🌱Как получить больше энергии за месяц: советы по увеличению энергии🌱

Летом проще, но все равно каждый из нас в определенное время может испытывать чувство усталости, которое нас тревожит. Даже страшно вспомнить, автор в таком состоянии жила несколько лет, пока не научилась управлять и осознанно повышать свой уровень энергии безопасным и здоровым способом. Но для этого потребовались кардинальные перемены в образе жизни. Ниже будут описаны способы, как можно увеличить себе радость к жизни, но прежде всего, рассмотрим причины, почему наша энергия может улетучиваться, даже в относительно молодом возрасте (что уже говорить про средний и старше).

Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.? Вам здесь рады. ?

Признаки того, что у нас звоночек и должны о себе подумать:

Утром действительно трудно проснуться и встать с постели;
Чувство отсутствия мотивации каждый день недели;
Повышенное чувство депрессии или тревоги;
Не получается заснуть в вечернее время, мучает бессонница;
Чувство тумана в голове и неспособность сосредоточиться на задачах.

Возможные причины, почему у нас это происходит:

Мы слишком напряжены или беспокоимся;
Нам ночью не хватает качественного сна;
Возможно, мы неправильно питаемся (речь не про диеты), а про то что едим слишком много или слишком мало или слишком трефной пищи;
Большое количество спиртного тоже ничего хорошего не принесет;
Просто плохо себя чувствуем психически.

Прекрасно, а что делать? Первое - признать проблему и понять, нужно ли с ней “бороться”, чтобы наладить свою жизнь и чтобы наши дни были более спокойными и красочными. Если мы себе говорим да, то тогда в качестве рекомендации можно рассмотреть список действий ниже.

??Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.? Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!??

Совет 1: составить регулярный график сна

Как пройденный этап, могу по опыту сказать, что он самый был сложный. Помогло следующее: был составлен график сна, где было 45-минутное окно, чтобы заснуть и 30 минутное окно для пробуждения и методом проб и ошибок пыталась подстроиться под этот график (прогулки перед сном, отказ от телефона и компьютера по вечерам, теплое молоко на ночь, приятное чтение, горячая ванна и пр). Так стало легче просыпаться по утрам в одно и то же время.

Совет 2: Избегать обезвоживания

Когда нам не хватает жидкости в организме, в первую очередь это сказывается на нашем внезапном упадке сил. Но заливаться водой тоже не стоит, в зависимости от возраста, пола, веса, здоровья - у каждого из нас свой потолок воды в день.

Совет 3: Включить физическую активность в распорядок дня

Поддержание здорового и последовательного графика упражнений - еще один отличный способ начать получать больше энергии всего за один месяц. При этом убиваться в спортзале точно не стоит.

?Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?

Совет 4: Следить за уровнем витаминов

Самолечением заниматься не стоит, но важно помнить, что недостаток витаминов все равно сказывается на нашем самочувствие. Например, если не хватает витамина D (получаем с лучами солнца), то у нас может не хватать витаминов.

Совет 5: Придерживаться сбалансированного питания

Здоровое питание (а не голодные диеты) - еще одна вещь, которая может помочь во многих аспектах нашей жизни, в том числе - уровне нашей энергии. Если мы едим много фаст-фуда, сладостей и нездоровой пищи, это может быть приносит какую-то душевную пользу, но для здоровья и нашей энергии это не очень хорошо. Так как автор не медик, никаких рекомендаций не будет, все есть в открытых источниках.

? Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!

Совет 6: Ежедневно растягиваться или заниматься йогой

Каждое утро я встречаю в парке большое количество людей разных возрастов, которые, не побоюсь этого слово, соблазнительно потягиваются, как котики. На самом деле это очень здорово, тем более для этого не нужно никуда бегать: пока чистим зубы, делаем завтрак, завариваем кофе, смотрим в телефон, вертеть головой можно даже когда мы сидим за компьютером. Вот честно, попробуйт это делать по 10-15 минут каждый день в течение месяца, и вы увидите, как ваш уровень энергии будет неуклонно расти.

Совет 7: Создать свою утреннюю (или вечернюю) рутину

Если мы не проснемся утром должным образом, мы не настроим себя на успешный день. Здесь может формирование своих личных ритуалов, чтобы правильно себя настроить: аффирмации, формирование чек листа своих дел, напоминание о целях, и даже просто не забывать смотреть по сторонам и радоваться красоте вокруг себя.

Вот, собственно и все - в качестве дополнения хочется отметить, что летом эти все пункты даются проще, чем в холодное время года, но ощутив разницу, когда действительно просыпаешься с желанием что-то делать и куда-то бежать - это дорогого стоит. Тем более, все это бесплатно, просто очень нежно, но жестко давать себе пендели под филейную точку, почему бы не попробовать?

А вы сегодня заботились о себе??? Поддержим в комментариях? ???