pH кожи лица: научный взгляд на кислотно‑щелочной баланс и его роль в уходе

Краткое содержание

Статья объясняет, что такое pH кожи, почему он важен для здоровья и красоты, как его измерить и поддерживать в норме. Вы узнаете:

• что означает показатель pH и как он влияет на кожу;
• какие факторы нарушают кислотно‑щелочной баланс;
• как определить свой pH;
• почему важно подбирать косметику с учётом pH;
• практические шаги для восстановления баланса.

Материал основан на данных дерматологических исследований и включает экспертные рекомендации.

1. Что такое pH кожи и почему это важно

pH (от лат. pondus Hydrogenii — «сила водорода») — логарифмическая шкала концентрации ионов водорода в растворе. Для кожи pH отражает кислотно‑щелочной баланс гидролипидной мантии — защитного слоя из:

• кожного сала;
• пота;
• натуральных увлажняющих факторов (NMF);
• продуктов метаболизма микрофлоры.

Формула расчёта:

pH=−log10

​[H+

],

где [H+

] — концентрация ионов водорода (моль/л).

Ключевые функции pH‑баланса:

• регуляция активности ферментов в роговом слое;
• поддержание барьерной функции эпидермиса;
• контроль размножения патогенных бактерий;
• оптимизация отшелушивания клеток.

Оптимальный pH не универсален — он зависит от типа кожи:

• Жирная кожа: pH 5,7–6,0 (щелочная среда, избыточная себорея).
• Сухая кожа: pH 3,0–5,2 (кислая среда, повышенная чувствительность).
• Нормальная кожа: pH 4,5–5,5 (оптимальный баланс).
• Чувствительная кожа: pH 4,0–4,5 (низкая буферная ёмкость).

Значение pH 5,5 считается «золотым сечением», так как обеспечивает:

• активность лизоцима (разрушает бактериальные стенки);
• работу ферментов, расщепляющих связи между роговыми чешуйками;
• баланс увлажнения и себорегуляции.

2. Как определить pH кожи

1. pH‑метр — электронный прибор с электродом:

• точность ±0,1 единицы;
• процедура: очистка кожи дистиллированной водой, прикладывание электрода на 10–15 сек;
• требует калибровки, чувствителен к температуре.

1. Колориметрические системы (индикаторные полоски):

• точность ±0,3 единицы;
• портативны и недороги.

• Лакмусовые полоски — дают ориентировочную оценку, но искажаются из‑за остатков косметики и локальных различий на лице.
• Визуальная диагностика — косвенные признаки:
• Сухость, шелушение, стянутость → сдвиг в кислую сторону (pH < 4,5).
• Жирный блеск, расширенные поры, акне → защелачивание (pH > 6,0).

Важно: домашние методы имеют погрешность до ±1,0 единицы и не заменяют профессиональную диагностику.

3. Факторы, нарушающие pH‑баланс

• Вода для умывания (жёсткая, pH 7,5–8,5) — нарушает баланс.
• Косметика (щёлочное мыло, pH 10–11) — разрушает липидный барьер.
• УФ‑излучение — снижает pH на 0,5–1,0 единицу.
• Загрязнение воздуха (частицы PM2.5) — повышает щелочность.
• Климат (низкая влажность, ветер) — усиливает испарение влаги, сдвигает pH в кислую сторону.

• Диета — сахар закисляет, острые и солёные блюда защелачивают.
• Гормоны (менопауза) — снижают pH на 0,3–0,5 единицы.
• Стресс — кортизол усиливает выработку себума, сдвигает баланс в щелочную сторону.
• Возраст (после 40 лет) — pH повышается из‑за снижения активности сальных желез.
• Заболевания (эндокринные, ЖКТ) — влияют на общий кислотно‑щелочной статус.

4. Последствия нарушения pH‑баланса

Механизмы:

• разрушение церамидов;
• снижение активности ферментов десквамации;
• нарушение микробиома.

Проявления:

• хроническая сухость;
• микротрещины;
• гиперчувствительность;
• обострение атопического дерматита.

Механизмы:

• активация протеаз, разрушающих кожный барьер;
• размножение Propionibacterium acnes;
• гиперсекреция себума.

Проявления:

• акне и комедоны;
• себорейный дерматит;
• расширенные поры;
• тусклый цвет лица.

5. pH косметики: как подбирать средства

• Очищающие пенки: pH 5,0–6,0 (близки к физиологическому балансу).
• Тоники: pH 4,0–5,0 (восстанавливают баланс после умывания).
• Сыворотки с витамином С: pH 2,5–3,5 (усиливают проникновение активного компонента).
• Кремы для жирной кожи: pH 4,5–5,0 (регулируют выработку себума).
• Кремы для сухой кожи: pH 5,5–6,0 (сохраняют влагу, укрепляют барьер).
• Солнцезащитные кремы: pH 5,0–6,0 (стабильность УФ‑фильтров).

Нюансы:

• pH редко указывают на упаковке;
• значения могут меняться при хранении (например, кремы с ретинолом окисляются).

Метод с тест‑полосками:

1. Смешайте 1 ч. л. средства с 4 ч. л. дистиллированной воды.
2. Погрузите полоску, сравните цвет с шкалой.
3. Повторите для 3 образцов, возьмите среднее значение.

Ограничения:

• Эмульсии и масла дают искажённые результаты.
• Точность ±0,5 единицы.

6. Практические стратегии восстановления pH‑баланса

Пошаговая схема:

1. Очищение — гели/пенки с pH 5,0–6,0. Избегайте мыла!
2. Тонизирование — тоники с pH 4,0–5,0 (содержат молочную, гликолевую кислоты).
3. Увлажнение — кремы, соответствующие типу кожи и её pH.
4. Защита — солнцезащитные средства с pH 5,0–6,0 ежедневно.

Правила:

• Не смешивайте средства с сильно различающимся pH.
• Вводите кислотные продукты (AHA, BHA) постепенно.
• При появлении раздражения — сделайте перерыв, восстановите барьер.

• Питьевой режим — 1,5–2 л воды в день для поддержания гидратации.
• Диета — увеличьте долю овощей, фруктов, омега‑3 (рыба, орехи).
• Стресс‑менеджмент — йога, медитация, достаточный сон (7–9 ч).
• Защита от УФ — SPF 30+ ежедневно, даже в пасмурную погоду.

Посетите дерматолога, если:

• кожа хронически сухая, шелушится, краснеет;
• частые воспаления, акне не реагируют на уход;
• появились трещины, зуд, жжение;
• вы планируете процедуры (пилинги, лазер) — врач подберёт пред‑ и постпроцедурный уход с учётом pH.

Заключение: ключевые выводы

1. pH кожи — динамический показатель (норма 4,5–5,5), отражающий здоровье барьерного слоя.
2. Нарушения pH ведут к сухости, акне, раздражению — важно выявлять причины.
3. Диагностика — лучше доверить pH‑метр специалисту; домашние методы дают лишь ориентир.
4. Косметика — выбирайте средства, соответствующие вашему типу кожи и её pH. Проверяйте состав и реакцию кожи.
5. Профилактика — мягкий уход, защита от солнца, сбалансированное питание и гидратация поддерживают баланс.
6. Индивидуализация — нет универсального решения

Интересный блог и подкасты о Здоровье

Как с помощью обычного питания профилактировать и корректировать свое здоровье.

Советы, рекомендации. Правильно сбалансированное питания, и ни каких диет.

Полная инструкция по витаминам и микроэлементам. Курсы по нутрициологии.

Присоединяйтесь.

Все видео, подкасты, статьи и материалы в ПДФ формате на нашем ресурсе https://sponsr.ru/artlife/

Доступ ко всем лекциям курсов, а также к материалам в ПДФ формате, предоставляется при оформлении и оплате годовой подписки «Платина» «Полный курс»

Приобрести Артлайф в Беларуси https://artlifemarket.by/

Приобрести продукцию Артлайф на сайте производства https://artlife.ru