Перекаты таза с одновременным напряжением-расслаблением мышц тазового дна. Даже если вы опытный практик - именно так вы таз точно не перекатывали!Подпишитесь, чтобы читать далее
Как сейчас ваша челюсть? вы сжимаете зубы? Многие люди обнаруживают, что их челюсть крепко сжата. Но зачем организм включает этот разрушительный режим?
Три причины:
Мобилизация ресурсов для тяжёлой работы;
Дисбаланс головы из-за того, голова выдвинута вперёд;
Челюсть стабилизирует нашу опору.
Улучшение прикуса и снятие напряжения с челюсти должно сопровождаться работой с улучшением осанкиПодпишитесь, чтобы читать далее
Голос рождается не в гортани, а во всём теле. Эта книга связывает вокальную педагогику с методом Фельденкрайза, помогая певцам убирать зажимы, находить опору и дышать свободно. Мягкие уроки «Осознание через движение» перестраивают паттерны напряжения, возвращая голосу лёгкость звучания. Перевод отрывка из книги: ключевые идеи в развитии метода ФельденкрайзаПодпишитесь, чтобы читать далее
«Бег буквально убивает?» Исследование марафонцев показало: у экстремальных бегунов в 2,5–10 раз чаще находят предраковые полипы и аденомы толстой кишки. Но стоит ли бросать бег? Крупные исследования говорят обратное:
Более 7 часов активности в неделю — риск рака толстой кишки на 40% ниже
75+ минут бега в неделю = минус 12 лет биологического возраста (длина теломер)
Разбираемся, где правдаПодпишитесь, чтобы читать далее
Красный свет — ключ к здоровью! Красный и инфракрасный свет активирует цитохром с оксидазу, резко повышая АТФ, снижая воспаление и ускоряя заживление.От случайного открытия в 1960-х до статьи Nature в марте 2026 — наука подтверждает эффект. Как его использовать?Подпишитесь, чтобы читать далее
Лестер Фехми (1934–2021) — психолог и нейрофизиолог, создатель Open Focus. От нейроисследований зрительной обработки у обезьян перешёл к прикладной психофизиологии. Метод интегрирует четыре стиля внимания с акцентом на пространство, вызывая альфа-синхронизацию мозга для снижения стресса и боли. Метод связан с методом Фельденкрайза через пространственное осознание и гибкость вниманияПодпишитесь, чтобы читать далее
Defensive Activation Theory (теория защитной активации) Д. Иглмана и Д. Вогана (2021) гласит, что REM-сон и яркие визуальные сны — это механизм защиты зрительной коры от «захвата» соседними областями мозга. Мозг — территориальная структура. Каждая область коры удерживает свою «землю» только через постоянную электрическую активность...Подпишитесь, чтобы читать далее
Урок соматического движения на улучшение контроля за сокращением-расслаблением мышц тазового дна. Это важно как для улучшения контроля над выделительными функциями, так и для улучшения сексуальной функции нашего огранизмаПодпишитесь, чтобы читать далее
Эксперимент доктора Ласло Полгар, воспитавшего трех знаменитых в шахматном мире сестёр Полгар, наглядно показал: "выбери сферу деятельности в юности, совершенствуйся в ней усердно — и ты сможешь гарантированно добиться успеха". Ученый в области спорта Д.Эпштейн обнаружил: в шахматах это работает. Но для успеха в других, "злых" средах это не работает... А что же работает?Подпишитесь, чтобы читать далее
Анализ 34 000 успешных профессионалов показал: путь к высшим достижениям долог и разнообразен. Юные «звёзды» редко становятся «взрослыми чемпионами». Ранняя специализация и успехи могут стать ловушкой, ограничивающей достижения во взрослом возрасте. Две стратегии родителей по развитию своих детейПодпишитесь, чтобы читать далее
В наше время растёт понимание: зрение — это не только хрусталик и сетчатка, но и мышцы, мозг, внимание, стресс, движение.В этой статье мы соединяем историческую перспективу (Бэйтс, Корбетт, Хаксли), современные научные данные о нейропластичности и передовые цифровые решения, чтобы ответить на вопрос - в каких случая возможно улучшить зрение естественными методами,без применения методов оптической коррекцииПодпишитесь, чтобы читать далее
Как использовать движения глаз для улучшения когнитивных навыков: воображение, планирование, счёт. Как улучшить мыслительные способностиПодпишитесь, чтобы читать далее
![Активизация передней и задней поверхностей тазового дна. Урок 4 из курса Д. Боуз «Здоровье и осознавание тазового дна» [Аудио]](https://media.sponsr.ru/images/projects/778/8778/aj/3m/ez/resize/1720x958/39b855bfa2.webp)
![Как быстро расслабить нижнюю челюсть [Видео]](https://media.sponsr.ru/images/projects/778/8778/ff/d0/s4/resize/1720x958/39b2j77gfg.webp)
![Код Неизобильности и Код Изобильности. Как относиться к себе и другим, чтобы обрести и сохранять благополучие [Аудио]](https://media.sponsr.ru/images/projects/778/8778/vb/7n/h4/resize/1720x958/39abiig4jg.webp)
![Освободждаем позвоночник, улучшаем координацию. Урок М.Фельденкрайза из цикла «Вечерние занятия в Сан-Франциско» (урок 7, том 2) [Аудио]](https://media.sponsr.ru/images/projects/778/8778/1p/2j/4b/resize/1720x958/39a809fg60.webp)
![Относитесь к себе с добротой [Аудио]](https://media.sponsr.ru/images/projects/778/8778/no/h3/nd/resize/1720x958/399131ahbh.webp)
![Координируем руки и ноги. Урок 2.8 [Аудио]](https://media.sponsr.ru/images/projects/778/8778/nk/sz/7t/resize/1720x958/398bcgb0fe.webp)
![Улучшаем математические способности 3 [Аудио]](https://media.sponsr.ru/images/projects/778/8778/9t/e8/cz/resize/1720x958/3987jidjbj.webp)
