Ползание и ходьба. Урок 4 из книги М.Фельденкрайза «Искусство движения. Уроки мастера»

Этот соматический урок посвящен исследованию базовых паттернов движения через работу с четырьмя точками опоры.

Исследуем какие из двух способов походки используются при движении в трех позах — опираясь на стопы и ладони. на четвереньках, стоя на ногах. Также обучимся изящному движению, чтобы садиться из положения опираясь на кисти и стопы. Удивительный урок, когда казалось бы невозможное движение через час становится легким и понятным

«Только зная, что ты делаешь, можно сделать то, что хочешь».

Особое значение в практике отводится эффективному использованию сильных мышц таза «Ваш таз — это электростанция, но чем он может быть вам полезен, если произошла путаница в проводах?». При эффективном использовании таза мы можем двигаться с минимальным напряжением в плечах

Вы научитесь находить оптимальную дистанцию между стопами и ладонями при движении на четырех точках опоры, научитесь распределять вес без лишних усилий, заново откроете для себя естественную свободу перемещения в пространстве.

И потом вы сможете легко интегрировать новый двигательный опыт в свои повседневные движения, например обычную ходьбу.

P. S. После выполнения урока — удивительные ощущения

Конечно удивительный урок

Вначале и не понимаешь чего от тебя хотят, и как можно поднять стопу, находясь в наклоне и опираясь на стопы и кисти рук. Но потом находишь способ это сделать, сначала в минимальном диапазоне, потом — больше диапазон, и заключительное движение — когда перемещая таз, садишься то на одно бедро, то на другое бедро — восхищает тебя. Думаешь «не знал что я так умею» и повторяешь несколько раз, наслаждаясь новизной и своими возможностями.