logo
Каратэ длиною в жизнь
logo Каратэ длиною в жизнь

Почему так редко можно встретить взрослого каратиста со здоровыми коленями?

В ‎этой‏ ‎статье ‎я ‎разберу ‎основные ‎причины‏ ‎неударного ‎травмирования‏ ‎коленей‏ ‎в ‎единоборствах ‎в‏ ‎результате ‎резкого‏ ‎разгибания, ‎торможения ‎или ‎скручивания.

К‏ ‎сожалению,‏ ‎зачастую ‎к‏ ‎травме ‎приводит‏ ‎не ‎случайное ‎неловкое ‎движение, ‎а‏ ‎сам‏ ‎приём. ‎Например,‏ ‎во ‎время‏ ‎занятий ‎каратэ ‎сётокан ‎могут ‎сформироваться‏ ‎«вредные‏ ‎привычки»‏ ‎— ‎двигательные‏ ‎стереотипы, ‎которые‏ ‎неминуемо ‎ведут‏ ‎к‏ ‎травмам.

ПРИЧИНА ‎1.‏ ‎РЕЗКОЕ ‎РАЗГИБАНИЕ ‎В ‎КОЛЕННОМ ‎СУСТАВЕ‏ ‎ПРИ ‎УДАРАХ‏ ‎НОГАМИ‏ ‎БЕЗ ‎СОПРОТИВЛЕНИЯ

Каратисты ‎обожают‏ ‎кихон. ‎Часто‏ ‎мы ‎выполняем ‎сотни ‎повторений‏ ‎ударов‏ ‎ногами, ‎чтобы‏ ‎утомить ‎мышцы,‏ ‎и ‎в ‎результате ‎утомления ‎тело‏ ‎само‏ ‎нашло ‎оптимальную‏ ‎траекторию. ‎С‏ ‎этим ‎я ‎бы ‎не ‎стал‏ ‎спорить.‏ ‎Однако‏ ‎при ‎утомлении‏ ‎мышц ‎большую‏ ‎нагрузку ‎принимают‏ ‎на‏ ‎себя ‎соединительные‏ ‎ткани ‎— ‎связки, ‎сухожилия, ‎фасции.

Проблема‏ ‎в ‎том,‏ ‎что‏ ‎связки ‎содержат ‎меньше‏ ‎рецепторов, ‎чем‏ ‎сухожилия, ‎поэтому ‎крайне ‎сложно‏ ‎вовремя‏ ‎понять, ‎что‏ ‎связки ‎испытывают‏ ‎предельную ‎нагрузку.

Когда ‎удар ‎ногой ‎наносится‏ ‎по‏ ‎снаряду ‎(например,‏ ‎лапе ‎или‏ ‎пэду), ‎тот ‎замедляет ‎разгибание ‎в‏ ‎колене.‏ ‎Если‏ ‎же ‎с‏ ‎акцентом ‎бить‏ ‎«по ‎воздуху»,‏ ‎да‏ ‎ещё ‎и‏ ‎так, ‎чтобы ‎каратэги ‎хлопало, ‎травмируются‏ ‎мениски ‎(их‏ ‎«заклинивает»‏ ‎между ‎мыщелками ‎бедренной‏ ‎и ‎большеберцовой‏ ‎костей, ‎что ‎приводит ‎к‏ ‎поперечным‏ ‎разрывам ‎и‏ ‎отрывам ‎рогов‏ ‎менисков).

Вывод ‎из ‎этого ‎можно ‎сделать‏ ‎простой:‏ ‎при ‎обработке‏ ‎ударов ‎ногами‏ ‎в ‎кихон ‎разгибать ‎колени ‎нужно‏ ‎без‏ ‎«щелчка»,‏ ‎а ‎резкое‏ ‎и ‎полное‏ ‎разгибание ‎допускать‏ ‎лишь‏ ‎при ‎наличии‏ ‎сопротивления ‎(резинового ‎амортизатора, ‎пэда, ‎других‏ ‎снарядов, ‎в‏ ‎воде).

ПРИЧИНА‏ ‎2. ‎РЕЗКОЕ ‎ТОРМОЖЕНИЕ‏ ‎ИЛИ ‎ПРИЗЕМЛЕНИИ,‏ ‎БЫСТРОЕ ‎ИЗМЕНЕНИЕ ‎НАПРАВЛЕНИЯ ‎ДВИЖЕНИЯ

Мне‏ ‎сразу‏ ‎вспомнились ‎несколько‏ ‎эпизодов ‎на‏ ‎одном ‎из ‎международных ‎турниров ‎и‏ ‎предшествующем‏ ‎ему ‎международном‏ ‎семинаре ‎легендарного‏ ‎японского ‎мастера.

На ‎семинаре ‎отрабатывали ‎«скользящий‏ ‎ои‏ ‎дзуки»,‏ ‎когда ‎после‏ ‎мощного ‎отталкивания,‏ ‎максимального ‎разгона‏ ‎и‏ ‎прыжка ‎приходилось‏ ‎резко ‎тормозить ‎выставленной ‎вперёд ‎стопой.

Не‏ ‎прошло ‎и‏ ‎часа,‏ ‎как ‎двое ‎моих‏ ‎друзей ‎получили‏ ‎травмы ‎коленей. ‎Один ‎из‏ ‎них‏ ‎— ‎действующий‏ ‎чемпион ‎в‏ ‎своей ‎возрастной ‎подгруппе ‎— ‎снялся‏ ‎с‏ ‎участия ‎в‏ ‎соревнованиях. ‎Другой‏ ‎— ‎мастер ‎спорта ‎СССР, ‎настоящий‏ ‎атлет‏ ‎—‏ ‎также ‎был‏ ‎вынужден ‎«сойти‏ ‎с ‎дистанции».

Прошло‏ ‎уже‏ ‎более ‎года:‏ ‎первый ‎восстановился, ‎а ‎второй ‎все‏ ‎ещё ‎испытывает‏ ‎боль‏ ‎при ‎нагрузке.

После ‎семинара‏ ‎на ‎соревнованиях‏ ‎по ‎ката ‎у ‎мужчин‏ ‎в‏ ‎финал ‎вышло‏ ‎8 ‎человек.‏ ‎Один ‎из ‎потенциальных ‎призеров, ‎исполняя‏ ‎годзюсихо‏ ‎сё, ‎после‏ ‎ускорения ‎с‏ ‎маэ ‎кэагэ ‎затормозил ‎в ‎коса‏ ‎дачи,‏ ‎получил‏ ‎травму ‎(было‏ ‎заметно), ‎и‏ ‎уже ‎в‏ ‎следующем‏ ‎эпизоде ‎при‏ ‎постановке ‎ноги ‎в ‎дзэнкуцу ‎дачи‏ ‎с ‎нукитэ‏ ‎упал,‏ ‎будто ‎невидимый ‎соперник‏ ‎подсёк ‎его.

В‏ ‎спринтерском ‎беге ‎атлеты ‎разгоняются,‏ ‎поддерживают‏ ‎скорость, ‎а‏ ‎затем ‎тормозят.‏ ‎Кинетическая ‎энергия ‎гасится ‎несколькими ‎шагами,‏ ‎что‏ ‎позволяет ‎сократить‏ ‎нагрузку ‎на‏ ‎опорно-двигательный ‎аппарат.

Сэнсэй ‎Тайдзи ‎Казэ ‎говорил,‏ ‎что‏ ‎каратэ‏ ‎напоминает ‎спринтерский‏ ‎бег ‎на‏ ‎1–2 ‎метра.‏ ‎В‏ ‎отличие ‎от‏ ‎легкоатлета ‎у ‎каратиста ‎нет ‎возможности‏ ‎тормозить ‎несколькими‏ ‎шагами‏ ‎— ‎он ‎останавливается‏ ‎рывком, ‎и‏ ‎в ‎первую ‎очередь ‎перегрузке‏ ‎подвержен‏ ‎коленный ‎сустав.

Наиболее‏ ‎опасными ‎для‏ ‎коленей ‎являются ‎движения, ‎когда ‎к‏ ‎горизонтальному‏ ‎замедлению ‎добавляется‏ ‎ещё ‎и‏ ‎вертикальное, ‎а ‎также ‎резкое ‎изменение‏ ‎направления‏ ‎движения:‏ ‎например, ‎первое‏ ‎движение ‎в‏ ‎бассай ‎дай,‏ ‎приземление‏ ‎после ‎прыжка‏ ‎в ‎хэйан ‎годан, ‎отоси ‎дзуки‏ ‎в ‎коса‏ ‎дачи‏ ‎и ‎последующий ‎разворот‏ ‎с ‎гэдан‏ ‎барай ‎в ‎энпи ‎и‏ ‎т.п.

Также‏ ‎нежелательно ‎торможение‏ ‎сильно ‎согнутой‏ ‎в ‎колене ‎ногой. ‎Например, ‎при‏ ‎шаге‏ ‎вперёд ‎или‏ ‎на ‎выпаде‏ ‎в ‎дзэнкуцу ‎дачи ‎важно ‎выставлять‏ ‎вперёд‏ ‎слегка‏ ‎согнутую ‎ногу‏ ‎и ‎останавливаться‏ ‎засчёт ‎работы‏ ‎мышц‏ ‎в ‎уступающем‏ ‎режиме. ‎Чем ‎более ‎согнуто ‎колено‏ ‎на ‎начальной‏ ‎фазе‏ ‎торможения, ‎тем ‎большую‏ ‎нагрузку ‎испытывает‏ ‎надколенное ‎сухожилие, ‎что ‎провоцирует‏ ‎микротравмы.

ПРИЧИНА‏ ‎3. ‎ОСЕВАЯ‏ ‎РОТАЦИЯ ‎ГОЛЕНИ

Наверное,‏ ‎осевая ‎ротация ‎— ‎самая ‎главная‏ ‎причина‏ ‎травм ‎в‏ ‎сётокан, ‎потому‏ ‎что ‎она ‎заключена ‎в ‎технику‏ ‎стиля.

В‏ ‎каратэ‏ ‎сётокан ‎все‏ ‎приёмы ‎выполняются‏ ‎«от ‎бедра»:‏ ‎будь‏ ‎то ‎защита‏ ‎или ‎атака.

Ротация ‎бёдер ‎приводит ‎в‏ ‎движение ‎таз‏ ‎с‏ ‎туловищем ‎и ‎—‏ ‎наоборот ‎—‏ ‎вращающиеся ‎таз ‎с ‎туловищем‏ ‎вызывают‏ ‎ротацию ‎бёдер.‏ ‎Все ‎бы‏ ‎ничего, ‎но ‎когда ‎мы ‎фиксируем‏ ‎колени‏ ‎и ‎ступни,‏ ‎бёдра ‎поворачиваются‏ ‎по ‎отношению ‎к ‎ним, ‎что‏ ‎приводит‏ ‎к‏ ‎скручиванию ‎в‏ ‎коленях.

В ‎зависимости‏ ‎от ‎угла‏ ‎сгибания‏ ‎колено ‎может‏ ‎иметь ‎одну ‎степень ‎свободы ‎(сгибание-разгибание)‏ ‎или ‎две‏ ‎(с‏ ‎дополнительной ‎осевой ‎ротацией).‏ ‎Осевая ‎ротация‏ ‎возможна ‎при ‎согнутом ‎колене;‏ ‎при‏ ‎разогнутом ‎колене‏ ‎бедро ‎и‏ ‎голень ‎представляют ‎собой ‎единое ‎целое.

Предел‏ ‎естественной‏ ‎наружной ‎ротации‏ ‎составляет ‎40‏ ‎градусов, ‎внутренней ‎— ‎30 ‎градусов.‏ ‎Дальнейшая‏ ‎ротация‏ ‎ограничивается ‎связками.

Когда‏ ‎случается ‎травма?‏ ‎Когда ‎мы‏ ‎выходим‏ ‎за ‎эти‏ ‎пределы, ‎и ‎нагрузку ‎на ‎себя‏ ‎принимают ‎мениски,‏ ‎коллатеральные‏ ‎связки, ‎крестообразные ‎связки.

В‏ ‎отличие ‎от‏ ‎сухожилий, ‎напичканных ‎проприоцепторами, ‎связки‏ ‎обладают‏ ‎меньшим ‎числом‏ ‎сенсорных ‎органов,‏ ‎ответственных ‎за ‎передачу ‎информации ‎о‏ ‎степени‏ ‎их ‎деформации.‏ ‎Именно ‎поэтому‏ ‎мы ‎можем ‎до ‎последнего ‎момента‏ ‎не‏ ‎знать‏ ‎о ‎надвигающейся‏ ‎«катастрофе».

До ‎определенного‏ ‎уровня ‎нагрузки‏ ‎связки‏ ‎ведут ‎себя‏ ‎упруго, ‎а ‎после ‎неё ‎принимают‏ ‎своё ‎исходное‏ ‎положение.‏ ‎Если ‎приложить ‎силу,‏ ‎превышающую ‎предел‏ ‎эластичности ‎связки, ‎то ‎связка‏ ‎не‏ ‎восстанавливает ‎свою‏ ‎исходную ‎длину.

Я‏ ‎много ‎раз ‎был ‎свидетелем ‎таких‏ ‎травм.‏ ‎Обычно ‎происходит‏ ‎так: ‎до‏ ‎определённого ‎момента ‎все ‎в ‎порядке,‏ ‎затем‏ ‎ощущается‏ ‎предел ‎подвижности,‏ ‎но ‎боли‏ ‎нет; ‎за‏ ‎этим‏ ‎следует ‎громкий‏ ‎щелчок, ‎резкая ‎боль ‎и ‎сустав‏ ‎начинает ‎стремительно‏ ‎опухать.‏ ‎Далее ‎травмпункт, ‎МРТ‏ ‎и ‎длительная‏ ‎реабилитация ‎(в ‎случае ‎травмы‏ ‎передней‏ ‎крестообразной ‎—‏ ‎от ‎6‏ ‎до ‎12 ‎месяцев).

ПРИ ‎КАКИХ ‎УСЛОВИЯХ‏ ‎ВОЗМОЖНЫ‏ ‎ТАКИЕ ‎ТРАВМЫ?

Первое.

При‏ ‎резком ‎амплитудном‏ ‎повороте ‎таза ‎вокруг ‎вертикальной ‎оси‏ ‎с‏ ‎фиксированными‏ ‎ступнями. ‎Такое‏ ‎упражнение ‎я‏ ‎недавно ‎увидел‏ ‎в‏ ‎обучающем ‎ролике‏ ‎одного ‎из ‎мастеров ‎сётокан ‎(не‏ ‎советую ‎повторять!):‏ ‎его‏ ‎ученик ‎из ‎сидзэнтай‏ ‎выполнял ‎чоку‏ ‎дзуки ‎фронтально, ‎потом ‎в‏ ‎стороны‏ ‎с ‎резким‏ ‎поворотом ‎системы‏ ‎туловище-таз ‎сначала ‎на ‎45 ‎(это‏ ‎ОК),‏ ‎а ‎затем‏ ‎и ‎на‏ ‎90 ‎градусов ‎(ступни ‎при ‎этом‏ ‎были‏ ‎неподвижны).‏ ‎Как ‎известно,‏ ‎тазобедренный ‎сустав‏ ‎берёт ‎на‏ ‎себя‏ ‎30 ‎градусов‏ ‎такой ‎(внутренней) ‎ротации, ‎а ‎оставшиеся‏ ‎градусы ‎приходятся‏ ‎на‏ ‎коленный ‎и ‎голеностопный‏ ‎суставы ‎(подвижности‏ ‎которых ‎в ‎сумме ‎не‏ ‎хватит,‏ ‎чтобы ‎покрыть‏ ‎60-градусную ‎дельту),‏ ‎а ‎также ‎на ‎позвоночник ‎(это‏ ‎тема‏ ‎отдельной ‎статьи).

Это‏ ‎именно ‎тот‏ ‎случай, ‎когда ‎кинетическая ‎энергия ‎вращения‏ ‎всего‏ ‎туловища‏ ‎гасится ‎упругостью‏ ‎опорно-двигательного ‎аппарата,‏ ‎в ‎том‏ ‎числе‏ ‎связками ‎колена.‏ ‎Чем ‎больше ‎масса ‎туловища ‎и‏ ‎быстрота ‎её‏ ‎поворота,‏ ‎тем ‎больший ‎стресс‏ ‎испытывают ‎соединительные‏ ‎ткани ‎колена ‎(и ‎не‏ ‎только).‏ ‎По ‎своему‏ ‎разрушительному ‎воздействию‏ ‎и ‎механике ‎такое ‎упражнение ‎сопоставимо‏ ‎с‏ ‎одним ‎из‏ ‎опаснейших ‎болевых‏ ‎в ‎грепплинге ‎— ‎скручивание ‎пятки‏ ‎наружу.

Второе.

При‏ ‎разворотах‏ ‎на ‎загруженной‏ ‎ноге, ‎когда‏ ‎вращение ‎таза‏ ‎опережает‏ ‎вращение ‎колена‏ ‎и ‎стопы.

Факторы, ‎которые ‎повышают ‎травмоопасность:

  1. покрытие‏ ‎с ‎высоким‏ ‎коэффициентом‏ ‎трения, ‎которое ‎деформируется‏ ‎(сжимается, ‎сдвигается‏ ‎и ‎крутится) ‎при ‎упоре‏ ‎на‏ ‎него ‎(например,‏ ‎мягкие ‎татами);
  2. поворот‏ ‎с ‎упором ‎на ‎большую ‎площадь‏ ‎подошвы‏ ‎(чем ‎меньше‏ ‎площадь, ‎тем‏ ‎меньше ‎трение);
  3. расположение ‎центра ‎тяжести ‎не‏ ‎над‏ ‎осью‏ ‎вращения ‎(это‏ ‎увеличивает ‎рычаг‏ ‎воздействия ‎на‏ ‎колено);

Правила‏ ‎безопасного ‎выполнения‏ ‎разворотов ‎(от ‎обратного):

  • покрытие ‎должно ‎быть‏ ‎твёрдым ‎и‏ ‎гладким‏ ‎(вспомним, ‎что ‎японцы‏ ‎зачастую ‎отрабатывают‏ ‎кихон ‎и ‎ката ‎на‏ ‎деревянном‏ ‎полу, ‎а‏ ‎не ‎на‏ ‎татами);
  • поворот ‎лучше ‎осуществлять ‎вокруг ‎пятки‏ ‎или‏ ‎на ‎поперечном‏ ‎своде ‎стопы;
  • ОЦМ‏ ‎перед ‎вращением ‎желательно ‎располагать ‎над‏ ‎осью‏ ‎(например,‏ ‎воображаемую ‎точку‏ ‎между ‎двумя‏ ‎тазобедренными ‎суставами‏ ‎—‏ ‎над ‎пяткой),‏ ‎как ‎юлу ‎над ‎иглой.

А ‎теперь‏ ‎главное: ‎при‏ ‎таких‏ ‎разворотах ‎таз, ‎бедро,‏ ‎голень ‎и‏ ‎стопа ‎должны ‎быть ‎монолитными,‏ ‎то‏ ‎есть ‎поворачиваться‏ ‎как ‎единое‏ ‎целое!

ПРИЧИНА ‎4. ‎УПОР ‎НА ‎ВНУТРЕННИЙ‏ ‎СВОД‏ ‎СТОПЫ ‎В‏ ‎СТОЙКАХ

Часто ‎наблюдаю,‏ ‎как ‎каратисты ‎делают ‎упор ‎на‏ ‎медиальный‏ ‎(внутренний)‏ ‎свод ‎стопы.‏ ‎Это ‎«убивает»‏ ‎колени!

Одним ‎из‏ ‎индикаторов‏ ‎является ‎Х-образность‏ ‎стоек, ‎когда ‎колено ‎заваливается ‎внутрь.‏ ‎При ‎этом‏ ‎огромную‏ ‎нагрузку ‎испытывает ‎медиальная‏ ‎коллатеральная ‎связка.

Наибольшую‏ ‎опасность ‎представляет ‎комбинация ‎из‏ ‎упора‏ ‎на ‎внутренний‏ ‎свод ‎с‏ ‎внутренней ‎ротацией ‎бедра. ‎Это ‎возникает,‏ ‎например,‏ ‎при ‎отработке‏ ‎гяку ‎дзуки,‏ ‎когда ‎сзади ‎стоящая ‎стопа ‎в‏ ‎стойке‏ ‎сильно‏ ‎отведена ‎наружу‏ ‎(более ‎45‏ ‎градусов), ‎упор‏ ‎сделан‏ ‎на ‎внутренний‏ ‎свод ‎или ‎даже ‎на ‎внутреннее‏ ‎ребро, ‎при‏ ‎повороте‏ ‎таза ‎и ‎нанесении‏ ‎удара ‎гяку‏ ‎дзуки ‎бедро ‎сзади ‎стоящей‏ ‎ноги‏ ‎ротируется ‎внутрь,‏ ‎а ‎стопа‏ ‎остается ‎прижатой ‎к ‎полу. ‎Мне‏ ‎это‏ ‎напоминает ‎отжим‏ ‎мокрого ‎белья‏ ‎руками, ‎только ‎скручивается ‎не ‎ткань,‏ ‎а‏ ‎колено.‏ ‎Когда ‎я‏ ‎вижу ‎такое,‏ ‎то ‎начинаю‏ ‎испытывать‏ ‎боль ‎сам.

ПРИЧИНА‏ ‎5. ‎БЫСТРЫЙ ‎РОСТ ‎КОСТЕЙ ‎У‏ ‎ПОДРОСТКОВ

С ‎этим‏ ‎я‏ ‎столкнулся ‎в ‎12–15‏ ‎лет, ‎когда‏ ‎колени ‎ныли ‎при ‎любой‏ ‎нагрузке.‏ ‎Рост ‎костей‏ ‎опережал ‎рост‏ ‎окружающих ‎их ‎тканей, ‎существенно ‎упала‏ ‎гибкость.

Мышцы,‏ ‎сухожилия, ‎связки,‏ ‎фасции ‎были‏ ‎все ‎время ‎натянуты, ‎как ‎струны!

Чаще‏ ‎всего‏ ‎болит‏ ‎чуть ‎ниже‏ ‎коленной ‎чашечки:‏ ‎это ‎воспаление‏ ‎связки‏ ‎надколенника. ‎Происходит‏ ‎это ‎из-за ‎натяжения ‎системы: ‎четырёхглавая‏ ‎мышца ‎бедра,‏ ‎её‏ ‎сухожилие, ‎связка ‎надколенника.‏ ‎Чтобы ‎ослабить‏ ‎это ‎натяжение, ‎надо ‎тянуться.‏ ‎Известно,‏ ‎что ‎мышцы‏ ‎гораздо ‎в‏ ‎большей ‎степени ‎способны ‎удлиняться, ‎чем‏ ‎сухожилия‏ ‎и ‎связки.‏ ‎Поэтому, ‎чтобы‏ ‎ослабить ‎натяжение ‎всей ‎системы, ‎рекомендуется‏ ‎тянуть‏ ‎квадрицепс‏ ‎и ‎прокатывать‏ ‎массажным ‎роллом‏ ‎передневнутреннюю, ‎переднюю‏ ‎и‏ ‎переднебоковую ‎поверхности‏ ‎бедра.

И ‎напоследок. ‎Сухожилия ‎и ‎связки‏ ‎необходимо ‎укреплять!‏ ‎Сделать‏ ‎это ‎можно, ‎практикуя‏ ‎медленное ‎выполнение‏ ‎приемов ‎каратэ ‎в ‎классических‏ ‎стойках‏ ‎на ‎максимальной‏ ‎амплитуде, ‎упражнения‏ ‎в ‎уступающем ‎режиме, ‎а ‎также‏ ‎работа‏ ‎на ‎платформах‏ ‎для ‎баланса‏ ‎идеально ‎справляются ‎с ‎этой ‎задачей.‏ ‎Главное‏ ‎—‏ ‎правильно ‎подобрать‏ ‎нагрузку.

Надеюсь, ‎эта‏ ‎статья ‎поможет‏ ‎моим‏ ‎коллегам ‎и‏ ‎их ‎воспитанникам ‎избежать ‎травм ‎колен.

Если‏ ‎все ‎же‏ ‎травма‏ ‎случилась, ‎советую ‎сразу‏ ‎заниматься ‎восстановлением,‏ ‎иначе ‎нагрузка ‎будет ‎переходить‏ ‎на‏ ‎таз, ‎позвоночник‏ ‎и ‎так‏ ‎далее.

Осс!

Автор: ‎Александр ‎Чичварин

Предыдущий Следующий
Все посты проекта
2 комментария

Комментарий удален. Восстановить?
6
avatar
Уровень внутри проекта
6
Уровень на sponsr.ru
6
Комаров Кирилл 10 месяцев назад
Чем дольше читаю и смотрю ваш блог, тем больше мифов о каратэ, из детства рушиться. Это уже вторая статья А. Чичварина для меня в этом месяце, разрушающая миф о том что каратэ, как то особенно от остальной физкультуры, укрепляет здоровье и его адепты обладают какими то железными телами, которые не то что старость или вирус, а даже пуля не берет. Первая статья была о мастере из Японии, который нарушает рекомендации врача и потом ездит на инвалидной коляске, потому что его спина не знает, о том что каратэ полезно и именно такая техника выполнения принципиально важна, потому что так или почти так, кто то делал 50 лет назад. На душе как то грустно от этого, а Вам Сергей и Александр спасибо, что открываете глаза и даете рекомендации, а не рассказываете сказки.
Комментарий удален. Восстановить?
A
avatar
Уровень внутри проекта
A
Уровень на sponsr.ru
29
Сергей Власов 10 месяцев назад
Да я и сам иногда в шоке ))

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Добавить карту
0/2048