М
logo
0
подписчиков
Мир не такой как кажется  Добро пожаловать в — пространство, где пустота становится самовыражением, а сложные переживания — ступенькой к мудрости.
Публикации Уровни подписки Контакты О проекте Фильтры Метки Статистика Поделиться
О проекте
Приветствую Вас! 🙌
Меня зовут Наталия. 
🟠Я КПТ психолог и мастер НЛП, а этот канал — пространство, где духовное встречается с научным.
Психолог для тех, кто хочет начать жить осознанно.
🟠Здесь нет готовых ответов, но есть инструменты, чтобы задавать правильные вопросы.
Не впадаю в эзотерику, оторванную от реальности.
🟠Моя цель — чтобы вы стали автором своей жизни, а не зрителем.
Пишите в Телеграм, чтобы начать: @NoxNat
Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
Единоразовый платёж

Безвозмездное пожертвование без возможности возврата. Этот взнос не предоставляет доступ к закрытому контенту.

Помочь проекту
Промо уровень 250 ₽ месяц Осталось 15 мест
Доступны сообщения

Подписка по специальным условиям для ограниченного количества подписчиков.

Оформить подписку
Бронза 500 ₽ месяц 5 100 ₽ год
(-15%)
При подписке на год для вас действует 15% скидка. 15% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте Мир не такой как кажется
Доступны сообщения

Укажите здесь, что получат подписчики уровня. Что входит в стоимость, как часто публикуется контент, какие дополнительные преимущества у подписчиков этого уровня.

Оформить подписку
Серебро 990 ₽ месяц 10 098 ₽ год
(-15%)
При подписке на год для вас действует 15% скидка. 15% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте Мир не такой как кажется
Доступны сообщения

Укажите здесь, что получат подписчики уровня. Что входит в стоимость, как часто публикуется контент, какие дополнительные преимущества у подписчиков этого уровня.

Оформить подписку
Золото 1 750 ₽ месяц 17 850 ₽ год
(-15%)
При подписке на год для вас действует 15% скидка. 15% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте Мир не такой как кажется
Доступны сообщения

Укажите здесь, что получат подписчики уровня. Что входит в стоимость, как часто публикуется контент, какие дополнительные преимущества у подписчиков этого уровня.

Оформить подписку
Платина 5 000 ₽ месяц 51 000 ₽ год
(-15%)
При подписке на год для вас действует 15% скидка. 15% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте Мир не такой как кажется
Доступны сообщения

Укажите здесь, что получат подписчики уровня. Что входит в стоимость, как часто публикуется контент, какие дополнительные преимущества у подписчиков этого уровня.

Оформить подписку
Фильтры
Статистика
Обновления проекта
Метки
Осознанность 3 самопознание 2 адаптация 1 анахата 1 БолезньНеПриговор 1 бытийность 1 ВибрацииСознания 1 ВизуализацияЖеланий 1 ГармонияВСемье 1 ГрупповаяТерапия 1 ДвижениеКСпокойствию 1 ДействиеКМечте 1 ДетскаяПсихология 1 ДетскиеЭмоции 1 духовныйрост 1 жизнь 1 ЗвукИного 1 идеи 1 ИскусствоЖить 1 Кинестетика 1 КогнитивнаяГибкость 1 КогнитивныеИскажения 1 КопингСтратегии 1 КПТ 1 КПТ_Перезагрузка 1 ЛесныеТайны 1 ЛичностныйРост 1 МагияДействия 1 медитативныепрактики 1 МентальноеЗдоровье 1 МентальныеУстановки 1 Метасостояния 1 Метафизика 1 мировоззрение 1 МистическийЛес 1 Многомерность 1 НетЖертвамТолькоРешения 1 нлп 1 ОгоньПреображения 1 ПограничныеСостояния 1 потоковоесознание 1 ПотусторонниеСущества 1 ПрактическаяПсихология 1 ПреодолениеКризисов 1 ПреодолениеСтрахов 1 Принципы 1 принятие 1 ПринятиеСебя 1 ПриродаИМагия 1 ПробуждениеСознания 1 ПсихологическиеТехники 1 ПсихологияЗдоровья 1 психологияосознанности 1 ПсихологияУспеха 1 психотерапия 1 РаботаСМыслями 1 РазвитиеРебёнка 1 РодительскиеСоветы 1 Самопомощь 1 Саморегуляция 1 СвободаТворчества 1 сердечнаямудрость 1 СердцеВселенной 1 СновиденческаяРеальность 1 СолнцеВКаждом 1 СонНаяву 1 сущностныесостояния 1 счастье 1 трактат 1 трансперсональнаяпсихология 1 трансформация 1 ТрансцендентныйОпыт 1 умиротворение 1 ХолстБезГраниц 1 ХудожественнаяДуша 1 цели 1 ценности 1 ШагКОсознанности 1 ШкольноеОбразование 1 ШуньяАшуньяМагия 1 ЭзотерическиеОткровения 1 экзистенциальныйопыт 1 ЭмоциональнаяИнтеллектуальность 1 ЭмоциональнаяРегуляция 1 ЭмоциональноеРазвитие 1 ЭмоциональныйИнтеллект 1 ЭмоциональныйПрорыв 1 ЭнергияВДвижении 1 ЭнергияРешимости 1 ЯкорьЭмоций 1 Больше тегов
Читать: 1+ мин
М
logo
Мир не такой как кажется

Когнитивно-поведенческий подход (КПТ): как мы интерпретируем недуг и трансформируем отношение

Когнитивно-поведенческая ‎терапия‏ ‎(КПТ) ‎— ‎один ‎из ‎наиболее‏ ‎результативных ‎методов‏ ‎психокоррекции,‏ ‎помогающий ‎менять ‎деструктивные‏ ‎мысли ‎и‏ ‎модели ‎поведения.

✍️ Сегодня ‎исследуем, ‎как‏ ‎КПТ‏ ‎работает ‎с‏ ‎интерпретацией ‎заболеваний.‏ ‎Наше ‎мышление ‎о ‎здоровье ‎напрямую‏ ‎формирует‏ ‎эмоциональный ‎фон‏ ‎и ‎физическое‏ ‎самочувствие.

Распространённые ‎установки ‎о ‎недугах:

▎1️⃣ Заболевание ‎как‏ ‎вызов:‏ ‎стратегия‏ ‎преодоления

Для ‎многих‏ ‎нездоровье ‎становится‏ ‎испытанием, ‎требующим‏ ‎мобилизации‏ ‎ресурсов. ‎Это‏ ‎может ‎мотивировать ‎(«Справлюсь!») ‎или ‎обессиливать‏ ‎(«Непосильная ‎задача»).

Стратегии‏ ‎поведения‏ ‎в ‎рамках ‎КПТ:

• Дробить‏ ‎задачу ‎на‏ ‎микрошаги

• Концентрироваться ‎на ‎зоне ‎влияния,‏ ‎а‏ ‎не ‎на‏ ‎неподконтрольном

• Прокачивать ‎умение‏ ‎решать ‎проблемы

▎2️⃣ Недуг ‎как ‎утрата: ‎работа‏ ‎с‏ ‎потерей

Болезнь ‎часто‏ ‎означает ‎потерю:‏ ‎привычного ‎ритма, ‎автономности, ‎планов. ‎Это‏ ‎рождает‏ ‎горечь,‏ ‎печаль ‎или‏ ‎злость.

Рекомендательные ‎шаги:

• Экологично‏ ‎проживать ‎эмоции

• Пересматривать‏ ‎ценности,‏ ‎находить ‎новые‏ ‎смыслы

• Адаптироваться ‎к ‎изменившимся ‎условиям ‎без‏ ‎потери ‎надежды

▎3️⃣ Состояние‏ ‎как‏ ‎наказание: ‎ловушка ‎вины

Иногда‏ ‎заболевание ‎воспринимается‏ ‎как ‎кара ‎за ‎ошибки‏ ‎или‏ ‎несправедливость ‎судьбы,‏ ‎порождая ‎стыд‏ ‎или ‎обиду.

Коррекция ‎через ‎КПТ:

• Анализ ‎реалистичности‏ ‎убеждений

• Сепарация‏ ‎фактов ‎и‏ ‎эмоциональных ‎ярлыков

• Развитие‏ ‎самосострадания

▎4️⃣ Болезнь ‎как ‎«спасение»: ‎бегство ‎от‏ ‎реальности

Иногда‏ ‎нездоровье‏ ‎становится ‎бессознательным‏ ‎способом ‎избежать‏ ‎давления ‎(как‏ ‎в‏ ‎случаях ‎с‏ ‎детьми ‎школьниками, ‎когда ‎они ‎«болеют‏ ‎😌).

Предложения ‎по‏ ‎изменению:

• Находить‏ ‎здоровые ‎способы ‎удовлетворять‏ ‎потребности

• Отказываться ‎от‏ ‎роли ‎«жертвы ‎обстоятельств»

• Укреплять ‎внутреннюю‏ ‎опору

А‏ ‎как ‎вы‏ ‎относитесь ‎к‏ ‎жизненным ‎испытаниям?

Читать: 9+ мин
logo Жизнь после травмы

Кто имел силы пережить, должен иметь силы помнить. Откровенный разговор о посттравме

Тексты ‎Ольги‏ ‎Бермант-Поляковой — это ‎всегда ‎концентрат ‎умных ‎мыслей,‏ ‎упражнений ‎и‏ ‎непривычных‏ ‎метафор. ‎Здесь, ‎в‏ ‎закреплённом ‎посте,‏ ‎даны ‎ссылки ‎на ‎открытые‏ ‎для‏ ‎всех ‎материалы‏ ‎для ‎чтения‏ ‎по ‎теме ‎«Жизнь ‎после ‎травмы».‏ ‎Поставьте‏ ‎его ‎в‏ ‎закладки ‎и‏ ‎осваивайте ‎тему ‎вдумчиво, ‎не ‎торопясь.‏ ‎В‏ ‎открытом‏ ‎доступе ‎сейчас‏ ‎24 ‎поста‏ ‎на ‎пять‏ ‎часов‏ ‎беспрерывного ‎чтения.

Неслучившееся наполняет‏ ‎человека ‎разочарованием ‎и ‎сопровождает ‎его‏ ‎во ‎всём.‏ ‎Это‏ ‎естественный ‎процесс, ‎духовная‏ ‎зрелость ‎немыслима‏ ‎без ‎прозрений ‎о ‎своём‏ ‎неслучившемся.‏ ‎Горевание наступает ‎после‏ ‎утраты ‎навсегда.‏ ‎На ‎земле ‎нет ‎людей, ‎у‏ ‎которых‏ ‎никто ‎не‏ ‎умер. ‎Работа‏ ‎горя, ‎по ‎своей ‎сути, ‎естественный‏ ‎для‏ ‎человека‏ ‎процесс ‎(протест‏ ‎против ‎утраты‏ ‎— ‎дезорганизация‏ ‎мира‏ ‎привязанностей ‎—‏ ‎реорганизация ‎мира ‎привязанностей).

Травматическое ‎переживание — это ‎предсмертный‏ ‎опыт, ‎переживание‏ ‎одновременно‏ ‎беспомощности, ‎безнадёжности ‎и‏ ‎бессилия ‎в‏ ‎ситуации ‎угрозы ‎жизни ‎или‏ ‎здоровью.‏ ‎Проработка ‎травмы‏ ‎это ‎не‏ ‎примирение ‎с ‎неслучившимся ‎и ‎не‏ ‎горевание.‏ ‎Это ‎не‏ ‎«зато ‎я»‏ ‎и ‎не ‎«утихла ‎боль, ‎печаль‏ ‎моя‏ ‎светла».‏ ‎Это ‎«кто‏ ‎имел ‎силы‏ ‎пережить, ‎должен‏ ‎иметь‏ ‎силу ‎помнить».

О‏ ‎проекте ‎«Жизнь ‎после ‎травмы» ‎https://sponsr.ru/mdn2025/about/

Май‏ ‎2025

Кesitah ‎—‏ ‎монета,‏ ‎которой ‎никто ‎не‏ ‎видел 8 минут ‎чтения

Историю‏ ‎Иова ‎знаете, ‎который ‎на‏ ‎картине‏ ‎изображён? ‎Библейский‏ ‎сюжет. ‎Это‏ ‎поучительная ‎история ‎про ‎то, ‎как‏ ‎Бог‏ ‎и ‎Сатана‏ ‎заключили ‎пари.‏ ‎Просто ‎так, ‎без ‎всякого ‎смысла.‏ ‎Жил‏ ‎в‏ ‎стране ‎Уц‏ ‎праведный ‎муж‏ ‎по ‎имени‏ ‎Иов,‏ ‎у ‎него‏ ‎было ‎десять ‎детей, ‎жена, ‎три‏ ‎сына ‎и‏ ‎семь‏ ‎дочерей, ‎много ‎животных‏ ‎в ‎стадах,‏ ‎и ‎все ‎дела ‎его‏ ‎процветали.‏ ‎…

Абъюз, ‎изъян,‏ ‎субъект, ‎подъём 2 минуты‏ ‎чтения

Вести ‎происхождение ‎слова ‎«абьюз» ‎от‏ ‎глагола‏ ‎«бьёт» ‎и‏ ‎писать ‎его‏ ‎через ‎мягкий ‎знак, ‎потому ‎что‏ ‎«все‏ ‎так‏ ‎говорят» ‎не‏ ‎надо. ‎Не‏ ‎позорьтесь. ‎…

Как‏ ‎пережить‏ ‎свою ‎трагедию.‏ ‎О ‎сокрушённых, ‎поверженных ‎в ‎прах‏ ‎и ‎восставших‏ ‎из‏ ‎пепла ‎людях 41 минута ‎чтения

Хроническая‏ ‎межличностная ‎травматизация,‏ ‎если ‎она ‎сломила ‎дух‏ ‎ребёнка,‏ ‎ведёт ‎к‏ ‎одному ‎жизненному‏ ‎финалу, ‎а ‎если ‎дух ‎остался‏ ‎несломленным,‏ ‎— ‎к‏ ‎другому. ‎Исход‏ ‎во ‎многом ‎зависит ‎от ‎того,‏ ‎каким‏ ‎было‏ ‎злодеяние.

Психопаты ‎творят‏ ‎зло ‎по‏ ‎разным ‎причинам.‏ ‎Общей‏ ‎является ‎аморальность,‏ ‎отсутствие ‎нравственного ‎начала. ‎Различаются ‎по‏ ‎внутренним ‎движущим‏ ‎силам‏ ‎неадекватного ‎поведения…

Институт ‎психологии‏ ‎РАН ‎о‏ ‎психической ‎травме ‎и ‎ПТСР 26 минут‏ ‎чтения

Эмпирической‏ ‎основой ‎монографии‏ ‎послужило ‎исследование‏ ‎сопряженности ‎посттравматического ‎стресса ‎и ‎базисных‏ ‎убеждений,‏ ‎выполненное ‎на‏ ‎трех ‎контингентах‏ ‎испытуемых: ‎участниках ‎боевых ‎действий, ‎больных‏ ‎раком‏ ‎молочной‏ ‎железы ‎и‏ ‎беженцах. ‎…

«Тормозимые‏ ‎личностные ‎черты»,‏ ‎или‏ ‎Комплексный ‎ПТСР‏ ‎из ‎МКБ-11 ‎языком ‎советской ‎психиатрии 22 минуты‏ ‎чтения

Простыми ‎словами,‏ ‎это‏ ‎«забитые», ‎«зашуганные» ‎дети.‏ ‎Раньше ‎их‏ ‎называли ‎детьми ‎«пассивного ‎жизненного‏ ‎стиля»‏ ‎(А. ‎Адлер,‏ ‎1912), ‎в‏ ‎поведении ‎таких ‎детей ‎появляются ‎и‏ ‎становятся‏ ‎все ‎более‏ ‎частыми ‎пугливость,‏ ‎чрезмерная ‎робость, ‎стремление ‎избегать ‎трудностей‏ ‎и‏ ‎напряжения‏ ‎и ‎другие‏ ‎формы ‎пассивно-защитного‏ ‎поведения (Г. ‎Е.‏ ‎Сухарева,‏ ‎1959). ‎…‏ ‎эти ‎дети ‎находились ‎в ‎униженном‏ ‎положении, ‎в‏ ‎постоянном‏ ‎напряжении ‎и ‎ожидании‏ ‎конфликтов ‎с‏ ‎хулиганствующими ‎родителями…

Конфликт ‎привязанности ‎и‏ ‎лояльности‏ ‎vs ‎конфликт‏ ‎лояльностей 15 минут ‎чтения

Во‏ ‎внутреннем ‎мире ‎могут ‎вступить ‎в‏ ‎противоборство‏ ‎привязанность ‎к‏ ‎тому, ‎кого‏ ‎считаешь ‎«своим» ‎и ‎лояльность ‎собственным‏ ‎ценностям,‏ ‎или‏ ‎интересам, ‎или‏ ‎мировоззрению.  ‎Конфликт‏ ‎лояльностей ‎—‏ ‎это‏ ‎невозможность ‎сделать‏ ‎выбор, ‎с ‎кем ‎солидаризироваться. ‎Чтобы‏ ‎разрешить ‎конфликт‏ ‎лояльностей,‏ ‎необходимо ‎осознавать ‎его‏ ‎ценностную ‎суть.‏ ‎…

Что ‎такое ‎конфликт ‎лояльностей 13 минут‏ ‎чтения

Первый‏ ‎же ‎конфликт‏ ‎лояльностей ‎сразу‏ ‎и ‎навсегда ‎взрослит. ‎В ‎нормативном‏ ‎случае‏ ‎это ‎происходит‏ ‎в ‎школе,‏ ‎когда ‎приходится ‎выбирать, ‎с ‎кем‏ ‎быть‏ ‎«мы»:‏ ‎с ‎нарушителями‏ ‎дисциплины ‎в‏ ‎классе ‎или‏ ‎с‏ ‎учителем, ‎порицающим‏ ‎за ‎нарушение. ‎…

«Расстрелят, ‎— ‎строго‏ ‎сказал ‎он‏ ‎и‏ ‎стал ‎поднимать ‎винтовку» 5 минут‏ ‎чтения

Посттравма ‎—‏ ‎это ‎душевная ‎драма, ‎которая‏ ‎разворачивается‏ ‎по ‎своим‏ ‎законам. ‎Прежде‏ ‎чем ‎говорить ‎о ‎соучастии ‎в‏ ‎этой‏ ‎драме ‎в‏ ‎качестве ‎психодиагноста‏ ‎или ‎психотерапевта, ‎необходимо ‎обсудить, ‎что‏ ‎имеется‏ ‎в‏ ‎виду, ‎когда‏ ‎речь ‎идёт‏ ‎о ‎посттравматической‏ ‎патологии‏ ‎или, ‎другими‏ ‎словами, ‎о ‎травмированной ‎душе. ‎…

Психотерапия‏ ‎душевной ‎травмы‏ ‎—‏ ‎это ‎искусство ‎возможного 6 минут‏ ‎чтения

Встреча ‎с‏ ‎травмированным ‎пациентом ‎требует ‎от‏ ‎психотерапевта‏ ‎душевной ‎глубины‏ ‎и ‎смирения‏ ‎с ‎тем, ‎что ‎душа ‎уже‏ ‎никогда‏ ‎не ‎будет‏ ‎такой, ‎какой‏ ‎была ‎до ‎травмы. ‎В ‎ней‏ ‎будет‏ ‎зиять‏ ‎дыра. ‎В‏ ‎собранном ‎по‏ ‎кусочкам ‎стекле‏ ‎останется‏ ‎невосстановимый ‎участок,‏ ‎раскрошенный ‎ударом ‎и ‎мельчайшую, ‎невосстановимую‏ ‎пыль. ‎И‏ ‎даже‏ ‎если ‎в ‎психотерапии‏ ‎мы ‎сложим‏ ‎все ‎осколки ‎разума ‎и‏ ‎чувств‏ ‎воедино, ‎в‏ ‎центре ‎останется‏ ‎пробоина ‎— ‎разрыв ‎ткани ‎бытия‏ ‎под‏ ‎воздействием ‎травмы.‏ ‎Что-то ‎в‏ ‎человеке ‎— ‎наивность, ‎вера ‎в‏ ‎людей,‏ ‎невинность,‏ ‎доверчивость ‎—‏ ‎утрачивается ‎после‏ ‎травмы ‎навсегда.‏ ‎В‏ ‎этом ‎отличие‏ ‎травмы ‎от ‎другого ‎опыта, ‎который‏ ‎укладывается ‎в‏ ‎схему‏ ‎зарождения, ‎созревания, ‎плодоношения,‏ ‎увядания ‎и‏ ‎отмирания ‎человеческих ‎отношений. ‎…

Библиотерапия 13 минут‏ ‎чтения

Для‏ ‎терапевтической ‎литературы‏ ‎особенно ‎важно,‏ ‎чтобы ‎книги ‎несли ‎в ‎себе‏ ‎как‏ ‎можно ‎больше‏ ‎фактов, ‎даже‏ ‎если ‎это ‎научные ‎и ‎философские‏ ‎книги.‏ ‎Лучше‏ ‎если ‎примеры‏ ‎будут ‎стоять‏ ‎перед ‎теориями.‏ ‎Желательно‏ ‎придерживаться ‎книг‏ ‎динамичных, ‎что ‎предрасполагает ‎пациента ‎к‏ ‎ожиданию ‎определённых‏ ‎перемен‏ ‎в ‎будущем. ‎…‏ ‎В ‎библиотерапии,‏ ‎по ‎нашему ‎мнению, ‎возможен‏ ‎наиболее‏ ‎оптимальный ‎вариант‏ ‎окончания ‎терапии‏ ‎«без ‎окончания»: ‎переход ‎от ‎чтения‏ ‎для‏ ‎лечения ‎к‏ ‎чтению ‎для‏ ‎развития. ‎…

Библиоаптека. ‎Виллем ‎Баренц 25 минут ‎чтения

Никогда‏ ‎ещё‏ ‎до‏ ‎Баренца ‎европейцы‏ ‎не ‎зимовали‏ ‎в ‎таких‏ ‎высоких‏ ‎широтах, ‎среди‏ ‎мрака ‎и ‎холода, ‎на ‎берегу‏ ‎застывшего, ‎неподвижного‏ ‎моря.‏ ‎Готовясь ‎зимовать ‎на‏ ‎Новой ‎Земле,‏ ‎голландцы ‎не ‎могли ‎предвидеть‏ ‎тех‏ ‎страшных ‎испытаний,‏ ‎которые ‎ждали‏ ‎их ‎впереди. ‎…

Каким ‎образом ‎происходит‏ ‎осмысление‏ ‎травматического ‎события? 6 минут‏ ‎чтения

Первый ‎этап‏ ‎обозначения ‎— ‎это ‎перевод ‎ощущений,‏ ‎догадок‏ ‎и‏ ‎образов ‎в‏ ‎слова, ‎переход‏ ‎от ‎непосредственного‏ ‎переживания‏ ‎к ‎опыту,‏ ‎опосредованному ‎словом. ‎После ‎этого ‎наступает‏ ‎фраза ‎проговаривания‏ ‎названного‏ ‎вновь ‎и ‎вновь.‏ ‎По ‎мере‏ ‎рассказывания ‎разным ‎людям ‎одного‏ ‎и‏ ‎того ‎же‏ ‎история ‎травматического‏ ‎события ‎модифицируется, ‎и ‎эти ‎микроизменения‏ ‎продвигаются‏ ‎в ‎одном‏ ‎направлении ‎—‏ ‎отделения ‎существенного ‎от ‎второстепенного, ‎интересного‏ ‎другим‏ ‎людям‏ ‎от ‎малоинтересного,‏ ‎значимого ‎от‏ ‎незначимого. ‎…

Теория‏ ‎множественного‏ ‎интеллекта 10 минут ‎чтения

Интеллект‏ ‎— ‎это ‎способность ‎решать ‎задачи.‏ ‎Наш ‎американский‏ ‎современник‏ ‎Говард ‎Гарднер ‎был‏ ‎первым, ‎кто‏ ‎обратил ‎внимание ‎на ‎то,‏ ‎что‏ ‎задачи ‎люди‏ ‎выбирают ‎для‏ ‎себя ‎разные. ‎Теория ‎множественного ‎интеллекта‏ ‎Говарда‏ ‎Гарднера ‎позволяет‏ ‎объяснить, ‎почему‏ ‎существуют ‎профессиональные ‎династии. ‎…

«Как ‎перестать‏ ‎быть‏ ‎эмоциональным‏ ‎утопленником» 15 минут ‎чтения

Тонущий‏ ‎в ‎эмоциях‏ ‎человек ‎вовлечён‏ ‎в‏ ‎водоворот ‎дисфункционального‏ ‎совладания с ‎испытываемым ‎и ‎переживаемым. ‎Тихо‏ ‎и ‎незаметно‏ ‎для‏ ‎других ‎он ‎утопает,‏ ‎и ‎его‏ ‎утопление ‎подобно ‎движению ‎по‏ ‎кругу,‏ ‎подробно ‎описанному‏ ‎в ‎книге‏ ‎Suzette ‎Boon, ‎PhD ‎(я ‎скажу‏ ‎о‏ ‎нём ‎несколько‏ ‎слов ‎ниже).‏ ‎Вырваться ‎самостоятельно ‎из ‎круга ‎он‏ ‎не‏ ‎может,‏ ‎потому ‎что‏ ‎встроенные ‎в‏ ‎него ‎воспоминания‏ ‎о‏ ‎травмирующем ‎переживании‏ ‎всё ‎сильнее ‎закручивают ‎воронку. ‎Эмоционально‏ ‎утопающий ‎нуждается‏ ‎в‏ ‎техниках ‎релаксации, ‎умениях‏ ‎успокоить ‎себя‏ ‎самостоятельно ‎или ‎просить ‎помощи‏ ‎у‏ ‎людей ‎из‏ ‎окружения, ‎в‏ ‎знаниях ‎о ‎том, ‎как ‎держать‏ ‎себя‏ ‎на ‎плаву‏ ‎«здесь ‎и‏ ‎сейчас». ‎«Проработка ‎травмирующих ‎переживаний» ‎его‏ ‎лишь‏ ‎быстрее‏ ‎притопит. ‎…

Что‏ ‎делают ‎психологи,‏ ‎оказывая ‎экстренную‏ ‎психологическую‏ ‎помощь 30 минут ‎чтения

Методы‏ ‎оказания ‎помощи ‎при ‎различных ‎реакциях‏ ‎на ‎стресс‏ ‎(плач,‏ ‎истерические ‎реакции, ‎ступор,‏ ‎состояние ‎апатии,‏ ‎реакция ‎нервной ‎дрожи, ‎агрессивные‏ ‎реакции,‏ ‎состояние ‎психомоторного‏ ‎возбуждения, ‎страх,‏ ‎бред ‎и ‎галлюцинации). ‎Помните, ‎что‏ ‎одна‏ ‎стрессовая ‎реакция‏ ‎может ‎перерасти‏ ‎в ‎другую! ‎

Разрушительные ‎чувства ‎и‏ ‎освобождение‏ ‎души‏ ‎от ‎их‏ ‎груза 9 минут ‎чтения

Переживания‏ ‎стыда, ‎унижения,‏ ‎вины,‏ ‎злобы, ‎мести‏ ‎и ‎исповеди. ‎…

Как ‎пережить ‎свою‏ ‎трагедию ‎(работа‏ ‎в‏ ‎большом ‎госпитале)  2 минуты ‎чтения

Как‏ ‎пережить ‎свою‏ ‎трагедию ‎(детство ‎с ‎истязателями‏ ‎и‏ ‎возвращение ‎с‏ ‎войны) 2 минуты ‎чтения

Как‏ ‎пережить ‎свою ‎трагедию ‎(только ‎детство‏ ‎с‏ ‎истязателями ‎и‏ ‎только ‎возвращение‏ ‎с ‎войны) 3 минуты ‎чтения

Как ‎пережить ‎свою‏ ‎трагедию‏ ‎(психотерапевт‏ ‎как ‎свидетель.‏ ‎Мизансцена) 2 минуты ‎чтения

Как‏ ‎пережить ‎свою‏ ‎трагедию‏ ‎(психотерапевт ‎как‏ ‎свидетель. ‎Проработка ‎мизансцены) 1 минута ‎чтения

Как ‎пережить‏ ‎свою ‎трагедию‏ ‎(психотерапевт‏ ‎как ‎свидетель. ‎Реакция‏ ‎на ‎проработку‏ ‎мизансцены) 5 минут ‎чтения

Лекарства ‎от ‎душевной‏ ‎боли‏ ‎— ‎три‏ ‎работающие ‎техники 4 минуты‏ ‎чтения

В ‎период ‎наибольших ‎страданий, ‎острой‏ ‎душевной‏ ‎боли ‎человек‏ ‎меняется. ‎Им‏ ‎овладевает ‎лёгкое ‎чувство ‎нереальности, ‎он‏ ‎перестаёт‏ ‎чувствовать‏ ‎ход ‎времени.‏ ‎Страдание ‎дезорганизует‏ ‎его ‎мышление‏ ‎(может‏ ‎думать ‎только‏ ‎о ‎своём ‎несчастье, ‎горе, ‎поглощён‏ ‎чувством ‎вины,‏ ‎неспособен‏ ‎начинать ‎и ‎поддерживать‏ ‎организованную ‎деятельность).‏ ‎Любимые ‎занятия ‎кажутся ‎пустыми,‏ ‎бессмысленными.‏ ‎Слова ‎утешения‏ ‎не ‎помогают.‏ ‎Чтобы ‎оказать ‎человеку ‎психологическую ‎помощь,‏ ‎имеет‏ ‎смысл ‎научить‏ ‎его ‎одной-двум‏ ‎техникам, ‎которые ‎помогают ‎управлять ‎своей‏ ‎болью.‏ ‎…

Книги‏ ‎Ольги ‎Бермант-Поляковой, картинок‏ ‎больше ‎чем‏ ‎текста ‎11 минут‏ ‎чтения

Поблагодарить‏ ‎автора ‎канала‏ ‎за ‎его ‎труд ‎по ‎психологическому‏ ‎просвещению ‎в‏ ‎интернете‏ ‎можно ‎на ‎уровне‏ ‎«Единоразовый ‎платёж».

Читать: 4+ мин
logo Жизнь после травмы

Лекарства от душевной боли — три работающие техники

В ‎период‏ ‎наибольших ‎страданий, ‎острой ‎душевной ‎боли‏ ‎человек ‎меняется.‏ ‎Им‏ ‎овладевает ‎лёгкое ‎чувство‏ ‎нереальности, ‎он‏ ‎перестаёт ‎чувствовать ‎ход ‎времени.

Страдание‏ ‎дезорганизует‏ ‎его ‎мышление‏ ‎(может ‎думать‏ ‎только ‎о ‎своём ‎несчастье, ‎горе,‏ ‎поглощён‏ ‎чувством ‎вины,‏ ‎неспособен ‎начинать‏ ‎и ‎поддерживать ‎организованную ‎деятельность). ‎Любимые‏ ‎занятия‏ ‎кажутся‏ ‎пустыми, ‎бессмысленными.

Слова‏ ‎утешения ‎не‏ ‎помогают.

Горе ‎отъединяет‏ ‎его‏ ‎от ‎людей‏ ‎— ‎другие ‎люди ‎вызывают ‎раздражение,‏ ‎отдаляется ‎от‏ ‎всех,‏ ‎считает ‎странными ‎всех,‏ ‎кто ‎продолжает‏ ‎работать, ‎веселиться, ‎жить, ‎когда‏ ‎ужас‏ ‎так ‎близко.

Признайте‏ ‎невыносимость ‎горя‏ ‎словами: ‎«Эта ‎боль ‎не ‎пройдёт‏ ‎никогда.‏ ‎Вы ‎просто‏ ‎научитесь ‎с‏ ‎ней ‎жить».

Чтобы ‎оказать ‎человеку ‎психологическую‏ ‎помощь,‏ ‎имеет‏ ‎смысл ‎научить‏ ‎его ‎одной-двум‏ ‎техникам, ‎которые‏ ‎помогают‏ ‎управлять ‎своей‏ ‎болью.

Сильная ‎душевная ‎боль ‎бывает ‎настолько‏ ‎невыносимой, ‎что‏ ‎человеку‏ ‎становится ‎трудно ‎ходить‏ ‎и ‎дышать.‏ ‎Это ‎значит, ‎что ‎ему‏ ‎отказывает‏ ‎желание ‎жить,‏ ‎он ‎теряет,‏ ‎как ‎кровь ‎при ‎кровопотере, ‎энергию‏ ‎жизни.

Утечка‏ ‎энергии ‎жизни

Попросите‏ ‎человека ‎понаблюдать‏ ‎за ‎собой, ‎за ‎своей ‎слабостью,‏ ‎своим‏ ‎страхом,‏ ‎своим ‎бессилием.‏ ‎Где ‎его‏ ‎больше ‎всего,‏ ‎какая‏ ‎часть ‎тела‏ ‎«истекает» ‎силами ‎— ‎глаза, ‎горло,‏ ‎грудь, ‎живот,‏ ‎спина?‏ ‎Откуда ‎«уходит» ‎энергия‏ ‎жизни?

Когда ‎источник‏ ‎найден, ‎попросите ‎человека ‎представить,‏ ‎что‏ ‎поток ‎света‏ ‎падает ‎на‏ ‎это ‎место ‎в ‎теле ‎и‏ ‎даёт‏ ‎ему ‎облегчение.‏ ‎Если ‎визуальный‏ ‎образ ‎не ‎помогает, ‎попросите ‎человека‏ ‎представить,‏ ‎что‏ ‎музыкальные ‎вибрации‏ ‎«вытряхивают, ‎как‏ ‎пыль ‎из‏ ‎ковра»‏ ‎страх ‎и‏ ‎слабость ‎из ‎этого ‎места ‎в‏ ‎теле. ‎Если‏ ‎слуховой‏ ‎образ ‎не ‎помогает,‏ ‎попросите ‎человека‏ ‎представить, ‎что ‎он ‎дышит‏ ‎поверхностью‏ ‎этой ‎части‏ ‎тела, ‎и‏ ‎она ‎«выдыхает» ‎слабость ‎из ‎себя‏ ‎сама‏ ‎(кинестетический ‎образ).

Упражнение‏ ‎помогает ‎обрести‏ ‎веру ‎в ‎то, ‎что ‎можешь‏ ‎сам‏ ‎управлять‏ ‎уровнем ‎своей‏ ‎жизненной ‎энергии.

Техника‏ ‎«высасывание ‎боли»

Объясните‏ ‎человеку,‏ ‎что ‎его‏ ‎душераздирающая ‎душевная ‎боль ‎— ‎внутреннее‏ ‎состояние, ‎и‏ ‎для‏ ‎облегчения ‎боли ‎вам‏ ‎нужно ‎достать‏ ‎её ‎изнутри ‎— ‎наружу.‏ ‎Спросите,‏ ‎хочет ‎он‏ ‎исторгнуть ‎её‏ ‎из ‎себя ‎(физиологически ‎знакомая ‎аналогия‏ ‎выдоха‏ ‎или ‎рвоты,‏ ‎психологический ‎механизм‏ ‎— ‎отреагирование).

Не ‎всем ‎людям ‎близка‏ ‎идея‏ ‎активного‏ ‎избавления ‎от‏ ‎боли ‎через‏ ‎рот, ‎им‏ ‎может‏ ‎больше ‎подойти‏ ‎направленное ‎воображение ‎с ‎пассивным ‎вариантом.‏ ‎Нужно ‎занять‏ ‎удобное‏ ‎положение ‎лёжа ‎и‏ ‎представить ‎себя‏ ‎куклой, ‎полой ‎внутри. ‎Потом‏ ‎увидеть‏ ‎как ‎бы‏ ‎со ‎стороны,‏ ‎как ‎в ‎тело ‎через ‎большие‏ ‎пальцы‏ ‎ног ‎входит‏ ‎белейшее ‎облачко.‏ ‎Оно ‎медленно ‎проходит ‎сквозь ‎все‏ ‎полости‏ ‎тела,‏ ‎забирая ‎с‏ ‎собой ‎боль.‏ ‎Облачко ‎выходит‏ ‎из‏ ‎тела ‎наружу‏ ‎чуть ‎посеревшим, ‎потемневшим, ‎через ‎макушку‏ ‎(людям, ‎кому‏ ‎близки‏ ‎идеи ‎чакр ‎и‏ ‎энергетики, ‎близок‏ ‎такой ‎подход, ‎психологический ‎механизм‏ ‎—‏ ‎диссоциациия).

Техника ‎«высасывания‏ ‎боли» ‎подойдёт‏ ‎людям, ‎кто ‎доверяет ‎врачам ‎и‏ ‎легко‏ ‎принимает ‎медицинскую‏ ‎модель ‎оказания‏ ‎помощи. ‎Говорим, ‎что ‎будем ‎отводить‏ ‎боль‏ ‎из‏ ‎тела. ‎Просим‏ ‎показать ‎рукой‏ ‎место, ‎где‏ ‎болит‏ ‎сильнее ‎всего,‏ ‎невыносимо. ‎Человек ‎представляет, ‎что ‎у‏ ‎него ‎во‏ ‎рту‏ ‎соломинка, ‎через ‎которую‏ ‎он ‎может‏ ‎«высосать» ‎из ‎больного ‎места‏ ‎всю‏ ‎боль ‎до‏ ‎донышка ‎(людям,‏ ‎кому ‎близка ‎идея ‎«я ‎сам‏ ‎себе‏ ‎психолог», ‎нежелание‏ ‎быть ‎зависимым‏ ‎от ‎кого ‎либо, ‎эта ‎техника‏ ‎особенно‏ ‎откликается).

Во‏ ‎время ‎выдоха‏ ‎просим ‎его‏ ‎«вываливать» ‎высосанную‏ ‎боль‏ ‎в ‎яму‏ ‎в ‎земле. ‎По ‎объёму ‎ямы,‏ ‎которую ‎человек‏ ‎наполнит,‏ ‎получаем ‎представление ‎о‏ ‎том, ‎сколько‏ ‎раз ‎нужно ‎повторить ‎упражнение.‏ ‎Просим‏ ‎сделать ‎его‏ ‎не ‎менее‏ ‎пяти ‎раз. ‎Терапевтический ‎эффект ‎достигается‏ ‎от‏ ‎визуализации ‎«количества‏ ‎боли», ‎которая‏ ‎оказывается ‎«сконтейнированной» ‎в ‎яме.

Иногда ‎люди‏ ‎носят‏ ‎в‏ ‎себе ‎океан‏ ‎невыплаканных ‎слёз,‏ ‎который ‎распирает‏ ‎изнутри,‏ ‎сдавливает ‎и‏ ‎служит ‎причиной ‎психосоматики. ‎Если ‎в‏ ‎ответ ‎на‏ ‎вопрос‏ ‎о ‎яме ‎вам‏ ‎рассказывают ‎о‏ ‎несоразмерных ‎человеку ‎объектах ‎(Марианская‏ ‎впадина,‏ ‎бассейн ‎реки‏ ‎Амазонки), ‎об‏ ‎огромности ‎боли, ‎стоит ‎подумать ‎о‏ ‎лекарственной‏ ‎поддержке.

Техника ‎«переключение‏ ‎боли»

Попросите ‎человека‏ ‎найти ‎в ‎хозяйстве ‎украшение ‎(кулон,‏ ‎кольцо)‏ ‎с‏ ‎острыми ‎краями.‏ ‎Когда ‎накатит‏ ‎сильная ‎душевная‏ ‎боль,‏ ‎просите ‎его‏ ‎вдавливать ‎подушечку ‎пальца ‎в ‎этот‏ ‎край, ‎чтобы‏ ‎переключать‏ ‎боль ‎из ‎внутренней‏ ‎— ‎во‏ ‎внешнюю.

Заранее ‎предупредите, ‎что ‎украшение‏ ‎должно‏ ‎быть ‎по‏ ‎цене ‎бижутерии,‏ ‎чтобы ‎не ‎жалко ‎было ‎потом‏ ‎выбросить.‏ ‎Психологический ‎механизм,‏ ‎который ‎действует‏ ‎здесь ‎— ‎смещение. ‎Временная ‎перспектива‏ ‎(потом‏ ‎выбросим)‏ ‎— ‎это‏ ‎косвенное ‎внушение‏ ‎на ‎то,‏ ‎что‏ ‎страдание ‎конечно,‏ ‎гранично, ‎имеет ‎свои ‎пределы.

Украшение ‎можно‏ ‎носить ‎в‏ ‎сумке,‏ ‎в ‎рюкзаке, ‎в‏ ‎кармане ‎—‏ ‎не ‎обязательно ‎на ‎шее‏ ‎или‏ ‎на ‎руке.‏ ‎Однако ‎оно‏ ‎должно ‎быть ‎«под ‎рукой» ‎весь‏ ‎период‏ ‎острого ‎горя.

Покажите‏ ‎эту ‎статью‏ ‎людям, ‎кто ‎сейчас ‎нуждается ‎в‏ ‎помощи‏ ‎и‏ ‎переполнен ‎душевной‏ ‎болью.

Спасибо.

Читать: 25 мин
logo Жизнь после травмы

Библиоаптека. Виллем Баренц

Цитируем ‎по‏ ‎книге: ‎Верн ‎Ж. ‎Энциклопедия. ‎Великие‏ ‎географические ‎открытия.‏ ‎Том‏ ‎1. ‎М: ‎Эксмо,‏ ‎СПб: ‎Terra‏ ‎Fantastica, ‎2003. ‎800 ‎с.

Со‏ ‎стр.‏ ‎430

Крупнейшие ‎по‏ ‎значению ‎путешествия‏ ‎голландцев ‎связаны ‎с ‎именем ‎знаменитого‏ ‎мореплавателя‏ ‎Виллема ‎Баренца‏ ‎(1550-1597), ‎уроженца‏ ‎острова ‎Терсхеллинг ‎(северная ‎Голландия). ‎Баренц‏ ‎(или,‏ ‎правильнее,‏ ‎Барентсзон) ‎был‏ ‎гражданином ‎Амстердама‏ ‎и ‎уже‏ ‎в‏ ‎молодые ‎годы‏ ‎приобрёл ‎репутацию ‎опытного ‎и ‎искусного‏ ‎моряка. ‎В‏ ‎1594‏ ‎году ‎он ‎был‏ ‎назначен ‎капитаном‏ ‎корабля ‎«Меркурий» ‎в ‎экспедиции‏ ‎Яна‏ ‎Линсхотена, ‎целою‏ ‎которого ‎было‏ ‎«проникнуть ‎в ‎северные ‎моря, ‎открыть‏ ‎царства‏ ‎Катайя ‎и‏ ‎Хина, ‎лежащие‏ ‎к ‎северу ‎от ‎Норвегии ‎и‏ ‎Московии‏ ‎и‏ ‎по ‎соседству‏ ‎с ‎Татарией».

6 июня‏ ‎корабли ‎оталыли‏ ‎от‏ ‎острова ‎Тессел,‏ ‎затем ‎обогнули ‎Норд-кап ‎и ‎4‏ ‎июля ‎были‏ ‎уже‏ ‎в ‎нескольких ‎милях‏ ‎от ‎берегов‏ ‎Новой ‎Земли, ‎под ‎73-мя‏ ‎градусами‏ ‎25-ю ‎секундами‏ ‎северной ‎широты.‏ ‎Следуя ‎вдоль ‎западного ‎берега ‎Новой‏ ‎Земли,‏ ‎Баренд ‎10‏ ‎июля ‎достиг‏ ‎мыса ‎Нассау ‎и ‎через ‎три‏ ‎дня‏ ‎встретил‏ ‎плотные ‎массы‏ ‎плавучего ‎льда.‏ ‎До ‎3‏ ‎августа‏ ‎он ‎безуспешно‏ ‎пытался ‎проложить ‎дорогу ‎через ‎ледяные‏ ‎поля, ‎более‏ ‎восьмидесяти‏ ‎раз ‎меняя ‎курс.‏ ‎Чтобы ‎пройти‏ ‎незначительное ‎расстояние ‎от ‎мыса‏ ‎Нассау‏ ‎до ‎Больших‏ ‎Оранских ‎островов,‏ ‎у ‎северной ‎оконечности ‎Новой ‎Земли,‏ ‎ему‏ ‎пришлось ‎преодолеть‏ ‎в ‎общей‏ ‎сложности ‎до ‎тысячи ‎семисот ‎миль‏ ‎и‏ ‎проявить‏ ‎всё ‎навигационное‏ ‎искусство, ‎на‏ ‎какое ‎он‏ ‎только‏ ‎был ‎способен.

Вряд‏ ‎ли ‎до ‎Баренца ‎хоть ‎один‏ ‎мореплаватель ‎выказывал‏ ‎в‏ ‎подобных ‎обстоятельствах ‎столько‏ ‎настойчивости!

Добавим ‎ещё,‏ ‎что ‎он ‎воспользовался ‎вынужденной‏ ‎крейсировкой,‏ ‎чтобы ‎с‏ ‎редкой ‎для‏ ‎того ‎времени

Со ‎стр. ‎432

точностью ‎определить‏ ‎широты‏ ‎целой ‎серии‏ ‎географических ‎пунктов.‏ ‎Наконец ‎экипаж, ‎измученный ‎этой ‎бесплодной‏ ‎борьбой,‏ ‎запросил‏ ‎пощады, ‎и‏ ‎Баренц ‎вынужден‏ ‎был ‎вернуться‏ ‎в‏ ‎гавань ‎Тессела.‏ ‎Другие ‎корабли ‎флотилии ‎обогнули ‎остров‏ ‎Вайгач ‎и‏ ‎проникли‏ ‎в ‎карское ‎море,‏ ‎где ‎их‏ ‎задержали ‎льды.

Тем ‎не ‎менее‏ ‎достигнутые‏ ‎экспедицией ‎результаты‏ ‎были ‎признаны‏ ‎настолько ‎значительными, ‎что ‎уже ‎в‏ ‎следующем‏ ‎году ‎Генеральные‏ ‎Штаты ‎снарядили‏ ‎семь ‎судов, ‎начальство ‎над ‎которыми‏ ‎было‏ ‎вверено‏ ‎богатому ‎дворянину‏ ‎Якобу ‎ван‏ ‎Гемскерку, ‎а‏ ‎Баренц‏ ‎был ‎назначен‏ ‎главным ‎штурманом. ‎После ‎нескольких ‎остановок‏ ‎у ‎берегов‏ ‎Новой‏ ‎Земли ‎и ‎сибирского‏ ‎побережья ‎флотилия‏ ‎встретила ‎у ‎пролива ‎Югорский‏ ‎Шар‏ ‎непреодолимые ‎льды,‏ ‎заставившие ‎её‏ ‎отказаться ‎от ‎мысли ‎проникнуть ‎в‏ ‎Карское‏ ‎море. ‎17‏ ‎сентября ‎корабли‏ ‎вернулись ‎в ‎Голландию.

Эта ‎вторая ‎экспедиция‏ ‎не‏ ‎оправдала‏ ‎возлагавшихся ‎на‏ ‎неё ‎надежд,‏ ‎и ‎нидерландское‏ ‎правительство‏ ‎отказалось ‎субсидировать‏ ‎дальнейшие ‎экспедиции ‎по ‎изысканию ‎Северо-восточного‏ ‎прохода, ‎хотя‏ ‎и‏ ‎назначило ‎25 ‎000‏ ‎гульденов ‎награды‏ ‎тому, ‎кто ‎найдёт ‎морской‏ ‎путь‏ ‎в ‎Китай.‏ ‎Более ‎сговорчивыми‏ ‎оказались ‎амстердамские ‎купцы. ‎Они ‎согласились‏ ‎снарядить‏ ‎два ‎корабля,‏ ‎названия ‎и‏ ‎тоннаж ‎которых ‎остались ‎неизвестными. ‎Начальство‏ ‎над‏ ‎ними‏ ‎было ‎вверено‏ ‎Якобу ‎ван‏ ‎Гемскерку ‎и‏ ‎Яну‏ ‎Корнелисзону ‎Рейпу.‏ ‎Баренц ‎же ‎был ‎назначен ‎старшим‏ ‎штурманом ‎на‏ ‎корабль‏ ‎Гемскерка, ‎хотя ‎фактически‏ ‎был ‎инициатором‏ ‎и ‎главой ‎всего ‎предприятия.Геррит‏ ‎де‏ ‎Фер, ‎описавший‏ ‎в ‎своём‏ ‎«Морском ‎дневнике» ‎все ‎три ‎плавания‏ ‎Баренца,‏ ‎был ‎зачислен‏ ‎в ‎состав‏ ‎экипажа ‎в ‎качестве ‎боцмана.

10 мая ‎1596‏ ‎года‏ ‎голландцы‏ ‎отплыли ‎из‏ ‎Амстердама. ‎Они‏ ‎благополучно ‎мировали‏ ‎Шетландские‏ ‎острова ‎и‏ ‎5 ‎июня ‎неожиданно ‎увидели ‎первые‏ ‎льдины, ‎«чем‏ ‎были‏ ‎немало ‎удивлены, ‎приняв‏ ‎их ‎сначала‏ ‎за ‎белых ‎лебедей». ‎Вскоре‏ ‎они‏ ‎подошли ‎к‏ ‎неизвестному ‎острову‏ ‎и ‎11 ‎июня ‎высадились ‎на‏ ‎его‏ ‎берег. ‎Там‏ ‎путешественники ‎собрали‏ ‎много ‎яиц ‎чаек ‎и ‎убили‏ ‎огромного‏ ‎белого‏ ‎медведя, ‎что‏ ‎дало ‎повод‏ ‎присвоить ‎этому‏ ‎острову‏ ‎название ‎Медвежьего,‏ ‎удержавшееся ‎до ‎нашего ‎времени.

Продолжая ‎подниматься‏ ‎к ‎северу,‏ ‎19‏ ‎июня ‎голландцы ‎заметили‏ ‎сквозь ‎пелену‏ ‎тумана ‎новую ‎неизвестную ‎землю,‏ ‎покрытую‏ ‎остроконечными ‎гористыми‏ ‎вершинами. ‎Этот‏ ‎большой ‎остров ‎путешественники ‎назвали ‎Шпицберген.‏ ‎Исследовав‏ ‎значительную ‎часть‏ ‎западного ‎побережья‏ ‎Шпицбергена, ‎они ‎попали ‎в ‎полосу‏ ‎плавающих‏ ‎льдов‏ ‎и ‎вынуждены‏ ‎были ‎снова‏ ‎спуститься ‎к‏ ‎Медвежьему‏ ‎острову.

Здесь ‎между‏ ‎участниками ‎экспедиции ‎возникли ‎разногласия. ‎Ян‏ ‎Корнелисзон ‎Рейп‏ ‎хотел‏ ‎взять ‎курс ‎на‏ ‎север ‎и‏ ‎там ‎искать ‎проход ‎на‏ ‎восток.‏ ‎Баренц ‎и‏ ‎Гемскерк ‎решили‏ ‎плыть ‎прямо ‎на ‎восток, ‎мимо‏ ‎Новой‏ ‎Земли. ‎Корабли‏ ‎расстались, ‎и‏ ‎каждый ‎направился ‎своим ‎путём.

Со ‎стр.‏ ‎433

11 июля‏ ‎корабль‏ ‎Баренца ‎достиг‏ ‎мыса ‎Канин‏ ‎Нос, ‎и‏ ‎спустя‏ ‎пять ‎дней‏ ‎голландцы ‎увидели ‎западный ‎берег ‎Новой‏ ‎Земли. ‎Переменив‏ ‎галс,‏ ‎они ‎поднялись ‎к‏ ‎северу ‎и‏ ‎19 ‎июля ‎добрались ‎до‏ ‎полуострова‏ ‎Адмиралтейства. ‎До‏ ‎4 ‎августа‏ ‎дальнейший ‎путь ‎преграждали ‎тяжёлые ‎льды.‏ ‎Но‏ ‎6 ‎августа‏ ‎кораблю ‎удалось‏ ‎обогнуть ‎мыс ‎Нассау. ‎После ‎многих‏ ‎приключений,‏ ‎о‏ ‎которых ‎мы‏ ‎не ‎будем‏ ‎рассказывать, ‎Баренц‏ ‎достиг‏ ‎Больших ‎Оранских‏ ‎островов. ‎Затем ‎он ‎начал ‎спускаться‏ ‎вдоль ‎восточного‏ ‎берега‏ ‎Новой ‎Земли ‎и,‏ ‎теснимый ‎льдами,‏ ‎26 ‎августа ‎бросил ‎якорь‏ ‎в‏ ‎обширной ‎бухте.‏ ‎«В ‎этой‏ ‎ледяной ‎гавани, ‎— ‎пишет ‎Геррит‏ ‎де‏ ‎Фер, ‎—‏ ‎нам ‎пришлось‏ ‎провести ‎всю ‎холодную ‎зиму ‎в‏ ‎большой‏ ‎нужде,‏ ‎в ‎страданиях‏ ‎и ‎тоске».

«30 августа,‏ ‎— ‎читаем‏ ‎мы‏ ‎в ‎том‏ ‎же ‎дневнике, ‎— ‎ледяные ‎глыбы‏ ‎опять ‎стали‏ ‎нагромождаться‏ ‎одна ‎на ‎другую‏ ‎в ‎направлении‏ ‎к ‎кораблю. ‎Дул ‎сильный‏ ‎верет‏ ‎с ‎северо-запада‏ ‎и ‎шёл‏ ‎густой ‎снег. ‎Корабль ‎был ‎совершенно‏ ‎окружён‏ ‎и ‎сжат‏ ‎льдом; ‎всё‏ ‎около ‎него ‎стало ‎трещать, ‎и‏ ‎казалось,‏ ‎что‏ ‎он ‎разламывается‏ ‎на ‎сто‏ ‎частей; ‎это‏ ‎было‏ ‎ужасно ‎и‏ ‎видеть ‎и ‎слышать; ‎волосы ‎становились‏ ‎дыбом ‎при‏ ‎столь‏ ‎страшном ‎зрелище. ‎В‏ ‎этот ‎опасный‏ ‎момент, ‎когда ‎льдины, ‎до‏ ‎тех‏ ‎пор ‎крепко‏ ‎сжимавшие ‎корабль‏ ‎с ‎обеих ‎сторон, ‎пробились ‎под‏ ‎него,‏ ‎корабль ‎вытолкнуло‏ ‎вверх, ‎как‏ ‎будто ‎железным ‎орудием».

Вскоре ‎корабль ‎стал‏ ‎так‏ ‎трещать,‏ ‎что ‎благоразумие‏ ‎подсказывало ‎как‏ ‎можно ‎скорее‏ ‎выгрузить‏ ‎все ‎припасы,‏ ‎паруса, ‎порох, ‎пули, ‎мушкеты ‎и‏ ‎другие ‎необходимые‏ ‎вещи;‏ ‎затем ‎голландцы ‎разбили‏ ‎на ‎берегу‏ ‎палатку, ‎чтобы ‎укрыться ‎от‏ ‎снега‏ ‎и ‎нападения‏ ‎медведей. ‎Несколько‏ ‎матросов, ‎отойдя ‎на ‎две-три ‎мили‏ ‎от‏ ‎берега, ‎увидели‏ ‎речку ‎с‏ ‎пресной ‎водой ‎и ‎возле ‎неё‏ ‎следы‏ ‎северных‏ ‎оленей.

Постепенно ‎вся‏ ‎бухта ‎наполнилась‏ ‎громадными, ‎громоздившимися‏ ‎друг‏ ‎на ‎друга‏ ‎ледяными ‎глыбами. ‎Голландцы ‎оказались ‎накрепко‏ ‎запертыми ‎в‏ ‎ледяной‏ ‎гавани ‎и ‎стали‏ ‎готовиться ‎к‏ ‎зимовке. ‎«Мы ‎пришли ‎к‏ ‎заключению,‏ ‎что ‎надо‏ ‎защититься ‎от‏ ‎холода ‎и ‎диких ‎зверей, ‎построить‏ ‎дом‏ ‎и ‎жить‏ ‎в ‎нём‏ ‎с ‎возможными ‎удобствами, ‎а ‎в‏ ‎остальном‏ ‎довериться‏ ‎судьбе». ‎К‏ ‎счастью, ‎путешественники‏ ‎на ‎шли‏ ‎на‏ ‎берегу ‎много‏ ‎выброшенного ‎водой ‎леса, ‎принесённого, ‎без‏ ‎сомнения, ‎течением‏ ‎из‏ ‎Сибири; ‎деревьев ‎было‏ ‎столько, ‎что‏ ‎их ‎ватило ‎не ‎только‏ ‎для‏ ‎постройки ‎жилища,‏ ‎но ‎и‏ ‎на ‎топливо ‎до ‎конца ‎зимы.

Никогда‏ ‎ещё‏ ‎до ‎Баренца‏ ‎европейцы ‎не‏ ‎зимовали ‎в ‎таких ‎высоких ‎широтах,‏ ‎среди‏ ‎мрака‏ ‎и ‎холода,‏ ‎на ‎берегу‏ ‎застывшего, ‎неподвижного‏ ‎моря.‏ ‎Готовясь ‎зимовать‏ ‎на ‎Новой ‎Земле, ‎голландцы ‎не‏ ‎могли ‎предвидеть‏ ‎тех‏ ‎страшных ‎испытаний, ‎которые‏ ‎ждали ‎их‏ ‎впереди.

Со ‎стр. ‎434

Впрочем, ‎все‏ ‎семнадцать‏ ‎человек ‎вынесли‏ ‎выпавшие ‎на‏ ‎их ‎долю ‎горести ‎с ‎изумительным‏ ‎терпением‏ ‎и ‎мужеством,‏ ‎без ‎всякого‏ ‎ропота, ‎без ‎малейшей ‎попытки ‎к‏ ‎возмущению.‏ ‎Поведение‏ ‎этих ‎доблестных‏ ‎мореходов, ‎не‏ ‎ведавших, ‎что‏ ‎сулило‏ ‎им ‎будущее,‏ ‎и ‎до ‎последней ‎минуты ‎не‏ ‎терявших ‎надежды‏ ‎на‏ ‎спасение, ‎навсегда ‎останется‏ ‎высшим ‎примером‏ ‎героизма ‎для ‎всех ‎моряков.‏ ‎Благодаря‏ ‎искусству, ‎знаниям‏ ‎и ‎предусмотрительности‏ ‎Виллема ‎Баренца ‎голландцы ‎в ‎конце‏ ‎концов‏ ‎выбрались ‎с‏ ‎Новой ‎Земли,‏ ‎из ‎ледяной ‎могилы, ‎и ‎вновь‏ ‎увидели‏ ‎берега‏ ‎своего ‎Отечества!

Зимовщикам‏ ‎постоянно ‎приходилось‏ ‎сталкиваться ‎на‏ ‎Новой‏ ‎Земле ‎с‏ ‎белыми ‎медведями, ‎в ‎одиночку ‎и‏ ‎группами ‎подходившими‏ ‎к‏ ‎самому ‎их ‎жилью.‏ ‎Убивая ‎зверей,‏ ‎они ‎ограничивались ‎только ‎тем,‏ ‎что‏ ‎сдирали ‎с‏ ‎них ‎шкуры,‏ ‎но ‎брезговали ‎употреблять ‎в ‎пищу‏ ‎медвежье‏ ‎мясо, ‎считая‏ ‎его ‎поганым‏ ‎и ‎нездоровым. ‎Это ‎было ‎большой‏ ‎ошибкой.‏ ‎Медвежатина‏ ‎значительно ‎улучшила‏ ‎бы ‎скудный‏ ‎рацион, ‎дала‏ ‎бы‏ ‎возможность ‎отказаться‏ ‎от ‎солонины ‎и ‎уберечься ‎на‏ ‎более ‎длительное‏ ‎время‏ ‎от ‎цинги.

Но ‎не‏ ‎будем ‎опережать‏ ‎события ‎и ‎постараемся ‎следовать‏ ‎за‏ ‎бесхитростным ‎дневником‏ ‎Геррита ‎де‏ ‎Фера:

«22 сентября ‎умер ‎корабельный ‎плотник ‎и‏ ‎был‏ ‎погребён ‎в‏ ‎расщелине ‎горы,‏ ‎так ‎как ‎из-за ‎сильного ‎мороза‏ ‎земля‏ ‎не‏ ‎поддавалась ‎заступу.‏ ‎Следующие ‎дни‏ ‎были ‎употреблены‏ ‎на‏ ‎переноску ‎леса‏ ‎для ‎постройки ‎дома.».

«8 октября. ‎В ‎предшествующую‏ ‎ночь ‎и‏ ‎весь‏ ‎этот ‎день ‎был‏ ‎такой ‎сильный‏ ‎ветер ‎и ‎шёл ‎такой‏ ‎снег,‏ ‎что ‎если‏ ‎кто ‎и‏ ‎выходил, ‎то ‎ему ‎казалось, ‎что‏ ‎он‏ ‎задыхается; ‎мало‏ ‎того, ‎никто‏ ‎не ‎мог ‎пройти ‎на ‎расстояние‏ ‎длины‏ ‎корабля,‏ ‎хотя ‎бы‏ ‎от ‎этого‏ ‎зависела ‎его‏ ‎жизнь;‏ ‎нельзя ‎было‏ ‎даже ‎минуты ‎пробыть ‎вне ‎корабля‏ ‎или ‎вне‏ ‎дома».

12 октября‏ ‎голландцы ‎перешли ‎в‏ ‎дом, ‎хотя‏ ‎он ‎был ‎ещё ‎не‏ ‎совсем‏ ‎достроен. ‎21‏ ‎октября ‎большая‏ ‎часть ‎провизии, ‎мебель, ‎припасы ‎и‏ ‎инструменты‏ ‎были ‎перенесены‏ ‎на ‎берег.‏ ‎Дни ‎становились ‎совсем ‎короткими, ‎и‏ ‎солнце‏ ‎только‏ ‎на ‎несколько‏ ‎минут ‎показывалось‏ ‎над ‎горизонтом.‏ ‎Холода‏ ‎усиливались. ‎Дом,‏ ‎построенный ‎по ‎плану ‎Баренца, ‎состоял‏ ‎из ‎одной‏ ‎большой‏ ‎комнаты; ‎посередине ‎был‏ ‎устроен ‎очаг,‏ ‎а ‎над ‎крышей ‎возвышалась‏ ‎широкая‏ ‎дымовая ‎труба.‏ ‎Вдоль ‎стен‏ ‎тянулись ‎нары ‎для ‎спанья, ‎в‏ ‎углу‏ ‎стояла ‎большая‏ ‎бочка, ‎служившая‏ ‎ванной, ‎так ‎как ‎корабельный ‎врач,‏ ‎во‏ ‎избежание‏ ‎заболеваний, ‎предписывал‏ ‎как ‎можно‏ ‎чаще ‎мыться.

Снегу‏ ‎в‏ ‎ту ‎зиму‏ ‎навалило ‎столько, ‎что ‎весь ‎дом‏ ‎был ‎завален‏ ‎сугробами,‏ ‎благодаря ‎чему ‎сохранялась‏ ‎довольно ‎высокая‏ ‎температура ‎внутри ‎жилища. ‎Чтобы‏ ‎выйти‏ ‎из ‎дому,‏ ‎всякий ‎раз‏ ‎приходилось ‎прорывать ‎под ‎снегом ‎коридор.‏ ‎По‏ ‎ночам ‎было‏ ‎слышно, ‎как‏ ‎по ‎крыше ‎разгуливали ‎голодные ‎медведи,‏ ‎пытавшиеся‏ ‎найти‏ ‎доступ ‎к‏ ‎людям.

Со ‎стр.‏ ‎436

Это ‎заставило‏ ‎голландцев‏ ‎придумать ‎необычайный‏ ‎способ ‎охоты: ‎они ‎залезали ‎в‏ ‎дымовую ‎трубу‏ ‎и,‏ ‎сидя ‎словно ‎в‏ ‎торожке, ‎стреляли‏ ‎без ‎промаха, ‎улучив ‎удобный‏ ‎момент.‏ ‎Вокруг ‎дома‏ ‎и ‎на‏ ‎крыше ‎было ‎поставлено ‎много ‎ловушек‏ ‎для‏ ‎лисиц ‎и‏ ‎песцов. ‎Пушистый‏ ‎мех ‎защищал ‎голландцев ‎от ‎холода,‏ ‎а‏ ‎мясо‏ ‎этих ‎животных‏ ‎служило ‎пищей.

В‏ ‎декабре ‎начались‏ ‎такие‏ ‎лютые ‎морозы,‏ ‎что ‎дым ‎перестал ‎выходить ‎из‏ ‎трубы, ‎и‏ ‎зимовщики‏ ‎едва ‎не ‎задохлись‏ ‎в ‎своём‏ ‎помещении. ‎На ‎некоторое ‎время‏ ‎очаг‏ ‎пришлось ‎загасить.‏ ‎Температура ‎в‏ ‎доме ‎резко ‎понизилась. ‎Стены, ‎койка,‏ ‎потолок‏ ‎и ‎все‏ ‎вещи ‎покрылись‏ ‎толстым ‎слоем ‎льда. ‎Стенные ‎часы‏ ‎остановились.‏ ‎Виноградное‏ ‎вино ‎замёрзло.‏ ‎И ‎перед‏ ‎раздачей ‎его‏ ‎приходилось‏ ‎оттаивать. ‎Каждому‏ ‎выдавалось ‎на ‎день ‎по ‎одному‏ ‎квартарию ‎вина‏ ‎(0,‏ ‎137 ‎литра).

«7 декабря ‎скверная‏ ‎погода ‎продолжалась,‏ ‎свирепствовал ‎северо-восточный ‎шторм, ‎который‏ ‎принёс‏ ‎сильнейший ‎холод;‏ ‎мы ‎не‏ ‎знали, ‎что ‎предпринять, ‎чтобы ‎защититься‏ ‎от‏ ‎него. ‎Когда‏ ‎мы ‎совещались,‏ ‎что ‎делать, ‎один ‎из ‎наших‏ ‎предложил‏ ‎пустить‏ ‎в ‎ход‏ ‎каменный ‎уголь,‏ ‎который ‎мы‏ ‎принесли‏ ‎с ‎корабля‏ ‎в ‎дом, ‎и ‎развести ‎им‏ ‎огонь, ‎так‏ ‎как‏ ‎этот ‎эголь ‎даёт‏ ‎сильный ‎и‏ ‎продолжительный ‎жар. ‎Поэтому ‎вечером‏ ‎мы‏ ‎развели ‎при‏ ‎помощи ‎упомянутых‏ ‎углей ‎прекрасный ‎огонь, ‎давший ‎много‏ ‎тепла,‏ ‎но ‎не‏ ‎убереглись ‎при‏ ‎этом ‎от ‎большой ‎беды. ‎Так‏ ‎как‏ ‎теплота‏ ‎нас ‎сильно‏ ‎подкрепила, ‎то‏ ‎мы ‎стали‏ ‎совещаться,‏ ‎как ‎бы‏ ‎подольше ‎удержать ‎её. ‎Мы ‎решили‏ ‎закрыть ‎все‏ ‎дверцы‏ ‎в ‎камине, ‎чтобы‏ ‎надолго ‎сохранить‏ ‎тепло: ‎после ‎этого ‎все‏ ‎пошли‏ ‎спать, ‎каждый‏ ‎на ‎свою‏ ‎койку ‎или ‎логово, ‎радуясь ‎теплу.‏ ‎Мы‏ ‎долго ‎разговаривали,‏ ‎но ‎в‏ ‎конце ‎концов ‎у ‎нас ‎появилось‏ ‎сильное‏ ‎головокружение.‏ ‎Прежде ‎всего‏ ‎мы ‎заметили‏ ‎это ‎на‏ ‎одном‏ ‎из ‎нас,‏ ‎а ‎затем ‎и ‎все ‎мы‏ ‎почувствовалибольшое ‎недомогание.‏ ‎Поэтому‏ ‎те, ‎что ‎были‏ ‎посильнее, ‎вскочили‏ ‎с ‎коек ‎и ‎прежде‏ ‎всего‏ ‎открыли ‎камин,‏ ‎а ‎потом‏ ‎дверь. ‎Тот, ‎кто ‎отворял ‎дверь,‏ ‎лишился‏ ‎чувств ‎и‏ ‎в ‎обмороке‏ ‎с ‎большим ‎шумом ‎упал ‎на‏ ‎снег.‏ ‎Я,‏ ‎чья ‎койка‏ ‎была ‎ближе‏ ‎всего ‎к‏ ‎двери,‏ ‎услышал ‎это‏ ‎и, ‎видя ‎его ‎лежащим ‎в‏ ‎обмороке, ‎сейчас‏ ‎же‏ ‎принёс ‎уксус ‎и‏ ‎натёр ‎ему‏ ‎лицо, ‎отчего ‎он ‎пришёл‏ ‎в‏ ‎себя. ‎По‏ ‎открытии ‎двери‏ ‎наше ‎здоровье ‎восстановил ‎тот ‎же‏ ‎самый‏ ‎холод: ‎раньше‏ ‎он ‎был‏ ‎для ‎нас ‎таким ‎ярым ‎врагом,‏ ‎а‏ ‎теперь‏ ‎послужил ‎причиной‏ ‎спасения, ‎ибо‏ ‎иначе ‎мы,‏ ‎без‏ ‎сомнения, ‎погибли‏ ‎бы ‎в ‎беспамятстве. ‎Затем. ‎Когда‏ ‎мы ‎пришли‏ ‎в‏ ‎себя, ‎капитан ‎дал‏ ‎каждому ‎немного‏ ‎вина ‎для ‎укрепления ‎сердца».

«11 декабря‏ ‎день‏ ‎был ‎также‏ ‎ясный, ‎но‏ ‎непомерно ‎холодный, ‎так ‎что ‎не‏ ‎испытавший‏ ‎этого ‎с‏ ‎трудом ‎мог‏ ‎бы ‎поверить. ‎Даже ‎сапоги ‎на‏ ‎наших‏ ‎ногах‏ ‎сделались ‎от‏ ‎мороза ‎как‏ ‎рог, ‎так‏ ‎что‏ ‎мы ‎не‏ ‎могли ‎больше ‎носить ‎сапор, ‎а‏ ‎должны ‎были‏ ‎прибегать‏ ‎к ‎широким ‎и‏ ‎просторным ‎башмакам,‏ ‎верхняя ‎часть ‎которых ‎состояла‏ ‎из‏ ‎овчины; ‎при‏ ‎ходьбе ‎же‏ ‎надо ‎было ‎надевать ‎три ‎или‏ ‎четыре‏ ‎пары ‎носков‏ ‎для ‎согревания‏ ‎ног».

Со ‎стр. ‎437

«25 декабря ‎дул ‎северо-западный‏ ‎ветер‏ ‎и‏ ‎погода ‎была‏ ‎скверная. ‎Несмотря‏ ‎на ‎это,‏ ‎песцы‏ ‎бегали ‎по‏ ‎крыше, ‎как ‎нам ‎было ‎слышно.‏ ‎Некоторые ‎считали‏ ‎это‏ ‎дурным ‎предзнаменованием. ‎Возник‏ ‎вопрос: ‎почему‏ ‎это ‎дурное ‎предзнаменование? ‎На‏ ‎это‏ ‎был ‎дан‏ ‎ответ: ‎потому,‏ ‎что ‎они ‎не ‎были ‎брошены‏ ‎в‏ ‎горшок ‎или‏ ‎посажены ‎на‏ ‎вертел, ‎ибо ‎в ‎таком ‎случае‏ ‎это‏ ‎было‏ ‎бы ‎хорошим‏ ‎предзнаменованием».

Так ‎голландцы,‏ ‎скрашивая ‎горести‏ ‎шутками.‏ ‎Провели ‎конец‏ ‎1596 ‎года. ‎Начало ‎нового, ‎1597,‏ ‎года ‎не‏ ‎принесло‏ ‎им ‎никакого ‎облегчения.‏ ‎Снежные ‎бури‏ ‎и ‎морозы ‎свирепствовали ‎с‏ ‎такой‏ ‎силой, ‎что‏ ‎зимовщики ‎не‏ ‎могли ‎выходить ‎из ‎дому. ‎Запасы‏ ‎сильно‏ ‎оскудели, ‎и‏ ‎капитан ‎распорядился‏ ‎уменьшить ‎рацион. ‎Каждый ‎получал ‎теперь‏ ‎по‏ ‎маленькой‏ ‎мерке ‎вина‏ ‎раз ‎в‏ ‎два ‎дня.‏ ‎Некоторые‏ ‎старались ‎сберечь‏ ‎свои ‎крохотные ‎порции ‎на ‎случай‏ ‎ещё ‎большей‏ ‎нужды.

5 января,‏ ‎по ‎голландсокму ‎обычаю,‏ ‎зимовщики ‎весело‏ ‎отпраздновали ‎народный ‎праздник ‎«двенадцатого‏ ‎дня»,‏ ‎или, ‎иначе,‏ ‎«праздник ‎королей».‏ ‎Об ‎этом ‎трогательно ‎и ‎простодушно‏ ‎сообщает‏ ‎в ‎своём‏ ‎дневнике ‎Шеррит‏ ‎де ‎Фер: ‎«Мы ‎просили ‎капитана‏ ‎позволить‏ ‎нам‏ ‎в ‎этот‏ ‎день ‎среди‏ ‎стольких ‎бедствий‏ ‎хоть‏ ‎раз ‎повеселиться‏ ‎и ‎поставить ‎сбережённое ‎вино ‎из‏ ‎того, ‎которое‏ ‎нам‏ ‎выдавалось ‎каждые ‎два‏ ‎дня, ‎но‏ ‎которое ‎мы ‎не ‎всегда‏ ‎выпивали.

В‏ ‎этот ‎вечер‏ ‎мы ‎несколько‏ ‎оправились. ‎Мы ‎выставили ‎два ‎фунта‏ ‎муки.‏ ‎Которая ‎была‏ ‎предназначена ‎для‏ ‎склеивания ‎бумаги, ‎нажарили ‎на ‎сковородке‏ ‎лепёшке‏ ‎с‏ ‎маслом, ‎и,‏ ‎кроме ‎того,‏ ‎каждому ‎достался‏ ‎белый‏ ‎бисквит, ‎который‏ ‎макали ‎в ‎вино. ‎Мы ‎внушали‏ ‎себе, ‎что‏ ‎находимся‏ ‎на ‎родине, ‎у‏ ‎родных ‎и‏ ‎друзей, ‎и ‎веселиилсь ‎не‏ ‎меньше,‏ ‎как ‎если‏ ‎бы ‎угощались‏ ‎дома ‎за ‎прекрасным ‎ужином, ‎—‏ ‎до‏ ‎такой ‎степени‏ ‎нам ‎всё‏ ‎казалось ‎вкусным. ‎Мы ‎распределили ‎между‏ ‎собой‏ ‎билетики,‏ ‎на ‎которых‏ ‎были ‎написаны‏ ‎названия ‎должностей,‏ ‎и‏ ‎нашему ‎пушкарю‏ ‎выпал ‎жребий, ‎провозглашавший ‎его ‎властителем‏ ‎Новой ‎Земли,‏ ‎которая‏ ‎простирается ‎в ‎длину‏ ‎на ‎двести‏ ‎мил ‎и ‎расположена ‎между‏ ‎двумя‏ ‎морями».

Начиная ‎с‏ ‎21 ‎января‏ ‎лисицы ‎и ‎песцы ‎стали ‎появляться‏ ‎реже,‏ ‎но ‎зато‏ ‎зачастили ‎белые‏ ‎медведи; ‎день ‎стал ‎прибавляться, ‎и‏ ‎запертые‏ ‎в‏ ‎своём ‎доме‏ ‎голландцы ‎стали‏ ‎выходить ‎на‏ ‎воздух.‏ ‎24 ‎января‏ ‎на ‎мгновение ‎показалось ‎солнце. ‎Матросы‏ ‎поспешили ‎сообщить‏ ‎эту‏ ‎радостную ‎весть ‎Виллему‏ ‎Баренцу, ‎но‏ ‎он ‎заявил, ‎что ‎это‏ ‎обман‏ ‎зрения, ‎так‏ ‎как ‎раньше,‏ ‎чем ‎через ‎четырнадцать ‎дней, ‎солнце‏ ‎на‏ ‎этой ‎широте‏ ‎появиться ‎не‏ ‎может.

26 января ‎после ‎долгой ‎болезни ‎скончался‏ ‎один‏ ‎из‏ ‎матросов ‎и‏ ‎был ‎похоронен‏ ‎в ‎снегу‏ ‎недалеко‏ ‎от ‎дома.

28 января‏ ‎в ‎ясную ‎погоду ‎все ‎вышли‏ ‎из ‎дому‏ ‎—‏ ‎гуляли, ‎бегали, ‎играли‏ ‎в ‎мяч.‏ ‎Но ‎каждое ‎движение ‎давалось‏ ‎с‏ ‎трудом, ‎так‏ ‎как ‎холод,‏ ‎недоедание ‎и ‎цинга ‎подорвали ‎силы‏ ‎и‏ ‎здоровье ‎даже‏ ‎самых ‎крепких‏ ‎людей.

Со ‎стр. ‎438

Все ‎настолько ‎ослабли,‏ ‎что‏ ‎обычная‏ ‎вязанка ‎дров‏ ‎заносилась ‎в‏ ‎дом ‎в‏ ‎несколько‏ ‎приёмов.

Наконец ‎в‏ ‎первых ‎числах ‎марта, ‎когда ‎бури‏ ‎и ‎метели‏ ‎прекратились,‏ ‎мореплаватели ‎увидели, ‎чт‏ ‎о ‎море‏ ‎на ‎большом ‎протяжении ‎очистилось‏ ‎ото‏ ‎льда. ‎Но‏ ‎корабль ‎по-прежнему‏ ‎оставался ‎скованным ‎в ‎Ледяной ‎гавани.‏ ‎Морозы‏ ‎ещё ‎держались,‏ ‎и ‎каждое‏ ‎дуновение ‎ветра ‎обжигало ‎ледяным ‎холодом.

15 апреля‏ ‎зимовщики‏ ‎посетили‏ ‎свой ‎корабль‏ ‎и ‎нашли‏ ‎его ‎в‏ ‎довольно‏ ‎хорошем ‎состоянии.‏ ‎На ‎обратном ‎пути ‎им ‎встретился‏ ‎огромный ‎медведь,‏ ‎не‏ ‎решившийся, ‎однако, ‎напасть‏ ‎на ‎людей.‏ ‎«)атем, ‎проходя ‎по ‎берегу‏ ‎моря,‏ ‎мы ‎увидели,‏ ‎что ‎льдины‏ ‎так ‎высоко ‎взгромоздились ‎одна ‎на‏ ‎другую,‏ ‎что ‎представляли‏ ‎как ‎бы‏ ‎целые ‎города ‎с ‎башнями ‎и‏ ‎бойницами».

В‏ ‎начале‏ ‎мая ‎матросы‏ ‎стали ‎выражать‏ ‎нетерпение ‎и‏ ‎торопить‏ ‎Баренца ‎с‏ ‎отплытием, ‎но ‎он ‎отвечал, ‎что‏ ‎нужно ‎выждать‏ ‎конца‏ ‎мая, ‎а ‎если‏ ‎тогда ‎корабль‏ ‎не ‎освободится ‎ото ‎льда,‏ ‎то‏ ‎придётся ‎отплыть‏ ‎на ‎лодках.‏ ‎20 ‎мая ‎голландцы ‎стали ‎собираться‏ ‎в‏ ‎обратный ‎путь,‏ ‎мечтая ‎добраться‏ ‎на ‎лодках ‎до ‎каких-нибудь ‎населённых‏ ‎мест.‏ ‎Можно‏ ‎себе ‎представить,‏ ‎с ‎какой‏ ‎радостью ‎и‏ ‎усердием‏ ‎матросы ‎принялись‏ ‎за ‎работу! ‎Шлюпка ‎была ‎починена,‏ ‎паруса ‎приготовлены,‏ ‎все‏ ‎припасы ‎лежали ‎наготове.

13 июня,‏ ‎когда ‎море‏ ‎почти ‎полностью ‎очистилось ‎и‏ ‎появился‏ ‎попутный ‎ветер,‏ ‎Гемскерк ‎сообщил‏ ‎Баренцу, ‎который ‎давно ‎уже ‎болел‏ ‎и‏ ‎не ‎выходил‏ ‎из ‎дому,‏ ‎что ‎он ‎«принял ‎решение ‎воспользоваться‏ ‎представившимся‏ ‎теперь‏ ‎удобным ‎случаем‏ ‎для ‎отъезда‏ ‎и ‎вместе‏ ‎с‏ ‎командой ‎спустить‏ ‎в ‎воду ‎лодки, ‎чтобы ‎покинуть‏ ‎Новую ‎Землю».

Со‏ ‎стр.‏ ‎438

13 июня, ‎когда ‎море‏ ‎почти ‎полностью‏ ‎очистилось ‎и ‎появился ‎попутный‏ ‎ветер,‏ ‎Гемскерк ‎сообщил‏ ‎Баренцу, ‎который‏ ‎давно ‎уже ‎болел ‎и ‎не‏ ‎выходил‏ ‎из ‎дому,‏ ‎что ‎он‏ ‎«принял ‎решение ‎воспользоваться ‎представившимся ‎теперь‏ ‎удобным‏ ‎случаем‏ ‎для ‎отъезда‏ ‎и ‎вместе‏ ‎с ‎командой‏ ‎спустить‏ ‎в ‎воду‏ ‎лодки, ‎чтобы ‎покинуть ‎Новую ‎Землю».

«Тогда‏ ‎Виллем ‎Баренц,‏ ‎предварительно‏ ‎написавший ‎записку, ‎положил‏ ‎её ‎в‏ ‎мушкетный ‎патрон ‎и ‎повесил‏ ‎в‏ ‎камине. ‎В‏ ‎ней ‎было‏ ‎рассказано, ‎как ‎мы ‎прибыли ‎из‏ ‎Голландии‏ ‎с ‎целью‏ ‎плыть ‎в‏ ‎Китайское ‎царство ‎и ‎что ‎с‏ ‎нами‏ ‎случилось‏ ‎здесь; ‎сказано‏ ‎было ‎и‏ ‎про ‎наши‏ ‎невзгоды,‏ ‎чтобы ‎если‏ ‎кто ‎после ‎нас ‎пристанет ‎сюда,‏ ‎он ‎мог‏ ‎понять,‏ ‎что ‎с ‎нами‏ ‎было ‎и‏ ‎как ‎мы ‎поневоле ‎построили‏ ‎этот‏ ‎дом, ‎в‏ ‎котором ‎застряли‏ ‎на ‎десять ‎месяцев. ‎Написал ‎он‏ ‎и‏ ‎про ‎том,‏ ‎как ‎нам‏ ‎надо ‎было ‎пускаться ‎в ‎море‏ ‎на‏ ‎двух‏ ‎открытых ‎лодках‏ ‎и ‎предпринять‏ ‎изумительное ‎и‏ ‎опасное‏ ‎плавание».

И ‎вот‏ ‎13 ‎июня ‎1597 ‎года ‎голландцы‏ ‎бросили ‎свой‏ ‎корабль,‏ ‎вмёрзший ‎в ‎ледяное‏ ‎ложе, ‎и‏ ‎отдались ‎на ‎волю ‎волн.

16 июня‏ ‎они‏ ‎благополучно ‎добрались‏ ‎до ‎Больших‏ ‎Оранских ‎островов ‎и, ‎среди ‎опасностей,‏ ‎сменявших‏ ‎одна ‎другую,‏ ‎направились ‎к‏ ‎югу ‎вдоль ‎западного ‎берега ‎Новой‏ ‎Земли.

«20 июня‏ ‎при‏ ‎западном ‎ветре‏ ‎погода ‎была‏ ‎довольно ‎сносная.‏ ‎Около‏ ‎того ‎времени,‏ ‎когда ‎солнце ‎было ‎на ‎юго-востоке,‏ ‎Класу ‎Андрисону‏ ‎стало‏ ‎очень ‎худо, ‎и‏ ‎мы ‎убедились,‏ ‎что ‎он ‎долго ‎не‏ ‎протянет.‏ ‎Старший

Со ‎стр.‏ ‎440

боцман, ‎придя‏ ‎в ‎нашу ‎лодку, ‎поведал, ‎в‏ ‎каком‏ ‎положении ‎находится‏ ‎Клас ‎Андрисон,‏ ‎и ‎сказал, ‎что ‎он ‎проживёт‏ ‎недолго.‏ ‎Тогда‏ ‎Виллем ‎Баренц‏ ‎заметил: ‎«Мне‏ ‎кажется, ‎чтто‏ ‎и‏ ‎я ‎протяну‏ ‎недолго». ‎Мы ‎все ‎же ‎не‏ ‎подозревали, ‎что‏ ‎болезнь‏ ‎Виллема ‎настолько ‎опасна,‏ ‎так ‎как‏ ‎он ‎вёл ‎с ‎нами‏ ‎беседы‏ ‎и ‎читал‏ ‎дневник, ‎который‏ ‎я ‎составлял ‎о ‎нашем ‎путешествии,‏ ‎и‏ ‎мы ‎вступали‏ ‎в ‎разные‏ ‎разговоры ‎по ‎поводу ‎этого. ‎Наконец,‏ ‎отложив‏ ‎дневник‏ ‎и ‎обратившись‏ ‎ко ‎мне,‏ ‎он ‎сказал:‏ ‎«Геррит,‏ ‎дай ‎мне‏ ‎напиться». ‎Только ‎он ‎выпил, ‎как‏ ‎ему ‎сделалось‏ ‎так‏ ‎плохо, ‎что ‎он‏ ‎закатил ‎глаза‏ ‎и ‎неожиданно ‎скончался. ‎У‏ ‎нас‏ ‎даже ‎не‏ ‎было ‎времени‏ ‎вызвать ‎с ‎другой ‎лодки ‎капитана.‏ ‎Таким‏ ‎образом, ‎Виллем‏ ‎умер ‎раньше,‏ ‎чем ‎Клас ‎Андрисон, ‎который ‎скоро‏ ‎за‏ ‎ним‏ ‎последовал. ‎Смерть‏ ‎Виллема ‎Баренца‏ ‎причинила ‎нам‏ ‎немалое‏ ‎горе, ‎ибо‏ ‎он ‎был ‎главный ‎руководитль ‎и‏ ‎незаменимый ‎штурман,‏ ‎на‏ ‎которого ‎мы ‎полагались».

Так‏ ‎умер ‎знаменитый‏ ‎голландский ‎путешественник. ‎В ‎кратком‏ ‎и‏ ‎сдержанном ‎панегирике‏ ‎Геррита ‎де‏ ‎Фера ‎чувстввуется, ‎какую ‎любовь, ‎уважение‏ ‎и‏ ‎доверие ‎сумел‏ ‎внушить ‎Виллем‏ ‎Баренц ‎своим ‎несчастным ‎спутникам. ‎Баренц‏ ‎—‏ ‎слава‏ ‎Голландии, ‎столь‏ ‎богатой ‎смелыми‏ ‎и ‎искусными‏ ‎мореплавателями.

Вынужденные‏ ‎непрерывно ‎вычерпывать‏ ‎воду ‎из ‎своих ‎утлых ‎лодок,‏ ‎ежеминутно ‎подвергаясь‏ ‎опасности‏ ‎быть ‎раздавленными ‎льдами,‏ ‎страдая ‎от‏ ‎голода ‎и ‎жажды, ‎голландцы‏ ‎достигли‏ ‎наконец ‎мыса‏ ‎Нассау. ‎Чтобы‏ ‎теснящимися ‎льдинами ‎не ‎затёрло ‎лодки,‏ ‎голладцы‏ ‎вытащили ‎их‏ ‎на ‎ледяное‏ ‎поле, ‎но ‎при ‎этом ‎потеряли‏ ‎часть‏ ‎своих‏ ‎припасов ‎и‏ ‎чуть ‎было‏ ‎не ‎погибли,‏ ‎так‏ ‎как ‎лёд‏ ‎ломался ‎у ‎них ‎под ‎ногами.‏ ‎Но ‎среди‏ ‎всех‏ ‎этих ‎бедствий ‎на‏ ‎их ‎долю‏ ‎выпадали ‎и ‎скромные ‎радости.‏ ‎Как-то‏ ‎раз ‎трое‏ ‎голландцев, ‎добравшихся‏ ‎по ‎ледяному ‎припаю ‎до ‎одного‏ ‎из‏ ‎Южных ‎Крестовых‏ ‎островов ‎в‏ ‎надежде ‎встретить ‎там ‎русских ‎охотников,‏ ‎нашли‏ ‎семьдесят‏ ‎гагачьих ‎яиц,‏ ‎но ‎«не‏ ‎знали, ‎как‏ ‎их‏ ‎донести. ‎Наконец,‏ ‎один ‎из ‎них ‎снял ‎брюки‏ ‎и ‎завязал‏ ‎их‏ ‎в ‎нижней ‎части;‏ ‎двое ‎понесли‏ ‎найденные ‎яйца, ‎повесив ‎брюки‏ ‎на‏ ‎копьё; ‎третий‏ ‎взял ‎мушкет.‏ ‎Таким ‎образом ‎после ‎12-часового ‎отсутствия‏ ‎они‏ ‎вернулись, ‎а‏ ‎мы ‎были‏ ‎уже ‎не ‎в ‎силах ‎придумать,‏ ‎что‏ ‎с‏ ‎ними ‎могло‏ ‎случиться… ‎Из‏ ‎принесённых ‎яиц‏ ‎мы‏ ‎устроили ‎роскошное‏ ‎пиршество ‎и, ‎таким ‎образом, ‎среди‏ ‎наших ‎тягостей‏ ‎и‏ ‎трудностей ‎умели ‎иногда‏ ‎доставить ‎себе‏ ‎весёлые ‎минуты».

Начиная ‎с ‎19‏ ‎июля‏ ‎море ‎настолько‏ ‎очистилось ‎ото‏ ‎льда, ‎что ‎плавание ‎становилось ‎менее‏ ‎опасным.‏ ‎28 ‎июля‏ ‎голландцы ‎встретили‏ ‎две ‎русских ‎ладьи, ‎к ‎которым‏ ‎сначала‏ ‎побоялись‏ ‎приблизиться. ‎Но‏ ‎когда ‎путешественники‏ ‎увидели, ‎что‏ ‎русские‏ ‎поморы ‎направляются‏ ‎к ‎ним ‎без ‎оружия ‎и‏ ‎выражают ‎дружеские‏ ‎чувства,‏ ‎они ‎отбросили ‎всякий‏ ‎страх, ‎особенно‏ ‎когда ‎узнали ‎в ‎них‏ ‎людей,‏ ‎который ‎видели‏ ‎в ‎прошлом‏ ‎году ‎в ‎окрестностях ‎Вайгача. ‎Голландцы‏ ‎получили‏ ‎от ‎русских‏ ‎немного ‎съестных‏ ‎припасов ‎и ‎поплыли ‎дальше, ‎стараясь‏ ‎держаться‏ ‎берегов

Со‏ ‎стр. ‎441

Новой‏ ‎Земли ‎настолько‏ ‎близко, ‎насколько‏ ‎позволял‏ ‎лёд. ‎Во‏ ‎время ‎одной ‎высадки ‎на ‎берег‏ ‎путешественники ‎нашли‏ ‎так‏ ‎называемую ‎ложечную ‎траву,‏ ‎листья ‎и‏ ‎семена ‎которой ‎служат ‎и‏ ‎поныне‏ ‎одним ‎из‏ ‎самых ‎сильных‏ ‎противоцинготных ‎средств. ‎Голландцы ‎с ‎жадностью‏ ‎стали‏ ‎есть ‎эту‏ ‎траву ‎и‏ ‎почти ‎тотчас ‎же ‎почувствовали ‎облегчение.

Между‏ ‎тем‏ ‎припасы‏ ‎быстро ‎истощались;‏ ‎оставалось ‎лишь‏ ‎немного ‎хлеба‏ ‎и‏ ‎ничтожное ‎количество‏ ‎мяса. ‎Тогда ‎мореплаватели ‎пустились ‎в‏ ‎открытое ‎море,‏ ‎чтобы‏ ‎сократить ‎расстояние, ‎отделяющее‏ ‎их ‎от‏ ‎берегов ‎России, ‎где ‎они‏ ‎рассчитывали‏ ‎встретить ‎русских‏ ‎рыболовов ‎и‏ ‎получить ‎помощь. ‎Надежда ‎их ‎не‏ ‎обманула,‏ ‎хотя ‎им‏ ‎пришлось ‎ещё‏ ‎вытерпеть ‎немало ‎невзгод.

Добравшись ‎до ‎побережья‏ ‎материка‏ ‎(к‏ ‎востокуот ‎устья‏ ‎Печоры), ‎голландцы‏ ‎опять ‎увидели‏ ‎русский‏ ‎корабль ‎и,‏ ‎получив ‎на ‎несколько ‎дней ‎съестных‏ ‎припасов, ‎взяли‏ ‎курс‏ ‎на ‎запад. ‎Новые‏ ‎встречи ‎с‏ ‎русскими ‎поморами ‎спасли ‎их‏ ‎от‏ ‎голодной ‎смерти.‏ ‎В ‎густом‏ ‎тумане ‎обе ‎лодки ‎потеряли ‎друг‏ ‎друга‏ ‎из ‎виду‏ ‎и ‎встретились‏ ‎нова ‎далеко ‎за ‎Каниным ‎Носом,‏ ‎уже‏ ‎по‏ ‎ту ‎сторону‏ ‎Белого ‎моря,‏ ‎у ‎острова‏ ‎Кильдин,‏ ‎где ‎рыболовы‏ ‎сообщили ‎им, ‎что ‎в ‎Коле‏ ‎стоят ‎голландские‏ ‎корабли,‏ ‎готовящиеся ‎к ‎отплытию.‏ ‎Путешественники ‎тотчас‏ ‎же ‎послали ‎туда ‎одного‏ ‎из‏ ‎моряков.

Через ‎три‏ ‎дня ‎посланный‏ ‎вернулся ‎из ‎Колы ‎с ‎письмом‏ ‎от‏ ‎Яна ‎Корнелисзона‏ ‎Рейпа. ‎Можно‏ ‎представить, ‎как ‎было ‎велико ‎изумление‏ ‎голландцев‏ ‎при‏ ‎виде ‎его‏ ‎подписи. ‎Только‏ ‎после ‎сличения‏ ‎почерка‏ ‎с ‎письмами‏ ‎Яна ‎рейпа, ‎сохранившимися ‎у ‎Гемскерка,‏ ‎матросы ‎поверили,‏ ‎что‏ ‎письмо ‎действительно ‎написано‏ ‎его ‎рукой.‏ ‎Несколько ‎дней ‎спустя, ‎30‏ ‎сентября,‏ ‎Ян ‎Рейп‏ ‎сам ‎прибыл‏ ‎на ‎баркасе ‎за ‎своими ‎бывшими‏ ‎спутниками,‏ ‎снабдил ‎продовольствием‏ ‎и ‎отвёз‏ ‎в ‎Колу ‎на ‎свой ‎корабль.

Ян‏ ‎Рейп‏ ‎был‏ ‎поражён, ‎узнав‏ ‎обо ‎всём,‏ ‎что ‎проихошло‏ ‎с‏ ‎экспедицией ‎Баренца‏ ‎и ‎Гемскерка. ‎Прибыв ‎в ‎Колу,‏ ‎измученные ‎мореплаватели‏ ‎после‏ ‎нескольких ‎дней ‎отдыха‏ ‎и ‎обильного‏ ‎питания ‎восстановили ‎свои ‎силы‏ ‎и‏ ‎окончательно ‎избавились‏ ‎от ‎цинги.‏ ‎17 ‎сентября ‎Ян ‎Рейп ‎отплыл‏ ‎из‏ ‎Колы ‎в‏ ‎Голландию ‎и‏ ‎1 ‎ноября ‎благополучно ‎прибыл ‎в‏ ‎Амстердам.

Спутники‏ ‎Баренца‏ ‎сошли ‎на‏ ‎берег, ‎«одетые‏ ‎в ‎то‏ ‎же‏ ‎платье, ‎которое‏ ‎носили ‎на ‎Новой ‎Земле, ‎в‏ ‎шапках, ‎подбитых‏ ‎песцовыми‏ ‎шкурками, ‎и ‎вошли‏ ‎в ‎дом‏ ‎Питера ‎Гасселера, ‎который ‎был‏ ‎одним‏ ‎из ‎представителей‏ ‎города ‎Амстердама‏ ‎по ‎части ‎снаряжания ‎кораблей ‎Яна‏ ‎Корнелисзона‏ ‎и ‎нашего.‏ ‎Очень ‎многие‏ ‎удивлялись ‎нашему ‎возвращению, ‎так ‎как‏ ‎считали‏ ‎нас‏ ‎давно ‎уже‏ ‎погибшими. ‎Слух‏ ‎об ‎этом‏ ‎распространился‏ ‎по ‎городу‏ ‎и ‎дошёл ‎даже ‎до ‎дворца‏ ‎принца, ‎где‏ ‎в‏ ‎то ‎время ‎угощали‏ ‎обедами ‎высокопоставленных‏ ‎лиц: ‎канцлера ‎и ‎посла‏ ‎его‏ ‎велиыества ‎короля‏ ‎Дании, ‎Норвегии,‏ ‎Готов ‎и ‎Вандалов. ‎Поэтому ‎бургомистр‏ ‎и‏ ‎два ‎члена‏ ‎городского ‎совета‏ ‎позвали ‎нас ‎и ‎тут, ‎в‏ ‎присутствии‏ ‎упомянутого‏ ‎посла ‎и‏ ‎консулов, ‎мы‏ ‎рассказали ‎про‏ ‎наше‏ ‎плавание ‎и‏ ‎про ‎перенесённые ‎опасности,

Со ‎стр. ‎442-443

затем‏ ‎те ‎из‏ ‎нас,‏ ‎что ‎были ‎местными‏ ‎жителями, ‎разошлись‏ ‎по ‎домам, ‎а ‎остальные‏ ‎были‏ ‎отведены ‎в‏ ‎назначенные ‎им‏ ‎гостиницы, ‎где ‎пробыли ‎несколько ‎дней,‏ ‎получили‏ ‎плату ‎и‏ ‎наконец ‎отправились‏ ‎к ‎своим».

Чтобы ‎закончить ‎рассказ ‎об‏ ‎этих‏ ‎храбрых‏ ‎мореходах, ‎нам‏ ‎остаётся ‎ещё‏ ‎добавить. ‎Что‏ ‎Геррит‏ ‎де ‎Фер,‏ ‎в ‎следующем, ‎1598 ‎году, ‎напечатал‏ ‎на ‎латинском‏ ‎языке‏ ‎историю ‎плаваний ‎Баренца‏ ‎и ‎что‏ ‎капитан ‎Якоб ‎ван ‎Гемскерк‏ ‎после‏ ‎нескольких ‎путешествий‏ ‎в ‎Индию‏ ‎был ‎назначен ‎в ‎1607 ‎году‏ ‎командиром‏ ‎эскадры ‎из‏ ‎26 ‎судов‏ ‎и ‎дал ‎испанцам ‎большое ‎сражение,‏ ‎из‏ ‎которого‏ ‎голландцы ‎вышли‏ ‎победителями, ‎причём‏ ‎сам ‎Гемскерк‏ ‎был‏ ‎убит ‎в‏ ‎этом ‎бою.

Почти ‎триста ‎лет ‎спустя‏ ‎после ‎смерти‏ ‎Баренца‏ ‎на ‎Новой ‎Земле‏ ‎случайно ‎было‏ ‎открыто ‎место ‎его ‎зимовки.‏ ‎В‏ ‎сентябре ‎1871‏ ‎года ‎в‏ ‎Ледяную ‎гавань ‎зашёл ‎норвежский ‎промышленник‏ ‎Эллинг‏ ‎Карлсен ‎и‏ ‎обнаружил ‎дом‏ ‎Баренца. ‎По ‎словам ‎Карлсена, ‎«дом‏ ‎так‏ ‎хорошо‏ ‎сохранился, ‎будто‏ ‎только ‎вчера‏ ‎был ‎построен».‏ ‎Внутри‏ ‎всё ‎было‏ ‎на ‎своих ‎местах ‎и ‎оказалось‏ ‎в ‎таком‏ ‎же‏ ‎точно ‎виде, ‎как‏ ‎при ‎отъезде‏ ‎путешественников. ‎Вокруг ‎дома ‎валялись‏ ‎пустые‏ ‎бочки, ‎груды‏ ‎тюленьих ‎и‏ ‎медвежьих ‎костей. ‎Вся ‎обстановка ‎внутри‏ ‎дома‏ ‎и ‎его‏ ‎внешний ‎вид‏ ‎в ‎точности ‎соответствовали ‎описания ‎геррита‏ ‎де‏ ‎Фера‏ ‎и ‎рисункам,‏ ‎приложенным ‎к‏ ‎его ‎книге.‏ ‎Вдоль‏ ‎стен ‎тянулись‏ ‎нары, ‎на ‎стене ‎вислеи ‎часы,‏ ‎мушкеты, ‎алебарды.‏ ‎Из‏ ‎всей ‎домашней ‎утвари,‏ ‎оружия ‎и‏ ‎всевозможных ‎предметов, ‎найденных ‎Карлсеном‏ ‎на‏ ‎месте ‎зимовки,‏ ‎следует ‎ещё‏ ‎упомянуть ‎о ‎двух ‎книгах, ‎принадлежавших‏ ‎Баренцу;‏ ‎одна ‎из‏ ‎них ‎—‏ ‎«История ‎Китая» ‎— ‎свидетельствует ‎о‏ ‎цели,‏ ‎которую‏ ‎он ‎преследовал‏ ‎своей ‎экспедицией,‏ ‎а ‎другая‏ ‎—‏ ‎«Руководство ‎к‏ ‎мореплаванию» ‎— ‎показывает, ‎с ‎каким‏ ‎интересом ‎он‏ ‎следил‏ ‎за ‎всем, ‎что‏ ‎относилось ‎к‏ ‎его ‎профессии. ‎Одной ‎из‏ ‎наиболее‏ ‎интересных ‎находок,‏ ‎сделанных ‎в‏ ‎Ледяной ‎гавани, ‎была ‎рукопись, ‎оставленная‏ ‎Баренцем‏ ‎и ‎Гемскерком‏ ‎в ‎отверсвии‏ ‎дымовой ‎трубы.

Все ‎найденные ‎в ‎ледяной‏ ‎гавани‏ ‎предметы‏ ‎были ‎затем‏ ‎уступлены ‎нидерландскому‏ ‎правительству, ‎передавшему‏ ‎их‏ ‎морскому ‎музею‏ ‎в ‎Гааге.

Пропущены ‎страницы ‎с ‎гравюрами.


Читать: 13+ мин
logo Жизнь после травмы

Библиотерапия

Глава ‎первая, посвящённая‏ ‎библиоаптеке, ‎библиорецептуре ‎и ‎библиотерапии.(Оригинальная ‎публикация‏ ‎в ‎книге:‏ ‎Руководство‏ ‎по ‎психотерапии ‎/‏ ‎Под. ‎ред.‏ ‎В. ‎Е. ‎Рожнова. ‎3-е‏ ‎изд.,‏ ‎доп. ‎и‏ ‎перераб. ‎Ташкент:‏ ‎Медицина, ‎1985.)

Конспект

Опубликовано ‎в ‎журнале ‎Восточно-Европейской‏ ‎ассоциации‏ ‎экзистенциальной ‎терапии‏  ‎«Экзистенциальная ‎традиция:‏ ‎философия, ‎психология, ‎психотерапия» ‎1/2005 ‎(6)‏ ‎на‏ ‎сс.‏ ‎19-36.

А. ‎Алексейчик‏ ‎(Литва)

Несколько ‎слов‏ ‎к ‎перепечатке‏ ‎главы‏ ‎«Библиотерапия» ‎из‏ ‎старого, ‎«советского» ‎«Руководства ‎по ‎психотерапии».‏ ‎Сегодня ‎я,‏ ‎конечно,‏ ‎составил ‎бы ‎новую‏ ‎«Библиоаптеку», ‎«Аптеку‏ ‎лечебной, ‎целебной ‎словесности». ‎Но‏ ‎Дух‏ ‎главы ‎я‏ ‎постарался ‎бы‏ ‎оставить ‎прежним.  ‎И ‎это ‎меня‏ ‎радует.‏  ‎Очевидно, ‎в‏ ‎главе ‎больше‏ ‎духа ‎вечности, ‎чем ‎духа ‎времени.‏ ‎Да‏ ‎и‏ ‎дух ‎времени,‏ ‎в ‎котором‏ ‎жил ‎тогда‏ ‎и‏ ‎помогал ‎жить‏ ‎своим ‎пациентам, ‎не ‎заставляет ‎меня‏ ‎жалеть ‎о‏ ‎написанном‏ ‎и ‎сделанном…

Мы ‎хотели‏ ‎бы  ‎в‏ ‎данной ‎главе ‎дать ‎общие‏ ‎теоретические‏ ‎представления ‎и‏ ‎описание ‎практической‏ ‎работы ‎психотерапевтического ‎воздействия ‎чтением, ‎которые‏ ‎позволили‏ ‎бы ‎каждому‏ ‎врачу ‎чувствовать‏ ‎себя ‎достаточно ‎уверенным ‎при ‎проведении‏ ‎лечения.‏ ‎Несмотря‏ ‎на ‎малый‏ ‎объём ‎нашей‏ ‎работы, ‎мы‏ ‎хотели‏ ‎бы ‎дать‏ ‎врачам ‎определённую ‎целостную ‎систему, ‎которую‏ ‎можно ‎достаточно‏ ‎динамично‏ ‎применять ‎в ‎психотерапии‏ ‎при ‎различных‏ ‎воздействиях. ‎Думаю, ‎что ‎отсутствие‏ ‎руководства‏ ‎по ‎библиотерапии‏ ‎оправдывает ‎наше‏ ‎желание.

Определение ‎библиотерапии. ‎Её ‎особенности.

Библиотерапия ‎—‏ ‎лечебное‏ ‎воздействие ‎на‏ ‎больного ‎с‏ ‎помощью ‎чтения, ‎литературы ‎в ‎целях‏ ‎нормализации‏ ‎или‏ ‎оптимизации ‎его‏ ‎психических, ‎а‏ ‎через ‎них‏ ‎физиологических‏ ‎и ‎биологических‏ ‎процессов ‎организма.  ‎Лечебное ‎чтение ‎от‏ ‎чтения ‎вообще‏ ‎отличается‏ ‎своей ‎направленностью ‎на‏ ‎те ‎или‏ ‎иные ‎болезненно ‎изменённые ‎(для‏ ‎их‏ ‎нормализации) ‎или‏ ‎нормальные ‎(для‏ ‎уравновешивания ‎ими ‎болезненных) ‎психические ‎процессы,‏ ‎состояния,‏ ‎свойства ‎личности.‏  ‎Лечебное ‎воздействие‏ ‎чтения ‎проявляется ‎в ‎том, ‎что‏ ‎те‏ ‎или‏ ‎иные ‎восприятия,‏ ‎связанные ‎с‏ ‎ними ‎чувства,‏ ‎влечения,‏  ‎желания, ‎мысли,‏ ‎усвоенные ‎с ‎помощью ‎книги, ‎восполняют‏ ‎недостаток ‎собственных‏ ‎образов‏ ‎или ‎представлений, ‎заменяют‏ ‎болезненные ‎мысли‏ ‎и ‎чувства ‎или ‎направляют‏ ‎их‏  ‎по ‎новому‏ ‎руслу, ‎к‏ ‎новым ‎целям. ‎Таким ‎образом, ‎можно‏ ‎ослаблять‏ ‎или ‎усиливать‏ ‎воздействие ‎на‏ ‎чувства ‎больного ‎для ‎установления ‎его‏ ‎душевного‏ ‎равновесия.‏ ‎Преимущество ‎библиотерапии‏ ‎составляют: ‎разнообразие‏ ‎и ‎богатство‏ ‎средств‏ ‎воздействия, ‎сила‏ ‎впечатления, ‎длительность, ‎повторяемость, ‎интимность ‎и‏ ‎др.

Психотерапевтические ‎процессы‏ ‎при‏ ‎библиотерапии. Библиотерапия ‎несколько ‎отличается‏ ‎от ‎других‏ ‎методов ‎психотерапии ‎характером ‎своих‏ ‎терапевтических‏ ‎процессов. ‎Нередко‏ ‎терапевту ‎приходитс‏ ‎я ‎давать ‎пациентам ‎объяснения ‎об‏ ‎их‏ ‎сути, ‎их‏ ‎воздействии. ‎И‏ ‎поэтому ‎целесообразно ‎на ‎них ‎остановиться.‏ ‎Условно‏ ‎их‏ ‎можно ‎разделить‏ ‎на ‎специфические‏ ‎и ‎неспецифические.

Неспецифические‏ ‎процессы…‏ ‎это ‎успокоение,‏ ‎удовольствие ‎и ‎радость, ‎чувства ‎уверенности‏ ‎в ‎себе,‏ ‎веры‏ ‎в ‎свои ‎возможности,‏ ‎удовлетворения ‎собой,‏ ‎достаточно ‎высокая ‎общая ‎психическая‏ ‎активность,‏ ‎постоянное ‎психическое‏ ‎развитие ‎личности.‏ ‎Нетрудно ‎представить ‎положительное ‎влияние ‎этих‏ ‎процессов‏ ‎на ‎болезненные‏ ‎состояния. ‎Остановимся‏ ‎на ‎их ‎особенностях ‎при ‎библиотерапии…

Специфические‏ ‎психотерапевтические‏ ‎процессы‏  ‎в ‎библиотерапии‏ ‎характеризуются ‎более‏ ‎узкой, ‎специальной‏ ‎направленностью‏ ‎на ‎нарушения‏ ‎и ‎на ‎личность ‎преимущественно ‎через‏ ‎какой-либо ‎один‏ ‎психический‏ ‎процесс:  ‎мышление, ‎чувство,‏ ‎деятельность. ‎Поэтому‏ ‎они ‎более ‎просты, ‎более‏ ‎конкретны,‏ ‎легче ‎регулируются.‏ ‎Это ‎—‏ ‎контроль; ‎эмоциональная ‎переработка;  ‎тренировка; ‎разрешение‏ ‎конфликта.

1. Контроль‏ ‎над ‎психическими‏ ‎процессами ‎путём‏ ‎усиления ‎их ‎повторением, ‎воспроизведением ‎деталей‏ ‎или‏ ‎ослаблением‏ ‎посредством ‎анализа,‏ ‎оттеснения ‎другими‏ ‎воспоминаниями ‎и‏ ‎эмоциями…‏ ‎можно ‎разделить‏ ‎на ‎несколько ‎степеней. ‎Первая ‎—‏ ‎понимание ‎своей‏ ‎невротической‏ ‎симптоматики, ‎её ‎субъективности…,‏ ‎вторая ‎—‏ ‎понимание ‎роли ‎собственной ‎личности‏ ‎в‏ ‎развитии ‎болезни,‏ ‎третья ‎—‏ ‎осознание ‎своих ‎истинных ‎отношений ‎к‏ ‎важнейшим‏ ‎жизненным ‎проблемам.

Во‏ ‎всех ‎степенях‏ ‎контроля ‎особое ‎значение ‎имеют ‎медицинские,‏ ‎научные,‏ ‎научно-популярные‏ ‎книги ‎из‏ ‎области ‎психиатрии‏ ‎и ‎медицинской‏ ‎психологии.‏ ‎…Во ‎вторых‏ ‎и ‎третьих ‎степенях ‎очень ‎большое‏ ‎значение ‎может‏ ‎иметь‏ ‎современная ‎беллетристика…

Такие ‎переживания‏ ‎героев ‎произведений‏ ‎дают ‎пациентам ‎возможность ‎отождествить‏ ‎себя‏ ‎с ‎ними,‏ ‎понять ‎многие‏ ‎личностные ‎особенности, ‎осознать ‎свои ‎ошибки.‏ ‎Литература‏ ‎тут ‎даёт‏ ‎больному ‎ту‏ ‎возможность, ‎которую ‎не ‎может ‎дать‏ ‎даже‏ ‎опытный‏ ‎психотерапевт ‎в‏ ‎силу ‎своей‏ ‎загруженности: ‎основательно,‏ ‎не‏ ‎торопясь, ‎в‏ ‎интимной ‎обстановке ‎узнать,  ‎понять, ‎научиться‏ ‎анализировать ‎и,‏ ‎следовательно,‏ ‎контролировать ‎свою ‎симптоматику.

2. Эмоциональная‏ ‎переработка. ‎Суть‏ ‎её ‎— ‎способность ‎пациента‏ ‎проявляя‏ ‎линые ‎эмоции‏ ‎сравнивать ‎их‏  ‎с ‎эмоциями ‎других ‎людей ‎при‏ ‎поддержке‏ ‎и ‎коррекции‏ ‎со ‎стороны‏ ‎врача… ‎Например, ‎средних ‎лет ‎мужчина‏ ‎с‏ ‎излишней‏ ‎психастенической ‎порядочностью,‏ ‎старательностью, ‎из-за‏ ‎которой ‎страдает‏ ‎сам‏ ‎и ‎его‏ ‎ближние, ‎находя ‎у ‎А. ‎П.‏ ‎Чехова ‎безжалостную‏ ‎честность‏ ‎доктора ‎Львова, ‎убеждается,‏ ‎что ‎нередко‏ ‎непрактичность, ‎праздность ‎способствует ‎углублению‏ ‎чувства‏ ‎жизни, ‎что‏ ‎«ненужное» ‎доставляет‏ ‎большее ‎удовольствие, ‎чем ‎необходимое.

3. Тренировка.  ‎Суть‏ ‎её‏ ‎в ‎том,‏ ‎чтобы ‎пациент‏ ‎старался ‎как ‎можно ‎чаще ‎чувствовать,‏ ‎желать,‏ ‎думать,‏ ‎делать ‎то,‏ ‎что ‎ему‏ ‎даётся ‎с‏ ‎трудом.‏ ‎Таким ‎образом‏ ‎тренируются, ‎укрепляются ‎нормальные ‎психические ‎процессы‏ ‎и ‎вытесняются‏ ‎патологические.

4. Разрешение‏ ‎конфликта. ‎Это ‎своеобразные‏ ‎синтез ‎контроля,‏ ‎эмоциональной ‎переработки ‎и ‎умения,‏ ‎полученного‏ ‎в ‎результате‏ ‎тренировки, ‎—‏ ‎в ‎применении ‎к ‎конкретной ‎жизненной‏ ‎ситуации.‏ ‎После ‎прочтения‏ ‎пациентом ‎книги‏ ‎терапевт ‎спрашивает ‎пациента, ‎как, ‎по‏ ‎его‏ ‎мнению,‏ ‎преодолевал ‎бы‏ ‎трудности ‎автор‏ ‎этой ‎книги‏ ‎или‏ ‎главный ‎герой.

Обычно‏ ‎неспецифическая ‎библиотерапия ‎включает ‎в ‎себя‏ ‎определённый, ‎хорошо‏ ‎известный‏ ‎психотерапевту ‎малый ‎список‏ ‎книг  ‎(или‏ ‎только ‎некоторые ‎главы ‎из‏ ‎них)‏ ‎медицинской, ‎психологической,‏ ‎специальной ‎литературы,‏ ‎достаточно ‎простых, ‎гарантирующих ‎ясное, ‎лёгкое‏ ‎понимание‏ ‎и ‎отсутствие‏ ‎ятрогении.

Для ‎большей‏ ‎эффективности ‎развития, ‎при ‎неспецифической ‎библиотерапии,‏ ‎можно‏ ‎рекомендовать‏ ‎пациентам ‎резюмировать‏ ‎прочитанные ‎книги,‏  ‎главы, ‎писать‏ ‎резюме‏ ‎к ‎«улучшенным»‏ ‎в ‎соответствии ‎с ‎желаниями ‎самого‏ ‎пациента ‎вариантам‏ ‎книг‏ ‎и ‎глав.

Со ‎временем‏ ‎неспецифическая ‎библиотерапия,‏ ‎по ‎мере ‎увлечённости ‎пациента‏ ‎ею,‏ ‎может  ‎требовать‏ ‎всё ‎меньше‏ ‎и ‎меньше ‎времени ‎и ‎активности‏ ‎терапевта.‏ ‎Нередко ‎достаточно‏ ‎только ‎выразить‏ ‎пациенту ‎своё ‎одобрение ‎или ‎рекомендовать‏ ‎обратить‏ ‎своё‏ ‎внимание ‎на‏ ‎следующую ‎область‏ ‎литературы.  ‎При‏ ‎необходимости‏ ‎НБТ ‎превращается‏ ‎в ‎поддерживающую ‎психотерапию ‎или ‎становится‏ ‎составной ‎частью‏ ‎процесса‏ ‎самовоспитания, ‎самоперевоспитания, ‎саморазвития.

Специфическая‏ ‎библиотерапия ‎отличается‏ ‎большей ‎интенсивностью, ‎большим ‎руководством‏ ‎со‏ ‎стороны ‎психотерапевта.‏  ‎Практически ‎это‏ ‎осуществляется ‎подбором ‎литературы, ‎наиболее ‎актуальной‏ ‎для‏ ‎пациента ‎в‏ ‎соответствии ‎с‏ ‎его ‎симптомами, ‎трудностями, ‎нарушениями, ‎целями,‏ ‎личностными‏ ‎особенностями,‏ ‎литературы, ‎стимулирующей,‏ ‎например, ‎преимущественно‏ ‎осознание ‎характера‏ ‎нарушений,‏ ‎причин ‎трудностей,‏ ‎вызвавших ‎нарушения ‎и ‎т. ‎п.

Классическая‏ ‎русская ‎литература‏ ‎обладает‏ ‎огромными ‎возможностями ‎самого‏ ‎различного ‎овздействия‏ ‎и ‎поэтому ‎отличается ‎сложностью‏ ‎практического‏ ‎применения. ‎Часто‏ ‎приходится ‎ограничиваться‏ ‎небольшими, ‎малоизвестными ‎произведениями, ‎избегая ‎наиболее‏ ‎популярных,‏ ‎учитывая,  ‎что‏ ‎они ‎ранее‏ ‎уже ‎были ‎прочитаны, ‎изучались ‎в‏ ‎школе‏ ‎и‏ ‎с ‎ними‏ ‎связаны ‎определённые‏ ‎ассоциации, ‎которые‏ ‎приходится‏ ‎преодолевать. ‎.

Современная‏ ‎зарубежная ‎беллетристика ‎необходимо ‎тем ‎пациентам,‏ ‎которым ‎чужда‏ ‎классическая‏ ‎литература…

В ‎нашей ‎практике‏ ‎мы ‎отдаём‏ ‎предпочтение ‎классическому ‎литературоведению ‎и‏ ‎публицистике,‏ ‎которые ‎прошли‏ ‎проверку  ‎временем,‏ ‎доказали ‎свою ‎прозорливость ‎и ‎поэтому‏ ‎оказывают‏ ‎сильное ‎влияние‏ ‎даже ‎на‏ ‎весьма ‎недоверчивых, ‎растерянных ‎людей, ‎какими‏ ‎являются‏ ‎наши‏ ‎пациенты…

Методика ‎БТ‏ ‎и ‎библиотерапевтическая‏ ‎рецептура.  Методику ‎библиотерапии‏ ‎можно‏ ‎разделить ‎на‏ ‎несколько ‎этапов.

1. Самоподготовка ‎психотерапевта… ‎Необходимо ‎составить‏ ‎для ‎себя‏ ‎краткие‏ ‎аннотации ‎с ‎выписками‏ ‎как ‎на‏ ‎отдельные ‎разделы ‎(главы), ‎так‏ ‎и‏ ‎на ‎отдельные‏ ‎книги, ‎на‏ ‎отдельных ‎авторов, ‎в ‎которых ‎фиксируются‏ ‎наиболее‏ ‎важные, ‎яркие‏ ‎темы, ‎мысли,‏ ‎проблемы ‎глав, ‎произведений, ‎личностные ‎особенности‏ ‎авторов.‏ ‎В‏ ‎начале ‎это‏ ‎поможет ‎начинающему‏ ‎библиотерапевту ‎обращать‏ ‎внимание‏ ‎пациента ‎на‏ ‎соответствующие ‎тексты. ‎А ‎позднее, ‎когда‏ ‎рецептура ‎с‏ ‎годами‏ ‎расширится, ‎аннотации ‎будут‏ ‎улучшать  ‎ориентировку‏ ‎самого ‎психотерапевта ‎во ‎всём‏ ‎богатстве‏ ‎психотерапевтических ‎средств.

Крайне‏ ‎желательно ‎все‏ ‎или ‎большинство ‎книг, ‎применяемых ‎в‏ ‎библиотерапии,‏ ‎иметь ‎в‏ ‎собственной ‎библиотеке‏ ‎и ‎в ‎библиотеке ‎психотерапевтического ‎кабинета‏ ‎для‏ ‎того,‏ ‎чтобы ‎одалживать‏ ‎их ‎пациентам,‏ ‎не ‎имеющим‏ ‎возможности‏ ‎самостоятельно ‎найти‏ ‎эту ‎книгу ‎в ‎силу ‎различных‏ ‎обстоятельств. ‎Эту‏ ‎проблему‏ ‎можно ‎решить ‎путём‏ ‎ксерокопирования. ‎Это‏ ‎значительно ‎облегчает ‎работу… ‎Кроме‏ ‎того,‏ ‎в ‎своих‏ ‎«библиоаптечных» ‎книгах‏ ‎можно ‎подчёркивать, ‎делать ‎заметки ‎нна‏ ‎полях,‏ ‎что ‎облегчает‏ ‎ориентацию, ‎сосредоточивает‏ ‎внимание ‎как ‎психотерапевта, ‎так ‎и‏ ‎больного.

2. Ориентировка‏ ‎в‏ ‎возможностях ‎библиотерапии‏ ‎и ‎её‏ ‎жанров. ‎Производится‏ ‎при‏ ‎обследовании ‎больного.‏ ‎Во ‎время ‎обычного ‎клинического ‎обследования‏ ‎мы ‎обчыно‏ ‎задаём‏ ‎такие ‎дополнительные ‎вопросы:‏ ‎«Назовите ‎5‏ ‎любимых ‎книг. ‎Какие ‎книги‏ ‎произвели‏ ‎на ‎Вас‏ ‎в ‎жизни‏ ‎наибольшее ‎впечатление? ‎Почему? ‎Какие ‎оказали‏ ‎на‏ ‎Вас ‎наибольшее‏ ‎влияние? ‎Какие‏ ‎помогли? ‎Почему? ‎Какие ‎авторы, ‎по‏ ‎Вашему‏ ‎мнению,‏ ‎наиболее ‎на‏ ‎Вас ‎похожи?»…

5. Система‏ ‎чтения. ‎Обычно,‏ ‎как‏ ‎показывает ‎наш‏ ‎опыт, ‎целесообразно ‎начинать ‎БТ ‎с‏ ‎медицинской, ‎научной,‏ ‎психологической‏ ‎литературы. ‎Авторитет ‎медицины‏ ‎и ‎всякой‏ ‎науки ‎у ‎больных ‎очень‏ ‎велик‏ ‎и ‎воздействие‏ ‎науки ‎как‏ ‎системы ‎знание ‎весьма ‎значительно, ‎особнно‏ ‎если‏ ‎кника ‎занимается‏ ‎актуальными ‎для‏ ‎больного ‎симптомами, ‎темами ‎и ‎приносит‏ ‎сразу‏ ‎же‏ ‎значитальный ‎эффект.‏ ‎Это ‎значительно‏ ‎облегчает ‎другим‏ ‎жанрам‏ ‎путь ‎к‏ ‎пациенту.

Далее ‎следуют ‎книги, ‎объясняющие ‎роль‏  ‎личности ‎и‏ ‎отдельных‏ ‎психических ‎процессов ‎в‏ ‎болезни ‎и‏ ‎выздоровлении… ‎Позднее ‎подключаются ‎книги,‏ ‎знакомящие‏ ‎со ‎способами‏ ‎преодоления ‎болезни…

Расширяя‏  ‎и ‎углубляя ‎воздействие ‎на ‎больного,‏ ‎переходим‏ ‎к ‎социально-психологической‏ ‎литературе. ‎Позднее‏ ‎— ‎беллетристика, ‎мир ‎желаний, ‎идеалов‏ ‎человека,‏ ‎мир‏ ‎искусства, ‎которые‏ ‎обобщают ‎в‏ ‎систему ‎то,‏ ‎что‏ ‎наука ‎изучает‏ ‎как ‎разрозненное, ‎желательное, ‎особенно ‎в‏ ‎личной ‎жизни‏ ‎человека.

Литературоведение,‏ ‎критика, ‎публицистика ‎нередко‏ ‎бывают ‎необходимым‏ ‎корректором ‎«идеализма» ‎пациентов, ‎показывая‏ ‎разницу‏ ‎между ‎реальным‏ ‎и ‎желательным,‏ ‎миром ‎природы, ‎закономерностей ‎и ‎миром‏ ‎идеалов,‏ ‎освобождая ‎их‏ ‎от ‎несоответствующих‏ ‎идеалов, ‎устаревших ‎авторитетов, ‎заменяя ‎новыми,‏ ‎обучая‏ ‎критическому‏ ‎мышлению, ‎храбрости,‏ ‎творческой ‎агрессии.

Философская‏ ‎литература ‎часто‏ ‎включается‏ ‎в ‎библиотерапию,‏ ‎давая ‎пациенту ‎уже ‎более ‎широкий‏ ‎взгляд ‎на‏ ‎человека‏ ‎со ‎стороны, ‎в‏ ‎отвлечении ‎от‏ ‎злобы ‎дня, ‎более ‎целостно‏ ‎и‏ ‎в ‎перспективе.‏ ‎Это ‎успокаивает,‏ ‎оптимизирует ‎восприятие, ‎оценку, ‎реакцию.

Далее ‎подключаются‏ ‎другие‏ ‎жанры ‎литературы‏ ‎в ‎зависимости‏ ‎от ‎особенностей ‎случая. ‎Заканчивая ‎тему‏ ‎подбора‏ ‎книг‏ ‎для ‎библиотерапии‏ ‎необходимо ‎подчеркнуть,‏ ‎что ‎для‏ ‎терапевтической‏ ‎литературы ‎особенно‏ ‎важно, ‎чтобы ‎книги ‎несли ‎в‏ ‎себе ‎как‏ ‎можно‏ ‎больше ‎фактов, ‎даже‏ ‎если ‎это‏ ‎научные ‎и ‎философские ‎книги.‏  ‎Лучше‏ ‎если ‎примеры‏ ‎будут ‎стоять‏ ‎перед ‎теориями. ‎Желательно ‎придерживаться ‎книг‏ ‎динамичных,‏ ‎что ‎предрасполагает‏ ‎пациента ‎к‏ ‎ожиданию ‎определённых ‎перемен ‎в ‎будущем.‏ ‎Первое‏ ‎место‏ ‎в ‎библиотерапии‏ ‎желательно ‎отводить‏ ‎новейшей ‎литературе,‏ ‎последнему‏ ‎слову ‎науки.‏ ‎Исключение ‎составляет ‎беллетристика, ‎литературоведение, ‎беллетристика,‏ ‎для ‎которых‏ ‎важна‏ ‎проверка ‎временем.

Жизненные ‎трудности‏ ‎нередко ‎должны‏ ‎быть ‎основным ‎объектом ‎воздействия‏ ‎психотерапевта,‏ ‎так ‎как‏ ‎именно ‎они‏ ‎вызывают ‎перенапряжения, ‎обострения, ‎декомпенсации, ‎патологические‏ ‎реакции.‏ ‎Примерами ‎таких‏ ‎трудностей ‎могут‏ ‎быть: ‎чрезмерная ‎занятость, ‎отсутствие ‎достаточного‏ ‎числа‏ ‎друзей‏ ‎и ‎знакомых,‏ ‎способных ‎оказывать‏ ‎поддержку, ‎неумение‏ ‎общаться,‏ ‎чрезмерные ‎требования‏ ‎к ‎себе ‎и ‎окружающим ‎и‏ ‎т. ‎д.

Чаще‏ ‎всего‏ ‎эти ‎трудности ‎имеют‏ ‎достаточно ‎ярко‏ ‎выраженный ‎личностный ‎характер, ‎и‏ ‎мы‏ ‎начинаем ‎БТ‏ ‎с ‎ознакомления‏ ‎больного ‎со ‎слабыми ‎и ‎сильными‏ ‎сторонами‏ ‎его ‎личности…‏ ‎учим ‎опираться‏ ‎в ‎основном ‎на ‎свои ‎сильные‏ ‎стороны‏ ‎личности.

Окончание‏ ‎курса ‎библиотерапии,‏ ‎как ‎и‏ ‎во ‎всех‏ ‎областях‏ ‎психотерапии, ‎достаточно‏ ‎ответственный ‎этап, ‎тем ‎более, ‎что‏ ‎нередко ‎он‏ ‎подытоживает‏ ‎всю ‎проведённую ‎ранее‏ ‎психотерапию. ‎Нередко‏ ‎при ‎различных ‎видах ‎психотерапии‏ ‎мы‏ ‎встречаемся ‎с‏  ‎выраженными ‎субъективными‏ ‎и ‎объективными ‎ухудшениями, ‎вызванными ‎у‏ ‎пациентов‏ ‎страхом ‎остаться‏ ‎без ‎поддержки,‏ ‎неспособностью ‎больных ‎достаточно ‎быстро ‎переориентироваться‏ ‎и‏ ‎т.‏ ‎д. ‎В‏ ‎библиотерапии, ‎по‏ ‎нашему ‎мнению,‏ ‎возможен‏ ‎наиболее ‎оптимальный‏ ‎вариант ‎окончания ‎терапии ‎«без ‎окончания»:‏ ‎переход ‎от‏ ‎чтения‏ ‎для ‎лечения ‎к‏ ‎чтению ‎для‏ ‎развития. ‎

Мы ‎им ‎рекомендуем‏ ‎продолжение‏ ‎чтения ‎«для‏ ‎закрепления ‎результатов‏ ‎лечения», ‎«для ‎психической ‎гимнастики», ‎«для‏ ‎психической‏ ‎закалки»…  ‎Акцент‏ ‎мы ‎обычно‏ ‎делаем ‎на ‎художественную, ‎публицистическую ‎и‏ ‎философскую‏ ‎литературу.‏ ‎Нередко ‎подчёркнуто‏ ‎рекомендуем ‎самостоятельный‏ ‎выбор ‎книг,‏ ‎исходя‏ ‎из ‎того,‏ ‎что ‎на ‎пациента ‎произвело ‎особое‏ ‎впечатление  ‎в‏ ‎процессе‏ ‎библиотерапии.


Обновления проекта

Статистика

Метки

Осознанность 3 самопознание 2 адаптация 1 анахата 1 БолезньНеПриговор 1 бытийность 1 ВибрацииСознания 1 ВизуализацияЖеланий 1 ГармонияВСемье 1 ГрупповаяТерапия 1 ДвижениеКСпокойствию 1 ДействиеКМечте 1 ДетскаяПсихология 1 ДетскиеЭмоции 1 духовныйрост 1 жизнь 1 ЗвукИного 1 идеи 1 ИскусствоЖить 1 Кинестетика 1 КогнитивнаяГибкость 1 КогнитивныеИскажения 1 КопингСтратегии 1 КПТ 1 КПТ_Перезагрузка 1 ЛесныеТайны 1 ЛичностныйРост 1 МагияДействия 1 медитативныепрактики 1 МентальноеЗдоровье 1 МентальныеУстановки 1 Метасостояния 1 Метафизика 1 мировоззрение 1 МистическийЛес 1 Многомерность 1 НетЖертвамТолькоРешения 1 нлп 1 ОгоньПреображения 1 ПограничныеСостояния 1 потоковоесознание 1 ПотусторонниеСущества 1 ПрактическаяПсихология 1 ПреодолениеКризисов 1 ПреодолениеСтрахов 1 Принципы 1 принятие 1 ПринятиеСебя 1 ПриродаИМагия 1 ПробуждениеСознания 1 ПсихологическиеТехники 1 ПсихологияЗдоровья 1 психологияосознанности 1 ПсихологияУспеха 1 психотерапия 1 РаботаСМыслями 1 РазвитиеРебёнка 1 РодительскиеСоветы 1 Самопомощь 1 Саморегуляция 1 СвободаТворчества 1 сердечнаямудрость 1 СердцеВселенной 1 СновиденческаяРеальность 1 СолнцеВКаждом 1 СонНаяву 1 сущностныесостояния 1 счастье 1 трактат 1 трансперсональнаяпсихология 1 трансформация 1 ТрансцендентныйОпыт 1 умиротворение 1 ХолстБезГраниц 1 ХудожественнаяДуша 1 цели 1 ценности 1 ШагКОсознанности 1 ШкольноеОбразование 1 ШуньяАшуньяМагия 1 ЭзотерическиеОткровения 1 экзистенциальныйопыт 1 ЭмоциональнаяИнтеллектуальность 1 ЭмоциональнаяРегуляция 1 ЭмоциональноеРазвитие 1 ЭмоциональныйИнтеллект 1 ЭмоциональныйПрорыв 1 ЭнергияВДвижении 1 ЭнергияРешимости 1 ЯкорьЭмоций 1 Больше тегов

Фильтры

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Добавить карту
0/2048