ЛФК движение к здоровью

Лечебная физкультура, это метод восстановления здоровья с помощью специальных упражнений. Её назначают после травм, операций, при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата и нервной системы. Главная задача ЛФК, это вернуть человеку возможность двигаться безопасно и комфортно.

Фитнес и спорт работают с условно здоровым организмом. Их цель, это развитие силы, выносливости, координации, улучшение внешнего вида тела. ЛФК решает другие задачи. Здесь важно восстановить утраченные функции, уменьшить боль, предотвратить осложнения и подготовить тело к обычной жизни.

В моей практике человек часто говорит, что ему скучно на ЛФК. Ожидания не совпадают с реальностью. Вместо интенсивной нагрузки реабилитант видит медленные движения, работу в суставах, упражнения на дыхание и внимание к телу. Это не ошибка методики. Сосредоточенность и замедление, это часть лечебного эффекта. Мы учим мозг и мышцы работать вместе. Восстанавливаем связь между мозгом и телом. Без этого этапа дальнейшие нагрузки могут стать небезопасными.

На занятиях ЛФК не работают через боль. Это главное ложное убеждение и стереотип, который нужно осознать и исправить, что если больно, то эффективно. Нет, это не так. Есть разница между «рабочей» болью и «опасной». Рабочая боль, это лёгкий дискомфорт, который проходит после отдыха. Опасная боль, или патологическая, она острая, нарастающая, не проходит после остановки упражнения. При появлении такой боли занятие нужно прекратить и сообщить специалисту.

ЛФК начинается с индивидуальной оценки. Специалист изучает диагноз, ограничения, текущее состояние, цели человека. Только после этого подбираются упражнения и нагрузка. Даже в группе каждое занятие адаптируется под возможности участника. То, что подходит одному, может быть избыточным или недостаточным для другого.

Люди часто разочаровываются из за незнания. Они приходят на ЛФК с запросом на нагрузку, а сталкиваются с суставной гимнастикой и медленными движениями. Это не повод бросать занятия. Это сигнал, что нужна информированность. Человек должен понимать задачи ЛФК, её принципы и структуру. Ответственность за своё здоровье включает способность анализировать своё состояние и задавать вопросы.

ЛФК помогает безопасно восстанавливать функцию. Здесь нет места рекордам.

Вопросы, которые специалист предложит обсудить перед началом занятий:

• Какова цель занятий?

• Какие упражнения/движения можно, а какие нельзя?

• Определить оптимальную нагрузку — подходит вам, или не подходит?

• Что делать, если во время или после занятий появляется боль?

• Как часто и сколько по времени нужно заниматься?

• Противопоказания к выполнению некоторых упражнений.

Мальцева Людмила. Инструктор-методист лечебной физкультуры.