12 правил здорового СНА от Биохакера (теперь КАЖДОЕ утро станет добрым)

В этом видео я расскажу про 12 правил здорового сна, которые повысят качество вашей жизни. А если вы хотите улучшить не только сон, но и другие факторы здоровой и счастливой жизни, ✅ Заходите на ? https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic ? если чувствуете нехватку энергии и хотите стать по-настоящему здоровым. По ссылке вы сможете ознакомиться с программой бесплатного online мероприятия и при желании зарегистрироваться.

= = = = =

Внедрите здоровый сон, вы станете на 1 шаг ближе к здоровой и счастливой жизни.

Я уверен, что каждый из нас периодически испытывает проблемы со сном — бывает трудно заснуть или часто просыпаемся ночью или встаем с утра в ужасном и разбитом состоянии. Многие мои знакомые говорят, что уже СИСТЕМАТИЧЕСКИ просыпаются и чувствуют усталость...

Даже если вы сталкиваетесь с этими проблемами 2-3 раза в месяц, то это уже плохо и вам обязательно нужно смотреть это видео! Потому что все методики и правила, которые я назвал, сильно помогут улучшить качество вашего сна.

? НАВИГАЦИЯ:

0:00 Кому и почему нужно смотреть это видео

0:43 На каком матрасе лучше спать

2:34 Как выбрать подушку для сна

4:39 Выветриваем углекислый газ

5:43 Синий свет мешает работе эпифиза

7:21 Используем Блю блокеры

8:31 Какой душ лучше принимать перед сном

10:29 Дыхательные и медитативные практики

11:10 За сколько часов до сна можно есть

12:39 Маска для сна и шторы блэкаут

13:59 Минимизируем ЭМИ

14:26 Выработать распорядок дня

17:52 Внедряем умные гаджеты и приложения

22:01 Почему нужно пить воду после сна?

22:55 Полезное заключение и выводы

24:04 Важное сообщение

? Кстати, сомнологи с мировым именем говорят, что люди, которые некачественно спят — сокращают свою жизнь.

Качество жизни ухудшается, потому что:

1) Ваша психика не успевает восстанавливаться;

2) Во время глубокого сна ваш мозг включает механизмы очищения. Если вы не очень хорошо спите, то ваш мозг на физическом уровне не успевает очиститься от продуктов биологического и метаболического распада.

Следовательно, ваш мозг будет работать все хуже и хуже и все больше различного шлака будет накапливаться. Что мне кажется не самая классная перспектива…

= = = =

?Подпишись на наш Телеграм канал (новости, советы, лайфхаки): https://t.me/biohakingrus

? Заходите в мой Instagram, я там часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю каждый день интересные сториз: https://www.instagram.com/n_metelitsa/

? Читайте полезную информацию в других соц. сетях:

ВКонтакте: https://vk.com/health_of_body_and_mind

Facebook: https://www.facebook.com/biohackingdnk/

= = = =

✅ Подписывайтесь на мой YouTube канал, чтобы быть стать здоровее и эффективнее во всех аспектах жизн: https://tinyurl.com/biohacker-subscribe

#ДоброеУтро #Здоровье #УлучшениеСна