Хакинг полезных привычек. Очень тонкий момент, который гарантировано прививает привычку.

В интернете есть популярное мнение, что можно пропустить привычку, но не более двух дней. А что если более? Что делать, если внешние обстоятельства как нарочно рушат цепочку? Рано вставал три дня подряд, а на четвертый день пришлось лечь очень поздно, как результат - проснулся поздно. Не пил алкоголь целую неделю, а тут, как назло, старые друзья зовут к себе в гости, вы давно не виделись, разумеется, выпил. Бегал целых 5 дней подряд, а на шестой день - ливень весь день. Выйти на улицу невозможно. Что же теперь? Неужели провал? Снова неудачник? Обратно в привычное болото? Привычки вообще не так формируются, вы можете сколько угодно раз срываться и всё равно в итоге добиться своего. Следует поступать не как все, тогда и получите нужный результат.

Кстати, пока ещё мы не начали, нажми на кнопку "отслеживать" обновления проекта. Найти её можно, если выйдешь на главный экран моего канала. Зачем? А вот представь, ты захотел что-то перечитать или выполнить упражнение, а имя моего канала ты забыл. Как быть тогда? А если отслеживаешь - все статьи всегда под рукой. Отслеживать стоит 0 рублей в год. Один раз нажал сейчас, и забыл о проблемах. А мои статьи тебе точно пригодятся. Жалко будет, когда потеряешь. Если ты уже - большое тебе спасибо!

К сожалению, многие сдаются, мол, не смог несколько дней подряд, без перерывов, поддерживать цепочку привычек. А еще, как назло, все эти приложения для смартфонов, твари, напоминают тебе, что надо выполнить привычку. Да, я знаю, что надо, но как, когда против тебя внешние обстоятельства? Разумеется, мотивация падает. А какой смысл пытаться, если снова не получилось? Видимо, я что-то делаю не так, или я просто неудачник.

Эй, погоди, ещё не всё потеряно. Вернее, ты вообще ничего не потерял.

Проблема всех этих приложений для привычек, этих горе-мотиваторов, - все они бьют тебя по больному месту, по твоей неудачи. Они думают, что если тебе будет больнее, ты всеми силами захочешь избежать этого. Однако, как это было уже доказано учеными, с болью мы постепенно смиряемся и просто впадаем в безысходность. Важно не количество того, сколько ты выполнил раз подряд. Это всё на теории очень красиво выглядит: 21 день подряд, 40, 180, каждый называет цифры, которые ему нравятся.

Если ты будешь сосредотачиваться на том, чтобы выполнить эту серию дней подряд, то ты так нагрузишь свою эмоциональную систему, что просто сгоришь ярчайшим пламенем. Как результат - просто сдашься, и пусть будет как будет. Именно поэтому так мало дисциплинированных людей, и так много тех, кто сдался и запустил себя, свою жизнь. Мы не можем контролировать внешние обстоятельства, и потому не можем гарантировать того, что мы не сорвемся, не нарушим серию привычек. Это нормально. НЕнормально выжимать из себя 200%, когда ты этого ни разу не делал.

Для формирования привычки важно не количество дней подряд, а количество новых подходов. Сорвался - начал заново. Сорвался - снова начал заново. Снова сорвался - попробуй ещё раз. Что это дает, какой смысл каждый раз бросать и каждый раз начинать заново?

Проблема нас в том, что мы хотим быстро, и поэтому мы выжимаем из себя все соки, чтобы соблюсти 21 день подряд. Хотите прикол? Ничего не поменяется через 21 день. Разница между первым днем и последним практически нулевая. Вы легко сорветесь даже на 22 день. Это вообще не панацея. И наоборот, очень много случаев, когда люди решили в один день не курить/пить, и больше не употребляли. Как вам такое? Как это соотносится с количеством дней?

Единственный способ сформировать полезную привычку - это медленно, но без остановки.

Каждый выигранный день - это победа.

Привычка приобретается очень и очень постепенно. Глупо полагать, что вы сразу начнете следовать правильному распорядку дня, когда до этого даже и не пытались. Следует поступать не как все, тогда и получите нужный результат. Есть только один способ - постепенно, с небольшим успехом при каждом новом подходе.

Например, вы хотите читать перед сном 30 минут. Отличная привычка. На воодушевлении можно продержаться 3 дня, а потом желание полазать в телефоне перевесит полезную привычку. Вы можете ругать себя, что сорвались, а можете понять, что это нормально, и это уже лучше, чем было раньше: целых три дня! Снова пробуйте. Может получится так, что теперь вы продержитесь только два дня. Как быть? Снова пробуйте. Постепенно у вас появится стабильность: 1 день в неделю вы читаете перед сном.

Далее вы сможете увеличить до 2х дней, потом до 3х и т.д. В какой-то момент, сюрприз, вы можете снова сорваться. Например, вы стабильно читаете 3 дня в неделю перед сном, а потом случается, например, отпуск, и вы забываете о чтении на 2 недели. Что теперь? Всё пропало, и вы снова неудачник? Абсолютно неправильный подход. Я говорю вам - снова пытайтесь.

Только так, только постепенно, через падения и срывы, у вас сформируется нужная привычка. Да, это не быстро. Но я предлагаю вам вообще отказаться от этого слова, оно приносит только проблемы. Быстро надо бежать в туалет, если вас прихватило, а в остальном ничего быстро не происходит. Вы взрослые люди, хватит верить в сказки . А если вы хотите продолжать вести себя как дети, то вас легко подцепят на приманку всякие разводилы "быстрые деньги", "успех быстро" и прочее.

Достаньте из пыльного ящика свою привычку, на которой вы уже поставили крест. Напишите план, что в такое-то время вы будете делать такое-то дело. И теперь делайте. Сделали одни раз? На второй день сорвались? Ничего страшного. Снова начали: день первый. И так далее. В определенный момент у вас появится стабильность. Например, вы без напряга повторяете привычку 3 дня подряд. Это уже хорошо. Пробуйте теперь зацепить и четвертый день. А если не получается, анализируйте свои действия, почему не получается. Делайте выводы, и снова пытайтесь.

Только так возможен долгосрочный результат. Быстро это не про привычки. А все те, кто утверждают обратное, к сожалению, просто продают вам сладкую пилюлю. Пробуйте, и у вас получится.

А если вам понравился этот подход, нажмите "отслеживать" обновления проекта, потому что я готовлю к выпуску новые необычные подходы к привычным вещам, которые открывают совершенно иные горизонты жизни. Удачи!