2 способа "Восстановления ног" после нагрузки

Приветствую!

В ‎последнее‏ ‎время ‎мы ‎много ‎делали ‎упора‏ ‎на ‎работу‏ ‎ног,‏ ‎но ‎нужно ‎помнить,‏ ‎что ‎такие‏ ‎упражнения ‎нужно ‎обязательно ‎чередовать‏ ‎с‏ ‎восстановительными ‎упражнениями.

"Восстановления"‏ ‎по ‎Школе‏ ‎"Тигра-Дракона" ‎разделяются ‎на ‎"Восстановления ‎для‏ ‎ног",‏ ‎"Восстановления ‎для‏ ‎рук" ‎и‏ ‎"Полные ‎восстановления" ‎в ‎зависимости ‎от‏ ‎того‏ ‎на‏ ‎какую ‎группу‏ ‎мышц ‎больше‏ ‎была ‎нагрузка.

В‏ ‎данном‏ ‎после ‎мы‏ ‎рассмотрим ‎2 ‎"восстановления ‎для ‎ног"‏ ‎- ‎прыжком‏ ‎и‏ ‎с ‎помощью ‎"прокачки‏ ‎энергией".

Каждое ‎"восстановление"‏ ‎выполняем ‎по ‎3 ‎и‏ ‎более‏ ‎раз, ‎пока‏ ‎вы ‎не‏ ‎почувствуете ‎успокоение ‎дыхания ‎и ‎сердечного‏ ‎ритма.‏ ‎Если ‎даже‏ ‎во ‎время‏ ‎физических ‎упражнений ‎вы ‎не ‎устали,‏ ‎"восстановления"‏ ‎все-равно‏ ‎рекомендуется ‎делать,‏ ‎чтобы ‎наполнить‏ ‎работающие ‎мышцы‏ ‎энергией‏ ‎и ‎дать‏ ‎им ‎возможность ‎восстановиться.

В ‎первом ‎варианте‏ ‎восстановления ‎обращайте‏ ‎внимание,‏ ‎чтобы ‎руки ‎не‏ ‎опускались ‎ниже‏ ‎мочевого ‎пузыря.

Во ‎втором ‎варианте‏ ‎представляйте,‏ ‎что ‎вы‏ ‎на ‎вдохе‏ ‎зачерпываете ‎шарик ‎энергии ‎и ‎на‏ ‎выдохе‏ ‎пропускаете ‎его‏ ‎через ‎ноги.