меню на новый год без читмила -1500 ккал, только правильное питание!
31 декабря:
Завтрак: Омлет из двух яиц + помидоры 50 гр
Перекус: Активиа питьевая натуральная 200 гр
Обед: Суп с цв.капустой и грибами 200 гр
Перекус: Мандарин 50 гр.
НОВОГОДНИЙ УЖИН-НОЧЬ
1. Салат слоеный с курицей и грибами (из моих рецептов) - 150 гр
2. Хлебцы финкрисп 3 шт
3. Икра 1-1,5 ст л (максимум)
4. Пасторма из моих рецептов 100 гр
5. Креветки на гриле 150 гр + 200 гр овощей гриль
6. Фаршированные помидоры из моих рецептов - 200 гр
7. Шампанское брют 300 мл
И ПОБОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ - танцуйте, гуляйте, играйте в подвижные игры - не превращайте праздник в одно сплошное застолье!
1 января!
Завтрак: Салат слоеный с курицей и грибами 200 гр + два бутерброда на цз хлебе с маслом и икрой ( икры 1 ст л на два бутерброда)
Перекус: Творог 2% 100 гр
Обед: Креветки на гриле 150 гр + 200 гр овощей гриль + 100 гр пастормы
Перекус: Слоеный салат с курицей 150 гр
Ужин: Омлет из двух яиц с пастормой 50 гр, помидорами 50 гр, и 30 гр тертого легкого сыра.
в меню вес указан в готовом виде.
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
