🌱Польза для здоровья от позитивного мышления🌱

Многие знают, что позитивное мышление помогает справиться со стрессом и может улучшить наше с вами здоровье? Но как это делать в наше непростое время, где новости каждый день играют на наших душевных струнках? Тут поможет только практика преодоления негативного внутреннего диалога с приведенными примера, что ниже мы и разберем.

?Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала. ? Вам здесь рады. ?

Ваш стакан наполовину пуст или наполовину полон? То, как мы отвечаем на этот вопрос - может отражать наш взгляд на жизнь, наше отношение к себе, оптимизм или пессимизм - и даже может влиять на наше здоровье.

Действительно, некоторые исследования показывают (их можно найти в открытом доступе), что такие черты личности, как оптимизм и пессимизм, могут влиять на многие области нашего здоровья и благополучия. Позитивное мышление, которое обычно сопровождается оптимизмом, является ключевой частью эффективного управления стрессом. А эффективное управление стрессом связано со многими преимуществами для здоровья. Если мы склонны к пессимизму, то не стоит отчаиваться - каждый из нас может научиться позитивному мышлению в любом возрасте.

Понимание позитивного мышления и разговора с самим собой

Позитивное мышление не означает, что мы игнорируем все, что происходит в мире и игнорируем менее приятные жизненные ситуации. Позитивное мышление просто означает, что мы относимся к своим личным неприятностям более позитивно и продуктивно и не сильно уделяем внимание на то, что не в силах изменить.

Позитивное мышление часто начинается с разговора с самим собой. Разговор с самим собой - это бесконечный поток невысказанных мыслей, проносящихся в нашей голове. Знакомо, да? Это автоматические мысли могут быть как положительными, так и отрицательными. Некоторые из наших разговоров могут исходить из логики и разума, другие разговоры могут возникнуть из-за неправильных представлений, которые мы создаем от недостатка информации или ожиданий из-за предвзятых представлений о том, что может произойти.

Важно другое, если мысли, которые проносятся в нашей голове, в основном негативны, наш взгляд на жизнь, скорее всего, тоже пессимистичен. Если наши мысли в основном позитивны, то мы являемся более менее оптимистами по жизни.

Польза для здоровья от позитивного мышления

Более подробно все можно внимательно изучить в медицинских источниках, но общие выводы от позитивного мышления следуют следующие:

Увеличение продолжительности жизни;
Более низкие показатели депрессии;
Повышенная устойчивость к болезням;
Лучшее психологическое и физическое самочувствие;
Улучшение сердечно-сосудистого здоровья;
Улучшение навыков совладания с трудностями и периодами стресса
Много чего еще, но там уже укор на медицинские термины.

??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??

Приятный бонус - также считается, что позитивные и оптимистичные люди, как правило, ведут более здоровый образ жизни, они более физически активны, придерживаются здоровой диеты и пр.

Выявление негативного мышления

Как отследить, какие мысли в голове у нас большее преобладают?

Фильтрация - мы преувеличиваем отрицательные аспекты ситуации и отфильтровываем все положительные. Например, мы получили комплименты, сделали все задачи раньше срока, но все мысли о том, как вам негативно ответил какой-то незнакомец в комментариях;
Персонализация - когда происходит что-то плохое, мы автоматически начинаем винить себя.
Преувеличение - когда мы автоматически предвидим худшее, не имея фактов, что худшее произойдет.
Обвинения - когда мы начинаем обвинять всех и каждого в том, что с нами происходит, хотя вся ответственность всегда лежит строго на нас. Мы избегаем ответственности за свои мысли и чувства.
Увеличение - мы видим большие неприятности в мелких проблемах;
Перфекционизм - если мы придерживаемся невозможных стандартов и пытаемся быть совершенными, мы обречены на провал.
Упертость - мы видим вещи либо только белое, либо только черное. Других красок нам не дано.

?Репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?

Сосредоточенность на позитивном мышлении

Как писалось выше, каждый из нас может превращать негативное мышление в позитивное. Процесс прост, но требует времени и практики, как формирование любой новой привычки. Ниже мы с вами разберем некоторые способы мысли и вести себя более позитивно и оптимистично:

Определить области, где нам нужно поменяться - важно определить свои области, где мы чаще всего думаем негативно.
Поверить в себя - если наши мысли в основном негативны, важно постараться найти способ придать им более позитивный оттенок;
Быть открытым для юмора - важно разрешать себе улыбаться и смеяться, особенно в трудные времена. Важно искать юмор в повседневных событиях.
Следовать здоровому образу жизни - диета, движения, сон, спокойствие - тут ничего нового. Точнее не диета - правильное питание.
Окружить себя позитивными людьми - важно убедиться, что в нашей жизни есть позитивные, поддерживающие люди, на которых мы можем положиться в плане полезных советов и отзывов. Токсичные люди только увеличивают наш уровень стресса.
Практиковать позитивный внутренний диалог - не говорить себе того, чего бы не сказали никому другому. Если в голову приходит негативная мысль, важно оценить ее рационально и ответить с утверждениями о том, что в нас хорошего.

Примеры:

У меня нет возможностей - Голь на выдумки хитра;
Это слишком сложно - Я подойду к этому с другого ракурса;
Я слишком ленив - Пересмотрю свои приоритеты, чтобы хватило времени;

? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!

Если мы склонны к негативному мировоззрению, не ждите, что за одну ночь мы станем оптимистом. Но с практикой, в конце концов, наш внутренний диалог будет содержать меньше самокритики и больше самопринятия.

Когда наше настроение в целом оптимистично, мы лучше справляемся с ежедневными стрессами более конструктивным образом. Это способность может способствовать широко наблюдаемой пользе позитивного мышления для здоровья.

А вы оптимист или пессимист? ? Поддержим в комментариях? ???