Продолжаю тему релаксации
Продолжаю тему посвящённую релаксации, расслабления, снятия накопленного напряжения. На время просмотра отключаемся от всех раздражителей, садимся поудобнее в кресле и смотрим видео.
Созерцание однообразных, повторяющихся движений действует успокаивающе на возбуждённую психику, приводит её в норму - релаксирует, этому посвящено данное видео.
Что же за слово такое релаксация, его происхождение идёт от латинского relaxatio – расслабление, уменьшение напряжения, ослабление. Основателями метода релаксации, считают немецкого психиатра и психотерапевта Иоганна Шульца и американского психолога Эдмунда Джекобсона. В первой половине прошлого века они разработали методику, в основу которой легли духовно-религиозные практики.
Нацелена она была на устранение психо-эмоциональных нарушений, лечение неврозов и коррекцию психосоматических болезней. Джекобсон доказал, что посредством расслабления мышц (одна из популярных техник) можно снизить гипервозбудимость нервной системы, дав ей возможность восстановиться и вернуть себе стабильное состояние.
Умение релаксировать необходимо всем, если вы сможете, хотя бы 20-30 минут в день уделять этой технике, в вашей жизни произойдут прекрасные перемены. У вас наладится сердечный ритм, давление и дыхание, нормализуется кровоснабжение головного мозга и основных групп мышц, уйдут мышечные зажимы, улучшится умственная деятельность. Вы почувствуете мощный прилив сил.
Небольшое видео, которое представляю, как раз укладывается во временной промежуток 20-30 минут. При просмотре видео примите удобное положение, параллельно с просмотром мысленно проговаривайте про себя: «Я расслабляюсь и успокаиваюсь. Мои плечи (спина, руки, туловище, ноги) расслабляются, становятся теплыми». Таким образом, шаг за шагом пройдитесь по всем частям тела и расслабьте их. Закончите сеанс аффирмацией: «Мне легко и хорошо», повторив её не менее 10 раз.
Кому захочется более подробно познакомиться с приёмами релаксации, это здесь
Что же за слово такое релаксация, его происхождение идёт от латинского relaxatio – расслабление, уменьшение напряжения, ослабление. Основателями метода релаксации, считают немецкого психиатра и психотерапевта Иоганна Шульца и американского психолога Эдмунда Джекобсона. В первой половине прошлого века они разработали методику, в основу которой легли духовно-религиозные практики.
Нацелена она была на устранение психо-эмоциональных нарушений, лечение неврозов и коррекцию психосоматических болезней. Джекобсон доказал, что посредством расслабления мышц (одна из популярных техник) можно снизить гипервозбудимость нервной системы, дав ей возможность восстановиться и вернуть себе стабильное состояние.
Умение релаксировать необходимо всем, если вы сможете, хотя бы 20-30 минут в день уделять этой технике, в вашей жизни произойдут прекрасные перемены. У вас наладится сердечный ритм, давление и дыхание, нормализуется кровоснабжение головного мозга и основных групп мышц, уйдут мышечные зажимы, улучшится умственная деятельность. Вы почувствуете мощный прилив сил.
Небольшое видео, которое представляю, как раз укладывается во временной промежуток 20-30 минут. При просмотре видео примите удобное положение, параллельно с просмотром мысленно проговаривайте про себя: «Я расслабляюсь и успокаиваюсь. Мои плечи (спина, руки, туловище, ноги) расслабляются, становятся теплыми». Таким образом, шаг за шагом пройдитесь по всем частям тела и расслабьте их. Закончите сеанс аффирмацией: «Мне легко и хорошо», повторив её не менее 10 раз.
Возможно, у кого то возникнет желание более подробно познакомиться с тем , что скрывается за словом релаксация
Мягкий комплекс для пробуждения женственности!
Ветряная оспа_Сеанс звукотерапии_Звуки природы
Мой Телеграм канал со всеми медитациями и практиками: https://t.me/biohakingrus
Сегодня мы с тобой окунемся в свой внутренний мир. Вместе с этой практикой медитации ты сможешь лучше понять себя и свои желания. Располагайся по удобнее и начните визуализировать ваши мечты. Отдайся заботе о себе, проведи несколько минут в тихой рефлексии и открой для себя изысканное искусство медитации.
Тайминги:
00:00 Устраивайтесь по удобнее
02:06 Почувствуй себя как единое целое
04:41 Используй силу воображения
07:36 Что тебя окружает?
09:10 Это твоя реальность
11:31 Твое прошлое
15:56 Конец практики
= = = =
👉Подпишись на наш Телеграм канал (новости, советы, лайфхаки): https://t.me/biohakingrus
Если эта тема интересна для Вас и Вы хотите пополнить Ваши знания о раскрытии своего биологического потенциала заходите на
👉 https://biofed.ru/onlineintensive2?utm_source=youtube&utm_medium=organic 👈
если чувствуете нехватку энергии и хотите стать по-настоящему здоровым.
По этой ссылке вы сможете ознакомиться с программой бесплатного online мероприятия и при желании зарегистрироваться.
👉 Заходите в мой Instagram, я там часто провожу полезные прямые эфиры и выкладываю каждый день интересные сториз: https://www.instagram.com/n_metelitsa/
Монтаж ролика: http://designforge.ru/
📚 Читайте полезную информацию в других соц. сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/health_of_body_and_mind
Facebook: https://www.facebook.com/biohackingdnk/
= = = =
👀 Смотрите больше полезных и интересных видео:
1) Денежная аффирмация: https://www.youtube.com/watch?v=50nqOzHTskA
2) Польза витамина D: https://www.youtube.com/watch?v=pMLK9HM_yRA
3) Клеточное дыхание: https://www.youtube.com/watch?v=GPVZVFDx7qo
4) 10 ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ КОНОПЛИ, О КОТОРЫХ ВЫ НЕ ЗНАЛИ: https://youtu.be/m0DLm6BhI1I
5) 9 способов улучшения здоровья крови и кровеносной системы: https://youtu.be/LtPAD2F1QH4
Если вы искали: Медитация, музыка для медитации, медитация слушать, медитация для сна, включи медитацию, бесплатные медитации, медитация перед сном, медитация и релаксация, медитация онлайн, медитация для успокоения, практика медитации, расслабление, воображение, мысли, развитие воображения, будущее, мечта, осознанность, окружение, окружение человека, визуализация,успокоение,реальность,развитие,реализация,самореализация,самореализация личности, биохакинг, Никита Метелица
#медитация #НикитаМетелица #гипномедитация #осознанность
Синдром Холмса-Эди_Сеанс звукотерапии_Звуки природы
Огурец и петрушка помогают вывести застоявшуюся жидкость из тела...
Неврит зрительного нерва_Сеанс звукотерапии_Звуки природы
Вирус простого герпеса _ Сеанс звукотерапии _ Звуки природы
Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы_Сеанс звукотерапии_Звуки природы
Эритема _ Сеанс звукотерапии _ Звуки природы
Энтропион _ Сеанс звукотерапии _ Звуки природы
Кровохарканье _ Сеанс звукотерапии _ Звуки природы
Эфирные масла от обиды, злости, гнева
Боковой склероз _ Сеанс звукотерапии _ Звуки природы
Мышечные дистрофии __ Сеанс звукотерапии _ Звуки природы
Лимфаденит _ Сеанс звукотерапии _ Звуки природы
Железодефицитная анемия _ Сеанс звукотерапии _ Звуки природы
Vkontakte
Twitter
Одноклассники
