Те же оздоровительные упражнения для осанки, суставов, координации, но добавляем ещё 1 тренировку в неделю - протокол ТАБАТА - интервальная интенсивная тренировка 8 упражнений по 20 секунд, 10 секунд перерыв. Начинаем с 1 круга, а там каждый, кто сколько может. Табата ускоряет метаболизм, в разы повышает выносливость (сердечно-сосудистая система), тонизирует, короткие интервалы приводят к естественному похудению, но не сжигают мышцы. Бодрит.

Статика 31, отжимания и планка, основы

Табата 14, тренировка 20/10, 3 круга

Статика 30, шея - растяжка и статическое укрепление; супервращение бедра, 12 минут

Тренировка 12 минут: гибкие суставы, бережное вытяжение позвоночника. Почувствуй комфорт в теле всего за 12 минут.

Цель проекта - внедрить гигиену здорового позвоночника и подвижности суставов в 3D, улучшить координацию, осанку и чувство баланса, выполняя несложные упражнения по 12 минут в день - значительно повысить качество своей жизни за счёт самочувствия.

цель проекта - внедрить гигиену здорового позвоночника и подвижности суставов в 3d, улучшить координацию, осанку и чувство баланса, выполняя несложные упражнения по 12 минут в день - значительно повысить качество своей жизни за счёт самочувствия.

12 минут

Подписка по специальным условиям для ограниченного количества подписчиков.

Укажите здесь, что получат подписчики уровня. Что входит в стоимость, как часто публикуется контент, какие дополнительные преимущества у подписчиков этого уровня.

Тренировки низкоударные, неинтенсивные, оздоровительные выходят 2 раза в неделю, по 12 минут каждая. Предыдущие выпуски сохраняются, по ним также можно заниматься. Противопоказаний нет, либо отдельно для какого-либо упражнения я о них обязательно упомяну. Подходят и абсолютным новичкам, и людям, занимающимся физ. нагрузкой. Работаем над осанкой, мобильностью суставов, корсетными мышцами, координацией, балансом, движениями в 3D, мягкой растяжкой и тд.