ВЕЛО пенсионер

Ультра марафоны на велосипеде. Путешествия по Европе и России. Обзор снаряжения для веломарафонов. Обзор тренировочных программ. Обсуждение книг по велоспорту

Поиск

искать в этом проекте

Вход

Регистрация

ВЕЛО пенсионер Ультра марафоны на велосипеде. Путешествия по Европе и России. Обзор снаряжения для веломарафонов. Обзор тренировочных программ. Обсуждение книг по велоспорту

Подписаться

Публикации Уровни подписки Контакты О проекте Фильтры Метки Контакты Поделиться

О проекте

Увлекся велоспортом в 50 лет и уже 16 лет катаю веломарафоны по Росси и Европе, протяженностью более 8000-10000 км.

1. Два раза ездил по маршруту от Владивостока до Архангельска, но не смог завершить эту дистанцию, так как два раза был сбит машиной (2013 и 2016 гг.)

2. В 2020 и в 2023 годах проезжал из Архангельска до Владивостока менее чем за 50 дней.

3. Один раз проехал все города Герои России посетил и Беларусь).

4. Один раз проехал через всю Европу. Старт был в Финляндии, а финиш в Болгарии.

5. На следующий год (2019) проехал всю Францию по кругу.

6. Езжу на самообеспечении, все необходимое везу с собой. Предпочитаю легкоходство, поэтому большое внимание уделяю снаряжению. О чём и рассказываю в своих видео.

7. Для того, чтобы держать с ебя в форме, в таком возрасте (60+), тренируюсь. Тренировки носят и силовой характер, и конечно велотренажер в межсезонье. Об этом тоже рассказываю у себя на канале.

8. Публикую очень много информации о правильных тренировках. Все эти материалы взяты из книг или научных статей (поэтому нет ни какой отсебятины).

Уровни подписки

Единоразовый платёж

Безвозмездное пожертвование без возможности возврата. Этот взнос не предоставляет доступ к закрытому контенту.

Помочь проекту

Бронзовый 130 ₽ месяц 1 404 ₽ год
(-10%)

При подписке на год для вас действует 10% скидка. 10% основная скидка и 0% доп. скидка за ваш уровень на проекте ВЕЛО пенсионер

Доступны сообщения

Видео- и текстовые материал. Выход новых материалов не реже двух раз в неделю. Отвечу на Ваши вопросы на видео или в текстовом формате.

Оформить подписку

ВЕЛО пенсионер

Проблемы встречающиеся у велосипедистов. Сборник статей № 11

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Что чаще всего беспокоит велосипедистов на длительных дистанциях? Шея, руки, спина... В статье даны рекомендации как избежать эти проблемы или как их минимизировать. дана рекомендация как должны располагаться руки на руле, чтобы не получить болевые ощущения в будущем.

Комментарии 0

0

1243

#упражнения #шея #туннельный синдром #сборник статей

ВЕЛО пенсионер

Зачем увеличивать частоту педалирования? Для тех кому за 60+. № 3

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Зачем увеличивать частоту педалирования? Тем более когда тебе более 60 лет. Ведь можно "докатывать" свой век с той частотой, к которой я уже привык. Но, не всё так просто. Если мы хотим двигаться дальше, а не останавливаться на одном месте, то следует тренировать все компоненты. И педалирование одно из них. Покритикую программы для замеров HRV и чему надо верить, а что можно игнорировать?

Комментарии 0

1

2549

#упражнения #силовая тренировка #мыщцы #HRV #мышцы стабилизаторы #каденс #тренировки 60+

ВЕЛО пенсионер

Статодинамика. Отслеживаем своё здоровье. Для тех кому за 60+. № 2

Доступно подписчикам уровня
«Бронзовый»
Подписаться за 130₽ в месяц

Все мы хотим знать, что происходит с нашим организмом после тренировок. Как можно определить, как мы восстановились после тяжелой тренировки? В этом могут помочь специальные программы. Доверять им или нет, каждый решает сам. Статодинамика. Вы слышали, что это такое. Для чего надо использовать эту систему тренировок. И чем она лучше приседаний? Не забываем про возраст.

Комментарии 0

0

2571

#упражнения #HRV #Селуянов #статодинамика #тренировки 60+ #Polar H9

Кавер-школа Марии Осадчей

Ежедневник музыканта. Основной лист.

Поздравляю ‎всех‏ ‎с ‎Днём ‎защиты ‎детей! ‎Желаю‏ ‎счастья, ‎здоровья‏ ‎и‏ ‎радости!

Часто ‎думаю ‎о‏ ‎том, ‎как‏ ‎облегчить ‎детям ‎процесс ‎занятий,‏ ‎как‏ ‎сделать ‎его‏ ‎более ‎осмысленным‏ ‎и ‎рациональным. ‎Даю ‎подробные ‎указания‏ ‎ученикам,‏ ‎пишу ‎заметки,‏ ‎снимаю ‎ролики.‏ ‎И ‎вместе ‎с ‎тем, ‎порой‏ ‎сталкиваюсь‏ ‎с‏ ‎тем, ‎что‏ ‎ученик ‎несмотря‏ ‎на ‎это‏ ‎в‏ ‎определённый ‎момент‏ ‎забывает, ‎что ‎нужно ‎делать, ‎в‏ ‎каком ‎порядке‏ ‎и‏ ‎сколько ‎времени ‎проводить‏ ‎с ‎инструментом:‏ ‎проиграл ‎раз- ‎другой ‎и‏ ‎считает,‏ ‎что ‎позанимался‏ ‎на ‎славу.‏ ‎Ведение ‎ежедневника ‎поможет ‎структурировать ‎самостоятельные‏ ‎занятия.‏ ‎Заметки ‎о‏ ‎времени ‎и‏ ‎количестве ‎повторений ‎напомнят ‎о ‎том,‏ ‎что‏ ‎нужно‏ ‎качественно ‎отработать‏ ‎упражнение, ‎а‏ ‎не ‎просто‏ ‎проиграть‏ ‎его.

Перед ‎вами‏ ‎основной ‎лист ‎ежедневника, ‎который ‎можно‏ ‎прямо ‎сейчас‏ ‎распечатать‏ ‎и ‎заниматься ‎по‏ ‎нему ‎с‏ ‎учётом ‎ваших ‎задач. ‎В‏ ‎основном‏ ‎листе ‎ежедневника‏ ‎отмечены ‎разделы:‏ ‎разминка, ‎технический ‎материал, ‎художественная ‎программа‏ ‎и‏ ‎занятия ‎по‏ ‎общей ‎музыкально-‏ ‎теоретической ‎подготовке.

Практическая ‎часть ‎рассчитана ‎на‏ ‎полное‏ ‎занятие‏ ‎1 ‎час‏ ‎20 ‎минут.‏ ‎Его ‎можно‏ ‎разделить‏ ‎на ‎2‏ ‎части: ‎40 ‎минут ‎утром ‎и‏ ‎40 ‎минут‏ ‎вечером.‏ ‎Если ‎ваш ‎преподаватель‏ ‎рекомендует ‎заниматься‏ ‎больше, ‎добавляете ‎нужное ‎время.

Когда‏ ‎нет‏ ‎возможности ‎заниматься‏ ‎всей ‎программой,‏ ‎можно ‎сделать ‎разминку ‎и ‎сыграть‏ ‎этюд,‏ ‎или ‎пьесу,‏ ‎или ‎разобрать/‏ ‎разучить ‎страницу ‎концерта ‎и ‎это‏ ‎займёт‏ ‎20-40‏ ‎минут ‎и‏ ‎это ‎намного‏ ‎лучше, ‎чем‏ ‎совсем‏ ‎не ‎заниматься.‏ ‎Регулярные ‎занятия ‎понемногу ‎дают ‎больший‏ ‎эффект, ‎чем‏ ‎редкие‏ ‎занятия ‎по ‎несколько‏ ‎часов!

К ‎основному‏ ‎листу ‎будет ‎приложена ‎памятка,‏ ‎график,‏ ‎примеры ‎целей‏ ‎и ‎задач,‏ ‎списки ‎музыкальных ‎произведений ‎для ‎прослушивания‏ ‎(первый‏ ‎список ‎уже‏ ‎опубликован ‎постом‏ ‎выше ‎sponsr.ru/coverschool/99303/Spisok_skripichnoi_muzyki_naleto). Также ‎планирую ‎записать ‎видеоуроки‏ ‎по‏ ‎пунктам‏ ‎ежедневника.

Скачивайте, ‎распечатывайте‏ ‎и ‎играйте‏ ‎музыку!

Напишите, ‎как‏ ‎вам‏ ‎эта ‎идея?

Поддержать‏ ‎проект ‎«Кавер- ‎школа ‎Марии ‎Осадчей»‏ ‎можно ‎здесь:sponsr.ru/coverschool/subscribe

171,11 KB

Свернуть

Читать далее

Комментарии 0

0

108

#планирование #упражнения #кавер школа. #этюды #арпеджио #гаммы #домашние занятия #ежедневник музыканта #летняя программа #организация занятий #основной лист #пьесы

Futsal Coach Russia

📑⚽️ 3 упражнения для разминки юношей. Удары и контроль мяча

Доступно подписчикам уровня
«Высшая лига»
Подписаться за 300₽ в месяц

Комментарии 0

0

#упражнения

Futsal Coach Russia

⚽📹 Тактические игры. 3 упражнения от Ренато Лопеса. Часть 13

Доступно подписчикам уровня
«Высшая лига»
Подписаться за 300₽ в месяц

Комментарии 0

0

#тактика #упражнения

Futsal Coach Russia

📹⚽ 2х2 на двух половинах

Доступно подписчикам уровня
«Высшая лига»
Подписаться за 300₽ в месяц

Работа в двойках для отработки различных вариантов. 2х2 в зоне завершения, 2х2 при выходе из-под прессинга, оборона 2х2.

Комментарии 0

0

#видео #упражнения

Futsal Coach Russia

📹⚽ Анимация. 3х3х3 прессинг и позиционная атака

Доступно подписчикам уровня
«Высшая лига»
Подписаться за 300₽ в месяц

Комментарии 0

0

#АнимациЯ #упражнения #атака #переходные фазы

Futsal Coach Russia

📹⚽ 2х2 со сменой игроков

Доступно подписчикам уровня
«Высшая лига»
Подписаться за 300₽ в месяц

Комментарии 0

0

#упражнения #переходные фазы

Futsal Coach Russia

⚽📹 Тактические игры. 2 упражнения от Ренато Лопеса. Часть 12

Доступно подписчикам уровня
«Высшая лига»
Подписаться за 300₽ в месяц

Комментарии 0

0

#тактика #упражнения

Futsal Coach Russia

📑⚽ 3 упражнения на контроль мяча с преимуществом

Доступно подписчикам уровня
«Высшая лига»
Подписаться за 300₽ в месяц

Комментарии 0

0

#упражнения #атака #контроль #Индивидуальная тактика

Futsal Coach Russia

⚽️📹 Анимация. 4×4 в 20×20 + расширение до 40×20 4×3

Доступно подписчикам уровня
«Высшая лига»
Подписаться за 300₽ в месяц

Игра ведется 5x5 в формате 20x20, где нападающие играют в 2 касания и завершают атаку в одно касание.

Комментарии 0

0

#АнимациЯ #упражнения #атака

Futsal Coach Russia

📑⚽️ Упражнения для тренировки позиционной атаки

Доступно подписчикам уровня
«Высшая лига»
Подписаться за 300₽ в месяц

4 упражнения

Комментарии 0

0

#упражнения #атака #конспект упражнения

Futsal Coach Russia

📹⚽ 2х2 + 2 джокера + 2х1

Доступно подписчикам уровня
«Суперлига»
Подписаться за 500₽ в месяц

Начинаем длинного броска вратаря на пару нападающих на другой половине поля.

Комментарии 0

0

#видео #упражнения #атака #переходные фазы

Futsal Coach Russia

📹⚽️ Рондо с 4 мячами

Доступно подписчикам уровня
«Высшая лига»
Подписаться за 300₽ в месяц

Играем в рондо, но помимо мяча, который нужно передавать ногами, чтобы два защитника не смогли его перехватить, есть еще 3 мяча, которые нужно передавать руками.

Комментарии 0

0

#видео #упражнения #рондо

Futsal Coach Russia

⚽️📑 Игра со столбом. 2 упражнения

Доступно подписчикам уровня
«Высшая лига»
Подписаться за 300₽ в месяц

2 упражнения для отработки взаимодействий в атаке используя столба (система 3-1)

Комментарии 0

0

#упражнения #атака #система 3-1

Futsal Coach Russia

📹⚽️ Анимация. Реальная игра с обязательной сменой сторон после потери

Доступно подписчикам уровня
«Высшая лига»
Подписаться за 300₽ в месяц

Быстрая атака, численное преимущество.

Комментарии 0

0

#АнимациЯ #упражнения

Futsal Coach Russia

🧤📹 Тренировка вратарей. Упражнения с теннисными мячами

Доступно подписчикам уровня
«Высшая лига»
Подписаться за 300₽ в месяц

Упражнения с теннисными мячами

Комментарии 0

0

#видео #упражнения #подготовка вратарей

Futsal Coach Russia

⚽📹 Тактические игры. 2 упражнения от Ренато Лопеса. Часть 11

Доступно подписчикам уровня
«Высшая лига»
Подписаться за 300₽ в месяц

2 упражнения из набора тактических заданий

Комментарии 0

0

#видео #упражнения

Futsal Coach Russia

📑 УТЗ по системе 4-0 с акцентом на атакующие фазы - 4

Доступно подписчикам уровня
«Высшая лига»
Подписаться за 300₽ в месяц

4 конспект из пяти в материале о обучении системе 4-0

Комментарии 0

0

#упражнения #план-конспект #система 4-0

Показать еще

Обновления проекта

Отслеживать

Фильтры

Подарить подписку

Будет создан код, который позволит адресату получить сумму на баланс.

Разово будет списана указанная сумма и зачислена на баланс пользователя, воспользовавшегося данным промокодом.

Уровень

Срок действия подписки

Способ оплаты Добавить карту

Сообщение пользователю

0/2048

Отправить по email

Отменить