Вечно молодой или какие люди стареют медленно

Одни ‎за‏ ‎год ‎стареют ‎как ‎за ‎три,‏ ‎для ‎других‏ ‎время‏ ‎словно ‎течет ‎медленнее.‏ ‎Чаще ‎всего‏ ‎дело ‎в ‎наследственности, ‎но‏ ‎не‏ ‎только. ‎Согласно‏ ‎сразу ‎нескольким‏ ‎исследованиям, ‎продлить ‎молодость ‎клеток ‎и‏ ‎всего‏ ‎организма ‎можно‏ ‎собственными ‎силами.

Не‏ ‎все ‎стареют ‎одинаково

В ‎2015 ‎году‏ ‎международная‏ ‎группа‏ ‎ученых ‎из‏ ‎Университета ‎Дьюка,‏ ‎Еврейского ‎университета‏ ‎в‏ ‎Иерусалиме ‎и‏ ‎Королевского ‎колледжа ‎в ‎Лондоне ‎анализировала‏ ‎данные ‎примерно‏ ‎тысячи‏ ‎жителей небольшого ‎новозеландского ‎города‏ ‎Данидин, ‎родившихся‏ ‎в ‎1972-1973 ‎годах. ‎На‏ ‎тот‏ ‎момент ‎участникам‏ ‎эксперимента ‎было‏ ‎от ‎26 ‎до ‎38 ‎лет,‏ ‎в‏ ‎течение ‎двенадцати‏ ‎лет ‎за‏ ‎ними ‎пристально ‎наблюдали.

В ‎начале ‎исследования‏ ‎геронтологи‏ ‎замерили‏ ‎у ‎испытуемых‏ ‎длину ‎теломер‏ ‎- ‎концевых‏ ‎участков‏ ‎хромосом, ‎которые‏ ‎укорачиваются ‎при ‎каждом ‎делении ‎клетки‏ ‎и ‎считаются‏ ‎одной‏ ‎из ‎главных ‎причин‏ ‎старения ‎организма.‏ ‎Затем ‎на ‎протяжении ‎десятилетия‏ ‎по‏ ‎18 ‎биомаркерам‏ ‎(артериальное ‎давление,‏ ‎скорость ‎обмена ‎веществ, ‎уровень ‎холестерина,‏ ‎работа‏ ‎печени, ‎легких,‏ ‎почек ‎и‏ ‎прочее) ‎регулярно ‎высчитывались ‎биологический ‎возраст‏ ‎участников‏ ‎и‏ ‎скорость ‎старения‏ ‎организма. ‎Кроме‏ ‎того, ‎все‏ ‎добровольцы‏ ‎в ‎38‏ ‎лет ‎прошли ‎тест ‎на ‎определение‏ ‎психологического ‎возраста.

Оказалось,‏ ‎что‏ ‎некоторые ‎испытуемые ‎старели‏ ‎почти ‎в‏ ‎три ‎раза ‎быстрее ‎остальных, за‏ ‎двенадцать‏ ‎месяцев ‎становясь‏ ‎как ‎бы‏ ‎старше ‎на ‎три ‎года. ‎Другие,‏ ‎наоборот,‏ ‎"проживали" ‎год‏ ‎за ‎16‏ ‎с ‎половиной ‎месяцев. ‎К ‎моменту,‏ ‎когда‏ ‎участникам‏ ‎исследования ‎исполнялось‏ ‎38, ‎их‏ ‎биологический ‎возраст‏ ‎варьировался‏ ‎от ‎28‏ ‎лет ‎до ‎61 ‎года.

По ‎мнению‏ ‎авторов ‎работы,‏ ‎скорость‏ ‎старения ‎испытуемых ‎только‏ ‎на ‎20‏ ‎процентов ‎зависела ‎от ‎генетики. Большее‏ ‎значение‏ ‎имели ‎занятия‏ ‎спортом, ‎правильное‏ ‎питание, ‎регулярные ‎медицинские ‎обследования ‎и‏ ‎отказ‏ ‎от ‎курения.‏ ‎Кроме ‎того,‏ ‎быстрее ‎старели ‎те, ‎чей ‎психологический‏ ‎возраст‏ ‎обгонял‏ ‎фактический.

Движение ‎—‏ ‎жизнь

Частично ‎выводы‏ ‎коллег ‎подтвердили‏ ‎биологи‏ ‎из ‎Калифорнийского‏ ‎университета. ‎Наблюдая ‎за ‎образом ‎жизни‏ ‎полутора ‎тысяч‏ ‎пожилых‏ ‎женщин ‎старше ‎64‏ ‎лет, ‎они‏ ‎выяснили, ‎что ‎те, ‎кто‏ ‎мало‏ ‎двигается, ‎стареют‏ ‎быстрее. Биологический ‎возраст‏ ‎клеток ‎тех, ‎кто ‎находился ‎в‏ ‎сидячем‏ ‎положении ‎больше‏ ‎десяти ‎часов‏ ‎в ‎сутки, ‎в ‎среднем ‎был‏ ‎на‏ ‎восемь‏ ‎лет ‎больше,‏ ‎чем ‎у‏ ‎их ‎более‏ ‎активных‏ ‎ровесниц.

Согласно ‎исследованию‏ ‎бельгийских ‎ученых, ‎это ‎может ‎быть‏ ‎связано ‎с‏ ‎тем,‏ ‎что ‎физические ‎упражнения‏ ‎и ‎высокий‏ ‎уровень ‎активности ‎в ‎пожилом‏ ‎возрасте‏ ‎активируют ‎ген‏ ‎NFR1, ‎защищающий‏ ‎концы ‎молекул ‎ДНК ‎от ‎повреждений.

Кроме‏ ‎того,‏ ‎занятия ‎спортом‏ ‎повышают ‎активность‏ ‎тимуса ‎— ‎вилочковой ‎железы, ‎в‏ ‎которой‏ ‎стволовые‏ ‎клетки ‎превращаются‏ ‎в ‎Т-лимфоциты. С‏ ‎годами ‎этот‏ ‎орган‏ ‎уменьшается ‎в‏ ‎размерах, ‎но, ‎как ‎показатели ‎британские‏ ‎исследователи, ‎только‏ ‎не‏ ‎у ‎активно ‎занимающихся‏ ‎спортом. ‎У‏ ‎таких ‎людей ‎даже ‎в‏ ‎преклонном‏ ‎возрасте ‎тимус‏ ‎производит ‎столько‏ ‎же ‎клеток ‎иммунной ‎системы, ‎сколько‏ ‎у‏ ‎молодых, ‎а‏ ‎уровень ‎холестерина‏ ‎в ‎крови ‎намного ‎ниже, ‎чем‏ ‎у‏ ‎неспортивных‏ ‎ровесников. ‎Кроме‏ ‎того, ‎у‏ ‎мужчин-спортсменов ‎сохраняется‏ ‎высокое‏ ‎содержание ‎тестостерона.

Меньше‏ ‎сахара, ‎больше ‎орехов

Верный ‎способ ‎продлить‏ ‎молодость ‎-‏ ‎есть‏ ‎как ‎можно ‎меньше‏ ‎сладкого, ‎считают‏ ‎английские ‎и ‎немецкие ‎генетики.‏ ‎Они‏ ‎посадили ‎дрозофил‏ ‎на ‎диету‏ ‎с ‎высоким ‎содержанием ‎сахара ‎и‏ ‎обнаружили,‏ ‎что ‎это‏ ‎повлияло ‎на‏ ‎работу ‎гена ‎FOXO, ‎связанного ‎со‏ ‎старением.

Молодых‏ ‎плодовых‏ ‎мушек ‎разделили‏ ‎на ‎две‏ ‎группы. ‎Одних‏ ‎кормили‏ ‎пищей ‎с‏ ‎оптимальным ‎содержанием ‎сахара, ‎а ‎вторые‏ ‎получали ‎еду,‏ ‎в‏ ‎которой ‎сахара ‎было‏ ‎в ‎восемь‏ ‎раз ‎больше ‎нормы. ‎Через‏ ‎три‏ ‎недели ‎всех‏ ‎насекомых ‎перевели‏ ‎на ‎обычную ‎диету. ‎Тем ‎не‏ ‎менее‏ ‎дрозофилы, ‎переевшие‏ ‎в ‎юном‏ ‎возрасте ‎сладкого, ‎умирали ‎чаще, ‎чем‏ ‎мушки‏ ‎из‏ ‎контрольной ‎группы. Риск‏ ‎преждевременной ‎смерти‏ ‎среди ‎сладкоежек‏ ‎был‏ ‎выше ‎почти‏ ‎на ‎50 ‎процентов, ‎и ‎переход‏ ‎на ‎здоровую‏ ‎пищу‏ ‎не ‎улучшал ‎выживаемость.

Диета‏ ‎с ‎высоким‏ ‎содержанием ‎сахара ‎меняла ‎экспрессию‏ ‎гена‏ ‎dFOXO ‎у‏ ‎дрозофил, ‎из-за‏ ‎чего ‎сокращалась ‎продолжительность ‎их ‎жизни.

По‏ ‎мнению‏ ‎авторов ‎работы,‏ ‎избыток ‎сахара‏ ‎подавил ‎нормальную ‎активность ‎гена ‎FOXO‏ ‎(у‏ ‎дрозофил‏ ‎- ‎dFOXO,‏ ‎аналог ‎человеческого‏ ‎FOXO1), ‎который‏ ‎связывает‏ ‎с ‎процессами‏ ‎старения.

Вместо ‎сахара ‎ученые ‎советуют ‎продукты,‏ ‎богатые ‎уролитином. Это‏ ‎соединение‏ ‎содержится ‎в ‎грецких‏ ‎орехах, ‎гранатах‏ ‎и ‎клубнике. После ‎инъекций ‎уролитина‏ ‎червячки-нематоды‏ ‎Caenorhabditis ‎elegans‏ ‎живут ‎в‏ ‎среднем ‎на ‎45 ‎процентов ‎дольше,‏ ‎чем‏ ‎сородичи, ‎а‏ ‎обыкновенные ‎лабораторные‏ ‎мыши ‎становятся ‎на ‎42 ‎процента‏ ‎выносливее.

Продолжительность‏ ‎жизни‏ ‎значительно ‎увеличивает‏ ‎перец ‎чили,‏ ‎точнее, ‎содержащийся‏ ‎в‏ ‎нем ‎алкалоид‏ ‎капсаицин. Он ‎препятствует ‎ожирению, ‎уменьшает ‎риск‏ ‎развития ‎сердечно-сосудистых‏ ‎и‏ ‎легочных ‎заболеваний.

Главное ‎-‏ ‎не ‎нервничать

Чем‏ ‎меньше ‎человек ‎нервничает, ‎тем‏ ‎медленнее‏ ‎стареет, ‎полагают‏ ‎американские ‎генетики.‏ ‎Депрессия ‎и ‎стресс ‎могут ‎вызывать‏ ‎изменения‏ ‎в ‎работе‏ ‎гена ‎ANK3,‏ ‎отвечающего ‎за ‎функционирование ‎клеточных ‎мембран.‏ ‎В‏ ‎норме‏ ‎активность ‎этого‏ ‎гена ‎повышается‏ ‎с ‎годами,‏ ‎что‏ ‎приводит ‎к‏ ‎одряхлению ‎тела. ‎Однако ‎у ‎людей,‏ ‎переживших ‎серьезный‏ ‎стресс,‏ ‎депрессию, ‎пытавшихся ‎покончить‏ ‎с ‎собой,‏ ‎наблюдается ‎повышенная ‎активность ‎ANK3‏ ‎уже‏ ‎в ‎молодом‏ ‎возрасте, ‎что‏ ‎оборачивается ‎преждевременным ‎старением.

По ‎мнению ‎исследователей,‏ ‎ключ‏ ‎к ‎долголетию‏ ‎может ‎находиться‏ ‎именно ‎в ‎этом ‎гене. ‎Его‏ ‎отключение‏ ‎у‏ ‎нематод ‎C.‏ ‎elegans ‎значительно‏ ‎увеличило ‎продолжительность‏ ‎их‏ ‎жизни. Похожим ‎образом‏ ‎действовал ‎и ‎антидепрессант ‎миансерин, ‎снижавший‏ ‎активность ‎ANK3‏ ‎и‏ ‎продлевавший ‎червям ‎жизнь.

По‏ ‎материалам ‎А.‏ ‎Еникеевой