Спазмы мышц на марафоне. Энциклопедия. № 21
«Бронзовый»
Независимо от причины, способ добиться немедленного облегчения при любом спазме одни и тот же. Выпрямите и растяните мышцу как можно лучше. Одновременно разминайте ее, чтобы помочь развязать «узел». Однако облегчение, которое это приносит, может длиться недолго, если не будет выявлена и устранена первопричина.
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
Питание на марафонах. Энциклопедия. № 10
«Бронзовый»
Вы не добьетесь успеха, если будете питаться бессистемно. В какой-то момент почти все велосипедисты, занимающиеся велоспортом на выносливость, сталкиваются с проблемами, которые можно было бы предотвратить при более правильном выборе продуктов питания и жидкости. Среди этих трудностей - желудочно-кишечные расстройства, изжога, диарея, обезвоживание, снижение выносливости, снижение силы, плохая концентрация.
Снаряжение для марафонов. Энциклопедия. № 9
«Бронзовый»
С нашей стороны было бы неправильно рекомендовать конкретное сиденье. Тот факт, что на рынке представлено так много различных стилей, свидетельствует о том, что выбор седла сугубо индивидуален. При выборе седла воспользуйтесь рекомендациями по выбору, приведенными в следующей главе, чтобы повысить свои шансы найти удобное и безопасное седло.
Велотуризм. Как подготовиться? Энциклопедия. № 8
«Бронзовый»
У многих велосипедистов идея велотуризма вызывает желание путешествовать в поисках приключений, открытий, азарта. Однако эти достойные цели станут реальностью только в том случае, если вы избежите распространенных ошибок, которые подстерегают Вас.
Тренировки в горах. Энциклопедия. № 7
«Бронзовый»
Как надо ехать в горах? И как надо отрабатывать подъемы и спуски. Авторы дают советы как ехать в дождь. Как надо педалировать в горах? Стоя или сидя? И многое другое можно почитать под этим видео. Не занимайся анаэробной работой во время восхождения. Это лучший совет, который мы можем дать вам для участия в соревнованиях по горовосхождению.
Аэродинамика. Езда в группе. Энциклопедия. № 6
«Бронзовый»
Раньше мы думали, что аэродинамика имеет значение только для гонщика который едет со скоростью 48 км в час. Но теперь мы знаем больше. Вы тоже можете ехать намного быстрей. И вы можете это сделать улучшив вашу посадку, ваше снаряжение или вашу одежду, чтобы более лучше сопротивляться потоку воздуха.
Настраиваем посадку на велосипеде. Энциклопедия. № 5
«Бронзовый»
К счастью, выставить хорошую посадку на велосипеде совсем нетрудно. Но это требует времени и внимания. Вы должны быть осторожны при первоначальной настройке велосипеда, а затем сознательно следить за реакцией своего организма и необходимостью периодических изменений.
Как организовать тренировки. Энциклопедия. № 4
«Бронзовый»
Они (Тренера) доказали, что независимо от того, ставится ли цель установить личные рекорды или финишировать в первых рядах, дополнительные интенсивные тренировки приносят значительно лучшие результаты, чем просто прохождение большего количества километров.
Тестирование. Пульс или скорость? Энциклопедия. № 3
«Бронзовый»
Чтобы извлечь максимальную пользу от тренировок, для начала вам нужно всего два гаджета. Это велокомпьютер и монитор сердечного ритма. Иногда они бываю совмещены и это удобно или их можно купить по отдельности. По мнению тренера Лэнса Армстронга Криса Кармайкла...
Перетренированность. Как её избежать? Энциклопедия. № 02
«Бронзовый»
Перетренированность представляет угрозу для всех, кто хочет преуспеть. Желание кататься дольше и сильнее влечет за собой стремление тренироваться больше часто, или более интенсивно, или и то, и другое вместе. К счастью, избежать перетренированности легко, если внимательно следить за этими предупреждающими знаками. Есть два компонента - физический и эмоциональный.
Тренировки. С чего начать? Энциклопедия. № 01
«Бронзовый»
В этой книге о гонах на длинные дистанции вам дается информация, на изучение которой у меня (Автор) ушло 30 лет. Добавив свой собственный опыт езды на велосипеде, вы сможете сделать эту книгу чем-то большим, чем просто справочником по прохождению ультрамарафонов.
