Если болит шея.

Шея ‎-‏ ‎это ‎важно. ‎Шея ‎носит ‎нашу‏ ‎голову, ‎соединяет‏ ‎наш‏ ‎центр ‎управления ‎с‏ ‎органами ‎действия‏ ‎и ‎жизнеобеспечения. ‎От ‎здоровья‏ ‎шейного‏ ‎отдела ‎зависит‏ ‎наше ‎самочувствие‏ ‎и ‎вообще ‎здоровье ‎всего ‎тела.

Реальность‏ ‎такова,‏ ‎что ‎90%‏ ‎населения ‎имеют‏ ‎нарушение ‎осанки, ‎и ‎самые ‎серьезные‏ ‎нарушения‏ ‎связаны‏ ‎с ‎шеей.‏ ‎У ‎многих‏ ‎людей, ‎особенно‏ ‎подростков‏ ‎- ‎"гаджетная‏ ‎шея", ‎переднее ‎положение ‎головы, ‎при‏ ‎котором ‎мышцы‏ ‎задней‏ ‎поверхности ‎шеи ‎перенапряжены,‏ ‎а ‎мышцы‏ ‎со ‎стороны ‎горла ‎ослаблены.‏ ‎Это‏ ‎приводит ‎и‏ ‎к ‎болям‏ ‎в ‎самой ‎шее, ‎и ‎к‏ ‎головным‏ ‎болям, ‎и‏ ‎к ‎компенсационным‏ ‎нарушениям ‎осанки ‎в ‎поясничном ‎отделе‏ ‎позвоночника.

Поэтому,‏ ‎важно‏ ‎обращать ‎внимание‏ ‎на ‎состояние‏ ‎шеи, ‎периодически‏ ‎выполнять‏ ‎разминочные ‎движения,‏ ‎приводя ‎в ‎нормальное ‎положение ‎голову,‏ ‎выпрямляя ‎шею,‏ ‎освобождая‏ ‎от ‎зажимов ‎мышцы‏ ‎шеи.

В ‎видео‏ ‎я ‎показываю, ‎как ‎делать‏ ‎разминочные‏ ‎движения ‎безопасно.

Помните‏ ‎о ‎том,‏ ‎что ‎шея ‎- ‎это ‎травмоопасная‏ ‎часть‏ ‎нашего ‎тела,‏ ‎поэтому ‎выполняйте‏ ‎упражнения ‎осторожно. ‎Помните ‎о ‎правилах‏ ‎безопасной‏ ‎работы‏ ‎с ‎позвоночником:

• Наклоны‏ ‎выполняйте ‎за‏ ‎счет ‎вытяжения‏ ‎длинной‏ ‎(верхней) ‎стороны,‏ ‎а ‎не ‎за ‎счет ‎сокращения‏ ‎короткой ‎(нижней)
• При‏ ‎скрутке‏ ‎вытягивайте ‎шею ‎вверх.‏ ‎Тянитесь ‎затылком,‏ ‎а ‎не ‎лбом ‎вверх
• Не‏ ‎соединяйте‏ ‎скрутки ‎с‏ ‎наклоном.
• При ‎скрутках‏ ‎не ‎смещайте ‎голову ‎относительно ‎оси‏ ‎скручивания.
• Выполняйте‏ ‎осторожно ‎и‏ ‎без ‎лишних‏ ‎напряжений
• Синхронизируйте ‎с ‎дыханием. ‎На ‎вдохе‏ ‎-‏ ‎вход‏ ‎в ‎наклон‏ ‎или ‎скрутку,‏ ‎Выдох ‎-‏ ‎нейтральное‏ ‎положение.

Практикуйте ‎эти‏ ‎упражнения, ‎будьте ‎осознанны ‎и ‎здоровы.