Предотвращение выгорания в социальной работе или в общественности

Учитывая требовательный и эмоциональный характер, общественники, активисты и социальные работники страдают выгоранием, которое приводит к негативным профессиональным и эмоциональным последствиям.

Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала ?Вам здесь рады ?

То, чем мы занимаемся в рамках общественности – благородное дело. Это помогает чувствовать себя значимым, улучшать мир вокруг себя. Но недостатком получается то, что мы много отдаем, но почти ничего не получаем взамен. А если вы еще социальный работник – тут еще сложнее, так как сталкиваясь с человеческой жестокостью, в отличии от активиста, он не может за себя постоять.

Так же общественники и волонтеры берут на себя чужое горе, чужие несчастья, уязвимость, хроническое использование эмпатии может дать сбой.

Признаки эмоционального выгорания

Ниже мы с вами рассмотрим самые популярные признаки, с которыми сталкиваются все неравнодушные люди:

Симптомы депрессии;
Снижение сострадания к другим
Цинизм работы
Отсутствие энтузиазма
Вспыльчивость
Все идет в ущерб себе же

Дополнительные симптомы можно увидеть, ответив на вопросы:

Вы чувствуете разочарование во всем?
У вас есть трудности с концентрацией внимания?
Вы больше не находите удовлетворения в своих достижениях?
У вас проблемы со сном?
Вы пытаетесь заглушить или отвлечь себя от своих чувств?
Вы раздражительны с клиентами или коллегами?

Как себе помочь

Есть конторы, которые специально с помощью психологии вытягивают активистов, волонтеров, врачей, социальных работников. Но прежде всего мы сами себе должны помочь.

Увидели пост? Поставьте лайк ❤️ Для поддержки канала оставьте комментарий ? Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю ?

Ниже рассмотрим, как можно себя отвлечь:

Переключить свое внимание на то, что интересно именно нам (спорт, поход, танцы, пение, футбол, что угодно);
Отвлекать себя музыкой, фильмами, избегать стрессов;
Сбалансировать нагрузку работы или общественной деятельности;
Обеспечить баланс между личной жизнью и активностью;
Ставить реалистичные цели;
Не приносить активность домой. Дом является защитой от всего;
Брать выходные. Эмпаты его заслуживают по умолчанию;
Хороший сон;
Не забывать себя поощрять и награждать. Можно в голове перечислить все достижения и лишний раз убедиться, что награду мы заслуживаем;
Самое главное – собственное здоровье. Есть риск, если мы загнемся, нам никто не поможет и смысл тогда этой общественности;
Подобрать себе новое хобби.

А как вы предотвращаете свое эмоциональное выгорание? Напишите в комментариях.

Щелчок...Клик...Нажатие на "подписка" — это всего лишь секунда в вашей жизни и целый поток хорошего настроения и мотивация трудиться дальше для автора