Инструкция к прослушиванию

Вам потребуется дисциплинированно, регулярно и методично прослушивать все аудиотреки, с 1 по 33 включительно.

Итак, вам нужно посмотреть, сколько времени идёт аудиотрек дня - каждый варьируется от 5 до 30 мин. На время прослушивания надо обязательно отключить телефон и предупредить окружающих, чтобы они оставили вас в покое на всё время прослушивания трека.

Внимание!!! Категорически запрещается прослушивать треки за рулём, это чревато ДТП со всеми вытекающими последствиями. Будьте предельно ответственными за свою и чужие жизни. Если трек идёт более 5 мин, то за руль можно садится только через 30-40 мин после прослушивания.

Прослушивать лучше, когда после принятия пищи прошло не менее 40 мин, иначе вместо медитации вы просто заснёте. Чтобы практика медитации не превратилась в обычный сон под моё голосовое сопровождение, сохраняйте вышеуказанную паузу после принятия пищи и перед прослушиванием очередного трека.

Прослушивать запись можно лёжа на спине или в удобной для вас позе, лучше в наушниках. Можно сидя в медитативной позе, или на стуле. Если вам удобно это делать в кресле, откинувшись на спинку, делайте первое время именно так. Если вы каждый раз засыпаете и ничего не помните, надо прослушать трек 3-5 раз, занимаясь повседневными делами, или гуляя, вникать в мои инструкции. А потом, когда вы будете знать содержание, трек можно прослушивать лёжа или сидя, тогда во время прослушивания нельзя менять позу и шевелиться.

Трек под порядковым номером считается отработанным, когда вы во время прослушивания сохраняете внимание на выполнении словесных инструкций, без засыпания и отвлечения на посторонние мысли. Если вы засыпаете, или думаете на посторонние темы, вам надо вновь и вновь прослушивать один и тот же трек. Так как способности по управлению вниманием у всех разные, у кого то получится с 1-го раза, а у кого-то с n-ой попытки. Главное, упорство и методичность.

Один и тот же трек в день надо прослушивать не менее 1-го раза, и не более 10 раз. Так как какие-то треки идут 5 мин, а какие-то 30 мин, то, соответственно, 5-минутный трек для закрепления эффекта вы можете прослушать несколько раз. Но промежутки между прослушиваниями должны быть не менее 40 минут, а лучше занимать 1 час.

При хороших данных к медитации вы сумеете каждый день отрабатывать по 1 треку. И весь курс займёт у вас 33 дня.

Но если вы встретитесь с проблемами в изучении материала, будете засыпать, отвлекаться, пропускать занятия из-за неумения выделить время в своём рабочем графике, обучение может затянуться на годы. В некоторых случаях, практика переносится на ряд последующих воплощений.

Поэтому постарайтесь реализовать полностью выпавший вам шанс. Занимайтесь ответственно и методично.

Если у вас вызывает раздражение или жёсткое неприятие мой голос, подача материала, звуковые эффекты, то можно попробовать принять это в качестве определённого вызова для собственного эго, и приняв, пройти весь курс. Либо поняв, что это не ваше, найти себе другой источник информации, перестав практиковать.

Бывает так, что надо сделать паузу в занятиях и потом с новыми силами и углублённой мотивацией снова вернуться. Иногда эта пауза растягивается на годы, иногда на несколько воплощений: «Он улетел, но обещал вернуться». Если пауза затянулась на месяц, знайте, это – не ваше. Отпустите и забудьте.

Если во время релаксации конечности тела резко подёргиваются, и само тело сильно вздрагивает, это нормально. Это – «аутогенный разряд», так из мышц уходит годами накопленное напряжение.

Если во время прослушивания возникает чувство сильной тревоги, ухудшение настроения, самочувствия, например, возникает сильная дрожь, или тело сотрясает озноб, или возникает головокружение, или тошнота, вам надо престать прослушивать, выключить запись, успокоиться, выпить воды или чая. Прогуляться, сменив обстановку. Порой мы носим в себе последствия перенесённых жизненных стрессов, они сидят глубоко внутри, вызывая неосознанное беспокойство, но сильно жить не мешая.

При работе со своим внутренним миром, всё это может всплыть на поверхность. И надо понимать, что вы можете перестать практиковать, либо найти иные методики по работе со своим сознанием. Либо, разобравшись с источником вашего беспокойства, вспомнив и заново мысленно пережив травмирующий опыт, иногда с помощью специалиста (психолога или психотерапевта) снова вернуться к практике по предлагаемой методике.

Весь курс построен предельно экологично, безопасно, вместе с этим все позитивные эффекты глубоки и долговременны. После прослушивания всех треков, в предлагаемой очерёдности, вы можете выбрать наиболее вам понравившиеся и прослушивать их регулярно для поддержания высокого уровня стрессоустойчивости и жизненной силы.

Либо полностью пройти курс ещё раз, с каждым новым прослушиванием вам будет обязательно открываться что-то новое и интересное о себе. Возникают инсайты, интуитивные ответы на животрепещущие вопросы, просыпаются творческие силы. И, конечно же улучшается здоровье и умение сохранять спокойствие в любых ситуациях.