Как жить человеку с врожденной эмпатией

Дар ‎эмпатии‏ ‎часто ‎становится ‎тяжким ‎грузом ‎для‏ ‎своего ‎обладателя.‏ ‎Эмпат‏ ‎близко ‎к ‎сердцу‏ ‎принимает ‎чужие‏ ‎беды, ‎плохие ‎новости ‎и‏ ‎события,‏ ‎он ‎очень‏ ‎эмоционально ‎сопереживает‏ ‎всем ‎и ‎каждому.

Как ‎можно ‎уберечь‏ ‎себя‏ ‎и ‎помочь,‏ ‎чтобы ‎влияние‏ ‎окружающих ‎не ‎доставляло ‎вам ‎дискомфорта‏ ‎и‏ ‎не‏ ‎лишало ‎душевного‏ ‎равновесия?

Приветствую ‎вас,‏ ‎дорогие ‎и‏ ‎уважаемые‏ ‎читатели ‎и‏ ‎подписчики ‎самого ‎позитивного ‎и ‎розового‏ ‎канала ‎?Вам‏ ‎здесь‏ ‎рады ‎?

Дар ‎эмпатии

Эмпатия‏ ‎- это ‎душевное‏ ‎качество, ‎талант ‎искренне ‎сопереживать.‏ ‎Это‏ ‎когда ‎человек‏ ‎лично ‎сам‏ ‎переживает ‎проблемы ‎других. ‎Эмпат ‎обладает‏ ‎редкой‏ ‎способностью ‎ставить‏ ‎себя ‎на‏ ‎место ‎страдающего ‎человека ‎и ‎воспроизводить‏ ‎его‏ ‎переживания.‏ ‎Эта ‎чувствительность‏ ‎делает ‎уязвимыми‏ ‎перед ‎внешним‏ ‎миром‏ ‎и ‎необычайно‏ ‎ранимыми. ‎Плюс ‎это ‎очень ‎отнимает‏ ‎энергию ‎и‏ ‎силу‏ ‎на ‎то, ‎чтобы‏ ‎заниматься ‎своими‏ ‎делами ‎и ‎своей ‎жизнью.

Что‏ ‎же‏ ‎поможет ‎эмпату‏ ‎сохранить ‎гармонию‏ ‎и ‎баланс ‎в ‎жизни?  ‎

Как‏ ‎эмпату‏ ‎выжить ‎в‏ ‎мире ‎людей?

1. Признать‏ ‎себя ‎эмпатом.

Не ‎нужно ‎кидаться ‎помогать‏ ‎всем‏ ‎и‏ ‎сразу. ‎Для‏ ‎себя ‎просто‏ ‎принять ‎это‏ ‎как‏ ‎данность, ‎как‏ ‎исключительный ‎музыкальный ‎слух. ‎Это ‎поможет‏ ‎меньше ‎поддаваться‏ ‎панике‏ ‎и ‎заниматься ‎самобичеванием.

2. Определить‏ ‎и ‎защитить‏ ‎свои ‎персональные ‎границы.

Эмпату ‎важно‏ ‎серьезно‏ ‎подходить ‎к‏ ‎выбору ‎своего‏ ‎окружения. ‎Первым ‎делом ‎полезно ‎исключить‏ ‎(или‏ ‎хотя ‎бы‏ ‎сократить ‎до‏ ‎минимума) ‎общение ‎с ‎токсичными ‎людьми.‏ ‎К‏ ‎подобным‏ ‎личностям ‎можно‏ ‎отнести ‎завистников,‏ ‎сплетников, ‎манипуляторов.‏ ‎Также‏ ‎рекомендуется ‎научиться‏ ‎говорить ‎«нет». ‎Не ‎позволяйте ‎никому‏ ‎садиться ‎вам‏ ‎на‏ ‎голову.

В ‎жизнь ‎это‏ ‎очень ‎помогает,‏ ‎хотя ‎поначалу ‎можно ‎испытывать‏ ‎некоторое‏ ‎напряжение, ‎дискомфорт.‏ ‎Но ‎когда‏ ‎заметите, ‎что ‎таким ‎образом ‎вы‏ ‎сберегаете‏ ‎свои ‎ресурсы,‏ ‎вы ‎оцените‏ ‎этот ‎полезный ‎навык.

Особенно ‎могут ‎высказывать‏ ‎комментарии‏ ‎те‏ ‎люди, ‎которые‏ ‎привыкли ‎сидеть‏ ‎у ‎вас‏ ‎на‏ ‎шее.

3. Посвящать ‎время‏ ‎себе ‎и ‎отдыху.

Полезно ‎утром ‎и‏ ‎вечером ‎по‏ ‎10-15‏ ‎минут ‎посвящать ‎медитации‏ ‎или ‎спорту.‏ ‎Насладиться ‎чашкой ‎кофе ‎или‏ ‎чая‏ ‎в ‎тишине,‏ ‎выйти ‎на‏ ‎прогулку, ‎чтобы ‎полюбоваться ‎природой, ‎почитать‏ ‎книгу,‏ ‎заняться ‎рукоделием.

Увидели‏ ‎пост? ‎Поставьте‏ ‎лайк ‎❤️ ‎Для ‎поддержки ‎канала‏ ‎оставьте‏ ‎комментарий‏ ‎? ‎Ваши‏ ‎репосты ‎и‏ ‎комментарии ‎помогают‏ ‎развиваться‏ ‎этому ‎блогу,‏ ‎спасибо ‎вам ‎за ‎это ‎❤️

15 минут‏ ‎замедления ‎и‏ ‎сброса‏ ‎чужих ‎эмоций ‎помогут‏ ‎восстановить ‎энергетический‏ ‎баланс ‎и ‎расслабиться. ‎Мне‏ ‎помогает‏ ‎спортзал, ‎пробежки,‏ ‎прогулки, ‎фотографирование.

4. Ограничить‏ ‎доступ ‎в ‎социальные ‎сети, ‎телевидение

Эмпаты‏ ‎очень‏ ‎болезненно ‎воспринимают‏ ‎негативные ‎новости,‏ ‎чужие ‎переживания, ‎личные ‎трагедии. ‎Поэтому‏ ‎необходимо‏ ‎оградить‏ ‎себя ‎по‏ ‎возможности ‎от‏ ‎лишних ‎переживаний.‏ ‎Мы‏ ‎не ‎можем‏ ‎помочь ‎всему ‎миру, ‎всех ‎спасти,‏ ‎обогреть.

5. Здоровый ‎образ‏ ‎жизни

Физические‏ ‎нагрузки, ‎сбалансированный ‎пищевой‏ ‎рацион, ‎отказ‏ ‎от ‎пагубных ‎привычек ‎поможет‏ ‎укрепить‏ ‎тело. ‎И‏ ‎вы ‎станете‏ ‎менее ‎уязвимыми ‎перед ‎внешними ‎влияниями.‏ ‎А‏ ‎запивать, ‎закуривать,‏ ‎заедать ‎чужие‏ ‎отрицательные ‎эмоции ‎– ‎это ‎прямой‏ ‎путь‏ ‎к‏ ‎выгоранию.

Чувствуете, ‎что‏ ‎приняли ‎на‏ ‎себя ‎чужие‏ ‎эмоции,‏ ‎попали ‎под‏ ‎власть ‎страхов ‎и ‎переживаний? ‎Выходите‏ ‎на ‎прогулку‏ ‎или‏ ‎идите ‎в ‎тренажерный‏ ‎зал. ‎Учитесь‏ ‎переключаться.

Выбор ‎за ‎вами ‎-‏ ‎страдать‏ ‎от ‎своего‏ ‎уникального ‎дара‏ ‎или ‎пользоваться ‎им.

Берегите ‎себя.

Щелчок...Клик...Нажатие ‎на‏ ‎"подписка"‏ ‎— ‎это‏ ‎всего ‎лишь‏ ‎секунда ‎в ‎вашей ‎жизни ‎и‏ ‎целый‏ ‎поток‏ ‎хорошего ‎настроения‏ ‎и ‎мотивация‏ ‎трудиться ‎дальше‏ ‎для‏ ‎автора