Сколько должна длиться тренировка?

Первый пост я хочу посвятить ему одному важному правилу - длительности тренировки в зависимости от возраста и вашего физического состояния.

Многие люди пренебрегают этим правилом и часто перегружаются на тренировках - особенно это относится к спорту, где тренера зачастую выжимают последние силы и здоровье из своих подопечных, так как их интересует только одно - результаты, что будет с этим человеком потом - никого не интересует.

Мы с вами будем придерживаться другого девиза: "Лучше не догрузиться, чем перегрузиться" или "Тише едешь - дальше будешь".

Итак, примерная таблица зависимости длительности занятия (тренировки) от возраста. Учитывайте, что эта таблица применима к здоровым людям, если у вас есть какое-то заболевание, вы сами должны делать скидку еще и в зависимости от заболевания и самочувствия.

Дети от 3х до 6 лет - занятия до 30 минут

Дети младшего школьного возраста - занятия до 45 минут

Дети среднего школьного возраста - занятия до 1 час

Подростки с 14 лет и взрослые до 35 лет - занятия до 1 час 30 минут

Взрослые с 35 до 45 лет - занятия до 1 часа 15 минут

Взрослые с 45 до 60 лет - занятия до 1 часа

Взрослые от 60 лет - занятия до 40 минут

Эта таблица, конечно, примерная и прежде всего в занятиях нужно придерживаться своего внутреннего голоса, если вы чувствуете, что сегодня вы устали, но тренировку пропускать не хотите, - сделайте ее короткой и облегченной.