10 000 ШАГОВ -НУЖНО ЛИ?

Откуда вообще взялась эта цифра?

Концепция 10 000 шагов изначально появилась в Японии в преддверии подготовки к Олимпиаде в 1964 году.

Компания создала шагомер, назвав его «Manpo-Kei», что и переводится с японского как «измеритель 10 000 шагов».

На протяжении 50 лет люди придерживаются этой цифре, хотя на самом деле достаточно 150 часов в неделю активной ходьбы. Т е 2-3 раза в неделю выделить на спортивную прогулку утром или вечером в парке или на набережной будет достаточно.

Любой вид активности будет хорош, и чем больше, тем лучше.

Если вы не занимаетесь в спорт зале, на групповых тренировках-уделяйте внимание прогулкам. Я люблю слушать аудио книги во время ходьбы. Совмещаю приятное с полезным.

А ты много ходишь в течении дня? Сколько примерно шагов получается в день?