Для начала нужно в своей голове не смешивать тренировки и работу или семью, детей. Постарайтесь разделить эти сферы в жизни и тогда неудача в одной из них не потащит за собой другую. Ситуация уже не будет катастрофической, у вас будет точка опоры в виде сохранившейся рутины и дисциплины, от которой вы оттолкнетесь и создадите новые настройки, выправите ситуацию - источник стресса.
