logo
ВЕЛО пенсионер  Ультра марафоны на велосипеде. Путешествия по Европе и России. Обзор снаряжения для веломарафонов. Обзор тренировочных программ. Обсуждение книг по велоспорту
Публикации Уровни подписки Контакты О проекте Фильтры Обновления проекта Контакты Поделиться Метки
О проекте
Увлекся велоспортом в 50 лет и уже 16 лет катаю веломарафоны по Росси и Европе, протяженностью более 8000-10000 км.
1. Два раза ездил по маршруту от Владивостока до Архангельска, но не смог завершить эту дистанцию, так как два раза был сбит машиной (2013 и 2016 гг.)
2. В 2020 и в 2023 годах проезжал из Архангельска до Владивостока менее чем за 50 дней.
3. Один раз проехал все города Герои России посетил и Беларусь).
4. Один раз проехал через всю Европу. Старт был в Финляндии, а финиш в Болгарии.
5. На следующий год (2019) проехал всю Францию по кругу.
6. Езжу на самообеспечении, все необходимое везу с собой. Предпочитаю легкоходство, поэтому большое внимание уделяю снаряжению. О чём и рассказываю в своих видео.
7. Для того, чтобы держать с ебя в форме, в таком возрасте (60+), тренируюсь. Тренировки носят и силовой характер, и конечно велотренажер в межсезонье. Об этом тоже рассказываю у себя на канале.
8. Публикую очень много информации о правильных тренировках. Все эти материалы взяты из книг или научных статей (поэтому нет ни какой отсебятины).
Публикации, доступные бесплатно
Уровни подписки
Единоразовый платёж

Безвозмездное пожертвование без возможности возврата. Этот взнос не предоставляет доступ к закрытому контенту.

Помочь проекту
Бронзовый 130 ₽ месяц 1 404 ₽ год
(-10%)
При подписке на год для вас действует 10% скидка. 10% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте ВЕЛО пенсионер
Доступны сообщения

Видео- и текстовые материал. Выход новых материалов не реже двух раз в неделю. Отвечу на Ваши вопросы на видео или в текстовом формате.

Оформить подписку
Фильтры
Обновления проекта
Метки
марафон 122 путешествия 84 бревет 63 Владивосток 63 Архангельск 59 10200 55 тренировки 42 ТрансРоссия 40 Европа 39 2018 37 2016 34 книга 32 Северодвинск 24 ультра 23 Берк 21 Павелка 21 джо фрилл 19 снаряжение 17 Стахеев 17 2013 16 горы 16 дождь 16 сборник статей 16 2022 15 Клуб М8 15 питание 15 VO2Max 14 Крис Кармайкл 14 тестирование 14 1200 км 13 2024 13 Жара 13 Чуйский Тракт 12 сон 11 Холод 11 энциклопедия 11 плохие дороги 10 Сравнение 10 Тренировочная программа 10 Франция 9 испания 8 покрышки 8 100 км 7 2021 7 боль 7 ВОЛ 7 колени 7 мыщцы 7 силовая тренировка 7 сон на природе 7 тест FTP 7 200 км 6 интенсивность 6 интервью 6 история марафонов 6 лыжи 6 план тренировок 6 сумки 6 фонарь 6 2020 5 HRV 5 ветер 5 интервальная тренировка 5 отдых 5 очки 5 поломка велосипеда 5 пульс 5 рекомендации 5 советы 5 тренировки 60+ 5 2012 4 2015 4 2017 4 2023 4 400 км 4 90 квт 4 Garmin 4 авария 4 автобусная будка 4 гонка 4 каденс 4 лактат 4 перевал 4 ремонт 4 судороги 4 тепловой удар 4 300 км 3 Kubios 3 RPE 3 Байкал 3 Балтийская Звезда 3 белок 3 Бийск 3 Вопрос-ответ 3 германия 3 Дания 3 динамовтулка 3 командная гонка 3 Линар Сахипов 3 мощность 3 мышцы стабилизаторы 3 Норвегия 3 обезвоживание 3 пано 3 помощь 3 порог лактата 3 посадка 3 работа на жирах 3 седло 3 сердце 3 смазка цепи 3 собрание 3 соревнования 3 спина 3 Сусанин 3 упражнения 3 хорошие дороги 3 Швеция 3 2014 2 Elite HTV 2 GripGrap 2 Polar H9 2 байкпакинг 2 бельгия 2 велосипед 2 выносливость 2 Голландия 2 голод 2 измеритель мощности 2 Камышин 2 килоджоуль 2 ключица 2 колеса 2 митохондрии 2 Новодвинск 2 Октябрьский 2 Омск 2 падение 2 Регидрон 2 рюкзак 2 Санкт-Петербург 2 саркопения 2 Селуянов 2 Семинский перевал 2 спазмы мышц 2 спальный мешок 2 статодинамика 2 страх 2 туннельный синдром 2 финляндия 2 холмы 2 цепь 2 Чике-Таман 2 600 км 1 9 мая 1 Castelli 1 Colnago 1 Ravemen 1 Schwalbe Durano Plus Performance 1 Squirt 1 stamina 1 Zwift 1 аптечка 1 аэродинамика 1 Барселона 1 Белое море 1 Белокуриха 1 Биробиджан 1 ботинки 1 Бремен 1 Бурятия 1 Василий Волков 1 велосипедные шорты 1 Выборг 1 Гибкость 1 гири 1 гормоны 1 города Герои 1 Дарница 1 долговечность 1 дуатлон 1 жиры 1 Исакогорка 1 кофеин 1 Култук 1 Мадрид 1 насос 1 парафин 1 перчатки 1 планирование 1 руль 1 Саратов 1 Северная Рица 1 Северный Урал 1 Сийский монастырь 1 Стивен Сейлер 1 триатлон 1 углеводы 1 хабаровск 1 Харис Сахипов 1 Чита 1 шея 1 Больше тегов
Смотреть: 20 мин
logo ВЕЛО пенсионер

Ответ на вопрос. Выбор руля. Подготовка к первому Бревету.


Материал ‎был‏ ‎написан ‎в ‎2017 ‎году. ‎За‏ ‎это ‎время‏ ‎я‏ ‎смог ‎использовать ‎более‏ ‎широкий ‎руль‏ ‎(слайд ‎ниже) ‎и ‎он‏ ‎мне‏ ‎не ‎понравился.‏ ‎Как ‎я‏ ‎выбирал ‎шоссейный ‎руль, ‎чтобы ‎использовать‏ ‎его‏ ‎в ‎длительных‏ ‎поездках. ‎Стал‏ ‎искать ‎в ‎интернете ‎информацию, ‎которая‏ ‎бы‏ ‎могла‏ ‎помочь ‎мне.‏ ‎Какие ‎параметры‏ ‎руля ‎важны‏ ‎для‏ ‎меня ‎и‏ ‎для ‎чего ‎он ‎нужен ‎мне?



Так‏ ‎как ‎я‏ ‎любитель‏ ‎ездить ‎расстояния ‎около‏ ‎10 ‎тыс.‏ ‎км, ‎то ‎главным ‎критерием‏ ‎будет‏ ‎— ‎удобство‏ ‎в ‎использовании.‏ ‎Вариант ‎руля ‎с ‎«лежаками», ‎я‏ ‎не‏ ‎рассматриваю, ‎так‏ ‎как ‎пока‏ ‎не ‎готов ‎использовать ‎данный ‎девайс.‏ ‎Хотя,‏ ‎наверное‏ ‎и ‎удобно…‏ ‎Меня ‎смущает‏ ‎вес ‎конструкции‏ ‎—‏ ‎около ‎500-600‏ ‎гр. ‎Сколько ‎времени ‎я ‎буду‏ ‎использовать ‎«лежак»‏ ‎в‏ ‎день? ‎Пускай ‎это‏ ‎будет ‎4-5‏ ‎часов ‎в ‎сутки, ‎а‏ ‎все‏ ‎остальное ‎время‏ ‎я ‎буду‏ ‎везти ‎«лишний ‎вес». ‎Конечно, ‎лежаки‏ ‎прилично‏ ‎разгружают ‎спину,‏ ‎кисти ‎рук,‏ ‎дают ‎преимущество ‎при ‎встречном ‎ветре.‏ ‎Всё‏ ‎это‏ ‎я ‎знаю…‏ ‎но ‎еще‏ ‎не ‎готов‏ ‎для‏ ‎этой ‎опции‏ ‎на ‎свой ‎руль: ‎-)

Поэтому ‎выбираю‏ ‎нормальный ‎руль,‏ ‎который‏ ‎бы ‎мне ‎подходил.‏ ‎На ‎чем‏ ‎я ‎ездил ‎до ‎этого?‏ ‎Использую‏ ‎три ‎руля,‏ ‎которые ‎комплектовались‏ ‎с ‎велосипедами, ‎которые ‎я ‎покупал.‏ ‎Чего‏ ‎мне ‎не‏ ‎хватало ‎в‏ ‎«старых» ‎рулях, ‎с ‎которыми ‎я‏ ‎проехал‏ ‎и‏ ‎1200 ‎км,‏ ‎и ‎3‏ ‎тыс. ‎км‏ ‎и‏ ‎9 ‎тыс‏ ‎км. ‎Не ‎хватало ‎нижнего ‎хвата‏ ‎— ‎моя‏ ‎гибкость‏ ‎не ‎позволяла ‎мне‏ ‎держаться ‎за‏ ‎низы ‎руля ‎продолжительное ‎время.‏ ‎Одни‏ ‎рули ‎(диаметр‏ ‎31,8 ‎мм)‏ ‎были ‎слишком ‎узкие ‎(ширина) ‎—‏ ‎42‏ ‎см, ‎и‏ ‎если ‎в‏ ‎начале ‎пути ‎было ‎ехать ‎более-менее‏ ‎комфортно,‏ ‎то‏ ‎к ‎середине‏ ‎дистанции ‎хотелось‏ ‎пошире ‎расположить‏ ‎руки‏ ‎на ‎руле.‏ ‎Были ‎рули ‎и ‎шириной ‎44‏ ‎см, ‎но‏ ‎был‏ ‎очень ‎неудобный ‎нижний‏ ‎хват, ‎так‏ ‎называемые ‎«анатомические» ‎рули. ‎Хотя‏ ‎на‏ ‎одном ‎из‏ ‎них ‎(диаметр‏ ‎25,4 ‎мм), ‎я ‎проехал ‎9000‏ ‎км‏ ‎— ‎на‏ ‎данный ‎момент‏ ‎это ‎самый ‎«удобный» ‎руль ‎в‏ ‎моей‏ ‎коллекции.Так‏ ‎же ‎мне‏ ‎не ‎понравился‏ ‎и ‎карбоновый‏ ‎руль‏ ‎(слишком ‎узкий‏ ‎для ‎меня), ‎который ‎«продавливался» ‎под‏ ‎моими ‎70‏ ‎км,‏ ‎когда ‎я ‎педалировал‏ ‎стоя. ‎Да‏ ‎и ‎боязнь ‎сломать ‎карбон‏ ‎при‏ ‎любом ‎падении‏ ‎— ‎«заставила»‏ ‎меня ‎продать ‎его.


Что ‎же ‎я‏ ‎ищу?

1. Не‏ ‎карбон.

2. Руль ‎с‏ ‎«вытянутыми» ‎назад‏ ‎«нижними ‎ручками» ‎(дропы).

3. Ширина ‎не ‎мене‏ ‎44‏ ‎см

4. Диаметр‏ ‎руля… ‎тут‏ ‎как ‎повезет.

Конечно,‏ ‎можно ‎было‏ ‎пойти‏ ‎по ‎более‏ ‎легкому ‎пути ‎и ‎в ‎период‏ ‎межсезонья ‎развить‏ ‎гибкость,‏ ‎которая ‎бы ‎позволила‏ ‎мне ‎использовать‏ ‎любой ‎руль, ‎который ‎находится‏ ‎у‏ ‎меня ‎в‏ ‎коллекции  ‎Но,‏ ‎несть ‎маленько ‎«НО». ‎Можно ‎проехать‏ ‎1200‏ ‎и ‎даже‏ ‎2000 ‎км‏ ‎и ‎гибкость ‎тела ‎не ‎изменится.‏ ‎А‏ ‎вот,‏ ‎когда ‎проезжаешь‏ ‎более ‎3‏ ‎тыс ‎км,‏ ‎то‏ ‎спина ‎становится‏ ‎«бетонной» ‎и ‎плохо ‎«гнется», ‎да‏ ‎и ‎остальные‏ ‎части‏ ‎тела ‎не ‎блещут‏ ‎гибкостью. ‎Вот‏ ‎для ‎этого ‎мне ‎и‏ ‎нужен‏ ‎руль, ‎который‏ ‎бы ‎«помог»‏ ‎исправить ‎эти ‎изъяны.

И ‎так… ‎В‏ ‎зависимости‏ ‎от ‎Вашей‏ ‎гибкости ‎рули‏ ‎можно ‎разделить ‎на ‎три ‎вида.

Поздравляю,‏ ‎у‏ ‎Вас‏ ‎хорошая ‎гибкость‏ ‎и ‎стоит‏ ‎выбирать ‎рули‏ ‎со‏ ‎следующими ‎размерами.‏ ‎Drop ‎— ‎140 ‎мм ‎и‏ ‎более. Reach ‎—‏ ‎85‏ ‎мм ‎и ‎более.

Вы‏ ‎не ‎обладаете‏ ‎хорошей ‎гибкостью. ‎Поэтому ‎следует‏ ‎обратить‏ ‎внимание ‎на‏ ‎рули ‎со‏ ‎следующими ‎размерами. ‎Drop ‎— ‎135‏ ‎мм.‏ ‎Reach ‎—‏ ‎85 ‎мм.

Это‏ ‎моя ‎категория. ‎И ‎если ‎зимой‏ ‎растяжка‏ ‎позволяет‏ ‎купить ‎«первый»‏ ‎руль, ‎то‏ ‎вот ‎после‏ ‎прохождения‏ ‎пары ‎тысяч‏ ‎километров ‎гибкость ‎«уходит» ‎от ‎меня.

Характеристики‏ ‎руля: ‎Drop‏ ‎—‏ ‎130 ‎мм ‎и‏ ‎меньше. ‎Reach‏ ‎— ‎80 ‎мм ‎и‏ ‎меньше.

Помимо‏ ‎«стандартных» ‎рулей‏ ‎для ‎шоссейного‏ ‎велосипеда, ‎которые ‎можно ‎купить ‎в‏ ‎популярных‏ ‎интернет ‎магазинах,‏ ‎есть ‎еще‏ ‎и ‎рули ‎типа ‎Randonneur. Верхняя ‎часть‏ ‎этих‏ ‎рулей‏ ‎задрана ‎и‏ ‎приподымает ‎скобы‏ ‎и ‎дропы,‏ ‎также‏ ‎скобы ‎выгнуты‏ ‎наружу, ‎что ‎делает ‎руль ‎очень‏ ‎комфортным ‎для‏ ‎больших‏ ‎дистанций.

На ‎данный ‎момент‏ ‎такие ‎рули‏ ‎производят ‎Grand ‎Bois ‎и‏ ‎Nitto.

Посмотреть‏ ‎и ‎купить‏ ‎рули ‎фирмы‏ ‎Nitto ‎можно ‎на ‎сайте ‎biketouringnews.com

Также‏ ‎можно‏ ‎присмотреться ‎к‏ ‎рулям ‎другой‏ ‎фирмы.

Посмотреть ‎другие ‎рули ‎и ‎купить‏ ‎можно‏ ‎на‏ ‎сайте ‎velo-orange.com

И‏ ‎еще ‎один‏ ‎сайт ‎где‏ ‎можно‏ ‎купить ‎рули‏ ‎для ‎длительных ‎поездок ‎— ‎compasscycle.com

Цена‏ ‎таких ‎рулей‏ ‎$115.‏ ‎А ‎ведь ‎это,‏ ‎даже, ‎не‏ ‎карбон. ‎А ‎сейчас ‎(2017‏ ‎г.,‏ ‎октябрь) ‎он‏ ‎стоит ‎$79.

Возможно‏ ‎в ‎будущем ‎куплю ‎подобный ‎руль,‏ ‎а‏ ‎пока… ‎…‏ ‎писал ‎материал,‏ ‎решил ‎заказать ‎руль. ‎Выбор ‎пал‏ ‎на…‏ ‎FSA‏ ‎Omega ‎Compact.

Ширина‏ ‎— ‎44‏ ‎cm

Диаметр ‎—‏ ‎31,8‏ ‎mm

Drop ‎—‏ ‎125 ‎mm

Reach ‎— ‎80 ‎mm


Сейчас‏ ‎2025 ‎год,‏ ‎а‏ ‎это ‎значит, ‎что‏ ‎этим ‎рулем‏ ‎пользуюсь ‎уже ‎многолет ‎и‏ ‎он‏ ‎меня ‎во‏ ‎всём ‎устраивает.


Обновления проекта

Метки

марафон 122 путешествия 84 бревет 63 Владивосток 63 Архангельск 59 10200 55 тренировки 42 ТрансРоссия 40 Европа 39 2018 37 2016 34 книга 32 Северодвинск 24 ультра 23 Берк 21 Павелка 21 джо фрилл 19 снаряжение 17 Стахеев 17 2013 16 горы 16 дождь 16 сборник статей 16 2022 15 Клуб М8 15 питание 15 VO2Max 14 Крис Кармайкл 14 тестирование 14 1200 км 13 2024 13 Жара 13 Чуйский Тракт 12 сон 11 Холод 11 энциклопедия 11 плохие дороги 10 Сравнение 10 Тренировочная программа 10 Франция 9 испания 8 покрышки 8 100 км 7 2021 7 боль 7 ВОЛ 7 колени 7 мыщцы 7 силовая тренировка 7 сон на природе 7 тест FTP 7 200 км 6 интенсивность 6 интервью 6 история марафонов 6 лыжи 6 план тренировок 6 сумки 6 фонарь 6 2020 5 HRV 5 ветер 5 интервальная тренировка 5 отдых 5 очки 5 поломка велосипеда 5 пульс 5 рекомендации 5 советы 5 тренировки 60+ 5 2012 4 2015 4 2017 4 2023 4 400 км 4 90 квт 4 Garmin 4 авария 4 автобусная будка 4 гонка 4 каденс 4 лактат 4 перевал 4 ремонт 4 судороги 4 тепловой удар 4 300 км 3 Kubios 3 RPE 3 Байкал 3 Балтийская Звезда 3 белок 3 Бийск 3 Вопрос-ответ 3 германия 3 Дания 3 динамовтулка 3 командная гонка 3 Линар Сахипов 3 мощность 3 мышцы стабилизаторы 3 Норвегия 3 обезвоживание 3 пано 3 помощь 3 порог лактата 3 посадка 3 работа на жирах 3 седло 3 сердце 3 смазка цепи 3 собрание 3 соревнования 3 спина 3 Сусанин 3 упражнения 3 хорошие дороги 3 Швеция 3 2014 2 Elite HTV 2 GripGrap 2 Polar H9 2 байкпакинг 2 бельгия 2 велосипед 2 выносливость 2 Голландия 2 голод 2 измеритель мощности 2 Камышин 2 килоджоуль 2 ключица 2 колеса 2 митохондрии 2 Новодвинск 2 Октябрьский 2 Омск 2 падение 2 Регидрон 2 рюкзак 2 Санкт-Петербург 2 саркопения 2 Селуянов 2 Семинский перевал 2 спазмы мышц 2 спальный мешок 2 статодинамика 2 страх 2 туннельный синдром 2 финляндия 2 холмы 2 цепь 2 Чике-Таман 2 600 км 1 9 мая 1 Castelli 1 Colnago 1 Ravemen 1 Schwalbe Durano Plus Performance 1 Squirt 1 stamina 1 Zwift 1 аптечка 1 аэродинамика 1 Барселона 1 Белое море 1 Белокуриха 1 Биробиджан 1 ботинки 1 Бремен 1 Бурятия 1 Василий Волков 1 велосипедные шорты 1 Выборг 1 Гибкость 1 гири 1 гормоны 1 города Герои 1 Дарница 1 долговечность 1 дуатлон 1 жиры 1 Исакогорка 1 кофеин 1 Култук 1 Мадрид 1 насос 1 парафин 1 перчатки 1 планирование 1 руль 1 Саратов 1 Северная Рица 1 Северный Урал 1 Сийский монастырь 1 Стивен Сейлер 1 триатлон 1 углеводы 1 хабаровск 1 Харис Сахипов 1 Чита 1 шея 1 Больше тегов

Фильтры

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить бесплатный для него доступ на определённый уровень подписки.

Оплата за этого пользователя будет списываться с вашей карты вплоть до отмены подписки. Код может быть показан на экране или отправлен по почте вместе с инструкцией.

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Добавить карту
0/2048