Фитнес-марафон | День 3

Сегодня в программе - простое, но очень эффективное упражнение на глубокие мышцы кора.

Выполняется на две стороны, работает весь центр тела: пресс, косые, поясничный отдел и даже мышцы бедра.

🔥 УПРАЖНЕНИЕ: «Диагональные касания»

Как выполнять:

1️⃣ Ляг на спину, одну ногу оставь согнутой, вторую вытяни под углом 45°.

2️⃣ Противоположной рукой тянись к поднятой ноге.

3️⃣ Лопатки оторваны от пола, пресс в напряжении, поясница прижата к мату.

4️⃣ Выполняй плавно, без рывков.

5️⃣ Меняй стороны — равное количество повторений.