logo
0
подписчиков
0 ₽
в месяц
?
«Мгновенная выручка» проекта за последние 30 дней с точностью до часа. Из-за подсчета в реальном времени эта цифра постоянно меняется как в большую, так и в меньшую сторону. Настоящий заработок проекта за календарный месяц обычно бывает выше.
Жизнь после травмы  Обучающий супервизионный семинар-тренинг для психологов, психотерапевтов, психиатров и социальных работников "Жизнь после травмы"
Публикации Уровни подписки Контакты О проекте Фильтры Метки Статистика Контакты Поделиться
О проекте
О масштабе душевной травмы психотерапевт судит по масштабу умолчания о ней.
Откровенный разговор о реабилитации комплексного (хронического) посттравматического стрессового расстройства.

Мы быстро найдём общий язык, если вы согласны, что:

Интеллект - это способность решать задачи.
Характер - это излюбленный способ жить свою жизнь.
Личность - это мировоззрение плюс интеллект плюс характер.
Суть травматического переживания - неспособность человека осмыслить и переосмыслить (усвоить) случившееся событие.
"Остановленное время" травмы - неподконтрольное воспроизведение пережитого, избегание стимулов, ассоциативно связанных с трагедией, постоянная настороженность и много, слишком много душевной боли, чтобы один человек мог её вынести.

Круг затрагиваемых тем (по ссылкам - открытые для всех посты):

Важно:

Иметь чёткую личностную позицию по мировоззренческим (зло, предательство, прощение) вопросам и однозначную политическую позицию.

Часто спрашивают:

Можно ли читать и задавать вопросы не специалистам, а обычным читателям, родным и близким людей, вернувшихся с войны и из плена? - Да.
Автор текстов:
Ольга Викторовна Бермант-Полякова, кандидат психологических наук, автор книги "Посттравма: диагностика и терапия" (2006), названной в числе лучших книг о ПТСР psychologies.ru/articles/10-knig-pro-psihotravmu-i-sposobyi-rabotyi-s-ney
Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
Единоразовый платёж

"Спасибо Ольге Викторовне!". Благодарность за многолетнее психологическое просвещение в интернете. Безвозмездное пожертвование, без возможности возврата.

Помочь проекту
Откровенный разговор 1 200 ₽ месяц
Доступны сообщения

Откровенный разговор на тему диагностики, терапии и реабилитации после ОСР, ПТСР и хронического ПТСР.

Оформить подписку
Фильтры
Статистика
0 ₽ в месяц
Обновления проекта
Читать: 9+ мин
logo Жизнь после травмы

Кто имел силы пережить, должен иметь силы помнить. Откровенный разговор о посттравме

Тексты ‎Ольги‏ ‎Бермант-Поляковой — это ‎всегда ‎концентрат ‎умных ‎мыслей,‏ ‎упражнений ‎и‏ ‎непривычных‏ ‎метафор. ‎Здесь, ‎в‏ ‎закреплённом ‎посте,‏ ‎даны ‎ссылки ‎на ‎открытые‏ ‎для‏ ‎всех ‎материалы‏ ‎для ‎чтения‏ ‎по ‎теме ‎«Жизнь ‎после ‎травмы».‏ ‎Поставьте‏ ‎его ‎в‏ ‎закладки ‎и‏ ‎осваивайте ‎тему ‎вдумчиво, ‎не ‎торопясь.‏ ‎В‏ ‎открытом‏ ‎доступе ‎сейчас‏ ‎24 ‎поста‏ ‎на ‎пять‏ ‎часов‏ ‎беспрерывного ‎чтения.

Неслучившееся наполняет‏ ‎человека ‎разочарованием ‎и ‎сопровождает ‎его‏ ‎во ‎всём.‏ ‎Это‏ ‎естественный ‎процесс, ‎духовная‏ ‎зрелость ‎немыслима‏ ‎без ‎прозрений ‎о ‎своём‏ ‎неслучившемся.‏ ‎Горевание наступает ‎после‏ ‎утраты ‎навсегда.‏ ‎На ‎земле ‎нет ‎людей, ‎у‏ ‎которых‏ ‎никто ‎не‏ ‎умер. ‎Работа‏ ‎горя, ‎по ‎своей ‎сути, ‎естественный‏ ‎для‏ ‎человека‏ ‎процесс ‎(протест‏ ‎против ‎утраты‏ ‎— ‎дезорганизация‏ ‎мира‏ ‎привязанностей ‎—‏ ‎реорганизация ‎мира ‎привязанностей).

Травматическое ‎переживание — это ‎предсмертный‏ ‎опыт, ‎переживание‏ ‎одновременно‏ ‎беспомощности, ‎безнадёжности ‎и‏ ‎бессилия ‎в‏ ‎ситуации ‎угрозы ‎жизни ‎или‏ ‎здоровью.‏ ‎Проработка ‎травмы‏ ‎это ‎не‏ ‎примирение ‎с ‎неслучившимся ‎и ‎не‏ ‎горевание.‏ ‎Это ‎не‏ ‎«зато ‎я»‏ ‎и ‎не ‎«утихла ‎боль, ‎печаль‏ ‎моя‏ ‎светла».‏ ‎Это ‎«кто‏ ‎имел ‎силы‏ ‎пережить, ‎должен‏ ‎иметь‏ ‎силу ‎помнить».

О‏ ‎проекте ‎«Жизнь ‎после ‎травмы» ‎https://sponsr.ru/mdn2025/about/

Май‏ ‎2025

Кesitah ‎—‏ ‎монета,‏ ‎которой ‎никто ‎не‏ ‎видел 8 минут ‎чтения

Историю‏ ‎Иова ‎знаете, ‎который ‎на‏ ‎картине‏ ‎изображён? ‎Библейский‏ ‎сюжет. ‎Это‏ ‎поучительная ‎история ‎про ‎то, ‎как‏ ‎Бог‏ ‎и ‎Сатана‏ ‎заключили ‎пари.‏ ‎Просто ‎так, ‎без ‎всякого ‎смысла.‏ ‎Жил‏ ‎в‏ ‎стране ‎Уц‏ ‎праведный ‎муж‏ ‎по ‎имени‏ ‎Иов,‏ ‎у ‎него‏ ‎было ‎десять ‎детей, ‎жена, ‎три‏ ‎сына ‎и‏ ‎семь‏ ‎дочерей, ‎много ‎животных‏ ‎в ‎стадах,‏ ‎и ‎все ‎дела ‎его‏ ‎процветали.‏ ‎…

Абъюз, ‎изъян,‏ ‎субъект, ‎подъём 2 минуты‏ ‎чтения

Вести ‎происхождение ‎слова ‎«абьюз» ‎от‏ ‎глагола‏ ‎«бьёт» ‎и‏ ‎писать ‎его‏ ‎через ‎мягкий ‎знак, ‎потому ‎что‏ ‎«все‏ ‎так‏ ‎говорят» ‎не‏ ‎надо. ‎Не‏ ‎позорьтесь. ‎…

Как‏ ‎пережить‏ ‎свою ‎трагедию.‏ ‎О ‎сокрушённых, ‎поверженных ‎в ‎прах‏ ‎и ‎восставших‏ ‎из‏ ‎пепла ‎людях 41 минута ‎чтения

Хроническая‏ ‎межличностная ‎травматизация,‏ ‎если ‎она ‎сломила ‎дух‏ ‎ребёнка,‏ ‎ведёт ‎к‏ ‎одному ‎жизненному‏ ‎финалу, ‎а ‎если ‎дух ‎остался‏ ‎несломленным,‏ ‎— ‎к‏ ‎другому. ‎Исход‏ ‎во ‎многом ‎зависит ‎от ‎того,‏ ‎каким‏ ‎было‏ ‎злодеяние.

Психопаты ‎творят‏ ‎зло ‎по‏ ‎разным ‎причинам.‏ ‎Общей‏ ‎является ‎аморальность,‏ ‎отсутствие ‎нравственного ‎начала. ‎Различаются ‎по‏ ‎внутренним ‎движущим‏ ‎силам‏ ‎неадекватного ‎поведения…

Институт ‎психологии‏ ‎РАН ‎о‏ ‎психической ‎травме ‎и ‎ПТСР 26 минут‏ ‎чтения

Эмпирической‏ ‎основой ‎монографии‏ ‎послужило ‎исследование‏ ‎сопряженности ‎посттравматического ‎стресса ‎и ‎базисных‏ ‎убеждений,‏ ‎выполненное ‎на‏ ‎трех ‎контингентах‏ ‎испытуемых: ‎участниках ‎боевых ‎действий, ‎больных‏ ‎раком‏ ‎молочной‏ ‎железы ‎и‏ ‎беженцах. ‎…

«Тормозимые‏ ‎личностные ‎черты»,‏ ‎или‏ ‎Комплексный ‎ПТСР‏ ‎из ‎МКБ-11 ‎языком ‎советской ‎психиатрии 22 минуты‏ ‎чтения

Простыми ‎словами,‏ ‎это‏ ‎«забитые», ‎«зашуганные» ‎дети.‏ ‎Раньше ‎их‏ ‎называли ‎детьми ‎«пассивного ‎жизненного‏ ‎стиля»‏ ‎(А. ‎Адлер,‏ ‎1912), ‎в‏ ‎поведении ‎таких ‎детей ‎появляются ‎и‏ ‎становятся‏ ‎все ‎более‏ ‎частыми ‎пугливость,‏ ‎чрезмерная ‎робость, ‎стремление ‎избегать ‎трудностей‏ ‎и‏ ‎напряжения‏ ‎и ‎другие‏ ‎формы ‎пассивно-защитного‏ ‎поведения (Г. ‎Е.‏ ‎Сухарева,‏ ‎1959). ‎…‏ ‎эти ‎дети ‎находились ‎в ‎униженном‏ ‎положении, ‎в‏ ‎постоянном‏ ‎напряжении ‎и ‎ожидании‏ ‎конфликтов ‎с‏ ‎хулиганствующими ‎родителями…

Конфликт ‎привязанности ‎и‏ ‎лояльности‏ ‎vs ‎конфликт‏ ‎лояльностей 15 минут ‎чтения

Во‏ ‎внутреннем ‎мире ‎могут ‎вступить ‎в‏ ‎противоборство‏ ‎привязанность ‎к‏ ‎тому, ‎кого‏ ‎считаешь ‎«своим» ‎и ‎лояльность ‎собственным‏ ‎ценностям,‏ ‎или‏ ‎интересам, ‎или‏ ‎мировоззрению.  ‎Конфликт‏ ‎лояльностей ‎—‏ ‎это‏ ‎невозможность ‎сделать‏ ‎выбор, ‎с ‎кем ‎солидаризироваться. ‎Чтобы‏ ‎разрешить ‎конфликт‏ ‎лояльностей,‏ ‎необходимо ‎осознавать ‎его‏ ‎ценностную ‎суть.‏ ‎…

Что ‎такое ‎конфликт ‎лояльностей 13 минут‏ ‎чтения

Первый‏ ‎же ‎конфликт‏ ‎лояльностей ‎сразу‏ ‎и ‎навсегда ‎взрослит. ‎В ‎нормативном‏ ‎случае‏ ‎это ‎происходит‏ ‎в ‎школе,‏ ‎когда ‎приходится ‎выбирать, ‎с ‎кем‏ ‎быть‏ ‎«мы»:‏ ‎с ‎нарушителями‏ ‎дисциплины ‎в‏ ‎классе ‎или‏ ‎с‏ ‎учителем, ‎порицающим‏ ‎за ‎нарушение. ‎…

«Расстрелят, ‎— ‎строго‏ ‎сказал ‎он‏ ‎и‏ ‎стал ‎поднимать ‎винтовку» 5 минут‏ ‎чтения

Посттравма ‎—‏ ‎это ‎душевная ‎драма, ‎которая‏ ‎разворачивается‏ ‎по ‎своим‏ ‎законам. ‎Прежде‏ ‎чем ‎говорить ‎о ‎соучастии ‎в‏ ‎этой‏ ‎драме ‎в‏ ‎качестве ‎психодиагноста‏ ‎или ‎психотерапевта, ‎необходимо ‎обсудить, ‎что‏ ‎имеется‏ ‎в‏ ‎виду, ‎когда‏ ‎речь ‎идёт‏ ‎о ‎посттравматической‏ ‎патологии‏ ‎или, ‎другими‏ ‎словами, ‎о ‎травмированной ‎душе. ‎…

Психотерапия‏ ‎душевной ‎травмы‏ ‎—‏ ‎это ‎искусство ‎возможного 6 минут‏ ‎чтения

Встреча ‎с‏ ‎травмированным ‎пациентом ‎требует ‎от‏ ‎психотерапевта‏ ‎душевной ‎глубины‏ ‎и ‎смирения‏ ‎с ‎тем, ‎что ‎душа ‎уже‏ ‎никогда‏ ‎не ‎будет‏ ‎такой, ‎какой‏ ‎была ‎до ‎травмы. ‎В ‎ней‏ ‎будет‏ ‎зиять‏ ‎дыра. ‎В‏ ‎собранном ‎по‏ ‎кусочкам ‎стекле‏ ‎останется‏ ‎невосстановимый ‎участок,‏ ‎раскрошенный ‎ударом ‎и ‎мельчайшую, ‎невосстановимую‏ ‎пыль. ‎И‏ ‎даже‏ ‎если ‎в ‎психотерапии‏ ‎мы ‎сложим‏ ‎все ‎осколки ‎разума ‎и‏ ‎чувств‏ ‎воедино, ‎в‏ ‎центре ‎останется‏ ‎пробоина ‎— ‎разрыв ‎ткани ‎бытия‏ ‎под‏ ‎воздействием ‎травмы.‏ ‎Что-то ‎в‏ ‎человеке ‎— ‎наивность, ‎вера ‎в‏ ‎людей,‏ ‎невинность,‏ ‎доверчивость ‎—‏ ‎утрачивается ‎после‏ ‎травмы ‎навсегда.‏ ‎В‏ ‎этом ‎отличие‏ ‎травмы ‎от ‎другого ‎опыта, ‎который‏ ‎укладывается ‎в‏ ‎схему‏ ‎зарождения, ‎созревания, ‎плодоношения,‏ ‎увядания ‎и‏ ‎отмирания ‎человеческих ‎отношений. ‎…

Библиотерапия 13 минут‏ ‎чтения

Для‏ ‎терапевтической ‎литературы‏ ‎особенно ‎важно,‏ ‎чтобы ‎книги ‎несли ‎в ‎себе‏ ‎как‏ ‎можно ‎больше‏ ‎фактов, ‎даже‏ ‎если ‎это ‎научные ‎и ‎философские‏ ‎книги.‏ ‎Лучше‏ ‎если ‎примеры‏ ‎будут ‎стоять‏ ‎перед ‎теориями.‏ ‎Желательно‏ ‎придерживаться ‎книг‏ ‎динамичных, ‎что ‎предрасполагает ‎пациента ‎к‏ ‎ожиданию ‎определённых‏ ‎перемен‏ ‎в ‎будущем. ‎…‏ ‎В ‎библиотерапии,‏ ‎по ‎нашему ‎мнению, ‎возможен‏ ‎наиболее‏ ‎оптимальный ‎вариант‏ ‎окончания ‎терапии‏ ‎«без ‎окончания»: ‎переход ‎от ‎чтения‏ ‎для‏ ‎лечения ‎к‏ ‎чтению ‎для‏ ‎развития. ‎…

Библиоаптека. ‎Виллем ‎Баренц 25 минут ‎чтения

Никогда‏ ‎ещё‏ ‎до‏ ‎Баренца ‎европейцы‏ ‎не ‎зимовали‏ ‎в ‎таких‏ ‎высоких‏ ‎широтах, ‎среди‏ ‎мрака ‎и ‎холода, ‎на ‎берегу‏ ‎застывшего, ‎неподвижного‏ ‎моря.‏ ‎Готовясь ‎зимовать ‎на‏ ‎Новой ‎Земле,‏ ‎голландцы ‎не ‎могли ‎предвидеть‏ ‎тех‏ ‎страшных ‎испытаний,‏ ‎которые ‎ждали‏ ‎их ‎впереди. ‎…

Каким ‎образом ‎происходит‏ ‎осмысление‏ ‎травматического ‎события? 6 минут‏ ‎чтения

Первый ‎этап‏ ‎обозначения ‎— ‎это ‎перевод ‎ощущений,‏ ‎догадок‏ ‎и‏ ‎образов ‎в‏ ‎слова, ‎переход‏ ‎от ‎непосредственного‏ ‎переживания‏ ‎к ‎опыту,‏ ‎опосредованному ‎словом. ‎После ‎этого ‎наступает‏ ‎фраза ‎проговаривания‏ ‎названного‏ ‎вновь ‎и ‎вновь.‏ ‎По ‎мере‏ ‎рассказывания ‎разным ‎людям ‎одного‏ ‎и‏ ‎того ‎же‏ ‎история ‎травматического‏ ‎события ‎модифицируется, ‎и ‎эти ‎микроизменения‏ ‎продвигаются‏ ‎в ‎одном‏ ‎направлении ‎—‏ ‎отделения ‎существенного ‎от ‎второстепенного, ‎интересного‏ ‎другим‏ ‎людям‏ ‎от ‎малоинтересного,‏ ‎значимого ‎от‏ ‎незначимого. ‎…

Теория‏ ‎множественного‏ ‎интеллекта 10 минут ‎чтения

Интеллект‏ ‎— ‎это ‎способность ‎решать ‎задачи.‏ ‎Наш ‎американский‏ ‎современник‏ ‎Говард ‎Гарднер ‎был‏ ‎первым, ‎кто‏ ‎обратил ‎внимание ‎на ‎то,‏ ‎что‏ ‎задачи ‎люди‏ ‎выбирают ‎для‏ ‎себя ‎разные. ‎Теория ‎множественного ‎интеллекта‏ ‎Говарда‏ ‎Гарднера ‎позволяет‏ ‎объяснить, ‎почему‏ ‎существуют ‎профессиональные ‎династии. ‎…

«Как ‎перестать‏ ‎быть‏ ‎эмоциональным‏ ‎утопленником» 15 минут ‎чтения

Тонущий‏ ‎в ‎эмоциях‏ ‎человек ‎вовлечён‏ ‎в‏ ‎водоворот ‎дисфункционального‏ ‎совладания с ‎испытываемым ‎и ‎переживаемым. ‎Тихо‏ ‎и ‎незаметно‏ ‎для‏ ‎других ‎он ‎утопает,‏ ‎и ‎его‏ ‎утопление ‎подобно ‎движению ‎по‏ ‎кругу,‏ ‎подробно ‎описанному‏ ‎в ‎книге‏ ‎Suzette ‎Boon, ‎PhD ‎(я ‎скажу‏ ‎о‏ ‎нём ‎несколько‏ ‎слов ‎ниже).‏ ‎Вырваться ‎самостоятельно ‎из ‎круга ‎он‏ ‎не‏ ‎может,‏ ‎потому ‎что‏ ‎встроенные ‎в‏ ‎него ‎воспоминания‏ ‎о‏ ‎травмирующем ‎переживании‏ ‎всё ‎сильнее ‎закручивают ‎воронку. ‎Эмоционально‏ ‎утопающий ‎нуждается‏ ‎в‏ ‎техниках ‎релаксации, ‎умениях‏ ‎успокоить ‎себя‏ ‎самостоятельно ‎или ‎просить ‎помощи‏ ‎у‏ ‎людей ‎из‏ ‎окружения, ‎в‏ ‎знаниях ‎о ‎том, ‎как ‎держать‏ ‎себя‏ ‎на ‎плаву‏ ‎«здесь ‎и‏ ‎сейчас». ‎«Проработка ‎травмирующих ‎переживаний» ‎его‏ ‎лишь‏ ‎быстрее‏ ‎притопит. ‎…

Что‏ ‎делают ‎психологи,‏ ‎оказывая ‎экстренную‏ ‎психологическую‏ ‎помощь 30 минут ‎чтения

Методы‏ ‎оказания ‎помощи ‎при ‎различных ‎реакциях‏ ‎на ‎стресс‏ ‎(плач,‏ ‎истерические ‎реакции, ‎ступор,‏ ‎состояние ‎апатии,‏ ‎реакция ‎нервной ‎дрожи, ‎агрессивные‏ ‎реакции,‏ ‎состояние ‎психомоторного‏ ‎возбуждения, ‎страх,‏ ‎бред ‎и ‎галлюцинации). ‎Помните, ‎что‏ ‎одна‏ ‎стрессовая ‎реакция‏ ‎может ‎перерасти‏ ‎в ‎другую! ‎

Разрушительные ‎чувства ‎и‏ ‎освобождение‏ ‎души‏ ‎от ‎их‏ ‎груза 9 минут ‎чтения

Переживания‏ ‎стыда, ‎унижения,‏ ‎вины,‏ ‎злобы, ‎мести‏ ‎и ‎исповеди. ‎…

Как ‎пережить ‎свою‏ ‎трагедию ‎(работа‏ ‎в‏ ‎большом ‎госпитале)  2 минуты ‎чтения

Как‏ ‎пережить ‎свою‏ ‎трагедию ‎(детство ‎с ‎истязателями‏ ‎и‏ ‎возвращение ‎с‏ ‎войны) 2 минуты ‎чтения

Как‏ ‎пережить ‎свою ‎трагедию ‎(только ‎детство‏ ‎с‏ ‎истязателями ‎и‏ ‎только ‎возвращение‏ ‎с ‎войны) 3 минуты ‎чтения

Как ‎пережить ‎свою‏ ‎трагедию‏ ‎(психотерапевт‏ ‎как ‎свидетель.‏ ‎Мизансцена) 2 минуты ‎чтения

Как‏ ‎пережить ‎свою‏ ‎трагедию‏ ‎(психотерапевт ‎как‏ ‎свидетель. ‎Проработка ‎мизансцены) 1 минута ‎чтения

Как ‎пережить‏ ‎свою ‎трагедию‏ ‎(психотерапевт‏ ‎как ‎свидетель. ‎Реакция‏ ‎на ‎проработку‏ ‎мизансцены) 5 минут ‎чтения

Лекарства ‎от ‎душевной‏ ‎боли‏ ‎— ‎три‏ ‎работающие ‎техники 4 минуты‏ ‎чтения

В ‎период ‎наибольших ‎страданий, ‎острой‏ ‎душевной‏ ‎боли ‎человек‏ ‎меняется. ‎Им‏ ‎овладевает ‎лёгкое ‎чувство ‎нереальности, ‎он‏ ‎перестаёт‏ ‎чувствовать‏ ‎ход ‎времени.‏ ‎Страдание ‎дезорганизует‏ ‎его ‎мышление‏ ‎(может‏ ‎думать ‎только‏ ‎о ‎своём ‎несчастье, ‎горе, ‎поглощён‏ ‎чувством ‎вины,‏ ‎неспособен‏ ‎начинать ‎и ‎поддерживать‏ ‎организованную ‎деятельность).‏ ‎Любимые ‎занятия ‎кажутся ‎пустыми,‏ ‎бессмысленными.‏ ‎Слова ‎утешения‏ ‎не ‎помогают.‏ ‎Чтобы ‎оказать ‎человеку ‎психологическую ‎помощь,‏ ‎имеет‏ ‎смысл ‎научить‏ ‎его ‎одной-двум‏ ‎техникам, ‎которые ‎помогают ‎управлять ‎своей‏ ‎болью.‏ ‎…

Книги‏ ‎Ольги ‎Бермант-Поляковой, картинок‏ ‎больше ‎чем‏ ‎текста ‎11 минут‏ ‎чтения

Поблагодарить‏ ‎автора ‎канала‏ ‎за ‎его ‎труд ‎по ‎психологическому‏ ‎просвещению ‎в‏ ‎интернете‏ ‎можно ‎на ‎уровне‏ ‎«Единоразовый ‎платёж».

Читать: 4+ мин
logo Жизнь после травмы

Лекарства от душевной боли — три работающие техники

В ‎период‏ ‎наибольших ‎страданий, ‎острой ‎душевной ‎боли‏ ‎человек ‎меняется.‏ ‎Им‏ ‎овладевает ‎лёгкое ‎чувство‏ ‎нереальности, ‎он‏ ‎перестаёт ‎чувствовать ‎ход ‎времени.

Страдание‏ ‎дезорганизует‏ ‎его ‎мышление‏ ‎(может ‎думать‏ ‎только ‎о ‎своём ‎несчастье, ‎горе,‏ ‎поглощён‏ ‎чувством ‎вины,‏ ‎неспособен ‎начинать‏ ‎и ‎поддерживать ‎организованную ‎деятельность). ‎Любимые‏ ‎занятия‏ ‎кажутся‏ ‎пустыми, ‎бессмысленными.

Слова‏ ‎утешения ‎не‏ ‎помогают.

Горе ‎отъединяет‏ ‎его‏ ‎от ‎людей‏ ‎— ‎другие ‎люди ‎вызывают ‎раздражение,‏ ‎отдаляется ‎от‏ ‎всех,‏ ‎считает ‎странными ‎всех,‏ ‎кто ‎продолжает‏ ‎работать, ‎веселиться, ‎жить, ‎когда‏ ‎ужас‏ ‎так ‎близко.

Признайте‏ ‎невыносимость ‎горя‏ ‎словами: ‎«Эта ‎боль ‎не ‎пройдёт‏ ‎никогда.‏ ‎Вы ‎просто‏ ‎научитесь ‎с‏ ‎ней ‎жить».

Чтобы ‎оказать ‎человеку ‎психологическую‏ ‎помощь,‏ ‎имеет‏ ‎смысл ‎научить‏ ‎его ‎одной-двум‏ ‎техникам, ‎которые‏ ‎помогают‏ ‎управлять ‎своей‏ ‎болью.

Сильная ‎душевная ‎боль ‎бывает ‎настолько‏ ‎невыносимой, ‎что‏ ‎человеку‏ ‎становится ‎трудно ‎ходить‏ ‎и ‎дышать.‏ ‎Это ‎значит, ‎что ‎ему‏ ‎отказывает‏ ‎желание ‎жить,‏ ‎он ‎теряет,‏ ‎как ‎кровь ‎при ‎кровопотере, ‎энергию‏ ‎жизни.

Утечка‏ ‎энергии ‎жизни

Попросите‏ ‎человека ‎понаблюдать‏ ‎за ‎собой, ‎за ‎своей ‎слабостью,‏ ‎своим‏ ‎страхом,‏ ‎своим ‎бессилием.‏ ‎Где ‎его‏ ‎больше ‎всего,‏ ‎какая‏ ‎часть ‎тела‏ ‎«истекает» ‎силами ‎— ‎глаза, ‎горло,‏ ‎грудь, ‎живот,‏ ‎спина?‏ ‎Откуда ‎«уходит» ‎энергия‏ ‎жизни?

Когда ‎источник‏ ‎найден, ‎попросите ‎человека ‎представить,‏ ‎что‏ ‎поток ‎света‏ ‎падает ‎на‏ ‎это ‎место ‎в ‎теле ‎и‏ ‎даёт‏ ‎ему ‎облегчение.‏ ‎Если ‎визуальный‏ ‎образ ‎не ‎помогает, ‎попросите ‎человека‏ ‎представить,‏ ‎что‏ ‎музыкальные ‎вибрации‏ ‎«вытряхивают, ‎как‏ ‎пыль ‎из‏ ‎ковра»‏ ‎страх ‎и‏ ‎слабость ‎из ‎этого ‎места ‎в‏ ‎теле. ‎Если‏ ‎слуховой‏ ‎образ ‎не ‎помогает,‏ ‎попросите ‎человека‏ ‎представить, ‎что ‎он ‎дышит‏ ‎поверхностью‏ ‎этой ‎части‏ ‎тела, ‎и‏ ‎она ‎«выдыхает» ‎слабость ‎из ‎себя‏ ‎сама‏ ‎(кинестетический ‎образ).

Упражнение‏ ‎помогает ‎обрести‏ ‎веру ‎в ‎то, ‎что ‎можешь‏ ‎сам‏ ‎управлять‏ ‎уровнем ‎своей‏ ‎жизненной ‎энергии.

Техника‏ ‎«высасывание ‎боли»

Объясните‏ ‎человеку,‏ ‎что ‎его‏ ‎душераздирающая ‎душевная ‎боль ‎— ‎внутреннее‏ ‎состояние, ‎и‏ ‎для‏ ‎облегчения ‎боли ‎вам‏ ‎нужно ‎достать‏ ‎её ‎изнутри ‎— ‎наружу.‏ ‎Спросите,‏ ‎хочет ‎он‏ ‎исторгнуть ‎её‏ ‎из ‎себя ‎(физиологически ‎знакомая ‎аналогия‏ ‎выдоха‏ ‎или ‎рвоты,‏ ‎психологический ‎механизм‏ ‎— ‎отреагирование).

Не ‎всем ‎людям ‎близка‏ ‎идея‏ ‎активного‏ ‎избавления ‎от‏ ‎боли ‎через‏ ‎рот, ‎им‏ ‎может‏ ‎больше ‎подойти‏ ‎направленное ‎воображение ‎с ‎пассивным ‎вариантом.‏ ‎Нужно ‎занять‏ ‎удобное‏ ‎положение ‎лёжа ‎и‏ ‎представить ‎себя‏ ‎куклой, ‎полой ‎внутри. ‎Потом‏ ‎увидеть‏ ‎как ‎бы‏ ‎со ‎стороны,‏ ‎как ‎в ‎тело ‎через ‎большие‏ ‎пальцы‏ ‎ног ‎входит‏ ‎белейшее ‎облачко.‏ ‎Оно ‎медленно ‎проходит ‎сквозь ‎все‏ ‎полости‏ ‎тела,‏ ‎забирая ‎с‏ ‎собой ‎боль.‏ ‎Облачко ‎выходит‏ ‎из‏ ‎тела ‎наружу‏ ‎чуть ‎посеревшим, ‎потемневшим, ‎через ‎макушку‏ ‎(людям, ‎кому‏ ‎близки‏ ‎идеи ‎чакр ‎и‏ ‎энергетики, ‎близок‏ ‎такой ‎подход, ‎психологический ‎механизм‏ ‎—‏ ‎диссоциациия).

Техника ‎«высасывания‏ ‎боли» ‎подойдёт‏ ‎людям, ‎кто ‎доверяет ‎врачам ‎и‏ ‎легко‏ ‎принимает ‎медицинскую‏ ‎модель ‎оказания‏ ‎помощи. ‎Говорим, ‎что ‎будем ‎отводить‏ ‎боль‏ ‎из‏ ‎тела. ‎Просим‏ ‎показать ‎рукой‏ ‎место, ‎где‏ ‎болит‏ ‎сильнее ‎всего,‏ ‎невыносимо. ‎Человек ‎представляет, ‎что ‎у‏ ‎него ‎во‏ ‎рту‏ ‎соломинка, ‎через ‎которую‏ ‎он ‎может‏ ‎«высосать» ‎из ‎больного ‎места‏ ‎всю‏ ‎боль ‎до‏ ‎донышка ‎(людям,‏ ‎кому ‎близка ‎идея ‎«я ‎сам‏ ‎себе‏ ‎психолог», ‎нежелание‏ ‎быть ‎зависимым‏ ‎от ‎кого ‎либо, ‎эта ‎техника‏ ‎особенно‏ ‎откликается).

Во‏ ‎время ‎выдоха‏ ‎просим ‎его‏ ‎«вываливать» ‎высосанную‏ ‎боль‏ ‎в ‎яму‏ ‎в ‎земле. ‎По ‎объёму ‎ямы,‏ ‎которую ‎человек‏ ‎наполнит,‏ ‎получаем ‎представление ‎о‏ ‎том, ‎сколько‏ ‎раз ‎нужно ‎повторить ‎упражнение.‏ ‎Просим‏ ‎сделать ‎его‏ ‎не ‎менее‏ ‎пяти ‎раз. ‎Терапевтический ‎эффект ‎достигается‏ ‎от‏ ‎визуализации ‎«количества‏ ‎боли», ‎которая‏ ‎оказывается ‎«сконтейнированной» ‎в ‎яме.

Иногда ‎люди‏ ‎носят‏ ‎в‏ ‎себе ‎океан‏ ‎невыплаканных ‎слёз,‏ ‎который ‎распирает‏ ‎изнутри,‏ ‎сдавливает ‎и‏ ‎служит ‎причиной ‎психосоматики. ‎Если ‎в‏ ‎ответ ‎на‏ ‎вопрос‏ ‎о ‎яме ‎вам‏ ‎рассказывают ‎о‏ ‎несоразмерных ‎человеку ‎объектах ‎(Марианская‏ ‎впадина,‏ ‎бассейн ‎реки‏ ‎Амазонки), ‎об‏ ‎огромности ‎боли, ‎стоит ‎подумать ‎о‏ ‎лекарственной‏ ‎поддержке.

Техника ‎«переключение‏ ‎боли»

Попросите ‎человека‏ ‎найти ‎в ‎хозяйстве ‎украшение ‎(кулон,‏ ‎кольцо)‏ ‎с‏ ‎острыми ‎краями.‏ ‎Когда ‎накатит‏ ‎сильная ‎душевная‏ ‎боль,‏ ‎просите ‎его‏ ‎вдавливать ‎подушечку ‎пальца ‎в ‎этот‏ ‎край, ‎чтобы‏ ‎переключать‏ ‎боль ‎из ‎внутренней‏ ‎— ‎во‏ ‎внешнюю.

Заранее ‎предупредите, ‎что ‎украшение‏ ‎должно‏ ‎быть ‎по‏ ‎цене ‎бижутерии,‏ ‎чтобы ‎не ‎жалко ‎было ‎потом‏ ‎выбросить.‏ ‎Психологический ‎механизм,‏ ‎который ‎действует‏ ‎здесь ‎— ‎смещение. ‎Временная ‎перспектива‏ ‎(потом‏ ‎выбросим)‏ ‎— ‎это‏ ‎косвенное ‎внушение‏ ‎на ‎то,‏ ‎что‏ ‎страдание ‎конечно,‏ ‎гранично, ‎имеет ‎свои ‎пределы.

Украшение ‎можно‏ ‎носить ‎в‏ ‎сумке,‏ ‎в ‎рюкзаке, ‎в‏ ‎кармане ‎—‏ ‎не ‎обязательно ‎на ‎шее‏ ‎или‏ ‎на ‎руке.‏ ‎Однако ‎оно‏ ‎должно ‎быть ‎«под ‎рукой» ‎весь‏ ‎период‏ ‎острого ‎горя.

Покажите‏ ‎эту ‎статью‏ ‎людям, ‎кто ‎сейчас ‎нуждается ‎в‏ ‎помощи‏ ‎и‏ ‎переполнен ‎душевной‏ ‎болью.

Спасибо.

Читать: 25 мин
logo Жизнь после травмы

Библиоаптека. Виллем Баренц

Цитируем ‎по‏ ‎книге: ‎Верн ‎Ж. ‎Энциклопедия. ‎Великие‏ ‎географические ‎открытия.‏ ‎Том‏ ‎1. ‎М: ‎Эксмо,‏ ‎СПб: ‎Terra‏ ‎Fantastica, ‎2003. ‎800 ‎с.

Со‏ ‎стр.‏ ‎430

Крупнейшие ‎по‏ ‎значению ‎путешествия‏ ‎голландцев ‎связаны ‎с ‎именем ‎знаменитого‏ ‎мореплавателя‏ ‎Виллема ‎Баренца‏ ‎(1550-1597), ‎уроженца‏ ‎острова ‎Терсхеллинг ‎(северная ‎Голландия). ‎Баренц‏ ‎(или,‏ ‎правильнее,‏ ‎Барентсзон) ‎был‏ ‎гражданином ‎Амстердама‏ ‎и ‎уже‏ ‎в‏ ‎молодые ‎годы‏ ‎приобрёл ‎репутацию ‎опытного ‎и ‎искусного‏ ‎моряка. ‎В‏ ‎1594‏ ‎году ‎он ‎был‏ ‎назначен ‎капитаном‏ ‎корабля ‎«Меркурий» ‎в ‎экспедиции‏ ‎Яна‏ ‎Линсхотена, ‎целою‏ ‎которого ‎было‏ ‎«проникнуть ‎в ‎северные ‎моря, ‎открыть‏ ‎царства‏ ‎Катайя ‎и‏ ‎Хина, ‎лежащие‏ ‎к ‎северу ‎от ‎Норвегии ‎и‏ ‎Московии‏ ‎и‏ ‎по ‎соседству‏ ‎с ‎Татарией».

6 июня‏ ‎корабли ‎оталыли‏ ‎от‏ ‎острова ‎Тессел,‏ ‎затем ‎обогнули ‎Норд-кап ‎и ‎4‏ ‎июля ‎были‏ ‎уже‏ ‎в ‎нескольких ‎милях‏ ‎от ‎берегов‏ ‎Новой ‎Земли, ‎под ‎73-мя‏ ‎градусами‏ ‎25-ю ‎секундами‏ ‎северной ‎широты.‏ ‎Следуя ‎вдоль ‎западного ‎берега ‎Новой‏ ‎Земли,‏ ‎Баренд ‎10‏ ‎июля ‎достиг‏ ‎мыса ‎Нассау ‎и ‎через ‎три‏ ‎дня‏ ‎встретил‏ ‎плотные ‎массы‏ ‎плавучего ‎льда.‏ ‎До ‎3‏ ‎августа‏ ‎он ‎безуспешно‏ ‎пытался ‎проложить ‎дорогу ‎через ‎ледяные‏ ‎поля, ‎более‏ ‎восьмидесяти‏ ‎раз ‎меняя ‎курс.‏ ‎Чтобы ‎пройти‏ ‎незначительное ‎расстояние ‎от ‎мыса‏ ‎Нассау‏ ‎до ‎Больших‏ ‎Оранских ‎островов,‏ ‎у ‎северной ‎оконечности ‎Новой ‎Земли,‏ ‎ему‏ ‎пришлось ‎преодолеть‏ ‎в ‎общей‏ ‎сложности ‎до ‎тысячи ‎семисот ‎миль‏ ‎и‏ ‎проявить‏ ‎всё ‎навигационное‏ ‎искусство, ‎на‏ ‎какое ‎он‏ ‎только‏ ‎был ‎способен.

Вряд‏ ‎ли ‎до ‎Баренца ‎хоть ‎один‏ ‎мореплаватель ‎выказывал‏ ‎в‏ ‎подобных ‎обстоятельствах ‎столько‏ ‎настойчивости!

Добавим ‎ещё,‏ ‎что ‎он ‎воспользовался ‎вынужденной‏ ‎крейсировкой,‏ ‎чтобы ‎с‏ ‎редкой ‎для‏ ‎того ‎времени

Со ‎стр. ‎432

точностью ‎определить‏ ‎широты‏ ‎целой ‎серии‏ ‎географических ‎пунктов.‏ ‎Наконец ‎экипаж, ‎измученный ‎этой ‎бесплодной‏ ‎борьбой,‏ ‎запросил‏ ‎пощады, ‎и‏ ‎Баренц ‎вынужден‏ ‎был ‎вернуться‏ ‎в‏ ‎гавань ‎Тессела.‏ ‎Другие ‎корабли ‎флотилии ‎обогнули ‎остров‏ ‎Вайгач ‎и‏ ‎проникли‏ ‎в ‎карское ‎море,‏ ‎где ‎их‏ ‎задержали ‎льды.

Тем ‎не ‎менее‏ ‎достигнутые‏ ‎экспедицией ‎результаты‏ ‎были ‎признаны‏ ‎настолько ‎значительными, ‎что ‎уже ‎в‏ ‎следующем‏ ‎году ‎Генеральные‏ ‎Штаты ‎снарядили‏ ‎семь ‎судов, ‎начальство ‎над ‎которыми‏ ‎было‏ ‎вверено‏ ‎богатому ‎дворянину‏ ‎Якобу ‎ван‏ ‎Гемскерку, ‎а‏ ‎Баренц‏ ‎был ‎назначен‏ ‎главным ‎штурманом. ‎После ‎нескольких ‎остановок‏ ‎у ‎берегов‏ ‎Новой‏ ‎Земли ‎и ‎сибирского‏ ‎побережья ‎флотилия‏ ‎встретила ‎у ‎пролива ‎Югорский‏ ‎Шар‏ ‎непреодолимые ‎льды,‏ ‎заставившие ‎её‏ ‎отказаться ‎от ‎мысли ‎проникнуть ‎в‏ ‎Карское‏ ‎море. ‎17‏ ‎сентября ‎корабли‏ ‎вернулись ‎в ‎Голландию.

Эта ‎вторая ‎экспедиция‏ ‎не‏ ‎оправдала‏ ‎возлагавшихся ‎на‏ ‎неё ‎надежд,‏ ‎и ‎нидерландское‏ ‎правительство‏ ‎отказалось ‎субсидировать‏ ‎дальнейшие ‎экспедиции ‎по ‎изысканию ‎Северо-восточного‏ ‎прохода, ‎хотя‏ ‎и‏ ‎назначило ‎25 ‎000‏ ‎гульденов ‎награды‏ ‎тому, ‎кто ‎найдёт ‎морской‏ ‎путь‏ ‎в ‎Китай.‏ ‎Более ‎сговорчивыми‏ ‎оказались ‎амстердамские ‎купцы. ‎Они ‎согласились‏ ‎снарядить‏ ‎два ‎корабля,‏ ‎названия ‎и‏ ‎тоннаж ‎которых ‎остались ‎неизвестными. ‎Начальство‏ ‎над‏ ‎ними‏ ‎было ‎вверено‏ ‎Якобу ‎ван‏ ‎Гемскерку ‎и‏ ‎Яну‏ ‎Корнелисзону ‎Рейпу.‏ ‎Баренц ‎же ‎был ‎назначен ‎старшим‏ ‎штурманом ‎на‏ ‎корабль‏ ‎Гемскерка, ‎хотя ‎фактически‏ ‎был ‎инициатором‏ ‎и ‎главой ‎всего ‎предприятия.Геррит‏ ‎де‏ ‎Фер, ‎описавший‏ ‎в ‎своём‏ ‎«Морском ‎дневнике» ‎все ‎три ‎плавания‏ ‎Баренца,‏ ‎был ‎зачислен‏ ‎в ‎состав‏ ‎экипажа ‎в ‎качестве ‎боцмана.

10 мая ‎1596‏ ‎года‏ ‎голландцы‏ ‎отплыли ‎из‏ ‎Амстердама. ‎Они‏ ‎благополучно ‎мировали‏ ‎Шетландские‏ ‎острова ‎и‏ ‎5 ‎июня ‎неожиданно ‎увидели ‎первые‏ ‎льдины, ‎«чем‏ ‎были‏ ‎немало ‎удивлены, ‎приняв‏ ‎их ‎сначала‏ ‎за ‎белых ‎лебедей». ‎Вскоре‏ ‎они‏ ‎подошли ‎к‏ ‎неизвестному ‎острову‏ ‎и ‎11 ‎июня ‎высадились ‎на‏ ‎его‏ ‎берег. ‎Там‏ ‎путешественники ‎собрали‏ ‎много ‎яиц ‎чаек ‎и ‎убили‏ ‎огромного‏ ‎белого‏ ‎медведя, ‎что‏ ‎дало ‎повод‏ ‎присвоить ‎этому‏ ‎острову‏ ‎название ‎Медвежьего,‏ ‎удержавшееся ‎до ‎нашего ‎времени.

Продолжая ‎подниматься‏ ‎к ‎северу,‏ ‎19‏ ‎июня ‎голландцы ‎заметили‏ ‎сквозь ‎пелену‏ ‎тумана ‎новую ‎неизвестную ‎землю,‏ ‎покрытую‏ ‎остроконечными ‎гористыми‏ ‎вершинами. ‎Этот‏ ‎большой ‎остров ‎путешественники ‎назвали ‎Шпицберген.‏ ‎Исследовав‏ ‎значительную ‎часть‏ ‎западного ‎побережья‏ ‎Шпицбергена, ‎они ‎попали ‎в ‎полосу‏ ‎плавающих‏ ‎льдов‏ ‎и ‎вынуждены‏ ‎были ‎снова‏ ‎спуститься ‎к‏ ‎Медвежьему‏ ‎острову.

Здесь ‎между‏ ‎участниками ‎экспедиции ‎возникли ‎разногласия. ‎Ян‏ ‎Корнелисзон ‎Рейп‏ ‎хотел‏ ‎взять ‎курс ‎на‏ ‎север ‎и‏ ‎там ‎искать ‎проход ‎на‏ ‎восток.‏ ‎Баренц ‎и‏ ‎Гемскерк ‎решили‏ ‎плыть ‎прямо ‎на ‎восток, ‎мимо‏ ‎Новой‏ ‎Земли. ‎Корабли‏ ‎расстались, ‎и‏ ‎каждый ‎направился ‎своим ‎путём.

Со ‎стр.‏ ‎433

11 июля‏ ‎корабль‏ ‎Баренца ‎достиг‏ ‎мыса ‎Канин‏ ‎Нос, ‎и‏ ‎спустя‏ ‎пять ‎дней‏ ‎голландцы ‎увидели ‎западный ‎берег ‎Новой‏ ‎Земли. ‎Переменив‏ ‎галс,‏ ‎они ‎поднялись ‎к‏ ‎северу ‎и‏ ‎19 ‎июля ‎добрались ‎до‏ ‎полуострова‏ ‎Адмиралтейства. ‎До‏ ‎4 ‎августа‏ ‎дальнейший ‎путь ‎преграждали ‎тяжёлые ‎льды.‏ ‎Но‏ ‎6 ‎августа‏ ‎кораблю ‎удалось‏ ‎обогнуть ‎мыс ‎Нассау. ‎После ‎многих‏ ‎приключений,‏ ‎о‏ ‎которых ‎мы‏ ‎не ‎будем‏ ‎рассказывать, ‎Баренц‏ ‎достиг‏ ‎Больших ‎Оранских‏ ‎островов. ‎Затем ‎он ‎начал ‎спускаться‏ ‎вдоль ‎восточного‏ ‎берега‏ ‎Новой ‎Земли ‎и,‏ ‎теснимый ‎льдами,‏ ‎26 ‎августа ‎бросил ‎якорь‏ ‎в‏ ‎обширной ‎бухте.‏ ‎«В ‎этой‏ ‎ледяной ‎гавани, ‎— ‎пишет ‎Геррит‏ ‎де‏ ‎Фер, ‎—‏ ‎нам ‎пришлось‏ ‎провести ‎всю ‎холодную ‎зиму ‎в‏ ‎большой‏ ‎нужде,‏ ‎в ‎страданиях‏ ‎и ‎тоске».

«30 августа,‏ ‎— ‎читаем‏ ‎мы‏ ‎в ‎том‏ ‎же ‎дневнике, ‎— ‎ледяные ‎глыбы‏ ‎опять ‎стали‏ ‎нагромождаться‏ ‎одна ‎на ‎другую‏ ‎в ‎направлении‏ ‎к ‎кораблю. ‎Дул ‎сильный‏ ‎верет‏ ‎с ‎северо-запада‏ ‎и ‎шёл‏ ‎густой ‎снег. ‎Корабль ‎был ‎совершенно‏ ‎окружён‏ ‎и ‎сжат‏ ‎льдом; ‎всё‏ ‎около ‎него ‎стало ‎трещать, ‎и‏ ‎казалось,‏ ‎что‏ ‎он ‎разламывается‏ ‎на ‎сто‏ ‎частей; ‎это‏ ‎было‏ ‎ужасно ‎и‏ ‎видеть ‎и ‎слышать; ‎волосы ‎становились‏ ‎дыбом ‎при‏ ‎столь‏ ‎страшном ‎зрелище. ‎В‏ ‎этот ‎опасный‏ ‎момент, ‎когда ‎льдины, ‎до‏ ‎тех‏ ‎пор ‎крепко‏ ‎сжимавшие ‎корабль‏ ‎с ‎обеих ‎сторон, ‎пробились ‎под‏ ‎него,‏ ‎корабль ‎вытолкнуло‏ ‎вверх, ‎как‏ ‎будто ‎железным ‎орудием».

Вскоре ‎корабль ‎стал‏ ‎так‏ ‎трещать,‏ ‎что ‎благоразумие‏ ‎подсказывало ‎как‏ ‎можно ‎скорее‏ ‎выгрузить‏ ‎все ‎припасы,‏ ‎паруса, ‎порох, ‎пули, ‎мушкеты ‎и‏ ‎другие ‎необходимые‏ ‎вещи;‏ ‎затем ‎голландцы ‎разбили‏ ‎на ‎берегу‏ ‎палатку, ‎чтобы ‎укрыться ‎от‏ ‎снега‏ ‎и ‎нападения‏ ‎медведей. ‎Несколько‏ ‎матросов, ‎отойдя ‎на ‎две-три ‎мили‏ ‎от‏ ‎берега, ‎увидели‏ ‎речку ‎с‏ ‎пресной ‎водой ‎и ‎возле ‎неё‏ ‎следы‏ ‎северных‏ ‎оленей.

Постепенно ‎вся‏ ‎бухта ‎наполнилась‏ ‎громадными, ‎громоздившимися‏ ‎друг‏ ‎на ‎друга‏ ‎ледяными ‎глыбами. ‎Голландцы ‎оказались ‎накрепко‏ ‎запертыми ‎в‏ ‎ледяной‏ ‎гавани ‎и ‎стали‏ ‎готовиться ‎к‏ ‎зимовке. ‎«Мы ‎пришли ‎к‏ ‎заключению,‏ ‎что ‎надо‏ ‎защититься ‎от‏ ‎холода ‎и ‎диких ‎зверей, ‎построить‏ ‎дом‏ ‎и ‎жить‏ ‎в ‎нём‏ ‎с ‎возможными ‎удобствами, ‎а ‎в‏ ‎остальном‏ ‎довериться‏ ‎судьбе». ‎К‏ ‎счастью, ‎путешественники‏ ‎на ‎шли‏ ‎на‏ ‎берегу ‎много‏ ‎выброшенного ‎водой ‎леса, ‎принесённого, ‎без‏ ‎сомнения, ‎течением‏ ‎из‏ ‎Сибири; ‎деревьев ‎было‏ ‎столько, ‎что‏ ‎их ‎ватило ‎не ‎только‏ ‎для‏ ‎постройки ‎жилища,‏ ‎но ‎и‏ ‎на ‎топливо ‎до ‎конца ‎зимы.

Никогда‏ ‎ещё‏ ‎до ‎Баренца‏ ‎европейцы ‎не‏ ‎зимовали ‎в ‎таких ‎высоких ‎широтах,‏ ‎среди‏ ‎мрака‏ ‎и ‎холода,‏ ‎на ‎берегу‏ ‎застывшего, ‎неподвижного‏ ‎моря.‏ ‎Готовясь ‎зимовать‏ ‎на ‎Новой ‎Земле, ‎голландцы ‎не‏ ‎могли ‎предвидеть‏ ‎тех‏ ‎страшных ‎испытаний, ‎которые‏ ‎ждали ‎их‏ ‎впереди.

Со ‎стр. ‎434

Впрочем, ‎все‏ ‎семнадцать‏ ‎человек ‎вынесли‏ ‎выпавшие ‎на‏ ‎их ‎долю ‎горести ‎с ‎изумительным‏ ‎терпением‏ ‎и ‎мужеством,‏ ‎без ‎всякого‏ ‎ропота, ‎без ‎малейшей ‎попытки ‎к‏ ‎возмущению.‏ ‎Поведение‏ ‎этих ‎доблестных‏ ‎мореходов, ‎не‏ ‎ведавших, ‎что‏ ‎сулило‏ ‎им ‎будущее,‏ ‎и ‎до ‎последней ‎минуты ‎не‏ ‎терявших ‎надежды‏ ‎на‏ ‎спасение, ‎навсегда ‎останется‏ ‎высшим ‎примером‏ ‎героизма ‎для ‎всех ‎моряков.‏ ‎Благодаря‏ ‎искусству, ‎знаниям‏ ‎и ‎предусмотрительности‏ ‎Виллема ‎Баренца ‎голландцы ‎в ‎конце‏ ‎концов‏ ‎выбрались ‎с‏ ‎Новой ‎Земли,‏ ‎из ‎ледяной ‎могилы, ‎и ‎вновь‏ ‎увидели‏ ‎берега‏ ‎своего ‎Отечества!

Зимовщикам‏ ‎постоянно ‎приходилось‏ ‎сталкиваться ‎на‏ ‎Новой‏ ‎Земле ‎с‏ ‎белыми ‎медведями, ‎в ‎одиночку ‎и‏ ‎группами ‎подходившими‏ ‎к‏ ‎самому ‎их ‎жилью.‏ ‎Убивая ‎зверей,‏ ‎они ‎ограничивались ‎только ‎тем,‏ ‎что‏ ‎сдирали ‎с‏ ‎них ‎шкуры,‏ ‎но ‎брезговали ‎употреблять ‎в ‎пищу‏ ‎медвежье‏ ‎мясо, ‎считая‏ ‎его ‎поганым‏ ‎и ‎нездоровым. ‎Это ‎было ‎большой‏ ‎ошибкой.‏ ‎Медвежатина‏ ‎значительно ‎улучшила‏ ‎бы ‎скудный‏ ‎рацион, ‎дала‏ ‎бы‏ ‎возможность ‎отказаться‏ ‎от ‎солонины ‎и ‎уберечься ‎на‏ ‎более ‎длительное‏ ‎время‏ ‎от ‎цинги.

Но ‎не‏ ‎будем ‎опережать‏ ‎события ‎и ‎постараемся ‎следовать‏ ‎за‏ ‎бесхитростным ‎дневником‏ ‎Геррита ‎де‏ ‎Фера:

«22 сентября ‎умер ‎корабельный ‎плотник ‎и‏ ‎был‏ ‎погребён ‎в‏ ‎расщелине ‎горы,‏ ‎так ‎как ‎из-за ‎сильного ‎мороза‏ ‎земля‏ ‎не‏ ‎поддавалась ‎заступу.‏ ‎Следующие ‎дни‏ ‎были ‎употреблены‏ ‎на‏ ‎переноску ‎леса‏ ‎для ‎постройки ‎дома.».

«8 октября. ‎В ‎предшествующую‏ ‎ночь ‎и‏ ‎весь‏ ‎этот ‎день ‎был‏ ‎такой ‎сильный‏ ‎ветер ‎и ‎шёл ‎такой‏ ‎снег,‏ ‎что ‎если‏ ‎кто ‎и‏ ‎выходил, ‎то ‎ему ‎казалось, ‎что‏ ‎он‏ ‎задыхается; ‎мало‏ ‎того, ‎никто‏ ‎не ‎мог ‎пройти ‎на ‎расстояние‏ ‎длины‏ ‎корабля,‏ ‎хотя ‎бы‏ ‎от ‎этого‏ ‎зависела ‎его‏ ‎жизнь;‏ ‎нельзя ‎было‏ ‎даже ‎минуты ‎пробыть ‎вне ‎корабля‏ ‎или ‎вне‏ ‎дома».

12 октября‏ ‎голландцы ‎перешли ‎в‏ ‎дом, ‎хотя‏ ‎он ‎был ‎ещё ‎не‏ ‎совсем‏ ‎достроен. ‎21‏ ‎октября ‎большая‏ ‎часть ‎провизии, ‎мебель, ‎припасы ‎и‏ ‎инструменты‏ ‎были ‎перенесены‏ ‎на ‎берег.‏ ‎Дни ‎становились ‎совсем ‎короткими, ‎и‏ ‎солнце‏ ‎только‏ ‎на ‎несколько‏ ‎минут ‎показывалось‏ ‎над ‎горизонтом.‏ ‎Холода‏ ‎усиливались. ‎Дом,‏ ‎построенный ‎по ‎плану ‎Баренца, ‎состоял‏ ‎из ‎одной‏ ‎большой‏ ‎комнаты; ‎посередине ‎был‏ ‎устроен ‎очаг,‏ ‎а ‎над ‎крышей ‎возвышалась‏ ‎широкая‏ ‎дымовая ‎труба.‏ ‎Вдоль ‎стен‏ ‎тянулись ‎нары ‎для ‎спанья, ‎в‏ ‎углу‏ ‎стояла ‎большая‏ ‎бочка, ‎служившая‏ ‎ванной, ‎так ‎как ‎корабельный ‎врач,‏ ‎во‏ ‎избежание‏ ‎заболеваний, ‎предписывал‏ ‎как ‎можно‏ ‎чаще ‎мыться.

Снегу‏ ‎в‏ ‎ту ‎зиму‏ ‎навалило ‎столько, ‎что ‎весь ‎дом‏ ‎был ‎завален‏ ‎сугробами,‏ ‎благодаря ‎чему ‎сохранялась‏ ‎довольно ‎высокая‏ ‎температура ‎внутри ‎жилища. ‎Чтобы‏ ‎выйти‏ ‎из ‎дому,‏ ‎всякий ‎раз‏ ‎приходилось ‎прорывать ‎под ‎снегом ‎коридор.‏ ‎По‏ ‎ночам ‎было‏ ‎слышно, ‎как‏ ‎по ‎крыше ‎разгуливали ‎голодные ‎медведи,‏ ‎пытавшиеся‏ ‎найти‏ ‎доступ ‎к‏ ‎людям.

Со ‎стр.‏ ‎436

Это ‎заставило‏ ‎голландцев‏ ‎придумать ‎необычайный‏ ‎способ ‎охоты: ‎они ‎залезали ‎в‏ ‎дымовую ‎трубу‏ ‎и,‏ ‎сидя ‎словно ‎в‏ ‎торожке, ‎стреляли‏ ‎без ‎промаха, ‎улучив ‎удобный‏ ‎момент.‏ ‎Вокруг ‎дома‏ ‎и ‎на‏ ‎крыше ‎было ‎поставлено ‎много ‎ловушек‏ ‎для‏ ‎лисиц ‎и‏ ‎песцов. ‎Пушистый‏ ‎мех ‎защищал ‎голландцев ‎от ‎холода,‏ ‎а‏ ‎мясо‏ ‎этих ‎животных‏ ‎служило ‎пищей.

В‏ ‎декабре ‎начались‏ ‎такие‏ ‎лютые ‎морозы,‏ ‎что ‎дым ‎перестал ‎выходить ‎из‏ ‎трубы, ‎и‏ ‎зимовщики‏ ‎едва ‎не ‎задохлись‏ ‎в ‎своём‏ ‎помещении. ‎На ‎некоторое ‎время‏ ‎очаг‏ ‎пришлось ‎загасить.‏ ‎Температура ‎в‏ ‎доме ‎резко ‎понизилась. ‎Стены, ‎койка,‏ ‎потолок‏ ‎и ‎все‏ ‎вещи ‎покрылись‏ ‎толстым ‎слоем ‎льда. ‎Стенные ‎часы‏ ‎остановились.‏ ‎Виноградное‏ ‎вино ‎замёрзло.‏ ‎И ‎перед‏ ‎раздачей ‎его‏ ‎приходилось‏ ‎оттаивать. ‎Каждому‏ ‎выдавалось ‎на ‎день ‎по ‎одному‏ ‎квартарию ‎вина‏ ‎(0,‏ ‎137 ‎литра).

«7 декабря ‎скверная‏ ‎погода ‎продолжалась,‏ ‎свирепствовал ‎северо-восточный ‎шторм, ‎который‏ ‎принёс‏ ‎сильнейший ‎холод;‏ ‎мы ‎не‏ ‎знали, ‎что ‎предпринять, ‎чтобы ‎защититься‏ ‎от‏ ‎него. ‎Когда‏ ‎мы ‎совещались,‏ ‎что ‎делать, ‎один ‎из ‎наших‏ ‎предложил‏ ‎пустить‏ ‎в ‎ход‏ ‎каменный ‎уголь,‏ ‎который ‎мы‏ ‎принесли‏ ‎с ‎корабля‏ ‎в ‎дом, ‎и ‎развести ‎им‏ ‎огонь, ‎так‏ ‎как‏ ‎этот ‎эголь ‎даёт‏ ‎сильный ‎и‏ ‎продолжительный ‎жар. ‎Поэтому ‎вечером‏ ‎мы‏ ‎развели ‎при‏ ‎помощи ‎упомянутых‏ ‎углей ‎прекрасный ‎огонь, ‎давший ‎много‏ ‎тепла,‏ ‎но ‎не‏ ‎убереглись ‎при‏ ‎этом ‎от ‎большой ‎беды. ‎Так‏ ‎как‏ ‎теплота‏ ‎нас ‎сильно‏ ‎подкрепила, ‎то‏ ‎мы ‎стали‏ ‎совещаться,‏ ‎как ‎бы‏ ‎подольше ‎удержать ‎её. ‎Мы ‎решили‏ ‎закрыть ‎все‏ ‎дверцы‏ ‎в ‎камине, ‎чтобы‏ ‎надолго ‎сохранить‏ ‎тепло: ‎после ‎этого ‎все‏ ‎пошли‏ ‎спать, ‎каждый‏ ‎на ‎свою‏ ‎койку ‎или ‎логово, ‎радуясь ‎теплу.‏ ‎Мы‏ ‎долго ‎разговаривали,‏ ‎но ‎в‏ ‎конце ‎концов ‎у ‎нас ‎появилось‏ ‎сильное‏ ‎головокружение.‏ ‎Прежде ‎всего‏ ‎мы ‎заметили‏ ‎это ‎на‏ ‎одном‏ ‎из ‎нас,‏ ‎а ‎затем ‎и ‎все ‎мы‏ ‎почувствовалибольшое ‎недомогание.‏ ‎Поэтому‏ ‎те, ‎что ‎были‏ ‎посильнее, ‎вскочили‏ ‎с ‎коек ‎и ‎прежде‏ ‎всего‏ ‎открыли ‎камин,‏ ‎а ‎потом‏ ‎дверь. ‎Тот, ‎кто ‎отворял ‎дверь,‏ ‎лишился‏ ‎чувств ‎и‏ ‎в ‎обмороке‏ ‎с ‎большим ‎шумом ‎упал ‎на‏ ‎снег.‏ ‎Я,‏ ‎чья ‎койка‏ ‎была ‎ближе‏ ‎всего ‎к‏ ‎двери,‏ ‎услышал ‎это‏ ‎и, ‎видя ‎его ‎лежащим ‎в‏ ‎обмороке, ‎сейчас‏ ‎же‏ ‎принёс ‎уксус ‎и‏ ‎натёр ‎ему‏ ‎лицо, ‎отчего ‎он ‎пришёл‏ ‎в‏ ‎себя. ‎По‏ ‎открытии ‎двери‏ ‎наше ‎здоровье ‎восстановил ‎тот ‎же‏ ‎самый‏ ‎холод: ‎раньше‏ ‎он ‎был‏ ‎для ‎нас ‎таким ‎ярым ‎врагом,‏ ‎а‏ ‎теперь‏ ‎послужил ‎причиной‏ ‎спасения, ‎ибо‏ ‎иначе ‎мы,‏ ‎без‏ ‎сомнения, ‎погибли‏ ‎бы ‎в ‎беспамятстве. ‎Затем. ‎Когда‏ ‎мы ‎пришли‏ ‎в‏ ‎себя, ‎капитан ‎дал‏ ‎каждому ‎немного‏ ‎вина ‎для ‎укрепления ‎сердца».

«11 декабря‏ ‎день‏ ‎был ‎также‏ ‎ясный, ‎но‏ ‎непомерно ‎холодный, ‎так ‎что ‎не‏ ‎испытавший‏ ‎этого ‎с‏ ‎трудом ‎мог‏ ‎бы ‎поверить. ‎Даже ‎сапоги ‎на‏ ‎наших‏ ‎ногах‏ ‎сделались ‎от‏ ‎мороза ‎как‏ ‎рог, ‎так‏ ‎что‏ ‎мы ‎не‏ ‎могли ‎больше ‎носить ‎сапор, ‎а‏ ‎должны ‎были‏ ‎прибегать‏ ‎к ‎широким ‎и‏ ‎просторным ‎башмакам,‏ ‎верхняя ‎часть ‎которых ‎состояла‏ ‎из‏ ‎овчины; ‎при‏ ‎ходьбе ‎же‏ ‎надо ‎было ‎надевать ‎три ‎или‏ ‎четыре‏ ‎пары ‎носков‏ ‎для ‎согревания‏ ‎ног».

Со ‎стр. ‎437

«25 декабря ‎дул ‎северо-западный‏ ‎ветер‏ ‎и‏ ‎погода ‎была‏ ‎скверная. ‎Несмотря‏ ‎на ‎это,‏ ‎песцы‏ ‎бегали ‎по‏ ‎крыше, ‎как ‎нам ‎было ‎слышно.‏ ‎Некоторые ‎считали‏ ‎это‏ ‎дурным ‎предзнаменованием. ‎Возник‏ ‎вопрос: ‎почему‏ ‎это ‎дурное ‎предзнаменование? ‎На‏ ‎это‏ ‎был ‎дан‏ ‎ответ: ‎потому,‏ ‎что ‎они ‎не ‎были ‎брошены‏ ‎в‏ ‎горшок ‎или‏ ‎посажены ‎на‏ ‎вертел, ‎ибо ‎в ‎таком ‎случае‏ ‎это‏ ‎было‏ ‎бы ‎хорошим‏ ‎предзнаменованием».

Так ‎голландцы,‏ ‎скрашивая ‎горести‏ ‎шутками.‏ ‎Провели ‎конец‏ ‎1596 ‎года. ‎Начало ‎нового, ‎1597,‏ ‎года ‎не‏ ‎принесло‏ ‎им ‎никакого ‎облегчения.‏ ‎Снежные ‎бури‏ ‎и ‎морозы ‎свирепствовали ‎с‏ ‎такой‏ ‎силой, ‎что‏ ‎зимовщики ‎не‏ ‎могли ‎выходить ‎из ‎дому. ‎Запасы‏ ‎сильно‏ ‎оскудели, ‎и‏ ‎капитан ‎распорядился‏ ‎уменьшить ‎рацион. ‎Каждый ‎получал ‎теперь‏ ‎по‏ ‎маленькой‏ ‎мерке ‎вина‏ ‎раз ‎в‏ ‎два ‎дня.‏ ‎Некоторые‏ ‎старались ‎сберечь‏ ‎свои ‎крохотные ‎порции ‎на ‎случай‏ ‎ещё ‎большей‏ ‎нужды.

5 января,‏ ‎по ‎голландсокму ‎обычаю,‏ ‎зимовщики ‎весело‏ ‎отпраздновали ‎народный ‎праздник ‎«двенадцатого‏ ‎дня»,‏ ‎или, ‎иначе,‏ ‎«праздник ‎королей».‏ ‎Об ‎этом ‎трогательно ‎и ‎простодушно‏ ‎сообщает‏ ‎в ‎своём‏ ‎дневнике ‎Шеррит‏ ‎де ‎Фер: ‎«Мы ‎просили ‎капитана‏ ‎позволить‏ ‎нам‏ ‎в ‎этот‏ ‎день ‎среди‏ ‎стольких ‎бедствий‏ ‎хоть‏ ‎раз ‎повеселиться‏ ‎и ‎поставить ‎сбережённое ‎вино ‎из‏ ‎того, ‎которое‏ ‎нам‏ ‎выдавалось ‎каждые ‎два‏ ‎дня, ‎но‏ ‎которое ‎мы ‎не ‎всегда‏ ‎выпивали.

В‏ ‎этот ‎вечер‏ ‎мы ‎несколько‏ ‎оправились. ‎Мы ‎выставили ‎два ‎фунта‏ ‎муки.‏ ‎Которая ‎была‏ ‎предназначена ‎для‏ ‎склеивания ‎бумаги, ‎нажарили ‎на ‎сковородке‏ ‎лепёшке‏ ‎с‏ ‎маслом, ‎и,‏ ‎кроме ‎того,‏ ‎каждому ‎достался‏ ‎белый‏ ‎бисквит, ‎который‏ ‎макали ‎в ‎вино. ‎Мы ‎внушали‏ ‎себе, ‎что‏ ‎находимся‏ ‎на ‎родине, ‎у‏ ‎родных ‎и‏ ‎друзей, ‎и ‎веселиилсь ‎не‏ ‎меньше,‏ ‎как ‎если‏ ‎бы ‎угощались‏ ‎дома ‎за ‎прекрасным ‎ужином, ‎—‏ ‎до‏ ‎такой ‎степени‏ ‎нам ‎всё‏ ‎казалось ‎вкусным. ‎Мы ‎распределили ‎между‏ ‎собой‏ ‎билетики,‏ ‎на ‎которых‏ ‎были ‎написаны‏ ‎названия ‎должностей,‏ ‎и‏ ‎нашему ‎пушкарю‏ ‎выпал ‎жребий, ‎провозглашавший ‎его ‎властителем‏ ‎Новой ‎Земли,‏ ‎которая‏ ‎простирается ‎в ‎длину‏ ‎на ‎двести‏ ‎мил ‎и ‎расположена ‎между‏ ‎двумя‏ ‎морями».

Начиная ‎с‏ ‎21 ‎января‏ ‎лисицы ‎и ‎песцы ‎стали ‎появляться‏ ‎реже,‏ ‎но ‎зато‏ ‎зачастили ‎белые‏ ‎медведи; ‎день ‎стал ‎прибавляться, ‎и‏ ‎запертые‏ ‎в‏ ‎своём ‎доме‏ ‎голландцы ‎стали‏ ‎выходить ‎на‏ ‎воздух.‏ ‎24 ‎января‏ ‎на ‎мгновение ‎показалось ‎солнце. ‎Матросы‏ ‎поспешили ‎сообщить‏ ‎эту‏ ‎радостную ‎весть ‎Виллему‏ ‎Баренцу, ‎но‏ ‎он ‎заявил, ‎что ‎это‏ ‎обман‏ ‎зрения, ‎так‏ ‎как ‎раньше,‏ ‎чем ‎через ‎четырнадцать ‎дней, ‎солнце‏ ‎на‏ ‎этой ‎широте‏ ‎появиться ‎не‏ ‎может.

26 января ‎после ‎долгой ‎болезни ‎скончался‏ ‎один‏ ‎из‏ ‎матросов ‎и‏ ‎был ‎похоронен‏ ‎в ‎снегу‏ ‎недалеко‏ ‎от ‎дома.

28 января‏ ‎в ‎ясную ‎погоду ‎все ‎вышли‏ ‎из ‎дому‏ ‎—‏ ‎гуляли, ‎бегали, ‎играли‏ ‎в ‎мяч.‏ ‎Но ‎каждое ‎движение ‎давалось‏ ‎с‏ ‎трудом, ‎так‏ ‎как ‎холод,‏ ‎недоедание ‎и ‎цинга ‎подорвали ‎силы‏ ‎и‏ ‎здоровье ‎даже‏ ‎самых ‎крепких‏ ‎людей.

Со ‎стр. ‎438

Все ‎настолько ‎ослабли,‏ ‎что‏ ‎обычная‏ ‎вязанка ‎дров‏ ‎заносилась ‎в‏ ‎дом ‎в‏ ‎несколько‏ ‎приёмов.

Наконец ‎в‏ ‎первых ‎числах ‎марта, ‎когда ‎бури‏ ‎и ‎метели‏ ‎прекратились,‏ ‎мореплаватели ‎увидели, ‎чт‏ ‎о ‎море‏ ‎на ‎большом ‎протяжении ‎очистилось‏ ‎ото‏ ‎льда. ‎Но‏ ‎корабль ‎по-прежнему‏ ‎оставался ‎скованным ‎в ‎Ледяной ‎гавани.‏ ‎Морозы‏ ‎ещё ‎держались,‏ ‎и ‎каждое‏ ‎дуновение ‎ветра ‎обжигало ‎ледяным ‎холодом.

15 апреля‏ ‎зимовщики‏ ‎посетили‏ ‎свой ‎корабль‏ ‎и ‎нашли‏ ‎его ‎в‏ ‎довольно‏ ‎хорошем ‎состоянии.‏ ‎На ‎обратном ‎пути ‎им ‎встретился‏ ‎огромный ‎медведь,‏ ‎не‏ ‎решившийся, ‎однако, ‎напасть‏ ‎на ‎людей.‏ ‎«)атем, ‎проходя ‎по ‎берегу‏ ‎моря,‏ ‎мы ‎увидели,‏ ‎что ‎льдины‏ ‎так ‎высоко ‎взгромоздились ‎одна ‎на‏ ‎другую,‏ ‎что ‎представляли‏ ‎как ‎бы‏ ‎целые ‎города ‎с ‎башнями ‎и‏ ‎бойницами».

В‏ ‎начале‏ ‎мая ‎матросы‏ ‎стали ‎выражать‏ ‎нетерпение ‎и‏ ‎торопить‏ ‎Баренца ‎с‏ ‎отплытием, ‎но ‎он ‎отвечал, ‎что‏ ‎нужно ‎выждать‏ ‎конца‏ ‎мая, ‎а ‎если‏ ‎тогда ‎корабль‏ ‎не ‎освободится ‎ото ‎льда,‏ ‎то‏ ‎придётся ‎отплыть‏ ‎на ‎лодках.‏ ‎20 ‎мая ‎голландцы ‎стали ‎собираться‏ ‎в‏ ‎обратный ‎путь,‏ ‎мечтая ‎добраться‏ ‎на ‎лодках ‎до ‎каких-нибудь ‎населённых‏ ‎мест.‏ ‎Можно‏ ‎себе ‎представить,‏ ‎с ‎какой‏ ‎радостью ‎и‏ ‎усердием‏ ‎матросы ‎принялись‏ ‎за ‎работу! ‎Шлюпка ‎была ‎починена,‏ ‎паруса ‎приготовлены,‏ ‎все‏ ‎припасы ‎лежали ‎наготове.

13 июня,‏ ‎когда ‎море‏ ‎почти ‎полностью ‎очистилось ‎и‏ ‎появился‏ ‎попутный ‎ветер,‏ ‎Гемскерк ‎сообщил‏ ‎Баренцу, ‎который ‎давно ‎уже ‎болел‏ ‎и‏ ‎не ‎выходил‏ ‎из ‎дому,‏ ‎что ‎он ‎«принял ‎решение ‎воспользоваться‏ ‎представившимся‏ ‎теперь‏ ‎удобным ‎случаем‏ ‎для ‎отъезда‏ ‎и ‎вместе‏ ‎с‏ ‎командой ‎спустить‏ ‎в ‎воду ‎лодки, ‎чтобы ‎покинуть‏ ‎Новую ‎Землю».

Со‏ ‎стр.‏ ‎438

13 июня, ‎когда ‎море‏ ‎почти ‎полностью‏ ‎очистилось ‎и ‎появился ‎попутный‏ ‎ветер,‏ ‎Гемскерк ‎сообщил‏ ‎Баренцу, ‎который‏ ‎давно ‎уже ‎болел ‎и ‎не‏ ‎выходил‏ ‎из ‎дому,‏ ‎что ‎он‏ ‎«принял ‎решение ‎воспользоваться ‎представившимся ‎теперь‏ ‎удобным‏ ‎случаем‏ ‎для ‎отъезда‏ ‎и ‎вместе‏ ‎с ‎командой‏ ‎спустить‏ ‎в ‎воду‏ ‎лодки, ‎чтобы ‎покинуть ‎Новую ‎Землю».

«Тогда‏ ‎Виллем ‎Баренц,‏ ‎предварительно‏ ‎написавший ‎записку, ‎положил‏ ‎её ‎в‏ ‎мушкетный ‎патрон ‎и ‎повесил‏ ‎в‏ ‎камине. ‎В‏ ‎ней ‎было‏ ‎рассказано, ‎как ‎мы ‎прибыли ‎из‏ ‎Голландии‏ ‎с ‎целью‏ ‎плыть ‎в‏ ‎Китайское ‎царство ‎и ‎что ‎с‏ ‎нами‏ ‎случилось‏ ‎здесь; ‎сказано‏ ‎было ‎и‏ ‎про ‎наши‏ ‎невзгоды,‏ ‎чтобы ‎если‏ ‎кто ‎после ‎нас ‎пристанет ‎сюда,‏ ‎он ‎мог‏ ‎понять,‏ ‎что ‎с ‎нами‏ ‎было ‎и‏ ‎как ‎мы ‎поневоле ‎построили‏ ‎этот‏ ‎дом, ‎в‏ ‎котором ‎застряли‏ ‎на ‎десять ‎месяцев. ‎Написал ‎он‏ ‎и‏ ‎про ‎том,‏ ‎как ‎нам‏ ‎надо ‎было ‎пускаться ‎в ‎море‏ ‎на‏ ‎двух‏ ‎открытых ‎лодках‏ ‎и ‎предпринять‏ ‎изумительное ‎и‏ ‎опасное‏ ‎плавание».

И ‎вот‏ ‎13 ‎июня ‎1597 ‎года ‎голландцы‏ ‎бросили ‎свой‏ ‎корабль,‏ ‎вмёрзший ‎в ‎ледяное‏ ‎ложе, ‎и‏ ‎отдались ‎на ‎волю ‎волн.

16 июня‏ ‎они‏ ‎благополучно ‎добрались‏ ‎до ‎Больших‏ ‎Оранских ‎островов ‎и, ‎среди ‎опасностей,‏ ‎сменявших‏ ‎одна ‎другую,‏ ‎направились ‎к‏ ‎югу ‎вдоль ‎западного ‎берега ‎Новой‏ ‎Земли.

«20 июня‏ ‎при‏ ‎западном ‎ветре‏ ‎погода ‎была‏ ‎довольно ‎сносная.‏ ‎Около‏ ‎того ‎времени,‏ ‎когда ‎солнце ‎было ‎на ‎юго-востоке,‏ ‎Класу ‎Андрисону‏ ‎стало‏ ‎очень ‎худо, ‎и‏ ‎мы ‎убедились,‏ ‎что ‎он ‎долго ‎не‏ ‎протянет.‏ ‎Старший

Со ‎стр.‏ ‎440

боцман, ‎придя‏ ‎в ‎нашу ‎лодку, ‎поведал, ‎в‏ ‎каком‏ ‎положении ‎находится‏ ‎Клас ‎Андрисон,‏ ‎и ‎сказал, ‎что ‎он ‎проживёт‏ ‎недолго.‏ ‎Тогда‏ ‎Виллем ‎Баренц‏ ‎заметил: ‎«Мне‏ ‎кажется, ‎чтто‏ ‎и‏ ‎я ‎протяну‏ ‎недолго». ‎Мы ‎все ‎же ‎не‏ ‎подозревали, ‎что‏ ‎болезнь‏ ‎Виллема ‎настолько ‎опасна,‏ ‎так ‎как‏ ‎он ‎вёл ‎с ‎нами‏ ‎беседы‏ ‎и ‎читал‏ ‎дневник, ‎который‏ ‎я ‎составлял ‎о ‎нашем ‎путешествии,‏ ‎и‏ ‎мы ‎вступали‏ ‎в ‎разные‏ ‎разговоры ‎по ‎поводу ‎этого. ‎Наконец,‏ ‎отложив‏ ‎дневник‏ ‎и ‎обратившись‏ ‎ко ‎мне,‏ ‎он ‎сказал:‏ ‎«Геррит,‏ ‎дай ‎мне‏ ‎напиться». ‎Только ‎он ‎выпил, ‎как‏ ‎ему ‎сделалось‏ ‎так‏ ‎плохо, ‎что ‎он‏ ‎закатил ‎глаза‏ ‎и ‎неожиданно ‎скончался. ‎У‏ ‎нас‏ ‎даже ‎не‏ ‎было ‎времени‏ ‎вызвать ‎с ‎другой ‎лодки ‎капитана.‏ ‎Таким‏ ‎образом, ‎Виллем‏ ‎умер ‎раньше,‏ ‎чем ‎Клас ‎Андрисон, ‎который ‎скоро‏ ‎за‏ ‎ним‏ ‎последовал. ‎Смерть‏ ‎Виллема ‎Баренца‏ ‎причинила ‎нам‏ ‎немалое‏ ‎горе, ‎ибо‏ ‎он ‎был ‎главный ‎руководитль ‎и‏ ‎незаменимый ‎штурман,‏ ‎на‏ ‎которого ‎мы ‎полагались».

Так‏ ‎умер ‎знаменитый‏ ‎голландский ‎путешественник. ‎В ‎кратком‏ ‎и‏ ‎сдержанном ‎панегирике‏ ‎Геррита ‎де‏ ‎Фера ‎чувстввуется, ‎какую ‎любовь, ‎уважение‏ ‎и‏ ‎доверие ‎сумел‏ ‎внушить ‎Виллем‏ ‎Баренц ‎своим ‎несчастным ‎спутникам. ‎Баренц‏ ‎—‏ ‎слава‏ ‎Голландии, ‎столь‏ ‎богатой ‎смелыми‏ ‎и ‎искусными‏ ‎мореплавателями.

Вынужденные‏ ‎непрерывно ‎вычерпывать‏ ‎воду ‎из ‎своих ‎утлых ‎лодок,‏ ‎ежеминутно ‎подвергаясь‏ ‎опасности‏ ‎быть ‎раздавленными ‎льдами,‏ ‎страдая ‎от‏ ‎голода ‎и ‎жажды, ‎голландцы‏ ‎достигли‏ ‎наконец ‎мыса‏ ‎Нассау. ‎Чтобы‏ ‎теснящимися ‎льдинами ‎не ‎затёрло ‎лодки,‏ ‎голладцы‏ ‎вытащили ‎их‏ ‎на ‎ледяное‏ ‎поле, ‎но ‎при ‎этом ‎потеряли‏ ‎часть‏ ‎своих‏ ‎припасов ‎и‏ ‎чуть ‎было‏ ‎не ‎погибли,‏ ‎так‏ ‎как ‎лёд‏ ‎ломался ‎у ‎них ‎под ‎ногами.‏ ‎Но ‎среди‏ ‎всех‏ ‎этих ‎бедствий ‎на‏ ‎их ‎долю‏ ‎выпадали ‎и ‎скромные ‎радости.‏ ‎Как-то‏ ‎раз ‎трое‏ ‎голландцев, ‎добравшихся‏ ‎по ‎ледяному ‎припаю ‎до ‎одного‏ ‎из‏ ‎Южных ‎Крестовых‏ ‎островов ‎в‏ ‎надежде ‎встретить ‎там ‎русских ‎охотников,‏ ‎нашли‏ ‎семьдесят‏ ‎гагачьих ‎яиц,‏ ‎но ‎«не‏ ‎знали, ‎как‏ ‎их‏ ‎донести. ‎Наконец,‏ ‎один ‎из ‎них ‎снял ‎брюки‏ ‎и ‎завязал‏ ‎их‏ ‎в ‎нижней ‎части;‏ ‎двое ‎понесли‏ ‎найденные ‎яйца, ‎повесив ‎брюки‏ ‎на‏ ‎копьё; ‎третий‏ ‎взял ‎мушкет.‏ ‎Таким ‎образом ‎после ‎12-часового ‎отсутствия‏ ‎они‏ ‎вернулись, ‎а‏ ‎мы ‎были‏ ‎уже ‎не ‎в ‎силах ‎придумать,‏ ‎что‏ ‎с‏ ‎ними ‎могло‏ ‎случиться… ‎Из‏ ‎принесённых ‎яиц‏ ‎мы‏ ‎устроили ‎роскошное‏ ‎пиршество ‎и, ‎таким ‎образом, ‎среди‏ ‎наших ‎тягостей‏ ‎и‏ ‎трудностей ‎умели ‎иногда‏ ‎доставить ‎себе‏ ‎весёлые ‎минуты».

Начиная ‎с ‎19‏ ‎июля‏ ‎море ‎настолько‏ ‎очистилось ‎ото‏ ‎льда, ‎что ‎плавание ‎становилось ‎менее‏ ‎опасным.‏ ‎28 ‎июля‏ ‎голландцы ‎встретили‏ ‎две ‎русских ‎ладьи, ‎к ‎которым‏ ‎сначала‏ ‎побоялись‏ ‎приблизиться. ‎Но‏ ‎когда ‎путешественники‏ ‎увидели, ‎что‏ ‎русские‏ ‎поморы ‎направляются‏ ‎к ‎ним ‎без ‎оружия ‎и‏ ‎выражают ‎дружеские‏ ‎чувства,‏ ‎они ‎отбросили ‎всякий‏ ‎страх, ‎особенно‏ ‎когда ‎узнали ‎в ‎них‏ ‎людей,‏ ‎который ‎видели‏ ‎в ‎прошлом‏ ‎году ‎в ‎окрестностях ‎Вайгача. ‎Голландцы‏ ‎получили‏ ‎от ‎русских‏ ‎немного ‎съестных‏ ‎припасов ‎и ‎поплыли ‎дальше, ‎стараясь‏ ‎держаться‏ ‎берегов

Со‏ ‎стр. ‎441

Новой‏ ‎Земли ‎настолько‏ ‎близко, ‎насколько‏ ‎позволял‏ ‎лёд. ‎Во‏ ‎время ‎одной ‎высадки ‎на ‎берег‏ ‎путешественники ‎нашли‏ ‎так‏ ‎называемую ‎ложечную ‎траву,‏ ‎листья ‎и‏ ‎семена ‎которой ‎служат ‎и‏ ‎поныне‏ ‎одним ‎из‏ ‎самых ‎сильных‏ ‎противоцинготных ‎средств. ‎Голландцы ‎с ‎жадностью‏ ‎стали‏ ‎есть ‎эту‏ ‎траву ‎и‏ ‎почти ‎тотчас ‎же ‎почувствовали ‎облегчение.

Между‏ ‎тем‏ ‎припасы‏ ‎быстро ‎истощались;‏ ‎оставалось ‎лишь‏ ‎немного ‎хлеба‏ ‎и‏ ‎ничтожное ‎количество‏ ‎мяса. ‎Тогда ‎мореплаватели ‎пустились ‎в‏ ‎открытое ‎море,‏ ‎чтобы‏ ‎сократить ‎расстояние, ‎отделяющее‏ ‎их ‎от‏ ‎берегов ‎России, ‎где ‎они‏ ‎рассчитывали‏ ‎встретить ‎русских‏ ‎рыболовов ‎и‏ ‎получить ‎помощь. ‎Надежда ‎их ‎не‏ ‎обманула,‏ ‎хотя ‎им‏ ‎пришлось ‎ещё‏ ‎вытерпеть ‎немало ‎невзгод.

Добравшись ‎до ‎побережья‏ ‎материка‏ ‎(к‏ ‎востокуот ‎устья‏ ‎Печоры), ‎голландцы‏ ‎опять ‎увидели‏ ‎русский‏ ‎корабль ‎и,‏ ‎получив ‎на ‎несколько ‎дней ‎съестных‏ ‎припасов, ‎взяли‏ ‎курс‏ ‎на ‎запад. ‎Новые‏ ‎встречи ‎с‏ ‎русскими ‎поморами ‎спасли ‎их‏ ‎от‏ ‎голодной ‎смерти.‏ ‎В ‎густом‏ ‎тумане ‎обе ‎лодки ‎потеряли ‎друг‏ ‎друга‏ ‎из ‎виду‏ ‎и ‎встретились‏ ‎нова ‎далеко ‎за ‎Каниным ‎Носом,‏ ‎уже‏ ‎по‏ ‎ту ‎сторону‏ ‎Белого ‎моря,‏ ‎у ‎острова‏ ‎Кильдин,‏ ‎где ‎рыболовы‏ ‎сообщили ‎им, ‎что ‎в ‎Коле‏ ‎стоят ‎голландские‏ ‎корабли,‏ ‎готовящиеся ‎к ‎отплытию.‏ ‎Путешественники ‎тотчас‏ ‎же ‎послали ‎туда ‎одного‏ ‎из‏ ‎моряков.

Через ‎три‏ ‎дня ‎посланный‏ ‎вернулся ‎из ‎Колы ‎с ‎письмом‏ ‎от‏ ‎Яна ‎Корнелисзона‏ ‎Рейпа. ‎Можно‏ ‎представить, ‎как ‎было ‎велико ‎изумление‏ ‎голландцев‏ ‎при‏ ‎виде ‎его‏ ‎подписи. ‎Только‏ ‎после ‎сличения‏ ‎почерка‏ ‎с ‎письмами‏ ‎Яна ‎рейпа, ‎сохранившимися ‎у ‎Гемскерка,‏ ‎матросы ‎поверили,‏ ‎что‏ ‎письмо ‎действительно ‎написано‏ ‎его ‎рукой.‏ ‎Несколько ‎дней ‎спустя, ‎30‏ ‎сентября,‏ ‎Ян ‎Рейп‏ ‎сам ‎прибыл‏ ‎на ‎баркасе ‎за ‎своими ‎бывшими‏ ‎спутниками,‏ ‎снабдил ‎продовольствием‏ ‎и ‎отвёз‏ ‎в ‎Колу ‎на ‎свой ‎корабль.

Ян‏ ‎Рейп‏ ‎был‏ ‎поражён, ‎узнав‏ ‎обо ‎всём,‏ ‎что ‎проихошло‏ ‎с‏ ‎экспедицией ‎Баренца‏ ‎и ‎Гемскерка. ‎Прибыв ‎в ‎Колу,‏ ‎измученные ‎мореплаватели‏ ‎после‏ ‎нескольких ‎дней ‎отдыха‏ ‎и ‎обильного‏ ‎питания ‎восстановили ‎свои ‎силы‏ ‎и‏ ‎окончательно ‎избавились‏ ‎от ‎цинги.‏ ‎17 ‎сентября ‎Ян ‎Рейп ‎отплыл‏ ‎из‏ ‎Колы ‎в‏ ‎Голландию ‎и‏ ‎1 ‎ноября ‎благополучно ‎прибыл ‎в‏ ‎Амстердам.

Спутники‏ ‎Баренца‏ ‎сошли ‎на‏ ‎берег, ‎«одетые‏ ‎в ‎то‏ ‎же‏ ‎платье, ‎которое‏ ‎носили ‎на ‎Новой ‎Земле, ‎в‏ ‎шапках, ‎подбитых‏ ‎песцовыми‏ ‎шкурками, ‎и ‎вошли‏ ‎в ‎дом‏ ‎Питера ‎Гасселера, ‎который ‎был‏ ‎одним‏ ‎из ‎представителей‏ ‎города ‎Амстердама‏ ‎по ‎части ‎снаряжания ‎кораблей ‎Яна‏ ‎Корнелисзона‏ ‎и ‎нашего.‏ ‎Очень ‎многие‏ ‎удивлялись ‎нашему ‎возвращению, ‎так ‎как‏ ‎считали‏ ‎нас‏ ‎давно ‎уже‏ ‎погибшими. ‎Слух‏ ‎об ‎этом‏ ‎распространился‏ ‎по ‎городу‏ ‎и ‎дошёл ‎даже ‎до ‎дворца‏ ‎принца, ‎где‏ ‎в‏ ‎то ‎время ‎угощали‏ ‎обедами ‎высокопоставленных‏ ‎лиц: ‎канцлера ‎и ‎посла‏ ‎его‏ ‎велиыества ‎короля‏ ‎Дании, ‎Норвегии,‏ ‎Готов ‎и ‎Вандалов. ‎Поэтому ‎бургомистр‏ ‎и‏ ‎два ‎члена‏ ‎городского ‎совета‏ ‎позвали ‎нас ‎и ‎тут, ‎в‏ ‎присутствии‏ ‎упомянутого‏ ‎посла ‎и‏ ‎консулов, ‎мы‏ ‎рассказали ‎про‏ ‎наше‏ ‎плавание ‎и‏ ‎про ‎перенесённые ‎опасности,

Со ‎стр. ‎442-443

затем‏ ‎те ‎из‏ ‎нас,‏ ‎что ‎были ‎местными‏ ‎жителями, ‎разошлись‏ ‎по ‎домам, ‎а ‎остальные‏ ‎были‏ ‎отведены ‎в‏ ‎назначенные ‎им‏ ‎гостиницы, ‎где ‎пробыли ‎несколько ‎дней,‏ ‎получили‏ ‎плату ‎и‏ ‎наконец ‎отправились‏ ‎к ‎своим».

Чтобы ‎закончить ‎рассказ ‎об‏ ‎этих‏ ‎храбрых‏ ‎мореходах, ‎нам‏ ‎остаётся ‎ещё‏ ‎добавить. ‎Что‏ ‎Геррит‏ ‎де ‎Фер,‏ ‎в ‎следующем, ‎1598 ‎году, ‎напечатал‏ ‎на ‎латинском‏ ‎языке‏ ‎историю ‎плаваний ‎Баренца‏ ‎и ‎что‏ ‎капитан ‎Якоб ‎ван ‎Гемскерк‏ ‎после‏ ‎нескольких ‎путешествий‏ ‎в ‎Индию‏ ‎был ‎назначен ‎в ‎1607 ‎году‏ ‎командиром‏ ‎эскадры ‎из‏ ‎26 ‎судов‏ ‎и ‎дал ‎испанцам ‎большое ‎сражение,‏ ‎из‏ ‎которого‏ ‎голландцы ‎вышли‏ ‎победителями, ‎причём‏ ‎сам ‎Гемскерк‏ ‎был‏ ‎убит ‎в‏ ‎этом ‎бою.

Почти ‎триста ‎лет ‎спустя‏ ‎после ‎смерти‏ ‎Баренца‏ ‎на ‎Новой ‎Земле‏ ‎случайно ‎было‏ ‎открыто ‎место ‎его ‎зимовки.‏ ‎В‏ ‎сентябре ‎1871‏ ‎года ‎в‏ ‎Ледяную ‎гавань ‎зашёл ‎норвежский ‎промышленник‏ ‎Эллинг‏ ‎Карлсен ‎и‏ ‎обнаружил ‎дом‏ ‎Баренца. ‎По ‎словам ‎Карлсена, ‎«дом‏ ‎так‏ ‎хорошо‏ ‎сохранился, ‎будто‏ ‎только ‎вчера‏ ‎был ‎построен».‏ ‎Внутри‏ ‎всё ‎было‏ ‎на ‎своих ‎местах ‎и ‎оказалось‏ ‎в ‎таком‏ ‎же‏ ‎точно ‎виде, ‎как‏ ‎при ‎отъезде‏ ‎путешественников. ‎Вокруг ‎дома ‎валялись‏ ‎пустые‏ ‎бочки, ‎груды‏ ‎тюленьих ‎и‏ ‎медвежьих ‎костей. ‎Вся ‎обстановка ‎внутри‏ ‎дома‏ ‎и ‎его‏ ‎внешний ‎вид‏ ‎в ‎точности ‎соответствовали ‎описания ‎геррита‏ ‎де‏ ‎Фера‏ ‎и ‎рисункам,‏ ‎приложенным ‎к‏ ‎его ‎книге.‏ ‎Вдоль‏ ‎стен ‎тянулись‏ ‎нары, ‎на ‎стене ‎вислеи ‎часы,‏ ‎мушкеты, ‎алебарды.‏ ‎Из‏ ‎всей ‎домашней ‎утвари,‏ ‎оружия ‎и‏ ‎всевозможных ‎предметов, ‎найденных ‎Карлсеном‏ ‎на‏ ‎месте ‎зимовки,‏ ‎следует ‎ещё‏ ‎упомянуть ‎о ‎двух ‎книгах, ‎принадлежавших‏ ‎Баренцу;‏ ‎одна ‎из‏ ‎них ‎—‏ ‎«История ‎Китая» ‎— ‎свидетельствует ‎о‏ ‎цели,‏ ‎которую‏ ‎он ‎преследовал‏ ‎своей ‎экспедицией,‏ ‎а ‎другая‏ ‎—‏ ‎«Руководство ‎к‏ ‎мореплаванию» ‎— ‎показывает, ‎с ‎каким‏ ‎интересом ‎он‏ ‎следил‏ ‎за ‎всем, ‎что‏ ‎относилось ‎к‏ ‎его ‎профессии. ‎Одной ‎из‏ ‎наиболее‏ ‎интересных ‎находок,‏ ‎сделанных ‎в‏ ‎Ледяной ‎гавани, ‎была ‎рукопись, ‎оставленная‏ ‎Баренцем‏ ‎и ‎Гемскерком‏ ‎в ‎отверсвии‏ ‎дымовой ‎трубы.

Все ‎найденные ‎в ‎ледяной‏ ‎гавани‏ ‎предметы‏ ‎были ‎затем‏ ‎уступлены ‎нидерландскому‏ ‎правительству, ‎передавшему‏ ‎их‏ ‎морскому ‎музею‏ ‎в ‎Гааге.

Пропущены ‎страницы ‎с ‎гравюрами.


Читать: 13+ мин
logo Жизнь после травмы

Библиотерапия

Глава ‎первая, посвящённая‏ ‎библиоаптеке, ‎библиорецептуре ‎и ‎библиотерапии.(Оригинальная ‎публикация‏ ‎в ‎книге:‏ ‎Руководство‏ ‎по ‎психотерапии ‎/‏ ‎Под. ‎ред.‏ ‎В. ‎Е. ‎Рожнова. ‎3-е‏ ‎изд.,‏ ‎доп. ‎и‏ ‎перераб. ‎Ташкент:‏ ‎Медицина, ‎1985.)

Конспект

Опубликовано ‎в ‎журнале ‎Восточно-Европейской‏ ‎ассоциации‏ ‎экзистенциальной ‎терапии‏  ‎«Экзистенциальная ‎традиция:‏ ‎философия, ‎психология, ‎психотерапия» ‎1/2005 ‎(6)‏ ‎на‏ ‎сс.‏ ‎19-36.

А. ‎Алексейчик‏ ‎(Литва)

Несколько ‎слов‏ ‎к ‎перепечатке‏ ‎главы‏ ‎«Библиотерапия» ‎из‏ ‎старого, ‎«советского» ‎«Руководства ‎по ‎психотерапии».‏ ‎Сегодня ‎я,‏ ‎конечно,‏ ‎составил ‎бы ‎новую‏ ‎«Библиоаптеку», ‎«Аптеку‏ ‎лечебной, ‎целебной ‎словесности». ‎Но‏ ‎Дух‏ ‎главы ‎я‏ ‎постарался ‎бы‏ ‎оставить ‎прежним.  ‎И ‎это ‎меня‏ ‎радует.‏  ‎Очевидно, ‎в‏ ‎главе ‎больше‏ ‎духа ‎вечности, ‎чем ‎духа ‎времени.‏ ‎Да‏ ‎и‏ ‎дух ‎времени,‏ ‎в ‎котором‏ ‎жил ‎тогда‏ ‎и‏ ‎помогал ‎жить‏ ‎своим ‎пациентам, ‎не ‎заставляет ‎меня‏ ‎жалеть ‎о‏ ‎написанном‏ ‎и ‎сделанном…

Мы ‎хотели‏ ‎бы  ‎в‏ ‎данной ‎главе ‎дать ‎общие‏ ‎теоретические‏ ‎представления ‎и‏ ‎описание ‎практической‏ ‎работы ‎психотерапевтического ‎воздействия ‎чтением, ‎которые‏ ‎позволили‏ ‎бы ‎каждому‏ ‎врачу ‎чувствовать‏ ‎себя ‎достаточно ‎уверенным ‎при ‎проведении‏ ‎лечения.‏ ‎Несмотря‏ ‎на ‎малый‏ ‎объём ‎нашей‏ ‎работы, ‎мы‏ ‎хотели‏ ‎бы ‎дать‏ ‎врачам ‎определённую ‎целостную ‎систему, ‎которую‏ ‎можно ‎достаточно‏ ‎динамично‏ ‎применять ‎в ‎психотерапии‏ ‎при ‎различных‏ ‎воздействиях. ‎Думаю, ‎что ‎отсутствие‏ ‎руководства‏ ‎по ‎библиотерапии‏ ‎оправдывает ‎наше‏ ‎желание.

Определение ‎библиотерапии. ‎Её ‎особенности.

Библиотерапия ‎—‏ ‎лечебное‏ ‎воздействие ‎на‏ ‎больного ‎с‏ ‎помощью ‎чтения, ‎литературы ‎в ‎целях‏ ‎нормализации‏ ‎или‏ ‎оптимизации ‎его‏ ‎психических, ‎а‏ ‎через ‎них‏ ‎физиологических‏ ‎и ‎биологических‏ ‎процессов ‎организма.  ‎Лечебное ‎чтение ‎от‏ ‎чтения ‎вообще‏ ‎отличается‏ ‎своей ‎направленностью ‎на‏ ‎те ‎или‏ ‎иные ‎болезненно ‎изменённые ‎(для‏ ‎их‏ ‎нормализации) ‎или‏ ‎нормальные ‎(для‏ ‎уравновешивания ‎ими ‎болезненных) ‎психические ‎процессы,‏ ‎состояния,‏ ‎свойства ‎личности.‏  ‎Лечебное ‎воздействие‏ ‎чтения ‎проявляется ‎в ‎том, ‎что‏ ‎те‏ ‎или‏ ‎иные ‎восприятия,‏ ‎связанные ‎с‏ ‎ними ‎чувства,‏ ‎влечения,‏  ‎желания, ‎мысли,‏ ‎усвоенные ‎с ‎помощью ‎книги, ‎восполняют‏ ‎недостаток ‎собственных‏ ‎образов‏ ‎или ‎представлений, ‎заменяют‏ ‎болезненные ‎мысли‏ ‎и ‎чувства ‎или ‎направляют‏ ‎их‏  ‎по ‎новому‏ ‎руслу, ‎к‏ ‎новым ‎целям. ‎Таким ‎образом, ‎можно‏ ‎ослаблять‏ ‎или ‎усиливать‏ ‎воздействие ‎на‏ ‎чувства ‎больного ‎для ‎установления ‎его‏ ‎душевного‏ ‎равновесия.‏ ‎Преимущество ‎библиотерапии‏ ‎составляют: ‎разнообразие‏ ‎и ‎богатство‏ ‎средств‏ ‎воздействия, ‎сила‏ ‎впечатления, ‎длительность, ‎повторяемость, ‎интимность ‎и‏ ‎др.

Психотерапевтические ‎процессы‏ ‎при‏ ‎библиотерапии. Библиотерапия ‎несколько ‎отличается‏ ‎от ‎других‏ ‎методов ‎психотерапии ‎характером ‎своих‏ ‎терапевтических‏ ‎процессов. ‎Нередко‏ ‎терапевту ‎приходитс‏ ‎я ‎давать ‎пациентам ‎объяснения ‎об‏ ‎их‏ ‎сути, ‎их‏ ‎воздействии. ‎И‏ ‎поэтому ‎целесообразно ‎на ‎них ‎остановиться.‏ ‎Условно‏ ‎их‏ ‎можно ‎разделить‏ ‎на ‎специфические‏ ‎и ‎неспецифические.

Неспецифические‏ ‎процессы…‏ ‎это ‎успокоение,‏ ‎удовольствие ‎и ‎радость, ‎чувства ‎уверенности‏ ‎в ‎себе,‏ ‎веры‏ ‎в ‎свои ‎возможности,‏ ‎удовлетворения ‎собой,‏ ‎достаточно ‎высокая ‎общая ‎психическая‏ ‎активность,‏ ‎постоянное ‎психическое‏ ‎развитие ‎личности.‏ ‎Нетрудно ‎представить ‎положительное ‎влияние ‎этих‏ ‎процессов‏ ‎на ‎болезненные‏ ‎состояния. ‎Остановимся‏ ‎на ‎их ‎особенностях ‎при ‎библиотерапии…

Специфические‏ ‎психотерапевтические‏ ‎процессы‏  ‎в ‎библиотерапии‏ ‎характеризуются ‎более‏ ‎узкой, ‎специальной‏ ‎направленностью‏ ‎на ‎нарушения‏ ‎и ‎на ‎личность ‎преимущественно ‎через‏ ‎какой-либо ‎один‏ ‎психический‏ ‎процесс:  ‎мышление, ‎чувство,‏ ‎деятельность. ‎Поэтому‏ ‎они ‎более ‎просты, ‎более‏ ‎конкретны,‏ ‎легче ‎регулируются.‏ ‎Это ‎—‏ ‎контроль; ‎эмоциональная ‎переработка;  ‎тренировка; ‎разрешение‏ ‎конфликта.

1. Контроль‏ ‎над ‎психическими‏ ‎процессами ‎путём‏ ‎усиления ‎их ‎повторением, ‎воспроизведением ‎деталей‏ ‎или‏ ‎ослаблением‏ ‎посредством ‎анализа,‏ ‎оттеснения ‎другими‏ ‎воспоминаниями ‎и‏ ‎эмоциями…‏ ‎можно ‎разделить‏ ‎на ‎несколько ‎степеней. ‎Первая ‎—‏ ‎понимание ‎своей‏ ‎невротической‏ ‎симптоматики, ‎её ‎субъективности…,‏ ‎вторая ‎—‏ ‎понимание ‎роли ‎собственной ‎личности‏ ‎в‏ ‎развитии ‎болезни,‏ ‎третья ‎—‏ ‎осознание ‎своих ‎истинных ‎отношений ‎к‏ ‎важнейшим‏ ‎жизненным ‎проблемам.

Во‏ ‎всех ‎степенях‏ ‎контроля ‎особое ‎значение ‎имеют ‎медицинские,‏ ‎научные,‏ ‎научно-популярные‏ ‎книги ‎из‏ ‎области ‎психиатрии‏ ‎и ‎медицинской‏ ‎психологии.‏ ‎…Во ‎вторых‏ ‎и ‎третьих ‎степенях ‎очень ‎большое‏ ‎значение ‎может‏ ‎иметь‏ ‎современная ‎беллетристика…

Такие ‎переживания‏ ‎героев ‎произведений‏ ‎дают ‎пациентам ‎возможность ‎отождествить‏ ‎себя‏ ‎с ‎ними,‏ ‎понять ‎многие‏ ‎личностные ‎особенности, ‎осознать ‎свои ‎ошибки.‏ ‎Литература‏ ‎тут ‎даёт‏ ‎больному ‎ту‏ ‎возможность, ‎которую ‎не ‎может ‎дать‏ ‎даже‏ ‎опытный‏ ‎психотерапевт ‎в‏ ‎силу ‎своей‏ ‎загруженности: ‎основательно,‏ ‎не‏ ‎торопясь, ‎в‏ ‎интимной ‎обстановке ‎узнать,  ‎понять, ‎научиться‏ ‎анализировать ‎и,‏ ‎следовательно,‏ ‎контролировать ‎свою ‎симптоматику.

2. Эмоциональная‏ ‎переработка. ‎Суть‏ ‎её ‎— ‎способность ‎пациента‏ ‎проявляя‏ ‎линые ‎эмоции‏ ‎сравнивать ‎их‏  ‎с ‎эмоциями ‎других ‎людей ‎при‏ ‎поддержке‏ ‎и ‎коррекции‏ ‎со ‎стороны‏ ‎врача… ‎Например, ‎средних ‎лет ‎мужчина‏ ‎с‏ ‎излишней‏ ‎психастенической ‎порядочностью,‏ ‎старательностью, ‎из-за‏ ‎которой ‎страдает‏ ‎сам‏ ‎и ‎его‏ ‎ближние, ‎находя ‎у ‎А. ‎П.‏ ‎Чехова ‎безжалостную‏ ‎честность‏ ‎доктора ‎Львова, ‎убеждается,‏ ‎что ‎нередко‏ ‎непрактичность, ‎праздность ‎способствует ‎углублению‏ ‎чувства‏ ‎жизни, ‎что‏ ‎«ненужное» ‎доставляет‏ ‎большее ‎удовольствие, ‎чем ‎необходимое.

3. Тренировка.  ‎Суть‏ ‎её‏ ‎в ‎том,‏ ‎чтобы ‎пациент‏ ‎старался ‎как ‎можно ‎чаще ‎чувствовать,‏ ‎желать,‏ ‎думать,‏ ‎делать ‎то,‏ ‎что ‎ему‏ ‎даётся ‎с‏ ‎трудом.‏ ‎Таким ‎образом‏ ‎тренируются, ‎укрепляются ‎нормальные ‎психические ‎процессы‏ ‎и ‎вытесняются‏ ‎патологические.

4. Разрешение‏ ‎конфликта. ‎Это ‎своеобразные‏ ‎синтез ‎контроля,‏ ‎эмоциональной ‎переработки ‎и ‎умения,‏ ‎полученного‏ ‎в ‎результате‏ ‎тренировки, ‎—‏ ‎в ‎применении ‎к ‎конкретной ‎жизненной‏ ‎ситуации.‏ ‎После ‎прочтения‏ ‎пациентом ‎книги‏ ‎терапевт ‎спрашивает ‎пациента, ‎как, ‎по‏ ‎его‏ ‎мнению,‏ ‎преодолевал ‎бы‏ ‎трудности ‎автор‏ ‎этой ‎книги‏ ‎или‏ ‎главный ‎герой.

Обычно‏ ‎неспецифическая ‎библиотерапия ‎включает ‎в ‎себя‏ ‎определённый, ‎хорошо‏ ‎известный‏ ‎психотерапевту ‎малый ‎список‏ ‎книг  ‎(или‏ ‎только ‎некоторые ‎главы ‎из‏ ‎них)‏ ‎медицинской, ‎психологической,‏ ‎специальной ‎литературы,‏ ‎достаточно ‎простых, ‎гарантирующих ‎ясное, ‎лёгкое‏ ‎понимание‏ ‎и ‎отсутствие‏ ‎ятрогении.

Для ‎большей‏ ‎эффективности ‎развития, ‎при ‎неспецифической ‎библиотерапии,‏ ‎можно‏ ‎рекомендовать‏ ‎пациентам ‎резюмировать‏ ‎прочитанные ‎книги,‏  ‎главы, ‎писать‏ ‎резюме‏ ‎к ‎«улучшенным»‏ ‎в ‎соответствии ‎с ‎желаниями ‎самого‏ ‎пациента ‎вариантам‏ ‎книг‏ ‎и ‎глав.

Со ‎временем‏ ‎неспецифическая ‎библиотерапия,‏ ‎по ‎мере ‎увлечённости ‎пациента‏ ‎ею,‏ ‎может  ‎требовать‏ ‎всё ‎меньше‏ ‎и ‎меньше ‎времени ‎и ‎активности‏ ‎терапевта.‏ ‎Нередко ‎достаточно‏ ‎только ‎выразить‏ ‎пациенту ‎своё ‎одобрение ‎или ‎рекомендовать‏ ‎обратить‏ ‎своё‏ ‎внимание ‎на‏ ‎следующую ‎область‏ ‎литературы.  ‎При‏ ‎необходимости‏ ‎НБТ ‎превращается‏ ‎в ‎поддерживающую ‎психотерапию ‎или ‎становится‏ ‎составной ‎частью‏ ‎процесса‏ ‎самовоспитания, ‎самоперевоспитания, ‎саморазвития.

Специфическая‏ ‎библиотерапия ‎отличается‏ ‎большей ‎интенсивностью, ‎большим ‎руководством‏ ‎со‏ ‎стороны ‎психотерапевта.‏  ‎Практически ‎это‏ ‎осуществляется ‎подбором ‎литературы, ‎наиболее ‎актуальной‏ ‎для‏ ‎пациента ‎в‏ ‎соответствии ‎с‏ ‎его ‎симптомами, ‎трудностями, ‎нарушениями, ‎целями,‏ ‎личностными‏ ‎особенностями,‏ ‎литературы, ‎стимулирующей,‏ ‎например, ‎преимущественно‏ ‎осознание ‎характера‏ ‎нарушений,‏ ‎причин ‎трудностей,‏ ‎вызвавших ‎нарушения ‎и ‎т. ‎п.

Классическая‏ ‎русская ‎литература‏ ‎обладает‏ ‎огромными ‎возможностями ‎самого‏ ‎различного ‎овздействия‏ ‎и ‎поэтому ‎отличается ‎сложностью‏ ‎практического‏ ‎применения. ‎Часто‏ ‎приходится ‎ограничиваться‏ ‎небольшими, ‎малоизвестными ‎произведениями, ‎избегая ‎наиболее‏ ‎популярных,‏ ‎учитывая,  ‎что‏ ‎они ‎ранее‏ ‎уже ‎были ‎прочитаны, ‎изучались ‎в‏ ‎школе‏ ‎и‏ ‎с ‎ними‏ ‎связаны ‎определённые‏ ‎ассоциации, ‎которые‏ ‎приходится‏ ‎преодолевать. ‎.

Современная‏ ‎зарубежная ‎беллетристика ‎необходимо ‎тем ‎пациентам,‏ ‎которым ‎чужда‏ ‎классическая‏ ‎литература…

В ‎нашей ‎практике‏ ‎мы ‎отдаём‏ ‎предпочтение ‎классическому ‎литературоведению ‎и‏ ‎публицистике,‏ ‎которые ‎прошли‏ ‎проверку  ‎временем,‏ ‎доказали ‎свою ‎прозорливость ‎и ‎поэтому‏ ‎оказывают‏ ‎сильное ‎влияние‏ ‎даже ‎на‏ ‎весьма ‎недоверчивых, ‎растерянных ‎людей, ‎какими‏ ‎являются‏ ‎наши‏ ‎пациенты…

Методика ‎БТ‏ ‎и ‎библиотерапевтическая‏ ‎рецептура.  Методику ‎библиотерапии‏ ‎можно‏ ‎разделить ‎на‏ ‎несколько ‎этапов.

1. Самоподготовка ‎психотерапевта… ‎Необходимо ‎составить‏ ‎для ‎себя‏ ‎краткие‏ ‎аннотации ‎с ‎выписками‏ ‎как ‎на‏ ‎отдельные ‎разделы ‎(главы), ‎так‏ ‎и‏ ‎на ‎отдельные‏ ‎книги, ‎на‏ ‎отдельных ‎авторов, ‎в ‎которых ‎фиксируются‏ ‎наиболее‏ ‎важные, ‎яркие‏ ‎темы, ‎мысли,‏ ‎проблемы ‎глав, ‎произведений, ‎личностные ‎особенности‏ ‎авторов.‏ ‎В‏ ‎начале ‎это‏ ‎поможет ‎начинающему‏ ‎библиотерапевту ‎обращать‏ ‎внимание‏ ‎пациента ‎на‏ ‎соответствующие ‎тексты. ‎А ‎позднее, ‎когда‏ ‎рецептура ‎с‏ ‎годами‏ ‎расширится, ‎аннотации ‎будут‏ ‎улучшать  ‎ориентировку‏ ‎самого ‎психотерапевта ‎во ‎всём‏ ‎богатстве‏ ‎психотерапевтических ‎средств.

Крайне‏ ‎желательно ‎все‏ ‎или ‎большинство ‎книг, ‎применяемых ‎в‏ ‎библиотерапии,‏ ‎иметь ‎в‏ ‎собственной ‎библиотеке‏ ‎и ‎в ‎библиотеке ‎психотерапевтического ‎кабинета‏ ‎для‏ ‎того,‏ ‎чтобы ‎одалживать‏ ‎их ‎пациентам,‏ ‎не ‎имеющим‏ ‎возможности‏ ‎самостоятельно ‎найти‏ ‎эту ‎книгу ‎в ‎силу ‎различных‏ ‎обстоятельств. ‎Эту‏ ‎проблему‏ ‎можно ‎решить ‎путём‏ ‎ксерокопирования. ‎Это‏ ‎значительно ‎облегчает ‎работу… ‎Кроме‏ ‎того,‏ ‎в ‎своих‏ ‎«библиоаптечных» ‎книгах‏ ‎можно ‎подчёркивать, ‎делать ‎заметки ‎нна‏ ‎полях,‏ ‎что ‎облегчает‏ ‎ориентацию, ‎сосредоточивает‏ ‎внимание ‎как ‎психотерапевта, ‎так ‎и‏ ‎больного.

2. Ориентировка‏ ‎в‏ ‎возможностях ‎библиотерапии‏ ‎и ‎её‏ ‎жанров. ‎Производится‏ ‎при‏ ‎обследовании ‎больного.‏ ‎Во ‎время ‎обычного ‎клинического ‎обследования‏ ‎мы ‎обчыно‏ ‎задаём‏ ‎такие ‎дополнительные ‎вопросы:‏ ‎«Назовите ‎5‏ ‎любимых ‎книг. ‎Какие ‎книги‏ ‎произвели‏ ‎на ‎Вас‏ ‎в ‎жизни‏ ‎наибольшее ‎впечатление? ‎Почему? ‎Какие ‎оказали‏ ‎на‏ ‎Вас ‎наибольшее‏ ‎влияние? ‎Какие‏ ‎помогли? ‎Почему? ‎Какие ‎авторы, ‎по‏ ‎Вашему‏ ‎мнению,‏ ‎наиболее ‎на‏ ‎Вас ‎похожи?»…

5. Система‏ ‎чтения. ‎Обычно,‏ ‎как‏ ‎показывает ‎наш‏ ‎опыт, ‎целесообразно ‎начинать ‎БТ ‎с‏ ‎медицинской, ‎научной,‏ ‎психологической‏ ‎литературы. ‎Авторитет ‎медицины‏ ‎и ‎всякой‏ ‎науки ‎у ‎больных ‎очень‏ ‎велик‏ ‎и ‎воздействие‏ ‎науки ‎как‏ ‎системы ‎знание ‎весьма ‎значительно, ‎особнно‏ ‎если‏ ‎кника ‎занимается‏ ‎актуальными ‎для‏ ‎больного ‎симптомами, ‎темами ‎и ‎приносит‏ ‎сразу‏ ‎же‏ ‎значитальный ‎эффект.‏ ‎Это ‎значительно‏ ‎облегчает ‎другим‏ ‎жанрам‏ ‎путь ‎к‏ ‎пациенту.

Далее ‎следуют ‎книги, ‎объясняющие ‎роль‏  ‎личности ‎и‏ ‎отдельных‏ ‎психических ‎процессов ‎в‏ ‎болезни ‎и‏ ‎выздоровлении… ‎Позднее ‎подключаются ‎книги,‏ ‎знакомящие‏ ‎со ‎способами‏ ‎преодоления ‎болезни…

Расширяя‏  ‎и ‎углубляя ‎воздействие ‎на ‎больного,‏ ‎переходим‏ ‎к ‎социально-психологической‏ ‎литературе. ‎Позднее‏ ‎— ‎беллетристика, ‎мир ‎желаний, ‎идеалов‏ ‎человека,‏ ‎мир‏ ‎искусства, ‎которые‏ ‎обобщают ‎в‏ ‎систему ‎то,‏ ‎что‏ ‎наука ‎изучает‏ ‎как ‎разрозненное, ‎желательное, ‎особенно ‎в‏ ‎личной ‎жизни‏ ‎человека.

Литературоведение,‏ ‎критика, ‎публицистика ‎нередко‏ ‎бывают ‎необходимым‏ ‎корректором ‎«идеализма» ‎пациентов, ‎показывая‏ ‎разницу‏ ‎между ‎реальным‏ ‎и ‎желательным,‏ ‎миром ‎природы, ‎закономерностей ‎и ‎миром‏ ‎идеалов,‏ ‎освобождая ‎их‏ ‎от ‎несоответствующих‏ ‎идеалов, ‎устаревших ‎авторитетов, ‎заменяя ‎новыми,‏ ‎обучая‏ ‎критическому‏ ‎мышлению, ‎храбрости,‏ ‎творческой ‎агрессии.

Философская‏ ‎литература ‎часто‏ ‎включается‏ ‎в ‎библиотерапию,‏ ‎давая ‎пациенту ‎уже ‎более ‎широкий‏ ‎взгляд ‎на‏ ‎человека‏ ‎со ‎стороны, ‎в‏ ‎отвлечении ‎от‏ ‎злобы ‎дня, ‎более ‎целостно‏ ‎и‏ ‎в ‎перспективе.‏ ‎Это ‎успокаивает,‏ ‎оптимизирует ‎восприятие, ‎оценку, ‎реакцию.

Далее ‎подключаются‏ ‎другие‏ ‎жанры ‎литературы‏ ‎в ‎зависимости‏ ‎от ‎особенностей ‎случая. ‎Заканчивая ‎тему‏ ‎подбора‏ ‎книг‏ ‎для ‎библиотерапии‏ ‎необходимо ‎подчеркнуть,‏ ‎что ‎для‏ ‎терапевтической‏ ‎литературы ‎особенно‏ ‎важно, ‎чтобы ‎книги ‎несли ‎в‏ ‎себе ‎как‏ ‎можно‏ ‎больше ‎фактов, ‎даже‏ ‎если ‎это‏ ‎научные ‎и ‎философские ‎книги.‏  ‎Лучше‏ ‎если ‎примеры‏ ‎будут ‎стоять‏ ‎перед ‎теориями. ‎Желательно ‎придерживаться ‎книг‏ ‎динамичных,‏ ‎что ‎предрасполагает‏ ‎пациента ‎к‏ ‎ожиданию ‎определённых ‎перемен ‎в ‎будущем.‏ ‎Первое‏ ‎место‏ ‎в ‎библиотерапии‏ ‎желательно ‎отводить‏ ‎новейшей ‎литературе,‏ ‎последнему‏ ‎слову ‎науки.‏ ‎Исключение ‎составляет ‎беллетристика, ‎литературоведение, ‎беллетристика,‏ ‎для ‎которых‏ ‎важна‏ ‎проверка ‎временем.

Жизненные ‎трудности‏ ‎нередко ‎должны‏ ‎быть ‎основным ‎объектом ‎воздействия‏ ‎психотерапевта,‏ ‎так ‎как‏ ‎именно ‎они‏ ‎вызывают ‎перенапряжения, ‎обострения, ‎декомпенсации, ‎патологические‏ ‎реакции.‏ ‎Примерами ‎таких‏ ‎трудностей ‎могут‏ ‎быть: ‎чрезмерная ‎занятость, ‎отсутствие ‎достаточного‏ ‎числа‏ ‎друзей‏ ‎и ‎знакомых,‏ ‎способных ‎оказывать‏ ‎поддержку, ‎неумение‏ ‎общаться,‏ ‎чрезмерные ‎требования‏ ‎к ‎себе ‎и ‎окружающим ‎и‏ ‎т. ‎д.

Чаще‏ ‎всего‏ ‎эти ‎трудности ‎имеют‏ ‎достаточно ‎ярко‏ ‎выраженный ‎личностный ‎характер, ‎и‏ ‎мы‏ ‎начинаем ‎БТ‏ ‎с ‎ознакомления‏ ‎больного ‎со ‎слабыми ‎и ‎сильными‏ ‎сторонами‏ ‎его ‎личности…‏ ‎учим ‎опираться‏ ‎в ‎основном ‎на ‎свои ‎сильные‏ ‎стороны‏ ‎личности.

Окончание‏ ‎курса ‎библиотерапии,‏ ‎как ‎и‏ ‎во ‎всех‏ ‎областях‏ ‎психотерапии, ‎достаточно‏ ‎ответственный ‎этап, ‎тем ‎более, ‎что‏ ‎нередко ‎он‏ ‎подытоживает‏ ‎всю ‎проведённую ‎ранее‏ ‎психотерапию. ‎Нередко‏ ‎при ‎различных ‎видах ‎психотерапии‏ ‎мы‏ ‎встречаемся ‎с‏  ‎выраженными ‎субъективными‏ ‎и ‎объективными ‎ухудшениями, ‎вызванными ‎у‏ ‎пациентов‏ ‎страхом ‎остаться‏ ‎без ‎поддержки,‏ ‎неспособностью ‎больных ‎достаточно ‎быстро ‎переориентироваться‏ ‎и‏ ‎т.‏ ‎д. ‎В‏ ‎библиотерапии, ‎по‏ ‎нашему ‎мнению,‏ ‎возможен‏ ‎наиболее ‎оптимальный‏ ‎вариант ‎окончания ‎терапии ‎«без ‎окончания»:‏ ‎переход ‎от‏ ‎чтения‏ ‎для ‎лечения ‎к‏ ‎чтению ‎для‏ ‎развития. ‎

Мы ‎им ‎рекомендуем‏ ‎продолжение‏ ‎чтения ‎«для‏ ‎закрепления ‎результатов‏ ‎лечения», ‎«для ‎психической ‎гимнастики», ‎«для‏ ‎психической‏ ‎закалки»…  ‎Акцент‏ ‎мы ‎обычно‏ ‎делаем ‎на ‎художественную, ‎публицистическую ‎и‏ ‎философскую‏ ‎литературу.‏ ‎Нередко ‎подчёркнуто‏ ‎рекомендуем ‎самостоятельный‏ ‎выбор ‎книг,‏ ‎исходя‏ ‎из ‎того,‏ ‎что ‎на ‎пациента ‎произвело ‎особое‏ ‎впечатление  ‎в‏ ‎процессе‏ ‎библиотерапии.


Читать: 1+ мин
М
logo
Мир не такой как кажется

Когнитивно-поведенческий подход (КПТ): как мы интерпретируем недуг и трансформируем отношение

Когнитивно-поведенческая ‎терапия‏ ‎(КПТ) ‎— ‎один ‎из ‎наиболее‏ ‎результативных ‎методов‏ ‎психокоррекции,‏ ‎помогающий ‎менять ‎деструктивные‏ ‎мысли ‎и‏ ‎модели ‎поведения.

✍️ Сегодня ‎исследуем, ‎как‏ ‎КПТ‏ ‎работает ‎с‏ ‎интерпретацией ‎заболеваний.‏ ‎Наше ‎мышление ‎о ‎здоровье ‎напрямую‏ ‎формирует‏ ‎эмоциональный ‎фон‏ ‎и ‎физическое‏ ‎самочувствие.

Распространённые ‎установки ‎о ‎недугах:

▎1️⃣ Заболевание ‎как‏ ‎вызов:‏ ‎стратегия‏ ‎преодоления

Для ‎многих‏ ‎нездоровье ‎становится‏ ‎испытанием, ‎требующим‏ ‎мобилизации‏ ‎ресурсов. ‎Это‏ ‎может ‎мотивировать ‎(«Справлюсь!») ‎или ‎обессиливать‏ ‎(«Непосильная ‎задача»).

Стратегии‏ ‎поведения‏ ‎в ‎рамках ‎КПТ:

• Дробить‏ ‎задачу ‎на‏ ‎микрошаги

• Концентрироваться ‎на ‎зоне ‎влияния,‏ ‎а‏ ‎не ‎на‏ ‎неподконтрольном

• Прокачивать ‎умение‏ ‎решать ‎проблемы

▎2️⃣ Недуг ‎как ‎утрата: ‎работа‏ ‎с‏ ‎потерей

Болезнь ‎часто‏ ‎означает ‎потерю:‏ ‎привычного ‎ритма, ‎автономности, ‎планов. ‎Это‏ ‎рождает‏ ‎горечь,‏ ‎печаль ‎или‏ ‎злость.

Рекомендательные ‎шаги:

• Экологично‏ ‎проживать ‎эмоции

• Пересматривать‏ ‎ценности,‏ ‎находить ‎новые‏ ‎смыслы

• Адаптироваться ‎к ‎изменившимся ‎условиям ‎без‏ ‎потери ‎надежды

▎3️⃣ Состояние‏ ‎как‏ ‎наказание: ‎ловушка ‎вины

Иногда‏ ‎заболевание ‎воспринимается‏ ‎как ‎кара ‎за ‎ошибки‏ ‎или‏ ‎несправедливость ‎судьбы,‏ ‎порождая ‎стыд‏ ‎или ‎обиду.

Коррекция ‎через ‎КПТ:

• Анализ ‎реалистичности‏ ‎убеждений

• Сепарация‏ ‎фактов ‎и‏ ‎эмоциональных ‎ярлыков

• Развитие‏ ‎самосострадания

▎4️⃣ Болезнь ‎как ‎«спасение»: ‎бегство ‎от‏ ‎реальности

Иногда‏ ‎нездоровье‏ ‎становится ‎бессознательным‏ ‎способом ‎избежать‏ ‎давления ‎(как‏ ‎в‏ ‎случаях ‎с‏ ‎детьми ‎школьниками, ‎когда ‎они ‎«болеют‏ ‎😌).

Предложения ‎по‏ ‎изменению:

• Находить‏ ‎здоровые ‎способы ‎удовлетворять‏ ‎потребности

• Отказываться ‎от‏ ‎роли ‎«жертвы ‎обстоятельств»

• Укреплять ‎внутреннюю‏ ‎опору

А‏ ‎как ‎вы‏ ‎относитесь ‎к‏ ‎жизненным ‎испытаниям?

Обновления проекта

Статистика

0 ₽/мес
?
«Мгновенная выручка» проекта за последние 30 дней с точностью до часа. Из-за подсчета в реальном времени эта цифра постоянно меняется как в большую, так и в меньшую сторону. Настоящий заработок проекта за календарный месяц обычно бывает выше.

Фильтры

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Добавить карту
0/2048