Синдром усталых надпочечников
А Вы знаете про синдром усталости надпочечников?
В основном, люди не знают ответ. Более того, они даже не догадываются, что за заклинание сейчас услышали и что над почками, оказывается, есть что-то еще.
Тем временем, от синдрома усталых надпочечников (СУН) страдает около 80% людей! Что же такое СУН, откуда он берется и как с ним бороться
Надпочечники отвечают за реакцию организма на стресс, синтезируя гормоны (в основном — кортизол, адреналин, норадреналин, ДГЭА, альдостерон).
СУН — это состояние, вызываемое воздействием избыточного стресса на организм и крайне негативно влияющее на работу надпочечников. Выделяют 4 стадии СУН.
1 стадия — стадия тревоги
Организм и находится в состоянии тревоги и усталости, но быстро восстанавливается, потому что надпочечники вырабатывают достаточно кортизола.
2 стадия — стадия сопротивления
Организм восстанавливается ощутимо дольше, потому что уровень выработки кортизола уже значительно снижен.
В связи с этим:
✔ Присутствует постоянное чувство усталости
✔ Появляются частые пробуждения и бессонница
✔ Обмен веществ замедляется, ЖКТ работает нестабильно, ПМС ярко выражен
3 стадия — истощение надпочечников и организма
В организме наблюдаются системные нарушения, происходит истощение надпочечников, возможен дисбаланс гормональной системы.
В связи с этим:
✔ Организм не восстанавливается до нужного энергетического уровня
✔ Нарушен сон, чувство усталости не проходит никогда, снижается либидо
✔ Появляются: постуральная гипотензия, мышечная слабость, низкий тонус сосудов, головокружение, частое сердцебиение, приступообразное тревожное состояние
4 стадия — крайнее истощение
Надпочечники работают практически в аварийном режиме. Организм вообще никогда не восстанавливается полностью.
В связи с этим:
✔ Надпочечники отказывают (болезнь Аддисона)
✔ Развиваются: потеря аппетита, веса и мышечной массы, падение уровня сахара в крови, депрессия, нарушенная координация движений
узнаете себя? Постоянная усталость, тяжелые подъемы по утрам, апатия, сложности с концентрацией внимания, бессонница, снижение либидо, тяга к углеводной пище, панические атаки… Тогда весьма вероятно, что вы страдаете от СУН!
Синдром усталых надпочечников (СУН) — это пугающе частое состояние для людей в современном обществе. Около 80% населения страдает этим синдромом, но большинство даже не догадывается об этом на ранних стадиях.
Мы разобрали 4 стадии СУН в прошлом письме, а сегодня поговорим о причинах возникновения этого синдрома, а также о принципах восстановления организма при СУН.
Основные причины нарушения работы надпочечников:
× Длительный стресс
× Нарушения сна
× Неправильное питание
× Гиподинамия
× Перенесенные тяжелые заболевания и травмы
× Воздействие токсинов из окружающей среды
Принципы восстановления организма при СУН:
✔ Максимальное устранение источников стресса
✔ Соблюдение режима сна (ложиться до 23:00, спать 7-8 часов в полной темноте)
✔ Исключение стимуляторов (в первую очередь, кофеина и алкоголя)
✔ Сокращение времени за гаджетами (компьютер, телефон, даже радио)
✔ Включение ежедневные прогулки на свежем воздухе
✔ Сбалансированное адекватное питание
✔ Добавление в рацион продуктов, обладающих антистрессовым эффектом
✔ Прием нутрицевтиков, поддерживающих организм и снижающих проявления СУН
Помните, что организму необходимо восстанавливаться! Он не рассчитан на то, чтобы жить в постоянном стрессе.
Контролируйте воздействие источников стресса на организм, следите за уровнем кортизола и главное — правильно и достаточно отдыхайте.
