Запретим ТикТоки!!! (Или нет?🤔)

В январе родители и школы США подали масштабный коллективный иск к крупным социальным сетям, обвиняя их в том, что те вызывают зависимость у детей.

Вслед за этим Еврокомиссия потребовала от TikTok изменить интерфейс и алгоритмическую ленту, чтобы сделать их менее «залипательными».

Есть даже пруфы негативного влияния коротких видео на мозг.

Метаанализ «Feeds, Feelings, and Focus» (Psychological Bulletin, 2025) с участием почти 100 000 человек подтвердил, что значительное потребление коротких видео коррелирует со снижением когнитивных способностей — особенно внимания и способности подавлять импульсивные реакции. Кроме того, постоянное переключение между короткими фрагментами нарушает перевод информации из кратковременной памяти в долговременную, что ухудшает рабочую память.

Платформы коротких видео используют принцип переменного подкрепления (variable ratio schedule) — тот же, что делает игровые автоматы и казино столь затягивающими.

Пользователь никогда не знает, будет ли следующее видео захватывающим или скучным. Эта непредсказуемость — самый мощный поведенческий мотиватор, делающий короткие видео такими залипательными.

Весь этот «гэмблинг» усугубляется экстремальной частотой дофаминовых выбросов. В естественных условиях система вознаграждения активируется относительно редко, что поддерживает чувствительность рецепторов. Короткие ролики с высокой частотой «вознаграждения» создают условия для многократной стимуляции за короткое время.

Когда дофамин выделяется слишком часто, происходит даунрегуляция (downregulation) — снижение плотности и чувствительности дофаминовых рецепторов. Мозг адаптируется к высокому уровню стимуляции, и для достижения того же эффекта требуется всё более интенсивное воздействие. Обычные занятия — разговор, книга, спокойный обед — начинают казаться скучными и недостаточно стимулирующими.

Поэтому человек не может сосредоточиться на вдумчивой работе или учебе и постоянно тянется к телефону.

Ну всё, очевидно же, что это злобное зло надо запрещать! Сейчас целое поколение отупеет! Защитим молодежь от этой цифровой заразы! Запретим видосики! Вот мы «тики-токи» ваши не листали, и вон какими молодцами выросли!

(Из меня бы получился отличный советский партийный работник😀).

Вот только в том же метаисследовании авторы подчёркивают, что нельзя отрицать возможность обратной причинности: людям с более низким контролем внимания и тревожностью субъективно легче заходит бесконечный поток видео.

То есть дело не в самих коротких видео, а в людях, которые их смотрят.

Во-первых, около 87% исходных исследований были кросс‑секционными (поведение и когнитивные показатели измеряли одномоментно), то есть причинность не устанавливалась.

Мы не знаем наверняка: человек «отупел» от ТикТоков или он залипает в них, потому что у него изначально были проблемы с концентрацией внимания на чём-то дольше минуты.

Во-вторых, ни в одном исследовании не отбирались люди с изначально сильными способностями к концентрации, зато в отдельных исследованиях участвовали люди с клиническими или субклиническими проявлениями (например, повышенной тревожностью, симптомами СДВГ и импульсивностью).

Получается, короткие видео безопасны и можно дальше залипать?

Нууу, не совсем.

Всё-таки никто не отменял аддиктивные крючки (сверхстимуляцию дофамина и эффект приятной неожиданности) и негативное влияние на способность к концентрации. Тем более, если у вас уже есть проблемы с вниманием или признаки импульсивного поведения, то короткие видео — 100% ваш криптонит.

Но и жёстко запрещать их тоже не имеет особого смысла. Судя по исследованиям, стойкая зависимость возникает у людей, у которых и так были проблемы. Забери у них видосики — они «залипнут» во что-то другое.