Что обозначает термин «компульсивное переедание»?

Это периодическое употребление большого количества пищи за короткое время, при этом приступы «обжорства» не поддаются контролю и часто сопровождаются чувством вины и стыда.

7 признаков, указывающих на компульсивное переедание

1. Пища съедается в объемах, значительно превышающих обычные порции
2. Человека преследуют навязчивые мысли о еде, даже если нет чувства голода
3. Человек ест до тех пор, пока не станет плохо
4. Еда постоянно используется как способ борьбы со стрессом, тревогой, плохим настроением
5. Человек много и подробно думает о том, какую еду и когда он будет есть
6. После еды человек испытывает чувство вины и стыда
7. Желание есть не поддается контролю

Данное состояние приводит к тяжелым последствиям для здоровья. Это избыточный вес, ожирение и все сопутствующие осложнения: высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсулинорезистентности и сахарного диабета, заболеваний суставов и т. п.

Что делать людям, страдающим компульсивным перееданием?

Начать нужно с выяснения причины. Если дело, например, в нарушении выработки грелина (гормона голода), то тактика будет одна, а если в привычке заедать едой любой стресс — совершенно другая.

Однако, вне зависимости от причины, можно дать некоторые общие рекомендации:

— Изменение образа жизни

Выделение времени для приема пищи, включение в расписание других занятий, доставляющих удовольствие, помимо еды.

— Постепенное уменьшение порций

Уменьшайте объем постепенно на 1/10 от привычной порции.

— Ведение дневника питания, дневника настроения

К обычному дневнику питания, где люди пишут во сколько, сколько и что они съели, добавьте также настроение и причину. «Скучно»,"грустно», «накричали на работе» и т. д.

— Составление полезного меню

Не нужно сразу полностью переходить с фастфуда на куриную грудку с киноа и авокадо. Распишите себе план на месяц, где постепенно замените все вредные компоненты на полезные составляющие, которые дадут вашему организму необходимые БЖУ, витамины и минералы.

— Консультация психотерапевта и нутрициолога

Профессиональные специалисты помогут справиться с этой проблемой гораздо быстрее и эффективнее. Они смогут в короткие сроки выяснить причину и составить план лечения. Более того, в ряде случаев справиться с проблемой самостоятельно уже невозможно.

Исключением станет случай, когда вы сами стали таким специалистом. Получите онлайн-образование на нашем сайте, и станьте дипломированным консультантом в сфере коррекции веса и пищевого поведения!

Доступ ко всем лекциям курсов, а также к материалам в ПДФ формате, предоставляется при оформлении и оплате годовой подписки «Платина» «Полный курс»

Приобрести Артлайф в Беларуси https://artlifemarket.by/

Приобрести продукцию Артлайф на сайте производства https://artlife.ru