Сколько времени нужно уделять йоге?

Обычному человеку, который ведет образ жизни городского жителя, работает в офисе, нужно заниматься немного каждый день и иногда (но регулярно) тренироваться с инструкотором.

Большинству моих учеников подходит следующий гафик:

Каждое утро делать пробуждающую практику. Например, суставную гимнастику.

Каждый вечер - практику, избавляющую от физического и психологического стресса. Например, фасциальную йогу, или комплекс асан на гибкость.

И 2-3 раза в неделю ходить на групповые занятия. Ну или заниматься с инструктором он-лайн.