10 000 ШАГОВ -НУЖНО ЛИ?
![](/project/1356/post/15796/image/27659/imagesprojects35613562bnry934c8i9g5i4.webp?1654331170866)
Откуда вообще взялась эта цифра?
Концепция 10 000 шагов изначально появилась в Японии в преддверии подготовки к Олимпиаде в 1964 году.
Компания создала шагомер, назвав его «Manpo-Kei», что и переводится с японского как «измеритель 10 000 шагов».
На протяжении 50 лет люди придерживаются этой цифре, хотя на самом деле достаточно 150 часов в неделю активной ходьбы. Т е 2-3 раза в неделю выделить на спортивную прогулку утром или вечером в парке или на набережной будет достаточно.
Любой вид активности будет хорош, и чем больше, тем лучше.
Если вы не занимаетесь в спорт зале, на групповых тренировках-уделяйте внимание прогулкам. Я люблю слушать аудио книги во время ходьбы. Совмещаю приятное с полезным.
А ты много ходишь в течении дня? Сколько примерно шагов получается в день?
0 комментариев