой ‎базальный‏ ‎обмен, ‎можете ‎заморочиться ‎и ‎посчитать‏ ‎по ‎формулам.‏ ‎Или‏ ‎же ‎сходите ‎на‏ ‎биоимпеданс. ‎Там‏ ‎должно ‎быть ‎поточнее.

Формула ‎Харриса-Бенедикта:

RMR‏ ‎=‏ ‎655 ‎+‏ ‎(9,6 ‎х‏ ‎вес) ‎+ ‎(1,8 ‎х ‎рост)‏ ‎-‏ ‎(4,7 ‎х‏ ‎возраст ‎в‏ ‎годах).

Если ‎у ‎вас ‎дефицит ‎ниже‏ ‎базального‏ ‎обмена,‏ ‎поднимайте ‎активность.‏ ‎Ниже ‎базального‏ ‎обмена ‎никак‏ ‎нельзя‏ ‎питаться, ‎иначе,‏ ‎опять ‎же, ‎поплатитесь ‎здоровьем.

Не ‎меняете‏ ‎образ ‎жизни

Диванные‏ ‎булочки‏ ‎с ‎лишним ‎весом‏ ‎крайне ‎редко‏ ‎удерживают ‎результат, ‎даже ‎если‏ ‎им‏ ‎удаётся ‎похудеть.‏ ‎А ‎всё‏ ‎почему? ‎Потому ‎что ‎посидели ‎в‏ ‎дефиците,‏ ‎похудели, ‎а‏ ‎дальше ‎вернулись‏ ‎к ‎привычному ‎образу ‎жизни ‎-‏ ‎жрааааааааать‏ ‎-‏ ‎и ‎набрали‏ ‎обратно.

Не ‎надо‏ ‎так ‎:]

Менять‏ ‎образ‏ ‎жизни ‎всё‏ ‎равно ‎придётся. ‎Ваш ‎текущий ‎образ‏ ‎жизни ‎привёл‏ ‎вас‏ ‎в ‎текущую ‎ситуацию.‏ ‎Будет ‎крайне‏ ‎наивно ‎полагать, ‎что ‎с‏ ‎сохранением‏ ‎образа ‎жизни‏ ‎вы ‎добьётесь‏ ‎желаемого ‎результата. ‎🤷‍♀️

Но ‎опять ‎же‏ ‎-‏ ‎не ‎бросайтесь‏ ‎делать ‎всё‏ ‎и ‎сразу. ‎Аккуратненько, ‎систематически, ‎мелкими,‏ ‎но‏ ‎верными‏ ‎шагами ‎идите‏ ‎к ‎цели.‏ ‎Каждый. ‎День.‏ ‎И‏ ‎всё ‎у‏ ‎вас ‎будет!

Злоупотребляете ‎алкоголем

Не ‎злоупотребляйте ‎:]

Научитесь,‏ ‎пожалуйста, ‎расслабляться‏ ‎и‏ ‎веселиться ‎без ‎алкоголя.‏ ‎Всё-таки, ‎расслабление‏ ‎здорового ‎организма ‎не ‎должно‏ ‎быть‏ ‎принудительным ‎и‏ ‎фармакологическим. ‎Нужно‏ ‎учиться ‎управлять ‎стрессом, ‎иначе ‎так‏ ‎и‏ ‎спиться ‎можно.

Йога,‏ ‎медитация, ‎бокс‏ ‎и ‎другие ‎расслабляющие ‎спортивные ‎занятия,‏ ‎психолог‏ ‎наконец‏ ‎- ‎гораздо‏ ‎лучше ‎и‏ ‎эффективнее, ‎чем‏ ‎алкоголь.‏ ‎Да ‎и‏ ‎гораздо ‎безопаснее, ‎потому ‎что ‎без‏ ‎последствий ‎:)

Через‏ ‎2‏ ‎месяца ‎будет ‎ровно‏ ‎год, ‎как‏ ‎я ‎вообще ‎не ‎пью‏ ‎алкоголь.

Это‏ ‎надо ‎отметить..‏ ‎😂

После ‎того,‏ ‎как ‎я ‎в ‎прошлом ‎году‏ ‎переболела‏ ‎то ‎ли‏ ‎ковидом, ‎то‏ ‎ли ‎каким-то ‎лютым ‎гриппом, ‎при‏ ‎котором‏ ‎у‏ ‎меня ‎аж‏ ‎три ‎недели‏ ‎держалась ‎температура,‏ ‎я‏ ‎на ‎алкоголь‏ ‎даже ‎смотреть ‎не ‎могу. ‎Причём,‏ ‎это ‎абсолютно‏ ‎не‏ ‎принудительно, ‎я ‎просто‏ ‎не ‎хочу.‏ ‎Делаю ‎глоток ‎алкогольного ‎пива‏ ‎и‏ ‎прям ‎фу‏ ‎🤢

А ‎вот‏ ‎безалкогольное ‎пиво ‎- ‎мой ‎лучший‏ ‎друг.‏ ‎Как ‎же‏ ‎волшебно ‎раскрывается‏ ‎вкус ‎пива, ‎когда ‎он ‎не‏ ‎испорчен‏ ‎этанолом‏ ‎:)

Недоедаете ‎белка

Очень‏ ‎распространённый ‎и‏ ‎очень ‎существенный‏ ‎фактор.

Белок‏ ‎отвечает ‎и‏ ‎за ‎сытость, ‎и ‎за ‎целостность‏ ‎мышц, ‎и‏ ‎за‏ ‎восстановление ‎мышц ‎и‏ ‎всего ‎организма,‏ ‎и ‎за ‎то, ‎чтобы‏ ‎во‏ ‎всём ‎теле‏ ‎был ‎в‏ ‎достатке ‎строительный ‎материал.

Когда ‎вы ‎недоедаете‏ ‎белка,‏ ‎у ‎вас‏ ‎просыпается ‎страшный‏ ‎жор. ‎Это ‎факт. ‎А ‎если‏ ‎вы‏ ‎ещё‏ ‎и ‎в‏ ‎дефиците ‎при‏ ‎этом, ‎то,‏ ‎скорее‏ ‎всего, ‎в‏ ‎один ‎прекрасный ‎момент ‎вы ‎просто‏ ‎обнаружите ‎себя‏ ‎у‏ ‎холодильника ‎с ‎колбасой‏ ‎в ‎одной‏ ‎руке ‎и ‎половником ‎борща‏ ‎в‏ ‎другой ‎:]

Помните:‏ ‎чтобы ‎завтра‏ ‎чувствовать ‎себя ‎хорошо, ‎об ‎этом‏ ‎нужно‏ ‎позаботиться ‎сегодня.

1,4-1,8 грамм‏ ‎белка ‎на‏ ‎килограмм ‎веса. ‎Если ‎у ‎вас‏ ‎сильный‏ ‎избыточный‏ ‎вес, ‎то‏ ‎то ‎же‏ ‎самое ‎количество‏ ‎белка‏ ‎на ‎кг‏ ‎желаемого ‎веса.

И ‎выбирайте ‎белковые ‎продукты‏ ‎с ‎богатым‏ ‎аминокислотным‏ ‎профилем ‎- ‎рыба,‏ ‎бобовые, ‎мясо,‏ ‎яйца, ‎молочные ‎продукты ‎-‏ ‎так‏ ‎и ‎сытнее,‏ ‎и ‎вкуснее,‏ ‎и ‎радостнее ‎и ‎спится ‎как-то‏ ‎спокойнее.

Кстати‏ ‎о ‎сне...

Мало‏ ‎спите

Или ‎плохо.‏ ‎Например, ‎часто ‎просыпаетесь ‎ночью ‎и‏ ‎лежите‏ ‎смотрите‏ ‎в ‎потолок.‏ ‎Или ‎долго‏ ‎не ‎можете‏ ‎уснуть.‏ ‎Или ‎думаете,‏ ‎что ‎всё ‎нормально, ‎а ‎на‏ ‎деле ‎-‏ ‎у‏ ‎вас ‎мешки ‎под‏ ‎глазами ‎такого‏ ‎размера, ‎что ‎туда ‎можно‏ ‎картошку‏ ‎складывать. ‎Ну‏ ‎или ‎всё‏ ‎сразу. ‎Тут ‎уже ‎к ‎врачу‏ ‎бежать,‏ ‎сверкая ‎пяточками.

Хороший‏ ‎вопрос ‎-‏ ‎к ‎какому ‎врачу ‎бежать?

Я ‎бы‏ ‎начала‏ ‎с‏ ‎терапевта, ‎потому‏ ‎что ‎причина‏ ‎некачественного ‎сна‏ ‎может‏ ‎быть ‎в‏ ‎чём ‎угодно, ‎начиная ‎от ‎почек,‏ ‎заканчивая ‎депрессией.‏ ‎Терапевт‏ ‎уже ‎по ‎сумме‏ ‎симптомов ‎сможет‏ ‎дать ‎всякие ‎направления ‎на‏ ‎анализы‏ ‎и ‎направления‏ ‎к ‎другим‏ ‎врачам, ‎если ‎они ‎понадобятся. ‎А‏ ‎может‏ ‎и ‎сам‏ ‎лёгкие ‎антидепрессанты‏ ‎выпишет.

Оптимальный ‎сон ‎- ‎от ‎7‏ ‎до‏ ‎9‏ ‎часов ‎в‏ ‎день. ‎В‏ ‎зимнее ‎время,‏ ‎конечно‏ ‎же, ‎ближе‏ ‎к ‎9 ‎часам ‎будет ‎нормой.

Засыпать‏ ‎не ‎позже‏ ‎11‏ ‎вечера, ‎чтобы ‎застать‏ ‎хороший ‎такой‏ ‎глубокий ‎сон.

Если ‎вы ‎недоспали‏ ‎в‏ ‎какой-то ‎один‏ ‎день, ‎у‏ ‎вас ‎есть, ‎грубо ‎говоря, ‎36‏ ‎часов,‏ ‎чтобы ‎наспать‏ ‎ненаспанное. ‎В‏ ‎противном ‎случае, ‎будете ‎чувствовать ‎себя,‏ ‎как‏ ‎натуральное‏ ‎удобрение ‎парнокопытного‏ ‎происхождения, ‎если‏ ‎вы ‎понимаете‏ ‎о‏ ‎чём ‎я‏ ‎😄

Ну ‎и ‎не ‎забывайте ‎искать‏ ‎радости ‎в‏ ‎мелочах‏ ‎и ‎радоваться ‎жизни,‏ ‎несмотря ‎ни‏ ‎на ‎что, ‎ведь ‎диета‏ ‎-‏ ‎она ‎не‏ ‎навсегда. ‎А‏ ‎вы ‎у ‎себя ‎- ‎один.‏ ‎И‏ ‎себя ‎надо‏ ‎беречь. ‎🥰

Здоровья‏ ‎вам ‎и ‎результатов ‎💜

5-HTP ‎на‏ ‎ozon ‎- ‎https://www.ozon.ru/product/5-htp-gidroksitriptofan-uspokoitelnoe-antidepressanty-dlya-nervnoy-sistemy-kompleks-729683144

5-HTP ‎на ‎wildberries‏ ‎- ‎https://www.wildbeфrries.ru/catalog/105338472/detail.aspx

= = = =

✅ Обязательно‏ ‎посмотрите‏ ‎онлайн-практикум ‎(который ‎сейчас‏ ‎абсолютно ‎бесплатный)‏ ‎??https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ?? чтобы ‎обрести ‎100% ‎жизненной‏ ‎энергии,‏ ‎взять ‎под‏ ‎свое ‎управление‏ ‎здоровье, ‎красоту ‎и ‎молодость!

✅Бесплатный ‎онлайн-практикум‏ ‎“Возьми‏ ‎судьбу ‎в‏ ‎свои ‎руки”‏ ‎для ‎тех, ‎кто ‎хочет ‎найти‏ ‎и‏ ‎устранить‏ ‎истинные ‎причины‏ ‎нереализации ‎и‏ ‎раскрыть ‎потенциал‏ ‎своей‏ ‎личности ‎??‏ ‎https://nikitametelitsa.ru/praktikum?utm_source=youtube&utm_medium=youtube&utm_campaign=youtube

✅ Интегральный ‎коучинг ‎для ‎предпринимателей ‎экспертов‏ ‎и ‎развивающихся‏ ‎людей??https://nikitametelitsa.ru/kouching?utm_source=youtube&utm_medium=youtube&utm_campaign=youtube ?? для‏ ‎тех ‎кто ‎готов‏ ‎к ‎необратимым‏ ‎изменениям ‎в ‎жизни ‎и‏ ‎бизнесе.

✅ Присоединяйся‏ ‎к ‎уникальному‏ ‎сообществу ‎INTEGRIUM,‏ ‎в ‎котором ‎ты ‎ускоришь ‎достижение‏ ‎всех‏ ‎своих ‎целей‏ ‎в ‎10‏ ‎раз! ‎??https://nikitametelitsa.ru/community?utm_source=youtube&utm_medium=youtube&utm_campaign=youtube ?? обеспечь ‎себе ‎развитие ‎в‏ ‎кругу‏ ‎наставников‏ ‎и ‎единомышленников.‏ ‎

✅ Измени ‎свою‏ ‎жизнь: ‎https://integrium.space/ - Мероприятия‏ ‎международного‏ ‎института ‎биохакинга‏ ‎и ‎здоровья.

= = = =

5-HTP ‎- ‎элемент ‎без‏ ‎которого ‎в‏ ‎нашем‏ ‎организме ‎невозможен ‎синтез‏ ‎серотонина. ‎Это‏ ‎буквально ‎предшественник ‎серотонина. ‎Регуляция‏ ‎настроения,‏ ‎ритма ‎сна‏ ‎и ‎бодрствования,‏ ‎помогает ‎противостоять ‎стрессу ‎и ‎даже‏ ‎положительно‏ ‎влияет ‎на‏ ‎аппетит. ‎5-HTP‏ ‎напрямую ‎повысит ‎уровень ‎серотонина ‎в‏ ‎организме.‏ ‎В‏ ‎этом ‎видео‏ ‎мы ‎опишем‏ ‎этот ‎процесс‏ ‎и‏ ‎другие ‎нюансы‏ ‎улучшения ‎своего ‎состояния ‎за ‎счете‏ ‎этого ‎полезного‏ ‎элемента.

= = = =

Съемка,‏ ‎монтаж ‎Александра ‎Аксельрода:‏ ‎https://designforge.ru/

= = = =

Навигация:

00:00 Начало ‎

01:40 5-гидрокситриптофан‏ ‎(5 ‎НТР)

01:45 Описание ‎5 ‎НТР

02:10 Последствия‏ ‎дефицита‏ ‎серотонина

02:25 Добавка ‎повышает‏ ‎уровень ‎синтеза‏ ‎серотонина ‎

03:55 L ‎- ‎триптофан ‎

04:25 Продукты‏ ‎с‏ ‎большим ‎содержанием‏ ‎L-триптофана ‎

04:40 Таблица‏ ‎с ‎содержанием ‎триптофана ‎в ‎продуктах

06:10 Проблема‏ ‎с‏ ‎недостаточностью‏ ‎и ‎синтезом‏ ‎серотонина ‎

07:00 Гриффония‏ ‎

07:05 Результаты ‎исследования‏ ‎

09:40 VitaMeal,‏ ‎ссылка ‎на‏ ‎Wildberries ‎

11:20 Уникальность ‎препарата ‎

12:00 Гармоно-заместительная ‎терапия

12:45 Дозировка‏ ‎

13:00 Заключение

= = = =

- Читайте ‎полезную‏ ‎информацию‏ ‎в ‎других ‎соц.‏ ‎сетях:

? Телеграм: ‎https://t.me/biohakingrus

- Новости,‏ ‎советы, ‎лайфхаки.

? Instagram: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/

- Там ‎я‏ ‎часто‏ ‎провожу ‎полезные‏ ‎прямые ‎эфиры‏ ‎и ‎выкладываю ‎интересные ‎сториз ‎

? Вконтакте:‏ ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind

? Фейсбук:‏ ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/

= = =

✅ Видео ‎про‏ ‎серотонин: ‎https://youtu.be/4tam5KkMcpY

✅ Тема‏ ‎видео: ‎✔️ ‎УБИРАЕМ ‎ЗАВИСИМОСТЬ, ‎ПОЛУЧИ‏ ‎ПРАВИЛЬНЫЙ‏ ‎ДОФАМИН✔️‏ ‎Продукты ‎для‏ ‎здоровья ‎и‏ ‎Здоровый ‎Образ‏ ‎Жизни‏ ‎| ‎Биохакинг

https://www.youtube.com/watch?v=6ZtjNocQ5Bs

= = =

Если‏ ‎вы ‎искали: ‎здоровый ‎образ ‎жизни,‏ ‎фитнес, ‎тренировка,‏ ‎здоровое‏ ‎питание, ‎сон, ‎стресс,‏ ‎медицина, ‎лекарства,‏ ‎витамины, ‎пищевые ‎добавки, ‎Никита‏ ‎Метелица,‏ ‎Биохакинг, ‎биохакер,‏ ‎БАД, ‎бады,‏ ‎добавки, ‎бады ‎для ‎мозга, ‎5-htp,‏ ‎5-htp‏ ‎эффект, ‎5‏ ‎htp, ‎праильное‏ ‎питание, ‎серотонин, ‎эндорфин, ‎кортизол ‎это,‏ ‎кортизол,‏ ‎здоровье,‏ ‎5 ‎хтп,‏ ‎5 ‎htp‏ ‎отзывы, ‎принимал‏ ‎5‏ ‎htp, ‎бад,‏ ‎депрессия, ‎как ‎выйти ‎из ‎депрессии,‏ ‎гидрокситриптофан, ‎нейромедиаторы,‏ ‎биодобавка,‏ ‎добавка ‎для ‎мозга,‏ ‎5аштипи, ‎память,‏ ‎снятие ‎стресса, ‎биохакинг

#5htp ‎#никитаметелица‏ ‎#биохакинг‏ ‎#бады ‎#vitameal‏ ‎#серотонин ‎#добавки

Как ‎многие‏ ‎постоянные ‎читатели ‎данного ‎канала, ‎могли‏ ‎заметить, ‎что‏ ‎вполне‏ ‎взрослый, ‎самодостаточный, ‎не‏ ‎побоюсь ‎этого‏ ‎слова ‎- ‎сильный ‎духом,‏ ‎периодически‏ ‎публикует ‎посты‏ ‎про ‎детские‏ ‎игрушки, ‎которые ‎уже ‎много ‎лет‏ ‎являются‏ ‎частью ‎коллекции‏ ‎и ‎невероятно‏ ‎веселых ‎хобби ‎для ‎взрослых. ‎Очень‏ ‎часто‏ ‎можно‏ ‎наблюдать, ‎как‏ ‎в ‎магазине‏ ‎молодой ‎папа‏ ‎не‏ ‎следит ‎за‏ ‎сыном, ‎так ‎как ‎сам ‎режется‏ ‎в ‎роботов,‏ ‎а‏ ‎любимой ‎дочери ‎мама‏ ‎покупает ‎куклы‏ ‎на ‎“потом”, ‎а ‎сначала‏ ‎любуется‏ ‎и ‎радуется‏ ‎сама? ‎Недавно‏ ‎наблюдала ‎забавную ‎картину, ‎как ‎трое‏ ‎мужчин‏ ‎среднего ‎возраста‏ ‎играли ‎в‏ ‎ралли ‎на ‎управлении ‎по ‎всему‏ ‎магазину,‏ ‎сшибая‏ ‎всех ‎вокруг,‏ ‎пока ‎их‏ ‎дети ‎играли‏ ‎где-то‏ ‎в ‎манеже.‏ ‎Давно ‎устарел ‎тот ‎шаблон, ‎что‏ ‎игрушки ‎-‏ ‎это‏ ‎строго ‎для ‎детей,‏ ‎а ‎быть‏ ‎взрослым ‎- ‎это ‎значит‏ ‎быть‏ ‎вечно ‎занудным,‏ ‎скучным, ‎правильным,‏ ‎не ‎видя ‎радости ‎в ‎жизни.‏ ‎

Приветствую‏ ‎вас, ‎дорогие‏ ‎и ‎уважаемые‏ ‎читатели ‎и ‎подписчики ‎самого ‎позитивного‏ ‎и‏ ‎розового‏ ‎канала.? ‎Вам‏ ‎здесь ‎рады.‏ ‎? ‎

• В‏ ‎детстве‏ ‎мы ‎врожденно‏ ‎умели ‎играть, ‎но ‎это ‎часто‏ ‎теряется ‎в‏ ‎суете‏ ‎взрослой ‎жизни;
• Воспоминание ‎о‏ ‎том, ‎что‏ ‎мы ‎любили ‎делать ‎в‏ ‎детстве,‏ ‎может ‎помочь‏ ‎узнать, ‎как‏ ‎привнести ‎больше ‎игр ‎во ‎взрослую‏ ‎жизнь;
• У‏ ‎игр ‎много‏ ‎разновидностей ‎и‏ ‎ее ‎можно ‎привнести ‎в ‎некоторые‏ ‎из‏ ‎наиболее‏ ‎рутинных ‎моментов‏ ‎нашей ‎жизни,‏ ‎чтобы ‎добавить‏ ‎радости.‏ ‎

Когда ‎вы‏ ‎в ‎последний ‎раз ‎делали ‎что-то‏ ‎игривое? ‎Будучи‏ ‎детьми,‏ ‎мы ‎врожденно ‎знаем,‏ ‎как ‎играть‏ ‎и ‎как ‎использовать ‎природное‏ ‎воображение,‏ ‎любознательность, ‎присутствие‏ ‎и ‎творчество,‏ ‎чтобы ‎находить ‎радость ‎в ‎повседневной‏ ‎жизни.‏ ‎Уже ‎будучи‏ ‎во ‎взрослом‏ ‎возрасте, ‎мы ‎теряем ‎связь ‎с‏ ‎этими‏ ‎игривыми‏ ‎качествами ‎внутри‏ ‎нас. ‎Мы‏ ‎берем ‎на‏ ‎себя‏ ‎больше ‎ответственности,‏ ‎мы ‎становимся ‎более ‎серьезными, ‎нам‏ ‎приходится ‎иметь‏ ‎дело‏ ‎с ‎повседневными ‎стрессовыми‏ ‎ситуациями, ‎и‏ ‎мы ‎часто ‎забывает, ‎как‏ ‎играть.‏ ‎

А ‎ведь‏ ‎давно ‎доказано,‏ ‎что ‎играя ‎игры, ‎психологическое ‎благополучие‏ ‎появляются‏ ‎не ‎только‏ ‎у ‎детей,‏ ‎но ‎и ‎у ‎взрослых. ‎Играя‏ ‎в‏ ‎то,‏ ‎что ‎нам‏ ‎нравится, ‎у‏ ‎нас ‎улучшается‏ ‎настроение,‏ ‎снижается ‎стресс,‏ ‎мы ‎становимся ‎более ‎устойчивыми ‎при‏ ‎столкновении ‎с‏ ‎повседневными‏ ‎проблемами. ‎

Сравнить ‎время

В‏ ‎качестве ‎аргумента‏ ‎хочется ‎предложить ‎следующее: ‎подумайте‏ ‎о‏ ‎следующем ‎и‏ ‎отметьте, ‎какие‏ ‎сдвиги ‎или ‎изменения ‎происходят ‎в‏ ‎вашем‏ ‎теле, ‎когда‏ ‎вы ‎вспоминаете‏ ‎каждое ‎из ‎нижеперечисленного: ‎

• Время, ‎когда‏ ‎мы‏ ‎чувствуем‏ ‎стресс;
• Время, ‎когда‏ ‎мы ‎чувствуем‏ ‎себя ‎подавленными;
• Время,‏ ‎когда‏ ‎мы ‎чувствуем‏ ‎себя ‎глубоко ‎спокойными ‎и ‎расслабленными;
• Время,‏ ‎когда ‎мы‏ ‎игривы,‏ ‎развлекается, ‎занимаемся ‎любимым‏ ‎делом ‎только‏ ‎ради ‎него ‎(а ‎не‏ ‎потому,‏ ‎что ‎должны‏ ‎были).

Я ‎не‏ ‎удивлюсь, ‎если ‎вы ‎тоже, ‎как‏ ‎и‏ ‎автор ‎ответите‏ ‎,что ‎в‏ ‎последнем ‎варианте ‎появляется ‎трепет ‎волнения,‏ ‎беззаботности‏ ‎и‏ ‎искры ‎радости?‏ ‎

??Если ‎вы‏ ‎не ‎следите‏ ‎за‏ ‎нашим ‎каналом,‏ ‎вы, ‎вероятно, ‎никогда ‎больше ‎нас‏ ‎не ‎увидите.?‏ ‎Если‏ ‎подписаны ‎- ‎поздравляем,‏ ‎вы ‎получаете‏ ‎позитив ‎каждый ‎день!?

Множество ‎вкусов‏ ‎игры

Можно,‏ ‎конечно, ‎кубики‏ ‎собирать, ‎но‏ ‎на ‎этом ‎не ‎стоит ‎ограничиваться,‏ ‎на‏ ‎сегодняшнем ‎рынке‏ ‎представлено ‎очень‏ ‎много ‎как ‎подвижных, ‎так ‎творческих,‏ ‎так‏ ‎коллективных,‏ ‎так ‎коллекционных‏ ‎игр, ‎каждый‏ ‎сможет ‎всегда‏ ‎найти‏ ‎по ‎своему‏ ‎вкусу, ‎независимо ‎от ‎своего ‎возраста.‏ ‎Игры ‎для‏ ‎взрослых‏ ‎могут ‎быть ‎разными,‏ ‎и ‎каждому‏ ‎из ‎нас ‎нужно ‎прислушиваться‏ ‎к‏ ‎своим ‎внутренним‏ ‎сигналам, ‎чтобы‏ ‎найти ‎то, ‎что ‎пробуждает ‎наш‏ ‎игривый‏ ‎дух. ‎Например,‏ ‎это ‎могут‏ ‎быть ‎настольные ‎игры, ‎такие ‎как‏ ‎теннис,‏ ‎головоломки,‏ ‎софтбол ‎или‏ ‎онлайн ‎игры,‏ ‎могут ‎быть‏ ‎источником‏ ‎радости, ‎а‏ ‎может ‎это ‎будет ‎создание ‎целой‏ ‎полки ‎для‏ ‎своих‏ ‎коллекций ‎фигурок, ‎игрушек,‏ ‎кукол, ‎машинок,‏ ‎воинов ‎и ‎так ‎далее.‏ ‎

По‏ ‎опыту, ‎чтобы‏ ‎узнать, ‎что‏ ‎может ‎принести ‎в ‎свою ‎жизнь‏ ‎больше‏ ‎всего ‎игривости,‏ ‎могу ‎попробовать‏ ‎порекомендовать ‎следующее: ‎

Визуализировать ‎то, ‎что‏ ‎мы‏ ‎любили‏ ‎в ‎детстве

Воспоминания‏ ‎того ‎периода,‏  ‎вот ‎если‏ ‎мысленно‏ ‎включить ‎детский‏ ‎фильм ‎про ‎нас, ‎когда ‎мы‏ ‎занимались ‎любимым‏ ‎делом,‏ ‎у ‎нас ‎получается‏ ‎пережить ‎те‏ ‎чувства, ‎которые ‎были ‎тогда?‏ ‎Если‏ ‎мы ‎сейчас‏ ‎начнем ‎снова‏ ‎делать ‎то, ‎что ‎так ‎любили,‏ ‎вызовет‏ ‎ли ‎это‏ ‎тот ‎восторг?‏ ‎Возможно, ‎не ‎все ‎игры ‎будут‏ ‎вызывать‏ ‎добрые‏ ‎воспоминания, ‎но‏ ‎может ‎найдется‏ ‎что-то, ‎что‏ ‎вызовет‏ ‎тот ‎самый‏ ‎трепет? ‎

?Ваши ‎репосты ‎и ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо ‎вам‏ ‎за ‎это‏ ‎❤️ ‎За ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

 Составить‏ ‎список ‎любимых‏ ‎игр

Можно ‎составить‏ ‎список ‎всего ‎того, ‎что ‎мы‏ ‎делали‏ ‎в ‎детстве.‏ ‎Игры ‎в‏ ‎салочки, ‎конечно, ‎вряд ‎ли ‎будут‏ ‎актуальны,‏ ‎как‏ ‎и ‎прыжки‏ ‎через ‎резиночку,‏ ‎но ‎такие‏ ‎варианты‏ ‎как ‎рисование,‏ ‎музыка, ‎пение, ‎футбол, ‎хоккей, ‎ролики,‏ ‎скейт, ‎приставки,‏ ‎куклы,‏ ‎роботы, ‎войны, ‎конструкторы,‏ ‎машинки, ‎сборные‏ ‎корабли  ‎- ‎всегда ‎можно‏ ‎вспомнить‏ ‎что ‎доставляло‏ ‎нам ‎истинное‏ ‎удовольствие ‎и ‎заряжало ‎энергией. ‎Что‏ ‎из‏ ‎воспоминаний ‎повеселило‏ ‎нашу ‎душу?‏ ‎

Составить ‎план ‎действий

Даже ‎если ‎достанем‏ ‎из‏ ‎своих‏ ‎кладовок ‎свои‏ ‎любимые ‎игрушки,‏ ‎обязательства ‎и‏ ‎проблемы‏ ‎с ‎нас‏ ‎никто ‎не ‎снимет. ‎Здесь ‎важно‏ ‎составить ‎план‏ ‎действий,‏ ‎как ‎мы ‎можем‏ ‎устроить ‎себе‏ ‎праздник ‎сердцу, ‎не ‎ломая‏ ‎свои‏ ‎дедлайны ‎и‏ ‎цели. ‎Важно‏ ‎просто ‎придумать ‎как ‎можно ‎больше‏ ‎способов‏ ‎привнести ‎этот‏ ‎вкус ‎игры‏ ‎во ‎взрослую ‎жизнь. ‎Если, ‎будучи‏ ‎ребенком,‏ ‎вы‏ ‎получали ‎удовольствие‏ ‎от ‎создания‏ ‎и ‎изобретения‏ ‎вещей,‏ ‎то ‎сегодня‏ ‎вполне ‎можно ‎себя ‎реализовывать ‎в‏ ‎художественных ‎проектах,‏ ‎рецептах,‏ ‎блогах, ‎альбомах ‎для‏ ‎вырезок, ‎поздравительных‏ ‎открыток ‎и ‎многим ‎другим.‏ ‎Если‏ ‎в ‎детстве‏ ‎нравились ‎куклы‏ ‎и ‎мы ‎создавали ‎им ‎“историю”,‏ ‎создавая‏ ‎дома ‎из‏ ‎подручных ‎средств,‏ ‎сегодня ‎очень ‎можно ‎создавать ‎реалистичные‏ ‎миниатюры‏ ‎настоящих‏ ‎квартир, ‎только‏ ‎в ‎уменьшенных‏ ‎пропорциях. ‎Если‏ ‎нам‏ ‎нравилось ‎что-то‏ ‎изучать ‎и ‎мастерить ‎- ‎рынок‏ ‎сегодня ‎заполнен‏ ‎всевозможными‏ ‎вариантами ‎заготовок.

? Кто ‎не‏ ‎хочет ‎пропускать‏ ‎новые ‎публикации ‎- ‎подписывайтесь‏ ‎на‏ ‎телеграм или ‎любые‏ ‎удобные ‎для‏ ‎вас ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Внести ‎игривость ‎в‏ ‎рутину‏ ‎повседневной ‎жизни

Легко‏ ‎застрять ‎в‏ ‎мирских ‎делах ‎повседневной ‎жизни. ‎Мы‏ ‎часто‏ ‎делаем‏ ‎одни ‎и‏ ‎те ‎же‏ ‎вещи ‎одними‏ ‎и‏ ‎теми ‎же‏ ‎способами, ‎снова ‎и ‎снова. ‎Чтобы‏ ‎внести ‎элемент‏ ‎игривости‏ ‎и ‎новизны ‎в‏ ‎наши ‎дни,‏ ‎не ‎нужно ‎много ‎времени,‏ ‎иногда‏ ‎достаточно ‎просто‏ ‎немного ‎изменить‏ ‎ситуацию. ‎Самые ‎грубые ‎примеры: ‎Играть‏ ‎под‏ ‎любимую ‎музыку,‏ ‎танцевать ‎на‏ ‎кухне ‎во ‎время ‎готовки, ‎рисовать‏ ‎пока‏ ‎готовится‏ ‎кофе, ‎создать‏ ‎новый ‎фон‏ ‎для ‎любимой‏ ‎игрушки‏ ‎в ‎обеденный‏ ‎перерыв. ‎

Подводя ‎итог: ‎Игривость ‎не‏ ‎только ‎для‏ ‎детей,‏ ‎Но ‎для ‎того,‏ ‎чтобы ‎интегрировать‏ ‎больше ‎игр ‎во ‎взрослую‏ ‎жизнь,‏ ‎требуется ‎определенное‏ ‎намерение. ‎И‏ ‎результаты ‎вас ‎очень ‎порадуют. ‎И‏ ‎даже‏ ‎игрушки ‎на‏ ‎полках ‎в‏ ‎родной ‎спальне ‎не ‎сделают ‎вас‏ ‎маленьким‏ ‎ребенком,‏ ‎который ‎не‏ ‎умеет ‎решать‏ ‎взрослые ‎проблемы.‏ ‎Взрослость‏ ‎не ‎игрушками‏ ‎считается, ‎а ‎поступками, ‎которые ‎мы‏ ‎делаем ‎и‏ ‎ответственностью,‏  ‎которую ‎мы ‎принимаем.‏ ‎А ‎слухи?‏ ‎Ну ‎автора ‎часто ‎шпыняют,‏ ‎что‏ ‎тетя ‎40‏ ‎лет ‎живет‏ ‎в ‎розовой ‎квартире ‎с ‎кучами‏ ‎кукол‏ ‎Барби. ‎И‏ ‎что? ‎Это‏ ‎способ ‎отдыха ‎и ‎восстановления ‎сил,‏ ‎чтобы‏ ‎решать‏ ‎взрослые ‎дела,‏ ‎где ‎не‏ ‎каждая ‎семья‏ ‎справится.‏ ‎Меньше ‎всего‏ ‎думаете ‎о ‎том, ‎что ‎о‏ ‎нас ‎подумают‏ ‎другие‏ ‎люди. ‎Сразу ‎вспоминаются‏ ‎трое ‎представительных‏ ‎эффектных ‎мужчин, ‎которые ‎с‏ ‎сияющими‏ ‎глазами ‎и‏ ‎улыбкой ‎сшибали‏ ‎всех ‎посетителей ‎детского ‎магазина, ‎устраивая‏ ‎гонки‏ ‎между ‎собой.‏ ‎Ведь ‎вполне‏ ‎вероятно ‎(по ‎костюмам), ‎дальше ‎они‏ ‎пошли‏ ‎в‏ ‎офис ‎работать‏ ‎и ‎решать‏ ‎свои ‎взрослые‏ ‎вопросы.‏ ‎

А ‎у‏ ‎вас ‎есть ‎любимые ‎игры?  ‎Поддержим‏ ‎в ‎комментариях?‏ ‎???

Даже ‎если‏ ‎мы ‎далеки ‎от ‎восточной ‎религии,‏ ‎Имя ‎Будды‏ ‎Шакьямуни‏ ‎знакомо ‎каждому, ‎это‏ ‎духовный ‎учитель,‏ ‎основатель ‎буддизма, ‎который ‎давным‏ ‎давно‏ ‎(563-483 ‎году‏ ‎до ‎нашей‏ ‎эры) ‎достиг ‎состояние ‎духовного ‎совершенствования.‏ ‎За‏ ‎собой ‎он‏ ‎оставил ‎много‏ ‎прекрасных ‎советов ‎и ‎размышлений, ‎которые‏ ‎как‏ ‎никогда‏ ‎- ‎актуальны‏ ‎и ‎сегодня,‏ ‎не ‎важно,‏ ‎религиозными‏ ‎мы ‎являемся‏ ‎или ‎нет.  ‎

Приветствую ‎вас, ‎дорогие‏ ‎и ‎уважаемые‏ ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики ‎самого‏ ‎позитивного ‎и‏ ‎розового ‎канала.? ‎Вам ‎здесь‏ ‎рады.‏ ‎? ‎

Чем‏ ‎могут ‎помочь‏ ‎его ‎советы ‎в ‎нынешней ‎интерпретации?‏ ‎Всегда‏ ‎и ‎в‏ ‎любое ‎время,‏ ‎человек ‎стремился ‎к ‎счастью, ‎что‏ ‎в‏ ‎прошлом,‏ ‎что ‎в‏ ‎настоящем. ‎Цивилизации‏ ‎меняются, ‎мир‏ ‎меняются,‏ ‎проблемы ‎меняются,‏ ‎понятия ‎счастья ‎остается ‎неизменным.

Какие ‎же‏ ‎основные ‎уроки‏ ‎дошли‏ ‎до ‎нас ‎сегодня?‏ ‎

Мысли ‎и‏ ‎слова ‎имеют ‎силу

Слова ‎и‏ ‎мысли‏ ‎могут ‎как‏ ‎и ‎ранить‏ ‎нас, ‎так ‎и ‎лечить. ‎Важно‏ ‎подбирать‏ ‎все ‎с‏ ‎умом. ‎По‏ ‎версии ‎великого ‎духовного ‎наставника, ‎слова‏ ‎обладают‏ ‎силой‏ ‎как ‎разрушать,‏ ‎так ‎и‏ ‎исцелять. ‎Все,‏ ‎чем‏ ‎мы ‎является,‏ ‎является ‎результатом ‎наших ‎мыслей. ‎На‏ ‎самом ‎деле,‏ ‎так‏ ‎и ‎есть, ‎как‏ ‎мы ‎планируем‏ ‎свою ‎жизнь, ‎так ‎она‏ ‎и‏ ‎поплывет. ‎Если‏ ‎мы ‎просто‏ ‎плывем ‎по ‎течению, ‎как ‎г*но‏ ‎в‏ ‎проруби ‎-‏ ‎в ‎жизни‏ ‎ничего ‎не ‎происходит. ‎Мы ‎сформированы‏ ‎нашими‏ ‎мыслями,‏ ‎мы ‎становимся‏ ‎тем, ‎о‏ ‎чем ‎думаем.‏ ‎

Так‏ ‎же ‎Будда‏ ‎напоминает, ‎что ‎любые ‎слова, ‎которые‏ ‎мы ‎произносим,‏ ‎должны‏ ‎быть ‎выбраны ‎с‏ ‎осторожностью, ‎ведь‏ ‎сказанные ‎слова ‎обратно ‎не‏ ‎вернешь‏ ‎и ‎очень‏ ‎могут ‎задеть‏ ‎близких ‎людей.

Счастье ‎никогда ‎не ‎уменьшается,‏ ‎когда‏ ‎им ‎делятся

О‏ ‎чем ‎много‏ ‎раз ‎писалось ‎и ‎будет ‎писаться‏ ‎на‏ ‎данном‏ ‎канале. ‎По‏ ‎аналогии ‎Будда‏ ‎приводит ‎в‏ ‎пример‏ ‎свечу, ‎от‏ ‎которой ‎можно ‎зажечь ‎тысячу ‎свечей,‏ ‎но ‎при‏ ‎это‏ ‎жизнь ‎самой ‎свечи‏ ‎не ‎сократиться.‏ ‎

Каждый ‎из ‎нас ‎обратил‏ ‎внимание,‏ ‎что ‎если‏ ‎счастливый ‎человек‏ ‎заходим ‎в ‎помещение, ‎его ‎радость‏ ‎передается‏ ‎остальным, ‎если‏ ‎улыбнуться ‎постороннему,‏ ‎можно ‎получить ‎улыбку ‎в ‎ответ.‏ ‎Счастьем‏ ‎и‏ ‎хорошим ‎настроением‏ ‎важно ‎и‏ ‎нужно ‎делиться.‏ ‎Пусть‏ ‎даже ‎онлайн.‏ ‎

Отпустить ‎страх  ‎

Страхи ‎есть ‎всегда‏ ‎и ‎по‏ ‎любому‏ ‎поводу. ‎Но ‎великий‏ ‎духовный ‎наставник‏ ‎еще ‎тогда ‎говорил ‎о‏ ‎том,‏ ‎что ‎ничего‏ ‎не ‎нужно‏ ‎бояться, ‎что ‎с ‎нами ‎будет,‏ ‎не‏ ‎нужно ‎от‏ ‎этого ‎зависеть.‏ ‎Что ‎должно ‎произойти ‎- ‎произойдет‏ ‎обязательно,‏ ‎важно‏ ‎только ‎наша‏ ‎реакция ‎на‏ ‎события, ‎а‏ ‎это‏ ‎зависит ‎только‏ ‎от ‎нас. ‎

Дурацкий ‎пример, ‎но‏ ‎все ‎же:‏ ‎у‏ ‎женщины ‎сломался ‎ноготь,‏ ‎одна ‎начала‏ ‎истерить, ‎что ‎день ‎испорчен,‏ ‎вторая‏ ‎даже ‎не‏ ‎заметила, ‎подпилила‏ ‎и ‎пошла ‎дальше. ‎Коты ‎разбили‏ ‎любимую‏ ‎вазу ‎-‏ ‎одна ‎начала‏ ‎истерить, ‎что ‎коты ‎сволочи, ‎вторая‏ ‎не‏ ‎заметила,‏ ‎что ‎разбили‏ ‎старое, ‎придет‏ ‎новое. ‎

??Если‏ ‎вы‏ ‎не ‎следите‏ ‎за ‎нашим ‎каналом, ‎вы, ‎вероятно,‏ ‎никогда ‎больше‏ ‎нас‏ ‎не ‎увидите.? ‎Если‏ ‎подписаны ‎-‏ ‎поздравляем, ‎вы ‎получаете ‎позитив‏ ‎каждый‏ ‎день!??

У ‎каждого‏ ‎своя ‎правда

Три‏ ‎вещи ‎нельзя ‎долго ‎скрывать, ‎это‏ ‎не‏ ‎по ‎силу‏ ‎даже ‎природе‏ ‎матушке ‎- ‎солнце, ‎луну ‎и‏ ‎правду‏ ‎-‏ ‎говорил ‎великий‏ ‎Будда. ‎СМИ‏ ‎активно ‎пользуется‏ ‎тем,‏ ‎что ‎люди‏ ‎очень ‎доверчивы ‎всему, ‎о ‎чем‏ ‎пишут, ‎а‏ ‎ведь‏ ‎не ‎стоит ‎этого‏ ‎делать. ‎Никогда‏ ‎не ‎стоит ‎верить ‎всему,‏ ‎чтобы‏ ‎мы ‎не‏ ‎прочитала ‎и‏ ‎кто ‎бы ‎что ‎не ‎сказал,‏ ‎пока‏ ‎сами ‎мы‏  ‎не ‎увидели‏ ‎и ‎не ‎согласовали ‎с ‎нашим‏ ‎собственным‏ ‎разумом‏ ‎и ‎нашим‏ ‎здравым ‎смыслом.‏ ‎Не ‎нужно‏ ‎идти‏ ‎на ‎поводу‏ ‎слухов, ‎на ‎этом ‎очень ‎хорошо‏ ‎зарабатывают ‎СМИ‏ ‎и‏ ‎блогеры. ‎

Любовь ‎к‏ ‎себе ‎-‏ ‎самая ‎достойная ‎любовь

Не ‎нужно‏ ‎искать‏ ‎любовь ‎на‏ ‎стороне, ‎когда‏ ‎всю ‎жизнь ‎есть ‎человек, ‎который‏ ‎может‏ ‎любить ‎нас‏ ‎по ‎умолчанию‏ ‎- ‎это ‎мы ‎сами. ‎

?Ваши‏ ‎репосты‏ ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо‏ ‎вам‏ ‎за ‎это‏ ‎❤️ ‎За ‎подписку ‎благодарю ‎?

Духовная‏ ‎жизнь ‎важна‏ ‎для‏ ‎каждого ‎

Бегая ‎за‏ ‎материальным ‎не‏ ‎стоит ‎забывать ‎и ‎о‏ ‎внутренней‏ ‎жизни, ‎еще‏ ‎это ‎можно‏ ‎назвать ‎внутренней ‎нашей ‎красотой. ‎Внешняя‏ ‎красота‏ ‎очень ‎скоротечна‏ ‎и ‎ее‏ ‎как ‎раз ‎можно ‎заменить ‎внутренняя.‏ ‎Как‏ ‎свеча‏ ‎не ‎может‏ ‎гореть ‎без‏ ‎огня, ‎мы‏ ‎не‏ ‎можем ‎быть‏ ‎пустыми ‎внутри. ‎Как ‎говорил ‎великий‏ ‎наставник ‎-‏ ‎“победить‏ ‎себя ‎- ‎более‏ ‎важная ‎задача,‏ ‎чем ‎покорить ‎других”. ‎

Истинный‏ ‎мир‏ ‎приходит ‎изнутри

Вы‏ ‎обращали ‎внимание,‏ ‎что ‎при ‎одинаковых ‎жизненных ‎условиях,‏ ‎один‏ ‎человек ‎видит‏ ‎один ‎негатив,‏ ‎второй ‎видит ‎позитив ‎(в ‎одно‏ ‎окно‏ ‎смотрели‏ ‎двое…..). ‎Ответ‏ ‎очень ‎простой:‏ ‎что ‎у‏ ‎нас‏ ‎внутри ‎происходит,‏ ‎то ‎мы ‎видим ‎и ‎снаружи,‏ ‎ведь ‎мир‏ ‎одинаковый,‏ ‎на ‎Марс ‎из‏ ‎нас ‎никто‏ ‎не ‎улетел. ‎

? Кто ‎не‏ ‎хочет‏ ‎пропускать ‎новые‏ ‎публикации ‎-‏ ‎подписывайтесь на ‎телеграм или ‎любые ‎удобные ‎для‏ ‎вас площадки. Добро‏ ‎пожаловать!

Выбирать ‎друзей‏ ‎с ‎умом

Злого‏ ‎и ‎неискреннего ‎друга ‎следует ‎бояться‏ ‎больше,‏ ‎ чем‏ ‎дикого ‎зверя - прекрасная‏ ‎фраза ‎великого‏ ‎наставника, ‎напоминающая‏  ‎о‏ ‎том, ‎что‏ ‎зверь ‎может ‎поранить ‎тело ‎(если‏ ‎в ‎живых‏ ‎оставит),‏ ‎а ‎злой ‎друг‏ ‎еще ‎ранит‏ ‎наш ‎разум. ‎

Отказаться ‎от‏ ‎ярлыков

На‏ ‎платформе ‎можно‏ ‎часто ‎увидеть,‏ ‎как ‎люди ‎собачатся ‎по ‎любому‏ ‎поводу‏ ‎- ‎многодетные‏ ‎матери ‎поливают‏ ‎ядом ‎тех, ‎кто ‎не ‎имеет‏ ‎детей,‏ ‎люди‏ ‎которые ‎сделали‏ ‎ставку ‎на‏ ‎карьеру, ‎получают‏ ‎ушат‏ ‎претензий, ‎что‏ ‎они ‎несчастны ‎в ‎любви, ‎так‏ ‎как ‎у‏ ‎них‏ ‎нет ‎семьи, ‎любители‏ ‎животных ‎попадают‏ ‎под ‎травлю, ‎что ‎нужно‏ ‎спасать‏ ‎детей ‎и‏ ‎мужей, ‎а‏ ‎не ‎мелких ‎существ. ‎Автору ‎канала‏ ‎часто‏ ‎влетает, ‎что‏ ‎в ‎41‏ ‎один ‎год ‎счастливо ‎живет ‎в‏ ‎розовом‏ ‎своем‏ ‎мире ‎с‏ ‎котиками ‎и‏ ‎играет ‎в‏ ‎куклы.‏ ‎А ‎ведь‏ ‎в ‎небе ‎нет ‎различия ‎между‏ ‎востоком ‎и‏ ‎западом,‏ ‎люди ‎сами ‎создают‏ ‎различия, ‎а‏ ‎затем ‎верят, ‎что ‎они‏ ‎истинны.‏ ‎Нет ‎неправильного‏ ‎образа ‎жизни‏ ‎- ‎у ‎каждого ‎свой ‎путь‏ ‎и‏ ‎не ‎нужно‏ ‎учить ‎других.‏ ‎Никогда. ‎

Счастье ‎- ‎это ‎путешествие‏ ‎

А‏ ‎не‏ ‎пункт, ‎назначения,‏ ‎к ‎которому‏ ‎мы ‎так‏ ‎все‏ ‎привыкли? ‎Почему‏ ‎привыкли? ‎Иначе ‎бы ‎не ‎было‏ ‎такого ‎распространенного‏ ‎синдрома,‏ ‎как ‎синдром ‎отложенной‏ ‎жизни, ‎когда‏ ‎мы ‎ждем ‎какого-то ‎чуда‏ ‎в‏ ‎будущем ‎и‏ ‎искренне ‎верим,‏ ‎что ‎счастье ‎нужно ‎заслужить. ‎А‏ ‎вот‏ ‎и ‎нет,‏ ‎счастье ‎-‏ ‎это ‎путь, ‎как ‎кувшин ‎наполняется‏ ‎по‏ ‎капле.

Настоящее‏ ‎богатство ‎-‏ ‎это ‎здоровье‏ ‎

А ‎не‏ ‎деньги.‏ ‎Каждый ‎из‏ ‎нас ‎является ‎автором ‎своего ‎здоровья‏ ‎или ‎болезни.‏ ‎По‏ ‎мнению ‎Будды ‎-‏ ‎держать ‎тело‏ ‎в ‎добром ‎здравии ‎-‏ ‎это‏ ‎прямая ‎обязанность‏ ‎каждого ‎из‏ ‎нас, ‎иначе ‎мы ‎не ‎будем‏ ‎в‏ ‎состоянии ‎сохранить‏ ‎свой ‎ум‏ ‎и ‎тело ‎сильными. ‎И ‎так‏ ‎же‏ ‎хочется‏ ‎напомнить, ‎что‏ ‎здоровье ‎-‏ ‎величайший ‎дар,‏ ‎который‏ ‎мы ‎имеем‏ ‎свойство ‎разбазаривать ‎направо ‎и ‎налево.‏ ‎

С ‎каким‏ ‎высказываниями‏ ‎вы ‎согласны, ‎а‏ ‎с ‎какими‏ ‎не ‎очень?  ‎Поддержим ‎в‏ ‎комментариях?‏ ‎???

Кундалини ‎—‏ ‎это ‎энергия, ‎которая ‎оживляет, ‎вдыхает‏ ‎жизненную ‎силу‏ ‎и‏ ‎побуждает ‎наше ‎тело‏ ‎и ‎сознание,‏ ‎основная ‎психобиологическая ‎сила. ‎Кундалини‏ ‎присутствует‏ ‎всегда. ‎Она‏ ‎питает ‎всю‏ ‎энергетическую ‎систему ‎человека, ‎заставляя ‎жизненную‏ ‎энергию‏ ‎постоянно ‎циркулировать.

Взаимодействие‏ ‎с ‎Рэйки‏ ‎— ‎это ‎неограниченное ‎со-творчество ‎с‏ ‎энергией‏ ‎Вселенной,‏ ‎поэтому ‎и‏ ‎вариантов ‎такого‏ ‎«общения» ‎бесконечное‏ ‎множество‏  ‎Как ‎и‏ ‎в ‎каких ‎сферах, ‎в ‎первую‏ ‎очередь, ‎помогает‏ ‎Кундалини-Рэйки

 НАСТРОЙ‏ ‎НА ‎ДЕНЬ

Начать ‎день‏ ‎с ‎Кундалини‏ ‎— ‎волшебный ‎утренний ‎ритуал.‏ ‎Достаточно‏ ‎провести ‎сеанс‏ ‎от ‎5‏ ‎минут, ‎чтобы ‎зарядиться ‎силами ‎и‏ ‎энергией,‏ ‎сонастроить ‎и‏ ‎исцелить ‎все‏ ‎свои ‎тела, ‎активизировать ‎творческое ‎мышление‏ ‎или‏ ‎настроиться‏ ‎на ‎благоприятный‏ ‎рабочий ‎день.‏ ‎Варианты ‎формулировки‏ ‎намерений‏ ‎могут ‎меняться‏ ‎в ‎зависимости ‎от ‎вашего ‎настроения‏ ‎и ‎запроса‏ ‎на‏ ‎день.

 МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ

Ваш ‎дом, ‎машина,‏ ‎рабочее ‎пространство‏ ‎— ‎любое ‎место, ‎где‏ ‎вы‏ ‎находитесь, ‎можно‏ ‎регулярно ‎очищать‏ ‎и ‎наполнять ‎энергией. ‎В ‎заряженном‏ ‎пространстве‏ ‎атмосфера, ‎дела‏ ‎и ‎общение‏ ‎с ‎людьми ‎гармонизируются.

 ЗАЩИТА

Используйте ‎техники ‎защиты‏ ‎от‏ ‎вторжения‏ ‎нежелательных ‎людей,‏ ‎энергий ‎и‏ ‎ситуаций.

ВОДА ‎И‏ ‎ПИЩА

Основные‏ ‎источники ‎энергии‏ ‎для ‎организма ‎человека ‎станут ‎более‏ ‎питательными, ‎полезными‏ ‎и‏ ‎вкусными, ‎когда ‎вы‏ ‎зарядите ‎их‏ ‎Кундалини-Рэйки. ‎Этой ‎энергией ‎можно‏ ‎наполнять‏ ‎любые ‎продукты/напитки‏ ‎во ‎время‏ ‎приготовления ‎или ‎перед ‎приёмом ‎для‏ ‎себя‏ ‎и ‎близких.

 СИТУАЦИИ

Каждый‏ ‎день ‎мы‏ ‎сталкиваемся ‎с ‎разными ‎ситуациями ‎—‏ ‎как‏ ‎ожидаемыми,‏ ‎так ‎и‏ ‎внезапными. ‎Например,‏ ‎если ‎вас‏ ‎ждут‏ ‎важные ‎переговоры‏ ‎по ‎работе, ‎накануне ‎попросите ‎у‏ ‎Кундалини ‎желаемый‏ ‎исход‏ ‎этого ‎события. ‎Преимущество‏ ‎Кундалини ‎в‏ ‎том, ‎что ‎она ‎способна‏ ‎действовать‏ ‎БЫСТРО ‎в‏ ‎разных ‎ситуациях.

 ПОМОЩЬ‏ ‎ОКРУЖЕНИЮ

Когда ‎вашим ‎близким ‎необходима ‎помощь‏ ‎для‏ ‎оздоровления, ‎улучшения‏ ‎финансовой ‎сферы,‏ ‎нормализации ‎эмоционального ‎состояния ‎и ‎прочего‏ ‎—‏ ‎пошлите‏ ‎им ‎Кундалини-Рэйки‏ ‎с ‎их‏ ‎согласия ‎или‏ ‎согласия‏ ‎их ‎Высшего‏ ‎Я.

 ВЗАИМООТНОШЕНИЯ

Ссоры, ‎недопонимания ‎и ‎конфликты ‎в‏ ‎семье/на ‎работе‏ ‎можно‏ ‎также ‎прорабатывать ‎с‏ ‎помощью ‎намерения‏ ‎в ‎Кундалини-Рэйки.

 ЖЕЛАНИЯ

Любые ‎желания, ‎если‏ ‎они‏ ‎в ‎аспекте‏ ‎Высшего ‎Блага‏ ‎для ‎вас, ‎реализуются ‎быстрее ‎и‏ ‎качественнее.‏ ‎Регулярно ‎наполняйте‏ ‎энергией ‎свои‏ ‎списки ‎желаний, ‎доску ‎визуализаций ‎или‏ ‎шкатулку‏ ‎желаний.‏ ‎Наблюдайте ‎за‏ ‎тем, ‎куда‏ ‎вас ‎направляют‏ ‎происходящие‏ ‎события ‎и‏ ‎подсказки.

 ДУХОВНЫЕ ‎ПРАКТИКИ

Медитации, ‎общение ‎с ‎Высшим‏ ‎Я, ‎чтение‏ ‎мантр,‏ ‎работа ‎с ‎чакрами‏ ‎и ‎подсознанием‏ ‎— ‎пригласите ‎Кундалини ‎для‏ ‎сопровождения‏ ‎вас ‎в‏ ‎процессе ‎любой‏ ‎духовной ‎практики, ‎чтобы ‎усилить ‎эффект‏ ‎и‏ ‎поставить ‎защиту‏ ‎от ‎нежелательных‏ ‎воздействий/сущностей.

 СОН

В ‎спальне ‎можно ‎зарядить ‎не‏ ‎только‏ ‎само‏ ‎помещение, ‎но‏ ‎и ‎отдельные‏ ‎предметы ‎для‏ ‎здорового‏ ‎и ‎качественного‏ ‎сна ‎— ‎одеяло, ‎подушки ‎и‏ ‎кровать.

Полный ‎потенциал‏ ‎Кундалини‏ ‎непостижимо ‎огромен.

Приглашаю ‎вас‏ ‎на ‎мой‏ ‎курс ‎Кундалини-Рэйки. ‎Оформите ‎подписку‏ ‎Платина,‏ ‎чтобы ‎получить‏ ‎доступ ‎к‏ ‎этой ‎технологии, ‎пройти ‎полноценный ‎курс‏ ‎с‏ ‎обратной ‎связью,‏ ‎получить ‎инициацию‏ ‎и ‎методические ‎рекомендации!

 Во ‎время ‎первой‏ ‎настройки‏ ‎каналы‏ ‎и ‎чакры‏ ‎открываются, ‎и‏ ‎вы, ‎таким‏ ‎образом,‏ ‎получаете ‎доступ‏ ‎к ‎энергии ‎Земли, ‎которая ‎является‏ ‎частью ‎универсальной‏ ‎энергии.

 В‏ ‎процессе ‎первой ‎инициации‏ ‎все ‎блоки‏ ‎в ‎чакрах ‎удаляются. ‎Главный‏ ‎канал‏ ‎энергии ‎чистится‏ ‎и ‎готовится‏ ‎к ‎пробуждению ‎Кундалини, ‎которое ‎вы‏ ‎получаете‏ ‎в ‎Кундалини-Рэйки‏ ‎2 ‎ступени.

 Сердечная‏ ‎чакра ‎увеличивается ‎и ‎канал ‎энергии‏ ‎от‏ ‎рук‏ ‎до ‎чакры‏ ‎Корона ‎открыт‏ ‎так, ‎чтобы‏ ‎энергия‏ ‎Рейки ‎могла‏ ‎течь.

Познакомьтесь ‎с ‎энергией ‎Рэйки! ‎Подписывайтесь,‏ ‎оценивайте, ‎пишите‏ ‎комментарии.‏ ‎

#041 Clip, ‎art‏ ‎stream. ‎Dreams ‎| ‎Murat ‎Alimov

Спасибо‏ ‎за ‎просмотр!

youtube.com/@MuratAlimovArt | sponsr.ru/muratalimov

Время ‎-‏ ‎деньги. ‎Тем ‎не ‎менее, ‎почему‏ ‎так ‎много‏ ‎из‏ ‎нас ‎сосредотачиваются ‎на‏ ‎том, ‎как‏ ‎мы ‎потратим ‎свои ‎деньги‏ ‎(если‏ ‎они ‎есть,‏ ‎безусловно ‎?),‏ ‎а ‎не ‎на ‎том, ‎как‏ ‎мы‏ ‎проводим ‎свое‏ ‎время? ‎В‏ ‎современном ‎быстро ‎меняющемся ‎мире ‎все‏ ‎больше‏ ‎и‏ ‎больше ‎из‏ ‎нас ‎чувствуют‏ ‎нехватку ‎времени.‏ ‎В‏ ‎то ‎время,‏ ‎как ‎нехватка ‎времени ‎для ‎некоторых‏ ‎людей ‎может‏ ‎показаться‏ ‎не ‎такой ‎важной,‏ ‎как ‎материальная‏ ‎бедность. ‎Но ‎тем ‎не‏ ‎менее,‏ ‎эта ‎самая‏ ‎нехватка ‎времени‏ ‎вызывает ‎несколько ‎негативных ‎последствий ‎из-за‏ ‎физического‏ ‎здоровья, ‎эмоционального‏ ‎фона ‎и‏ ‎общей ‎производительности. ‎Кто ‎сможет ‎сказать,‏ ‎что‏ ‎ему‏ ‎не ‎хватает‏ ‎в ‎сутках‏ ‎24 ‎часа?‏ ‎

Приветствую‏ ‎вас, ‎дорогие‏ ‎и ‎уважаемые ‎читатели ‎и ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного‏ ‎и‏ ‎розового ‎канала.? ‎Вам‏ ‎здесь ‎рады.‏ ‎? ‎

Что ‎такое ‎бедность‏ ‎времени

Позанудствую‏ ‎я ‎для‏ ‎вас ‎немного‏ ‎теорией, ‎которую ‎итак ‎все ‎знают.‏ ‎Бедность‏ ‎времени ‎-‏ ‎это ‎нехватка‏ ‎свободного ‎времени, ‎доступного ‎для ‎создания‏ ‎нашего‏ ‎социального‏ ‎и ‎человеческого‏ ‎капитала, ‎например,‏ ‎для ‎качественного‏ ‎проведения‏ ‎времени ‎с‏ ‎близкими ‎или ‎на ‎свое ‎хобби.‏ ‎Но ‎в‏ ‎большинстве‏ ‎из ‎нас, ‎мы‏ ‎тратим ‎свое‏ ‎время ‎по ‎потребностям, ‎такие‏ ‎как‏ ‎сон ‎и‏ ‎рабочие ‎обязанности‏ ‎(как ‎оплачиваемые, ‎так ‎и ‎не‏ ‎оплачиваемые‏ ‎(быт, ‎например).‏ ‎

Нехватка ‎времени‏ ‎в ‎конечном ‎счете ‎может ‎заставить‏ ‎нас‏ ‎чувствовать‏ ‎себя ‎подавленными,‏ ‎потому ‎что‏ ‎слишком ‎много‏ ‎дел‏ ‎нужно ‎сделать‏ ‎за ‎слишком ‎короткое ‎время. ‎И‏ ‎нам ‎приходится‏ ‎расставлять‏ ‎приоритеты ‎в ‎одних‏ ‎аспектах ‎своей‏ ‎жизни ‎по ‎сравнению ‎с‏ ‎другими.‏ ‎

Причины ‎нехватки‏ ‎времени ‎

Тут‏ ‎сложно ‎сказать, ‎так ‎как ‎мы‏ ‎все‏ ‎разные. ‎У‏ ‎кого-то ‎работа‏ ‎занимает ‎по ‎12 ‎часов ‎в‏ ‎день‏ ‎или‏ ‎имеет ‎2‏ ‎(и ‎более)‏ ‎работы,, ‎у‏ ‎женщин‏ ‎обычно ‎меньше‏ ‎свободного ‎времени, ‎чем ‎у ‎мужчин‏ ‎(мы ‎еще‏ ‎на‏ ‎полную ‎ставку ‎дома‏ ‎фигачим), ‎у‏ ‎бездетных ‎больше ‎времени, ‎чем‏ ‎у‏ ‎семей ‎с‏ ‎детьми.  ‎Многие‏ ‎люди ‎(может ‎быть, ‎вы ‎себя‏ ‎узнаете)‏ ‎склонны ‎ценить‏ ‎материальные ‎ресурсы‏ ‎или ‎деньги, ‎а ‎не ‎ресурсы,‏ ‎связанные‏ ‎со‏ ‎временем. ‎Связано‏ ‎это ‎с‏ ‎тем, ‎что‏ ‎ресурсы‏ ‎времени ‎невидимы‏ ‎и ‎неосязаемы, ‎по ‎сравнению ‎с‏ ‎материальными ‎ресурсами.‏ ‎

Влияние‏ ‎дефицита ‎времени 

А ‎теперь‏ ‎о ‎сути‏ ‎- ‎дефицит ‎времени ‎может‏ ‎негативно‏ ‎повлиять ‎на‏ ‎многие ‎аспекты‏ ‎в ‎нашей ‎жизни. ‎- ‎физическое‏ ‎и‏ ‎психическое ‎здоровья,‏ ‎отношения ‎и‏ ‎производительность ‎труда. ‎ 

??Если ‎вы ‎не‏ ‎следите‏ ‎за‏ ‎нашим ‎каналом,‏ ‎вы, ‎вероятно,‏ ‎никогда ‎больше‏ ‎нас‏ ‎не ‎увидите.?‏ ‎Если ‎подписаны ‎- ‎поздравляем, ‎вы‏ ‎получаете ‎позитив‏ ‎каждый‏ ‎день!??

Физическое ‎здоровье ‎

Из-за‏ ‎нехватки ‎времени‏ ‎у ‎нас ‎часто ‎остается‏ ‎меньше‏ ‎времени, ‎которое‏ ‎мы ‎могли‏ ‎бы ‎посвятить ‎своему ‎физическому ‎здоровью.‏ ‎Наглядно‏ ‎видно, ‎что‏ ‎люди ‎с‏ ‎ограниченным ‎временем ‎чаще ‎покупают ‎фаст‏ ‎фуд,‏ ‎менее‏ ‎склонны ‎к‏ ‎активному ‎отдыху.‏ ‎Все ‎это‏ ‎сказывается‏ ‎на ‎нашем‏ ‎здоровье. ‎

С ‎весны ‎по ‎осень,‏ ‎я ‎каждое‏ ‎утро‏ ‎хожу ‎быстрым ‎шагом‏ ‎с ‎7‏ ‎утра ‎до ‎завтрака, ‎можно‏ ‎сказать‏ ‎- ‎стала‏ ‎лучше ‎себя‏ ‎чувствовать, ‎зимой, ‎когда ‎для ‎меня‏ ‎слишком‏ ‎холодно ‎-‏ ‎снова ‎загибаюсь.‏ ‎

Душевное ‎здоровье ‎

Дефицит ‎времени ‎неизбежно‏ ‎приводит‏ ‎к‏ ‎умственному ‎перенапряжению,‏ ‎стрессу ‎и‏ ‎снижению ‎удовлетворенностью‏ ‎своей‏ ‎жизнью. ‎

Отношения

Меньше‏ ‎времени ‎остается ‎и ‎на ‎качество‏ ‎личных ‎отношений‏ ‎с‏ ‎семьей, ‎друзьями, ‎может‏ ‎быть ‎каких-то‏ ‎новых ‎отношений, ‎так ‎как‏ ‎больше‏ ‎тратится ‎время‏ ‎на ‎работу,‏ ‎где ‎там ‎не ‎особо ‎людей‏ ‎ценят,‏ ‎если ‎с‏ ‎нами ‎что‏ ‎случится, ‎нам ‎легко ‎найдут ‎замену.‏ ‎

?Ваши‏ ‎репосты‏ ‎и ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развиваться‏ ‎этому ‎блогу,‏ ‎спасибо‏ ‎вам ‎за‏ ‎это ‎❤️ ‎За ‎подписку ‎благодарю‏ ‎?

Производительность ‎труда

Эффективность‏ ‎работы,‏ ‎на ‎которую ‎мы‏ ‎ставим, ‎падает,‏ ‎так ‎как ‎перестаем ‎пахать‏ ‎на‏ ‎полную ‎силу.‏ ‎

Как ‎перестать‏ ‎быть ‎в ‎дефиците ‎времени ‎

Хотя‏ ‎легче‏ ‎сказать, ‎чем‏ ‎сделать, ‎но‏ ‎хочу ‎поделиться ‎небольшими ‎наработками, ‎которые‏ ‎сложились‏ ‎в‏ ‎период ‎активной‏ ‎работы. ‎Общими‏ ‎можно ‎выделить‏ ‎два‏ ‎правила ‎-‏ ‎это ‎сосредоточиться ‎на ‎более ‎целенаправленном‏ ‎использовании ‎своего‏ ‎времени‏ ‎и ‎сделать ‎качественное‏ ‎время ‎приоритетом‏ ‎своей ‎жизни. ‎

Целенаправленное ‎использование‏ ‎своего‏ ‎времени ‎

Наша‏ ‎жизнь ‎состоит‏ ‎из ‎миллона ‎и ‎одной ‎разной‏ ‎ответственности‏ ‎и ‎отвлекающих‏ ‎факторов. ‎Не‏ ‎осознавая, ‎куда ‎уходит ‎наше ‎время,‏ ‎мы‏ ‎можем‏ ‎этого ‎времени‏ ‎в ‎итоге‏ ‎не ‎досчитаться.‏ ‎Хотя‏ ‎такие ‎понятия,‏ ‎как ‎сон ‎и ‎время, ‎посвященное‏ ‎работе, ‎являются‏ ‎необходимостью,‏ ‎можно ‎убедиться, ‎что‏ ‎много ‎времени‏ ‎тратится ‎впустую ‎в ‎течение‏ ‎дня.‏ ‎Например, ‎может‏ ‎быть ‎привычка‏ ‎каждые ‎пять ‎минут ‎проверять ‎свой‏ ‎телефон‏ ‎или ‎почту.‏ ‎А ‎может‏ ‎- ‎читать ‎новости ‎и ‎социальные‏ ‎сети.‏ ‎5-10‏ ‎минут ‎в‏ ‎час, ‎это‏ ‎90 ‎минут‏ ‎в‏ ‎день ‎только‏ ‎на ‎проверку ‎телефона. ‎

Чтобы ‎более‏ ‎целенаправленно ‎распоряжаться‏ ‎своим‏ ‎временем ‎или ‎сократить‏ ‎количество ‎времени,‏ ‎которое ‎мы ‎тратим ‎впустую,‏ ‎очень‏ ‎важно ‎взять‏ ‎на ‎себя‏ ‎ответственность ‎за ‎свое ‎время. ‎А‏ ‎уж‏ ‎как ‎этим‏ ‎временем ‎распорядиться‏ ‎- ‎зависит ‎от ‎нас. ‎

? Кто‏ ‎не‏ ‎хочет‏ ‎пропускать ‎новые‏ ‎публикации ‎-‏ ‎подписывайтесь ‎на‏ ‎телеграм или‏ ‎любые ‎удобные‏ ‎для ‎вас ‎площадки. Добро ‎пожаловать!

Ценность ‎качественного‏ ‎времени ‎

У‏ ‎каждого‏ ‎из ‎нас ‎есть‏ ‎не ‎нечное‏ ‎количество ‎времени ‎на ‎земле‏ ‎(извиняюсь‏ ‎за ‎пессимизм).‏ ‎Реальность ‎такова,‏ ‎что ‎у ‎нас ‎у ‎всех‏ ‎24‏ ‎часа ‎в‏ ‎сутки, ‎365‏ ‎дней ‎в ‎году, ‎а ‎средняя‏ ‎продолжительность‏ ‎жизни‏ ‎70-80 ‎лет‏ ‎(а ‎то‏ ‎и ‎раньше).‏ ‎Чтобы‏ ‎максимально ‎использовать‏ ‎свое ‎время, ‎мы ‎должны ‎для‏ ‎себя ‎его‏ ‎ценить‏ ‎очень ‎качественно. ‎Что‏ ‎важнее, ‎семья‏ ‎или ‎социальные ‎сети? ‎Хобби‏ ‎или‏ ‎новости ‎по‏ ‎телевизору? ‎Наши‏ ‎питомцы ‎или ‎виртуальные ‎игры? ‎Таких‏ ‎сравнений‏ ‎можно ‎приводить‏ ‎до ‎бесконечности.‏ ‎

Как ‎оценить ‎качественное ‎время:   ‎ 

• Помнить‏ ‎о‏ ‎настоящем‏ ‎- ‎важно‏ ‎не ‎все‏ ‎делать ‎на‏ ‎автомате,‏ ‎а ‎больше‏ ‎присутствовать ‎в ‎своей ‎жизни. ‎Например,‏ ‎не ‎стоит‏ ‎думать‏ ‎о ‎работе, ‎когда‏ ‎мы ‎проводим‏ ‎время ‎с ‎семьей. ‎
• Медитация‏ ‎-‏ ‎о ‎чем‏ ‎много ‎раз‏ ‎писалось ‎на ‎канале ‎- ‎это‏ ‎возврат‏ ‎своих ‎мыслий‏ ‎в ‎текущее‏ ‎время ‎из ‎прошлого ‎и ‎из‏ ‎будущего.

Всем‏ ‎нам‏ ‎даны ‎одни‏ ‎и ‎те‏ ‎же ‎24‏ ‎часа‏ ‎в ‎сутки,‏ ‎То, ‎что ‎мы ‎делаем ‎со‏ ‎своим ‎временем,‏ ‎полностью‏ ‎зависит ‎от ‎нас.‏ ‎Те, ‎кто‏ ‎тратит ‎время ‎впустую ‎или‏ ‎не‏ ‎ценит ‎свое‏ ‎время, ‎могут‏ ‎легко ‎оправдываться, ‎например ‎“у ‎меня‏ ‎недостаточно‏ ‎времени”, ‎чтобы‏ ‎оправдать ‎или‏ ‎не ‎оправдать, ‎почему ‎они ‎не‏ ‎тратят‏ ‎больше‏ ‎времени ‎на‏ ‎такие ‎важные‏ ‎области ‎своей‏ ‎жизни,‏ ‎как ‎здоровье‏ ‎и ‎отношения. ‎

Однако, ‎если ‎мы‏ ‎чувствуем ‎дефицит‏ ‎времени,‏ ‎это ‎не ‎означает,‏ ‎что ‎мы‏ ‎должны ‎более ‎осознанно ‎относиться‏ ‎к‏ ‎своему ‎времени,‏ ‎ценить ‎его‏ ‎качества ‎и ‎для ‎себя ‎решать,‏ ‎как‏ ‎лучше ‎использовать‏ ‎свое ‎время,‏ ‎чтобы ‎улучшить ‎свое ‎общее ‎самочувствие‏ ‎и‏ ‎посвящать‏ ‎больше ‎времени‏ ‎тому, ‎что‏ ‎более ‎важно‏ ‎для‏ ‎нас. ‎в‏ ‎жизни. ‎У ‎меня ‎это ‎ранее‏ ‎утро ‎и‏ ‎поздний‏ ‎вечер, ‎когда ‎я‏ ‎посвящаю ‎время‏ ‎строго ‎себе, ‎немного ‎ранее‏ ‎всякой‏ ‎ерундой ‎страдала,‏ ‎типа ‎сидением‏ ‎в ‎инстаграме. ‎.

Больше ‎позитивных ‎статей‏ ‎на‏ ‎канале ‎по‏ ‎ссылке    

Что ‎же‏ ‎вы ‎ждёте? ‎Подписывайтесь! ‎Самый ‎позитивный‏ ‎розовый‏ ‎канал‏ ‎о ‎позитивных‏ ‎установках ‎и‏ ‎образе ‎жизни‏ ‎на‏ ‎примере ‎автора‏ ‎в ‎розовом ‎?, ‎как ‎можно‏ ‎наслаждаться ‎каждым‏ ‎днем‏ ‎и ‎красотой, ‎которую‏ ‎создается ‎вокруг‏ ‎себя! ‎А ‎еще ‎про‏ ‎15‏ ‎котиков ‎и‏ ‎1 ‎таксу‏ ‎??

 Щелчок...Клик...Нажатие ‎на ‎"подписка" — это ‎всего ‎лишь‏ ‎секунда‏ ‎в ‎вашей‏ ‎жизни ‎и‏ ‎целый ‎поток ‎хорошего ‎настроения ‎и‏ ‎мотивация‏ ‎трудиться‏ ‎дальше ‎для‏ ‎автора ‎?

Попалась ‎вчера‏ ‎фраза ‎Опры ‎"Нарисуй ‎самое ‎высокое‏ ‎грандиозное ‎видение‏ ‎своей‏ ‎жизни, ‎потому ‎что‏ ‎ты ‎становишься‏ ‎тем, ‎во ‎что ‎веришь".....‏ ‎Ну‏ ‎окей, ‎нарисовать‏ ‎так ‎нарисовать‏  ‎как ‎настоящий ‎житель ‎мегаполиса ‎мечтаю‏ ‎о‏ ‎жизни ‎на‏ ‎природе, ‎среди‏ ‎зелени, ‎хобби ‎и ‎котиков ‎в‏ ‎своем‏ ‎уютном‏ ‎домике, ‎чтобы‏ ‎там ‎было‏ ‎много ‎много‏ ‎котиков‏ ‎(спасенных). ‎А‏ ‎вы ‎бы ‎что ‎нарисовали? ‎

Если‏ ‎вы ‎не‏ ‎следите‏ ‎за ‎нашим ‎каналом,‏ ‎вы, ‎вероятно,‏ ‎никогда ‎больше ‎нас ‎не‏ ‎увидите.

Если‏ ‎подписаны ‎-‏ ‎поздравляем, ‎вы‏ ‎получаете ‎позитив ‎каждый ‎день!

#020 Клип, ‎арт‏ ‎стрим. ‎Сны ‎| ‎Мурат ‎Алимов

Спасибо‏ ‎за ‎просмотр!

https://sponsr.ru/muratalimov

По ‎умолчанию,‏ ‎мы ‎все ‎находимся ‎на ‎равных‏ ‎условиях ‎-‏ ‎имеем‏ ‎в ‎сутки ‎ровно‏ ‎24 ‎часа.‏ ‎В ‎силу ‎возраста, ‎социального‏ ‎статуса‏ ‎и ‎других‏ ‎обязательств ‎-‏ ‎каждый ‎свое ‎время ‎распределяет ‎по‏ ‎мере‏ ‎своих ‎приоритетов.‏ ‎Или ‎нет?

Имея‏ ‎равное ‎количество ‎времени, ‎успешность ‎у‏ ‎каждого‏ ‎из‏ ‎нас ‎разная.‏ ‎И ‎речь‏ ‎не ‎про‏ ‎деньги,‏ ‎а ‎про‏ ‎качество ‎жизни ‎- ‎жить ‎так,‏ ‎как ‎нравится.‏ ‎Это‏ ‎может ‎быть ‎любимое‏ ‎занятие, ‎уход‏ ‎за ‎собой, ‎помощь ‎братьям‏ ‎нашим‏ ‎меньшим, ‎получение‏ ‎положительных ‎.эмоций‏ ‎и ‎многое ‎другое.

Все ‎зависит ‎от‏ ‎того,‏ ‎как ‎мы‏ ‎распоряжаемся ‎каждой‏ ‎своей ‎минутой.

Приветствую ‎вас, ‎дорогие ‎и‏ ‎уважаемые‏ ‎читатели‏ ‎и ‎подписчики‏ ‎самого ‎позитивного‏ ‎и ‎розового‏ ‎канала.?Вам‏ ‎здесь ‎рады.‏ ‎?

Здоровый ‎сон

Все ‎врачи ‎советуют ‎спать‏ ‎не ‎менее‏ ‎восьми‏ ‎часов ‎в ‎сутки.‏ ‎Но ‎кто‏ ‎действительно ‎спит ‎столько ‎времени?‏ ‎Если‏ ‎верить ‎открытым‏ ‎источником ‎-‏ ‎средняя ‎продолжительность ‎сна ‎у ‎жителя‏ ‎мегаполиса‏ ‎- ‎5-6‏ ‎часов. ‎Чем‏ ‎старше ‎мы ‎становимся, ‎тем ‎сильнее‏ ‎на‏ ‎здоровье‏ ‎сказывается ‎недостаток‏ ‎сна:

• Помятый ‎вид;
• Забывчивость‏ ‎и ‎тупизм‏ ‎в‏ ‎элементарных ‎вещах;
• Отсутствие‏ ‎концентрации;
• Полная ‎апатия ‎и ‎желание ‎что‏ ‎либо ‎делать.

Если‏ ‎есть‏ ‎желание ‎нормализовать ‎свой‏ ‎сон, ‎то‏ ‎в ‎интернете ‎много ‎полезных‏ ‎советов,‏ ‎лично ‎мне‏ ‎подошло:

• Прогулка ‎перед‏ ‎сном ‎в ‎течение ‎часа ‎в‏ ‎любую‏ ‎погоду;
• Убрала ‎компьютер‏ ‎и ‎зарядки‏ ‎телефонов ‎из ‎комнаты, ‎чтобы ‎вечером‏ ‎не‏ ‎смотреть‏ ‎в ‎экран;
• Глубокое‏ ‎дыхание ‎в‏ ‎течение ‎всего‏ ‎дня.

Чем‏ ‎больше ‎мы‏ ‎себя ‎любим, ‎тем ‎больше ‎можем‏ ‎дать ‎другим

6-8 часов‏ ‎мы‏ ‎вычеркнули ‎на ‎сон.‏ ‎Пару ‎часов‏ ‎можно ‎вычеркнуть ‎на ‎бытовые‏ ‎дела,‏ ‎такие ‎как‏ ‎прогулка ‎с‏ ‎детьми, ‎животными, ‎приготовление ‎ужина, ‎стирка‏ ‎и‏ ‎уборка. ‎И‏ ‎конечно ‎-‏ ‎рабочее ‎время ‎с ‎учетом ‎транспорта.

Что‏ ‎у‏ ‎нас‏ ‎остается ‎в‏ ‎сухом ‎остатке?‏ ‎Несколько ‎часов‏ ‎в‏ ‎сутки, ‎которые‏ ‎мы ‎можем ‎провести ‎для ‎себя‏ ‎и ‎ради‏ ‎себя.‏ ‎Когда ‎у ‎нас‏ ‎в ‎душе‏ ‎все ‎хорошо, ‎мы ‎более‏ ‎открыты‏ ‎к ‎окружающим,‏ ‎у ‎нас‏ ‎находятся ‎силы ‎и ‎желание ‎помогать‏ ‎другим‏ ‎и ‎быть‏ ‎полезным ‎обществу.

Увидели‏ ‎пост? ‎Поставьте ‎лайк ‎❤️ ‎Для‏ ‎поддержки‏ ‎канала‏ ‎оставьте ‎комментарий‏ ‎?Ваши ‎репосты‏ ‎и ‎комментарии‏ ‎помогают‏ ‎развиваться ‎этому‏ ‎блогу, ‎спасибо ‎вам ‎за ‎это‏ ‎❤️ ‎За‏ ‎подписку‏ ‎благодарю. ‎?

Занимаясь ‎любимым‏ ‎делом ‎или‏ ‎хобби, ‎помогая ‎другим ‎делом,‏ ‎а‏ ‎не ‎словом‏ ‎- ‎мы‏ ‎наполняем ‎свою ‎жизнь ‎смыслом. ‎Это‏ ‎же‏ ‎лучше, ‎чем‏ ‎потратить ‎время‏ ‎на ‎просмотр ‎телевизора ‎или ‎чтение‏ ‎новостей‏ ‎в‏ ‎социальных ‎сетях,‏ ‎а ‎еще‏ ‎хуже ‎-‏ ‎вступление‏ ‎в ‎бессмысленные‏ ‎онлайн-споры?

Социум ‎нужен, ‎в ‎том ‎числе‏ ‎виртуальный, ‎потому‏ ‎что‏ ‎люди ‎сейчас ‎мало‏ ‎встречаются ‎в‏ ‎реальных ‎условиях. ‎Нужно ‎общение,‏ ‎обмен‏ ‎мнением ‎и‏ ‎опытом, ‎но‏ ‎это ‎должно ‎быть ‎в ‎душевную‏ ‎пользу.

Личный‏ ‎опыт ‎-‏ ‎просмотр ‎видео‏ ‎с ‎котиками ‎дает ‎колоссальный ‎заряд‏ ‎эмоций,‏ ‎что‏ ‎хочется ‎что-то‏ ‎делать ‎и‏ ‎придумывать ‎дальше.‏ ‎Еще‏ ‎анекдоты ‎люблю‏ ‎читать.

Ничего ‎нет ‎плохого ‎в ‎телевизоре‏ ‎и ‎интернет‏ ‎сообществах,‏ ‎вопрос ‎“делает ‎ли‏ ‎вас ‎это‏ ‎счастливым?” ‎Если ‎да, ‎то‏ ‎вопрос‏ ‎снимается ‎сам‏ ‎собой.

Правильное ‎распределение‏ ‎времени

Если ‎есть ‎понимание, ‎что ‎личное‏ ‎время‏ ‎тратится ‎не‏ ‎очень ‎эффективно,‏ ‎то ‎никогда ‎не ‎поздно ‎вовремя‏ ‎остановиться‏ ‎и‏ ‎пересмотреть ‎свои‏ ‎ежедневные ‎привычки.‏ ‎Ведь ‎не‏ ‎зря‏ ‎говорят, ‎что‏ ‎время ‎для ‎анализа ‎есть ‎всегда‏ ‎и ‎иногда,‏ ‎чтобы‏ ‎идти ‎вперед, ‎нужно‏ ‎сделать ‎большой‏ ‎шаг ‎назад.

Личный ‎опыт: ‎с‏ ‎марта‏ ‎этого ‎года‏ ‎я ‎очень‏ ‎много ‎времени ‎уделяла ‎новостям ‎и‏ ‎обсуждению‏ ‎в ‎социальных‏ ‎сетях. ‎Ничего‏ ‎хорошего ‎это ‎обсуждение ‎мне ‎не‏ ‎принесло,‏ ‎кроме‏ ‎потраченного ‎впустую‏ ‎времени. ‎Расставив‏ ‎приоритеты, ‎задала‏ ‎себе‏ ‎вопрос ‎“Чем‏ ‎предметно ‎я ‎могу ‎помочь ‎и‏ ‎что ‎конкретно‏ ‎могу‏ ‎сделать ‎в ‎данном‏ ‎случае?”. ‎Взвесив‏ ‎свои ‎силы, ‎стала ‎свое‏ ‎время‏ ‎распределять ‎на‏ ‎более ‎значимые‏ ‎дела. ‎А ‎когда ‎видится ‎отдача‏ ‎и‏ ‎слова ‎благодарности‏ ‎- ‎просыпается‏ ‎мотивация ‎а ‎активность.

Какое ‎время ‎может‏ ‎считаться‏ ‎не‏ ‎продуктивным:

• Залипание ‎в‏ ‎социальных ‎сетях,‏ ‎если ‎это‏ ‎не‏ ‎является ‎нашей‏ ‎основной ‎работой;
• Просмотр ‎телевизора ‎на ‎диване,‏ ‎уставившись ‎в‏ ‎одну‏ ‎точку ‎в ‎течение‏ ‎нескольких ‎часов;
• Плохие‏ ‎привычки, ‎чтобы ‎снять ‎стресс‏ ‎(жор,‏ ‎алкоголь ‎и‏ ‎далее ‎по‏ ‎тексту);
• По ‎жизни ‎просто ‎плыть ‎как‏ ‎??‏ ‎по ‎течению,‏ ‎без ‎целей,‏ ‎без ‎желаний, ‎без ‎перспектив.

Распределив ‎свое‏ ‎время‏ ‎в‏ ‎течение ‎дня,‏ ‎мы ‎расставляем‏ ‎свои ‎жизненные‏ ‎приоритеты‏ ‎в ‎первую‏ ‎очередь. ‎Кто-то ‎мечтает ‎научиться ‎играть‏ ‎на ‎гитаре,‏ ‎кому-то‏ ‎важно ‎сбросить ‎лишний‏ ‎вес, ‎кто-то‏ ‎заинтересован ‎в ‎освоении ‎новых‏ ‎навыков‏ ‎по ‎своему‏ ‎профилю ‎-‏ ‎вариантов ‎масса.

А ‎вы ‎как ‎считаете?

???

Спасибо,‏ ‎что‏ ‎вы ‎с‏ ‎нами! ‎Ценим‏ ‎и ‎любим ‎каждого ‎читателя!

Щелчок...Клик...Нажатие ‎на‏ ‎"подписка"‏ ‎—‏ ‎это ‎всего‏ ‎лишь ‎секунда‏ ‎в ‎вашей‏ ‎жизни‏ ‎и ‎целый‏ ‎поток ‎хорошего ‎настроения ‎и ‎мотивация‏ ‎трудиться ‎дальше‏ ‎для‏ ‎автора ‎?

✅ Заходите ‎на‏ ‎?https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если ‎чувствуете ‎нехватку ‎энергии ‎и‏ ‎хотите ‎стать‏ ‎по-настоящему‏ ‎здоровым. ‎

✅ Управляй ‎своей‏ ‎жизнью: ‎https://nikitametelitsa.ru/ - Авторские‏ ‎программы ‎интегрального ‎развития ‎личности.‏ ‎

✅ Измени‏ ‎свою ‎жизнь:‏ ‎https://integrium.space/ - Мероприятия ‎международного‏ ‎института ‎биохакинга ‎и ‎здоровья. ‎

Как‏ ‎повысить‏ ‎уровень ‎осознанности?‏ ‎

Запрос ‎на‏ ‎осознанность ‎возрастает ‎в ‎наши ‎дни‏ ‎в‏ ‎геометрической‏ ‎прогрессии. ‎

Как‏ ‎она ‎влияет‏ ‎и ‎как‏ ‎привнести‏ ‎ее ‎в‏ ‎нашу ‎жизнь? ‎

Почему ‎важно ‎правильно‏ ‎спать ‎и‏ ‎блюсти‏ ‎гигиену ‎сна? ‎Почему‏ ‎важно ‎часто‏ ‎быть ‎на ‎природе? ‎

Почему‏ ‎важно‏ ‎пить ‎достаточно‏ ‎воды? ‎

В‏ ‎этом ‎видео ‎мы ‎расскажем ‎вам‏ ‎6‏ ‎элементов ‎осознанной‏ ‎жизни ‎что‏ ‎бы ‎стать ‎здоровым ‎и ‎счастливым.‏ ‎Приятного‏ ‎просмотра!‏ ‎

= = = =

?Подпишись ‎на‏ ‎наш ‎Телеграм‏ ‎канал ‎(новости,‏ ‎советы,‏ ‎лайфхаки): ‎https://t.me/biohakingrus

? Заходите‏ ‎в ‎мой ‎Instagram, ‎я ‎там‏ ‎часто ‎провожу‏ ‎полезные‏ ‎прямые ‎эфиры ‎и‏ ‎выкладываю ‎каждый‏ ‎день ‎интересные ‎сториз: ‎https://www.instagram.com/n_metelitsa/

? Читайте‏ ‎полезную‏ ‎информацию ‎в‏ ‎других ‎соц.‏ ‎сетях: ‎

ВКонтакте: ‎https://vk.com/health_of_body_and_mind Facebook: ‎https://www.facebook.com/biohackingdnk/

= = = =

✅ Подписывайтесь ‎на‏ ‎мой‏ ‎YouTube ‎канал,‏ ‎чтобы ‎быть‏ ‎стать ‎здоровее ‎и ‎эффективнее ‎во‏ ‎всех‏ ‎аспектах‏ ‎жизни: ‎https://tinyurl.com/biohacker-subscribe

#осознанность‏ ‎#биохакинг ‎#НикитаМетелица‏ ‎#счастье ‎#гигиена_сна‏ ‎#здоровье‏ ‎#интегральное_здоровье ‎#детокс‏ ‎

Если ‎вы ‎искали: ‎осознанность, ‎счастье,‏ ‎здоровье, ‎биохакинг,‏ ‎интегральный‏ ‎биохакинг, ‎здоровая ‎жизнь,‏ ‎счастливая ‎жизнь,‏ ‎чистая ‎вода, ‎как ‎стать‏ ‎здоровым,‏ ‎сон, ‎правильный‏ ‎сон, ‎гигиена‏ ‎сна, ‎как ‎быстро ‎уснуть, ‎как‏ ‎уснуть,‏ ‎секрет, ‎проблемы‏ ‎со ‎сном,‏ ‎биохакер, ‎никита ‎метелица, ‎зож, ‎правильное‏ ‎питание,‏ ‎здоровый‏ ‎образ ‎жизни,‏ ‎биохакинг ‎это,‏ ‎принципы ‎биохакинга,‏ ‎раскрытия‏ ‎биологического ‎потенциала,‏ ‎здоровое ‎питание, ‎саморазвитие, ‎природа, ‎детокс,‏ ‎вредная ‎еда,‏ ‎вредные‏ ‎продукты, ‎продукты, ‎чем‏ ‎питаться, ‎осознанность‏ ‎как ‎развить, ‎осознанность ‎и‏ ‎самосознание

?Смотрите ‎и‏ ‎оставайтесь ‎с ‎нами?

? Лайки ‎и ‎комментарии‏ ‎помогают ‎развитию‏ ‎канала‏ ‎?

? Очень ‎нужна ‎ваша‏ ‎поддержка ‎?