меню на новый год без читмила -1500 ккал, только правильное питание!

31 декабря:

Завтрак: Омлет из двух яиц + помидоры 50 гр

Перекус: Активиа питьевая натуральная 200 гр

Обед: Суп с цв.капустой и грибами 200 гр

Перекус: Мандарин 50 гр.

НОВОГОДНИЙ УЖИН-НОЧЬ

1. Салат слоеный с курицей и грибами (из моих рецептов) - 150 гр

2. Хлебцы финкрисп 3 шт

3. Икра 1-1,5 ст л (максимум)

4. Пасторма из моих рецептов 100 гр

5. Креветки на гриле 150 гр + 200 гр овощей гриль

6. Фаршированные помидоры из моих рецептов - 200 гр

7. Шампанское брют 300 мл

И ПОБОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ - танцуйте, гуляйте, играйте в подвижные игры - не превращайте праздник в одно сплошное застолье!

1 января!

Завтрак: Салат слоеный с курицей и грибами 200 гр + два бутерброда на цз хлебе с маслом и икрой ( икры 1 ст л на два бутерброда)

Перекус: Творог 2% 100 гр

Обед: Креветки на гриле 150 гр + 200 гр овощей гриль + 100 гр пастормы

Перекус: Слоеный салат с курицей 150 гр

Ужин: Омлет из двух яиц с пастормой 50 гр, помидорами 50 гр, и 30 гр тертого легкого сыра.

в меню вес указан в готовом виде.