Массаж и растяжка. Энциклопедия. № 22
«Бронзовый»
Еще один эффективный способ сохранить мышцы расслабленными и здоровыми - это ежедневный массаж. Массаж является традиционным в велоспорте, и не зря - он помогает райдерам быстрее восстанавливаться после тренировок, что, в свою очередь, повышает тренировочный потенциал.
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
Пирамида Стивена Сейлера. Начало Тренировок. Сборник статей № 1
«Бронзовый»
Сейчас уже середина сентября и надо понемногу готовиться к зимнему сезону.
Кто-то продолжит ездить на велосипеде, кто-то перейдет на лыжи и это лучший вариант, для снежной зимы. А кто-то, как и я, будет для тренировок использовать велотренажер.
И, наверное, для третей группы и будет интересны данные материалы, где я буду говорить о тренировках. Будут приложены статьи, где Тренеры делятся своим опытом.
Зимний Триатлон. Северодвинск. 2016
Что объединяет бег, велосипед и лыжи? Это зимний Триатлон. Федерация Триатлона, города Северодвинска, проводит не только летний, но и зимний Триатлон, а также плавание в открытой воде, бег и велогонку «100 Вт». Председатель Федерации — Воробьев Андрей.
Лыжная прогулка в Северодвинске, 25 км. 2016 год.
Лыжный поход, протяженностью 25 км. Место проведения — Северодвинск. Организатор — Клуб М8. В те годы очень часто встречались все вместе и ходили в лыжные походы и в Северодвинске, и в Архангельске.
Лыжный поход. Новодвинск. 2016
Впервые участвовал в лыжном походе. Очень понравилось. А любовь к лыжным походам у меня зародилась после трехдневного похода, о котором расскажу позже.
Мукбанг после прогулки на лыжа
«Уровень 1»
После пробежки на лыжах аппетит зверский
15 фактов об Александре Большунове — первом российском лыжнике, выигравшим Кубок мира
Фото: Stian Lysberg Solum | AP | http://tass.ru
1. Александр Большунов родился под Новый год — 31 декабря 1996-го в селе Подывотье Севского района Брянской области. К спорту его приучил отец. Зимой Александр Иванович лично готовил лыжню для тренировок. Делает он это и по сей день — на случай, если сын найдет время заехать домой.
2. Когда Александр учился в четвертом классе, он узнал, что в Сочи пройдут Олимпийские игры. Подсчитав, что к этому времени ему будет 17 лет, решил, что есть шанс участвовать. Позже Большунов понял, что на таком уровне в столь юном возрасте лыжники не выступают, и отложил реализацию планов на 4 года.
3. В 2011-м Александр стал тренироваться под руководством Заслуженного тренера России Николая Нехитрова в СШОР Брянска. В феврале 2013-го он выиграл первую всероссийскую гонку — 10 км классическим стилем. Встал вопрос о включении его в состав юниорской сборной страны.
4. Переход на следующий уровень состоялся в 2017-м. В феврале Большунов выиграл два золота на чемпионате мира среди юниоров и молодежи до 23 лет, а затем дебютировал на чемпионате мира по лыжным гонкам среди взрослых. Весной на чемпионате России он стал первым на 50 км классическим стилем и занял третье место в скиатлоне. Затем был дебют на Кубке мира.
5. На этапах Кубка мира по лыжным гонкам-2017/2018 Большунов пять раз занимал третье место, а в общем зачете стал пятым.
6. К Олимпиаде в Пхенчхане не был допущен лидер сборной России Сергей Устюгов. Мог пропустить ее и Александр, правда, по другой причине. Накануне Игр Большунов заболел ангиной и лежал в больнице с высокой температурой. Когда стало легче, от врачей он сбежал, а восстановиться удалось лишь за 10 дней до старта.
7. На Олимпиаде-2018 Большунов выиграл 4 медали — это рекорд для лыжников нашей страны. Участие в спринте было под вопросом — тренер считал, что Александр еще не готов, и прилететь в Пхенчхан можно попозже. Однако сам Большунов понимал, что у него есть шанс, настоял на своем и занял в гонке третье место. Затем он помог сборной России завоевать серебро в эстафете и командном спринте, а потом стал вторым в гонке на 50 км классическим стилем.
8. Главной гонкой в своей карьере Александр считает те самые королевский 50 километров. Был шанс на победу, но случилась тактическая ошибка. Перед последним кругом будущий чемпион финн Ийво Нисканен поменял лыжи, а Александр — нет. Пришлось тратить больше сил, а ехать медленнее конкурента.
9. По итогам Кубка мира 2018/2019 Большунов – второй после норвежца Йоханнеса Клебо. На чемпионате мира 2019 года в австрийском Зефельде он выступил во всех шести дисциплинах и завоевал 4 серебряные медали — в скиатлоне, командном спринте, эстафете и 50 км.
10. «Тур де Ски»-2019/2020 — первый крупный титул Александра в карьере. Сергея Устюгова он опередил на 27 секунд, Йоханнеса Клебо — на 1 минуту и 9 секунд.
11. Большунов стал третьим российским лыжником, выигравшим «Тур де Ски». Ранее победителями становились Александр Легков и Сергей Устюгов. Всего эта гонка проводилась 14 раз.
Большунов рвет на себе манишку после финиша в заключительном этапе Ски Тур 2020. Фото: http://eurosport.ru | Getty
12. Мог выиграть Большунов и вторую крупную многодневку «Ски тур», однако на последнем этапе наша команда ошиблась со мазкой, и лидировавший Александр откатился на итоговое 7 место. Поначалу он был страшно зол, но, успокоившись, вскоре выиграл престижный марафон в Холменколлене — второй год подряд.
13. Из-за пандемии коронавируса лыжный сезон завершился досрочно — отменены этапы в Северной Америке. Большунов, к тому моменту опережавший Йоханнеса Клебо на 495 очков, стал первым российским спортсменом, выигравший Кубок мира. Следом за ним в топ-5 расположились 4 норвежца.
14. Александр — единственный обладатель Кубка мира в российской истории. В советские времена побеждали Александр Завьялов (дважды) и Владимир Смирнов. Также Большунов держит рекорд России по числу побед в сезоне (9) и в карьере (17).
15. Церемония награждения победителей Кубка мира еще впереди, но Большунов уже поделился в Instagram фото с самодельным Большим хрустальным глобусом:«Наконец-то он у меня».
