logo
Йога с Вадимом Левашовым
Йога и другие практики самосовершенствования. Уроки, советы, мысли.
logo Йога с Вадимом Левашовым

Если болит шея.

Шея ‎-‏ ‎это ‎важно. ‎Шея ‎носит ‎нашу‏ ‎голову, ‎соединяет‏ ‎наш‏ ‎центр ‎управления ‎с‏ ‎органами ‎действия‏ ‎и ‎жизнеобеспечения. ‎От ‎здоровья‏ ‎шейного‏ ‎отдела ‎зависит‏ ‎наше ‎самочувствие‏ ‎и ‎вообще ‎здоровье ‎всего ‎тела.

Реальность‏ ‎такова,‏ ‎что ‎90%‏ ‎населения ‎имеют‏ ‎нарушение ‎осанки, ‎и ‎самые ‎серьезные‏ ‎нарушения‏ ‎связаны‏ ‎с ‎шеей.‏ ‎У ‎многих‏ ‎людей, ‎особенно‏ ‎подростков‏ ‎- ‎"гаджетная‏ ‎шея", ‎переднее ‎положение ‎головы, ‎при‏ ‎котором ‎мышцы‏ ‎задней‏ ‎поверхности ‎шеи ‎перенапряжены,‏ ‎а ‎мышцы‏ ‎со ‎стороны ‎горла ‎ослаблены.‏ ‎Это‏ ‎приводит ‎и‏ ‎к ‎болям‏ ‎в ‎самой ‎шее, ‎и ‎к‏ ‎головным‏ ‎болям, ‎и‏ ‎к ‎компенсационным‏ ‎нарушениям ‎осанки ‎в ‎поясничном ‎отделе‏ ‎позвоночника.

Поэтому,‏ ‎важно‏ ‎обращать ‎внимание‏ ‎на ‎состояние‏ ‎шеи, ‎периодически‏ ‎выполнять‏ ‎разминочные ‎движения,‏ ‎приводя ‎в ‎нормальное ‎положение ‎голову,‏ ‎выпрямляя ‎шею,‏ ‎освобождая‏ ‎от ‎зажимов ‎мышцы‏ ‎шеи.

В ‎видео‏ ‎я ‎показываю, ‎как ‎делать‏ ‎разминочные‏ ‎движения ‎безопасно.

Помните‏ ‎о ‎том,‏ ‎что ‎шея ‎- ‎это ‎травмоопасная‏ ‎часть‏ ‎нашего ‎тела,‏ ‎поэтому ‎выполняйте‏ ‎упражнения ‎осторожно. ‎Помните ‎о ‎правилах‏ ‎безопасной‏ ‎работы‏ ‎с ‎позвоночником:

  • Наклоны‏ ‎выполняйте ‎за‏ ‎счет ‎вытяжения‏ ‎длинной‏ ‎(верхней) ‎стороны,‏ ‎а ‎не ‎за ‎счет ‎сокращения‏ ‎короткой ‎(нижней)
  • При‏ ‎скрутке‏ ‎вытягивайте ‎шею ‎вверх.‏ ‎Тянитесь ‎затылком,‏ ‎а ‎не ‎лбом ‎вверх
  • Не‏ ‎соединяйте‏ ‎скрутки ‎с‏ ‎наклоном.
  • При ‎скрутках‏ ‎не ‎смещайте ‎голову ‎относительно ‎оси‏ ‎скручивания.
  • Выполняйте‏ ‎осторожно ‎и‏ ‎без ‎лишних‏ ‎напряжений
  • Синхронизируйте ‎с ‎дыханием. ‎На ‎вдохе‏ ‎-‏ ‎вход‏ ‎в ‎наклон‏ ‎или ‎скрутку,‏ ‎Выдох ‎-‏ ‎нейтральное‏ ‎положение.

Практикуйте ‎эти‏ ‎упражнения, ‎будьте ‎осознанны ‎и ‎здоровы.


Previous Next
All posts
0 comments

Statistics

5 readers

Gift a subscription

A code will be created that will allow the recipient free access to a certain subscription level.

Payment for this user will be deducted from your card until the subscription is cancelled. The code can be shown on the screen or emailed with instructions.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачисленна на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Add card
0/2048