logo
ВЕЛО пенсионер  Ультра марафоны на велосипеде. Путешествия по Европе и России. Обзор снаряжения для веломарафонов. Обзор тренировочных программ. Обсуждение книг по велоспорту
Публикации Уровни подписки Контакты О проекте Фильтры Метки Контакты Поделиться
О проекте
Увлекся велоспортом в 50 лет и уже 16 лет катаю веломарафоны по Росси и Европе, протяженностью более 8000-10000 км.
1. Два раза ездил по маршруту от Владивостока до Архангельска, но не смог завершить эту дистанцию, так как два раза был сбит машиной (2013 и 2016 гг.)
2. В 2020 и в 2023 годах проезжал из Архангельска до Владивостока менее чем за 50 дней.
3. Один раз проехал все города Герои России посетил и Беларусь).
4. Один раз проехал через всю Европу. Старт был в Финляндии, а финиш в Болгарии.
5. На следующий год (2019) проехал всю Францию по кругу.
6. Езжу на самообеспечении, все необходимое везу с собой. Предпочитаю легкоходство, поэтому большое внимание уделяю снаряжению. О чём и рассказываю в своих видео.
7. Для того, чтобы держать с ебя в форме, в таком возрасте (60+), тренируюсь. Тренировки носят и силовой характер, и конечно велотренажер в межсезонье. Об этом тоже рассказываю у себя на канале.
8. Публикую очень много информации о правильных тренировках. Все эти материалы взяты из книг или научных статей (поэтому нет ни какой отсебятины).
Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
Единоразовый платёж

Безвозмездное пожертвование без возможности возврата. Этот взнос не предоставляет доступ к закрытому контенту.

Помочь проекту
Бронзовый 130 ₽ месяц 1 404 ₽ год
(-10%)
При подписке на год для вас действует 10% скидка. 10% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте ВЕЛО пенсионер
Доступны сообщения

Видео- и текстовые материал. Выход новых материалов не реже двух раз в неделю. Отвечу на Ваши вопросы на видео или в текстовом формате.

Оформить подписку
Фильтры
Обновления проекта
Метки
марафон 124 путешествия 81 бревет 69 Владивосток 63 Архангельск 59 10200 55 Европа 46 2018 44 тренировки 44 ТрансРоссия 43 2016 34 книга 32 Северодвинск 24 ультра 23 Берк 21 Павелка 21 горы 20 Клуб М8 20 джо фрилл 19 дождь 18 снаряжение 17 Стахеев 17 2013 16 сборник статей 16 2022 15 питание 15 тестирование 15 VO2Max 14 Крис Кармайкл 14 1200 км 13 2024 13 Жара 13 Франция 12 Холод 12 Чуйский Тракт 12 2014 11 история марафонов 11 плохие дороги 11 сон 11 энциклопедия 11 сон на природе 10 Сравнение 10 Тренировочная программа 10 испания 9 100 км 8 200 км 8 лыжи 8 мыщцы 8 план тренировок 8 покрышки 8 силовая тренировка 8 тест FTP 8 2021 7 боль 7 ВОЛ 7 колени 7 сумки 7 фонарь 7 интенсивность 6 интервью 6 отдых 6 перевал 6 2020 5 400 км 5 Garmin 5 HRV 5 авария 5 автобусная будка 5 ветер 5 интервальная тренировка 5 очки 5 поломка велосипеда 5 пульс 5 рекомендации 5 советы 5 тренировки 60+ 5 2012 4 2015 4 2017 4 2023 4 300 км 4 90 квт 4 гонка 4 каденс 4 лактат 4 мышцы стабилизаторы 4 ремонт 4 судороги 4 тепловой удар 4 Kubios 3 RPE 3 Байкал 3 Балтийская Звезда 3 Бийск 3 ботинки 3 Вопрос-ответ 3 германия 3 Дания 3 динамовтулка 3 италия 3 командная гонка 3 мощность 3 Норвегия 3 обезвоживание 3 пано 3 помощь 3 порог лактата 3 посадка 3 работа на жирах 3 рюкзак 3 седло 3 сердце 3 смазка цепи 3 собрание 3 соревнования 3 спина 3 статодинамика 3 Сусанин 3 упражнения 3 хорошие дороги 3 Швеция 3 9 мая 2 Castelli 2 Colnago 2 Elite HTV 2 GripGrap 2 Polar H9 2 байкпакинг 2 белок 2 бельгия 2 велосипед 2 выносливость 2 Голландия 2 голод 2 измеритель мощности 2 Камышин 2 килоджоуль 2 ключица 2 колеса 2 Линар Сахипов 2 митохондрии 2 насос 2 Новодвинск 2 Октябрьский 2 Омск 2 падение 2 Регидрон 2 Санкт-Петербург 2 саркопения 2 Селуянов 2 Семинский перевал 2 Сийский монастырь 2 спазмы мышц 2 спальный мешок 2 страх 2 туннельный синдром 2 финляндия 2 холмы 2 цепь 2 Чике-Таман 2 2025 1 600 км 1 Apidura 1 DHB 1 Ravemen 1 Schwalbe Durano Plus Performance 1 Scott 1 Shimano 1 Sivera 1 Squirt 1 stamina 1 Zwift 1 аптечка 1 аэродинамика 1 Барселона 1 Белое море 1 Белокуриха 1 Бремен 1 Бурятия 1 Василий Волков 1 велосипедные шорты 1 Выборг 1 Гибкость 1 гири 1 гормоны 1 города Герои 1 Дарница 1 долговечность 1 дуатлон 1 жиры 1 здорововье 1 Исакогорка 1 кофеин 1 Култук 1 Мадрид 1 парафин 1 перчатки 1 планирование 1 руль 1 Саратов 1 Северная Рица 1 Северный Урал 1 Словения 1 Стивен Сейлер 1 триатлон 1 шея 1 Больше тегов
Смотреть: 11+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Горы. Персики. Дождь. Словения. Вся Европа № 40

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Нервы уже на пределе. И даже красивая Словения не спасает от негативных мыслей — всё бросить и поехать домой, в Россию. Усталость "накрывает" по полной программе. Утром, после того как выехал из гостиницы пошли сплошные перевалы. А после обеда еще и дождь. Словения, наверное одна из самых красивых стран, корый я проехал — это факт!

Смотреть: 11+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Франция НЕ велосипедная страна. Марсель — день отдыха. Вся Европа № 32

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Усталость накрывает, и поэтому решаю сделать для себя день отдыха. По маршруту будет Марсель, где и буду заселяться в гостиницу (хостел). Пока перекусывал в кафе, нашел не очень дорогую гостиницу. Жилье всегда искал на booking.com (сейчас он не работает в России). Считаю, что это лучшая программа для поиска жилья.

Смотреть: 25+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Испания. День отдыха в хостеле. № 22

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Франция. Днём жарко, вечером — дождь. Испания. Днём — жарко, вечером — дождь. И так повторяется уже второй день подряд. После тяжёлых горных дней во Франции, решил сделать день отдыха. Поселился в испанском хостеле. Как только стало вечереть сперва пощёл дождь, а потом...

Смотреть: 19+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Путешествие по Европе. Ремонт Garmin в полевых усовиях. № 13

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Очередной день в Европе. После ночёвки в хостеле, утром выезжаю на маршрут. Германия провожает дождём. Голландия встречает... Нет, не тюльпанами... А каналами, которых очень и очень много. Но, этот день запомнился не этим. Утром, когда надо было уже выезжать, сломался Garmin. Он сам выключился и любые мои действия его не могли привести в чувство. Я был в шоке...

Смотреть: 13+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Путешествие по Европе. Первая ночь под крышей. № 12

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Спал как обычно на природе. Нашёл какой-то парк и расположился под большим деревом. Спать было комфортно и тепло. Почему комфортно? Много раз уже писал и говорил, но повторюсь. Сон на земеле позволяет ворочаться и не надо бояться, что ты можешь свалиться, как это может случиться на скамейке в автобусной будке.

Читать: 8+ мин
logo ВЕЛО пенсионер

Пиковые периоды и периоды гонок. Тренировки после 50. № 17

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Пиковые периоды и периоды гонок отличаются от предыдущих периодов и поэтому требуют специального планирования тренировочной недели. Это потому, что целью тренировок в эти периоды больше не является повышение физической формы, а скорее создание “формы”.

Смотреть: 2 час 54+ мин
logo Чиллаут и Красивые виды Земли. Видео-🎶 иɯɔонqvɐǝР ǝинǝжɐdɯО 🎹

Волны моря и океана с музыкой стиля Чиллаут для релаксации, отдыха или спокойного, безмятежного сна. Фоновая музыка и видеоряд для отдыха и расслабления. Слушайте хорошую музыку каждый день, созерцайте красивую природу для снятия напряжения и стресса.

Доступно подписчикам уровня
«Видео Природы с музыкой Чиллаут»
Подписаться за 100₽ в месяц

Морские волны и Музыка Чилл Хаус ( chill house ). Сборник прекрасных видов морей и океанов Земли и лёгкая музыка.
Лёгкая ненавязчивая музыка Чилл Хаус, прекрасно подходит для снятия психологического напряжения и просто для отдыха. Видео для тренировки. Релаксация и отдых. Чилл Хаус. Музыку можно использовать и как фон для работы.

Смотреть: 3 час 43+ мин
logo Чиллаут и Красивые виды Земли. Видео-🎶 иɯɔонqvɐǝР ǝинǝжɐdɯО 🎹

Расслабляющая музыка для снятия стресса, тревоги и депрессии. Бабочки и спокойная музыка для релакса

Доступно подписчикам уровня
«Видео Природы с музыкой Чиллаут»
Подписаться за 100₽ в месяц

Слушайте релакс музыку и расслабляйтесь. Смотрите на красивых тропических бабочек и успокаивайтесь.
Самые красивые тропические бабочки и расслабляющая музыка для снятия стресса, успокоения и релакса. Музыка для отдыха и релакса – это ненавязчивые спокойные мелодии, благодаря которым приходит долгожданное расслабление в теплых объятиях спокойствия и умиротворения.

Смотреть: 1 час 1+ мин
logo Чиллаут и Красивые виды Земли. Видео-🎶 иɯɔонqvɐǝР ǝинǝжɐdɯО 🎹

Лес и Музыка Чилл Хаус (chill house). Сборник прекрасных видов Лесных полян и чащ и лёгкая музыка

Чилл ‎Хаус‏ ‎(chill ‎house) ‎это ‎лёгкая ‎ненавязчивая‏ ‎музыка, ‎прекрасно‏ ‎подходящая‏ ‎для ‎снятия ‎психологического‏ ‎напряжения ‎и‏ ‎просто ‎для ‎отдыха.

Places» ‎от‏ ‎Balynt‏ ‎— ‎это‏ ‎трек ‎в‏ ‎стиле ‎chill ‎house ‎с ‎расслабляющей‏ ‎и‏ ‎оптимистичной ‎атмосферой,‏ ‎идеально ‎подходящий‏ ‎для ‎отдыха ‎после ‎долгого ‎дня.‏ ‎Благодаря‏ ‎плавным‏ ‎гитарным ‎мелодиям‏ ‎и ‎спокойной,‏ ‎успокаивающей ‎атмосфере‏ ‎он‏ ‎вызывает ‎образы‏ ‎закатных ‎моментов, ‎ночных ‎посиделок ‎и‏ ‎живописных ‎путешествий‏ ‎с‏ ‎друзьями.


«Solitude» ‎от ‎Roa‏ ‎— ‎это‏ ‎позитивный ‎электронный ‎поп-трек ‎с‏ ‎расслабляющим,‏ ‎но ‎вдохновляющим‏ ‎настроением. ‎Он‏ ‎сочетает ‎в ‎себе ‎нежные ‎электронные‏ ‎мелодии‏ ‎с ‎ноткой‏ ‎динамической ‎энергии,‏ ‎что ‎делает ‎его ‎воодушевляющим, ‎сохраняя‏ ‎при‏ ‎этом‏ ‎успокаивающую ‎атмосферу.‏ ‎Идеально ‎подходит‏ ‎для ‎создания‏ ‎спокойной,‏ ‎но ‎мотивирующей‏ ‎атмосферы.


Трек ‎Roa ‎в ‎стиле ‎EDM/pop‏ ‎имеет ‎живой‏ ‎и‏ ‎оптимистичный ‎ритм, ‎который‏ ‎обязательно ‎заставит‏ ‎вас ‎двигаться. ‎Трек ‎наполнен‏ ‎яркими‏ ‎и ‎красочными‏ ‎синтезаторами, ‎которые‏ ‎создают ‎ощущение ‎радости ‎и ‎оптимизма.


«Colorful»‏ ‎—‏ ‎это ‎веселый‏ ‎и ‎жизнерадостный‏ ‎поп-/EDM-трек ‎с ‎живым, ‎упругим ‎битом‏ ‎и‏ ‎ярким,‏ ‎энергичным ‎звуком‏ ‎синтезатора. ‎Это‏ ‎тот ‎тип‏ ‎музыки,‏ ‎который ‎заставляет‏ ‎вас ‎танцевать ‎и ‎чувствовать ‎себя‏ ‎хорошо. ‎В‏ ‎целом,‏ ‎это ‎веселая ‎и‏ ‎запоминающаяся ‎мелодия,‏ ‎которая ‎обязательно ‎вызовет ‎улыбку‏ ‎на‏ ‎вашем ‎лице‏ ‎и ‎заставит‏ ‎вас ‎двигаться.


Правовая ‎информация ‎о ‎принадлежности‏ ‎материалов‏ ‎использованных ‎для‏ ‎монтажа ‎и‏ ‎создания ‎нашего ‎видеоролика:


Короткие, ‎свободные ‎для‏ ‎распространения‏ ‎и‏ ‎использования, ‎в‏ ‎том ‎числе‏ ‎и ‎для‏ ‎коммерческого,‏ ‎видеоролики ‎для‏ ‎нашего ‎видеоклипа ‎взяты ‎на ‎международном‏ ‎веб-сайте, ‎на‏ ‎котором‏ ‎в ‎качестве ‎общественного‏ ‎достояния ‎(по‏ ‎лицензии ‎Creative ‎Commons ‎CC0)‏ ‎выложены‏ ‎фотографии, ‎векторные‏ ‎графики ‎и‏ ‎короткие ‎видеоролики.


Адреса ‎страниц ‎сайта ‎в‏ ‎сети‏ ‎интернет ‎откуда‏ ‎были ‎скачаны‏ ‎музыкальные ‎композиции, ‎и ‎указания ‎на‏ ‎разрешения‏ ‎их‏ ‎использование, ‎вошедшие‏ ‎в ‎состав‏ ‎данного ‎видео-ролика.


В‏ ‎видеоролике‏ ‎использованы ‎следующие‏ ‎музыкальные ‎композиции:


1. Sunset ‎by ‎Alex-Productions ‎|‏ ‎onsound.eu

Music ‎promoted‏ ‎by‏ ‎free-stock-music.com

Creative ‎Commons ‎/‏ ‎Attribution ‎3.0‏ ‎Unported ‎License ‎(CC ‎BY‏ ‎3.0)

creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US


Адрес‏ ‎страницы ‎с‏ ‎музыкой: ‎free-stock-music.com/alex-productions-emotional-chill-electronic-vlog-music-sunset.html


2. Places‏ ‎by ‎Balynt ‎| ‎nelzgram.com/balyntmusic

Music ‎promoted‏ ‎by‏ ‎free-stock-music.com

Creative ‎Commons‏ ‎/ ‎Attribution-ShareAlike‏ ‎3.0 ‎Unported ‎(CC ‎BY-SA ‎3.0)

creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US


Адрес‏ ‎страницы‏ ‎с‏ ‎музыкой: ‎free-stock-music.com/balynt-tired.html


3. Tired‏ ‎by ‎Balynt‏ ‎| ‎nelzgram.com/balyntmusic

Music‏ ‎promoted‏ ‎by ‎free-stock-music.com

Creative‏ ‎Commons ‎/ ‎Attribution-ShareAlike ‎3.0 ‎Unported‏ ‎(CC ‎BY-SA‏ ‎3.0)

creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/deed.en_US


Адрес‏ ‎страницы ‎с ‎музыкой:‏ ‎free-stock-music.com/ron-gelinas-chillout-lounge-summer-stroll.html


4. Summer ‎Stroll‏ ‎by ‎Ron ‎Gelinas ‎Chill‏ ‎Beats‏ ‎| ‎open.spotify.com/artist/03JYfsI9Ke7JFuxHD239m2

Music‏ ‎promoted ‎by‏ ‎free-stock-music.com


5. Sweet ‎by ‎LiQWYD ‎| ‎liqwydmusic.com

Music‏ ‎promoted‏ ‎by ‎free-stock-music.com

Creative‏ ‎Commons ‎/‏ ‎Attribution ‎3.0 ‎Unported ‎License ‎(CC‏ ‎BY‏ ‎3.0)

creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US


6. On‏ ‎The ‎Wave‏ ‎от ‎Groove‏ ‎Bakery ‎|‏ ‎groovebakery.com

Music‏ ‎promoted ‎by‏ ‎free-stock-music.com

Creative ‎Commons ‎/ ‎Attribution-NoDerivatives ‎4.0‏ ‎International ‎(CC‏ ‎BY-ND‏ ‎4.0)

creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0


7. Solitude ‎от ‎Roa‏ ‎Music ‎|‏ ‎soundcloud.com/roa_music1031

Music ‎promoted ‎by ‎free-stock-music.com

Creative‏ ‎Commons‏ ‎/ ‎Attribution‏ ‎3.0 ‎Unported‏ ‎License ‎(CC ‎BY ‎3.0)

creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US


8. Sora ‎от‏ ‎Roa‏ ‎Music ‎|‏ ‎soundcloud.com/roa_music1031

Music ‎promoted‏ ‎by ‎free-stock-music.com

Creative ‎Commons ‎/ ‎Attribution‏ ‎3.0‏ ‎Unported‏ ‎License ‎(CC‏ ‎BY ‎3.0)

creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US


9. Colorful‏ ‎от ‎Roa‏ ‎Music‏ ‎| ‎soundcloud.com/roa_music1031

Music‏ ‎promoted ‎by ‎free-stock-music.com

Creative ‎Commons ‎/‏ ‎Attribution ‎3.0‏ ‎Unported‏ ‎License ‎(CC ‎BY‏ ‎3.0)

creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US


10. Работа ‎Jay‏ ‎Someday ‎| ‎soundcloud.com/jaysomeday

Music ‎promoted‏ ‎by‏ ‎free-stock-music.com

Creative ‎Commons‏ ‎/ ‎Attribution‏ ‎3.0 ‎Unported ‎License ‎(CC ‎BY‏ ‎3.0)

creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.en_US


Короткие‏ ‎видеофрагменты ‎использованные‏ ‎при ‎монтаже‏ ‎данного ‎видеоролика ‎взяты ‎с ‎международного‏ ‎сайта‏ ‎где‏ ‎они ‎размещены‏ ‎для ‎свободного‏ ‎использования.


Если ‎вам‏ ‎понравилось‏ ‎моё ‎творчество‏ ‎— ‎ставьте ‎лайки ‎и ‎делитесь‏ ‎моими ‎видео‏ ‎у‏ ‎себя ‎на ‎страницах.‏ ‎Это ‎поможет‏ ‎увидеть ‎мои ‎видеоролики ‎большему‏ ‎числу‏ ‎людей!


#Chillout ‎#relaxMusic‏ ‎#BestMusik ‎#МузыкаДляРаботы‏ ‎#ДипХаус ‎#Чиллаут ‎#МузыкаДляОтдыха ‎#МузыкаДляРелакса ‎#Релакс‏ ‎#МузыкаДляТренировки


#music‏ ‎#музыка ‎#musicmix‏ ‎#musicvideo ‎#popular‏ ‎#audio ‎#charts ‎#sound ‎#soundtrack ‎#relax‏ ‎#progressive‏ ‎#chill‏ ‎#dj ‎#house‏ ‎#instrumental

Читать: 3+ мин
logo Дневник ленивого мужа Чо

Карма корма

Доступно подписчикам уровня
«Промо уровень»
Подписаться за 250₽ в месяц

Читать: 2+ мин
logo Обзоры Товаров и Услуг

Чудо Эфиопия - экспедиция не только для гурманов кофе

Поездки ‎в‏ ‎отпуск ‎не ‎обязательно ‎должны ‎ограничиваться‏ ‎самыми ‎популярными‏ ‎местами,‏ ‎а ‎стоит ‎исследовать‏ ‎новые ‎районы‏ ‎и ‎не ‎бояться ‎быть‏ ‎застигнутыми‏ ‎врасплох. ‎Поездка‏ ‎в ‎Эфиопию может‏ ‎оказаться ‎хитом ‎благодаря ‎невероятным ‎ландшафтным‏ ‎качествам,‏ ‎интересной ‎культуре‏ ‎и ‎удивительным‏ ‎элементам ‎архитектуры ‎столетней ‎давности.

Эфиопия ‎экспедиция,‏ ‎которую‏ ‎вы‏ ‎никогда ‎не‏ ‎забудете!

Это ‎государство‏ ‎по ‎праву‏ ‎может‏ ‎похвастаться ‎богатой‏ ‎историей, ‎фантастическим ‎миром ‎флоры ‎и‏ ‎фауны ‎и‏ ‎оригинальными‏ ‎культурными ‎традициями. ‎Эфиопия‏ ‎имеет ‎разные‏ ‎лица, ‎и ‎стоит ‎изучить‏ ‎каждый‏ ‎из ‎них,‏ ‎чтобы ‎открыть‏ ‎для ‎себя ‎все ‎вкусы ‎этого‏ ‎государства.‏ ‎Здесь ‎каждый‏ ‎может ‎испытать‏ ‎незабываемое ‎приключение ‎и ‎в ‎то‏ ‎же‏ ‎время‏ ‎совершить ‎уникальные‏ ‎открытия. ‎Экспедиция‏ ‎в ‎Эфиопию,‏ ‎несомненно,‏ ‎доставит ‎большое‏ ‎удовольствие. ‎В ‎конце ‎концов, ‎Африка‏ ‎- ‎это‏ ‎не‏ ‎только ‎египетские ‎пирамиды‏ ‎и ‎национальные‏ ‎парки ‎в ‎Кении ‎или‏ ‎Танзании.‏ ‎Кстати, ‎следует‏ ‎добавить, ‎что‏ ‎Эфиопия ‎граничит ‎именно ‎с ‎Кенией‏ ‎и‏ ‎гораздо ‎менее‏ ‎осаждена, ‎в‏ ‎то ‎время ‎как ‎достопримечательности ‎не‏ ‎имеют‏ ‎никакого‏ ‎значения. ‎Поездка‏ ‎в ‎Эфиопию‏ ‎означает ‎довольно‏ ‎большие‏ ‎расходы, ‎однако‏ ‎действительно ‎стоит ‎собрать ‎необходимую ‎сумму‏ ‎и ‎отправиться‏ ‎в‏ ‎эти ‎удивительные ‎районы.

Эфиопия‏ ‎походная ‎экспедиция

Эта‏ ‎страна ‎просто ‎мечта ‎для‏ ‎любителей‏ ‎пеших ‎прогулок‏ ‎и ‎скалолазания.‏ ‎Данакильская ‎депрессия ‎больше ‎похожа ‎на‏ ‎поверхность‏ ‎Марса, ‎чем‏ ‎на ‎земные‏ ‎ландшафты, ‎и ‎она ‎обязана ‎исключительно‏ ‎красочным‏ ‎геологическим‏ ‎формам ‎и‏ ‎вулканическим ‎образованиям.‏ ‎Этот ‎район‏ ‎малоизвестен,‏ ‎труднодоступен ‎и‏ ‎без ‎соответствующей ‎туристической ‎инфраструктуры, ‎но‏ ‎чрезвычайно ‎интересен.‏ ‎Если‏ ‎кто-то ‎ищет ‎более‏ ‎ухоженные ‎места,‏ ‎то, ‎безусловно, ‎следует ‎отправиться‏ ‎в‏ ‎экспедицию ‎в‏ ‎горы ‎Семьен,‏ ‎чтобы ‎встретиться ‎с ‎обезьянами ‎с‏ ‎таким‏ ‎характерным ‎видом,‏ ‎то ‎есть‏ ‎джеладами, ‎и, ‎прежде ‎всего, ‎воспользоваться‏ ‎возможностью‏ ‎подняться‏ ‎на ‎четырехтысячник.‏ ‎Для ‎более‏ ‎слабого ‎состояния‏ ‎популярной‏ ‎формой ‎восхождения‏ ‎на ‎вершину ‎является ‎въезд ‎на‏ ‎внедорожнике.

Эфиопия ‎экспедиция‏ ‎в‏ ‎исторические ‎места

Уникальное ‎сокровище‏ ‎этой ‎страны-памятники,‏ ‎внесенные ‎в ‎список ‎всемирного‏ ‎наследия‏ ‎ЮНЕСКО. ‎Это‏ ‎особенно ‎касается‏ ‎характерных ‎тысячелетних ‎церквей ‎в ‎Лалибелии,‏ ‎построенных‏ ‎из ‎тесаных‏ ‎каменных ‎блоков,‏ ‎и ‎мощных ‎замков ‎в ‎Гондере.‏ ‎Руины‏ ‎древнего‏ ‎государства ‎в‏ ‎Аксуме ‎также‏ ‎не ‎могут‏ ‎быть‏ ‎пропущены.

Источник: https://telegra.ph/Gotovim-gnezdo-dlya-mladenca-Akciya-dlya-roditelej-01-15

Читать: 4+ мин
logo Обзоры Товаров и Услуг

Райские и таинственные Филиппины, блаженная лень на пляжах и немного истории

Филиппины ‎-‏ ‎это ‎архипелаг ‎из ‎7000 ‎островов,‏ ‎которые ‎не‏ ‎зря‏ ‎называют ‎раем ‎на‏ ‎Земле. ‎Находясь‏ ‎здесь, ‎вы ‎будете ‎поражены‏ ‎небесными‏ ‎пляжами ‎с‏ ‎белым ‎песком‏ ‎и ‎кристально ‎чистой ‎водой, ‎увидите‏ ‎тысячи‏ ‎разноцветных ‎рыбок,‏ ‎а ‎также‏ ‎познакомитесь ‎с ‎самыми ‎дружелюбными ‎туземцами‏ ‎в‏ ‎мире.‏ ‎Тот, ‎кто‏ ‎однажды ‎побывал‏ ‎в ‎этом‏ ‎уголке‏ ‎мира, ‎всегда‏ ‎захочет ‎вернуться ‎к ‎нему. ‎Убедитесь‏ ‎сами, ‎что‏ ‎Филиппины‏ ‎- ‎это ‎рай‏ ‎сбывшихся ‎мечтаний!


Небесный‏ ‎остров ‎Боракай!

Большинство ‎людей, ‎которые‏ ‎хотя‏ ‎бы ‎раз‏ ‎были ‎на‏ ‎этом ‎острове, ‎считают ‎его ‎воплощением‏ ‎рая‏ ‎на ‎Земле.‏ ‎Вездесущие ‎кокосовые‏ ‎пальмы, ‎мягкий ‎белый ‎песок ‎и‏ ‎лазурная‏ ‎вода-чего‏ ‎еще ‎вы‏ ‎хотите? ‎Ну,‏ ‎может ‎быть,‏ ‎гамак‏ ‎и ‎свежий‏ ‎сок ‎местных ‎фруктов, ‎и ‎это‏ ‎тоже ‎на‏ ‎кончиках‏ ‎ваших ‎пальцев! ‎

В‏ ‎глубине ‎острова‏ ‎находятся ‎джунгли, ‎которые ‎восхищают‏ ‎зеленью‏ ‎и ‎множеством‏ ‎различных ‎видов‏ ‎растений ‎и ‎животных. ‎Если ‎вы‏ ‎предпочитаете‏ ‎отдых ‎на‏ ‎пляже, ‎вам‏ ‎наверняка ‎не ‎хватит ‎развлечений-атмосферные ‎пляжные‏ ‎бары,‏ ‎курсы‏ ‎дайвинга, ‎массаж,‏ ‎романтические ‎закаты-это‏ ‎лишь ‎некоторые‏ ‎из‏ ‎достопримечательностей, ‎которые‏ ‎ждут ‎вас ‎на ‎острове ‎Боракай.‏ ‎Нет ‎сомнений,‏ ‎что‏ ‎каждый ‎без ‎исключения‏ ‎найдет ‎здесь‏ ‎что-то ‎для ‎себя!

"Жемчужина ‎Востока"‏ ‎-‏ ‎столица ‎Филиппин‏ ‎Манила

То, ‎что,‏ ‎безусловно, ‎стоит ‎и ‎нужно ‎увидеть‏ ‎в‏ ‎столице ‎Филиппин,‏ ‎- ‎это‏ ‎так ‎называемый ‎Интрамурос, ‎Старый ‎город,‏ ‎обнесенный‏ ‎стеной.‏ ‎Эта ‎стена‏ ‎является ‎остатком‏ ‎времен ‎испанской‏ ‎колонизации,‏ ‎эта ‎стена‏ ‎использовалась ‎в ‎колониальные ‎времена ‎вместо‏ ‎названия ‎Манила.‏ ‎На‏ ‎самом ‎деле ‎то,‏ ‎что ‎можно‏ ‎увидеть ‎там ‎сегодня, ‎-‏ ‎это‏ ‎просто ‎реконструкция,‏ ‎поскольку ‎Манила‏ ‎была ‎полностью ‎разрушена ‎во ‎время‏ ‎второй‏ ‎мировой ‎войны.‏ ‎

Чудом ‎сохранилась‏ ‎только ‎барочная ‎церковь ‎Святого ‎Августина,‏ ‎которая‏ ‎в‏ ‎настоящее ‎время‏ ‎является ‎объектом‏ ‎всемирного ‎наследия‏ ‎ЮНЕСКО.‏ ‎Именно ‎для‏ ‎этого ‎великолепного ‎здания ‎в ‎стиле‏ ‎барокко ‎стоит‏ ‎отправиться‏ ‎в ‎Манилу. ‎Еще‏ ‎одно ‎обязательное‏ ‎место ‎для ‎посещения-Casa ‎Manila.‏ ‎Она‏ ‎прекрасно ‎показывает,‏ ‎как ‎выглядела‏ ‎испанская ‎колониальная ‎архитектура ‎в ‎те‏ ‎времена.‏ ‎

Вилла ‎Bahay‏ ‎Tsinoy, ‎это‏ ‎также ‎место, ‎которое ‎стоит ‎посмотреть.‏ ‎Это,‏ ‎в‏ ‎свою ‎очередь,‏ ‎здание ‎в‏ ‎американском ‎колониальном‏ ‎стиле.‏ ‎Внутри ‎находится‏ ‎музей, ‎посвященный ‎истории ‎и ‎культуре‏ ‎Китая ‎на‏ ‎Филиппинах.‏ ‎Этот ‎город ‎славится‏ ‎своей ‎прекрасной‏ ‎архитектурой ‎и ‎атмосферными ‎уголками‏ ‎и‏ ‎улочками. ‎

Также‏ ‎стоит ‎во‏ ‎время ‎прогулки ‎по ‎столице ‎посетить‏ ‎форт‏ ‎Сантьяго. ‎Именно‏ ‎в ‎этом‏ ‎форте ‎содержался ‎один ‎из ‎ведущих‏ ‎национальных‏ ‎героев‏ ‎Филиппин ‎–‏ ‎Хосе ‎Ризала,‏ ‎прежде ‎чем‏ ‎он‏ ‎был ‎расстрелян‏ ‎в ‎1896 ‎году. ‎В ‎Форте‏ ‎также ‎есть‏ ‎музей,‏ ‎посвященный ‎Ризалу.

Остров ‎Миндоро‏ ‎- ‎еще‏ ‎один ‎райский ‎уголок ‎Филиппин!

Он‏ ‎расположен‏ ‎в ‎Южно-Китайском‏ ‎море ‎и‏ ‎тот ‎факт, ‎что ‎остров ‎представляет‏ ‎собой‏ ‎сочетание ‎белого‏ ‎песка, ‎бирюзового‏ ‎моря ‎и ‎таинственных ‎джунглей, ‎делает‏ ‎его‏ ‎очень‏ ‎интересным ‎фрагментом‏ ‎Филиппин. ‎Если‏ ‎вы ‎мечтаете‏ ‎о‏ ‎блаженном ‎отдыхе,‏ ‎не ‎обязательно ‎под ‎звуки ‎вечной‏ ‎пляжной ‎вечеринки‏ ‎мы‏ ‎не ‎рекомендуем ‎Белый‏ ‎пляж. ‎Мы‏ ‎выбрали ‎пляж ‎Талипанан, ‎расположенный‏ ‎к‏ ‎западу ‎от‏ ‎Пуэрто-галеры. ‎Благодаря‏ ‎тому, ‎что ‎мы ‎выбрали ‎менее‏ ‎многолюдный‏ ‎пляж, ‎мы‏ ‎могли ‎засыпать‏ ‎под ‎шум ‎волн ‎и ‎легкий‏ ‎морской‏ ‎бриз.‏ ‎Чудесный ‎опыт!‏ ‎

Находясь ‎на‏ ‎Миндоро, ‎стоит‏ ‎также‏ ‎увидеть ‎водопады‏ ‎Тамарав, ‎мы ‎отправились ‎исследовать ‎остров‏ ‎на ‎скутере,‏ ‎что,‏ ‎безусловно, ‎быстро ‎и‏ ‎очень ‎удобно.‏ ‎Местные ‎деревни ‎также ‎содержат‏ ‎много‏ ‎интересных ‎обычаев‏ ‎и ‎развлечений,‏ ‎например, ‎Караоке ‎очень ‎популярно. ‎Остров‏ ‎Миндоро‏ ‎также ‎является‏ ‎раем ‎для‏ ‎дайверов. ‎В ‎подводном ‎мире ‎можно‏ ‎встретить‏ ‎тысячи‏ ‎животных ‎и‏ ‎растений. ‎Нам‏ ‎удалось ‎увидеть‏ ‎между‏ ‎рыбками-попугаями, ‎рыбками-клоунами‏ ‎и ‎рыбками-ангелами. ‎Кроме ‎того, ‎во‏ ‎время ‎дайвинга‏ ‎можно‏ ‎встретить ‎много ‎кораллов‏ ‎или ‎морских‏ ‎ежей, ‎поэтому ‎он ‎красочен‏ ‎и‏ ‎разнообразен.

Себу-город ‎колониальных‏ ‎традиций

Себу-самый ‎старый‏ ‎город ‎на ‎Филиппинах ‎и ‎второй‏ ‎по‏ ‎величине ‎в‏ ‎этом ‎месте‏ ‎(первое ‎место ‎занимает ‎Манила). ‎В‏ ‎этом‏ ‎городе‏ ‎действительно ‎стоит‏ ‎остановиться ‎подольше,‏ ‎в ‎основном‏ ‎потому,‏ ‎что ‎он‏ ‎имеет ‎чрезвычайно ‎богатые ‎традиции ‎и‏ ‎культуру. ‎Не‏ ‎зря‏ ‎ее ‎называют ‎"королевой‏ ‎Юга". ‎

Колониальное‏ ‎наследие ‎города, ‎безусловно, ‎привлекает‏ ‎наибольшее‏ ‎количество ‎туристов.‏ ‎Обязательным ‎местом‏ ‎для ‎посещения ‎является ‎Базилика ‎дель‏ ‎Санто-Ниньо.‏ ‎Это ‎самый‏ ‎красивый ‎и‏ ‎впечатляющий ‎остаток ‎испанских ‎колонистов. ‎Интересно,‏ ‎что‏ ‎в‏ ‎церковной ‎святыне‏ ‎есть ‎крест,‏ ‎который ‎финансировал‏ ‎сам‏ ‎Магеллан. ‎Этот‏ ‎крест ‎считается ‎символом ‎Себу.

Читать: 3+ мин
logo Обзоры Товаров и Услуг

Как эффективно расслабиться после тяжелого рабочего дня

Вы ‎после‏ ‎тяжелого ‎рабочего ‎дня. ‎Единственное, ‎о‏ ‎чем ‎вы‏ ‎сейчас‏ ‎мечтаете ‎- ‎это‏ ‎расслабиться, ‎верно?‏ ‎Я ‎прекрасно ‎вас ‎понимаю,‏ ‎потому‏ ‎что ‎сам‏ ‎это ‎испытал.‏ ‎И ‎не ‎только ‎я. ‎Большинству‏ ‎из‏ ‎нас ‎это‏ ‎нужно. ‎Почему?‏ ‎Это ‎время, ‎когда ‎мы ‎можем‏ ‎забыть‏ ‎о‏ ‎многих ‎вещах,‏ ‎которые ‎мучили‏ ‎нас ‎весь‏ ‎день.‏ ‎Это ‎момент,‏ ‎чтобы ‎освежить ‎наш ‎разум. ‎И‏ ‎что ‎касается‏ ‎всего‏ ‎этого, ‎наш ‎следующий‏ ‎день ‎будет‏ ‎более ‎продуктивным, ‎и ‎нам‏ ‎будет‏ ‎легче ‎принимать‏ ‎трудные ‎решения.

Как‏ ‎и ‎ко ‎всем ‎важным ‎вещам‏ ‎в‏ ‎нашей ‎жизни,‏ ‎к ‎этому‏ ‎тоже ‎нужно ‎правильно ‎подготовиться. ‎Что‏ ‎я‏ ‎имею‏ ‎в ‎виду?‏ ‎Форм ‎релаксации‏ ‎очень ‎много.‏ ‎Мы‏ ‎можем ‎провести‏ ‎это ‎время ‎в ‎ванне, ‎полной‏ ‎воды ‎с‏ ‎мягкой‏ ‎пеной, ‎которая ‎покрывает‏ ‎наше ‎тело.‏ ‎Другой ‎способ-прочитать ‎ни ‎к‏ ‎чему‏ ‎не ‎обязывающую‏ ‎книгу. ‎Или‏ ‎даже ‎посмотреть ‎любимый ‎сериал ‎или‏ ‎фильм‏ ‎с ‎бокалом‏ ‎вина. ‎И‏ ‎это ‎всего ‎лишь ‎несколько ‎вариантов.‏ ‎Однако‏ ‎есть‏ ‎простой ‎способ‏ ‎добавить ‎к‏ ‎этому ‎еще‏ ‎больше‏ ‎удовольствия. ‎Как‏ ‎вы ‎думаете, ‎что ‎это ‎может‏ ‎быть? ‎Я‏ ‎не‏ ‎буду ‎держать ‎тебя‏ ‎в ‎безопасности.‏ ‎Одна ‎вещь-свеча ‎из ‎пчелиного‏ ‎воска.‏ ‎Хорошо, ‎теперь‏ ‎в ‎вашей‏ ‎голове ‎может ‎возникнуть ‎один ‎вопрос.


Что‏ ‎такое‏ ‎свеча ‎в‏ ‎стекле?

Только ‎то,‏ ‎что ‎свеча ‎горит, ‎положительно ‎влияет‏ ‎на‏ ‎наше‏ ‎самочувствие. ‎Как‏ ‎это ‎происходит?‏ ‎Поджог ‎высвобождает‏ ‎его‏ ‎естественные ‎свойства,‏ ‎которые ‎распространяются ‎по ‎окружающей ‎среде.‏ ‎А ‎точнее,‏ ‎они‏ ‎отрицательно ‎ионизируют ‎воздух‏ ‎и ‎улучшают‏ ‎его ‎качество, ‎благодаря ‎чему‏ ‎вам‏ ‎будет ‎приятно‏ ‎дышать. ‎Именно‏ ‎эта ‎свеча ‎из ‎пчелиного ‎воска,‏ ‎наконец,‏ ‎даст ‎нам‏ ‎хороший ‎ночной‏ ‎сон ‎после ‎напряженного ‎дня.

Однако ‎это‏ ‎еще‏ ‎не‏ ‎все!

Кроме ‎того,‏ ‎он ‎снимает‏ ‎жалобы, ‎связанные‏ ‎с‏ ‎респираторными ‎заболеваниями,‏ ‎и ‎является ‎противоаллергическим.

И ‎все ‎это‏ ‎поддерживает ‎прекрасный‏ ‎аромат.‏ ‎Скажите, ‎как ‎вы‏ ‎себя ‎чувствуете‏ ‎в ‎месте, ‎где ‎мягко‏ ‎говоря‏ ‎неприятно ‎пахнет?‏ ‎Я ‎думаю,‏ ‎вы ‎хотите ‎покинуть ‎это ‎место‏ ‎как‏ ‎можно ‎скорее.‏ ‎Я ‎это‏ ‎прекрасно ‎понимаю. ‎Однако, ‎если ‎иногда‏ ‎такая‏ ‎ситуация‏ ‎происходит ‎в‏ ‎вашем ‎доме‏ ‎спокойно, ‎вам‏ ‎не‏ ‎нужно ‎покидать‏ ‎его. ‎Достаточно ‎зажечь ‎такую ‎свечу,‏ ‎и ‎аромат‏ ‎меда‏ ‎и ‎прополиса ‎разнесется‏ ‎по ‎окрестностям‏ ‎мгновенно.

Хорошо, ‎но ‎какую ‎свечу‏ ‎выбрать‏ ‎и ‎где‏ ‎ее ‎получить?‏ ‎Свеча ‎с ‎деревянным ‎фитилем ‎VINCA‏ ‎BLACK‏ ‎- ‎это‏ ‎выбор, ‎благодаря‏ ‎которому ‎мы ‎получим ‎все, ‎что‏ ‎вы‏ ‎читали‏ ‎выше.

Что ‎отличает‏ ‎vincabee ‎от‏ ‎других?

Вы ‎цените‏ ‎натуральные‏ ‎ингредиенты ‎и‏ ‎экологию? ‎Отлично! ‎VINCABEE ‎создан ‎для‏ ‎вас. ‎Каждый‏ ‎продукт,‏ ‎производимый ‎этой ‎компанией,‏ ‎является ‎натуральным.‏ ‎Так ‎что ‎вам ‎не‏ ‎нужно‏ ‎ничего ‎бояться.‏ ‎Кроме ‎того,‏ ‎они ‎сделаны ‎вручную, ‎что ‎добавляет‏ ‎уникальности‏ ‎каждому ‎из‏ ‎них.

Вы ‎сохраните‏ ‎это ‎только ‎для ‎себя?

Вы ‎думаете,‏ ‎что‏ ‎такое‏ ‎удовольствие ‎нужно‏ ‎держать ‎только‏ ‎при ‎себе?‏ ‎Ты‏ ‎согласишься ‎со‏ ‎мной, ‎что ‎нет. ‎А ‎кроме‏ ‎того, ‎у‏ ‎вас‏ ‎возникли ‎проблемы ‎с‏ ‎выбором ‎подарка‏ ‎для ‎другого ‎человека? ‎Выбирая‏ ‎свечи‏ ‎для ‎подарка,‏ ‎вы ‎делаете‏ ‎отличный ‎выбор.

Подводя ‎итог. ‎Свеча ‎с‏ ‎деревянным‏ ‎фитилем, ‎которая‏ ‎сделана ‎рукой‏ ‎человека ‎из ‎натуральных ‎ингредиентов ‎и‏ ‎положительно‏ ‎влияет‏ ‎на ‎здоровье‏ ‎вас ‎и‏ ‎вашей ‎семьи,‏ ‎должна‏ ‎быть ‎в‏ ‎вашем ‎доме!

Читать: 3+ мин
logo Обзоры Товаров и Услуг

Медитация для начинающих

Стресс, ‎ежедневная‏ ‎спешка, ‎"Мышиные ‎Бега" ‎– ‎все‏ ‎это ‎заставляет‏ ‎нас‏ ‎чувствовать ‎себя ‎плохо,‏ ‎нас ‎мучают‏ ‎тревожные ‎мысли ‎и ‎опасения‏ ‎по‏ ‎поводу ‎завтрашнего‏ ‎дня. ‎Нынешняя‏ ‎ситуация ‎с ‎СВО ‎и ‎пандемией‏ ‎только‏ ‎усугубляет ‎ситуацию‏ ‎и ‎вызывает‏ ‎еще ‎больший ‎страх. ‎Как ‎вы‏ ‎справляетесь‏ ‎в‏ ‎эти ‎трудные‏ ‎времена, ‎чтобы‏ ‎сохранить ‎хорошее‏ ‎настроение‏ ‎и ‎здравомыслие?‏ ‎Многие ‎утверждают, ‎что ‎отличным ‎способом‏ ‎расслабиться ‎и‏ ‎успокоиться‏ ‎может ‎быть ‎медитация.


Медитация‏ ‎для ‎начинающих-в‏ ‎чем ‎секрет?

Медитация ‎обычно ‎ассоциируется‏ ‎с‏ ‎многочасовым ‎сидением‏ ‎без ‎движения‏ ‎и ‎повторением ‎мантр. ‎Обычно ‎мы‏ ‎также‏ ‎связываем ‎практику‏ ‎медитации ‎с‏ ‎какой ‎– ‎то ‎определенной ‎традицией-религиозной‏ ‎или‏ ‎философской.‏ ‎Однако ‎Медитация‏ ‎для ‎начинающих‏ ‎- ‎это,‏ ‎прежде‏ ‎всего, ‎способ‏ ‎избавиться ‎от ‎стресса.

Конечно, ‎здесь ‎используются‏ ‎методы ‎и‏ ‎советы,‏ ‎известные ‎из ‎многовековой‏ ‎традиции, ‎но‏ ‎их ‎выбор ‎довольно ‎свободен‏ ‎и‏ ‎индивидуален. ‎С‏ ‎одной ‎стороны,‏ ‎медитация ‎для ‎начинающих должна ‎заставить ‎нас‏ ‎успокоить‏ ‎ум, ‎избавиться‏ ‎от ‎навязчивых‏ ‎мыслей ‎и ‎дать ‎нашей ‎психике‏ ‎отдохнуть.‏ ‎Как‏ ‎мы ‎это‏ ‎сделаем, ‎то‏ ‎есть ‎какой‏ ‎метод‏ ‎медитации ‎мы‏ ‎выберем, ‎зависит ‎от ‎нас.

Как ‎медитировать,‏ ‎чтобы ‎достичь‏ ‎цели?

Напомним-наша‏ ‎цель-успокоить ‎тревожные ‎мысли,‏ ‎расслабиться ‎и‏ ‎уменьшить ‎стресс. ‎Таким ‎образом,‏ ‎медитация‏ ‎позволяет ‎нам‏ ‎избавиться ‎от‏ ‎привычного ‎сосредоточения ‎внимания ‎на ‎мыслях,‏ ‎вызывающих‏ ‎беспокойство ‎и‏ ‎дискомфорт. ‎Ничто‏ ‎не ‎может ‎помешать ‎им ‎силой-постарайтесь‏ ‎не‏ ‎думать‏ ‎о ‎розовом‏ ‎слоне, ‎когда‏ ‎я ‎попрошу‏ ‎вас‏ ‎не ‎делать‏ ‎этого ‎сейчас!

Медитация ‎для ‎начинающих ‎-‏ ‎это ‎скорее‏ ‎научиться‏ ‎наблюдать ‎за ‎своими‏ ‎мыслями ‎с‏ ‎позиции ‎объективного ‎зрителя ‎и‏ ‎позволить‏ ‎им ‎течь.‏ ‎Таким ‎образом,‏ ‎мы ‎очищаем ‎разум ‎и-отпускаем ‎себя.‏ ‎Мы‏ ‎чувствуем ‎себя‏ ‎легче, ‎и‏ ‎проблемы ‎приобретают ‎правильные ‎пропорции, ‎то‏ ‎есть‏ ‎становятся‏ ‎менее ‎значимыми,‏ ‎чем ‎мы‏ ‎думали.

Что ‎поможет‏ ‎в‏ ‎медитации?

Чтобы ‎медитировать‏ ‎на ‎благо ‎нашего ‎здоровья ‎и‏ ‎психики, ‎совсем‏ ‎не‏ ‎нужно ‎часами ‎сидеть‏ ‎в ‎одной‏ ‎позе. ‎Мы ‎можем ‎медитировать,‏ ‎гуляя‏ ‎или ‎даже‏ ‎выполняя ‎какую-то‏ ‎работу! ‎Агнешка ‎Мажор ‎советует ‎использовать‏ ‎метод‏ ‎маленьких ‎шагов.

Медитируйте‏ ‎сначала ‎на‏ ‎короткое ‎время ‎– ‎даже ‎пять‏ ‎минут,‏ ‎но‏ ‎регулярно. ‎Лучше‏ ‎всего ‎медитировать‏ ‎каждый ‎день,‏ ‎тогда‏ ‎эффекты ‎появятся‏ ‎быстрее ‎и ‎будут ‎более ‎продолжительными.‏ ‎Давайте ‎выделим‏ ‎несколько‏ ‎минут ‎утром ‎или‏ ‎вечером, ‎когда‏ ‎мы ‎не ‎спешим ‎выполнять‏ ‎какие-либо‏ ‎обязанности, ‎и‏ ‎успокоим ‎мысли.‏ ‎Такая ‎ежедневная ‎медитация ‎во ‎многих‏ ‎случаях‏ ‎лучше, ‎чем‏ ‎посещение ‎психолога,‏ ‎также ‎может ‎быть ‎ее ‎дополнением.

Как‏ ‎медитировать,‏ ‎чтобы‏ ‎не ‎впасть‏ ‎в ‎рутину‏ ‎и ‎скуку?‏ ‎Мы‏ ‎можем ‎изменить‏ ‎обстановку, ‎в ‎которой ‎мы ‎медитируем.‏ ‎Однако, ‎если‏ ‎мы‏ ‎привыкли ‎к ‎определенной‏ ‎среде ‎во‏ ‎время ‎медитации, ‎и ‎она‏ ‎хорошо‏ ‎работает ‎для‏ ‎нас, ‎давайте‏ ‎не ‎будем ‎вносить ‎изменения. ‎С‏ ‎другой‏ ‎стороны, ‎мы‏ ‎можем ‎использовать‏ ‎для ‎медитации ‎запись ‎с ‎успокаивающей‏ ‎музыкой,‏ ‎которая‏ ‎поставит ‎нас‏ ‎в ‎нужное‏ ‎настроение.

Читать: 4 мин
logo Обзоры Товаров и Услуг

Сколько дней отпуска у человека, работающего неполный рабочий день?

Работая ‎неполный‏ ‎рабочий ‎день, ‎у ‎многих ‎сотрудников‏ ‎возникает ‎вопрос‏ ‎о‏ ‎количестве ‎отпускных ‎дней,‏ ‎на ‎которые‏ ‎они ‎имеют ‎право. ‎В‏ ‎этой‏ ‎статье ‎я‏ ‎постараюсь ‎ответить‏ ‎на ‎этот ‎вопрос, ‎предоставив ‎как‏ ‎полезную‏ ‎информацию ‎для‏ ‎поисковых ‎систем,‏ ‎так ‎и ‎для ‎читателей.

Что ‎такое‏ ‎неполный‏ ‎рабочий‏ ‎день?

Прежде ‎чем‏ ‎мы ‎перейдем‏ ‎к ‎обсуждению‏ ‎количества‏ ‎дней ‎отпуска,‏ ‎стоит ‎сначала ‎объяснить, ‎что ‎такое‏ ‎неполный ‎рабочий‏ ‎день.‏ ‎Работа ‎неполный ‎рабочий‏ ‎день ‎означает,‏ ‎что ‎работник ‎занят ‎неполный‏ ‎рабочий‏ ‎день. ‎Вместо‏ ‎того, ‎чтобы‏ ‎работать ‎полные ‎8 ‎часов ‎в‏ ‎день,‏ ‎работник, ‎работающий‏ ‎неполный ‎рабочий‏ ‎день, ‎работает ‎только ‎половину ‎этого‏ ‎времени,‏ ‎то‏ ‎есть ‎4‏ ‎часа ‎в‏ ‎день.

Сколько ‎дней‏ ‎отпуска‏ ‎предоставляется ‎человеку,‏ ‎работающему ‎неполный ‎рабочий ‎день?

Работая ‎неполный‏ ‎рабочий ‎день, количество‏ ‎выходных‏ ‎дней, ‎на ‎которые‏ ‎вы ‎имеете‏ ‎право, ‎зависит ‎от ‎нескольких‏ ‎факторов.‏ ‎Вот ‎некоторые‏ ‎важные ‎сведения,‏ ‎которые ‎стоит ‎учитывать:

  • Работники, ‎работающие ‎неполный‏ ‎рабочий‏ ‎день, ‎имеют‏ ‎те ‎же‏ ‎права ‎на ‎отпуск, ‎что ‎и‏ ‎работники,‏ ‎работающие‏ ‎полный ‎рабочий‏ ‎день. ‎Разница‏ ‎заключается ‎лишь‏ ‎в‏ ‎пропорциональном ‎сокращении‏ ‎количества ‎дней ‎отпуска.
  • В ‎Польше ‎минимальное‏ ‎количество ‎дней‏ ‎отпуска‏ ‎составляет ‎20 ‎рабочих‏ ‎дней, ‎независимо‏ ‎от ‎того, ‎работаете ‎ли‏ ‎вы‏ ‎полный ‎или‏ ‎неполный ‎рабочий‏ ‎день.
  • Если ‎вы ‎работаете ‎неполный ‎рабочий‏ ‎день,‏ ‎количество ‎дней‏ ‎отпуска ‎будет‏ ‎рассчитываться ‎пропорционально ‎вашему ‎рабочему ‎времени.‏ ‎Это‏ ‎означает,‏ ‎что ‎если‏ ‎вы ‎работаете‏ ‎4 ‎часа‏ ‎в‏ ‎день, ‎Вы‏ ‎будете ‎иметь ‎право ‎на ‎половину‏ ‎минимального ‎количества‏ ‎дней‏ ‎отпуска, ‎то ‎есть‏ ‎10 ‎рабочих‏ ‎дней.
  • Однако ‎стоит ‎помнить, ‎что‏ ‎работодатель‏ ‎может ‎предоставить‏ ‎большее ‎количество‏ ‎дней ‎отпуска, ‎чем ‎минимальное, ‎требуемое‏ ‎законом.‏ ‎В ‎этом‏ ‎случае ‎количество‏ ‎дней ‎отпуска ‎будет ‎зависеть ‎от‏ ‎индивидуальных‏ ‎договоренностей‏ ‎между ‎работником‏ ‎и ‎работодателем.

Как‏ ‎взять ‎отпуск‏ ‎на‏ ‎полставки?

Если ‎вы‏ ‎работаете ‎неполный ‎рабочий ‎день ‎и‏ ‎хотите ‎взять‏ ‎отпуск, вы‏ ‎должны ‎действовать ‎так‏ ‎же, ‎как‏ ‎и ‎сотрудники, ‎работающие ‎полный‏ ‎рабочий‏ ‎день. ‎Вот‏ ‎несколько ‎шагов,‏ ‎которые ‎стоит ‎предпринять:

  1. Проконсультируйтесь ‎с ‎работодателем-перед‏ ‎подачей‏ ‎заявления ‎на‏ ‎отпуск ‎проконсультируйтесь‏ ‎с ‎работодателем, ‎чтобы ‎определить ‎удобное‏ ‎время‏ ‎и‏ ‎процедуры, ‎связанные‏ ‎с ‎отпуском.
  2. Подать‏ ‎заявление ‎на‏ ‎отпуск‏ ‎- ‎согласно‏ ‎внутренним ‎правилам ‎компании, ‎для ‎подачи‏ ‎заявления ‎на‏ ‎отпуск‏ ‎может ‎потребоваться ‎заполнить‏ ‎соответствующие ‎документы‏ ‎или ‎формы. ‎Убедитесь, ‎что‏ ‎вы‏ ‎подаете ‎заявку‏ ‎в ‎надлежащий‏ ‎срок.
  3. Дождитесь ‎решения ‎работодателя ‎- ‎после‏ ‎подачи‏ ‎заявления ‎работодатель‏ ‎обязан ‎рассмотреть‏ ‎его ‎в ‎течение ‎определенного ‎периода‏ ‎времени‏ ‎и‏ ‎дать ‎ответ.‏ ‎Если ‎заявление‏ ‎будет ‎принято,‏ ‎вы‏ ‎получите ‎подтверждение‏ ‎отпуска.
  4. Наслаждайтесь ‎отпуском ‎- ‎получив ‎подтверждение‏ ‎отпуска, ‎вы‏ ‎можете‏ ‎наслаждаться ‎заслуженным ‎отдыхом.‏ ‎Помните, ‎что‏ ‎во ‎время ‎отпуска ‎вы‏ ‎не‏ ‎можете ‎выполнять‏ ‎какую-либо ‎работу,‏ ‎связанную ‎с ‎вашей ‎работой.

Резюме

Работая ‎неполный‏ ‎рабочий‏ ‎день, ‎Вы‏ ‎имеете ‎право‏ ‎на ‎отпуск, ‎хотя ‎количество ‎дней‏ ‎может‏ ‎быть‏ ‎пропорционально ‎меньше,‏ ‎чем ‎для‏ ‎сотрудников, ‎работающих‏ ‎полный‏ ‎рабочий ‎день.‏ ‎Минимальное ‎количество ‎дней ‎отпуска составляет ‎20‏ ‎рабочих ‎дней,‏ ‎но‏ ‎если ‎вы ‎работаете‏ ‎неполный ‎рабочий‏ ‎день, ‎Вы ‎будете ‎иметь‏ ‎право‏ ‎на ‎половину‏ ‎этого ‎числа.‏ ‎Помните, ‎что ‎количество ‎дней ‎отпуска‏ ‎может‏ ‎быть ‎больше,‏ ‎если ‎работодатель‏ ‎решит ‎это ‎сделать. ‎Если ‎вы‏ ‎хотите‏ ‎взять‏ ‎отпуск, ‎проконсультируйтесь‏ ‎с ‎работодателем‏ ‎и ‎подайте‏ ‎заявку‏ ‎в ‎соответствующий‏ ‎срок. ‎Теперь, ‎когда ‎вы ‎знаете,‏ ‎сколько ‎дней‏ ‎отпуска‏ ‎принадлежит ‎человеку, ‎работающему‏ ‎неполный ‎рабочий‏ ‎день, ‎Вы ‎можете ‎лучше‏ ‎планировать‏ ‎свои ‎заслуженные‏ ‎выходные.

Человек, ‎работающий‏ ‎неполный ‎рабочий ‎день, ‎имеет ‎право‏ ‎на‏ ‎отпуск, ‎пропорциональный‏ ‎рабочему ‎времени.‏ ‎Пожалуйста, ‎проконсультируйтесь ‎с ‎работодателем ‎или‏ ‎проверьте‏ ‎трудовой‏ ‎договор ‎для‏ ‎получения ‎точной‏ ‎информации ‎по‏ ‎этому‏ ‎вопросу.

Читать: 1+ мин
logo Макки Ри

Вновь в прошлом оказаться

Как ‎здорово‏ ‎вернуться

В ‎беспечного ‎себя.

Вновь ‎встать ‎и‏ ‎улыбнуться

В ‎преддверьи‏ ‎ноября.

Вновь‏ ‎в ‎прошлом ‎оказаться,

Лет‏ ‎десять-пять ‎назад.

Снежинкам‏ ‎улыбаться

И ‎говорить: ‎"я ‎рад

Такому‏ ‎дню‏ ‎простому

Без ‎всякой‏ ‎суеты."

Знакомо, ‎по-родному.

Простой‏ ‎до

вольный ‎ты.

Читать: 1 мин
logo Макки Ри

Усталость

Усталость, ‎она‏ ‎такая.

И ‎даже ‎не ‎пишется ‎стих.

Нутро‏ ‎всё ‎себя‏ ‎сжимает,

И‏ ‎внутренний ‎луч ‎притих.

Сидишь‏ ‎ты, ‎как‏ ‎плюшевый ‎мишка.

Внутри ‎однородная ‎масса.

Читать‏ ‎ты‏ ‎не ‎хочешь‏ ‎книжки.

Да ‎что‏ ‎там, ‎скажи ‎уж ‎сразу ‎-

Совсем‏ ‎ничего‏ ‎не ‎хочешь!

Но‏ ‎в ‎этом‏ ‎плохого ‎нету.

Черкни ‎эти ‎пару ‎строчек,

Рвани‏ ‎на‏ ‎свою‏ ‎планету,

Где ‎нет‏ ‎ни ‎людей,‏ ‎ни ‎мыслей,

Где‏ ‎ты‏ ‎созерцаешь ‎данность.

Всё‏ ‎это ‎пройдёт ‎не ‎быстро.

Такая ‎она,‏ ‎усталость.


Смотреть: 1+ мин
logo Группа компаний "Ваш Партнер"

Дизайн проект ночного клуба В СПБ наша работа

Ночной ‎клуб‏ ‎в ‎стиле ‎современный ‎лофт ‎—‏ ‎энергия ‎и‏ ‎безграничные‏ ‎возможности!

Добро ‎пожаловать ‎в‏ ‎наш ‎уникальный‏ ‎ночной ‎клуб, ‎где ‎стиль‏ ‎лофт‏ ‎сочетается ‎с‏ ‎яркостью ‎и‏ ‎атмосферой, ‎которые ‎оставят ‎незабываемое ‎впечатление‏ ‎на‏ ‎каждого ‎гостя.‏ ‎Наша ‎дизайн-студия‏ ‎интерьеров ‎создала ‎пространство, ‎в ‎котором‏ ‎каждая‏ ‎деталь‏ ‎пропитана ‎смелостью‏ ‎и ‎индивидуальностью.

Первое,‏ ‎что ‎бросается‏ ‎в‏ ‎глаза ‎при‏ ‎входе ‎в ‎клуб, ‎— ‎это‏ ‎барная ‎зона‏ ‎на‏ ‎первом ‎этаже, ‎которая‏ ‎стала ‎настоящим‏ ‎сердцем ‎заведения. ‎Здесь ‎представлены‏ ‎несколько‏ ‎барных ‎стоек,‏ ‎где ‎наша‏ ‎дружелюбная ‎команда ‎барменов ‎с ‎радостью‏ ‎порадует‏ ‎вас ‎коктейлями‏ ‎на ‎любой‏ ‎вкус. ‎Атмосфера ‎на ‎танцполе ‎окутана‏ ‎множеством‏ ‎неона‏ ‎и ‎подсветок,‏ ‎создающих ‎яркие‏ ‎и ‎незабываемые‏ ‎впечатления.

Приподнимая‏ ‎взгляд ‎выше,‏ ‎вы ‎увидите ‎изящные ‎большие ‎кубы‏ ‎из ‎красной‏ ‎сетки,‏ ‎нависающие ‎над ‎танцполом,‏ ‎добавляющие ‎экстравагантности‏ ‎и ‎магии. ‎Ваши ‎глаза‏ ‎не‏ ‎смогут ‎оторваться‏ ‎от ‎нашей‏ ‎большой ‎светящейся ‎барной ‎стойки, ‎которая‏ ‎станет‏ ‎не ‎только‏ ‎местом, ‎где‏ ‎вы ‎можете ‎заказать ‎свой ‎любимый‏ ‎напиток,‏ ‎но‏ ‎и ‎центром‏ ‎притяжения.

Устали ‎от‏ ‎танцев ‎и‏ ‎хотите‏ ‎немного ‎расслабиться?‏ ‎Поднимитесь ‎на ‎второй ‎этаж ‎с‏ ‎просторной ‎кальянной.‏ ‎Здесь‏ ‎вы ‎сможете ‎насладиться‏ ‎уникальной ‎атмосферой‏ ‎и ‎приятной ‎компанией. ‎Кальянная‏ ‎станет‏ ‎отличным ‎местом,‏ ‎где ‎вы‏ ‎сможете ‎погрузиться ‎в ‎расслабляющую ‎обстановку‏ ‎и‏ ‎насладиться ‎моментом.

Фотографы‏ ‎и ‎любители‏ ‎социальных ‎сетей ‎просто ‎не ‎смогут‏ ‎пройти‏ ‎мимо‏ ‎нашей ‎фотозоны.‏ ‎Здесь ‎вас‏ ‎ждет ‎крутой‏ ‎байк,‏ ‎который ‎станет‏ ‎идеальным ‎фоном ‎для ‎вашего ‎фото.‏ ‎Позвольте ‎себе‏ ‎запечатлеть‏ ‎этот ‎момент ‎и‏ ‎поделиться ‎им‏ ‎со ‎всем ‎миром.

Мы ‎создали‏ ‎клуб,‏ ‎где ‎каждая‏ ‎деталь ‎обдумана‏ ‎и ‎пропитана ‎энергией ‎и ‎страстью.‏ ‎Мы‏ ‎уверены, ‎что‏ ‎каждый ‎гость‏ ‎найдет ‎в ‎нашем ‎клубе ‎что-то‏ ‎особенное,‏ ‎что‏ ‎заставит ‎возвращаться‏ ‎снова ‎и‏ ‎снова. ‎


Читать: 1+ мин
Т
logo
Трудовое право: в разъяснениях и судебной практике

КАССАЦИОННЫЙ СУД РАЗЪЯСНИЛ, ГДЕ НЕЛЬЗЯ УСТАНАВЛИВАТЬ ВИДЕОНАБЛЮДЕНИЕ (ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТРЕТЬЕГО КАССАЦИОННОГО СУДА ОБЩЕЙ ЮРИСДИКЦИИ ПО ДЕЛУ № 2-2154\2022)

Доступно подписчикам уровня
«Промо уровень»
Подписаться за 250₽ в месяц

Читать: 1+ мин
logo Группа компаний "Ваш Партнер"

До чего доводит пьянки))))

До ‎чего‏ ‎доводит ‎пьянки)))) ‎А ‎тут ‎трешь‏ ‎контент ‎не‏ ‎пропускает‏ ‎рекомендую ‎к ‎просмотру!!!!!‏ ‎https://youtu.be/2r7e-zNtvJg

Показать еще

Обновления проекта

Метки

марафон 124 путешествия 81 бревет 69 Владивосток 63 Архангельск 59 10200 55 Европа 46 2018 44 тренировки 44 ТрансРоссия 43 2016 34 книга 32 Северодвинск 24 ультра 23 Берк 21 Павелка 21 горы 20 Клуб М8 20 джо фрилл 19 дождь 18 снаряжение 17 Стахеев 17 2013 16 сборник статей 16 2022 15 питание 15 тестирование 15 VO2Max 14 Крис Кармайкл 14 1200 км 13 2024 13 Жара 13 Франция 12 Холод 12 Чуйский Тракт 12 2014 11 история марафонов 11 плохие дороги 11 сон 11 энциклопедия 11 сон на природе 10 Сравнение 10 Тренировочная программа 10 испания 9 100 км 8 200 км 8 лыжи 8 мыщцы 8 план тренировок 8 покрышки 8 силовая тренировка 8 тест FTP 8 2021 7 боль 7 ВОЛ 7 колени 7 сумки 7 фонарь 7 интенсивность 6 интервью 6 отдых 6 перевал 6 2020 5 400 км 5 Garmin 5 HRV 5 авария 5 автобусная будка 5 ветер 5 интервальная тренировка 5 очки 5 поломка велосипеда 5 пульс 5 рекомендации 5 советы 5 тренировки 60+ 5 2012 4 2015 4 2017 4 2023 4 300 км 4 90 квт 4 гонка 4 каденс 4 лактат 4 мышцы стабилизаторы 4 ремонт 4 судороги 4 тепловой удар 4 Kubios 3 RPE 3 Байкал 3 Балтийская Звезда 3 Бийск 3 ботинки 3 Вопрос-ответ 3 германия 3 Дания 3 динамовтулка 3 италия 3 командная гонка 3 мощность 3 Норвегия 3 обезвоживание 3 пано 3 помощь 3 порог лактата 3 посадка 3 работа на жирах 3 рюкзак 3 седло 3 сердце 3 смазка цепи 3 собрание 3 соревнования 3 спина 3 статодинамика 3 Сусанин 3 упражнения 3 хорошие дороги 3 Швеция 3 9 мая 2 Castelli 2 Colnago 2 Elite HTV 2 GripGrap 2 Polar H9 2 байкпакинг 2 белок 2 бельгия 2 велосипед 2 выносливость 2 Голландия 2 голод 2 измеритель мощности 2 Камышин 2 килоджоуль 2 ключица 2 колеса 2 Линар Сахипов 2 митохондрии 2 насос 2 Новодвинск 2 Октябрьский 2 Омск 2 падение 2 Регидрон 2 Санкт-Петербург 2 саркопения 2 Селуянов 2 Семинский перевал 2 Сийский монастырь 2 спазмы мышц 2 спальный мешок 2 страх 2 туннельный синдром 2 финляндия 2 холмы 2 цепь 2 Чике-Таман 2 2025 1 600 км 1 Apidura 1 DHB 1 Ravemen 1 Schwalbe Durano Plus Performance 1 Scott 1 Shimano 1 Sivera 1 Squirt 1 stamina 1 Zwift 1 аптечка 1 аэродинамика 1 Барселона 1 Белое море 1 Белокуриха 1 Бремен 1 Бурятия 1 Василий Волков 1 велосипедные шорты 1 Выборг 1 Гибкость 1 гири 1 гормоны 1 города Герои 1 Дарница 1 долговечность 1 дуатлон 1 жиры 1 здорововье 1 Исакогорка 1 кофеин 1 Култук 1 Мадрид 1 парафин 1 перчатки 1 планирование 1 руль 1 Саратов 1 Северная Рица 1 Северный Урал 1 Словения 1 Стивен Сейлер 1 триатлон 1 шея 1 Больше тегов

Фильтры

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Добавить карту
0/2048