Фотографии с этого собрания были опубликованы ранее по ссылке.

2016 год. Очередное собрание Клуба М8 (Архангельск-Северодвинск). Собрались у меня дома. Была идея сделать представление участников Клуба и я ее попробовал реализовать. Правда, техническая оснащенность подвела меня. Но, главное не картинка. а информация. Как мне кажется, что такой формат Собрания можно было и продолжить (это я обращаюсь к Клубу М8 — руководителям).

Как провести тестирование, чтобы определить Критическую мощность. Как рассчитать критическую мощность после проведенного тестирования? Посмотрев видео и прочитав приложенный файл (в формате PDF) Вы узнаете, что это такое и чем CP лучше или хуже показателя FTP.

Калькулятор критической мощности

Тест 3 минуты

В самом начале, когда только купил велосипед, был допущено очень много ошибок. Первая и самая главная — я думал «Чем больше — тем лучше». Увы, этот принцип на мне не сработал. Вторая ошибка — хотя нет, это не ошибка, а неправильная реакция пульса на нагрузки и в первую очередь это касается интервалов в 4-5 зонах. Мой пульс не успевал подняться до нужных значений в отведенное для этого время. Как пример. Я мог сделать интервал в 4-й зоне по пульсу, а мой пульс находился только во конце 2-й зоны. И только после 4 интервалов по 4-5 минут пульс мог показать нужные значения. А так как я любитель правильных цифр, то я стремился, чтобы показания пульса уже были видны и в первом интервале — и повышал нагрузку, работая не в 4-й зоне по пульсу, а в 5-й или даже 6-й. Вот, поэтому я так часто получал перетрен.

Измеритель мощности — лучшее приобретение для велосипедиста, если он хочет правильно тренироваться и не навредить своему здоровью. На втором месте стоит пульсометр. Но даже не имея этих датчиков, вы можете тренироваться и даже прогрессировать. Единственное, что вам понадобится, — это смарт-часы, которые могли бы отслеживать ваш пульс.

Смарт-часы нужны для того, чтобы вы могли узнать, сколько калорий (насчет калорий и килоджоулей я сказал на видео) вы потратили на бревете или на марафоне. Единственное условие — вы должны будете проехать определенную дистанцию без больших остановок. Пусть это будет 50 или 100 км. Остальную информацию можно услышать на видео.

Поверьте, это будет не легкая задача, как кажется на первый взгляд. Придется постараться, чтобы правильно выполнить запланированную тренировку.

Более подробно можно почитать в книге Криса Кармайкла.

Если после просмотра видео что-то будет непонятно — задавайте вопросы в комментариях или в социальных сетях. С удовольствием отвечу.

Слайды с тестирования Сергея и мои