Пиковые периоды и периоды гонок. Тренировки после 50. № 17
«Бронзовый»
Пиковые периоды и периоды гонок отличаются от предыдущих периодов и поэтому требуют специального планирования тренировочной недели. Это потому, что целью тренировок в эти периоды больше не является повышение физической формы, а скорее создание “формы”.
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
Чудо Эфиопия - экспедиция не только для гурманов кофе
Поездки в отпуск не обязательно должны ограничиваться самыми популярными местами, а стоит исследовать новые районы и не бояться быть застигнутыми врасплох. Поездка в Эфиопию может оказаться хитом благодаря невероятным ландшафтным качествам, интересной культуре и удивительным элементам архитектуры столетней давности.
Эфиопия экспедиция, которую вы никогда не забудете!
Это государство по праву может похвастаться богатой историей, фантастическим миром флоры и фауны и оригинальными культурными традициями. Эфиопия имеет разные лица, и стоит изучить каждый из них, чтобы открыть для себя все вкусы этого государства. Здесь каждый может испытать незабываемое приключение и в то же время совершить уникальные открытия. Экспедиция в Эфиопию, несомненно, доставит большое удовольствие. В конце концов, Африка - это не только египетские пирамиды и национальные парки в Кении или Танзании. Кстати, следует добавить, что Эфиопия граничит именно с Кенией и гораздо менее осаждена, в то время как достопримечательности не имеют никакого значения. Поездка в Эфиопию означает довольно большие расходы, однако действительно стоит собрать необходимую сумму и отправиться в эти удивительные районы.
Эфиопия походная экспедиция
Эта страна просто мечта для любителей пеших прогулок и скалолазания. Данакильская депрессия больше похожа на поверхность Марса, чем на земные ландшафты, и она обязана исключительно красочным геологическим формам и вулканическим образованиям. Этот район малоизвестен, труднодоступен и без соответствующей туристической инфраструктуры, но чрезвычайно интересен. Если кто-то ищет более ухоженные места, то, безусловно, следует отправиться в экспедицию в горы Семьен, чтобы встретиться с обезьянами с таким характерным видом, то есть джеладами, и, прежде всего, воспользоваться возможностью подняться на четырехтысячник. Для более слабого состояния популярной формой восхождения на вершину является въезд на внедорожнике.
Эфиопия экспедиция в исторические места
Уникальное сокровище этой страны-памятники, внесенные в список всемирного наследия ЮНЕСКО. Это особенно касается характерных тысячелетних церквей в Лалибелии, построенных из тесаных каменных блоков, и мощных замков в Гондере. Руины древнего государства в Аксуме также не могут быть пропущены.
Источник: https://telegra.ph/Gotovim-gnezdo-dlya-mladenca-Akciya-dlya-roditelej-01-15
Райские и таинственные Филиппины, блаженная лень на пляжах и немного истории
Филиппины - это архипелаг из 7000 островов, которые не зря называют раем на Земле. Находясь здесь, вы будете поражены небесными пляжами с белым песком и кристально чистой водой, увидите тысячи разноцветных рыбок, а также познакомитесь с самыми дружелюбными туземцами в мире. Тот, кто однажды побывал в этом уголке мира, всегда захочет вернуться к нему. Убедитесь сами, что Филиппины - это рай сбывшихся мечтаний!
Небесный остров Боракай!
Большинство людей, которые хотя бы раз были на этом острове, считают его воплощением рая на Земле. Вездесущие кокосовые пальмы, мягкий белый песок и лазурная вода-чего еще вы хотите? Ну, может быть, гамак и свежий сок местных фруктов, и это тоже на кончиках ваших пальцев!
В глубине острова находятся джунгли, которые восхищают зеленью и множеством различных видов растений и животных. Если вы предпочитаете отдых на пляже, вам наверняка не хватит развлечений-атмосферные пляжные бары, курсы дайвинга, массаж, романтические закаты-это лишь некоторые из достопримечательностей, которые ждут вас на острове Боракай. Нет сомнений, что каждый без исключения найдет здесь что-то для себя!
"Жемчужина Востока" - столица Филиппин Манила
То, что, безусловно, стоит и нужно увидеть в столице Филиппин, - это так называемый Интрамурос, Старый город, обнесенный стеной. Эта стена является остатком времен испанской колонизации, эта стена использовалась в колониальные времена вместо названия Манила. На самом деле то, что можно увидеть там сегодня, - это просто реконструкция, поскольку Манила была полностью разрушена во время второй мировой войны.
Чудом сохранилась только барочная церковь Святого Августина, которая в настоящее время является объектом всемирного наследия ЮНЕСКО. Именно для этого великолепного здания в стиле барокко стоит отправиться в Манилу. Еще одно обязательное место для посещения-Casa Manila. Она прекрасно показывает, как выглядела испанская колониальная архитектура в те времена.
Вилла Bahay Tsinoy, это также место, которое стоит посмотреть. Это, в свою очередь, здание в американском колониальном стиле. Внутри находится музей, посвященный истории и культуре Китая на Филиппинах. Этот город славится своей прекрасной архитектурой и атмосферными уголками и улочками.
Также стоит во время прогулки по столице посетить форт Сантьяго. Именно в этом форте содержался один из ведущих национальных героев Филиппин – Хосе Ризала, прежде чем он был расстрелян в 1896 году. В Форте также есть музей, посвященный Ризалу.
Остров Миндоро - еще один райский уголок Филиппин!
Он расположен в Южно-Китайском море и тот факт, что остров представляет собой сочетание белого песка, бирюзового моря и таинственных джунглей, делает его очень интересным фрагментом Филиппин. Если вы мечтаете о блаженном отдыхе, не обязательно под звуки вечной пляжной вечеринки мы не рекомендуем Белый пляж. Мы выбрали пляж Талипанан, расположенный к западу от Пуэрто-галеры. Благодаря тому, что мы выбрали менее многолюдный пляж, мы могли засыпать под шум волн и легкий морской бриз. Чудесный опыт!
Находясь на Миндоро, стоит также увидеть водопады Тамарав, мы отправились исследовать остров на скутере, что, безусловно, быстро и очень удобно. Местные деревни также содержат много интересных обычаев и развлечений, например, Караоке очень популярно. Остров Миндоро также является раем для дайверов. В подводном мире можно встретить тысячи животных и растений. Нам удалось увидеть между рыбками-попугаями, рыбками-клоунами и рыбками-ангелами. Кроме того, во время дайвинга можно встретить много кораллов или морских ежей, поэтому он красочен и разнообразен.
Себу-город колониальных традиций
Себу-самый старый город на Филиппинах и второй по величине в этом месте (первое место занимает Манила). В этом городе действительно стоит остановиться подольше, в основном потому, что он имеет чрезвычайно богатые традиции и культуру. Не зря ее называют "королевой Юга".
Колониальное наследие города, безусловно, привлекает наибольшее количество туристов. Обязательным местом для посещения является Базилика дель Санто-Ниньо. Это самый красивый и впечатляющий остаток испанских колонистов. Интересно, что в церковной святыне есть крест, который финансировал сам Магеллан. Этот крест считается символом Себу.
Как эффективно расслабиться после тяжелого рабочего дня
Вы после тяжелого рабочего дня. Единственное, о чем вы сейчас мечтаете - это расслабиться, верно? Я прекрасно вас понимаю, потому что сам это испытал. И не только я. Большинству из нас это нужно. Почему? Это время, когда мы можем забыть о многих вещах, которые мучили нас весь день. Это момент, чтобы освежить наш разум. И что касается всего этого, наш следующий день будет более продуктивным, и нам будет легче принимать трудные решения.
Как и ко всем важным вещам в нашей жизни, к этому тоже нужно правильно подготовиться. Что я имею в виду? Форм релаксации очень много. Мы можем провести это время в ванне, полной воды с мягкой пеной, которая покрывает наше тело. Другой способ-прочитать ни к чему не обязывающую книгу. Или даже посмотреть любимый сериал или фильм с бокалом вина. И это всего лишь несколько вариантов. Однако есть простой способ добавить к этому еще больше удовольствия. Как вы думаете, что это может быть? Я не буду держать тебя в безопасности. Одна вещь-свеча из пчелиного воска. Хорошо, теперь в вашей голове может возникнуть один вопрос.
Что такое свеча в стекле?
Только то, что свеча горит, положительно влияет на наше самочувствие. Как это происходит? Поджог высвобождает его естественные свойства, которые распространяются по окружающей среде. А точнее, они отрицательно ионизируют воздух и улучшают его качество, благодаря чему вам будет приятно дышать. Именно эта свеча из пчелиного воска, наконец, даст нам хороший ночной сон после напряженного дня.
Однако это еще не все!
Кроме того, он снимает жалобы, связанные с респираторными заболеваниями, и является противоаллергическим.
И все это поддерживает прекрасный аромат. Скажите, как вы себя чувствуете в месте, где мягко говоря неприятно пахнет? Я думаю, вы хотите покинуть это место как можно скорее. Я это прекрасно понимаю. Однако, если иногда такая ситуация происходит в вашем доме спокойно, вам не нужно покидать его. Достаточно зажечь такую свечу, и аромат меда и прополиса разнесется по окрестностям мгновенно.
Хорошо, но какую свечу выбрать и где ее получить? Свеча с деревянным фитилем VINCA BLACK - это выбор, благодаря которому мы получим все, что вы читали выше.
Что отличает vincabee от других?
Вы цените натуральные ингредиенты и экологию? Отлично! VINCABEE создан для вас. Каждый продукт, производимый этой компанией, является натуральным. Так что вам не нужно ничего бояться. Кроме того, они сделаны вручную, что добавляет уникальности каждому из них.
Вы сохраните это только для себя?
Вы думаете, что такое удовольствие нужно держать только при себе? Ты согласишься со мной, что нет. А кроме того, у вас возникли проблемы с выбором подарка для другого человека? Выбирая свечи для подарка, вы делаете отличный выбор.
Подводя итог. Свеча с деревянным фитилем, которая сделана рукой человека из натуральных ингредиентов и положительно влияет на здоровье вас и вашей семьи, должна быть в вашем доме!
Медитация для начинающих
Стресс, ежедневная спешка, "Мышиные Бега" – все это заставляет нас чувствовать себя плохо, нас мучают тревожные мысли и опасения по поводу завтрашнего дня. Нынешняя ситуация с СВО и пандемией только усугубляет ситуацию и вызывает еще больший страх. Как вы справляетесь в эти трудные времена, чтобы сохранить хорошее настроение и здравомыслие? Многие утверждают, что отличным способом расслабиться и успокоиться может быть медитация.
Медитация для начинающих-в чем секрет?
Медитация обычно ассоциируется с многочасовым сидением без движения и повторением мантр. Обычно мы также связываем практику медитации с какой – то определенной традицией-религиозной или философской. Однако Медитация для начинающих - это, прежде всего, способ избавиться от стресса.
Конечно, здесь используются методы и советы, известные из многовековой традиции, но их выбор довольно свободен и индивидуален. С одной стороны, медитация для начинающих должна заставить нас успокоить ум, избавиться от навязчивых мыслей и дать нашей психике отдохнуть. Как мы это сделаем, то есть какой метод медитации мы выберем, зависит от нас.
Как медитировать, чтобы достичь цели?
Напомним-наша цель-успокоить тревожные мысли, расслабиться и уменьшить стресс. Таким образом, медитация позволяет нам избавиться от привычного сосредоточения внимания на мыслях, вызывающих беспокойство и дискомфорт. Ничто не может помешать им силой-постарайтесь не думать о розовом слоне, когда я попрошу вас не делать этого сейчас!
Медитация для начинающих - это скорее научиться наблюдать за своими мыслями с позиции объективного зрителя и позволить им течь. Таким образом, мы очищаем разум и-отпускаем себя. Мы чувствуем себя легче, и проблемы приобретают правильные пропорции, то есть становятся менее значимыми, чем мы думали.
Что поможет в медитации?
Чтобы медитировать на благо нашего здоровья и психики, совсем не нужно часами сидеть в одной позе. Мы можем медитировать, гуляя или даже выполняя какую-то работу! Агнешка Мажор советует использовать метод маленьких шагов.
Медитируйте сначала на короткое время – даже пять минут, но регулярно. Лучше всего медитировать каждый день, тогда эффекты появятся быстрее и будут более продолжительными. Давайте выделим несколько минут утром или вечером, когда мы не спешим выполнять какие-либо обязанности, и успокоим мысли. Такая ежедневная медитация во многих случаях лучше, чем посещение психолога, также может быть ее дополнением.
Как медитировать, чтобы не впасть в рутину и скуку? Мы можем изменить обстановку, в которой мы медитируем. Однако, если мы привыкли к определенной среде во время медитации, и она хорошо работает для нас, давайте не будем вносить изменения. С другой стороны, мы можем использовать для медитации запись с успокаивающей музыкой, которая поставит нас в нужное настроение.
Сколько дней отпуска у человека, работающего неполный рабочий день?
Работая неполный рабочий день, у многих сотрудников возникает вопрос о количестве отпускных дней, на которые они имеют право. В этой статье я постараюсь ответить на этот вопрос, предоставив как полезную информацию для поисковых систем, так и для читателей.
Что такое неполный рабочий день?
Прежде чем мы перейдем к обсуждению количества дней отпуска, стоит сначала объяснить, что такое неполный рабочий день. Работа неполный рабочий день означает, что работник занят неполный рабочий день. Вместо того, чтобы работать полные 8 часов в день, работник, работающий неполный рабочий день, работает только половину этого времени, то есть 4 часа в день.
Сколько дней отпуска предоставляется человеку, работающему неполный рабочий день?
Работая неполный рабочий день, количество выходных дней, на которые вы имеете право, зависит от нескольких факторов. Вот некоторые важные сведения, которые стоит учитывать:
- Работники, работающие неполный рабочий день, имеют те же права на отпуск, что и работники, работающие полный рабочий день. Разница заключается лишь в пропорциональном сокращении количества дней отпуска.
- В Польше минимальное количество дней отпуска составляет 20 рабочих дней, независимо от того, работаете ли вы полный или неполный рабочий день.
- Если вы работаете неполный рабочий день, количество дней отпуска будет рассчитываться пропорционально вашему рабочему времени. Это означает, что если вы работаете 4 часа в день, Вы будете иметь право на половину минимального количества дней отпуска, то есть 10 рабочих дней.
- Однако стоит помнить, что работодатель может предоставить большее количество дней отпуска, чем минимальное, требуемое законом. В этом случае количество дней отпуска будет зависеть от индивидуальных договоренностей между работником и работодателем.
Как взять отпуск на полставки?
Если вы работаете неполный рабочий день и хотите взять отпуск, вы должны действовать так же, как и сотрудники, работающие полный рабочий день. Вот несколько шагов, которые стоит предпринять:
- Проконсультируйтесь с работодателем-перед подачей заявления на отпуск проконсультируйтесь с работодателем, чтобы определить удобное время и процедуры, связанные с отпуском.
- Подать заявление на отпуск - согласно внутренним правилам компании, для подачи заявления на отпуск может потребоваться заполнить соответствующие документы или формы. Убедитесь, что вы подаете заявку в надлежащий срок.
- Дождитесь решения работодателя - после подачи заявления работодатель обязан рассмотреть его в течение определенного периода времени и дать ответ. Если заявление будет принято, вы получите подтверждение отпуска.
- Наслаждайтесь отпуском - получив подтверждение отпуска, вы можете наслаждаться заслуженным отдыхом. Помните, что во время отпуска вы не можете выполнять какую-либо работу, связанную с вашей работой.
Резюме
Работая неполный рабочий день, Вы имеете право на отпуск, хотя количество дней может быть пропорционально меньше, чем для сотрудников, работающих полный рабочий день. Минимальное количество дней отпуска составляет 20 рабочих дней, но если вы работаете неполный рабочий день, Вы будете иметь право на половину этого числа. Помните, что количество дней отпуска может быть больше, если работодатель решит это сделать. Если вы хотите взять отпуск, проконсультируйтесь с работодателем и подайте заявку в соответствующий срок. Теперь, когда вы знаете, сколько дней отпуска принадлежит человеку, работающему неполный рабочий день, Вы можете лучше планировать свои заслуженные выходные.
Человек, работающий неполный рабочий день, имеет право на отпуск, пропорциональный рабочему времени. Пожалуйста, проконсультируйтесь с работодателем или проверьте трудовой договор для получения точной информации по этому вопросу.
Вновь в прошлом оказаться
Как здорово вернуться
В беспечного себя.
Вновь встать и улыбнуться
В преддверьи ноября.
Вновь в прошлом оказаться,
Лет десять-пять назад.
Снежинкам улыбаться
И говорить: "я рад
Такому дню простому
Без всякой суеты."
Знакомо, по-родному.
Простой до
вольный ты.
Усталость
Усталость, она такая.
И даже не пишется стих.
Нутро всё себя сжимает,
И внутренний луч притих.
Сидишь ты, как плюшевый мишка.
Внутри однородная масса.
Читать ты не хочешь книжки.
Да что там, скажи уж сразу -
Совсем ничего не хочешь!
Но в этом плохого нету.
Черкни эти пару строчек,
Рвани на свою планету,
Где нет ни людей, ни мыслей,
Где ты созерцаешь данность.
Всё это пройдёт не быстро.
Такая она, усталость.
Дизайн проект ночного клуба В СПБ наша работа
Ночной клуб в стиле современный лофт — энергия и безграничные возможности!
Добро пожаловать в наш уникальный ночной клуб, где стиль лофт сочетается с яркостью и атмосферой, которые оставят незабываемое впечатление на каждого гостя. Наша дизайн-студия интерьеров создала пространство, в котором каждая деталь пропитана смелостью и индивидуальностью.
Первое, что бросается в глаза при входе в клуб, — это барная зона на первом этаже, которая стала настоящим сердцем заведения. Здесь представлены несколько барных стоек, где наша дружелюбная команда барменов с радостью порадует вас коктейлями на любой вкус. Атмосфера на танцполе окутана множеством неона и подсветок, создающих яркие и незабываемые впечатления.
Приподнимая взгляд выше, вы увидите изящные большие кубы из красной сетки, нависающие над танцполом, добавляющие экстравагантности и магии. Ваши глаза не смогут оторваться от нашей большой светящейся барной стойки, которая станет не только местом, где вы можете заказать свой любимый напиток, но и центром притяжения.
Устали от танцев и хотите немного расслабиться? Поднимитесь на второй этаж с просторной кальянной. Здесь вы сможете насладиться уникальной атмосферой и приятной компанией. Кальянная станет отличным местом, где вы сможете погрузиться в расслабляющую обстановку и насладиться моментом.
Фотографы и любители социальных сетей просто не смогут пройти мимо нашей фотозоны. Здесь вас ждет крутой байк, который станет идеальным фоном для вашего фото. Позвольте себе запечатлеть этот момент и поделиться им со всем миром.
Мы создали клуб, где каждая деталь обдумана и пропитана энергией и страстью. Мы уверены, что каждый гость найдет в нашем клубе что-то особенное, что заставит возвращаться снова и снова.
КАССАЦИОННЫЙ СУД РАЗЪЯСНИЛ, ГДЕ НЕЛЬЗЯ УСТАНАВЛИВАТЬ ВИДЕОНАБЛЮДЕНИЕ (ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТРЕТЬЕГО КАССАЦИОННОГО СУДА ОБЩЕЙ ЮРИСДИКЦИИ ПО ДЕЛУ № 2-2154\2022)
«Промо уровень»
До чего доводит пьянки))))
До чего доводит пьянки)))) А тут трешь контент не пропускает рекомендую к просмотру!!!!! https://youtu.be/2r7e-zNtvJg
Сочи парк отель "Богатырь"
Отдых и досуг без суеты.
Кураж и досуг.
Отдых от работы.
